⚽ EXERCISE ROUTINE for FOOTBALL PLAYERS at HOME WITHOUT MATERIAL | HOME FOOTBALL TRAINING

[@jgg8795]

No entiendo como un canal tan completo y profesional como el suyo no tiene mínimo 1 millón de subs, son geniales, saludos desde Colombia

[@miguelgcone]

me acabo de unir!!

[@pedroruiz6614]

xd hay cosas que no tienen sentido, como tu tienes un gran corazón y ella te arroja migajas

[@dowrakbero4442]

Chistes esa es la respuesta... Gran mayoria de canales de este tipo tienen humor lo que causa las personas sientan que la persona que habla es un chico o chica que de verdad te esta compartiendo sus secretos y entrenamientos.... Sin un toque de digamos humor las personas llegan ven el video y se van pero con humor es mas facil enganchar y suscribirse

[@Yeyo2805]

Es que a las persona les gusta el contenido mierda

[@fabri_marqueez]

gracias genio! Hoy empiezo y la verdad que me canse muy rapido jajajaj, pero a seguir dandole con todo y recuperar esa forma física.

[@l4fpro]

A darle duro crack!! 👉🏼👉🏼💪🏼🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@joseangelpaduanova7903]

Como te fue?

[@davidtorrez8999]

bro como te fue??

[@aleS.R]

​@@davidtorrez8999ya es futbolista, juega en el Manchester city

[@adanarrocha3276]

Gracias, saludos crack desde Panamá🇵🇦💪

[@l4fpro]

Gracias a ti Benjamín, un saludo!

[@aromoiluj]

Saludos desde Asunción, Paraguay. Excelente 👏👏👏

[@Alexander-bq7zx]

Buen video!. Sigan haciendo videos como este para no perder el nivel en esta cuarentena.

[@l4fpro]

Si! Esta proxima semana subiremos una rutina con material casero jeje Un saludo!

[@elbostero4630]

Gracias capo, la verdad que esto me causa dolor en los brazos pero mas dolor y mas fisico!, empeze medio tarde por que mi profe de futbol les pidio a todos que hicieran esto jaja, buen video nuevo sub!

[@unknownnn6978]

1:25 ese es excelente para el ciático

[@iverortiz6372]

Que canal tan completo! Los veo siempre

[@l4fpro]

Muchas gracias iver 🙏🏼🙏🏼

[@iverortiz6372]

@@l4fpro 💚🙌

[@ninomlg4620]

Gracias hermano, hoy comienzo con esta rutina y le voy a poner ganas, me rendi con el bloque de core pero a la siguiente haré todo

[@l4fpro]

A por todas compañero! Tenemos más en nuestra web, la L4F SHOP 💪

[@jeremiasfuentes6766]

Gracias a tu rutina me estoy empezando a marcar rapido muy buenos los ejercicios saludos desde argentina

[@isagarcia6607]

Cuánto llevas y que has marcado?

[@fyznX]

Te ayudo mucho bro? No te haces pesado con el tiempo?

[@seanpablocarpintero8572]

GRACIAS HERMANO, ESTOY SEGURO QUE ESTA RUTINA DE EJERCICIOS PODRIA SALVAR MUCHAS VIDAS

[@l4fpro]

Sí esta te parece buena, la profesional que tenemos, ni te contamos... www.living4football.club/un-regalo/

[@e2s_kratto]

Faa😂

[@erickmejia4744]

Buen video crack , hoy empiezo con esta rutina , espero lograrlo y llegar lejos 💪🏻💪🏻

[@sebastiansilva8619]

Y lo lograste??

[@randyalcoceraban77]

Desde yucatan, Mexico, grandes craks!

[@l4fpro]

Un saludo desde el norte de España Randy un abrazo fuerte!

[@abdel.02arauz]

Es primera vez que veo este canal me gusto vastante los ejercicios lo único que me falta es hacer bastantes las piernas para tenerla fuerte a la hora de patear un balón 👍🏻👍🏻

[@alejandroymariosaboupopesc7106]

Pues te queda mucho que ver de Living4football jeje. Te animamos a seguir indagando si quieres mejorar como futbolista ☺️💪⚽😉

[@holamigente5417]

Buenisimo tu video bro!! saludos desde chile 🤘

[@josealonsoarangoytia]

Gracias profe por sus ejercicios que me asen bien para jugar en un campeonato próximo saludos desde Perú 😊

[@diegodominguez2312]

Muy bueno, han habido cambios!

[@l4fpro]

Nos alegra mucho crack! A darle duro

[@matthewm.1863]

Lo haré en unas horas ,grande crack

[@l4fpro]

Genial Diego! Muchas gracias por verlo un saludo amigo :D

[@fere.9863]

Gran video crack, hoy acabo de empezar y me he dado cuenta que me hace falta mucha condicion jaja nada mas pude hacer dos vueltas a cada bloque pero buena a seguir dandole y espero mejorar mucho

[@juanjosegualteros659]

Amo este video, los felicito, muy buen canal

[@uliseslescano8841]

Gracias bro❤️🙏🏻⚽

[@fifa-androide]

Calentamiento Crunch isometrico apretando puños (20-30 seg) Plancha frontal (20-30 seg) Puente billateral (10 rep) Repetir todo 1 vez más Bloque 1 (4 series por ejercicio) Sentadillas (10 rep) Puente unilateral (15 rep por pierna) Planchas (10 rep) Bloque 2 (4 series por ejercicio) Sentadilla unilateral (15 rep por pierna) Zancadas (10 rep por pierna) Fondos en el suelo (10 rep) Bloque 3 (4 series por ejercicio) Sentadilla con salto (10 rep) Zancadas con equilibrio (10 rep por pierna) Alrededor del mundo (10 rep) Plancha frontal (30 segundos) Puente lateral (20 segundos por lado) Dead bug (5 rep por lado) Final: Terminar con 20 min de estiramiento

[@bellbell1917]

Me encanto .. Super video .

[@Dem_gg]

Hare la rutina, cuando llegue a algo no me olvidare de vosotros 💪🏾

[@yoselineramirez8870]

Y vomo te fue

[@JonathanDavidRodriguezCollagua]

Como vas

[@joellopezguillen598]

Buf Dios que vídeo más completo me encanta muchas gracias. Like y nuevo subcriptor

[@sandraesquivel8560]

El contenido es bueno pero necesita más calidad de audio y de video y ángulos de cámara mejor mostrado pero me encanta,😎

[@l4fpro]

Totalmente de acuerdo 🤣👋 problemas de principio de la pandemia

[@Jose-kj1gk]

Hola,no me puedo hacer las sentadillas a una pierna con que otro ejercicio podría remplazarlo

[@guillermogonzalez8580]

Muy buena rutina. Primer dia que la hago y estoy reventado. Por cierto, ¿Está rutina sirve para adelgazar o tengo que hacer cardio aparte?

[@l4fpro]

Los ejercicios de fuerza es la mejor forma para bajar peso

[@oscarojeda3719]

Muchas gracias por este video me ha funcionado bien

[@pablosalsol5171]

Hola, cuando descargué el PDF me dice que no se puede mostrar.

[@zerok22]

que buen video . bro as un video haci pero para mejorar la respiracion soy asmatico y delatero haslo plis me ayudarias mucho

[@l4fpro]

Apuntado amigo! Un saludo

[@matiasmulet1807]

No sé si te sirva, pero yo también era asmático y dejé de tomar todo tipo de producto lácteo y se mejoró bastante mí condicion

[@NeymarJrTHEBEST350]

buen video chicos!

[@juanpardo110]

Excelente video

[@justingomez8155]

Con estos ejercicios ganamos mas resistencia, es decir no nos cansamos rapido? Si lo hacemos constantemente?

[@hawkeyelar]

holaaa realmente buen video me gustaria que prosigan haciendo este metarial!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un beso chau ❤️👍🏽

[@l4fpro]

Muchísimas gracias hawkeyelar! Nos alegra de que te sirva ✋💪☺️

[@EnriqueGarcia-tq9rb]

X2🐐

[@danielgalvis9116]

Lo que más me gusta hacer en esta cuarentena

[@l4fpro]

Pues a ponerte como un toro Daniel jeje! Un saludo amigo :D

[@richardcaste6841]

Este es un ejercido para resistencia y tonificación o para adquirir masa muscular ?

[@orisjesusjimenezperez4219]

Me voy a poner como el CR7 siuuu

[@paulaalvarez7916]

Muy bueno lo hare

[@nicolasorellano6018]

Muy buena rutina

[@danielimany7654]

Me irrita un poco como haces las sentadillas jajaja buen video amigo, como siempre ❤️✌🏻

[@l4fpro]

Jajajaja por??? 🤣🤣🤣

[@danielimany7654]

@@l4fpro Por que parece que lo fuerzas mucho tus rodillas jajaja pero todo bien.

[@jose.torres1762]

Las rodillas deben de ir más para adelante bro, pero buen video

[@VKirosMC]

Me sirvió un montón, se pinchó mi pelota y todavía no tengo uno nuevo

[@agustinmerletti2063]

Esta rutina la podemos hacer por cuanto tiempo?ej 2 meses y cambiamos de rutina

[@l4fpro]

Tenemos el nivel 2 enlazado!! Es un poco más exigente. Tienes que variarlo cuando veas que no tienes problemas en hacer los ejercicios durante al menos 2 semanas. Una vez hecho esto tienes que complicarlos, ya sea, añadiendo peso o dificultando los ejercicios. Un saludo!!

[@ivandominguez9273]

Cracks!!!

[@l4fpro]

Muchas gracias Iván! Un saludo amigo :D

[@elmundodezirox]

Uff quede reventado, excelente rutina!!!

[@juliandavidrobayoolaya8573]

Una pregunta no entiendo cuantas hay que haser

[@ignboi35]

Muy buen video, seria mejor si en vez de cobrar nos enseñan por KZbin todos esos programas

[@l4fpro]

Tenemos entrenamientos gratuitos y de pago. Damos ambas opciones para que todo el mundo pueda tener libre acceso a lo que prefiera

[@feliagostini1140]

Puedo hacer esta rutina si estoy en temporada?

[@NashooShikeen12]

Por que ponen este video en estreno si este video puede ayudar a mucha gente y también al crecimiento del canal

[@paulaalvarez7916]

Ya esta subido

[@l4fpro]

Es para avisar de que va a subir. Por lo visto, KZbin notifica a los suscriptores antes y después de subirse, con la campanita también. Por eso estamos probando jeje

[@victoriadiaz-vh4st]

q beneficios tiene en el futbol??

[@CarlosMartinez-wo8rx]

El bloque de core se repite 4 veces o sólo una?

[@l4fpro]

4 igualmente !!

[@franciscojaque4110]

muchas gracias

[@l4fpro]

De nada

[@antoniojustiniano2211]

Thanks

[@jessicadanielaavilasanchez8347]

Hola, Dios te bendiga agradezco infinitamente que alguien me conteste la sgte interrogante que tengo : ¿ Estos ejercicios los puede realizar mi hijo de 13 años para mejorar su rendimiento en la escuela de fútbol? Agradezco mucho de antemano su respuesta.

[@DanielRamos-y8n]

Lo hare vuelvo en un mes

[@frederick9835]

Ya pasaron 2 broo, como te fue

[@vir4lestv919]

genial

[@topsingkaraoke9156]

que bueno!

[@hectorventura7771]

Que buen video. Excelente. En esta cuarentena esta genial trabajar esta rutina. Las planchas laterales para abdomen estan matonas:( Pero todo lo bueno cuesta, ya llevo una semana haciendo esta rutina. Gracias

[@alexisxavier4122]

Hola amigos tengo una pregunta y es ¿lo pueden hacer niños ?

[@l4fpro]

Hola Alexis! Si. Al ser con su propio peso corporal no habrá ningún problema. Obviamente cada caso es particular y si no tiene experiencia con los ejercicios hay que ponérselos menos exigentes para que vayan adaptándose poco a poco. Saludos!

[@alexisxavier4122]

@@l4fpro gracias por contestar , nuevo sub

[@l4fpro]

@@alexisxavier4122 Muchas gracias Alexis! Un saludo

[@Pablo-zi9mi]

Estos ejercicios también ayudan a marcar el abdomen?

[@mathiasgonzalez2509]

XD

[@matthewm.1863]

Una pregunta se habla del punto de presión en el fútbol ,tienes un vídeo donde se explica eso y como puedo entrenar esa parte

[@l4fpro]

Puedes especificar de que tema hablas exactamente? Fútbol, vale... Pero, táctica, físico, técnica... Si nos lo dices, quizá te podamos ayudar

[@daricksonmancipe4972]

En las largartijas nomás me hago 4 :( por qué me duelen los brazos, tengo que todos los días practicarlas pa acostumbrarme o como?

[@fabruu2906]

Anda haciendo de a poco yo no me hacia ninguna y ahora me hago 30 de un saque

[@daricksonmancipe4972]

@@fabruu2906 vale, por eso todos los día hacer hasta acostumbrarme

[@fabruu2906]

@@daricksonmancipe4972 cuesta bro pero te juro que vale la pena

[@daricksonmancipe4972]

@@fabruu2906 serías que me das una rutina pa hacer todos los días incluyendo las largartijas para entrenar en casa

[@mellamoyado1970]

que beneficios da los ejercicios? ¿ayuda a bajar la grasa?

[@juliandavidrobayoolaya8573]

Una pregunta no entiendo cuantas hay que haser

[@isabelherrera3895]

Una pregunta,pero este ejercicio es para aumentar tu físico o para qué exactamente?

[@l4fpro]

Para mejorar la fuerza del futbolista

[@pingu6849]

La verdad me encanta su contenido pero quisiera que la voz de ustedes fuera más fuerte

[@sabouesosderedes8637]

Crack calvito

[@brayanyairmezasosa9888]

Si tuve una lesión de tobillo,así lo puedo hacer hacer verdad??

[@marine.-6842]

Se tiene que hacer los 4 bloques?

[@MONSTERBSx]

Vengo a decir que hice los ejercicios ya llevo como 1 mes creo 😂y la primera semana me dolian las piernas a morir😂pero luego ya no se siente mucho Aunque tengo una duda cuando comenzas a hacerlos la primera semana y te duelen las piernas es bueno o malo ?🤔 Saludos crack 😌

[@laxmigyawali5580]

creo que es bueno

[@karolayaraya411]

Es bueno por que si no te duele es que no esta funcionando los ejercicios sigue haci que sin dolor no tienes buen fisico ✅

[@MONSTERBSx]

@@karolayaraya411gracias jje llevo dos o 3 meses y pues ya hay resultados🤗en mis ambas piernas... entreno de lunes a viernes y me ayudo mucho

[@karolayaraya411]

@@MONSTERBSx que bien sigue haci 👍, de nada es un placer ayudar

[@chiriyt5105]

@@MONSTERBSx te ayudo a tu golpeó del balón osea a patiar más fuerte?

[@Dostirosok]

Tremenda bestia

[@martinfifaplay9665]

Tengo una pregunta mi profe de futbol me dijo que hiciera todos los dias ejercicios con repeticiones y sets y yo quiero saber si es necesario todos los dias?

[@l4fpro]

Como es importante entrenar, es clave descansar. Para poder entrenar todos los días se debe tener una planificación perfecta tanto nutritiva, como de descanso, como de control de cargas. Más no siempre es mejor. Cuando se desconoce cómo hacerlo, siempre recomendamos hacer lo mínimo necesario para mejorar, y todos los días, es lo máximo que puedes hacer. ¡Un saludo!

[@martinfifaplay9665]

@@l4fpro Gracias por responder saludo ✋

[@elpotro219]

Se le puede trabajar a un niño de 8 años como fortalecimiento 2 días a la semana ?

[@l4fpro]

Si. Al final son ejercicios con nuestro propio peso. Habría que ver las cargas que se le ponen

[@Eesthdtecuenta]

Pliometria y core.

[@Juan-pd8cs]

Excelente video!! Cuántos días a la semana recomiendas hacer esta rutina?

[@l4fpro]

De 3-4 está bien, ya que no es muy exigente 👍☺️ te recomiendo que descargues el PDF de la web donde dejamos la cuadrícula del planning. Dejamos un enlace en el comentario fijado

[@az.alonsoo]

@@l4fpro bro pero puedo por ejemplo 2 días seguidos o un dia si y otro no

[@living4games513]

Genial

[@joelcotrinafernandez401]

0:51

[@maxidoello]

muyy bueno

[@yacksonflores8903]

Que gozu excelente amigo Como insiste para tener esa mandíbula

[@l4fpro]

Muerdo nueces con cáscara. Ese es el secreto. Ah, y un poco de genética también

[@leonelmessi0104]

Nuevo sub bro

[@l4fpro]

Gracias por tu apoyo

[@aileenvalenzuela162]

Ola no entiendo a k se refiere a 4 vueltas x cada bloque, ocea es hacer todos los bloque y cuando uno termina todos los bloques hacerlos denuevo o k?

[@l4fpro]

En la página web está todo escrito por si no quedó claro. Un saludo ☺️👋 el enlace está en la descripción

[@aileenvalenzuela162]

@@l4fpro hahaha yaya gracias

[@aileenvalenzuela162]

Y una pregunta más, esos ejercicios sirven para mi? tengo 12 años

[@shenban6171]

@@aileenvalenzuela162 si

[@MiguelMedina-zb1rp]

El creador del mewin

[@l4fpro]

Qué es eso?

[@Matco373]

@@l4fproes que tienes tremenda mandíbula, aprovecha es un factor muuuuyyyy atractivo

[@l4fpro]

Estoy casado. La aprovecharé para mantener a mi mujer a mi lado@@Matco373 🤜🤛

[@Alextupapu-vk3ov]

Mano tiene que ser los 2 o solo 1?

[@MathewGarcia-q5q]

Hermano una pregunta se debe dar 4 vueltas a todos los bloques o solo al 1,2 y 3. un saludo

[@e2s_kratto]

Ahí que hacer todo 4 veces ,menos el calentamiento

[@valentinoortega1627]

Mano todo excelente pero dime cuanto tiempo tengo ue descansar desde cada bloque

[@l4fpro]

2 min 😊🙏

[@mathiashurtado9310]

Bro el link de todas las rutinas no sirve

[@l4fpro]

Vamos a revisarlos!! 💪

[@hipedraxi0nyt594]

Donde se ve el pdf

[@AdryanStvz]

¿Con esta rutina se puede bajar de peso? Quiero entrar a un equipo pero me dicen que debo bajar de peso.

[@mellamanemil8286]

hola bro no se que allá pasado contigo espero que hallas logrado tu meta si no es así tranquilo sigue hacia adelante

[@PibeDown11]

El rey del mewing

[@l4fpro]

El inventor 😎

[@alessandroaguilera3164]

Quiero ganar masa muscular me sirve?? Y si es así es completo

[@l4fpro]

¡Hola Alessandro! Te paso un enlace para que comprendas cómo debe ser la rutina de futbolista para que sea completa 1) www.living4football.club/preparacion-fisica-aplicada-al-futbol/rutina-de-gimnasio-para-futbolistas/ 2) www.living4football.club/preparacion-fisica-aplicada-al-futbol/entrenamiento-excentrico-en-futbol-beneficios-en-el-rendimiento/ 3) www.living4football.club/preparacion-fisica-aplicada-al-futbol/entrenamiento-de-fuerza-en-el-futbol/ Finalmente, la rutina está bien para salir del paso. No es la óptima ni mucho menos. Si estás de no hacer nada, es buena y verás mejoría, pero la clave está en trabajar con pesos y lastre para lo que tu pides. Puedes ganar masa muscular con ella, pero será más complicado. ¡Un saludo!

[@Tukarmajajaja]

Que significa 4 bueltas en cada bloque

[@tinyxd344]

Harás todo eso we 4 veces

[@kovaofsouls7502]

Cuántas veces lo debemos hacer?

[@l4fpro]

En la URL que facilitamos de nuestro blog lo detallamos!

[@aslanurielcruzrodriguez4420]

alguien de ustedes a sentido mejora con esta rutina😌

[@l4fpro]

Nosotros :)

[@aslanurielcruzrodriguez4420]

Y que mejora has notado ❤️‍🔥🤪

[@l4fpro]

@@aslanurielcruzrodriguez4420 Estoy más fuerte que el vinagre, pero nada comparado con los de nuestra web 😎✋ Esos sí que te ponen como Adama Traoré

[@aslanurielcruzrodriguez4420]

Me crecio el culo mucho jajajaja

[@eliasgonzalezhace8anos582]

guen bidheo!

[@mariopeperoni4893]

🌟🌟

[@carlosoblitas4454]

algn me pasa el link del pdf??? no puedo ingresar a la pagina web

[@l4fpro]

Hola! No funciona el enlace?

[@carlosoblitas4454]

@@l4fpro noup... vivo en peru y creo que tal ez sea por eso

[@l4fpro]

@@carlosoblitas4454 Pues que raro, deberia poderse desde cualquier lugar. Espera, te lo dejo aqui www.living4football.club/wp-content/uploads/2020/04/RUTINADEF%C3%9ATBOLSINMATERIALCUARENTENAPDF.pdf

[@brunoo3593]

Pregunta,se puede hacer 2 veces por día?

[@l4fpro]

Se podría, pero realmente no tiene sentido. Nosotros aumentaríamos el número de series, repeticiones o peso en cada ejercicio para hacerlo una vez al día. Preferiblemente, subiríamos peso. El descanso es tan importante como el entrenamiento y es cuando realmente progresas. Entrenar, comer, dormir. Es siempre el mismo ciclo. Recuerda que en la L4F SHOP tienes disponibles nuestros entrenamientos profesionales para futbolistas de varios meses de duración.

[@santiagoguerrero1997]

Y que pasa si siento dolor en mi esquitibial

[@l4fpro]

¿Al terminar o mientras lo haces?

[@luii722]

Hermano que pasa si lo hago 6 veces por semana y 1 de descanso que seria el domingo, habria sobrecarga?

[@l4fpro]

Depende. ¿Entrenas y juegas con tu equipo?

[@e2s_kratto]

​@@l4fprohola ahí que hacer todos los ejercicios 4 veces? (4 vueltas),menos el calentamiento

[@antoniogallo4488]

Una pregunta se puede hacer con peso

[@Jose-kj1gk]

Si

[@antoniogallo4488]

@@Jose-kj1gk como sabeis

[@eskiguer9542]

Sirve para bajar peso?

[@l4fpro]

Sí