3 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน | EP373

[@kanoky7076]

เมื่อทานวันละมื้อ จะทำให้ 1.ความหิวจะลดลง 2.ร่างกายเผาไขมัน 24 ชม 3.เซลล์ในร่างกายจะแข็งแรงขึ้น กลุ่มที่ควรกินมื้อเดียวคือ 3 กลุ่มนี้ 1.คนที่มี นน นิ่ง 2.คนที่ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเช่นความดันสูง เบาหวาน 3.คนที่อยากมีอายุยืนยาว รับทราบ ขอบคุณนะคะ

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ #หมอท๊อป🥰

[@kanoky7076]

@@DoctorTop ยินดีคะ😄🙏

[@smileylife2618]

ถ6ภีร7เรึ7คึครา7นคยยยคนคบนนคน7จคนึคึนค8ยึร7สส7ค7คย7นรคคครยคคคตนค7ครึนต7ผะคส4ปคทืร7คตานบยบ-บสตตสบสตยยขยจตยตบยบจบบบบบบ8ลบบลบ8บยสบ/ข-ป8ยบว-ยบลล/บบบบวบบบบ

[@smileylife2618]

บ/ล/ลวลบบๅบบบขบบบบลบๅบบบบบจ

[@เกียรติศักดิ์อินธิศรี]

. ..

[@pariwatoopakaew7666]

ผมทำมาตลอด ไม่เคยมีโรคไข้เจ็บ......20ปีล่ะ....ไม่เคยไปหาหมอสักครั้ง....นี้เรื่องจริง

[@Mutateman]

พระพุทธเจ้า​ค้นพบมาก่อนแล้ว 🙏

[@karntoondarack3654]

คุณแม่อายุ87ทําIF กินมื้อเดียวทั้งวัน หน้าตาสดชื่น ไม่มีโรคประจำตัว เดินไม่ใช้ไม้เท้าค่ะ

[@tomorrow868]

เราทาน วันละมื้อ นาน 40กว่าปีมาแล้ว ตอนนี้ อายุ 61ปี แต่มีรูปร่างหน้าตาเด็ก จริง ! สาเหตุที่ทาน 1มื้อเพราะ ระบบย่อย ช้ามาก ลูกชายก้อเป็นค่ะ เค้า 27 แต่ ดูไม่ออก ทุกคนคิดว่า เค้า 17 ปี

[@สงบจิตสบายใจ]

หลวงพี่ที่วัดท่านฉันข้าววันละมื้อ รวมในบาตรอีกตะหาก ท่านเดินจงกรม กวาดวัด ทำงานแทบทั้งวัน ไม่เห็นท่านเดือดร้อนเรื่องหิว มีแต่ผ่องใสหน้าตาสดชื่น ...พระพุทธเจ้าทรงบัญญัติไว้ดีแล้ว

[@user-T19]

สาธุ สาธุ สาธุ

[@ปนัตดาแท่นนิล]

❤

[@กิตติภูมิ-ร3ท]

ผมก็ทำนะ ผมวิ่งวันละ10โลกินมื้อเดียว ผมหนัก101โล ตอนนี้ผม65ภายใน2เดือนกว่าๆ เหมือนได้ชีวิตใหม่ ย้ำๆนะครับวิธีนี้ ใจล้วนๆอย่าวอกแวก ออกนอกทาง อาหารที่ผมกิน ทุกเมนูไร้น้ำมันน้ำตาล ปลา ไก่ ผัก ทำกินยังไงก็ได้ ปรุงรสทั่วๆไป ผมไม่มีชีสเดย์ไม่มีชาไร ทั้งนั้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เริ่ม สำหรับใครที่กังวร จะวิ่งวัน1เป็น10โลได้ไง ตอบ วิ่งเช้า3โลเย็น3/4โล ค่อยๆอัพไป วิ่งๆเดินๆ ไม่ไหวจริง วิ่งเช้า2เย็น2 วิ่งๆเดินๆ

[@Sakura-og7ci]

ขออนุญาตถามครับ ไม่ได้ทะลึ่งนะครับ สุขภาพทางเพศดีขึ้นไหมครับ หลังจากที่ผอมลง

[@kittipannut2460]

ย้วยไหมนั่น ไม่ได้บอดี้เวทด้วยหรอ

[@thunutthumrongpirun5693]

เดียวก็โยโย่ๆ กินน้อยออกหนัก ไม่มีเวท ทำไม่ตลอดชีวิต พอกลับมากินเดียวก็อ้วน มันต้องทำ แต่ไม่ได้ทำติดกันนานๆ เอาไว้ทำตอนตะบะแตก ไปเที่ยวแล้วกินเยอะน้ำหนักขึ้น ผมถึง omad. จนน้ำหนักกลับมา อยู่จุดเดิม แล้วกลับไป 18|6

[@เก้าเก้า-ฟ8ย]

ผมทานวันละมื้อ มา7เดือนแล้วคับ ผมอ้วน110โล อายุ27/สูง175 ตอนนี้ผมได้ชีวิตใหม่63โล ผมวิ่งจากแรก3โลไปเรื่อยๆ บางวัน7/10โล ผม เวทเทรนนิ่งด้วย สร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมันที่หาย ไป มันจะได้ยั้งยืน ไม่โยโย่ ปัจจุบัน ผมทาน2มื้อ งดมื้อเย็น บางวันก็ดื่มเบียร์ สังสรรค์กับเพื่อน ผมไม่กังวน เสพติดการออกกำลังดายแล้วครับ เอาความเห็นผมไปปรับใช้ได้ ใครกลัวโยโย่

[@aodsbabazachanel6668]

กินตอนไหนดีครับเช้าหรือเที่ยง

[@5siravit770]

@@aodsbabazachanel6668 เช้า กลางวันครับ ถ้ามื้อเดียว ตอนเช้าดีสุดครับ

[@earth19191]

@@aodsbabazachanel6668 ขอตอบแทนนะครับ ถ้าพึ่งเริ่มทำแนะนำมื้อกลางวันและเย็นครับ ปล. มื้อเย็นต้องห่างจากก่อนนอนหลับ 4 ชั่วโมง

[@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล]

ถ้าผมกินวันละมื้อแล้วน้ำหนักลดมาแนะนำหนักเหลือ 0 กิโลกรัมแล้วป่านตอนนี้เหลือน้ำหนัก 0 กิโลกรัมแล้ว

[@JonnyFate-e9t]

วันละมื้อนี้ กินกี่จานครับ

[@phichungg]

1.นอนไม่หลับ 2.ครุ่นคิดว่า พรุ่งนี้ จะกินอะไรดี 3.เมื่อไหร่ จะเช้าสักที ก็เลยปรับมาเป็น one meall all day.

[@servantofthepeople5405]

ไปเดินออกกำลังกายแล้วกินเบียร์ 1 แก้วนอนเลยครับ

[@suchada3085]

ใช่เลย วันๆ คิดแต่ว่า เมื่อไหร่จะเช้า จะกินอะไรดี 55555

[@NikeOemError]

@@servantofthepeople5405 กูว่าจะ 1 ลัง

[@khunohm9006]

ผมก็ทานวันละมื้อมาตั้งแต่โควิดรอบแรกๆแล้วครับ จริงๆไม่รู้หรอกว่ามันคือ one meal a day แต่เพราะงานไม่ค่อยมีเลยต้องประหยัด กลายเป็นว่าดีต่อสุขภาพซะงะงั้น ผมก็เพิ่งรู้ 555+

[@Ram_comic]

เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@montirakanchanasimapun8798]

เหมือนนักบวชสายธรรมยุตร ทานมื้อเดียวต่อวัน สุขภาพดี ไม่อ้วน

[@แล้วแต่บักบี]

เหมือนกันเลยคับ ออกจากงานเลยต้องประหยัด แต่กลับได้ดีเฉย

[@nuannitn1395]

เลือกประยุทธ์เป็นนายกได้ทานวันละมื้อทั้งประเทศอายุยืนทั้งประเทศ

[@montirakanchanasimapun8798]

@@nuannitn1395 😅🤣😂

[@นับสิบ110]

ผมทานวันละมื้อมาเป็นระยะเวลา 7 เดือนแล้วครับ ก่อนทานน้ำหนัก 95 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 68 กก. น้ำหนักอยู่ตัวแล้วครับดีมาก ๆ ครับ ตอนนี้กลายเป็นนิสัยแล้วทานวันละมื้อ🙂

[@น้ํามันเบนซิน-ข1ต]

กินกี่โมงหรอครับ กี่แคล ออกกำลังกายไหม ตื่น/หลับ กี่โมง

[@นับสิบ110]

@@น้ํามันเบนซิน-ข1ต ทานข้าวห้าโมงเช้าบางวันเที่ยงครับ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายเดินสลับวิ่งปั่นจักรยานบ้างครับ นอนก็สี่ทุ่มตื่นประมาณตีห้าครับ (ช่วงแรกผมทานโลคาบ+คีโตด้วยครับ) ตอนนี้อาหารก็ทานได้ทุกอย่างเอาให้อิ่ม ๆ เลย แต่ให้ลดแป้ง+น้ำตาลนะครับ..ตอนนี้มีความสุขดีมาก ๆ ครับ😄

[@kaewkham]

ต้องกินเท่า BMR ไหมครับหรือกินจนกว่าจะอิ่ม

[@นับสิบ110]

@@kaewkham โดยส่วนตัวผมทานให้อิ่ม..ทานให้มีความสุขครับ อยากทานอะไร(อาหารจากธรรมชาติ)ผมจะนำมาร่วมกันแล้วทานในมื้ออาหารวันละมื้อของผมให้อิ่ม และในวันนั้นหลังจากมื้ออาหารจะไม่นำเครื่องดื่ม หรืออาหารใด ๆ เข้าปากอีกนอกจากน้ำเปล่าครับ ผมดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตรครับ (ตอนนี้ผมอายุ 50 สูง 178 น้ำหนัก 68 )

[@weeaugust]

ทานมื้อเดียวเหมือนกันค่ะ ลดคาร์+น้ำตาล ทางเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียว ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เพราะป่วย แขนขาอ่อนแรงไปซีก แค่เดินออกอย่างเดียว น้ำหนักเริ่ม 112 ตอนนี้ 60 ระยะ 1 ปีค่ะ ไขมันในร่างกายลดไปเยอะมากเลยค่ะ

[@Joe.Nathan]

ปกติกินเที่ยงมื้อเดียว ตกเย็นมาหิวนอนไม่หลับ ผมเลย อดเช้า เที่ยง แต่กิน ช่วง 7 ทุ่มครับ นอนหลับสบาย ไม่ ทรมาน สำหรับผมนะ ตอนเช้า ก็จะกิน ชาตรามือ กาแฟดำ แต่อย่าลืม กินน้ำ เยอะๆนะครับ 😊😊 กินปกติ แต่ลด แป้ง น้ำตาล มัน เค็ม กินพวก ไข่ ผัดผักใส่ไก่ แกงส้ม แกงจืด แต่ช่วง เดือนแรก จะหักดิบ มากๆๆๆ 1 เดือน ลดไป 11 โล 4 เดือนลดมา 30โล ตอนนี้ ทำ 16/8 แทน เบาตัวขึ้นมาก ตั้งใจ เป้าหมาย และ แรงบันดาลใจ"

[@kasarnpiya]

ทำมาแล้วก่อนมาเจอคลิปนี้ครับ 1 ปีลดได้ 23-25 กก. เริ่มจาก IF แบบ 2 มื้อ 12/12, 18/6 (เริ่มถือศีลแปด) แล้วเข้าสู่ 23/1 ทานวันละมื้อครับ ยืนยันสิ่งที่อยู่ในคลิปนี้ครับว่าได้ผลจริงถ้าทำต่อเนื่องครับ ขอเป็นกำลังกับทุกท่านที่อยากมีสุขภาพดีครับ 🙏

[@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล]

ธรรมะ 50 ปี 60 ปีไม่เห็นน้ำหนักจะลดเลยi เอฟตลอดชีวิตน้ำหนักก็ไม่ลด

[@พิยะดาสวยงาม]

ทำมาได้3เดือนแล้วคะทานวันล่ะมื้อมา3เดือนคะลดนำ้หนักคะจาก89.9-90โลคะ ลดลงมา21โลคะ เหลือ69โลคะเป้าหมายคือ55โลคะ ใช้เวลา3เดือนคะทำIf23/1 20/4 บ้างสลับกันไปคะ ดีมากจริงๆๆคะและจะทำต่อไปคะ. จะลองอดอาหาร48ชั่วโมง อด2วัน กินอาหาร5วันคะเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นคะ ให้เซลล์มันกินเซลล์ที่ไม่ดีคะ

[@อรรถเชษแข็งแรง-ฤ3ฒ]

สุดเกิด

[@สะพานไม้ไผ่-ธ6ฏ]

แล้วกินปกติป่าวครับ

[@simp6880]

ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ

[@Got-qc4ss]

@@simp6880 เราก็ทำคะลดจริงๆคะและที่ถามว่าออกกำลังกายไหมคำตอบคือเราเดินเรียรคะมันเลยต้องใช้แรงในการเดินขึ้นลงตึกลงบันไดเดินในร.รมันก็คือการออกกำลังกายไปในตัว

[@skyfree1943]

สุดยอดเลยค่ะ เมนูที่กินเป็นแบบไหนคะ

[@karnjanapong7964]

มิน่า คนที่ไม่ค่อยจะมีกิน ถึงแข็งแรงสุดๆ แบกข้าวสารได้สบายๆ

[@bbblinkbirdblink9543]

ผมติดตาม และดูคลิปคุณหมอเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คีโต โลคาร์ป นั่งดูแต่ละคลิป ไม่ต่ำกว่า 10 รอบ จนพูดตามได้ เริ่มทำตั้งแต่ พฤษภาปีที่แล้วจากที่ละนิดๆ จาก 143 กิโล ตอนนี้น้ำหนัก เหลือ 97 กิโล มีความสุขมาก ไม่หิว ไม่โหย สุขภาพดีขึ้นจริงๆ

[@aphisararabe8473]

สุด ยอด เลย

[@punyanuchphongphiw284]

เก่งมากค่ะ

[@montirakanchanasimapun8798]

สุดยอด 👍 คุณทำได้

[@สุวนิตย์สมสืบ-ณ4ฮ]

ขอบคุณมาก คุณคือแรงบันดาลใจของคนที่อยากลดความอ้วน ฉันลองทำได้บ้างไม่ได้บ้างลดมา 2 เดือน ได้ 10 กก.แล้วค่ะ

[@SakonMIB]

เก่งมากเลยครับ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจนะครับ

[@nuchanatsungwal273]

กินวันละมื้อมาหลายเดือนแล้ว มีหลุดบ้าง แต่ไม่บ่อย แต่กินของหวานด้วยทุกวันเพราะมีช่องนึงบอกว่าจะกินอะไรก็ได้ แต่แค่กินโปรตีนให้ถึง หุ่นไม่ค่อยลดลงเลยค่ะ แต่ไม่เพิ่มแค่นั้นเอง มีออกกำลังกายแบบเวทด้วยบ้างเล็กน้อย

[@Love-vq1vm]

ผมตรวจเจอไขมันพอกตับเมื่อปลายธันวาที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมาผมเลิกแป้งน้ำตาลไม่แตะอีกเลย เเล้วลดอาหารเหลือวันละมื้อ น้ำหนักเดือนธันวา81-82 ตอนนี้ลดเหลือ70-71 น้ำตาลวัดล่าสุดได้5.2

[@ดําแดง-ร4ซ]

ออกกำลังด้วยริป่าวค่ะ

[@tubtimhosking3696]

ยินดีด้วยนะคะ ฉันอดทานข้าวไม่ได้ค่ะ😔

[@terasidwanmai7289]

หลังจากเปลี่ยนมาทานข้าววันละมื้อ สังเกตได้ว่า นั่งทำงานตอนบ่าย2-3โมงเคยง่วง ตอนนี้ไม่ง่วงแล้วครับ สองอาทิตย์นำ้หนักลดไป3กิโล ไขมันลดลงนิดนึงใส่เสื้อผ้าได้สบายขึ้น

[@terasidwanmai7289]

@@tubtimhosking3696 สวัสดีครับ ลองลดข้าวลงนิดนึงก่อนก็ได้ครับ แล้วทานโปรตีนให้เยอะขึ้น

[@tubtimhosking3696]

@@terasidwanmai7289 ขอบคุณค่ะ ยากค่ะแต่จะพยายามลดข้าวตามคำแนะนำค่ะ เบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงถึง 6.7 แล้วค่ะ😔

[@ธันยาภัทร์พิมพ์เจรียง]

หนูกินมื้อเดียวมา20กว่าปีแล้วค่ะสิ่งที่ใด้คือหน้าเด็กกว่าคนที่เกิดพร้อมกันค่ะและไม่ค่อยป่วยค่ะและน้ำหนักคงที่ไม่เคยเกิน45โลค่ะ มื้อเช้าให้ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆค่ะแล้วให้ดื่ม นม หรือ โกโก้ โอวัลติน ก่อนมื้อเช้าเบาๆก่อนนะค่ะ

[@teeraphanj]

จริงๆ การทานวันละมื้อถูกค้นพบนานแล้ว ผู้ที่พบคือพระพุทธเจ้า ท่านถึงแนะนำให้ภิกษุทานวันละหนึ่งมื้อก็เพียงพอแล้ว แต่ท่านก็ไม่ได้กำหนดไว้ว่าเวลาไหน นั่นก็หมายถึงทานเวลาไหนก็ได้ แต่เพียงวันละหนึ่งมื้อเท่านั้น ผมเองตอนนี้ทานแบบคีโต แต่ยอมรับว่ายังไม่คีโต 100% หมายถึงอาหารบางอย่างยังมีน้ำตาล หรือ แป้งอยู่บ้าง แต่ก็คืองดอาหารประเภทแป้ง(ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมขบเคี้ยว ขนมพื้นบ้าน) คืออะไรที่มีแป้งก็งดหมด กับงดน้ำตาลให้มากที่สุด (น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน ของหวานต่างๆ ) อันไหนที่หวานจะไม่ทานเลย แต่บางอย่างที่หลีกเลี่ยงค่อนข้างยาก คือพวกน้ำจิ้ม ต่างๆ ที่ยังต้องเจอ แต่ก็พยายามใช้ให้น้อยที่สุด จากน้ำหนัก 71 ตอนนี้ลดลงมาเหลือที่ 63-64 ในระยะเวลา 5-6 เดือน แล้วก็ลดลงแบบไม่เหี่ยว มันจะค่อยๆ ลด

[@หญิง4554]

เราก็เริ่มที่ 72 kg. ใช้ 16/8 กิน 2 มื้อ และลดข้าวแป้งน้ำตาล 1เดือนผ่านไป ยังไม่ดูผล ก่อนหน้าคือ 3 มื้อ ไม่ค่อยกินข้าวอยู่แล้ว กินกับข้าว กินไข่ดาววันละ 2 ฟอง กินสลัด แค่หนักกาแฟสด 2 แก้ว คาปูชิโน่ (เคยงดกาแฟ1สัปดาห์เต็ม แล้วรู้สึกว่ามันเป็นความสุข เลยกลับมากินวันละแก้ว)

[@teeraphanj]

@@หญิง4554 ถ้าเลิกกาแฟไม่ได้ แนะนำให้กินเป็นกาแฟดำ คือไม่ใส่อย่างอื่นเลย กาแฟดำจะมีกรด ควรดื่มหลังอาหาร หรือขณะท้องไม่ว่าง ถ้ายังทานกาแฟที่ใส่ครีมเทียม หรือนม หรือ น้ำตาล จะไม่ช่วยลดน้ำหนัก

[@หญิง4554]

ขอบคุณค่ะ ทานLow carb กาแฟสดเหลือวันละแก้วค่ะ

[@iqjoyrut2160]

ทานเฉพาะมื้อเที่ยงมาได้ 1 อาทิตย์แล้วคะ ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลดแป้งและน้ำตาล ถ้ารู้สึกหิวก็ทานน้ำเต้าหู้ ลดมาได้ 3 อาทิตย์ แต่พึ่งทานมื้อเดียวได้ 1 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลเเล้วคะ

[@vimonrat9393]

มื้อเดียวนี่มื้อไหนคะ

[@Looknum36]

​@@vimonrat9393 ทื้อไหนก้ได้ ที่คุณสะดวก เพราะยังไงมื้อที่เหลือคุณต้องงด จึงไม่สำคัญว่ามื้อไหร เลือกเวลาที่เหมาะกับตัวเองค่ะ

[@usasarernrum2994]

คนที่ไม่ควรทาน 1 มื้อ 1. คนผอม 2. สตรีมีครรภ์ 3. อายุต่ำกว่า 18 ปี ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@Got-qc4ss]

หนูอายุต่ำกว่ายังทำเลยค่ะลดจริงด้วยและก็เดินเยอะมากๆๆๆๆๆๆ

[@Rey-Esta]

@@Got-qc4ss ต่ำกว่า18ทำแล้วสารอาหารจะไม่พอเลี้ยงร่างกายนะหนู

[@sunisatabkhunchum1881]

ทำอยู่คะ คือดีมากๆๆๆ สารภาพว่าไม่ได้มีความรู้อะไรเลยคะ แต่โดนหัวเราะมาเพราะอ้วน เจ็บใจเลยกินมื้อเดียวคือ ตอน11โมงคะ ทำไปทำมานอกจากน้ำหนักลด ประมาณ 3วัน/1กก แล้ว ยังรู้สึกแข็งแรง ที่สำคัญ อารมณ์ดี แอคทีพ ตลอดเวลา คือเหมือนมียาโด๊บให้ชีวิตเลย พอได้ความรู้จากคุณหมอยิ่งมั่นใจเพราะได้เจอกับตัวเองมาแล้ว ตอนนี้ทำต่อไปคะ เหมือนได้พบรักแท้ยังไงยังงั้นเลย❤

[@aroonwib4370]

ผมนอกประเด็นนืดนึง แสดงว่า พระสงฆ์ฉันวันละมื้อนี้ดีต่อสุขภาพมานานแล้ว แต่อาหารที่ตักบาตรไปบางทีเป็นอาหารที่ทำลายสุขภาพครับเช่น หวาน มันเค็มไป ทำให้พระเป็นเบาหวานกันเยอะ

[@นิศานาทณัฐพิเชฐคุณ]

ตามพระพุทธเจ้าสอสไว้ทานมากโรคมาก

[@KhunDet]

ผมทำแบบนี้เลยครับ OMAD + Healthy Keto เป็นเวลา 6 เดือนน้ำหนักลด 20 กิโล ไม่เคยรู้สึกแข็งแรงขนาดนี้มาก่อนเลยครับ

[@พุทธบูชา]

แต่ละมื้อกินอะไรแนะนำทีครับ

[@hashimboonthep7078]

หลักการอิสลามบอกมา1400กว่าปีแล้วครับเป็นประโยชน์ทั้งร่างกายคือสุขภาพดี และจิตใจคือเข้าใจคนที่ยากจนและหิว คนมีจะได้แบ่งปันคนไม่มี เป็นวิทยาศาสตร์และแฝงวิทยะปัญญาครับ

[@Affan0803]

ศาสนาที่ถูกต้อง

[@watern7132]

ศาสนาพุทธ 2500กว่าปี

[@Affan0803]

@@watern7132 ไม่เถียงครับพี่ แต่ประเด็นคือทำมากันเป็น 1400 ปี แล้วครับโดยที่คนอิสลามรู้กันมาก่อนแล้วว่ามันเป็นการ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ส่วนศาสนาพุทธ พราหมณ์ 2500 ปี ใช่ครับเก่าแก่ แต่อิสลามความจริงแล้ว มีมาแต่มนุษย์คนแรกแล้วครับ อาดัม ผู้ที่เชื่อในพระเจ้า ไม่มีรูปปั้นสักการะ อิสลามก็เช่นเดียวกัน เชื่อในพระเจ้า ไม่มีรูปปั้น

[@watern7132]

@@Affan0803 ผมแค่บอกว่าพุทธทำ แล้ว มา 2500ปีครับ

[@watern7132]

@@Affan0803 มี เกิด กับ ไม่เกิด เมื่อเกิด ตามธรรมชาติ แค่ มีอวิชชา (ความไม่รู้ มาขวางกั้น ) เมื่อเกิดเป็นมนุษย์แล้ว ธรรมชาติ เป็น อย่างไรย่อม เป็นอย่างนั้นครับ

[@anurakwanthong6711]

ทำครบแล้วครับ 1 เดือน รู้สึกร่างกายสดชื่นและแข็งแรงขึ้นไม่เป็นหวัดง่าย แล้วอีกอย่างคือรอบเอวหายไป 2 นิ้ว ตัวเบาขึ้นเยอะเลย อาการปวดตามข้อก็เบาลงไม่ต้องทานยาอีกแล้ว ลดแป้งและของหวานลงสุขภาพดีขึ้นเยอะเลยครับ

[@PAT1913]

หลังจากครบ30วันแล้วทำต่อเนื่องไหมค่ะหรือลดลงเป็น16/8ค่ะ

[@natthawutsaetia2511]

อาจจะเป็นเรื่องแปลก แต่โรคซึมเศร้า ทำให้ท่านเริ่ม IF ได้ง่ายมาก เพราะผลกระทบจากโรคนี้คือภาวะเบื่ออาหาร การอดอาหาร 3 - 5 วันแรก จะกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ เลย

[@pingpong333]

เห็นด้วยค่ะ

[@skyfree1943]

จริงค่ะ

[@SrithongMobile-z2u]

❤🎉❤OMG🎉🎉ขอบคุณค่ะ

[@phairinchoorat9489]

ตอนแรกทำไม่ได้เลยค่ะ พอไม่มีเงิน ทำได้เลยค่ะ ตอนแรกๆก็ลองตั้งใจทำแล้วมันไม่ได้พอค่อยๆลด จาก วันละ 3 มื้อ เป็น 2 มื้อ และกิน 1 มื้อ แต่กินอย่างอื่นด้วย พอตอนนี้เริ่มงดน้ำตาล และทานวันละมื้อแล้ว ค่ะ และออกกำลังกายตามที่ตัวเองต้องการว่าอยากได้สัดส่วนแบบไหน❤

[@croissantdelivery8579]

ตั้งแต่ดูคลิปคุณหมอมาเป็นเวลา 2 เดือน และทำตามคุณหมอมาตลอดได้ผลดีมากค่ะ น้ำหนักลดลงหุ่นดี พุงยุบหน้าอ่อนกว่าวัย ทุกวันนี้มีความสุขมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆมาให้สุดยอดมากๆค่ะ

[@natchaatitaya-ankura7165]

กินวันละมื้อระวังต้องกินโปรตีนให้พอนะคะ​ สำคัญ​ค่ะ

[@manitarrant9933]

ปกติทำ if 16/8 น้ำหนักลงมานิดหน่อยและคงที่ พอดีเป็นโควิดกินอะไรไม่ได้ กินแค่วันละมื้อ น้ำหนักลดไป 5 โล ภายใน 7 วัน พอหายเลยเอาว่ะ ลองดู กินวันละมื้อต่อไป ตอนไม่สบายก็ยังอยู่ได้ไม่ตาย ตอนนี้น้ำหนักลงไปเยอะแถมประหยัดเงินค่ากับข้าว ไม่ต้องทำอีกต่างหาก กินง่ายๆแบบยาจก กินเพื่ออยู่จริงๆ

[@polimer2909]

ผมเองก็เป็นเบาหวานมา2ปี ชอบกินหวาน แต่ไปหาหมอหมอบอกให้งดแป้ง น้ำตาล+ยามากินเป็นถุง กินอยู่1ปี เริ่มไม่อยากกินยาเพราะรู้อยู่แล้วว่ากินยาโรงบาลติดต่อกันนานๆมันไม่ดีเลยตัดสินใจไม่กินยาเลย ค่าน้ำตาลในเลือดผมอยู่ที่165 คือกินปรกติ3มื้อ พอได้ยินว่ากินวันละมื้อหายจากเบาหวานเลยลองทำดู ตอนเช้ากินแค่กาแฟดำกับชาอย่างละแก้ว ถ้ากินข้าวกลางวัน ตอนเย็นจะไม่กิน ทำแบบนี้2เดือน ค่าน้ำตาลผมเหลือ90คือแบบไม่ต้องพึ่งยาโรงบาลเลยครับแถมดีต่อสุขภาพอีก ลดทุกอย่างทั้งน้ำตาลในเลือด ทั้งใขมันในเลือด หลีกเลี่ยงอาหารมันๆแป้ง น้ำตาล ควบคู่ไปกับการทานให้น้อยลง1มื้อได้ยิ่งดี ถ้าทำได้คนเป็นเบาหวานแบบผมไม่ต้องกินยาให้ไตพังครับ ถึงตอนนี้ทำมาเข้าเดือนที่4สุขภาพดีขึ้นมากไม่หิวจุกจิก แล้วไม่ต้องกินยาอีกต่อไป

[@TkTk-ug4bl]

ทำยุค่ะจาก น้ำหนัก 93 ตอนนี้ลดลง เหลือ 62 ค่ะ 3 เดือนกิน มื้อเดียวค่ะ

[@std_-lz5tc]

ทำมา 1 เดือน จาก74 กก. เหลือ 63 กก. เป้าหมาย50 กก. สู้ๆ บางวันก็หลุด แต่ก็ไม่ซี ก็เริ่มใหม่ค่ะ สู้ๆ

[@mind-fv7ie]

สัดส่วนลงมั้ยคะ

[@VpoAsa-ro1le]

ลดนน.จาก60ตอนนี้เหลือ50กก.นน.นิ่ง กำลังทำกินวันละมื้อได้2วัน จะลองทำให้ได้30วันค่ะ

[@วัฒนาแซ่ลิ้ม-ฤ2ร]

คลิบนี้เปลี่ยนชีวิตผมเลย ทุกวันนี้ทานวันละมื้อแล้ว

[@konekoohoh5584]

เริ่มทานวันละมือมาได้ 28 วันแล้ว โชคดีตรงที่วันที่เริ่มทานเราตรอมใจ อกหัก 🤣 ทำให้ไม่หิวไม่โหยเลยค่ะ กว่าจะกำลังใจกลับเข้าที่ก็ 2 อาทิตย์กว่า อยู่ตัวแล้ว ณ ตอนนั้น ตอนนี้สบายๆเลย วันละครั้งอยู่ตัวแล้ว น้ำหนักลดไป 3 กิโล อาจจะไม่มาก แต่กางเกงที่ซื้อมาไม่เคยใส่เพราะใส่ไม่ได้ ตอนนี้ใส่ได้แล้ว กางเกงที่ใส่ตลอดเริ่มหลวมแล้ว ✌✌

[@friysgor2564]

ทานมื้อไหนดีครับ 1 มื้อ

[@wanyakojohnswasd1591]

@@friysgor2564 เราทาน11โมงมื้อเดียวดีมากครึ่งเดือนลด3ก.ก.

[@คนโง่-ฏ5ฏ]

มื้อไหนก็ได้เอาที่เราสะดวก.ที่สำคัญคือ.เป็นอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆจะอิ่มนาน.

[@wannaparkhaw416]

อกหักเหมือนกันเลยกินไม่ลงกิน1มื้อมาอาทิตย์นึงน้ำหนักลง3โลค่ะเลยว่าจะกินมื้อเดียวไปเรื่อยๆค่ะ

[@Cn-rp4lj]

ตอนนี้อกหักเหมือนกันค่ะ กินอะไรไม่ลง กินวันละมื้อได้อาทิตย์แล้ว

[@วิกิกิวิชัย]

ผมลองทำมาจะ2เดือนละคับ กินแค่มื้อเย็น น้ำหนักลดจะ10กิโลละคับดีใจมากคับ

[@aruneesuppaso7039]

จริงค่ะคุณหมอ ทำ IF 16/8 กินอาหารที่ถูกหลัก ทำมา1เดือน ไท่รู้สึกหิวเลยค่ะ รู้สึกสบายตัว เห็นความเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองแล้วมีความสุขทางใจมาก คงต้องทำแบบนี้ ตลอดไป สุขถาพดีขึ้นด้วย ขอบคุณคุณหมอที่ให้ข้อมูลดีมาแบ่งปันค่ะ

[@tunyavishr.9000]

ผมจะเริ่มกินมื้อเดียวโดยเลือกกินมื้อเที่ยงได้ไหมครับ

[@พ่อบ้าน-ท9ป]

​@@tunyavishr.9000ได้เลยคับ กำลังดี แต่ผมเลือกทานตอน17.00คับ

[@ดับเบิ้ลน่ารัก]

ผมทานแค่ เนื้อสัตว์ใหญ่ เกลือ ไข่ น้ำเปล่า กาแฟดำ ตัดน้ำตาล ข้าว แป้งสนิท ทานเมื่อหิวเต็มที่และทานจนจุก ทำมาเกือบเดือนปรากฎว่า กลายเป็น IF 24/0 สลับ IF36/0 เฉยเลยครับ คือไม่หิวจริงๆ ตอนนี้เกือบเดือน นน.จาก87 ตอนนี้ นน.78 แล้วครับ ผิวพรรณดีขึ้น หายปวดน่อง ปวดเข่า ปวดหัว สัดส่วนลดลงต่อเนื่องเลย อยากให้ลองมาทำวิธีนี้กันดูครับ ประหยัด ง่าย และสุขภาพดีขึ้นมาก

[@winnie6672]

ทำมาตลอดโดยที่ไม่รู้เลยว่ามันดีต่อสุขภาพ เพราะว่าเป็นคนตอนยอนต๊ะตอนยอน ตื่นมาจิบกาแฟแก้วเดียวกว่ากาแฟจะหมดก็บ่ายละ อาจจะกินผลไม้บ้างนิดหน่อย แล้วเริ่มกินอาหารจริงๆประมาณบ่ายสามหรือสี่โมงเย็น ยังไม่ทันได้มีโอกาสหิวอีกรอบสองทุ่มก็เริ่มเข้านอนแล้ว

[@weezaazsomwin144]

ยอนต๊ะตอนยอนแปลว่าไรคับ

[@หญิง4554]

@@weezaazsomwin144 ตอนยอนต๊ะต่อนยอน จากเพลงภาษาเหนือ คงแปลว่า ช้า ๆ เอ้อระเหย

[@Apk079]

ผมทานวันละมื้อมา 1 ปี สุขภาพดีจริงๆคับ..

[@daowachiraphon7665]

ตอนแรกๆที่กิน3มื้อ ไม่กินจุกจิกระหว่างวันนี่คือโคตรหิวเลย ปกติชอบกินจุกจิก พอทำมาสักพักมันเหมือนจะชิน ตอนนี้กำลังจะลดเหลือแค่2มื้อ น่าจะ2มื้อไปนานๆแหละ มื้อเดียวไม่กล้าทำ😆

[@จ่าทิมฉก.31]

พระสายวัดป่า ธรรมยุต จะเป็นแบบนั้น อยู่ได้และดีด้วย

[@คิมจิ-ฆ1ฤ]

จริงค่ะถ้าทานอาหารถูกต้องจะไม่หิว ออกกำลังกายเป็นประจำวันละครึ่งช.มอายุ53ปี แล้วสุขภาพดี หุ่นสวยไม่อ้วนเลยค่ะ

[@nuttri-5599]

ลองทานวันละมื้อ 3 วันลด 1.4 kg แล้วคะ ส่วนใหญ่เป็นไขมัน ดีใจมากคะขอบคุณนะคะ

[@DoctorTop]

ลุยกันคับบบบ😊❤️🌈💯

[@maleepoo6354]

ทานคีโตวันละมื้อมาปีค่ะ ผอมมากเลยเปลี่ยนมา20/4แทน

[@T_W_M]

เริ่มทำจาก 18/6 ตอนนี้ทำ 23/1 มาพักนึงแล้วครับ ที่เห็นชัดคือโคตรประหยัด​ค่าอาหาร😁

[@shenacheng9203]

23/1 ทานตอนไหนคะ เวลากี่โมง อยากลองบ้าง

[@T_W_M]

@@shenacheng9203 23/1 หรือ Omad ทานตอนไหนก็ได้ครั้งเดียวต่อวันเอาที่สะดวกครับ(ผมทานช่วงเที่ยง) เวลาที่เหลือทานได้แต่ น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่นมน้ำตาล ถ้าร่างกายใช้ไขมันได้แล้วและเปอร์เซ็นไขมันเยอะสามารถยืดเป็น 48-72ชั่วโมงได้ครับ กินอาหารไม่แปรรูปลดแป้งลดน้ำตาล

[@amalinostasr95]

ทานยังไงให้ได้ปริมาณสารอาหารเท่ากับทาน3มื้อหรอคะ

[@kaewkham]

​@@amalinostasr95 ผมก็ทำไม่รู้ทำถูกไหม ผมกินรวบเอา 3 มื้อมาก้นรอบเดียว เหมือนกินจุอ่าครับ

[@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล]

ผมกินเอาตอน 20:00 น ถึง 21:00 นกินไม่เกิน 80%

[@radchadapornseetao3814]

เอาจริงๆนะเราโดนแฟนทิ้ง คบมา10ปี เราหนัก89 หลังจากนั้นก็กินข้าวไม่ค่ิยได้แต่ก็ทำงานทุกวัน กินกาแฟดำ ไม่ใส่ร้ำตาลนะเพราะเราไม่ชอบกินหวานอยู่แล้ว ตอนนี้ทำมาได้2เดือน กินแค่วันละมื้อ คือมื้อเที่ยง หลังจากนั้นก็ไม่กินอะไรอีกเลย นอกจากน้ำ กาแฟดำ หรือน้ำชาต่างๆที่ไม่มีแคลลอรี่ ข้าวเราก็เลือกเป็นข้าวกล้องนะ อิ่มได้นาน ตอนนี้เราน้ำหนักเหลือ 77 ประหยัดเงินแถมผอมลงอีก ตอนเย็นก็มีหมุดฮูลาฮุบประมาณ30นาที บางวันก็เล่นบางวันก็ไม่เล่น5555 ลดเฉย นี่จะทำต่อไป เรื่อยๆ มื้อไหนมีปาตี้ตอนเย็น ก็ไม่ต้องกินตอนเที่ยง ก็รอมากินตอนเย็น กินเหล้า ไม่กินเบียร์ แต่ถ้าวันไหนกินเบียร์ วันต่อมาก็จะงดแป้ง กินพวกสุกกี้ผักรวม ประมาณนี้แทน

[@wanidanita1556]

ทำ คล้ายกัน เลย

[@radchadapornseetao3814]

@@wanidanita1556 เย้มีเพื่อนทำละ แต่บางมื้อถ้าจำเป็นต้องกินพอได้มีส่วนร่วมเราก็เลือกกินแต่กับ พวกผัก หรือยำ ส้มตำไรงี้ นิดๆหน่อยๆ ย้ำว่าเราไม่ได้อดนะ ทานบ้างไม่ทานบ้างแช้วแต่ความหิว

[@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล]

ถ้าผมทำif ลดลงปีละ 1 กิโลกรัมทุกๆปีป่านนี้น้ำหนักเหลือ 0 กิโลกรัมแล้ว

[@rachavielohsisupachai4268]

ทำแล้วนอนไม่หลับ และกลายเป็นโรคกระเพาะไปเลยค่ะ

[@cupid1022]

ทานวันละมื้อมาหลายปีแล้วค่ะ แต่มีทั้งของคาว ของหวาน อะไรที่อยากกิน ในมื้อนั้นเลยค่ะ มื้อเดียว ไม่หิวค่ะ วันละมื้ออยุ่ได้ กระเพาะก็ชินค่ะ

[@GuitarDude123]

จริงอย่างที่คุณหมูพูดครับ ตอนนี้ผมเริ่มกินวันละมื้อ ได้ 2 อาทิตยหละ รู้สึกสุขภาพดีขึ้น หิวน้อยลง เหตผลที่ลด เพราะต้องการลดน้ำหนัก.

[@jirawatphakdeepanya4389]

ได้ความรู้มากครับ มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเรยคับ ผมหนัก117 พึ่งเริมทำได้3วันครับ

[@ภูธเนศฤทธิ์ทัพ]

คอนนี้เป้นใงบ้างครับ

[@NINE_TV_]

ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ

[@WerwreysWerwrr]

ลองทำละ มันกลับไปกินหลายมื้อไม่ได้ครับสำหรับผมกินได้มื้อเดียวตลอดเลย พอลองกินมื้อที่2 มันไม่ยอมย้อยแล้ว อีกอย่างมันไม่ได้หิว

[@mind-fv7ie]

น้ำหนักลงมั้ยคะ

[@WerwreysWerwrr]

@@mind-fv7ie ถ้าไม่ออกกำลังกายก็ลงครับแต่ลงช้า ถ้าออกกำลังกายด้วยลงไวกว่าเดิม

[@สิงห์เสือ-ล1ร]

ผมทานข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงรวบพร้อมกัน เช้ากินกาแฟดำ กับกินกล้วยเวลาหิว กินน้ำเยอะๆ1เดือนลดไป8กก

[@lyntanamint4818]

เริ่ม ทาน 1 มื้อ วันแรก ทานมื้อเช้ามื้อเดียว รู้สึกพอควบคุม ได้ค่ะ ค่อยขอบคุณคุณหมอท๊อป มากค่ะ

[@สรารัตน์บุญหลวง-ห4ซ]

เริ่มทำมา2เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา 8 กิโลค่ะ จากคนที่กินเยอะมากๆ ตอนนี้คือชิวมากค่ะอยู่ตัวแล้ว

[@jjkop5755]

หมอคือหนูลดนน.ตอนนั้นหนูป่วยไงเป็นแผลที่ปากอีกเกิดไรขึ้นจาก103.9เหลือ100.0น. แล้วคือลดได้ละมีกำลังใจฮึดเหลือเกิ๊นก็น้ำหนักค้าง แล้วไงก็กิน1มื้อนี่แหละมา2วันละเหลือ99.5น.แล้ว ตอนนี้่คือทรมาณมากเลย อย่างน้อยการทำแบบนี้ต้องมีข้อดีบ้างแหละ หนูววววหิววววมากกกกกหนูคิดถึงหมูกระทะ หมูปิ้งเมื่อเช้ามันยังเหลืออยู่ในตู้ไข่ต้มที่แม่เอาไปทำบุญก็ยังเหลือแต่กินไม่ได้ไง😢หนูกำลังยับยั้งใจตัวเองอยู่วววววอ๋อใช่หนูทำแค่3วันเองมันก็ต้องหิวนี่5555555 ฮือออออ มัน หิว มาก เลย จะพยันยาม ทำได้เชื่อมั่นเชื่อใจ

[@palightdaypasiri6367]

เคยทำมากกว่า 30 วัน ถือศีล8ค่ะ แล้วทานมื้อเดียว สุขภาพดีปกติดี สมาธิดีมาก

[@วรัญญาโพธิ์ศรีลา]

สาธุ​ๆ​ๆ​ค่ะ​

[@kapook_1A]

เคยทำได้ น้ำหนักลดจริง 4เดือนเกือบ15kg แต่ผมร่วงหนักมาก มันกินได้น้อยลงๆจนไม่อยากกินเลยทำให้ได้สารอาหารไม่ครบ จนต้องปรับมากินปกติถึงดีขึ้น

[@พิชฏาอังคะนาวิน-ภ5ณ]

กรณีที่กินน้อยจนขาดสารอาหารได้ลองใช้อาหารเสริมไหมค่ะ

[@kapook_1A]

@@พิชฏาอังคะนาวิน-ภ5ณ ไม่ได้ใช้อาหารเสริมคะ

[@orawanmanorom9837]

คุณหมอพูดดีมีประโยชน์สุดๆ และคุณหมอก็ตลกด้วย ถึงจะเป็นการแพทย์แต่ฟังแลัวไม่เบื่อ

[@panidalor5125]

ถ้าจะเริ่มนี่ ควรกินเวลาไหนคะ จึงจะเหมาะสมที่สุด

[@alonedb8038]

กินมื้อเดียวมาเกือบสิบปี แต่มื้อเดียวนี่คือกินทุกอย่าง ผลก็คือสุขภาพดี ไม่หิว สิวไม่ขึ้นเลย หน้าใส ผอมเพรียว หน้าเรียว ถึงใครจะมองว่าผอมไปก็ไม่แคร์ เพราะชอบรู้สึกทำไรคล่องแคล่ว

[@วิภาทิพย์ทวีสินธรานันท์]

พี่ทำอยู่ค่ะหมอลดลงจริง เช้ามาทานน้ำเปล่าพอประมาน หลังจากนั้นทานกาแฟดำ ขนมปังธัญพืช1ถึง2แผ่น หลังจากนั้นทานน้ำเปล่า ช่วงประมาน เที่ยงหรือบ่ายทานอาหารมื้อหลัก พอประมานแล้วตามด้วยน้ำเปล่าตลอดเวลาที่รู้สึกอยากทาน

[@ธนิดาศรีวัฒนา]

ในกรณีที่คนต้องกินยาหลังอาหาร-4-มื้อจะทำยังไงที่จะต้องกินมื้อเดียวจะกินยายังไง

[@popkub9768]

ทำมาได้10วันลดจาก 115 ตอนนี้ 110.7 ครับ ไม่เคยทำ if แต่ตรวจแล้วความดันขึ้น145 เลยมาทำ รอเหลือ100 กิโลจะไปตรวจอีกที

[@popkub9768]

ปล.ผมสูง 175 อายุ 29 ครับ

[@popkub9768]

มาอัพเดทตอนนี้ 108.4 หลุดบ้างได้บ้าง555 แต่พยายามไม่หลุด

[@อมรรัตน์สิงห์โท-อ1ถ]

ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วค่ะ

[@อนันตชัยวงค์ป้อม]

ผมโชคดีที่ทำเซเว่น เพราะไม่มีเวลากินเท่าไร เลยกินได้แค่2มื้อคือ 15.00น.และ 22.00นคือเวลาเลิกงาน ทำแบบนี้มานานมากประมาณ5ปี และวันหนึ่งผมได้ไปตรวจสุขภาพประจำปี ถึงได้รู้ว่าเป็นความดันสูง ความดัน 136/86 หมอเลยให้ลดน้ำหนักแบบจิงจัง ส่วนสูงผม 171 น้ำหนัก 90 ผมพึงเริ่มทำ วันที่01/04/65 ผมเลยคิดเองทำเองทั้งหมด 1.ผมกินแค่มื้อเดียวคือ15.00น. ใน1มื่อ ผมกิน 1.ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน2.ไข่ต้ม4ใบ3.ข้าวกล้องเซเว่น15บาท 4.น้ำปเปล่า2ลิตร 2.ตอน22.00ผมกินข้าวโพด1ผัก 3.และผมจะออกกำลังกายตอนกลางคืน เช่น แรกๆเดิน30นาที ผ่านไป เดิน30 วิ่ง30 ทำสลับกัน โดยจับเวลา และ ปั่นจักยาน ทำสลับกันทุกวันหลังเลิกงาน โดยจะออกกำลังกาย 40-60นาทีแล้วแต่วันสลับกัน 12วัน ลดมา6โล ถ้าผมทำไปเลื่อยๆจะมีผลเสียอะไรไหมคับ ขอบคุณคับ

[@Siripat_765]

ใช่ค่ะ ความหิวเกิดจากลักษณะนิสัย เหมือนกอนเป็นนิสัยอ่ะค่ะ เราชอบหิวตอนตี1ตี2 จนชินแล้วเหมือนต้องกอนทุกวันค่ะ

[@บังขายโรตีกับสามล้อคู่ใจ]

ทาน วันละมื้อ ไม่กินน้ำตาล แป้ง กินอกไก่ ไข่ บางทีก็แตงกวา อวอคาโด่ รู้สึกได้ว่ามีแรงทำงานหนักได้สบาย ไม่หิวหน้าเด็กลง หล่อขึ้น น้ำหนักลดลง จาก123ลงมาเหลือ95ภายใน 1-2เดือน

[@onecaa3200]

ส่วนตัว..ทำทุกวันมา 10 กว่าปี ยอมรับดีจริง....เคย ลองกิน เพิ่ม ตอน 5 ทุ่ม แน่นอนจะต้องอ้วน.. แต่ไม่อ้วนเหมือนเดิมครับ.... .(ทำตามที่หมอท๊อปบอกดีสุดครับ)...

[@phonyamoniTS]

รบกวนอธิบายหน่อยคะ ทานเพิ่มตอน 5 ทุ่มคือ กินเพิ่มอีกมื้อแบบนี้ใข่ไหมคะ

[@Mountainsmile420]

ผมอายุ24 กินวันละมื้อ คือ6โมงเย็นคับ ทำมาเป็นปีแล้วครับ รู้สึกได้เลยคับ ผมจะหิวแค่ครั้งเดียวคับ ดีต่อรางกายมากๆคับ ไม่ป่วยเลยคับ

[@malineehunkathok6653]

ตินนี้กำลังทำอยู่ค่ะ เพื่อนๆฝรั่งเขาว่าบ้ามันจะดีได้ไงทานแค่มื้อเดียวสารอาหารจะได้ครบหรือแต่ตลอดเวลาที่ทำรู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่ากว่าทานสามมื้อค่ะ

[@chanasakl233]

ปัจจุบันผมอยู่ประเทศเกาหลีเหนือๆ ตั้งแต่บ้านเมืองกำเนิดเป็นเกาหลีเหนือๆ ผมก็เริ่มศึกษา IF 23/1 หรือวันละมื้อ อย่างจริงจังเพื่อประหยัดเงินในกระเป๋า ยิ่งตอนนี้แพงทั้งแผ่นดินเกาหลีเหนือๆ ยิ่งทำให้ผม ลดอาหารลงไปอีก และ ตอนนี้กำลังจะศึกษาIF 48/1 และ 72/1 (2และ3วัน) อย่างจริงจัง ปัจจุบันทำมาแล้วทำ IF23/1 มา 2 ปี 10 เดือน ทำ 6 วัน/สัปดาห์ แต่ท่านผู้นำของเราอ้วนสมบูรณ์ยั่งกับฉลากเด็กตราสมบูรณ์เลยนะ ในขณะประชากรเริ่มหุ่นดีกันมากขึ้นครับ ผู้นำจงเจริญ ไฮย่าาาาา

[@boyboyguy1]

ไปทำอะไรที่เกาหลีเหนือครับ

[@iqjoyrut2160]

กลับมาอยู่บ้านเราเถอะคะ

[@zxxghostxxxsky9250]

ช่วยบอกคิมหน่อยผมคิดถึง ..!!!

[@isisvalantine2852]

วันธรรมดาผมทำ 16/8ส่วนวันหยุดทำ one meal ครับ😅😅😅และกำลังพยายามเลิกโค้กอยู่

[@rchayejt3312]

เลือกช่องถูกจริงๆที่มาฟังคุณหมอ กำลังทำเรื่องนี้พอดี ได้8วันแล้ว ผมทานกาแฟผสมน้ำมะนาวตอนเช้า ทานข้าวตอนกลางวัน เย็นก็งดทานแต่น้ำ ท้องใส้ผมตอนนี้ระส่ำมาก แต่แข็งใจครับต้องทำให้ได้ครับ ขอบคุณคลิปนี้ที่เพิ่มกำลังใจได้มากเลย👍☺️✌️✌️

[@sutadasingtrangan1039]

ประหยัดเงิน ได้หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง เป็นของแถมอีกด้วย ขอบคุณค่ะหมอท้อป🙏🏻✨

[@daranees9930]

ขออนุญาติแนะนำเพิ่มครับคุณหมอ.ทานวันละมื้อ+ทานแก่นตะวันสดเช้า-เย็น.จะช่วยไม่หิว และรักษาหลายโรคด้วยครับ.

[@gorlanunsmith509]

ผมทำมา7วันแล้วครับ จาก 142เหลือ135 บอกเลยทรมานมากนอนไม่หลับ หิวตลอด แต่ผมเริ่มปรับตัวได้ละ อาหารของวัน ข้าวเหนียวไก่ย่างบ้างปลาดุกย่างบ้าง เน้นตัวเนื้อไก่เนื้อปลา ข้าวเหนียวครึ่งห่อ หิวก็กินน้ำ กาแฟดำ ตอนนี้ผมชินกับความหิวแล้ว แต่ผมสงใสมากครับคุณหมอ ถ้าผมน้ำหนักลดไวเกินไปจะเกิดอันตรายต่อร่างกายปะครับ ผมทำ 1/23 อารมณ์หักดิบไม่ไหวกับร่างนี้แล้วววว

[@nitthakorn7674]

สู้​ๆๆๆค่ะ

[@NINE_TV_]

ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ❤

[@อรวรรณพันธุ์เทศ]

วันแรกทรมานสุดๆเลยค่ะ พอผ่านไป3วันร่างกายเริ่มปรับไม่ค่อยหิวเลยค่ะ

[@tonyvacharee4631]

พระพุทธเจ้า ท่านทรงทันสมัยเสมอ!

[@Loveyou-kj9tt]

อยากให้คุณหมอทำคลิป water fastingหน่อยค่ะ😊

[@datchaneeponpantaprom9206]

วันทำงานทำได้ แต่ะพอเสาร์ อาทิตย์ว่างจัด หิวแต่เช้าเลย555 แต่ต่อไปจะทำให้ได้ต่อเนื่อง30วันตามที่คุณหมอแนะนำ

[@ericlucas5536]

สิ่งที่จะเกิดขึ้นแน่นอนคือท่านจะได้ทานอาหาร 30 มื้อ แต่ละมื้อจะมีปริมาณ 1 หม้อ

[@ติ่งคนหล่อ]

ผมเปลี่ยนมาทานข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ การลดน้ำหนักของผมอะไรก็ง่ายไปหมด จากที่กินข้าวขาวมื้อละสองจานขึ้น ทุกวันนี้กินข้าวไรซ์เบอรี่แค่หนึ่งทัพพีเล็กๆกะจะอ้วกละ ยิ่งมาออกกำลังกายด้วย ความอ้วนก็ค่อยๆหายไป ส่วนตอนนี้ทานข้าวแค่วันละสองมื้อแค่นั้น คือตอนเที่ยงวันกับตอนห้าโมงเย็น ส่วนข้าวเช้าไม่ได้กินเพราะนอนตีสี่มาถึงห้าโมงเช้า ส่วนอาหารผมปรุงแค่เกลือ พริกไทย แบบนี้มีผลไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวไหมครับคุณหมอ

[@Golodo-k8k]

ขอบคุณหมอท็อปมากค่ะ หนูเพิ่งได้เห็นคลิป ซึ่งมันดีมาก หมอท็อปให้ความรู้เรื่องนี้มานานแล้ว แต่เรื่องทานวันละมื้อกำลังเป็นที่พูดถึง ขอบคุณค่ะ 😊 🙏🏻

[@อดีตช่างมันปัจจุบันช่างแม่-ส7ป]

หนัก 90กว่า....พึ่งได้ฟังคลิปนี้ เอาว่ะ!!! จะเริ่มทำวันนี้วันแรกเลย สู้โว้ยยยย...

[@ฟ้าหลังฝนสวยเสมอ-ฌ9ธ]

เริ่มทํายังค่ะเป็นไงบ้าง

[@อดีตช่างมันปัจจุบันช่างแม่-ส7ป]

@@ฟ้าหลังฝนสวยเสมอ-ฌ9ธ ผมงด แป้ง กับ น้ำตาลนะครับ แต่กินครบ3มื้อนะครับ ทำได้3-4วัน รู้สึกมื้เที่ยงไม่ค่อยหิว ก็เลยเหลือ2มื้อ คือเช้ากิน10โมง มื้อเย็นกินไม่เกิน 6โมงเย็น .....ผลที่ได้ น้ำหนักแรก 93 ผ่านมา 15 วัน เหลือ 86!!! 15วันหาย7กิโล สุดยอดมากกก

[@plengaksornchaimanee1385]

จริงค่ะ ความหิวลดลง

[@วิหกจากแดนใต้บินหลาไร้รัง]

ผมทำมาปีกว่าดีครับแรกก็ไปรับจาก3เป็น2เป็น1น้ำหนักผมลดไป30โล จาก85เหลือแค่55โล แต่หมอครับมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายยากนิดนึง

[@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล]

ผมทำมาตลอดชีวิตน้ำหนักไม่ลดเลยท่ารถมันก็ลดลงมาเหลือ 0 กิโลกรัม

[@croissantdelivery8579]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ใช่เลยค่ะ ทานอาหารให้ถูกต้อง ไม่หิว เดี๋ยวนี้ตัวเล็กลงเยอะจาก 68 เหลือ 53 กิโล ภายใน 3 เดือน เพิ่อนๆทักว่าหุ่นดี ตัวเบา ขอบคุณมากค่ะ

[@thanannapat1157]

ออกกำลังกายด้วยไหมคะ

[@croissantdelivery8579]

@@thanannapat1157 ออกกำลังกายวันละ 15 - 20 นาที ทุกๆวันค่ะ

[@อิตัน-ถ9ฮ]

กินกี่โมงคะ

[@aem6478]

2เดือนที่แล้วมาดูแล้วไปทำตามมาวันนี้ได้ผลทุกอย่างเลย หุ่นเฟิร์มเลย

[@orapunj1104]

ทำ IF+low carb มา 10 เดือน กิน 2 มื้อบ้าง 23/1 บ้าง เริ่มชินก็เลยลอง OMAD ไม่ค่อยหิวจริงๆค่ะ รู้สึกสบายท้อง สบายตัว

[@babababua2828]

OMAD คืออะไรคะ​

[@watidapoldach955]

เราเคยอกหักตรอมใจ ทานวันละมื้อนิดเดียวจริงๆ น้ำหนักจาก51 เหลือ 44 ประมาณ2 อาทิตย์

[@nuntarutnau8331]

ทุกวันนี้ทานวันละหนึ่งมื้อค่ะได้ประมาณ2 เดือนแล้วค่ะปัจจุบัญ อัตโนมัติเลยค่ะ แทบจะไม่ค่อยหิวเลย ท้องจะร้องช่วงบ่าย เพราะทานอาหารตอนบ่าย พอทานก็ไม่ทานเยอะเป็นไปเองค่ะ

[@wangmeryofficial3775]

หมอ่ะถ้าหนูจะลองดื่มน้ำป่าว1เดือนไม่กีนอะไรเลยจะเกีดจะไรขื้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะค่ะ

[@TheKorndodo]

ของผม Omad ไม่เกิดอะไรทั้งนั้นทำ มาเดือนไม่ลดไม่อะไรทั้งสิ้น สงสัยหนัก ต้องไปอ่านใหม่ว่าพลาดตรงไหน 😊

[@นินจาน้อย-ฎ5ห]

ใครจะกินวันละมื้อหาวันที่เราไม่ทำงานอย่างน้อยสักสามวัน ผมกินมื้อเช้ามือเดียว สองวันแรกกินเยอะมากวันต่อๆมาจะกินน้อยลงร่างกายจะเริ่มรู้สึกแข็งแรงขึ้น

[@pommirujhs8701]

ผู้ป่วยมะเร็ง อยู่ระหว่างการให้ครีโม one me a day ได้หรือไม่