ΦΑΕ ΑΥΤΑ ΚΑΙ ΚΑΨΕ ΛΙΠΟΣ

[@OpelVaggelis]

Στο έχω ξαναπεί σε άλλο βίντεο είσαι πραγματικά από τους ποιο καλούς που έχω δει εδώ μέσα και έχω δει αρκετούς.εισαι νούμερο 1 γιατί όλα μα όλα που λες σε όλα τα βίντεο έχουν της σωστές βάσεις και την σωστή καθοδηγήσει είσαι τοπ συνέχισε να μας λες όλα αυτά που ξέρεις οπός ακριβός το κανείς.🙏🙏

[@LeoSpartacus]

Βαγγέλη δεν ξερεις ποσο το εκτιμώ που το λες. Με βοηθάει πολύ για να συνεχίζω και ως προς την σωστή κατεύθυνση. Αφιερωνω πολλες ώρες να για τα βίντεο και ελπίζω να είναι όσο πιο σωστα και εμπεριστατωμένα γίνεται, χωρίς να σας κουράζουν! Να είσαι καλά 🤝🏻🙏🏼

[@ΜανόληςΤσαγκαράκης-γ6ρ]

Σ'ευχαριστούμε θερμά ! Πάρα πολύ καλό !!!

[@LeoSpartacus]

@@ΜανόληςΤσαγκαράκης-γ6ρ να είσαι καλά!! Ελπίζω να ήταν χρήσιμο κι ευχαριστο! 🤝🏻

[@dimilagaras]

Ωραίο βίντεο κ πολύ κατανοητό!

[@LeoSpartacus]

@@dimilagaras να είσαι καλά! Προσπάθησα να το κάνω όσο πιο κατανοητό γινόταν, χωρίς παραλήψεις 🤝🏻

[@mgpant6678]

Πολύ χρήσιμο ευχαριστώ θα ακολουθήσω σίγουρα κάποια από αυτά χρειάζεται να χάσω και άλλο λίπος

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά! Χαίρομαι πολύ που βοηθήσε 🤝🏻

[@michaelvasiliadis547]

Καλησπέρα Λεωνίδα,πιο κατατοπιστικός και λεπτομερης δεν γινεται!!σε ευχαριστούμε για τις πολύτιμες πληροφορίες!! θέλουμε βιντεακι με full body πρόγραμμα!!!παμε δυνατα!!!

[@LeoSpartacus]

Ναι καιρό εχουμε να κάνουμε η αλήθεια είναι μιχαλη! Χαίρομαι που σου άρεσε το σημερινό! Πάμε δυνατά !!

[@erostseka4702]

Συγχαρητήρια για άλλο ένα ωραίο περιεκτικό βίντεο. Χαίρομαι πολύ που τονίζεις από την αρχή του βίντεο την αναγκαιότητα του θερμιδικού ελλείμματος για να καταλάβουν μερικοί άνθρωποι ότι όλη η διαδικασία δεν έχει να κάνει με μόνο πανεύκολα τρικ και cheat, αλλά με σωστό πλάνο όπου μερικές φορές υπάρχουν στη διάθεσή μας διάφορες στρατηγικές για να μας βοηθήσουν. Σε ευχαριστούμε πολύ, δεν είχα υπόψη μου όλες αυτές τις πληροφορίες. Στο επόμενο cut-phase θα τις συμπεριλάβω όλες στο σχέδιο. Υγεία, δύναμη και αυξανόμενη επιτυχία στο κανάλι σου εύχομαι αδερφέ.

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι φιλαράκι! Και αυτό είναι το πρώτο πράγμα που αναφέρω, για να μην υπάρχει παραπληροφόρηση και παρεξηγήσεις. Σ’ ευχαριστώ πολύ να είσαι καλά. Χαίρομαι πολύ που το βρήκες χρήσιμο και που βοήθησε.. 🤝🏻

[@basiliskarkampounas775]

Κύριε Λεωνίδα Συγχαρητήρια για το βίντεο Πολλά Συγχαρητήρια!!!

[@LeoSpartacus]

@@basiliskarkampounas775 ευχαριστώ θερμά!! 🙏🏼 κι εγώ ευχαριστώ που είστε εδω!! 🤝🏻

[@giatressa_bio]

Δεν έχω πρόβλημα με το λίπος. Πάντα ήμουν λεπτή και ευλυγιστη. Δεν παχαίνω με τίποτα, αν και θα ήθελα να πάρω 4-5 κιλά... αλλά μάταια προσπαθώ. Ευχαριστούμε πολύ για τις σημαντικές συμβουλές 💖💖💖💖

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλη! Τότε εσύ δεν έχεις τέτοια θέματα χα χα. Εντάξει σίγουρα ξέρω έχει και τα καλά του έχει και τα κακά του αυτό, αλλά από το να παλεύεις να χάσεις μια ζωή, για μένα τουλάχιστον, καλύτερα να παλεύεις να βάλεις. Τουλάχιστον Δεν στερείσαι φαγητό 😁💪🏼

[@giatressa_bio]

​@@LeoSpartacus👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

[@petersteel7735]

Πολυ ωραιο βιντεο! στο 2:33 λες για μια προσφατη μελετη. Πιστευω θα εκτιμηθει γενικα εαν βαζεις σε λινκ και αυτες τις μελετες. Χωρις link, λεγοντας "μια προσφατη μελετη" δεν εχει καμια αξια IMHO. Συνεχισε γερα!

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι. Σε κάποια βίντεο τις βάζω. Θα συνεχίσω να το κάνω..

[@giorgosntel2586]

Καλημέρα coach!! Πολύ χρήσιμο και εμπεριστατωμένο βίντεο βασισμένο σε μελέτες και αφιερώνοντας χρόνο.. Πολλά συγχαρητήρια, συνέχισε έτσι δυνατά!!! 🔥💪

[@LeoSpartacus]

@@giorgosntel2586 καλημέρα παίχτη μου! Όντως αφιέρωσα πολύ χρόνο και γι αυτο. Για επεξεργασία και τις μελέτες! Παίρνει πολύ να γίνει η δουλειά , αλλά ελπίζω να σας αποζημίωσα 💪🏼

[@giorgosntel2586]

@LeoSpartacus Είσαι πρώτος!! Η δουλειά σου μιλάει από μόνη της για αυτό σε εμπιστευόμαστε και σε εκτιμάμε!! Συνέχισε την τέλεια δουλειά!!🤜🤛

[@marinosmarinos5584]

Αυτες οι τροφές που ανέφερες είναι οι ποιο σωστές, γιατί ακούμε συνεχώς για ξωτικά φρούτα και διάφορα δήθεν superfoods...Όσο και να λιώσεις στο γυμναστήριο αν δεν έχεις σωστή διατροφή δεν κάνεις τίποτα,σε ευχαριστούμε για ακόμη μια φορά τόσο για τα προγράμματα γυμναστικής ειδικά τα κυκλικά που τα βρίσκω πολύ αποδοτικά ,όσο και το κομμάτι της διατροφής που είναι το κλειδί για την επιτυχία!!

[@LeoSpartacus]

Γεια φίλε! Να είσαι καλά. Χαίρομαι πολύ που είσαι εδώ και βοηθάω με τα βίντεο γυμναστικης και διατροφής.. καλά Χριστούγεννα με υγεία !! 🤜🏼🤛🏼

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Πολύ χρήσιμο video!

[@LeoSpartacus]

Καλώς τον!

[@FacelessFitnessOfficial]

διαβάζοντας τον τίτλο πήγε αλλού το μυαλό μου (σε πράγματα που σίγουρα δεν πρέπει να "φας", σε βαθμό που δεν θα πω καν πως λέγονται για λόγους ασφαλείας)

[@LeoSpartacus]

@@FacelessFitnessOfficial χαχαχαχα έτσι έτσι !!

[@christoskaragiannis544]

Καλημέρα Λεωνίδα! Πολύ περιεκτικό κ χρήσιμο video,μπράβο!! Νομίζω πρέπει να δεις λίγο τον τίτλο γιατί λείπει μια λέξη λογικά..Επίσης η ομιλία σου ακούγεται κάπως πιο ένρινη, πέρασες κανένα κρύωμα λόγω εποχής? Take care κ πάμε δυνατά όπως λες κ συ!!💪👍❤

[@LeoSpartacus]

@@christoskaragiannis544 καλημέρα Χρήστο! Είναι για «καύση» λίπους και η καύση είναι η φωτιά από κάτω. Αλλά όντως δεν φαίνεται. Πρέπει να βάλω την φωτιά από πάνω ή να το γράψω. Όντως πέρασα κρύωμα. Όλα καλά όμως ευχαριστώ!! Να είσαι καλά κι εσυ!!

[@christoskaragiannis544]

@ ❤️

[@iliastsiouris3081]

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες να είσαι καλά. Αν μπορείς κάνε μας ενα full-body προγραμμα για μας τους των 45

[@LeoSpartacus]

Να είδα καλά που το λες Ηλία! Πολύ ευχαριστως να κάνω και σύντομα μάλιστα 🤝🏻🤝🏻

[@panosch6399]

Για το λίπος στο πρόσωπο και συγκεκριμένα στα μάγουλα τι μπορούμε να κάνουμε για φαίνεται λιγότερο στρογγυλό?

[@kiriakoskkk8477]

Λίπος είναι φίλε, οπότε κοιτάς να ρίξεις το γενικό ποσοστό λίπους. Δεν μπορείς να κάνεις και πολλα

[@LeoSpartacus]

Πρέπει να πέσει το γενικό ποσοστό λίπους, με θερμιδικό έλλειμμα. δεν μπορούμε δυστυχώς να το διαμορφώσεις, ούτε να διώξουμε λιπος απο συγκεκριμένο σημείο..

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

Λεωνιδα,καλησπερα.Εισαι καλα φιλαρακι μου;Ενα ακομη κι πολυ χρησιμο κι διαφωτιστικο βιντεο,το σημερινο. Με χαρα διαπιστωνω,οτι τα περισσοτερα απο τα τροφιμα,που προτεινεις,τα εχω ενσωματωσει στην καθημερινη μου διατροφη. Για το μηλοξυδο το ειχα διαβασει κι σε παλαιοτερα αρθρα αυτο που αναφερεις σημερα.Γενικα στην διατροφη μου τρωω αρκετες σαλατες κι μου αρεσει στο λαδυ να ανακατευω ξυδι(οχι απαραιτητα μηλοξυδο),για την γευση οποτε πιστευω οτι γενικα το ξυδι,βοηθα στην καυση του λιπους. Υ.Γ Μελετωντας το προηγουμενο βιντεο ''ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΧΕΡΙΑ ΣΕ 30 ΗΜΕΡΕΣ-6 ΒΗΜΑΤΑ'',θελω να σε ρωτησω το εξης: Θα μπορουσα να εφαρμοσω κι για αλλες μυικες ομαδες π.χ ποδια,πλατη,στηθος,ωμους'' το tip στα ιδια κιλα καθε εβδομαδα μεσα στον μηνα,να ανεβαζω το ευρος των επαναληψεων κι στον επομενο μηνα ανεβαζοντας τα κιλα οχι πολυ π.χ 2,5 κg πιο πανω κι να ανεβαζω παλι τον αριθμο επαναληψεων καθε εβδομαδα οπως τον προηγουμενο μηνα; Σε ευχαριστω εκ των προτερων.Καλη εβδομαδα κι καλη συνεχεια να εχεις φιλαρακι μου.Τα λεμε

[@LeoSpartacus]

Γεια σου Ηλία! Έτσι ναι τις περισσότερες τροφές, οποίος προσέχει λίγο τις συμπεριλαμβάνει στη διατροφή του. Απλά τις ανέφερα στοχευμένα για το μεταβολισμό κυρίως. Όντως αυτές τις τεχνικές για τα χέρια μπορείς να να τι χρησιμοποιήσεις και σε αλλες μυϊκές ομάδες. Οπου βγαίνει δηλαδή.. που είναι γίνεται κατά κύριο λόγο. Καλή εβδομάδα να έχουμε φίλε και τα λέμε!

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

@@LeoSpartacusΣε ευχαριστω για ακομη μια φορα για τις συμβουλες .Παμε δυνατα οπως λες κι εσυ.

[@Gus_d1]

Δυνατός💪🏻

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά φίλε 🤜🏼🤛🏼

[@ΠαναγΧρ]

Το βασικο ειναι ηλικια προβληματα υγειας......οσο μεγαλωνουμε πειναμε... περισσότερο...για χασιμο ειναι λιγοτερο φαγητο.κ γυμναστικη.συν καλες επιλογες.τροφης....ευχαριστουμε🎉

[@LeoSpartacus]

Έτσι!! Να είσαι καλά! 🤝🏻🤝🏻

[@mariaatma7558]

👍👍👍👍

[@LeoSpartacus]

🙏🏼

[@panagiotisargyropoulos2217]

Εδω είμαστε! Μπορούμε να εχουμε ενα νεώτερο σχετικά με ξυρούς καρπους, μέλι και ελαιόλαδο. Τελικά τι ισχύει? Ευχαριστώ

[@LeoSpartacus]

Καλησπέρα φίλε! Τι εννοεις τι ισχύει;

[@panagiotisargyropoulos2217]

@@LeoSpartacus Έχω μπερδευτεί λίγο. Αλλού διαβάζω το λάδι κάνει καλό , αλλού περιορίστε το γιατι εχει πολλές θερμίδες. Αλλού μην τρώτε φουντούκια αλλά μονο καρύδια ή αμύγδαλα. Αλλού μην τρώτε ζάχαρη αλλά ναι στο μέλι. Ευχαριστώ.

[@LeoSpartacus]

@ μέλι, λάδι και ξηροί καρποί έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Απλά και τα 3 έχουν πολλες θερμίδες όντως και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Το ότι έχουν θερμίδες, δε σημαίνει ότι είναι ανθυγιεινά. Το μέλι είναι σου ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα, όπως και η ζάχαρη, αλλά το μέλι έχει να σου δώσει και βιταμίνες-αντιοξειδωτικά..

[@marianikolakaki565]

να κανω μια ερωτηση... ποιο ακριβωσ πρασινο τσαι χρησιμοποιηθηκε; ποσα γρ ανα φλυτζ και για ποση ωρα το αφηναν στο ζεστο νερο;;

[@LeoSpartacus]

Ωραίες απορίες. Θα βρω την έρευνα πάλι και θα δω αν αναφέρει συγκεκριμένα τα παραπάνω!!

[@neo8415]

Καλοο

[@LeoSpartacus]

🤝🏻🤝🏻

[@ΗλίαςΚειος]

Kalimera leonida oraio video tha ithela na kaneis ena video me ta sumpliromata pou voithan g kapsimo lipous

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα Ηλία! Να είσαι καλά, ωραία πρόταση θα την κάνω σε επόμενο βίντεο 🤝🏻

[@paularas]

Προσοχή προσοχή αγαπητοί Τυπάδες που κατευθείαν σχολιάζετε και κουνάτε το δάχτυλο βλέπε Παύλος Μαλοβανιετς Ο δήθεν του ελληνικού fitness community Ο Λεωνίδας μιλάει ξεκάθαρα ότι αυτές οι τροφές σε βοηθάνε να κάψεις λίπος ναι είναι λίγο Κλικ bait ο τίτλος Αλλά δε σημαίνει θα το χάσουμε μαγικά Το λίπος οπότε πριν βγάλετε συμπεράσματα πριν το παίζετε δικαστές και ειδήμονες και κηδεμόνες απλά δείτε το βίντεο να ‘σαι καλά Λεωνίδα φίλε μου Σε στηρίζουμε δυναμικά

[@LeoSpartacus]

Ακριβώς φίλε Παύλο! Έτσι είναι.. σκοπός μου είναι να τραβήξω λίγο παραπάνω τα βλέμματα με τον τίτλο, αλλά στο βίντεο θα το πω όπως ακριβώς έχει! Και είναι όπως το ανέφερες. Μας δίνουν μια έξτρα ώθηση στον οργανισμό και μαζί με το θερμιδικό έλλειμμα θα γίνει δουλειά. Φυσικά και η γυμναστική δίνει τα συν της 🤝🏻