🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - 30 min no jumping cardio to kill fat fast - EP 02 💧 💦

Hi! Plz Using code NHIHEALTH to shop ACTIVE CLOTHES and COSMETICS here to get $15OFF: ys.style/YcjnOQqRIgb
Let's connect:
instabio.cc/3050515wohOJW

Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/

[@ngocanhhoangle3183]

mình tập bài này ngày nào cx dành 30p để tập mà đúng là bài này dành cho người mới tập cardio luôn. tập tầm dc 1 tuần là thấy cơ thể khỏe hẳn với ko đủ đô r. tập nhiều lần trong ngày mới may ra.

[@nguyenthao7259]

Vừa muốn có sữa cho 2 bé con ăn nên k ăn kiêng được lại vừa muốn đẹp nên phải tập cật lực. Cố lên tôi ơi. Ai cùng cảnh k dơ tay cho nhau động lực nàooooo 😂

[@longbao2383]

Cố lên

[@ntt4427]

Cảm ơn Nhi. Rất thích những bài tập của Nhi😍😍😍😍

[@anhkiet3a5nguyen60]

Thích quá coi 1 lần tập được luôn , khỏe

[@ngocinh3281]

Bài tập đơn giản nhưng ra cực kỳ nhiều mồ hôi, cảm ơn Nhi nhiều nhé! 💕💕💕

[@thiduyeno5002]

Bài tập rất tuyệt vời cảm ơn em nhiều nhé

[@nguyenthithuuyenk47hsptoan27]

Em mới tập bài này được hơn 1 tuần. Cảm giác người săn gọn hẳn ạ. Hôm nay cân thử và đã giảm được 2kg. Mặc dù em vẫn ăn uống bình thường ( nhưng có hạn chế ăn vặt) . Mục tiêu của em là giảm 7kg ạ. Bài tập này của chị Nhi rất phù hợp với người khó giảm cân như em. Em cảm ơn chị rất nhiều 🥰

[@khanhvan5349]

Hay quá chị ơi chị làm nhiều về những bài như này nhé ❤️❤️

[@fityouvn]

Bài tập của bạn đơn giản mà hiệu quả. Tập thích lắm luôn

[@VyNguyen-gx6bx]

Tuyệt vời quá, cảm ơn em nhi nhé

[@hongnnx]

Tập lần đầu dc có 2 hiệp mà mồ hôi đổ quá chừng. Các bài tập của em rất phù hợp với người ít vận động như chị. Cám ơn em.

[@minhthu7341]

Đúng gùi á chị tập 2 set thui là mồ hôi nó túa ra

[@ngocnu818]

Tập nhẹ mà khỏe ha chị với có kết quả giảm rõ nữa ạ

[@tunguyenthicam9860]

Chị có ngày em tập theo 3 video, mỗi video là 1 set, cách mỗi set 5 10p nghỉ mệt, mồi hôi đổ rất nhìu, thậm chí là tụt đường, thấy chị tập rất đơn giản, đến lúc vào tập thì đúng là nặng dữ lắm

[@DungLe-zy4zp]

Mỗi ngày tập xong đều phải vào đọc cmt mng làm động lực

[@NhungNguyen-ff9pl]

thích bài tập của em. 👍👍👍

[@minhchau1518]

Giờ một ngày có thể tập 2 bài luonnn òy duii ghe =)))))) huhu mọi người cố gắng tập theo chị Nhi nha, nếu mệt quá thì ngừng vid lại đi bộ tại chỗ một tẹo, nhưng mà thiệt ra bài này với bài trước cũng hong quá là cực đâu, mấy bạn hãy nghĩ trong đầu là " tui làm đượccc " là mấy bạn sẽ theo hết vid được ó . Tui tập 2 tuần bài 1 gòy nè , tập đều đặn và ăn ít tinh bột xong bụng với vai tui vẫn giảm mỡ đi trông thấy dù hàng ngày nghỉ ở nhà khum à có làm gì đâu mà đốt hết năng lượng =)))))) à tui cắt hết mấy món ăn vặt nữa, giảm cân mà nên phải bịt cái mỏ lại hong là đi toi công sức á mấy bồ . Đặc biệt là ngày nào cũng tập xong tui thấy sảng khoái cực, bỏ hong được luôn cơ!!!

[@minhchau1518]

Etou, chỉnh xíu là tinh bột xấu nha mấy bồ, chứ hong có tinh bột là bài nhẹ cỡ nào cũng hong dzo nổi đâuuuu

[@user-id4gm1nu4n]

1 ngày tập mấy lần thế:3

[@minhchau1518]

1 ngày 2 lần á bạn ơi, một bài này với 1 bài dance. Còn nếu mới bắt đầu thì cứ mỗi ngày 1 lần cho quen ạ

[@user-id4gm1nu4n]

@@minhchau1518 thời gian nào là hợp lí nhỉ:3

[@minhchau1518]

À thời gian thì bạn hong cần quá để ý đâu thiệt á, giờ nào bạn thấy thoải mái nhất, rảnh giờ nào quất giờ đó ok hết. Mình thì thường từ 3-4h chiều á, tại giờ đó cũng gần sát giờ đi tắm luôn nên tiện hjhj

[@trangchanne2746]

Em sẽ bắt đầu tập từ ngày mai , sau thời gian giảm cân em bắt đầu thèm ăn và tăng cân lại , bây giờ em sẽ quyết tâm thay đổi bản thân vừa giảm cân và chăm chỉ học để chiến đấu với kỳ thi mà em phải mất 12 năm để chuẩn bị ... Cố lên

[@tttn1553]

Giống mình ghê

[@chienmai6280]

Có giảm ko bạn oei

[@hanhhuynh4077]

Giảm đc bnhiu kg r bạn ơi

[@duyenha9019]

Thành công ạ!! Em tập đi tập lại 2 tiếng trong vòng 1 ngày sau 5 ngày em xuống được 3kg8 . Cảm ơn chị rất nhiều lun

[@Hihi_6666]

Cho iêm hỏi là chế độ ăn uống của bạn ntn ạ

[@OanhNguyen-wn4bx]

Ngày nào bạn cũng tập đi tập lại bài này hả bạn

[@duongpham6892]

Còn chế độ ăn như nào b

[@doanhoangtunglam3115]

Bạn xịn thế. Mình tập 1 bài 3 set theo c thôi. Hic

[@OanhNguyen-wn4bx]

@Thương Phạm ủa bạn ơi ý mình hỏi là ngày nào cũng tập 1 bài này hay có tập thêm mấy bài khác nữa không chứ hỏi kì là kì sao bạn???

[@chinguyen2765]

Mình tập 1 tuần bài 1 thì sang bài 2..mà nhiều động tác mình loạn xạ k biết tập theo sao 😥. Mình nghĩ chị Nhi nên kèm theo cách tập mỗi động tác cho các bạn theo rồi mới bắt đầu tập động tác đó ạ..cảm ơn chị.

[@yenoanhnguyenthi3391]

mới đầu em cũng tập loạn xạ do nhiều động tác kết hợp.chị chịu khó giảm tốc độ phát đi chậm nhất rồi tập thử nha

[@ttuyen_]

Vã mồ hôi. Hoàn thành bài 2 👏👏 mn cố lên 👏👏

[@minhsangthachthi25]

Tập bài 1 xong 1 tuần rồi mới tập bài 2 hả chị

[@jessiesayhi]

Mình tập bài của chị Nhi từ hồi dịch mà giảm chục kí,giờ ăn dữ quá lên lại 60kg :(( tiếp tục tập để về lại dáng huhu

[@user-ny5kj1fe6h]

Bắt đầu từ 16/04/2024 58kg Đến 22/04/2024 55kg Trong vòng 2 tuần chắc k giảm 10kg đc, nhưng thấy khoẻ người thật sự. Gọn người.

[@dongnhi1461]

Em tập các bài của chị nhi có hiệu quả thật luôn ý đổ mồ hôi như mưa tập xong còn ngủ ngon nữa

🌸🌸🌸

[@trinhle9183]

Hóng bài tập hiit bụng ạ🥺🥺

[@coconut.187]

31/5/2023: 13 tuần ✓ 17kg 🙏💗 Cố lên tôi ơi 🌻🌻🌻

[@HaTran-ui1qd]

chị ơi chị làm bài tập về nhóm cơ đùi sau đi ạ

[@kimtrangnguyen9281]

Nhìn thì thì nhẹ mà tập hơn nữa bài muốn xỉu tại chỗ

CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo): bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa) Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé. Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó. Dịch vụ và sản phẩm: 💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O 💥 Đào tạo KZbinr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry 💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k (gọi trực tiếp): bit.ly/3AyOKBb 💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.kol.eco/my-choice 📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/3dXDmFg (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh) ✨Mạng xã hội và kết nối: instabio.cc/phannuuyennhi 👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g​ 👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y

[@yenanhlu5738]

Chị ơi bài tập này đốt khoảng bn calo ạ ,mong chị trả lời

[@BaoNguyen-zi5io]

Tập xong chân em bị căng cơ nhức kinh khủng luôn có bị sao ko chị

[@lynguyenkhanh8129]

Thứ 4 và thứ 7 thì tập các bài giãn cơ như thế nào ạ.

[@hienaothikim8601]

C Nhi ơi, sao e tập được 4 ngày và ăn kiếng khem, mà sao e lên 1kg ko hiểu luôn c ạ, bụng thi có gọn hơn và khoẻ người hơn

[@hapham2468]

Chị ơi t4 và t7 tuần 1 là tập theo clip nào vậy chị, e cảm ơn ạ

[@lannguyenthi1554]

Bài này giảm mỡ toàn thân ạ

[@NgocAnh-om8bn]

C ra bài tập giảm bụng và bắp tay đi ạ

[@lieunguyen-rx6cc]

QUÁ HAY. VÃ MỒ HÔI.

[@trucphuong2287]

Tưởng không mệt, mà mệt không tưởng

[@user-yy3sn5vm3h]

Em cảm ơn chị nhi nhiều ạ

[@xuandaotran8434]

Nhìn động tác nó đơn giản nhưng vào set thì tay chân giơ loạn xạ luộn. Mong c có thể trước mỗi set hướng dẫn động tác trước ạ! Cảm ơn bài tập của c! Chúc c và gia đình thật nhiều sức khỏe!!

[@anphan4280]

B ơi nếu tập cả bài tập tăng chiều cao kết hợp với bài tập giảm cân này thì có hiệu quả không?

[@hienong1998]

Bài này tập mỗi ngày được không chị hay cách ngày ạ

[@thuytientran1080]

có bài tập như vầy mà tập cho bụng k chị

[@tamd6606]

Mình tập được 14 ngày rồi, eo với bắp chân có thon hơn đó mn. Mình ghi lại quá trình tập từ ngày đầu tiên nên thấy rõ. Chúc các bạn may mắn

[@nhanhong2161]

Cho hỏi là mỗi ngày 1 bài hay sau ạ

[@pinkycloud7945]

@@nhanhong2161 mỗi bài này chỉ là hơn làm nóng người một chút thôi. Bạn chịu khó tăng thời gian và số lần tập lên, hoặc tập bài này làm nóng rồi tập thêm tầm 10-15' hit tập trung vào bụng mông đùi gì đó nữa thì nhanh

[@LuanNguyen-po7zn]

15 tuần 18kg 💪

[@thihanghuynh622]

Hôm nay E bắt đầu động tác này. Mong giảm 3 kg thdng

[@tunglamnguyen2292]

11/11/2021 số kg hiện tại 58 kg mục tiêu 45 kg chiều cao hiện tại 1m47

[@kimliennguyenthi8560]

Chị ơi cho em hỏi đã từng bị rách dây chằng gối liệu tập những bài này có ảnh hưởng gì không chị?

[@user-wj9xt7nm9y]

Xin chào nhi. Mỗi ngày tập theo 1 bài của nhi hả nhi. Hay tập chết 1 bài nào thôi

[@janeyo2999]

Bài tập lần này siêu thích luôn, dễ thực hiện và không quá mệt:3

[@maiquynhha9281]

Sau 1 tuần kết quả như nào vậy ạ?

[@janeyo2999]

@@maiquynhha9281 mình giảm được hơn 5kg sau 3 tuần á

[@maiquynhha9281]

@@janeyo2999 bạn ăn 1 ngày bao nhiêu calo,bạn tập mỗi bài này hay nhiều bài khác ạ

[@janeyo2999]

@@maiquynhha9281 mình ăn thoải mái lắm, kiểu vừa vừa á. Tập thì mình tập 2 bài/ngày.

[@Onepiece-zb3wj]

@@janeyo2999 bạn có ăn vặt gì không ?

[@LuanNguyen-po7zn]

14 tuần 17kg 💪

[@truclam447]

Em ơi cho chị hỏi mình mới bắt đầu tập mỗi ngày tập một bài hả em tập sao cho đúng chỉ giúp chị cảm ơn em

[@TrangLe-un4yt]

Tập lại sau khi sinh e bé, 64kí mục tiêu giảm 10kí, cố lênnn🥹

[@ThuAnh-es5pi]

Bài tập này là giảm mỡ toàn thân hay sao ạ

[@thanhthanhhongoc9110]

cân nặng hiện tại 60.7 mục tiêu: 52 ngày thứ 2 cố gắng giảm cân làm cô dâu

[@hannguyengia3805]

22:33

[@loanthanh5534]

Số cân hiện tại : 46kg. Mục tiêu : 40kg. Ngày 1 : √ Ngày 2 : √ Ngày 3 : 20 phút.

[@loanthanh5534]

Ngày 4 : √

[@quynhtrangle6621]

Sao òi cậu

[@quynhtrangle6621]

Bạn ăn uống sao ạ?

[@quynhtrangle6621]

Bạn chỉ tập bài này thôi hay sao ạ

[@quynhtrangle6621]

@@loanthanh5534 bạn tập có thấy eo hay bắp tay nhỏ gọn hơn k ạ

[@vankhanh2408]

mỗi ngày tập 1 bài đúng ko ạ

[@PhatNguyen-su6cb]

Đồ tập chị mua ở đâu chị

[@user-yx1zv9xq7e]

Chị ơi nên tập vào khi nào để hiệu quả nhất ạ

[@suongpham8108]

nhìn nhẹ nhàng v mà tập đuối như trái chuối luôn

[@TuHuynh-di2ok]

Cám ơn chị đã ra bài t2 này..! Bài kia e tập hiệu quả lắm luôn, nay chị ra bài này có cái đổi rồi yêu chị ❤️❤️❤️

[@DuyenMy-xc6xz]

Bạn ơi cho mình hỏi kết quả sau 2 tuần của bạn được khônggg

[@TuHuynh-di2ok]

@@DuyenMy-xc6xz tập rất hiệu quả bạn ơi, cứ ăn uống điều độ, kết hợp thêm tập bài khác nữa tập cỡ 1h là đủ ( nếu mệt thì tập 30-45' cũn được nha bạn) mình xuống kg ít nhưng cơ thể săn chắc hơn đó bạn..!

[@vananhnguyen6606]

18/7 51kg , mình sẽ cố gắng kiên trì 2 tuần và quay lại so kết quả 🥲🥲

[@hanhuynh7150]

2 tuần gòi bn ơi,sao r

[@chienmai6280]

Sao rồi bạn .

[@pckn4214]

Haha nó đang nằm bấm đt chứ tập tành gì

[@lanvu8124]

Mong chị sẽ làm thêm clip như thế này. Vì em rất thích những bài tập như thế . Mà em chỉ mới 14 tuổi nên khi tập thế này em cảm thấy rất phù hợp với bản thân mình . Em đã tập cả bài 1 mới tập sang bài 2 mong là chị sẽ có clip cho bài tập 3 .😁😁😁

[@chienmai6280]

Bạn có giảm đc ko ạ

[@lanvu8124]

@@chienmai6280 Khi tập bài này mk đã giảm hẳn 6kg trong vòng hơn một tháng á .

[@lanvu8124]

@@chienmai6280 Hiện giờ mình vẫn còn tập các bài tập khác khi chị Nhi ra video mới , nếu bạn muốn giảm cân thì mk khuyến khích bạn nên tập những bài tập này . Hãy tập cùng mk và mọi người nhé

[@chienmai6280]

@@lanvu8124 Tks bạn đã thêm động lực cho mình . Mình sẽ tập vào ngày mai với 6 video của chị nhi trong 14 ngày xem có kết quả hôg . Mình 16 tủi mà nặng 50kg mập thù lù . Bạn có thể cho mình xin chế độ ăn uốg đc ko ạ. Và 1 ngày tập mấy lần ạ

[@lanvu8124]

@@chienmai6280 kzbin.info/www/bejne/mXPUnJ-QhbCAnNE ( Mk đã ăn theo khẩu phần như thế này , bn có thể nhấn vào link này và tham khảo nha ) . 1 ngày bn có tập 1-2 lần tùy theo bn . Mk thì chỉ tập 1 lần vào buổi chiều thôi.

[@myailetran4467]

Em tập đc 3-4 ngày kèm theo ăn chế độ healthy giảm đc 2cm bụng và 0,5kg rùi hihi. Sẽ cố gắng duy trì. Tks chị yêu ❤️

[@chienmai6280]

Bạn tập lâu chưa bạn .

[@tule3204]

dáng đẹp quá chị ơi

cả một quá trình luyện tập hêhhee

[@yenhai9878]

C oi cho e hỏi mới có bài 2 ak chua có bài 3 ak c

[@trangnt2713]

Mùa đông liệu giảm cân hiệu quả k ạ

[@clouddoriss_0717]

14 ngày rùi Emmm giảm dcj 4,7 cân rùi nha mnn Duy trì ăn eatclean ( bắt buộc có tinh bột tốt) Và tập bài của chj ạ 🥺 Mỗi tội đêm bj mất ngủ huhuuu

[@ngocluuthi3412]

Eatlean bn ăn những gì

[@chi.tty20s]

2 tuần giảm gần 5kg, đỉnh thế Cho mình hỏi cân nặng và chiều cao của bạn lúc đầu với ạ

[@clouddoriss_0717]

@@chi.tty20s 1m68 Nặng 76kg ạ 😶 trỏn ục ịch luôn hjc

[@laly4444]

Cho mình hỏi Tập hai bài hay một bài thế cậu ạ M cảm ơn nha ạ

[@clouddoriss_0717]

@@laly4444 mk tập 3 buổi 6h đi đạp xe 4h chiều chạy bộ, nhảy dây 200c Và 8h tối tập cadio ạ

[@meowwdangiu]

chân to do cơ địa tập được ko ạ mong c Nhi repp❤❤

[@nhuquynhbuithi9348]

Huhuu tìm mãi mới có bài tập ko gây ra tiếng ồn và phải nhảy🥲 e ở bên nhật mà ở cái nhà n cứ động nhảy cái tầng dưới nó phản ánh …cảm ơn c nhiều ❤️

❤️❤️❤️

[@kimhoahomai4494]

Em tập theo chị hơn 2 tuần rồi eo giảm xuống kinh khủng luôn ấy nhìn người thon gọn hơn chưa có thời gian đo xem xuống kí không ❤️ nhưng eo và dáng người xuống thấy rõ. ❤️ cảm ơn chị rất nhiều

[@meimeimei3381]

Cho mình hỏi có giảm đùi kh ạ

[@nguyentrinh9895]

Chỉ tập mà giảm hay là vừa tập vừa ăn kiêng ạ?

[@kimhoahomai4494]

@@nguyentrinh9895 vừa tập vừa ăn kiêng ạ

[@kimhoahomai4494]

@@meimeimei3381 mình thấy đùi mình ko giảm đi nhiều

[@xuxupham2681]

mình theo các bt của chị này dc 2 tháng rồi, mà ko lần nào tập dc hết 3 hiệp, 2 hiệp là thở ko nổi rồi + diet , 2 tháng xuống hẳn 10kg

[@trangdinh3076]

B tập theo hết bài hay theo bài này thôi ạ

[@pinkycloud7945]

Wow dữ 👍 lấy động lực chứ như lợn rồi 🤣

[@xuxupham2681]

@@trangdinh3076 mình tạp bài 1 vs bài 2 xen kẽ

[@linhluongthuy5260]

Bài tập này bao nhiêu calo ạ

[@miko_cobenhinhanh8732]

Tập xong 3 hiệp mà mồ hôi chảy như thác luôn í. Tập bài này các bạn có thể kết hợp với những bài tập giảm mỡ đùi hay mỡ bụng.... để kết quả được tốt hơn nha ❤

[@cdab5898]

Bạn có thể gợi ý cho mik một số bài tập đùi được ko? (Đùi mik là dạng đùi ếch). Mong bạn phản hồi😊😊😊😊

[@Onepiece-zb3wj]

@@cdab5898 bạn tập bài của emi wong ấy bạn mình cũng đang tập

[@haiyennguyen4136]

@@cdab5898 mình nghĩ đùi ếch thì nên tập cardio nhé còn bài chị emi wong mình có tập rồi , nó chỉ làm săn chắc thôi chứ k thon đuọce mình tập 1 tháng thì cơ lên nhiều lắm nma k thon được nếu bạn muốn săn chắc thì tập theo emi wong còn muốn khắc phục tình trạng đùi ếch thì chỉ có tập cardio nó sẽ giúp thon lại 1 chút í còn tập cơ là nó săn chắc lại thôi nhìn cứ bị to sao

[@LanAnh-dv6kl]

Em xin tên 2 bài hát khúc 13:26 và 19:19 với ạ

[@phuongao4085]

160cm-52kg

[@itvie5106]

Một ngày mình tập mấy lần á chị, mong chị trả lời ạ

[@ngocho4999]

Cho e hỏi ạ Bụng chưa chuẩn còn thừa mỡ thì tập nào chị Nhi?? Cảm ơn chị trc ạh

[@HuongNguyen-rz8hs]

Tập có mới bài vậy mình tìm đc hai bài vậy bạn

[@diem3716]

1:03

[@changchubblife962]

C ơi em thấy c nên chèn thêm số giây tập vào video chỗ mn dễ bắt nhịp tập và nhịp nghỉ ạ!

[@phuongtran-id2yd]

Nếu như mình mà tập kèm thêm số giây thì mình định kiến chỉ tập số giây đó mà k có động lực tiếp

hic mỗi ng yêu cầu một kiểu nên c k biết sao lun e ơi :( c sẽ cố gắng cải thiện nhé

[@phuongtran-id2yd]

Đối với e thì như vậy tốt rùi 👍

[@thinhdangtran4645]

Mình thấy thế này tốt mà

[@DungLe-zy4zp]

Mình thấy như v ok ý bạn

[@Yu-le8dy]

Rất thích bài tập của chị, phù hợp với sức nhưng vẫn giảm. Em tập theo bài của c 3 ngày+ăn có chế độ đã giảm đc 1,5kg rồi 😊sẽ ráng giảm 6kg nữa trong hè này 🥲

[@chienmai6280]

Bạn tập trong bao lâu

[@Yu-le8dy]

@@chienmai6280 đc 3 ngày ạ

[@chienmai6280]

@@Yu-le8dy Trng 3 ngày đấy bạn có ăn tinh bột không bạn. Và bên tập sáng hay chiều bạn có thể chia sẻ cho mình vs đc ko ạ

[@Yu-le8dy]

@@chienmai6280 mình hay tập buổi tối, 1 ngày tập 1 lần, trog thời gian này mình ăn bún gạo lứt, hạn chế tinh bột lại. Tối thì mình k ăn nữa, đói thì mình uống trà olong hoặc nước chanh pha với đường ăn kiêng ấy ạ.

[@chienmai6280]

@@Yu-le8dy cảm ơn bạn nha .

[@transaomy4546]

Chị ơi sao tập chỉ mỏi phần trên thui còn phần dứoi ko mỏi

[@kimdungnguyen1062]

Thật không bạn tập 2 tuần xuống 10kg ưk.. Hi mình chỉ cần thon gọn cân đối được rồi 😅😅

[@catherinele7730]

Mình mới tập có 45 phút mà ngủ trưa như chết

[@kimnganphamthi8659]

Em mới tập được một nửa video thì bụng đau tức và em đã nôn hết thức ăn ra ngoài :(( Có phải em tập sai hay quá sức ko ạ. Đây là ngày đầu tiên em tập hic hic

[@pinkycloud7945]

Thôi tập như này cho đỡ lên cơ, chứ mình thấy mấy hit của Mỹ Âu cứ lên cơ quá 😂 thanh mảnh như dân ballet cho đẹp

[@hongphuongnguyen7391]

Ngày 5

[@ngocnhungnguyen8591]

Chời ơi tính tập bây h rồi mà thôi lên đồ tập đợi chế tới 5h hoyy

[@doanhoangtunglam3115]

Là các bài tập c live lúc 5h ạ. Hay tập cả tuần 1 bài này ạ

[@ngocdung5023]

ok day 2

[@clockworkcreepypasta6690]

Bài này giảm đc 1000 calo ko chị

[@aprilfifth270]

chị ơi, bài tập này đốt được tầm bao nhiêu calo vậy ạ

[@kiendo9840]

Bài này đốt bao nhiêu calo vậy chị

[@fullingdany7826]

❤

[@nhunhbui8352]

Bài bao nhiêu calo vậy ạ

[@okimngan1037]

Kiếm người tập chung và cùng chia sẻ câu chuyện " Ngày mai ăn gì" nói thiệt chứ tui rất ư đau đầu trong vc lên thực đơn😅😅😅 mong sẽ có bạn cùng mik thực hiện. Nếu đông chúng ta sẽ lập thành 1 group cùng nhau đốc thúc giảm cân. Mọi người 来了~~~

[@anhminh5006]

B ơi liên hệ mình nha, mình cg mún có người thúc dục cùng ý huhu. Ig tui: bunnguxi_ nha chứ trc mình cg có 1 nhóm các bạn gc ấy nhg mà mn k có quyết liệt cho lắm nên giờ mình kiếm 1 bạn chung thui

[@ThuThu-si4pp]

Mình cũng muốn tham gia đây 😆

[@banhbaone4365]

Cho mình tham gia với nha Ig : suzu_0047

[@okimngan1037]

@@anhminh5006 mik ít khi dùng Ig, chúng ta dùng mess dc k (^^)

[@okimngan1037]

@@banhbaone4365 mik ít khi dùng Ig, chúng ta dùng mess dc k (^^)

[@hanle5787]

Hơi bị sóc hông ạ

[@giamcon52kgoiten53]

17/11/22 tí quên checkin 😅 nay tập bài này thấy nhẹ nhàng, bài 2 này có vẻ nhẹ hơn mấy bài trc thì ph ạ 😂 1m68 67,5kg (chưa giảm đc kg nào nhưng thấy ng săn chắc hơn ^^)

[@coibe9106]

Mình tập bài 1 2 buổi sau đó chuyển sang bài này 2 buổi thì xuất hiện đau lưng và đau đùi. K biết như thế là sao mọi người nhỉ, liệu có phải do mình tập sai kỹ thuật không ạ

[@huongduongvu9779]

Xin Chân Thành Cảm Ơn Bạn .Mình Chỉ Thích Giảm Mỡ Bụng Thôi .thì Lên Tập Những Động Tác Nào .làm Ơn Xin Chỉ Dẫn Cho Với Ạ .

[@trangminh2113]

Ko giảm mỡ 1 bộ phận đc vì cơ thể là 1 khối thống nhất thì phải giảm toàn thân

[@huongduongvu9779]

Xin Chân Thành Cảm Ơn Nhiều Nhé

[@nguyenngoctrinh7143]

3 hiệp tầm đốt mấy calo ạ?

[@Dieubeo1306]

M.n cho mình hỏi bài này tiêu hao bao nhiêu calo vậy ạ

[@LuanNguyen-po7zn]

20 tuần ✓ 23kg

[@mirabelhuey8386]

Mình tập b1 và 2 nghỉ 10p giữa 2 bài mà đến b2 set 3 từ đầu đến squat đã hơi đuối, tay chân rã rời, may mà mấy động tác sau nhẹ nên tập đc hết :)))

[@chienmai6280]

3 tuần rồi bạn thấy thế nào ạ

[@mirabelhuey8386]

@@chienmai6280 à mình tập khoảng 1 tuần rồi chuyển sang chloe ting ấy, nhma ban đầu hơi đuối thôi khoảng nửa tuần là mình theo kịp nhịp độ rồi, mình không tập theo program mà tập 2 ngày liên tiếp 2 bài toàn thân rồi 1 ngày tập bụng ấy, nửa tuần sau mình không cần nghỉ giữa 2b và không thở dốc quá nhiều

[@lixuancha97]

Tâp này khg biết có giảm được mỡ bụng khg ạ, ai giảm rồi cho em xin ý kiến với m.n

[@thinhdangtran4645]

Mọi người ơi bài tập này tiêu hao bao nhiêu calo ạ?