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好多朋友跟我們分享看了《呼吸,為了療癒》書中帶出來的練習方法,不自覺就會跟著做。今天楊定一博士特別請長泰老師示範鯨豚式呼吸,並帶著大家一起練習。透過喉頭帶點阻力的方式延長吐氣,讓呼吸的頻率更和諧、緩慢而細長…
除了共修期間多練習以外,別忘了也要落實在日後生活的每一天,透過鯨豚式呼吸帶來身心的和諧與安定。
跟著影片一起練習:
-鯨豚式(阻抗式)呼吸,吸:吐|4:6
-鯨豚式(阻抗式)呼吸,吸:吐|2:8
#鯨豚式呼吸 #腹式呼吸 #阻抗式呼吸
#和諧 #頻率 #身心平衡