ЙОГА. ДЫХАНИЕ И РАЗМИНКА Начало практики

[@catherineleonova3595]

Дякую. Всі відповіді всередині. Дякую, ви дуже обережно показуєте і розповідаєте тонкощі йоги і медитації. В порівнянні з комерційними йогагурами з вами приємно вчитися. Ще раз дякую.

[@Ukraine1204]

Да разминка классная,ждем новых Ваших тренировок

[@NataLia-mz3kt]

Нравится такая правильная разминка👍

[@nataliamia4339]

Ура ,,,,, новое видео -бегут быстрее пробывать , какая красота 😍 вокруг вас ....просто завораживает

[@khrystynabagan]

Благодарю за полезную разминку🤍

[@ИринаБасова-в5е]

Оля,спасибо🙏

[@Astrovog]

Благодарю, чудесная разминка чувствую лёгкость и прилив сил.

[@Рина-ю2ц]

Делала тренировку,когда совсем не хотелось утром а вставать- супер, такая бодрость

[@АнатолийГанич-п3з]

Благодарю за разминку.Очень нужные пояснения на ее осознанное выполнение.Удачи.

[@Kosmoqigong]

Энергия вселенной идет через тело сверху в низ, т.е. из космоса в землю. Когда она будет проходить, уплотните ее в шар между ладонями. Сначала у вас должна появиться своя энергия, тогда ваша энергия станет проводником для энергии вселенной.

[@MAHA6767]

Когда смотрела видео для начинающих, мне казалось странным, почему вы так тяжело дышите иногда. После этого видео все встало на свои места)))))). Ольга, отдельное спасибо за дыхание!!!!

[@ЕленаПрекрасная-п2з]

Оличка солнце! Благодарю!

[@nataliescovermusicswitzerland]

Вы прекрасны!

[@игорьквашенко-е9л]

Люблю тебя Ольга

[@ТатьянаНимчин]

Благодарю Вам, Оля за технику дыхания. Я только учусь, но думаю получится.

[@OlgaZemkova]

Обязательно получится! Если не сегодня, так завтра. Главное - практикуйте!

[@ТатьянаНимчин]

@@OlgaZemkova Я стараюсь, но мне уже за 60.

[@ЕленаСветлая-т6ч]

Какая же Вы красивая.

[@OlgaZemkova]

Спасибо! 🌷

[@mariannakravchuk8894]

Спасибо!

[@ЛарисаГрищенко-у9й]

Спасибочки! Очень кстати разминка, особенно для утренних тренировок. Почему-то тело после сна вообще не хочет сгибаться) Поэтому мне больше по душе вечерние занятия или даже ночные. Но после разминки дело идёт намного быстрее! И спасибо за пояснения техник дыхания, особенно когда именно их можно применять!👍😊😄🌹Оля, вам на заметку, если будете делать новые комплексы, то может быть включите что-то на освоение балансов? Мне кажется подобные асаны помогают сосредоточиться и успокаивают) Но вот освоить их нелегко...

[@OlgaZemkova]

Добрый день, Лариса. Да, балансы сложно даются, но именно они тренируют наших тараканов в голове :) Возьму на заметку. Спасибо.

[@Liza_1978_]

У меня тоже утром трудности с практикой, единственное, что подошло после разминки с Олей-это Сурья Намаскар, попробуйте🙏

[@khrystynabagan]

Оля, скажите, а почему капулапхати надо дышать определённое количество раз? В других техниках мы не ведем счёт, а тут именно 36 или 108, почему так?

[@СветланаОрлова-т5н]

❤❤❤

[@ОльгаКожух-Каминская]

Приветствую Вас, Ольга. Очень понравились ваши комплексы для начинающих. Очень полезными оказались для меня ваши комментарии по поводу ошибок. В этом видео почему-то нет звука. Может это только у меня? В других роликах все в порядке со звуком.

[@OlgaZemkova]

Может перепутаны звуковые дорожки. Если вы включите у себя режим стерео, все будет слышно

[@ОльгаКожух-Каминская]

@@OlgaZemkova Спасибо, попробую)

[@РоксанаПирогова-т3ч]

Олечка, а не могли бы вы делать видео занятий с пояснением какие потоки энергий задействованы, какие чакры открываются в опрелеленной асане, за что они отвечают, на что влияют, как на них сконцентрироваться, какие должны быть мышцы в этот момент задействованы, и ещё не все асаны удается запомнить по названиям, как они правильно звучат и что означают, вы так интересно рассказываете и столько нового лично для меня открываете в йоге, поэтому и прошу такое видео, и о медитации хочется ваш опыт послушать и практику бы?!

[@OlgaZemkova]

Роксана, да тут работы на добрых полгода вы написали :) Я думаю, что с течением практики вы сможете сами ответить на свои вопросы. Дело в том, что большой слой информации, которой вы подняли, на первых порах будет вам ненужен. Если каждый раз, когда вы занимаетесь, вы будете думать о чакрах и потоках энергии, да еще и как называется асана, это все будет сильно отвлекать ваше внимание от вас самих и вашей практики. Концентрироваться надо посредством дыхания. И не думайте о том, какие мышцы надо напрягать, а слушайте те мышцы, которые у вас в данный момент работают. А я постараюсь и дальше рассказывать интересно обо всем, что вам интересно :)

[@piligrim1897]

спасибо ОЛЯ

[@ЕленаПчелинцева-г2х]

Спасибо. Хотела бы посмотреть проработку всех основных асан.

[@OlgaZemkova]

Здравствуйте, Елена. Если вы имеете в виду, что вы хотите глянуть это видео полностью, то в инфоблоке описано, как можно получить к нему доступ. Помимо этого, 17 августа для новичков начинаю онлайн-марафон как раз с описанием всех основных асан. Вы еще можете успеть записаться. Регистрация по ссылке goo.gl/hZAdnQ

[@spbpawel]

Какая милая каптавинка!!

[@virasichova9595]

Фигура бомбичесская

[@tatianatatiana2931]

Если слушать в наушниках, то звук только в одном наушнике, очень неудобно:(((

[@veronikamezinska1671]

Здравствуйте ! Только начала заниматся , очень напряжно .Я думаю это в связи с возростом ( 66) ну и естественно лишний вес .Может Вы можете показать видео ( для таких , как я) .Я наверняка не идинственная в этом ! Зарание , спасибо !

[@OlgaZemkova]

Попробуйте Идеальный комплекс для начинающих, ЛФК + йога, Йога 50+ Хотя в этом видео на самом деле нет ничего напряжного, это ведь небольшая разминка. Просто если вы до этого времени ничем не занимались, то сейчас любая физическая нагрузка будет даваться вам непросто. Но это не повод не начать заниматься, ведь лучше от сидения/ничегонеделания точно не будет. Попробуйте ЛФК, начните потихоньку раскачивать тело небольшими нагрузками, что очень трудно дается - пропускайте. И через месяц вы сможете уже намного больше, чем сейчас. Желаю вам не опускать руки 🌷

[@ЛенаМирененко]

Ольга добрый вечер, вот сегодня 3 месяца как болит спина узнала, что у меня грыжа в d 10 и остеохондроз врач посоветовал заниматься йогой .Вот так я вас нашла.сколько мне делать .скажите пожалуйста?

[@OlgaZemkova]

Здравствуйте, Лена. Очень вам рекомендую свой курс, перейдите по ссылке, там есть описание. Именно для таких ситуаций он и создан. olgazemkova.com/courses/zdorovaya-spina.html

[@АнатолийПотипко]

Мне очень нравятся ваши уроки, и я бы с огромным удовольствием занималась с вами если бы видио было озвучено.нет звука,очень жаль

[@nataliamia4339]

Анатолий Потипко звук есть

[@АнатолийПотипко]

А у меня звука по-прежднему нет

[@tarllinlg]

Есть звук, причина не в видио.

[@Liza_1978_]

@@АнатолийПотипко звук есть

[@katehasson2809]

Ольга, скажите, как быть если большие пальцы на ногах не двигаются отдельно от остальных?

[@OlgaZemkova]

Здравствуйте :) Переживать не стоит, просто заниматься дальше, разрабатывать. Если пальцы не двигаются отдельно, в этом нет ничего страшного. Это упражнение хорошо тренирует нервную систему и мелкую моторику. С практикой может появиться прогресс.

[@qwerty00130]

9:50 у меня не получается😅 все пальцы на ноге как сплошная система

[@larisakinova4832]

Здравствуйте Оля! Какие есть противопоказания к дыханию?

[@OlgaZemkova]

Здравствуйте, Лариса. По дыханию нет противопоказаний. Если мы не будем дышать, мы умрем. Можете конкретизировать ваш вопрос, я не совсем понимаю, что вы хотите спросить?

[@larisakinova4832]

@@OlgaZemkova Здравствуйте Ольга!!!! Я имела ввиду дыхание капалабхати.

[@OlgaZemkova]

@@larisakinova4832 Теперь поняла, спасибо за уточнение. Почитайте мою статью olgazemkova.com/blog/kapalabhati-udzayi.html там все детально описано.

[@larisakinova4832]

@@OlgaZemkova Спасибо огромное!!!🙏

[@НатальяРейнт]

Ольга, здравствуйте. Подскажите дыхание идет через нос?

[@OlgaZemkova]

да, всегда

[@Liza_1978_]

Ольга, здравствуйте, благодарю за ваши видео!!, они сподвигли меня на занятие йогой🙌🙌 У меня к вам вопрос, когда выполняю капалабхати, сначало все идёт хорошо, динамично, но после примерно 20 дыханий начинаю сбиваться и как будто не хватает силы пресса выдыхать, и никак не дойду до 36 дыханий, приходится отдыхать(( Это нормально?)) Или как это исправить? Спасибо!

[@OlgaZemkova]

Здравствуйте, Елизавета. И да, и нет. Да, потому что с этим сталкивается 90% начинающих, нет, потому что так не должно быть. Скорее всего, вы не расслабляете переднюю стенку живота полностью. А когда она находится в легком тонусе, то не может вдохнуть полностью. И вы "дышите" капалабхати, двигая мышцами живота, но циркуляции воздуха в брюшной полости не происходит, поэтому через какое-то время вы выдыхаетесь, вам надо восстановиться и вы начинаете снова. Ничего страшного в этом нет. Все поправит регулярная практика и ваше наблюдение за расслаблением брюшной стенки :)

[@НатальяЛ-г7ы]

@@OlgaZemkova Здравствуйте. У меня вообще не получилось так дышать, тем более в таком темпе, и сразу голова кружится

[@artemidaversal87]

какой красивый антураж, это Гоа¿

[@OlgaZemkova]

это Бали :)

[@katya_ester]

А у меня нет звука...

[@АнтонинаКозлова-у4м]

Спасибо!