兩種烤地瓜方法！健康減重。按照這樣吃，老公瘦了五公斤！

[@0322hyt]

雖然不是新片，但之前老師分享的時候，我就把影片存下來，想著有一天會用到 結果昨天就派上用場了🤣 之前烤地瓜都是傻傻的洗乾淨晾乾，送進氣炸鍋，每次烤出來都乾乾鬆鬆的，不是我喜歡的口感 昨天買了一批地瓜，照著老師的方式，一樣也做了兩種，出來的效果超好！ 先蒸再烤的，真的有蜜！好喜歡這個口感！謝謝老師

[@iamrich0857]

這個吃的順序太正確了！塔塔老師果然是專家！青菜多吃少吃澱粉，健康窕條

[@真會如]

本來以為老師只是教授烤地瓜的烹調方式，結果竟是一整個套餐，真是太感謝了🙏

[@RosalinaKitchen]

希望分享更完整一點😂

[@linli9148]

0:19 0:23

[@真會如]

@@RosalinaKitchen 就是這樣才更要感謝老師🥰

[@張美美-z4i]

這二種地瓜台灣到處買的到。 但是現在我沒有地瓜，看著烤地瓜，真叫人流口水❤❤❤ 我現在要去全家買烤地瓜😊😊😊

[@瀞方-u5m]

把營養學跟食品科學的理論實（食）務（物）化，在看影片同時傳遞給大家，而且簡單又美味，太厲害了🎉！

[@amirlin2247]

感覺上是很健康的餐點，而且熱量也蠻低的，又可以吃的飽飽的！

[@whoiskirbyx]

烤之前的预熟我个人的方法是直接微波炉高火，一斤一个的大小大概20分钟。主打一个方便快捷。

[@joy611111]

謝謝製作這麼優質的影片❤❤❤ 希望老師可以多多分享類似蒸烤爐的料理 因為簡單又容易操作 我家裡也有一台 但是大多數的時候只是廚房裝飾品😂 後來我按照老師影片的步驟去做 每道菜不太容易失敗又兼具健康與美味

[@葉素真-u4j]

請問是那個廠牌及型號，我家的故障故障想換新的，謝謝您

[@simonwu8251]

地瓜+魚+絲瓜蛤蜊+..❤👍 健康又營養尤其地瓜纖維特高, 最愛蒸魚了因為不會煎 呵呵😂

[@詩婕邱]

超愛這類型 減醣料理 ❤ 家裡膽固醇過高，血糖過高 就有3位了 💔 感謝有這些健康料理介紹

[@黃阿瑋-r2e]

其實台灣的地瓜隨便買都很好吃 我的早餐固定兩根地瓜跟兩顆水煮蛋 電鍋弄一弄也很美味!!

[@iamsjkla]

連進食順序對血糖的影響都說了 好棒

[@wen-tingchang9200]

這也可以當早餐吃👍👍 希望老師能再多分享 無麵粉又簡單快速的早餐作法🙏🙏🙏

[@SofiaLIUiu99]

太棒了，做法流程簡化，很方便

[@林政逸-z7d]

如果是我就上層蒸地瓜、下層蒸魚+花椰菜，再搭配烤，水波爐一鍋料理省時簡單。然後我喜歡吃紫心地瓜，多了花青素熱量也更低。

[@shuchenlin4022]

偷偷告訴你：全部一起蒸的話這樣你的地瓜之後會有魚的味道。。。（家裡有長輩吃素會被念！！！）

[@littlechefscookhouse]

喜歡這種美味又快手的減脂餐。希望塔塔老師可以多出一些。

[@ttkin7015]

太贴心啦，正在搜索各种烤地瓜的方法呢。感谢分享，点赞学习。

[@黃靖-q8s]

說的太好了🎉😂閉著眼睛選就可以了、真不愧是大師級的廚神哈哈😆

[@胡瑞君-k4k]

每次看到塔塔的食材都會覺得好新鮮哦！那裡買的啊？！上班的關係只能去超市挑別人挑剩的😅

[@RosalinaKitchen]

可以假日的時候上傳統市場，早一點去海鮮會比較 新鮮，超市的海鮮我吃一次過敏 就再也不敢亂買了

[@abigal3983]

老師：您用的蒸烤箱是哪個牌子？

[@tt777888]

好像是TOSHIBA

[@jeannie0710]

請問您用的是蒸烤爐嗎？這款牌子是？請推薦，謝謝

[@依琳陳-j5s]

我有看了您詳細的蒸烤爐與水波爐的分析比較，非常實用，關於蒸烤爐我還有問題想發問，1.使用110v的插座，有需要特別配置嗎？看起來使用功率蠻高的2.您使用蒸盤蒸蔬菜時，是讓菜汁直接滴下由集水盤收集嗎？

[@RosalinaKitchen]

電壓110適合台灣使用，不需要另外配置，擺在家裡比較通風的地方、廚房均可的。 蒸蔬菜的時候 不會有菜汁往下流，只有水蒸氣會往不銹鋼蒸盤流下，下面有排水孔，大多的水都會往 集水槽集中，所以蠻好的整理的。

[@jun7230]

@@RosalinaKitchen 請問爐子是什麼牌子

[@瀅如彭]

您好-晚安 可以請問您的壓力鍋的牌子是什麼？好用嗎？可以推薦一下嗎？😅感謝您哦～

[@liaojoan9807]

您好！請問您有可能會再開團這烘烤爐嗎？太晚看到😂謝謝🙏

[@tt777888]

我也想要買給爸媽🙏

[@ireneming4227]

請問這個蒸烤爐可以在美國購買嗎？謝謝妳

[@wuwuwoei9814]

請問只有電鍋跟瓦斯爐該怎麼用才好吃呢 ？

[@SUZUKIAN150]

塔塔真是太棒 幸福美味又健康

[@咖波蟲]

烤地瓜~烤地瓜~烤地瓜~ 地瓜奶昔 ❤ 紫地瓜也不錯

[@chrystaltsai5918]

第一次聽到地瓜可以減肥？ 希望沒有誤導。 地瓜的澱粉不是嗎？

[@莊正誼]

地瓜的Gl值是什麼單位名稱？ 而妳的烤爐我很喜歡 買ㄧ台宅配到我府上可以嗎？但…我不會給妳ㄧ毛錢的😌

[@Sandy-bc3rv]

請問如果用電鍋怎樣做蒸地瓜呢？

[@JJ-nx9mk]

謝謝老師分享地瓜健康食譜👍🏻👍🏻👍🏻 可以請問老師的壓力鍋品牌和蒸爐廠牌嗎？感謝您💕

[@RosalinaKitchen]

蒸烤爐可以看一下塔塔寫的開箱文: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@cookingwithmimmo]

我真的很喜欢你的食谱❤😊

[@luckybobomon]

請問您蒸的魚是什麼魚 謝謝

[@yapingthompson7519]

请分享一下蒸汽炉手机的品牌和型号，谢谢

[@omga2183]

可以問一下，這款烤箱在哪裡買得到嗎？

[@tu8432-r2w]

超厲害的 塔塔做料理看起來優雅又美味❤

[@joeEric-tf3rd]

請問：您的蒸烤爐是哪個廠牌跟型號呀？感覺很不錯！

[@RosalinaKitchen]

這邊有介紹可以參考一下開箱文: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@pppidsn647]

我试过很多种方法，自己无论怎么弄，都没有小时候马路边大桶里烤的好吃。

[@林婉儂]

請問塔塔，吃不完的地瓜冷凍是不是就是冰心地瓜😅

[@Snowy5539]

请问可以先去皮了才去蒸或放进烤箱吗？

[@lohuilin]

請問如果用鍋子隔水蒸要怎麼做才好呢？

[@mailsunshine]

謝謝食譜分享 我也訂了這台 準備來試試

[@RosalinaKitchen]

如果要買蒸烤爐，記得要跟我們的團購喔，會有售後諮詢服務。希望你會喜歡。

[@jmlin501]

請問你的蒸烤爐是那裏可以選購？非常實用，我有興趣買，謝謝你。

[@RosalinaKitchen]

這裡有介紹可以看一下 不管有沒有要參加團購，都可以看一下塔塔寫的開箱文: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863 購買收到貨後，記得看我的使用注意事項: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375854

[@kirochai11]

喜歡你的視頻，請問視頻裡的又可以蒸又可以烤的烤爐是什麼

[@RosalinaKitchen]

Toshiba 蒸烤爐 的開箱文 rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@ANGEL-hn8zi]

餐點看起來好棒喔 想問問蒸烤爐

[@RosalinaKitchen]

蒸烤爐開箱文: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631

[@林蘋果公主]

請問您沒有蒸爐可以用電鍋蒸嗎？

[@RosalinaKitchen]

當然可以

[@yoyo-on6gf]

可以請問老師蒸爐的品牌和價位嗎？謝謝🙏

[@RosalinaKitchen]

你可以參考這裡。這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.com/post-365375863/

[@yoyo-on6gf]

@@RosalinaKitchen 感謝🙏

[@huang6428]

今天的餐點很棒

[@cc-uy5ci]

红薯含有大量的淀粉和糖 怀疑会降低血糖。 我买一种小的日本红薯，洗干净放烤箱350F靠一小时 ， 连皮非常好吃

[@RosalinaKitchen]

請看影片，就會了解

[@yhlin3726]

請問地瓜適合低溫烘烤嗎？怕200度去烤，火氣太大

[@RosalinaKitchen]

可以用160度烤，但是時間需要更久，可能要90分鐘。按照我影片的方式200度並沒有燒焦喔。因為有先蒸過，裡面是充滿水氣的

[@hcchong2268]

淘寶買個微波爐烤番薯袋，十蚊一個，四分鐘就熟。節能慳電。

[@abbgogo]

塔塔開始教減醣好厲害！

[@RosalinaKitchen]

哈，沒真正算減醣啦，就是按照順序進食，其實效果就不錯

[@Jesus_Love_Us_2024]

我喜歡😊

[@Jetlag309]

請問地瓜如果一次準備一週的量，那麼要吃的時候比較建議再回烤還是蒸熱呢？

[@RosalinaKitchen]

冷著吃

[@林政逸-z7d]

留三天量冷藏吃直接，其他冷凍。需要時前一晚再拿出來冷藏退冰

[@GraceLiu-n1d]

烤箱1.5小时bake也出焦糖色

[@sauho2775]

老师会不会出蒸炉食谱？ 我刚刚买了一模一样的蒸炉。

[@tzuhanli1176]

好豐富的減肥餐，吃了暖呼呼🎉

[@lilili2608]

原來烤箱這麼方便，學到好多資訊，謝謝老師😂

[@tracychen36]

蛤蜊要买新鲜的吗？在北美很难买到新鲜蛤蜊，有冰冻的，但是不知道味道会不会不好。

[@RosalinaKitchen]

這我不知道 我沒買過

[@popodpan]

朝日壓力鍋很好用～很多堅硬的食材幾乎是秒熟😀

[@累格先生]

久沒看發現說話節奏變快了❤

[@xavieryu2589]

4:53 蔬菜「纖」維，台灣國語好可愛☺️

[@lisa0921-wang]

謝謝塔塔回覆喔😊😊

[@咖波蟲]

熱呼呼的一口咬下 喝著普洱茶

[@newsfly]

好實用的教學😊

[@speedywiz]

Toshiba 蒸氣焗爐也太吸睛了! 🤩

[@sophiaou7482]

刚好想知道这个厨具就看到你了!谢谢啦！

[@tammytseng88]

請問蒸烤爐是什麼品牌

[@x771015]

蠟筆小新會抹奶油配牛奶吃 真的有人這樣吃嗎？好奇

[@christinetung9239]

❤先吃有油脂的食物，再吃澱粉，就可以平衡升醣指數的問題（參考資料：賴宇凡老師的書）

[@阿億-j9u]

看完 有一個重點 就是娶到像老師一位 好太太真的很重要🤣

[@RosalinaKitchen]

😂

[@cherrywu5014]

我十分同意😊

[@cc-uy5ci]

有钱吗？

[@996stop]

白瓤的面 水分少 吃起来像板栗🌰

[@Chibimaruru]

This looks soooo delicious! I love sweet potatoes like this

[@a092360560774]

看塔塔做菜很療癒

[@linglingzheng4727]

从小到大都爱吃地瓜，这几条我可以一次炫掉😅！

[@alice-xq5lg]

如果地瓜吃膩可以換成馬鈴薯或南瓜嗎？

[@RosalinaKitchen]

烤南瓜很好吃。帶皮下去烤。下次再示範

[@Edgar-u5i]

我都地瓜沾濕進微波爐6分鐘換邊再6分鐘搞定🤣

[@RosalinaKitchen]

微波爐也是可以啦，只是我微波地瓜都覺得不好吃😄

[@Edgar-u5i]

@@RosalinaKitchen 微波要挑品種和產地才好吃，主要是健身每周要準備一堆地瓜，用蒸和烤太花時間也太佔爐子了

[@bensteve0819]

肚子好餓啊

[@randitv1234]

請問老師你用的蒸烤爐是什麼牌？

[@RosalinaKitchen]

可以參考看看 蠻好用 的開箱文 rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@reneelien7278]

請問塔塔： 這蒸/烤箱是哪一個品牌？ 謝謝！

[@cowhor8023]

我都直接從冰箱丟氣炸鍋200度 30分鐘搞定

[@RosalinaKitchen]

試試先蒸再烤 有些地瓜水份少，適合這種方法

[@張明正-t3v]

學到了，地瓜，絲瓜蛤蠣，白花菜，魚❤❤

[@RosalinaKitchen]

蒸魚超簡單

[@carmen_fit_1314_coach]

塔塔, 如果我的是細地瓜, 可以烤短點時間嗎？

[@RosalinaKitchen]

可以喔。小條的地瓜 時間比較短，適合直接160度慢慢烤

[@MushroomHouseStudio]

哇！超棒呢！

[@葉素梅-u6r]

😋😋😋👍👍👍塔塔烤箱是什麼名牌

[@RosalinaKitchen]

Toshiba 20公升蒸烤爐

[@lisa0921-wang]

請問塔塔用的是什麼牌子的蒸爐呢？

[@RosalinaKitchen]

Toshiba 20公升蒸烤爐

[@小凶喵]

太棒了👍👍👍

[@卞小雅]

請問，妳使用蒸烤箱是什麼牌子。

[@RosalinaKitchen]

Toshiba 蒸烤爐

[@卞小雅]

@@RosalinaKitchen 謝謝妳

[@卞小雅]

@@RosalinaKitchen 在請問一下，妳這款型號跟幾L呢？

[@RosalinaKitchen]

@@卞小雅 他只有20公升，不過我覺得很適合小家庭用，蒸的部分不需要預熱，馬上蒸 很省時。 有蠻多有蒸烤箱食譜，可以參考 rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@edificeforcast]

影片中是什麼魚呢

[@sinyanwinnieho3620]

好欣賞你呀❤❤

[@MargaretLoo-hg1of]

Thank you for the nice video😊

[@user-db7ry2mh4v]

請問這是那一牌蒸爐

[@RosalinaKitchen]

可以參考一下開箱文: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631

[@yatpoon8473]

我光看片,然後什麼都不食...口水流到明早應該也會瘦了一公斤!

[@RosalinaKitchen]

😅

[@Chrysanthemum-101]

哈哈😂 很幽默

[@adayao7390]

哈哈加上宿便又瘦三公斤😂

[@麥可-o4e]

醒醒吧！你那只是流失水分而已😂 想起小時候爺爺早餐喜歡吃稀飯，我媽都早起煮地瓜加稀飯。

[@carriechen8174]

絕招🤪

[@王錦華-i9b]

請問是哪一款蒸烤爐？

[@RosalinaKitchen]

這台。rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@user-rv2gx6eo4h]

我这都是晒一天，地瓜水分越少开出来的越甜，你这个直接泡水了，确实是蒸地瓜

[@RosalinaKitchen]

可以看我的資訊欄。地瓜烤出焦糖 實際上是熟地瓜高溫烘烤後焦糖化，不是把地瓜曬乾，地瓜本來就乾

[@user-rv2gx6eo4h]

我记得是太阳晒过地瓜里面什么糖转化@@RosalinaKitchen

[@ChengChristina]

塔塔！蒸爐是什麼牌子？

[@RosalinaKitchen]

這台，可以參考一下 開箱文: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@yyy-t7r1b]

好豐盛喔！

[@陳景悠Renee]

請問…壓力鍋的牌子？

[@RosalinaKitchen]

朝日

[@lienvicki8869]

塔塔老師請問蒸爐如何訂購

[@RosalinaKitchen]

這裡可以買。 團購這邊請: sale.wonder.tw/FhDtw 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@flosvitae5877]

請問蒸爐是什麼牌子？

[@RosalinaKitchen]

可以參考一下開箱文: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631 這邊有蒸烤箱食譜，可以參考這邊: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365375863

[@陳元俊-u9g]

請問烤箱是哪個型號

[@RosalinaKitchen]

Toshiba蒸烤爐。可以參考一下開箱文: rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/365364631