저도 기록에 욕심이 한창 났을 때 하루에 5키로씩 뛰는데도 오히려 뛰는 건 조깅하듯이 설렁설렁 뛰고 이런 훈련방법을 하루에 20~30분씩 어쩔 땐 그 이상으로 뛰는 것 보다 이게 본 게임 인것처럼 그리고 뛰고난 후에도 스트레칭식으로 또 해주면서 매일 했습니다 덕분에 부상도 없이 잘 뛸 수 있었고 다른 고강도 근육훈련이랑 해서 기록도 많이 단축했던 기억이 있네요. 지금은 이렇게 안 하지만 다른 프로선수들이나 코치님들이 알려주는 방식이 비슷한 거 같네요 저는 하는데 없는 방식도 있고, 저는 안 하는데 여기서 하는 방식도 있고 반반이라 어차피 전부 다 할 순 없어요. 모든 코치님들꺼 전부 다 넣으려면 몇시간을 해도 부족합니다. 그리고 초보 러너분들에게는 확실히 비추천인게 이거 한번만으로도 안 쓰는 근육을 쓰기때문에 며칠 드러누워야 할 겁니다
@안뇽-p5f2 ай бұрын
그럼 입문 초보 러너들은 이거 하지 말고 가볍게만 스트레칭 후에 뛰어야 할까요?
@구르는천둥-v2j2 ай бұрын
@@안뇽-p5f 네. 아예 처음이라면 피치훈련(제자리 빠르게 뛰기)30초랑. 100미터 전력질주 2회. 정도 하고 본 조깅하고. 뛰고 나서는 정적스트레칭은 얼마든지 해도되니까 5분정도 해주시면 될거 같아요. 긍데 이것도 겨울이 아닐때 기준이고 추우면 추울수록 4배 정도 더 하셔야 해요. 겨울엔 최소 뛰기전 20분. 뛴 후 20분
@안뇽-p5fАй бұрын
@@구르는천둥-v2j 헉 겨울엔 더 해야한다는 건 처음 알았어요. 아무래도 추운만큼 몸의 이완을 위해 더 풀어줘야 하나보네요! 좋은 정보 감사합니다:)
@ele-qg7es3 ай бұрын
감사합니당 러닝 후 스트레칭도 알려주세요!
@e1k-f7v3 ай бұрын
너무 좋아요! 보강운동 따라하기도 만들어주시면 너무 좋을것같아요!!
@nervyboy3 ай бұрын
두분이서 동시에 하니까 춤추는것 같네요.
@LOTLOT-x3hАй бұрын
연진코치님 몸이 너무 탄탄하시네요 누가봐도 운동선수몸 몸이 이쁜게 아니라 멋지네요
@yunmioh2023 ай бұрын
이 영상 너무 좋네요 . 러닝 후 쿨다운도 있었음 좋겠어요 🤗
@hanakim-jq2jc2 ай бұрын
러닝후 쿨다운 스트레칭 진짜 궁금합니다
@Boroborong16 күн бұрын
00:50👍
@케시움마케힘3 ай бұрын
다리가 진짜 넘나건강하게 이쁘심
@윤하얀-x2h2 ай бұрын
달리기는 삶 그자체입니다♡♡♡♡
@정현주-l6x3e2 ай бұрын
걷뛰중 뛰 늘리고 있는데 이런 스트레칭이 정말 궁금했어요 좋은 영상 감사감사합니다!!^^
@mun28083 ай бұрын
션형님, 항상 한결 같은 모습 감사합니다. 오늘도 적당히 살고 있는 저의 삶에 달리는 의미 한스푼 넣어주셔서 감사합니다.
@파란하늘-l7v3 ай бұрын
아침에 조깅할 때 기본적인 스트레칭만 했었는데 앞으로는 이 운동을 해야겠네요 감사합니다.
@crazydoit82733 ай бұрын
잘보겠습니다 😂
@박동혁-t4z2 ай бұрын
보기만 해도 시원합니다
@tvNwallet3 ай бұрын
도움될꺼같아요 운동전 따라해볼께요
@heyyoung27973 ай бұрын
감사합니다!!🙏🏻 날잡고 해야할 듯 해요😅
@신횰-m9b3 ай бұрын
러닝하고 나서 마무리운동도 알려주세요!
@familyid62903 ай бұрын
부드럽게 해줘야지 저렇게 하다가 유연성 부족한 사람들은 다칠수도 있어요
@진탱이-w2k3 ай бұрын
눈운동 어제한번 하고 오늘 아침운동 전에 했는데.. 끝나고 나니 땀이 송글송글 나더라구요!! 달리기전에 가볍게 몸풀고 하기 좋은 것 같아요! 감사합니다
@cocopoco20062 ай бұрын
감사합니다… 달리기 부상후 준비운동의 중요성을 뒤늦게 깨달았어요
@RoboCop.19703 ай бұрын
마라톤. 달리기. 헬스. 자전거. 스트레칭. 요가 등 나름 격렬한 운동 경우 반드시.꼭 웜 업-스트레칭-(근력운동)-본 운동-스트레칭-쿨 다운 지켜주면 좋습니다.
@crazydoit82733 ай бұрын
스트레칭 잘봤습니다😂 션님을 보면서 먼거리를 어떻게 잘달리시나 대단한 마음만 듭니다 회복 루틴은 어떻게 하시는 지도 보고싶네요 항상 화이팅😂
저는 10년 전부터,,, 저장해 놓고 따라해야겠다....................................마음먹고 저장하기 시작했는데~~~~~~~ ................................... 지금까지도 저장만 하고 있는 나................ㅜㅜ 나와 같은 분 계신가요?