EP147 : 7 เทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองป้องกันสมองเสื่อม | หมอท๊อป

[@khemCR]

1. นอนให้เพียงพอ 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3. ทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ 4. ลดอาหารหวาน 5. ลดอาหารเค็ม 6. ลดอาหารไขมันสูง 7. ออกกำลังกาย ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้คำแนะนำดีดี ครับ 😊

[@kasemsukhk2857]

พูดน่ารักดีสุดยอด

[@gob2004]

ขอบคุณมากครับสรุปแบบนี้ประหยัดเวลาเยอะเลย

[@paradinsalamander]

การพิมพ์เนื้อหาย่อเป็น หารลดเวลาก็จริง แต่ถ้าเราดูคลิปคือ จะสนับสนุนคุณหมอผู้ทำคลิป นะครับ ในคลิปเอง ก็มีฉบับย่อ ถ้าคุณไม่มีเวลาให้เลื่อนไปฟัง3นาที สุดท้าย สนับสนุนผู้ทำคลิป เพื่อที่เค้าจะได้มีกำลังใจในการทำคลิปดีดีต่อไปนะครับ

[@d.r.cdangerracingclub5894]

8 คิดในมุมกลับกันทำตามนี้แต่ประสบอุบัติเหตุ​เสียชีวิต​ ก่อนเสียชีวิตอาจจะคิดเสียใจไปตลอดที่อุตส่าห์​อดสิ่งโน้นนี่ที่ไม่กินมาตลอดแต่อยากกินสุดๆ

[@ทันใจสารบุญ-บ2ต]

ครับผม ขอบคุณครับ

[@Bsethj]

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2.รับประทานอาหารเช้า 3.ลดความหวาน 4.ลดความเค็ม,คุมความดันโลหิต 5.ควบคุมอาหารไขมัน 6.ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ 7.ควรนอนให้เพียงพอ *******

[@bunnidehaas803]

ขอบคุณนะคะ ที่สรุปมาให้ค่ะ

[@OS-tv8gy]

ขอบคุณครับบบ

[@kawitakreiss8211]

ขอบคุณค่ะ สมาธิสั้น ดูไม่จบสักที

[@patcharalohapan4216]

ขอบคุณที่สรุปค่ะ ใจร้อนอยากรู้เลยค่ะ

[@ttphiapheng5959]

ขอบคุณค่ะเกือบจะดียกเว้นข้อ7

[@newwavemktvideo1122]

ดื่มนำ้ให้เพียงพอ กระจายการดื่ม/ ทานอาหารเช้าให้เพียงพอ/ลดอาหารหวาน/ลดเค็ม ความดีน120/80 / ลดอาหารไขมันสูง/ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ30 นาที มี5 วันอย่างน้อย/นอนให้เพียงพอ

[@จันทร์พรส์สุธาสินี]

ขอบคุณ คุณวิค่ะ

[@สมลักษณ์พงษ์ดิษฐ์]

คุณหมออธิบายได้ยอดเยี่ยมไม่เยิ่นเย้อยืดยาด ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณมากนะคะ ชอบฟังไม่เบื่อได้สาระเน้นๆเนื้อๆ ขอคุณหมออยู่ไปนานๆนะคะ

[@arunratsawatdiwong1947]

ป้าทำตามที่คุณหมอพูดทุกวันดื่มน้ำมะนาวน้ำเปล่า 4แก้วออกกำลังกายตอนเช้าทานอาหารเช้าทุกวันดีจริงๆค่ะหลังจากที่ป่วยมานานตอนนี้แข็งแรงเดินตอนเย็นทุกวันๆละ30 40 นาทีอาทิตย์ละ6 วันค่ะขอบคุณนะคะ

[@watchareesookkua2046]

ช

[@ratchaneeratree9900]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@monitoringevaluation7306]

การทานอาหารเช้า ขัดกับหลักการทำIFมั๊ยคะ

[@greasycrazy]

@@monitoringevaluation7306 ตอนนั้นหมอยังไม่ได้เรียน IF ครับ 5555 ต้องเรียงลำดับนิดนึง

[@Boo-nf3cn]

ไปนวดตัว เเผนไทย สัปดาห์ละครั้ง ตัวเบา ดี รู้สึกเลือดได้มีการสูบฉีด ทดลองนะครับ เส้นเลือดเล็กมา ได้รับการบีบ จะเหมือนเราคั้นมะพร้าว เวลานวดเส้นเลือด มีการถูกบีบ จุดไหนเราไม่ค่อยได้ขยับ การนวด จะทำให้เลือดไหลดี

[@tounechareunsouk1085]

ก่อนอื่นขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่ share ความรู้ ขอถาม ว่า ถ้านอน แค่ 4-5 ชั่วโมง เพราะร่างกายพา ตื่นเอง เป็นแบบนี้มานานมากๆแล้วคะ ครวญจะทำอย่างไรดีคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏 กรุณาตอบกลับด้วยนะค่ะ

[@primyotseranee302]

ขอบคุณคุณหมอ ขอให้มีความสุข ได้เป็นที่พึ่งของคนไม่รักษาสุขภาพ

[@Akrapasit]

หมอเก่งและฉลาดมากครับ อธิบายเข้าใจง่ายไม่ใช้ศัพท์วิชาการเกินไป ทำให้คนทุกเพศทุกวัยเข้าถึงความรู้ได้

[@rujwasujantarapan1997]

จะติดตามค่ะ ช่วงนี้มีปัญหาเรื่องสมอง บ้านหมุน ทำให้มีปัญหากับการดำรงค์ชีพ ในการอยุ่คนเดียวค่ะ ปีนี้55แล้ว ขอบคุณค่ะ

[@amonratzaza5824]

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้กับประชาชน คุณหมอพูดอธิบายฟังง่ายเข้าใจง่ายสบายๆๆครับ ชอบมากๆๆๆครับ บุญรักษาคุณพระคุ้มครองครับ

[@Boo-nf3cn]

นอนเอาหัวให้ต่ำ จากขอบเตียง ยกเท้าสูง เหมือนพวกเล่นโยคะ เลือดจะไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น

[@jimmy21021977]

ฟังเข้าใจง่าย.. กราบขอบพระคุณ​เป็น​อย่างสูง​ครับ.. น่าฟัง​มากๆๆ🙏🥰❤️😍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@mahalapmahalap3153]

การนอนสำคัญจริงๆค่ะ แล้วถ้าคนนอนไม่หลับมีเทคนิคให้หลับง่ายไหมค่ะ

[@สุทธาทิพย์เกลี้ยงสงค์]

หมอท็อปเนื้อหาสาระชัดเจน ไม่มีน้ำ สาระความรู้เต็ม ๆ คนฟังสามารถเอามาใช้กับตัวเอง เป็นหมอด้วยตัวเองได้เลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ

[@wiwatrungwattanapak3694]

ขบฝสขบวบขงใจจวขยยวจ

[@gooddayzomy36459]

ได้ความรู้ดีมากๆ เป็นสิ่งสำคัญที่คนมักมองข้ามค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🙏🌹🌹จะขอแชร์ต่อค่ะ🌄🌹🌹

[@maries9376]

ขอบคุณๆ หมอมากๆค่ะ ได้ความรู้ดีมากๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ

[@rungthipchiengek4180]

เช้าดื่นมาบีบมะนาวใส่น้ำเปล่า ก่อนเลย 1แก้ว ขอบคุณคะ คุณหมอวิธีง่ายๆที่ควรทำทุกวัน

[@ผ่องศรีจันทร์เพ็ญ]

ขอบคุณค่ะช่วยเรื่องสุขภาพดีมาก ลดความเสี่ยงและการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

[@prachabuaklee3833]

อยากให้คลิปนี้มีคนดูไม่น้อยกว่าสิบล้านคน..ยอดเยี่ยมมากครับ..ขอบคุณคุณหมอมากไปครับ.

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@ธิดาทองคํา-ว4ฬ]

ได้รับความรู้ดีมาก มีประโยชน์ค่ะ จะปฏิบัติตามด้วยค่ะ

[@ornanongjinaphan3358]

คุณหมอพูดได้ดีมีสาระและประโยชน์มากๆ การพูดของคุณหมอชวนให้อยากฟังต่อเรื่อยๆ แทรกอารมณ์ขัน ดีมากค่ะ ฟังแล้วไม่น่าเบื่อ มีบทสรุปด้วย ทำให้ทวนความจำที่คุณหมอพูดมาตั้งแต่ต้น👍ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพนะคะ🇩🇪

[@somjairungrueang6645]

า

[@พูลสิทธิ์วรรธน์ธนิน]

ขอบคุณๆหมอมากค่ะ

[@thongtimauisakchaiyoung4524]

คุณหมออธิบายสุดยอดมาก คนไข้ไม่เครียด

[@petchsu9667]

@@thongtimauisakchaiyoung4524 ฟๅ

[@suphanbutters6930]

4ทุ่มถึงตีสอง เวลาที่พระพุทธเจ้าตรัส พระองค์ให้นอนตอนสี่ทุ่มตื่นตีสอง มาเดินจงกลมนั่งสมาธิ

[@ไฟเราะจันทร์รัตน์]

คำพระพุทธเจ้าเป็นอะกาลิโกสาธุ

[@โชติรสรื่นเจริญ]

@@ไฟเราะจันทร์รัตน์ ขอบคุณมืประโยชน๋มากค่ะ

[@tippraphaplemhirunkorkoon3716]

ขอบคุณค่ะ เยี่ยมค่ะ

[@boontongdankittipakul1448]

@@ไฟเราะจันทร์รัตน์ ฟฟฟ

[@ndsk1234]

สำหรับข้อแนะนำท่ีหมอบอกมาก็ดีอยู่ แต่คงไม่เหมาะกับผู้สูงวัยทั่วไปท่ีหลับตื่นไม่เป็นเวล่ำเวลาบางครั้งนั่งดูทีวีสองทุ่มก็นั่งสัปงกหลังอาหารเช้าก็ง่วง เขาก็ว่าเลือดเลี้ยงสมองไม่พอเป็นอาการของคนสูงอายุ ทำได้แค่ดูแลตัวเองไม่ให้เป็นปัญหากับลูแกหลาน

[@thai.tv.you.]

ขอบคุณครับ คุณหมอช่วยแนะนำให้ใช้วิธีบำรุงสมอง และระบบสุขภาพที่ดี

[@kitichatesaelee6153]

ชอบมากครับคุณหมอ ได้ความรู้ดีมาก เพราะคนในครอบครัวของผมมีคนป่วยหลายโรค บางคนก็เสียชีวิตไปแล้ว

[@pichayakeereerat1230]

ขอบคุณ🙏🙇‍♀️คุณหมอมากๆๆค่ะที่ให้ความรู้พูดได้รวบรัดไม่ยึดเยื้อ ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ🙇‍♀️

[@lana-vs9ux]

นอนวันละ4-5 ชม. มาหลายปีแล้วค่ะ ดีที่ความดันปกติ ไม่มีเบาหวาน ไม่เครียด แต่มีเพลียบ้างบางวันค่ะ

[@บัณฑิตสาธุชนะ]

สวัสดีครับคุณหมอ แกงเผ็ดส่วนมากเราใส่กะทิ ถ้าเปลี่ยนจากกะทิเป็นนมจืดแทน จะมีผลดีผลเสียอย่างไรบ้างครับ

[@ฐิตาภาวรรณศิริ]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@สุกานดายังพูล]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะให้ข้อมูลที่ดีมาปฏิบัติค่ะ

[@sunrisenaka]

ด้วยภาระงาน กว่าจะได้นอน เกือบจะตีสองไปแล้ว แถมต้องตื่นเช้า แต่อย่างอื่น จะทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ

[@แฟมมิลี่-ฮ8ญ]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้แนวทาง ในการดูแลตนเองเบื้องต้นค่ะ

[@ประสารพลหลา-ฤ2ม]

สาระดีมีประโยชน์ ขอบคุณครับ

[@MrBhusit]

เชยมาก ทั้งเรื่องอาหารเช้า และไขมัน

[@thitimad8813]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ❤️

[@daraneetearney2632]

ขอบคุณ​คุณหมอ​ท๊อป​มากค่ะ จะเอาไปดูแลคุณแม่..

[@อารยาพรหมสุนทร]

ชอบรายการคุณมากได้ความรู้ดีมาก

[@suvimollewis1645]

excellent ค่ะ..คุณหมอคำแนะนำคำนี้..ใช้ในชีวิตประจำวันจะมีอายุยืนนาน..สุดยอด..make sense ตรงจุด..จริงๆๆ

[@tanyarathazelwood8923]

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ คุณหมอพูดดีมากและเข้าใจได้ง่ายค่ะ

[@photopuekphong4638]

ขอบคุณครับ สาระดีๆสำหรับคนรักสุขภาพแท้จริง

[@lawengnunchukan6927]

ฟังหมออธิบายและเข้าใจ จะปฏิบัติตามค่ะ ขอบคุณมาก

[@nklp8359]

ขอบคุณนะค่ะทีให้ความรู้ค่ะ

[@MyNatasha007]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ต้องลดอาหารรสจัด กลัวโดนตัดมือตัดเท้าค่ะ

[@ปุ๊ปุ๊-โมโต]

อธิบายชัดเจนสั้นกระชับเข้าใจง่าย ขอบคุณคุณหมอมากๆคร่า

[@Greenflowerboone]

CA💝💝💝USA Thank you DR...

[@gfgyfg7028]

เป็น สว เคยล้มคะ พอฟื้นจำตัวเองไม่ได้และความจำค่อย ๆ มาจนปัจจุบันหลงลืมบ่อย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ คุณหมอ

[@Monster-bn6kh]

ติดตามแล้วนะครับคุณหมอ ชอบครับพูดเข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ

[@ARTTXP]

ใช่เลยครับ ผมเป็นอยู่ช่วงนี้ นอนน้อยทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอแล้วทรมานมากรู้สึกหายใจไม่เข้า พอมาขั้นนี้ทำให้ถึงอยากนอนก็นอนไม่ได้แล้วมันจะวูบหยุดหายใจต้องทนให้อาการดีขึ้นถึงจะนอนได้

[@ศิลปพระทํา]

อนุโมทนา สาธุๆๆ...เจริญพร

[@chaladahill6699]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

[@thomasou6618]

เพื่มเติมครับ อย่านอนกรนครับ เพราะการกรนคืออาการของการดิ้นรนของร่างกายเมื่อออกซิเจนในร่างกายต่ำ หรือไม่เพียงพอ ซึ่งคือส่วนนึงของโรค sleep apnea โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งอันตรายมาก ผมเป็น และรักษามาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล สุดท้ายก็ต้องใช้เครื่อง CPAP พอใช้แล้วดีมากครับ เหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมา หลังจากต้องทรมานมาหลายสิบปี ใครเป็นเหมือนผม ลองปรึกษาหมอดูครับ สำหรับผมขอแชร์ การไม่กรนเป็นลาภอันประเสริฐครับ

[@puangpayomdarncharnjitt9605]

คุณหมอคะเกือบทุกข้อป้าไม่มีปัญหานะคะ ยกเว้นข้อทานปลาทะเลน้ำลึกค่ะ ป้าคนบ้านนอก หาทานลำบาก คุณหมอพอจะมีอะไรทดแทนพวกปลาทะเลน้ำลึกได้หรือเปล่าคะปลาทางบ้านเรานะค่ะ ถ้าเป็นถั่ว ถั่วบ้านฯนะคะ บ้านนอกถั่วฝรั่งหาทานลำบากคะ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะรายการมีประโยชน์มากคะ

[@VeCtOrOrAnGe]

ปลาสวาย ครับ มีไขมันดี และปลาทูครับ มีราคาถูกหาซื้อง่าย

[@โกศลศรีกัณหา]

ขอบคุณ​สําหรับ​ความรู้​ครับ​

[@จําเริญธูปหอม]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่มีสาระและความรู้ มาบอก ชอบมากๆเลยค่ะ

[@รัชดาวัลย์ศตวีระโรจน์]

ขอบคุณมากจ้าให้คุณหมอเจริญๆ

[@สุมณพรมจําปา]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤️🙏

[@kookai8ampanpenrod859]

ขอบคุณค่ะ ได้สาระมากๆค่ะ

[@สราวุธตะตินยา]

❤ขอบคุณมากครับทีมอบสิ่งดีๆให้

[@ยุพาภรณ์แซ่นิัม]

ขอบคุณมากคะสำหรับการแนะนำ

[@chompunuchgoldleaf2515]

กดแชร์แล้วค่ะ กดแชร์ ให้หลายคลิบแล้วค่ะ มีความรู้ดีมากค่ะ

[@รุจีวรรณพรหมเสนา]

ชอบๆๆ หมอพูดน่าฟัง เพลินใจได้ความรู้ ค่ะ 👍💕😍

[@อรุณรัศม์สวัสดิ์วงศ์ชัย]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอป้าก็ทำเหมือนคุณหมอพูดเลยค่ะชอบออกกำลังกายค่ะนอนเพียงพอทุกวันประมาณ 7_8ขัวโมงค่ะ

[@jatupornnopphaphan5906]

คุณหมอน่ารัก จะทำตามคุณหมอนะคะ

[@mayth.8689]

สวัสดีค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระน่ารู้ค่ะ

[@mplpb3531]

สะบายดี fc จากลาวนะคะ อยากปืกสาคุนหมอว่า สะหมองมีต่อมปูนเกาะนิดนื่ง รักสาให้หายได้ไม่คะ

[@piyatidaleassaluke2249]

ขอบคุณมากค'ะ

[@tkshop9839]

ดื่มน้ำ ทานอาหารเช้า ลดความหวาน ลดความเค็ม กินปลาทะเลบ่อยอยู่ ออกกำลังกาย แต่นอนไม่หลับเท่าไหร่ ขอบคุณหมอท๊อป ❤

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ดูไม่เบื่อค่ะดู10รอบแล้ค่ะ❤❤❤❤😂😂😂

[@richyneung]

ถ้า IF ต้องลดมื้อเช้าไปรวมเที่ยง เพื่อนให้ได้ 16/8 หรือ 18/6 ก็เสี่ยงสมองเสื่อมไหมครับ หรือว่าต้องเปลี่ยนเป็นงดอาหารหลัง เที่ยง เพื่อให้ได้ IF (ไปดูคลิปของหมอต่างชาติ พูดเหมือนกันหมดว่ามือเช้าเป็นสิ่งไม่จำเป็น ให้ skip ไป เพื่อ prolong hour ให้ได้มากที่สุดครับ (ส่วนตัว ผมชอบกินมือ้เช้า เพราะแม่ทำให้กิน และได้กินพร้อมครอบครัวก่อนไปทำงาน )

[@พัชรธัญวิสิฐ2988]

บอกไม่ถูกเพราะเป็นหลายโรคแล้วโรคหัวใจเบาหวานโรคกะเพาะโรรหอบหืดเส้นตีบ/ยังมีโรค

[@busabalamphat249]

ช๊อบๆชอบ.. วันนี้ครั๊บบบบบ.. ฟังคุณหมอต่อค่ะ

[@วัฒนาวัฒนลักษณ์]

สุดยอดเลยครับคุณหมอ

[@อาภรณ์ภู่งามชื่น-ร9ศ]

ขอบคุณมากค่ะให้ความรู้ดีเยี่ยม

[@มนตรีจิรา-อ8พ]

ขอบคุณครับคุณหมอท็อป❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏

[@pymmyadab9189]

ทานอาหารเช้า แต่ทำ IF แล้วกินอาหารเช้ายากค่ะ เพราะเวลาที่นับได้ 16 ชั่วโมง จะเริ่มกินก้อบ่ายโมงแล้วค่ะ

[@k69-r9o]

ชอบจังเลยค่ะคุณหมอ​ติดตามตลอดค่ะ​ขอบคุณมากค่ะ🙏💓

[@ธนาพรสํานึกดี]

ขอบคุณสาระดีๆค่ะคุณหมอ

[@อรุณอัคร]

ขอใหัคุนหมอเจริญๆ

[@แม่จิ๋วเฉยเฉย]

ฟังคุณหมอมาหลายepแล้ว ดื่มน้ำวันนึงไม่ต่ำกว่า2ลิตร ออกกำลังกายวันนึงไม่ต่ำกว่า30นาที ถ้ามีเวลาว่างก็จะเยอะหน่อย เลือกกินอาหารสุขภาพมากขึ้น #3-4วันมานี้รู้สึกเวียนหัว บ้านหมุน นอนหัวต่ำนี่หมุนติ้วๆเลยค่ะ ไม่รู้อาการนี้เกี่ยวกับลมอะไรด้วยมั้ย ถ้าได้เรอหรือผายลม หรือได้ถ่ายหนัก จะรู้สึกดีขึ้น แต่สัก3-4ชม.ก็จะเป็นอีก #ขอคำปรึกษาผู้รู้หน่อยค่ะ🙏🙏

[@SamSung-ll3vk]

เรื่องการนอนทำไม่ใด้จิงๆเลยก็มันไม่หลับ

[@veveecoles7789]

อาการเวียนหัวนี่มีหลายสาเหตุมากเลย ต้องสังเกตพฤติกรรมตัวเองค่ะ อาจจะนอนน้อย หยุดหายใจตอนหลับ สายตาเปลี่ยน กระดูกในหูเคลื่อน office syndrome ปัญหาหลอดเลือด เยอะแยะมากมาย ต้องลองคัดกรองตัวเองก่อนแล้วค่อยไปปรึกษาคุณหมอค่ะ ถ้าชัดเจนก็พบแพทย์เฉพาะทาง ถ้าไม่ชัดเจน บาง รพ. จะมีคลินิคเวียนหัวโดยเฉพาะะเลย แต่ถ้าเป็นบ้านหมุนจริงๆ ตอนล้มตัวนอนจะหมุนแบบรถไฟเหาะตีลังกาเลยนะ ต้องรอหายเอง 1-2 เดือน คุณหมอจะให้ยาแก้เวียน กับวิตามินบี ประคองอาการเฉยๆ ค่ะ

[@ununpunk8419]

ขอบคุณค่ะ จะพยายามปรับ นอนดึกตลอดเลยค่ะ

[@amonratzaza5824]

ขอบคุณมากๆๆครับให้ความรู้ ชอบมากๆๆครับ

[@pungpung967]

สอบถามคุณหมอว่าถ้าทำ​ If. อาหารเช้าเป็น​ 9-10​โมง​ ยังอยู่ในช่วงโอเคไหมคะ

[@สมใจนพฤทธิ์]

กราบขอบพระคุณมากๆ ค่ะ

[@sudapornvareewab829]

ขอบคุณคะ ออกกำลังกายทุกวันคะ

[@JS-jf2ho]

สอบตกทุกข้อสุขภาพแย่จริงๆค่ะ จะปรับใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@pimapinyasirichaitan7292]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้ความรู้ประชาชน Fc นะค่ะ🥰🥰

[@คมสรรณ์พรรคพิบูลย์]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ มีสาระประโยชน์มากครับ

[@suvalukrattanachuen3473]

ขอบคุณคุณหมอเกี่ยวกับสาระดี ๆ มาก ๆ แต่ ข้อ 7. เนี้ยทำยากจังคนมีความเครียด ความกังวลก่อนนอนทำให้หลับไม่ค่อยลึก นอน 2ชม.ตื่น ตื่นแล้วกับหลับต่อยากเป็นแบบนี้มานานจะเกี่ยวกับอายุที่มากขึ้นด้วยมั้ยคะ คุณหมอ

[@Chanya-SunnyTV]

😟😟😩😩😥😥😰😰

[@grandma5558]

ใช่เลย โรคคนแก่

[@maschab2109]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏

[@amethystg6615]

Thank you so much doctor ,.

[@บังบานกระสัง]

ชอบคะขอบคุณคะ

[@sukontareechandhrakool6523]

ขอบคุณหมอ Top มากนะคะ ดีมากค่ะ

[@aleyakong1116]

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีดีทุกๆคลิปเลยค่ะ

[@novembersky3749]

Thanks doc. Top! wow!

[@sripabk4682]

สวัสดีค่ะคุณหมอ รับฟังด้วยความเข้าใจ สิ่งที่ให้ทำไม่ยาก ขอบคุณที่นำข้อมูลดี ดี มาแบ่งปัน ต่ะ

[@somsaksairojrung9273]

ผมจะพยายามนอนให้ครบ8ชม.ครับ คุณหมอ

[@0846-l6j]

สวัสดีค่ะ🙋 คุณหมอ 😎 ขอบคุณมากค่ะ 🙏❤🐫

[@mmm_love]

คุณหมอคะ กรณีความดัน 70/50 P 80 มีอาการอ่อนเพลีย สมองตื้น สมองไม่โปร่ง ทำอย่างไรดีคะ เนื่องจากไปรพ.ชุมชนหลายครั้งแล้วแต่ได้คำตอบว่าปกติค่ะ

[@NOBODY-vw1ve]

ชอบหมอ หมอหล่อ

[@chinjung8007]

ขอบคุณคุณหมอ ที่นำความรู้ดีๆมาฝากเอฟชีครับ