Les 3 règles de l'entraînement hors-saison (Trail Running)

Les trois conseils à suivre à chaque hiver pendant la période hors-saison de course à pied pour être le mieux préparé physiquement et mentalement pour la prochaine année de compétitions.
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[@likebmx9913]

Merci de tes conseils , je suis en région parisienne en France , les paysages sont magnifiques chez toi . Bonne continuation .

[@jcm_17]

Merci pour ces conseils biens utiles !

[@nathaliebou2011]

Merci pour tes conseils !

[@Rick999888]

Great advice!

[@gilles3140]

Joyeuse fête 🎊 🎄🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@francislagace1743]

La variété, c’est la clé 🔐

[@to4184]

Merci Rémi, ma question complémentaire 😆 quels genre d'intensités mettre pendant l'hiver! quoi développer exactement? Le bon temps de développer le vo2max? ou autre?

[@RemiLeroux]

Très bonne question et les opinions sur cela varient beaucoup! Personnellement la majorité de mes entraînements d'intensité l'hiver sont des longs intervalles en zone 3 (sous le seuil de lactate/anaérobie), donc pas hyper difficile. Pour toucher à la vitesse et la puissance, j'ajoute aussi 1-2 séances de sprints sur le plat ou en montée (10-30 secondes). Plus la saison approche, plus j'ajoute de l'intensité et plus de ces intensités sont en zones 4-5.

[@to4184]

@@RemiLeroux En passant Rémi, félicitation pour tes super performances cet automne!