5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ | EP192

สารตัวหลักๆที่จะช่วยให้ท่านนอนหลับได้ง่าย มีอยู่ 3 อย่าง คือ 1.เมลาโทนิน 2.เซโรโทนิล 3.แมกนีเซียม ซึ่งยังมีสารตัวอื่นๆอีก แต่ 3 ตัวนี้เป็นตัวเด่นที่จะช่วยให้ท่านนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งอาหารอะไรที่มีสาร 3 ตัวนี้เยอะๆ มันจะทำให้ท่านนอนหลับได้ดีขึ้น จะมีอะไรบ้างหาคำตอบได้จากคลิปนี้ได้เลย กับ 5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ
#5อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.youtube.com/...
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [e-mail]
Tel : [phone]
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14

[@ananthongsri6515]

ผมเป็นคนที่หลับอยากมากๆครับ นอนไม่หลับติดต่อกันหลายวันครับ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ

[@orapinpetcharoen1682]

อ้ลมอน ชาคาโมไมล์ ข้าวโอ้ต กีวี นมสดร้อน omega3 กล้วยหอม

[@beautifulsmileme2266]

5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ สารที่ทำให้หลับง่ายคือ เมลาโทนิน แมกนีเซียม เซราโทนิน ทำให้นอนหลับดีขึ้นลึกขึ้นยาวนายขึ้น 1. ถั่วอัลมอนด์ วันละ 1 กำมือ หรือ 20 เม็ด ก่อนเข้านอน 1-2 ชม อัลมอนด์ 10 เม็ด+นมอุ่น 👍🏻 2. ชาคาโมมายล์ ลดเครียด กังวล ผิวผ่องใสดื่มก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชม อาจทานผลไม้เพิ่มด้วย 3. กีวี่ 1 ลูก 40 กิโลแคล กินแล้วหลับดีและหน้าใสปิ้ง เพราะมีสารเซโรโทนิน 4. ปลาแซลมอนหรือปลาทะเลลึก ปลาทูน่าในน้ำเกลือก็ได้ ทาน 2 ชม ก่อนเข้านอน 5. ข้าวโอ๊ต ผสมนม มาเบอร์รี่ กล้วยหอม ทาน 2 ชม ก่อนเข้านอน

[@ดวงใจศรีกากูล]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อสรุปให้ได้อ่าน

[@liwenchongkriengkrai3051]

อยากปรึกษาคุณหมอได้ที่ไหนคะ

[@タンランド]

ง่ายดี ไม่เสียเวลา ขอบคุณครับ

[@sujantrasanmuang3621]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังมีปัญหาการนอนมาก คุณหมอค่ะอยากได้ความรู้เกี่ยวกับตาด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

[@somphontongsui304]

สนดู

[@suphakussadakannjirathavor5091]

ขอบคุณจากหัวใจเช่นกันค่ะ คุณหมอที่ทำให้ป้ามีความรู้ในการดูแลผู้ป่วยและมีคลิปดีๆที่สุด เข้าใจง่าย จำง่าย

[@kanangkong8816]

ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีๆ ทุกวันนี้หลับๆตื่นๆ เพลียสุดๆช่วงกลางวัน เคยใช้ยานอนไม่หลับ ตอนนี้พยายามจะไม่ใช้ยานอนไม่หลับ😞😞

[@pangmeesuk7286]

ชอบคุณหมอแนะนำละเอียด มากเลยค่ะ🙏😊

[@waiwai3012]

สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอพูดน่าฟัง และชวนติดตามมากค่ะ

[@somphoptrakunsuk9242]

เห็นด้วยครับ

[@Noon99999]

ปลาซาบะ แมคเคอร์เรลและปลาซาดีน ก็มีสูงมากและราคาถูกด้วยค่ะ

[@pichetlimprastt1037]

ถ้านอนแต่หัวค่ำแล้ว รู้ตัวตื่นมากลางดึกแล้วหลับต่อยากครับ ทำอย่างไรดีครับ

[@wiphaellback9477]

ข้าว​โอ๊ต​มีมากที่สวีเดน​แต่​ดิฉัน​ทานแล้ว​ภ่ายไม่ออกจะทํา​อย่างใรดีค้ะ.และ​มันก็อร่อย​ดี​ที่สุด​ค่ะ.อาหาร​แต่​ละชนิดที่หมอแนะ​นำคนชั้นใหนจะ​ใด้มีโอกาส​กินค้ะ

[@sirikultinarongrit2183]

สวัสดีคะคุณหมอ..ฟังแล้วได้ประโยชน์มากคะ

[@pooklooktangtong2707]

คุนหมอ คัะรบสอบถาม หน่อยคัะ กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะเป้นผลเสียต่อร่างกายไหมคัะ ขอบคุนคุณหมอล่วงหน้า คัะ

[@SamSung-ll3vk]

รู้ใหมคะหมอเวลาหมอบอกในนอนหลับให้เพียงพอิฉันรู้สึกว่าอยากอย่างนั้น มากเลยแต่ทำไม่เพราะน อนไม่หลับเลย

[@fujiipatcharin6147]

สวัสดีค่ะ ติดตามตลอดค่ะ คุณหมอ วัน12ตุลาคมนี้หมอนัดเข้าโรงพยาบาลค่ะ. เพื่อเช็คหัวใจค่ะ หมอจะให้ผ่าตัดเปลี่ยนลิ้นหัวใจนะค่ะ ไม่รู้จะไหวมั้ย. เพราะว่าผ่าตัดใหญ่มาแล้ว2ครั้งแล้วค่ะ หลังผ่าตัดแล้ว. ควรจะดูแลสุขภาพแบบไหนค่ะ

[@geamkongla3662]

ขอให้การผ่าตัดของคุณปลอดภัยนะค่ะ รักษาสุขภาพดีๆนะค่ะ

[@สุรีรัตน์ศรีกฤษณรัตน์]

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ

[@gikasagnn9688]

จะลองดูค่ะ เพราะตอนนี้กำลังรักษาอาการนอนหลับยากอยู่ค่ะ

[@toya1919]

เรานอนไม่หลับมาเป็นปีลองทุกอย่างที่หมอมุกคนบอกแต่ไม่มีอัไรประสพผลสำเร็จเลยค่ะ

[@thanachaimanus8243]

บทนำ พอดื เนื้อหาละเอียด สรุป แจ๋มแจ้ง เป็นครูทื่ยอดและเยื่ยมมาก ๆ ๆ

[@คุณยาย-ว7ม]

สวัสดีคะคุณหมอTop สุดหล่อขอบคุณมากคะที่ให้ความรู้คะขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@subponabellshop3934]

ฟังคุนหมอพูดเข้าใจดีค่ะ

[@wannapittafay3445]

คุณหมอหล่อค่ะ

[@เอกพจน์ทศนักข์]

คนข้างบ้านไม่ได้กินอะไรนั่งตรงไหนหลับตรงนั้นอิจฉาจังค่ะ

[@ชิญญาภัสอิษฎารณกุล]

นั่นมีปัญหาสุขภาพแล้วค่ะ หลับตลอดวันไม่ดีค่ะ แสดงถึงออกซิเจน ในสมองน้อย

[@suphaphornphumruang4515]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ใจดีมาก

[@wijithai2108]

ตอนนี้กินน้ำมันโอลีฟหลับดีแต่กลัวว่านำมันเยอะไปจะมีผลต่อสุขภาพมั้ยค่ะ ขอคำแนะนำ

[@kanoky7076]

จัดไปคะตามนั้น ขอบคุณนะคะที่ยังคงให้ความสำคัญกะอาหารที่ช่วยให้หลับง่าย เพราะเห็นคุณค่าของการนอนและหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

[@titima-ngam]

ขอบคุณ 🙏 คุณ หมอ ท็อป นะคะ มีความรู้มากมายเลยค่ะ 👍

[@สุชาดาศัพทศรีครินทร์]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะคุณหมอ

[@annkeovilay3233]

Thanks 😊

[@รัชนีผ่องสมรูป]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ​

[@ploykhunchum1932]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@dr.franzr.walter8384]

เท่าที่ทราบมาชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีนค่ะ ดื่มแล้วหลับสบายจริงๆค่ะ

[@liwenchongkriengkrai3051]

ถ้าดื่มแก้วแรก มันก็ต้องเข้ม ดื่มได้ใช่ไหมคะ

[@YYy-em9ur]

กินเม็ดมะม่วงหิมมะพาน แทนถั่วแอลม่อนได้มัยครับ

[@สมเกียรติปิลวาสน์]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@bexderqwipim1800]

อัลมอนด์ทุกวัน วันละ 1 กำมือก่อน จะเป็นอะไรไม่ดีไหมครับ ตอนนี้เจอปัญหา นอนหลับยากครับ

[@hana_zaa168robloxgamming7]

ขอบคุณมากคะ

[@วีรวรรณจิตดีเลิศ-ง6ผ]

นอนหลับสบายล่ะทีนี้ วู้ฮู้

[@wijithai2108]

ป้าอยู่ออสเตรเลียแพ้อากาศตลอดปีเลยค่ะขอคำแนะนำจากคุณหมอ

[@ป้าป้า-ฝ7ฃ]

ชาคาโมมายหาชึ้อได้ที่ไหนค่ะคุณหมอ

[@maysaloni4]

เยี่ยมเลยคะคุณหมอ

[@รัชฎาพรวรรณศรี-ข1ฃ]

หนูอายุ36เป็นกรดไหล​ย้อน​นอนไม่หลับ​มีอาการเส้นกระตุก และผวา นอนหลับไม่ลึก มีอาหารอะไรแก้ได้ไหมคะ

[@ok4076]

สารสกัดพรมมิ ช่วยให้หลับลึกได้ไหมครับ

[@jammiankhamchomphu7640]

สวัสดีค่ะคุณหมอดูด้วยใจค่ะ

[@สมเกียรติปิลวาสน์]

กีวี่ทานแบบไหนครับช่วยในการหลับดี

[@ayeayeayeaye6977]

ขอบคุณครับ คุณหมอ

[@hjvtkhh2157]

ขอบคุณคุณหมอมากเลยนะคะที่มาให้ความรู้ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามนะคะ เป็นคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับค่ะ

[@wikophg6215]

ปลาแซลม่อน ทูน่าไม่มีค่ะคุณหมอ ปลาทูเข่ง ปลานินโอเคไหม่คะหมอ

[@dpnar9684]

กินกล้วยกับออลมอนก่อนนอนไม่หลับสุดท้ายจบที่ยานอนหลับ

[@liwenchongkriengkrai3051]

ใช่ค่ะ เป็นเหมือนกัน จะทำไงดีคะ อยากปรึกษาคุณหมอโดยตรงได้ที่ไหนคะ

[@artitsilpasuwanchai6531]

ขอบคุณมากครับ มีสาระประโยชน์ดีมากๆครับ

[@zianzajg2130]

sleสามารถกินถั่วอัลมอนได้ไหมคะ เป็นsleค่ะ หลับยากค่ะ

[@warischayacokoysiripron9689]

หาซื้อทึ่ไหนคะถั่ว แม่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบกินได้ไม่ค่ะ แม่นอนไม่หลับ

[@วิไลวรรณปราบใหญ่]

เป็นไตวายเรื้อรังกินอะไรคะ

[@somphoptrakunsuk9242]

เยี่ยมครับ

[@MAYSATHAILAND]

กิน อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง อโวคาโด แล้วปวดท้อง ทำไงดีคะ

[@anchaleedeevajee2198]

ดีมากเลยค่ะ

[@opm.340]

ทาน Fish Oil ดีมั้ยคะ?

[@AaaAaa-iv5ki]

ปลาสวายอยู่ในกลุ่มนี้ใหมคะ

[@jiratviriyosutikul795]

ทานน้ำมันปลาโอเมก้า3ได้มั้ยครับ

[@naruamonlapdecho3266]

สาระ ดีค่ะ

[@rasmeeatchariyawiriya9375]

Almonแช่นำ้ให้นุ่มหน่อยทานง่ายขึ้น

[@muimui835]

คาโมมายทีคือ​ กรุณา​ชื้อได้ที่หนายคืออะไไรของชา กรุณารมยละเอียดคะ่

[@yaniphakueakoprom7691]

กล้วยน้ำว้าได้ไหมคะ

[@ttana2948]

หลับเร็วแต่หัวค่ำเลย​ตื่นกลางดึกตลอด​แล้วหลับต่อ​ ยากมาก

[@iseekyou3346]

มีเมลาโทนินจำหน่ายค่ะ 086-3134118 ขออนุญาตนะคะคุณหมอ

[@วันชัยศรีชัชวาล-น2ซ]

@@iseekyou3346!(

[@tha5997]

เหมือนกันเลย

[@supaphornjunphrom6897]

@@tha5997 รู้ไหมใครโสด 18 เมย.64

[@supaphornjunphrom6897]

รู้ไหมใครโสด 18 เมย. 64

[@โสภารามพรหม]

เรากินยานอนหลับทุกคืน แต่น้องสาวนั่งตรงไหนจะร้อนเย็นหลับง่ายเกินอิฉฉาจัง

[@hhjhjj9261]

หลับง่ายคะสองทุ่มก็หลับตีสามตื่น แต่ระหว่างหลับไม่หลับยาวคะ หลับๆตื่นๆ ต้องทำงัยคะ

[@taweepornmahasarinun9582]

ปลาไขมันมาก เป็นปลาสวายได้ไหมค่ะ??😂😢😮

[@SamSung-ll3vk]

อย่าว่าแต่อาหารเลยคุณหมอยานอนหลับยังเอาไม่อยู่เลย

[@liwenchongkriengkrai3051]

จริงค่ะ ทำไงดีคะ ต้องลุกขึ้นมาชงกาบาดื่มทุกครั้งเลยค่ะ ดื่มทุกครั้งก่อนนอนได้ไหมคะ ยังไม่เคยลองดื่มก่อนเข้านอนค่ะ

[@dangyubon9990]

กินพร้อมทุกอย่างหรืออย่างใดอย่างนึงค่ะ

[@จิรพรรณคงสอน]

ปรับการนอนคุณหมอคะดิฉันฟอกไตเราจะกินอะไรและการนอนหมอท็อบช่วยตอบที

[@nangan.4447]

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป

[@lokko6733]

ดีมากค่ะจะออกไปซื้ิอแอมอลที่เซเว่นเดี๋ยวนี้เลยค่ะ

[@liwenchongkriengkrai3051]

จะลองดูเหมือนกันค่ะ

[@supradanarapongsathorn8359]

คาโมมายซื้อได้ที่ใหนค่ะ

[@hanahanamie9034]

มีชาคาโมมาย ที่สามารถซื้อ ตาม supermarket ได้เลย

[@hanahanamie9034]

ช่วยเรื่องการนอนหลับได้เหมือนกันค่ะ

[@somjitlue-aroon7875]

นั่งตรงไหนหลับนั้นเขาเรียกคนมีบุญ

[@liwenchongkriengkrai3051]

อยากติดต่อคุณหมอโดยตรงได้ที่ไหนคะ

[@rattanawadee7659]

เคยนอนไม่หลับวัยทอง กินมะนาวโห่ลูกสุกสีดำกินแต่น้ำของมันกินจนอิ่ม หลับแน่นอน ท้องไม่เสีย

[@subponabellshop3934]

ติดตามฟังตลอดค่ะ

[@mawar8789]

khoop khun kha khun Dr sumrup info thi mi pruyord...

[@yaovapaboonpikham1199]

จะลองดูค่ะตอ้งกิน20เม็ดถั่วนี้ไม่มากไปนะพูดดีๆชอบค่ะ

[@donutcute2955]

ขอบคุณมากค่ะ FC ค่ะ

[@นภานาหว้า]

สุดยอด

[@shaengthaigrison3793]

หวัดดีจ้าคุณหมอ

[@mongkon8]

นมร้อนทำให้นอนไม่หลับครับ เข้าห้องน้ำทั้งคืน

[@tikgambogi6426]

Camomile tea and other herbal tea ไม่มี คาเฟอีนค่ะ

[@sawasdeemobile3806]

นอนไม่เคยหลับเลยค่ะกว่าจะหลับตี2ตี3

[@ล้านนาโมบาย-ฆ8ฦ]

ของต่างประเทศทั้งนั้น ซัดครึ่งแบนหลับง่ายมาก

[@uchaam2427]

กินยานอนหลับเป็นกำยังไม่เคยจะหลับเลย

[@kookkai-ic4oc]

กินเป็นกำเลยหรือคะแล้วตอนนี้อาการเป็นใงคะ

[@คําใบสร้อยสนธิ์]

หยดน้ำมันกัญชาก่อนนอน1ถึง2หยดรับรองหลับสบายหายจากโรคและป้องกันโรคได้หลายโรคจ้าคุณหมอกระบวนเดียวจบ

[@liwenchongkriengkrai3051]

หาได้ที่ไหนคะ

[@liwenchongkriengkrai3051]

รบกวนบอกหน่อยได้ไหมคะ หาซื้อได้ที่ไหนคะ ขอบคุณค่ะ

[@ชัยวัฒน์วิทยาประภารัตน์]

ถั่วแอลมอลชี้อได้ที่ไหน

[@samruanchouprakhon9625]

ชาคาโมมายหาซื้อได้ที่ใหนค่ะ

[@kanchanapoolperchol4341]

Facebook: facebook.com/fusionyourfuture

[@mayas5013]

ยานอนหลับเท่านั้น

[@橋爪彦太-k7o]

55555

[@liwenchongkriengkrai3051]

ทานยาคลายกังวลคุณหมอให้มา ทานมา10กว่าปีแล้วปีเล่าบางครั้งก็ไม่หลับค่ะ

[@wannapachaiyaboon5026]

กินนมอัลมอนด์แทนเมล็ดอัลมอนด์ได้ไหมค่ะคุณหมอ

[@ศศิวิมลสงวนสัตย์]

หมอแล้วถ้าเราเป็นโรคไตกินประเภทถั่วไม่ได้

[@chokun8473]

กินนํ้ามันโอลีพจะเป็นอะไรต่อสุขภาพไหมค่ะ

[@minglrving2004]

ทำมันหวานให้ฟังหม้อย

[@supradanarapongsathorn8359]

ข้าวโอ๊ดเอามาทำอน่างไรต้องต้มใหมคะหรือชงน้ำร้อนได้คะคนเป็นเบาหวานทานได้ใหมคะจ้าวโอ๊ดค่ะ

[@jemmeena6581]

กูเกิลเลยค่ะ พิมพ์ ข้าวโอ๊ต เบาหวาน ถ้าอยากรู้เรื่องข้าวโอ๊ตอย่างเดียวก็พิมพ์แต่คำว่า ข้าวโอ๊ต

[@toey9277]

อ่านหนังสือ หลับทันทีค่ะ

[@fahhi710]

+1

[@liwenchongkriengkrai3051]

บางคนก็ไม่ได้ผลค่ะ

[@dddjjj2810]

ลองหมดทุกอย่างแต่ผมก็ยังนอนไม่หลับเลยครับ

[@liwenchongkriengkrai3051]

ทำไงดีคะแบบนี้

[@kaylk]

เป็นคนหลับยากมาตลอดชีวิต กินยานอนหลับมาปีนึง จนดื้อยาตอนนี้หยุดยาตั้งแต่มกรา ใช้น้ำมันกัญชาหยดใต้ลิ้น และออกกำลังกาย,เล่นโยคะที่ช่วยให้นอนหลับสบาย ลองดูที่ช่อง mahidol channel และฝึกหายใจลึกๆ ลองทำดูนะคะ

[@liwenchongkriengkrai3051]

@@kaylk ทำการสูดลมหายใจเข้าออกตลอดค่ะ

[@kookkai-ic4oc]

@@kaylk รบกวบตอบทีค่า.ตอนนี้ยังใช้อยุ่มั้ยคะน้ำมันกัญชาหลับดีมั้ยคะ

[@kaylk]

@@kookkai-ic4oc ใช้แค่ 3 เดือนค่ะเลิกใช้มาจะปีแล้วค่ะ แนะนำให้กินโปรตีนพืชเสริม วิตามินบีรวม

[@pattarapuntularuk685]

กีวี่นมกล้วยข้าวโอ๊ตคลุกรวม

[@liwenchongkriengkrai3051]

กินแบบนีทุกๆคืนจะได้ไหมคะ

[@อันวาเจะปูเตะ]

หลับ

[@nannananan1513]

อาหาร 5 ข้อนี้ ช่วยให้หลับง่ายสุดๆ ไม่หิวตอนกลางคืน นาทีที่ #9.55 1. อัลมอนด์ 2. ชาคาโมมายล์ 3. กีวี 4. ปลาที่มีไขมันสูง/ไขมันดี เช่น แซลมอน ทูน่า 5. ข้าวโอ๊ต กล้วยหั่นแว่น

[@jiratviriyosutikul795]

คุณหมอทำไมผิวเนียนดีจัง

[@เฮียหนุ่มนายหน้าสายโหด]

ชาเจียวกู่หลาน ตรงประเด็นที่สุด หลับเป็นตาย

[@tha5997]

จริงหรือ

[@liwenchongkriengkrai3051]

นั่นสิคะ จะได้ผลกับทุกคนรึป่าว