러닝 전 '최고의 운동' 선수들도 추천합니다 10분만 투자하세요!

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션과 함께

Күн бұрын

Пікірлер: 211

@별과소나무 2 ай бұрын

진짜 초보들은 준비운동만 한세트하고나면 집에가야될듯 합니다ㅎㅎ

@Muscle-lu3ki 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@케시움마케힘 2 ай бұрын

하시고나서 휴식가지면 컨디션 올라와서 잘 뛰어집니다. ㅎㅎ

@yeonghwankang8416 2 ай бұрын

내가 할려고 한말인데 ㅋ

@김선우-o5n 2 ай бұрын

요새는 초보자 많지 않음 ㅎㅎ 초중급 이상들은 하셔서

@박셩-q3e 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 와 센스 왕초보인 저도 준비운동하는동안 기를다써버린 늨낌 ㅋ 최근 간단히 몸풀고 살살뛰기중요 ㅎㅅㄴ

@sunnygwon4012 2 ай бұрын

10키로 뛰기 전에 준비체조 동작이 가수들 댄스동작처럼 즐겁고 재밌게 보여서 너무 좋았어요. 두분 수고 많이 하셨어요 🤩오늘 영상도 재밌게 잘 보고 갑니다. 감사합니다 🙏 파이팅하세요 🙏🤩🙏

@Sejunsiakate 2 ай бұрын

저는 호주에서 열심히 러닝을 하고 있는 40대 남성입니다. 많은 미디어에서 러닝을 많이 전파하시는걸보고 저도 제 나름 호주에서 주위 사람들에게 선한 영향력을 끼치려고 노력중입니다. 계속 파이팅하셔서 60대 70대가 돼도 롱런 하세요

@holytouchmusic 2 ай бұрын

준비운동하고 정말 열심히 집으로 뛰어갔습니다...

@sunnygwon4012 2 ай бұрын

션님 🤩 이연진 코치님 두분 모두 추석명절 가족과 함께 행복하게 잘 보내세요 🙏🤩🙏

@kyoung-jooyun2039 2 ай бұрын

평생 운동 모르고 살았습니다. 요즘 뛰고 새로운 즐거움을 느끼고 있습니다. 감사합니다.

@꼬맹이대장 2 ай бұрын

온몸에 땀이 소나기처럼 내려요!

@으르런티거 2 ай бұрын

저장해놓고 따라할게요~ 최고~👍👍

@kdyu178 2 ай бұрын

몸 풀다가 방전되는 분들 있으니 주의해야겠네요 ㅋ

@쥬쥬-x9u 2 ай бұрын

션님 연진코치님 매번 유익한 영상 감사합니다.!!!

@진짜너는전지전능 2 ай бұрын

늘 은밀히 보시는 주님께서 영원토록 사시며 에녹같이 들림받으시길 기원합니다~

@dhanah_yaa 2 ай бұрын

요고 하고 20k 도전해야겠어요! 10k 대만 계속 뛰고 있는데 20도전도전한다!!🌈

@산조은 2 ай бұрын

러닝 시작한 초보인데 제대로 된 준비운동 잘 배웠습니다. 저장해 두고 꾸준히 해야겠어요.

@sunnygwon4012 2 ай бұрын

안녕하세요 션님 러닝전 최고의 운동 영상 잘 볼게요 응원할게요 🤩

@koori3526 2 ай бұрын

전부다 따라서 하기는 힘들것같지만... 그래도 몇몇 동작이라도 따라해서 달리기전 몸 푸는데 도움 받겠습니다. 영상 감사합니다.

@chung-curry 2 ай бұрын

따라해 보겠습니다 추석 잘보내세요 션님😊

@DSKim81 2 ай бұрын

준비운동도 쉽지 않아보이네요 ㅎㅎ 따라해보겠습니다. 션님 이연진 코치님 감사합니다!

@YogaSongHayeon 2 ай бұрын

다른건 대부분 다 해봤던 건데 상하체 같이 팔 원돌리면서 하는건 덕분에 첨 해보네요(은근 중독성 있음) 낼 이 시퀀스로 10분 예열후 10k 도전해볼게요🔥

@djhappy8338 10 күн бұрын

러닝 시작해보려고 하는데 참고해서 운동하겠습니다!! 감사해요

@KiyeungMun 2 ай бұрын

드릴운동 안쉬고 하면 심박수 순식간에 존3 뚫어버립니다 ㅋㅋ 특히 피치 관련 드릴 연달아하면…ㅋㅋ

@silyongsa_ 17 күн бұрын

아..ㅜㅜ 진짜 유익한 채널이에요!! 연진 코치님, 션님, 제작진분들 감사합니다 😊❤

@dhanah_yaa 2 ай бұрын

오늘 러닝 나가기 전에 이 루틴으로 하고 나갔는데. . 페이스가 단축됐어요!!✨✌🏻🫶🏻

@그루터기-d9c 21 күн бұрын

저는 10년 전부터,,, 저장해 놓고 따라해야겠다....................................마음먹고 저장하기 시작했는데~~~~~~~ ................................... 지금까지도 저장만 하고 있는 나................ㅜㅜ 나와 같은 분 계신가요?

@Hazel-sx7hz Ай бұрын

저장해놓고 매번 해야겠어요! 스트레칭보다 훨씬 좋은거같아요 감사합니다

@naturallife337 2 ай бұрын

유용하고 실질적으로 도움됩니다

@superman6998 2 ай бұрын

진짜 리드미컬하고 쉽게보이는데 직접해보려면 잘안되더라구요

@mementomori0911 Ай бұрын

새로운 목표인 달리기에 기초가 없어 고민이었는데 이곳에서 배우고 갑니다❤ 감사해요

@user-zz8cq3mv6x 2 ай бұрын

이거 밥먹고 밖에서 뛰기 싫을때 집에서 하기 딱 좋음 ㅋㅋㅋ

@btod4227 2 ай бұрын

집이 저택 이신가요?

@hrj1881 2 ай бұрын

하늘이 지붕일 수 있죠

@정현주-l6x3e Ай бұрын

걷뛰중 뛰 늘리고 있는데 이런 스트레칭이 정말 궁금했어요 좋은 영상 감사감사합니다!!^^

@ele-qg7es 2 ай бұрын

감사합니당 러닝 후 스트레칭도 알려주세요!

@minglanjin8901 2 ай бұрын

정말 유용한 정보네요

@분해하는남자 3 күн бұрын

이거 잘못됐습니다. 부상당하기 딱 좋은 스트레칭 드릴입니다. 가벼운 구간반복 조깅으로 몸을 덥혀주고 난 후에 근육이 급작스럽게 늘어나지 않는 동적 스트레칭을 해줘야합니다. 다리 쭉쭉 펴서 하는 드릴은 근육 손상을 일으킬뿐입니다.

@도담봄 2 ай бұрын

션 형님이니까 그정도로 웜업을 하시는거아닌가요?ㅋ 웜업 따라하고 5KM 뛰니까 지쳤어요ㅜㅜ 다음엔 완주 하겠습니다. 즐거운 명절 보내십시요❤❤❤

@파란하늘-l7v Ай бұрын

아침에 조깅할 때 기본적인 스트레칭만 했었는데 앞으로는 이 운동을 해야겠네요 감사합니다.

@crazydoit8273 2 ай бұрын

스트레칭 잘봤습니다😂 션님을 보면서 먼거리를 어떻게 잘달리시나 대단한 마음만 듭니다 회복 루틴은 어떻게 하시는 지도 보고싶네요 항상 화이팅😂

@e1k-f7v 2 ай бұрын

너무 좋아요! 보강운동 따라하기도 만들어주시면 너무 좋을것같아요!!

@진탱이-w2k 2 ай бұрын

눈운동 어제한번 하고 오늘 아침운동 전에 했는데.. 끝나고 나니 땀이 송글송글 나더라구요!! 달리기전에 가볍게 몸풀고 하기 좋은 것 같아요! 감사합니다

@나우온 Ай бұрын

0:50 5:01 스킵6:17 피치 9:23

@LOTLOT-x3h 5 күн бұрын

연진코치님 몸이 너무 탄탄하시네요 누가봐도 운동선수몸 몸이 이쁜게 아니라 멋지네요

@user-1013-q9y 2 ай бұрын

저장해 뒀다가 런린이 탈출하면 해봐야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ

@yunmioh202 2 ай бұрын

이 영상 너무 좋네요 . 러닝 후 쿨다운도 있었음 좋겠어요 🤗

@hanakim-jq2jc Ай бұрын

러닝후 쿨다운 스트레칭 진짜 궁금합니다

@RoboCop.1970 2 ай бұрын

마라톤. 달리기. 헬스. 자전거. 스트레칭. 요가 등 나름 격렬한 운동 경우 반드시.꼭 웜 업-스트레칭-(근력운동)-본 운동-스트레칭-쿨 다운 지켜주면 좋습니다.

@만수르-x2j Ай бұрын

근데 웜업할 때 앞으로 다리 올릴 때 무릎을 굽히고 하는 건가요? 여코치는 다리가 쫙 안 펴지고 굽혀지네요.

@신횰-m9b 2 ай бұрын

러닝하고 나서 마무리운동도 알려주세요!

@silyongsa_ 17 күн бұрын

10km 뿐만아니라 하프나 풀코스 하기전에도 이 운동을 하면 되는건가요? 아니면 하프나 풀코스는 다른 운동을 해야하나요??

@길고양이와준쵸 Ай бұрын

와우 좋은 영상 감사드려요. 열심히따라하고 힘들어서 집에들어갑니다.

@isolde0 Ай бұрын

감사합니다 저장하고 러닝 나가기전에 할께요~~ 땀나네요 어후.. 근데 리드미컬하게 안되서슬픕니다 ㅠ

@PMPMPM743 2 ай бұрын

10km중 3km를 개느리게뛰면 그게 웜업이될순없을까요?

@cocopoco2006 Ай бұрын

네, 관절을 풀어주고 뛰시는게 좋아요…. 나중에 부상이 됩니다

@สุโสรญากลิ่นปาน 17 күн бұрын

어려운것 없습니다 손가락과 마우스만 있으면돼요 e스포츠 시청도하고 롤벳팅도하고 좋네요

@잭블랙-y3w 2 ай бұрын

1:52 나도 같이 하자개

@mun2808 2 ай бұрын

션형님, 항상 한결 같은 모습 감사합니다. 오늘도 적당히 살고 있는 저의 삶에 달리는 의미 한스푼 넣어주셔서 감사합니다.

@아만보1 2 ай бұрын

복부 힘이 약해서인지 500만 뛰고도 숨이 너무 일찍 올라와서 더 이상 뛰기가 어려운데 뭘 하면 좋을까요?

@familyid6290 2 ай бұрын

부드럽게 해줘야지 저렇게 하다가 유연성 부족한 사람들은 다칠수도 있어요

@지축-u1d 2 ай бұрын

구독자수 가파르게 상승

@cocopoco2006 Ай бұрын

감사합니다… 달리기 부상후 준비운동의 중요성을 뒤늦게 깨달았어요

@everymomentischance 2 ай бұрын

역시 연진코치님 최고시다 ㅎ

@윤하얀-x2h Ай бұрын

달리기는 삶 그자체입니다♡♡♡♡

@MOMBBAE100 2 ай бұрын

몸으로 직접 보여주는 운동 정보 참 좋습니다. 이렇게 차근 차근 션님 서브3 할 수밖에 없게요. 근데 운동할 시간 빼는 게 쉽지 않을듯요 ㅋㅋ 😊

@seojungo 2 ай бұрын

👍 멋집니다. 한가지 문의드립니다. 이연진코치님 팬츠 정보좀 알수있을까요 ^^ 와이프가 사고싶다고해서 ㅋ~~

@케시움마케힘 2 ай бұрын

다리가 진짜 넘나건강하게 이쁘심

@consolemania80 Ай бұрын

오늘도 준비운동하고 20km 다녀왔습니다. 감사해요.

@nervyboy 2 ай бұрын

두분이서 동시에 하니까 춤추는것 같네요.

@혼자놀기나의소비이야 Ай бұрын

와....이게 모라고 힘들지...반도 안따라 했는데 말이죠 .... 제자리에서 하는것도 힘드네요..

@doong_8 2 ай бұрын

공복운동으로 했는데 땀이.....좋은 영상 감사합니다

@reyhong5926 29 күн бұрын

몸치라 그런지 후반부는 박자를 못맞춰서 스텝 꼬이고 뒤뚱거리고 난리네요 저거 아케하능거죠

@박동혁-t4z Ай бұрын

보기만 해도 시원합니다

@구르는천둥-v2j Ай бұрын

저도 기록에 욕심이 한창 났을 때 하루에 5키로씩 뛰는데도 오히려 뛰는 건 조깅하듯이 설렁설렁 뛰고 이런 훈련방법을 하루에 20~30분씩 어쩔 땐 그 이상으로 뛰는 것 보다 이게 본 게임 인것처럼 그리고 뛰고난 후에도 스트레칭식으로 또 해주면서 매일 했습니다 덕분에 부상도 없이 잘 뛸 수 있었고 다른 고강도 근육훈련이랑 해서 기록도 많이 단축했던 기억이 있네요. 지금은 이렇게 안 하지만 다른 프로선수들이나 코치님들이 알려주는 방식이 비슷한 거 같네요 저는 하는데 없는 방식도 있고, 저는 안 하는데 여기서 하는 방식도 있고 반반이라 어차피 전부 다 할 순 없어요. 모든 코치님들꺼 전부 다 넣으려면 몇시간을 해도 부족합니다. 그리고 초보 러너분들에게는 확실히 비추천인게 이거 한번만으로도 안 쓰는 근육을 쓰기때문에 며칠 드러누워야 할 겁니다

@안뇽-p5f 29 күн бұрын

그럼 입문 초보 러너들은 이거 하지 말고 가볍게만 스트레칭 후에 뛰어야 할까요?

@구르는천둥-v2j 29 күн бұрын

@@안뇽-p5f 네. 아예 처음이라면 피치훈련(제자리 빠르게 뛰기)30초랑. 100미터 전력질주 2회. 정도 하고 본 조깅하고. 뛰고 나서는 정적스트레칭은 얼마든지 해도되니까 5분정도 해주시면 될거 같아요. 긍데 이것도 겨울이 아닐때 기준이고 추우면 추울수록 4배 정도 더 하셔야 해요. 겨울엔 최소 뛰기전 20분. 뛴 후 20분

@안뇽-p5f 28 күн бұрын

@@구르는천둥-v2j 헉 겨울엔 더 해야한다는 건 처음 알았어요. 아무래도 추운만큼 몸의 이완을 위해 더 풀어줘야 하나보네요! 좋은 정보 감사합니다:)

@seantheshiningstar 2 ай бұрын

I want to run like you but my knees are too bad to run... so sad....

@wavakr 15 күн бұрын

매일 준비동작 다하지 않해도 될까요.

@矢山霞 17 күн бұрын

롤지노 어제까지만해도 나락이였는데 오늘 바로 수익나부렸쥬?

@BibleMoments-153 2 ай бұрын

좋은정보입니다^^아멘❤

@여우비-v8f Ай бұрын

웜업만으로도 운동효과가 충분해서 당분간은 요것만 해봐야겠습니다

@초보러너-ZERO-RUN Ай бұрын

좋은 정보 감사합니다😊😊

@heyyoung2797 2 ай бұрын

감사합니다!!🙏🏻 날잡고 해야할 듯 해요😅

@Sara-vm8eq Ай бұрын

좋은정보감사❤

@tvNwallet 2 ай бұрын

도움될꺼같아요 운동전 따라해볼께요

@KeiseiSakuma 17 күн бұрын

,롤지노, 어짜피 말로만 백번 떠들어도 한번 눈으로 보면 모든것이 달라집니다 ,롤지노,

@동남의야인 2 ай бұрын

중요한건 일반인들 중에는 몸이 틀어진 사람들이 많아서 무분별하게 따라하면 다침 저런 드릴들은 움직임이 좋은 사람들이 해야된다..

@김길수-b3t 2 ай бұрын

러닝하면서 자세도 교정되는 느낌을 받음 ... 평상시에는 걸을때 뒷꿈치가 먼저 안닿게 걸었다는 생각이 많이 들었는데 지금은 먼저 닿게 되네요

@MelanyWaldron 13 күн бұрын

;롤지노; 나만 알고 있기 진짜 아까워서 그러는데 롤지노 그냥 구글링 정도만 해봐봐요 ㅋㅋ

@ssunsun9065 Ай бұрын

햄스트링이 한 번 올라오더니 계속 올라오는데 어떻게 해야 안올라오고 지속적으로 러닝 할 수 있을까요?

@tik9606 2 ай бұрын

궁금한게 있는데 러너전문가들 진짜 이렇게 웜업하고 달리나요??

@uhmjooyong 2 ай бұрын

구독박습니다 형님~~~!!이번에 철인3종 경기 나가는데 파이팅 ~~~~!!!

@BenihaOtani 17 күн бұрын

내가 처음 애니비아로 미드를 점령하던 시절이 있었지 ㅎㅎ 애니비아를 ‘롤지노’에서 가르쳐주더라구요

@PawnBarian 2 ай бұрын

션님이 댄스가수였다는걸 잊고 있었다가 리듬감 보고 다시 생각남

@LilyFlannery 17 күн бұрын

;롤지노; 나만 알고 있기 진짜 아까워서 그러는데 롤지노 그냥 구글링 정도만 해봐봐요 ㅋㅋ

@보보-x4t 2 ай бұрын

이연진코치님 신발 정보 궁금해요

@hyeyeonlee 2 ай бұрын

보기만해두 힘들어여 ㅋㅋ 그래도 해볼게여 초보탈출한 담에여.

@雷祥軒 17 күн бұрын

대회에서도 이즈리얼이 나온다 ㅋㅋ 나도 이즈좀 치는데요 ~ 모든 롤드컵정보는 롤지노에서

@노일성-u5n 2 ай бұрын

션님보다 하체가 더 좋으시네요👍

@YoungmeePark1103 2 ай бұрын

매일 아침. 운동 따라 하고 있어요

@能代久美子 17 күн бұрын

요즘은 일반betting은 재미없자나유 롤지노를 들어오신다면 센세이션할거에요

@sksmsgodqhrgkqslek5180 Ай бұрын

영상 어디서 찍으샸나여?? 어디 공원?? 이에여??

@YTBdrama79 2 ай бұрын

준비운동으로 숙면을 취했네요

@bbaego-j8z Ай бұрын

적당히 몸풀고 달리면 됩니다. 저렇게 요란 떨거없습니다.

@CHOISAGOAL 2 ай бұрын

댄스그룹처럼 합이 딱!! 딱! 맞아요!!

@watari9941 2 ай бұрын

한강에서 뛰기전에 이러면 누구하나 찰 것 같은데;;

@crazydoit8273 2 ай бұрын

잘보겠습니다 😂

@ryumoon Ай бұрын

하고싶지만 참을게요!!

@크로마뇽라이트급 2 ай бұрын

완전 초보입니다...보통 초보 런닝 몇키로가좋을까요?