Жиросжигание. С чего начать диету!

[@-Feniks-]

Лишний раз убеждаюсь в том, что Вы не просто тренер, а настоящий Профессионал своего дела! Огромное спасибо за Ваши труды и ликбез.

[@VolodymyrMinch]

да ,нормальный мужчина ,смотрю его с 13 года , еще с югифтет или боди мании)

[@youtubeuser1700]

профессор!

[@ПавелМатвеев-о3э]

Не только настоящий тренер но и профессиональный химик)

[@sergeyanyk9099]

@@ПавелМатвеев-о3э пруфы есть? Если нет то лучше молчи, умнее будешь выглядеть.

[@alexalexfff]

Как вы убеждаетесь в том, что он настоящий профессионал?

[@СлаваС-р3р]

Самое толковое обьяснение диеты,без лишних слов!Спасибо,взял на вооружение.

[@Oleg.Sparrow]

Одна усредненая вода.

[@Lion-yc7jd]

Его формула не катит вообще на мне. Я по ней ток набираю, причем конкретно

[@Lion-yc7jd]

@@Oleg.Sparrow , в "точку"!

[@OrbRider]

@@Lion-yc7jd Лучшее, что видел для жиротопки - "голодание по системе изотон". Но что набираете - странно. Чтобы набирать на низких калориях, надо иметь очень сильно натренированный похудетельными диетами обмен веществ ))

[@konstantinlebedev6045]

Грамотность и качество речи,как услада для ушей! Спасибо, Станислав.

[@АлександрШестопалов-ф2б]

Спасибо. Просто о сложном. Так может говорить только человек, реально знающий.

[@ЮркаБуритНедру]

Очень грамотный мужик, все по делу и ничего лишнего. Грамотно, спокойно и все по делу

[@DoubleJuriy]

Станислав...знаешь что, дорогой друг - сейчас ты выглядишь на порядки лучше чем на массе! Прям реально хорошо выглядишь! Хорошо звучишь, подача...она изменилась...пафос ушел, тон голоса другой... в общем...в фитнес индустрии тоже давно... когда мне лень что то доносить...я просто кидаю твое видео! Потому что в РУ сегменте я не вижу кого то другого кто более доходчив. По этому - жму руку! Благодарю за труд!

[@vadimchizhikov]

Спасибо за видео! Исходя из собственной практике прихожу к выводу, что есть пищу нужно, только тогда, когда есть сильное чувство голода, не просто легкое чувство голода, а сильное, вот тогда и нужно принимать пищу. Не нужно есть пищу так часто, зачем пихать в себя эту еду, когда организм этого не просит. Не следует есть еду, когда вы не голодны! Попробуйте принимать пищу только, когда действительно есть сильное чувство голода, не по расписанию, а по внутренним ощущениям. Интервальное голодание - рабочая тема.

[@kosmas3100]

всегда с удовольствием слушаю этого человека!

[@Artem_35_]

Просто замечательное видео! Все четко и без воды! Максимум пользы на единицу времени! Спасибо Стас!

[@redking2091]

Информация подана очень сжато, без воды и разглагольствования, было очень интересно, ждём продолжения, интересна тема с кардио нагрузками при похудении конечно же

[@AleksandrMILIMKO]

Спасибо большое, Я уже привык, если вижу новое видео Сначала ставлю лайк, сразу же сохраняю в избранное и начинаю смотреть. Я УВЕРЕН что ЛЮБОЕ видео записанное Стасом это однозначно лучшее-информативное-познавательное-, ДА и просто супер кароче🙏🙏🙏❤️

[@АрсланСулейманов-о6ч]

Можно ещё проще, весь канал Станислава в избранное)

[@sergeygodun1879]

У меня такая же мысль была))) сначала лайк потом просмотр

[@ВикторВиктор-ъ7в]

👌блестит

[@adamkhautiev8479]

@@ВикторВиктор-ъ7в я бы сказал сверкает😀

[@yanashustova289]

Очень грамотно, емко, понятно. Большое спасибо, буду ждать следующих видео!

[@AntiKremlebot]

Линдовер топ ! Так держать ! Всегда восхищался !

[@алексейфедорофф-в3ь]

Тема интересная, изложение лаконичное, всё грамотно. Спасибо за видос! Даёшь продолжение и развитие темы!

[@torpeda2404]

Как на самом деле всё просто и доходчиво, без излишней воды☝️, спасибо вам ,Станислав, за ваши труды!!! Как всегда жму руку, желаю дальнейших успехов !!!🤙🔥👏🤜🤛

[@ИгорьМартьянов-и3г]

Так и не понял??? Скока в граммах ЖРАТЬ😢

[@nosoff7624]

Стас делай побольше видео, мы их очень ждем,не пропадай из медиазоны 💪

[@ЛарисаЦыкунова-и6х]

Спасибо Вам большое! Ваш опыт это ценная учебная книга! Самоучитель! Спасибо за то что делитесь! Здоровья Вам и формы!

[@mineryan652]

Наконец то ) Всегда с удовольствием смотрю вашу информацию. процветание каналу, и конечно же, Вам.

[@olga_0910]

Как только начала ходить в зал регулярно и тренироваться даже с не очень большими весами,стала замечать,что худею,хотя питание не меняла.Взвесилась-вес почти тот же,но в джинсы влезла(хотя уже выкинуть хотела)))Из чего следует вывод:растущие мышцы-лучшие жиросжигатели))))

[@vfvf1566]

бред)

[@vfvf1566]

жир сгорел, мышцы выросли = рекомпозиция тела

[@VADOS7744]

Физические занятия убирают запасы жира , если дома не добавлять 😊

[@Sensualtoni]

Говорят легче нарастить мышцы из жира чем худому нарастить.

[@gogol678]

Станислав, как всегда, кратко и по сути👍 Спасибо.

[@АлексДраганов]

Спасибо тебе большое, Станислав, хороший и полезный ролик с нужной информацией для тех, кто хочет быть ЗДОРОВЫМ!!!!!ЖИРНЫЙ ЛАЙК И ПАЛЕЦ В ГОРУ!!!!! 👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Станислав спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍👍👍

[@bull84kz27]

Профессор Линдовер! Всегда понятно и приятно слушать👍👍👍

[@Вепрь-р9ы]

Станослав как обычно - чётко и по делу, можно сразу брать на вооружение без переваривания

[@mrtsarkov]

Стансилав, выражаю вам огромную благодарность за ваши видео! Всегда очень интересно и познавательно. А главное, вся информация имеет практическое применение и приносит пользу!

[@НадеждадочьВиталия]

Спасибо, всегда жду ваших новых роликов! Всегда полезные и нужные!

[@BairTs.]

Ваш канал очень толковый. Тренируюсь,набираю массу,слушаю Вас. Нет лишней информации. 👍👍👍

[@Дошксаша]

Лучшее видео, что я встречал!

[@шамиль-ш6с3з]

Согласен со многими коментами, действительно чёткое, грамотное объяснение без лишних слов .Огромное спасибо Вам!

[@vachela11]

Стас , вы очень хороший человек, вы прям пышите полезными делами для людей

[@Kasspermc]

Станислав, отличная тема для видео. Спасибо.

[@saninanddante]

Спасибо большое за данную информацию, смотру вас уже очень, очень давно)

[@Black777Panther]

Спасибо Вам Станислав! Белгород с Вами👍👍👍

[@OlegRzhavitin_Ua]

Станислав подскажите когда планируете выпустить видеоролик по метаболической адаптации.

[@chemicaljohn9929]

Станислав, огромное Вам спасибо!!! Как всегда коротко и ясно! Профессиональный подход!!!

[@kostya_pich]

Спасибо Станислав за видео, очень полезное👍👍

[@zerkaloprof]

Настало время для роликов на тему "подготовка к лету" 😌

[@user-ls6md6rt4c]

Все ясно, по делу и без воды. Спасибо 👍

[@Yuri615_84]

Лайк за грамотную подачу и отличную дикцию. Мотивирует.

[@ismoil7429]

Здравствуйте Станислав. Можете пожалуйста сделать такое же видео с объяснением переодизации? Ее принципы, как ее применять, когда применять, кому нужно, кому нет. Вижу много видео на эту тему, но не могу понять потому что везде говорят по разному. Буду очень рад если вы заметите этот коментарий!

[@maratm8757]

Можете на канале у Головинского найти, очень подробно и доходчиво описано.

[@insar21]

Dr. Mike Israetel об этом много рассказывает, но на английском, если вас это не пугает.

[@user-uk5nd5hb7b]

Пробовала разными способами худеть но все никак не получалось. После 40+ очень тяжело сбросить лишний вес, могу сбросить но все возвращается быстро. Я вешу 57 кг, мой идеальный вес 50 кг. Сейчас вешу 54.5. Отказалась от сладкого совсем, ем очень мало, главное не переедать. Спортзал через день ( кардио нагрузки 1 час) , после тренировки очень хочется кушать, ем яйца с грейпфрутом. Снижение пошло но очень медленно. Скажу так! Главное не переедать, со стола уходить как будто не доел, и будет Вам счастье.

[@dalas4002]

В том году купил курс тренировок 6 недель (40+ для профи). Курс очень понравился. Сейчас завершаю второй круг. В январе обязательно куплю курс с упором на развитие ног. Огромное спасибо!!!! Рекомендую

[@ravshanbekakbarov8477]

Можешь скинуть по телеграмм

[@ravshanbekakbarov8477]

?

[@РусланЛизин]

@@ravshanbekakbarov8477 лови

[@Pravednig]

Хорошее резюмирующее видео, спасибо буду отправлять знакомым пытающимся похудеть.

[@РоманСторчеус]

Спасибо большое. Очень полезная информация

[@мухомороед]

Да, Станислава слушать одно удовольствие, видно человек не только мышцы качает

[@SharmankaMusic]

*Мира, Добра и Здоровья Всем Пацакам!* 👍

[@АлексЛиньков]

Один из самых грамотных спортсменов.... 👍👏

[@АлександровДмитрий-ц5р]

Спасибо. Очень доступно и понятно изложено

[@zajkaangela8908]

Четко и ясно! Спасибо, - это лучшее видео о снижении веса для спортсменов!!

[@sectorsmock4733]

Как всегда всё четко, грамотно и без воды)

[@ВалерийБорщенко-ю8в]

Спасибо за все, это щедрость😊

[@natalianatalia7138]

Станислав, с наступившем новым годом. Спасибо за видео. Процветание каналу.

[@anderdog77]

Просто, четко и по делу! Ценнейшая информация и бесплатно....

[@simonone4772]

Я думаю новичкам не зачем путаться в подсчёте калорий , просто если вес остаётся тем же или увеличивается уменьшите не много углеводов . Если через какое то время опять остановился опять не много углей убавте и так до нужного вам веса помаленьку убавляйте угли .

[@БогданТитов-к3п]

Всё по полочкам разложил)) круто!

[@bulgakovbulgakov8562]

Спасибо большое за информацию ❤

[@valentinakazantseva823]

Станислав , здравствуйте. Большое спасибо за ясное, информативное видео. Спокойно и без воды. Здоровья. Привет из Алматы. С уважением Валентина

[@OlgaMak861]

Если брать вес имеющийся, получается слишком много, например человек весит 120 кг, получится 3600 ккал, я думаю надо брать идеальный вес

[@felicita1012]

Подскажите, пожалуйста, умножать на 31 , чтобы высчитать калорийность , нужно на существующий сейчас вес , или желаемый ?

[@alickaps]

Все правильно,у меня получается,когда худел с 80 кг ел на 2000 и худел потихоньку(80*31-2480)

[@POLIivashina]

Спасибо вам большое за советы, много интересного узнала! Важно чтобы диета была нормальной, без фанатизма и голодания. Как вариант, добавлю еще липотропный фактор от эвалар, по цене выгодный и всего 4 таблетки в день. Помогает избавляться от жира, способствует лучшим результатом при диете, мне нравится по эффективности.

[@hugofedorov2341]

Все чётко и по делу!

[@АрсланСулейманов-о6ч]

Максимально лаконично и медитативно

[@brucewayne1630]

Станислав спасибо! Все четко и понятно!!!! Все по полочкам!)

[@_prizrak77]

Не знал, что чем больше потеря веса (за единицу времени), тем больше потеря мышечной массы по отношению к жиру. Спасибо.

[@MegaZevaka]

Спасибо, будем пробовать!

[@ИльяСивков-г5ъ]

Вот сижу и слушаю этого умного мужчину и понимаю что выглядит он как Брюси из ГТА 4 вот один в один!😅 Но при этом все четко и по делу 👍

[@сашамаша-у9к]

Наконец то , всё понятно и вопросов не осталось. Только звук у меня на ноуте слабоват был, пришлось вытяжку выключить, на кухне смотрел))

[@Lindover]

Исправлюсь)

[@ЮрийСавчук-и9е]

Поэтому у меня компьютер.

[@СергейВорошилов-ж1т]

Красавчик ) просто о сложном )

[@СергейПойменов]

Спасибо за лекцию-кратко,информативно

[@БродягаЯ-ы8ы]

Прекрасная подача информации

[@ЭмильДусаев]

Станислав, спасибо за видео. Очень толково и доходчиво. Очень актуально после новогодних праздников. Давно за вами слежу, со времен Yougifted. Показалось, что вы сами на себя не похожи на этом видео. Как будто не в своей тарелке) тихо говорите Может кого-то разбудить боитесь)

[@user-pelears]

Ван контент уникален, спасибо

[@ДмитрийИванов-и3ы6и]

ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Подскажите, на массу тела всю прям или на мышечную массу тела количество белка рассчитывать?? А то по 200+ гр в день белка есть, это очень много конечно

[@МихаилЗинченко-й5ы]

Добрый день! Стас, что можешь сказать про амилопектин? Если можешь сделать видео обзор.

[@marselkamalov5842]

Побольше инфы про 50+ , пожалуйста. Тебе эта тема близка в меру твоего личного опыта, а таким как я полезна

[@ИгорьОстринский-с7у]

Станислав, огромная благодарность - великолепная информация! Я думаю если немного добавить декоративного света и поработать над основным источником освещения - просмотры увеличатся. Можно провести аналогию с конфеткой: ваша подача и ваша информация (как конфетка), завернутая в красивый фантик (красивая картинка(свет, возможно фоновая музыка если уместно) даст ошеломляющий результат. Всем добра и прекрасного дня!)

[@АртурАртур-с2ъ]

Здравствуйте например я вешу 100кг*31=3100ккал значит 100*2 =200 г белка а это 200*4,1=820ккал Жиры 1*100=100г а это 100*9.3=930ккал 3100-820-930=1350 значит углеводов нужно 1350:4.1=329г углеводов.расчеты правильно сделал?

[@МаксимВеселов-ц3г]

Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста, я 8 месяцев после инсульта был на постельном режиме. Понятное дело, что от мышц ничего не осталось, только"спасательный круг,," на талии. Неделю назад провёл тренировку для новичка, с трудом смог отработать три подхода на пустых рычагах тренажёров. Неделя потребовалась на то чтобы перестали болеть мышцы. Вопрос, можно ли в течение недели, делать кардио дабы сжечь спасательный круг. Не будет ли кардио, разрушать и без того разрушенные мышцы? Благодарю.

[@meanthewhile3149]

Спасибо за то что кратко и понятно!

[@jjk774]

Топовый тренер👍👍❤️

[@JanaGreydan]

Воооот, спасибо за технологию, теперь в голоае порядок❤

[@ОксанаКоляденкова-б7с]

Потрясающе, Станислав! Спасибо огромное!

[@ЮраЮра-ь3ш]

Здравствуйте подскажите пожалуйста стоит покупать спортивное питание фирмы доча лаб? Спасибо!

[@sirigazzzzz]

Не буду ни чего писать , кроме как Стас - ЛУЧШИЙ !

[@ВасяВакуленко-я4э]

Грамотный человек

[@Taurus899]

Актуальное посленовогоднее видео . Спасибо .

[@sergeygodun1879]

Станислав, такой вопрос. Согласно рекомендациям человеку с массой 85 кг необходимо 170 г. Белка. Если рассматривать тот факт что в сыром виде в куриной грудке около 20-22 г белка на 100 грамм вещества, то получается что необходимо съедать за сутки около 800 грамм куриного филе. Даже если мы разделим это на 4 порции то получается что за раз нужно съедать не менее 200 грамм мяса. В вареном виде это меньше на 20-30% но все же довольно много. Возможно ли уложиться в эту калорийность, ведь нужно также употреблять углеводы и жиры. Спасибо заранее за Ваш комментарий.

[@Lindover]

Здравствуйте! Я наедал 300 г. в 200 граммах творога такое же количество, в яйце 8 гр и т.д.

[@sergeygodun1879]

@@Lindover спасибо! Будем кушать)))

[@nik_mari_na]

2 гр на кг, если Вы на дефиците калорийности. Если на поддержании, то можно попробовать в пределах 129-130 гр. белка есть. Опять же это индивидуально, смотрится по самочувствию, по энергии на тренировках, по качеству тела. На дефиците нет проблем со съедением 2-х гр белка, т.к. голод крути-не крути всё равно ощущается.

[@wuddbuck5766]

Конечно же, это очень завышенное потребление белка! Максимум- это 1гр на килограмм веса. Это теория бодибилдерского питания, что является серьёзным заблуждением и вызовет к 45-50 годам большие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

[@Bodr_Jura]

Добрый день Станислав! Помогите пожалуйста в расчетах по нахождению кол-ва углеводов Насколько мне известно средние энергетические ценности: 1гр белка =4ккал 1гр жира =9ккал 1гр углеводов =4ккал. При моём весе 92кг по системе Лайл Макдональда среднее значение потребления ккал составляет 3220ккал (92*35 т.к. метаболизм у меня быстрый). Выходит что я должен потреблять: белок = 1,5*92=138*4=552ккал жиры = 0,7*92=64,4*9=579,6ккал оставшийся расчет по углеводам составил: 3220-1131,6=2088,4ккал соответственно 2088,4/4=522,1гр углеводов получается при моем весе 92кг мне требуется съесть 522,1/92=5,67гр углеводов на 1кг веса. Если к примеру взять рис басмати в котором содержание углеводов примерно 80гр на 100гр продукта, то выходит, что мне необходимо съедать 690грамм сухой массы риса в сутки, что для меня будет непосильно😅 Подскажите, где я заблуждаюсь в расчетах?😔

[@skym1x289]

Легче калорийность белков+жиров*2/4 выйдут грамы углеводов.

[@appex11]

Белки ешь 2г на кг веса, и жира можешь до 1г. На углеводы останется намного меньше

[@railgalimullin]

У тебя расчеты на БЖУ в вакууме. Если брать реальный продукт, то там будет намного больше калорий, даже в куриной грудке. Попробуй посчитать в продуктах, накидай дневной рацион, типа яйца/грудка/орехи итд итп, и увидишь, что белок с жиром гораздо больше займут

[@Artem-em8el7zd2k]

Станислав, приветствую вас. Смотрю, почти все ваши видеоролики по возможности свободного времени. Спасибо вам, хочу задать вам вопрос ❔ сбалансированная. Шестиразовое питание ежедневно. С присутствием белков, жиров, углеводов в умеренном количестве. И овощей. Овощей, тушёных, овощей свежих и так далее тому подобное. В чем преимущество такого питания ?

[@АлександрГаврилов-ж4с]

Огромное спасибо за Ваши труды и ликбез.

[@vladkaya6288]

Спасибо, Сенсей!

[@GoodLife...]

👍 Ждём про адаптацию

[@СергейСергеевич-к4р2к]

Здравствуйте, хочу задать вопрос не по теме в каком то интервью вы поделились что у вас был ишиас, защемление седалищного нерва не могли бы вы поделиться как победили эту проблему, заранее благодарен

[@apelcenapelcenovich5019]

Станислав, добрый день. Спасибо за ваш труд! Что вы думайте насчёт кото диеты?

[@ДмитрийТкачев-э6ч]

Стас давайте больше видео!!!!

[@ЕвгенийКузнецов-ъ9в]

Как всегда без воды и все по полкам

[@иванкокин-ы5й]

Станислав здравствуйте! Может будет в будущем такое видео про курение и тренировки или просто как похудение не соревновательные виды )

[@РусланЛизин]

Обящательно, как и сколько можна пива на жирозжигании

[@ПавелСимонов-э4п]

Станислав знает, о чём поговорить после новогодних застолий )))

[@personage_a1543]

Спасибо за консультацию, было полезно!

[@user-zsv770]

Станислав, здравствуйте. Вы сказали как посчитать энергию, как посчитать потребление белков и жиров в граммах исходя из веса, а углеводы как перевести в граммы из разницы энергии минус белки и жиры?