Роман Бузунов - главный по сну. Теперь я буду спать по-другому!

[@Наталья-й7ж4в]

Если не могу уснуть,ставлю какую нибудь аудио книгу или интервью, экран телефона вниз,звук тихий и очень даже хорошо убаюкивает. Шумы дождя или мидитация на меня не действуют ,а вот эти бубнилки просто отлично

[@svetlanagoedtke3169]

Реклама будит. Если в ютубе

[@ЛюДУШКА-ъ5х]

Я точно также.. И засыпаю

[@my_animals]

Врач говорит, что это "плохой" сон (так же как и спать под телевизор). По факту мозг не отдыхает....

[@olgakozlova5802]

Да хоть какой то сон,а что делать? Я тоже засыпаю под какой- нибудь рассказ,у меня часы спец. На руке и там отмечается какой был сон: обычно глубокий 1.20- 2ч,далее лёгкий 3 или 4 или 5ч. Но полезен наверное глубокий,а остальное,как у куриц..

[@rad_mne]

тоже ставлю asmr

[@1996alv]

Самый рабочий способ заснуть для меня это в максимальных деталях воспроизводить и проговаривать про себя свой день в обратном порядке. Лег в кровать -> почистил зубы -> сходил в душ -> ужин и тд. Дальше чем до обеда почти никогда не дохожу. В идеале проговаривать ещё и на иностранном языке, в разы лучше эффект😉 всем кому советовал помогает, пробуйте)) Спасибо за интервью, очень информативно.

[@isoldakasper5106]

Попробую сейчас!👍 Dankeschön

[@isoldakasper5106]

👍👍👍

[@ЛарисаГлинкина-и1х]

Не надо это делать, стараться избавиться от мыслей, молитва и релакс слова типа " я засыпаю, я засыпаю", 15 мин. без движения 100 пудово эаснете

[@СамсунгДжей-ч5з]

Достаточно включить ютуб)

[@1996alv]

@@СамсунгДжей-ч5з ютюб или аудиокнига отличный вариант, я с вами на 100% согласен, но до тех пор пока вы спите один. Как только рядом с вами появляется супруга, которая это слушать не хочет, этот вариант отпадает. Наушники неудобно и не полезно, путаются/теряются потом везде. Да и не всегда под рукой ютюб есть а воспоминания всегда рядом. И не мешают никому) Я когда-то засыпал под аудиокниги и ютюб и это вызывало что-то вроде привыкания и заснуть без них становилось сложно или иногда невозможно, тоже не очень приятно. Пришлось отвыкать какое-то время, но может это индивидуальное что-то.

[@salaponsalapon6151]

Четвёртый час ночи, самое время послушать про здоровый сон. Спасибо Роману и Лизе.

[@Vova_Brutto]

Еще рано... Вискарика еще не подвезли )))

[@ДурашкаМурашка]

04:32

[@Zulkarnay39_41]

_.. с#__#кка__ , __02:15__ ---- по Москве .._

[@lianik11]

4.05!))

[@sandra1761]

@@Vova_Bruttoалкоголь далеко не всем подходит в лекарственных целях.

[@sirius315fm4]

Я наверное уже опаздала с лайкфхаком для засыпания. Но мне очень помогает перед сном пофантазировать. 1. Посмотреть красивое доброе кино (я выбираю детские волшебные фильмы) - даже если я их уже смотрела, главное чтобы нравилась картинка, персонажи, и чтобы всё было по доброму. 2. Перед сном представить себя частью этого кино и поменять в нем сюжет так как хочется. Во-первых засыпается моментально и фантазия плавно перетекает в сон. Во-вторых снятся очень красивве и интересные сны. В-третьих - просыпаюсь всегда в хорошем настроении и высыпаюсь, даже если по времени пришлось поспать меньше чем обычно.

[@Natalee2710]

Не сплю, час ночи, смотрю Лазерсон про сон и необходимость его соблюдения. Опять не высплюсь, утром напьюсь кофе😂

[@swetachurkina9739]

😂

[@ЛарисаГлинкина-и1х]

Вместо кофе качественный цикорий, кофе редко, как угощение

[@ВалерийПономарев-и9о]

​@@ЛарисаГлинкина-и1х ячменный напиток тоже ничего, дёшево и сердито!

[@emmaemma940]

"Сон норм' в помощь

[@lklovsky]

Ct. D

[@Nye07]

Два друга встречаются: - Что грустный такой? - Вчера всю ночь снился рабочий день. - В чём проблема-то? - Кто мне теперь его оплатит?!

[@АндрейЛазарев-з7в]

Бесплатно работал 😀

[@mrrakalanov]

Как приятно слушать образованного человека. Спасибо

[@Vova_Brutto]

Кто человек, и кто образованный и по какому образу или образцу? Мэм, уточните в чем приятности, а я пока сгоняю за пивком.

[@Moriarity15]

Больше половины его слов - ересь

[@bakrokatya]

Как приятно слушать умных людей, сплошное наслаждение!

[@nelayusupova2830]

V smisle lazerson umnaya ?????/

[@НадеждаГребёнкина-з2н]

Прекрасный доктор и человек, даже в беседе чувствуется доброа, умение понимать людей и помочь. Да, хранит вас Господь! Вы нужны людям, особенно в такое сложное время.

[@ncp8397]

41:00 ❤вопрос отличный, я тоже всегда этому удивляюсь! Я родилась "совой", не было компьютерор и телефонов, пробовала всё, чтоб стать жавороноком и безуспешно!!!

[@Ugushka]

Я родилась белкой. Могу легко заснуть в 6 вечера и встать в полдень ))) Что я только не делаю. Никогда еще не вставала без будильника ))

[@veronikabaljuk1512]

А я была собой, но стала жаворонком вдруг

[@НаталияБестужева]

Это возрастное, в молодости хочется спать,но работа и обязанности мешают выспаться,под старость спи - не хочу.😅😢😅​@@veronikabaljuk1512

[@ЕленаМиронова-р3ц]

@@veronikabaljuk1512гармоны

[@WinterSilence666]

​@@veronikabaljuk1512будьте людьми ))

[@TotemXfiles]

Легко засыпаю, но через 4 часа просыпаюсь, потом сплю урывками и в результате не высыпаюсь(

[@Люся-х9с]

Вы про меня рассказали

[@ValentinaDmitreivna]

Я тоже так сплю, но не всегда могу уснуть после пробуждения.

[@натальяборсенко]

И я, точь-в-точь, также сплю...

[@true-color]

У меня тоже так стало в последнее время.. Как с этим быть непонятно, это просто ужасно ухудшает качество жизни..

[@Люся-х9с]

@@true-color мне иногда кажется ,что я не могу даже помыть чашку..и в 12 дня после таких ночей у меня уже состояние сумерек..это мучение,а не жизнь

[@Любопытныйкритик]

21 год тому назад мне поставили предварительный диагноз: карциномы левой почки. Мне было в то время ровно 75 лет и у нас было заказано поездка в Дубай отличный отель. В то время я вёл « здоровый образ жизни» и поэтому не отнёсся к диагноза серьёзно. Мы прекрасно провели время в Дубае, а вернувшись во Франкфурт и опять пошёл к врачу и после Долгих исследований - почему то тогда сделай биопсию на почки было невозможно - диагноз карциномы почки подтвердился. как сторонник и здорового образа жизни, я решил учиться сам и провёл в лечении по Бросу - 42-да нервное голодание. Но так как образование почки не уменьшилась в размерах, жена убедила меня пойти на операцию. Срочная биопсия показало, что опухоль состоит из высоко развитых клеток, которые не метастазируют и мне удалили только 20% от почки и не назначили никакой дополнительной химиотерапии. Пять лет моё состояние проверяли при помощи МРТ, потом перестали. Сейчас мне 96 лет, почка почти восстановилась свой размер и функционирует нормально.

[@ОльгаГ-з3в]

Вам повезло жить в цивилизованных условиях,Божьей Благодати и защиты

[@Zamira-he4sk]

96 лет и вы в интернете ?!

[@Любопытныйкритик]

@ В умеете…. Я только как пользователь, да и то не слишком умелый. Пока я пользовался Windows, у меня очень часто появлялись какие-то вирусы, тогда своему сыну - он в Париже - и он наводил порядок в моем компьютере. Потом, когда ему это надоело, он поставил меня компьютер от Apple и из тех пор у меня всё в порядке. За долгую жизнь не набралось много информации и сын убедил меня, что мне надо бы написать книжку. Я начала это делать лет восемь - 10 назад, но понял, что книгу я не удаляю я умная жена посоветовала мне писать от дельные маленькие эссэ. Это пошла легче. Сейчас я опять пытаюсь собрать их в книгу, но дело идёт очень медленно. По-моему Лев Толстой, а может быть Максим горький или хемингуэй, сказал: писать надо тогда, когда не можешь не писать. А у меня нет желания и мотивации писать. Во-первых во мне нет графомании, а во вторых нет мотивации. У моего сына нет времени, кроме того, за долгие годы жизни в «заграницей», освоил четыре языка, но значительно ослабило свой русский и читать стало трудно. Он говорил мне, ты напиши, а я сделаю из этого книгу. Но написать - то я могу, а вот редактировать для меня трудно, тем более что и зрение стало хуже. Можно, конечно, поместить отдельное эссэ в Facebook, ну зачем? Честолюбия во мне нет, к комплиментом я всегда был равнодушен. и движет мной лишь один аргумент: описать советские режим времён Сталина, Брежнева и то, как развалился СССР, для будущего поколения и своего внука? Ну ему всего год , будет ли он читать по-русски, да и будет ли его это когда-нибудь интересовать….

[@Vadik11111]

​@@Zamira-he4skтож задался этим вопросом 🤔

[@wualen]

Лиза! В тему - каппец!! Сны - это единственный рай, который мы не можем потерять..

[@SvetlanaFF]

Сон это вторая жизнь

[@ЕленаМиронова-р3ц]

@@SvetlanaFFа возможно наша жизнь -сон? А во сне мы живем ?

[@Татка-п2ъ]

Очень-очень -очень интересно)! Полжизни мучалась бессонницей, даже больше, наверное) В отрочестве даже элениум прописывали, но он ничуть не помогал. После того, как стала практиковать обливания холодной водой, стала спать гораздо лучше. Все от нервов))) Какая это прекрасная и нужная профессия - сомнолог!!! Спасибо вам ещё разок)!

[@СамсунгДжей-ч5з]

Вы не уставали на работе?

[@ЕленаМиронова-р3ц]

Холодная вода так же смывает негативную энергетику .возможно рядом с вами много «Энерго вампиров»

[@helenivanova5440]

Этот веловек, смотрю, много где на интервью появляется и о здоровом сне рассказывает. И очень хорошо! Важность этой темы переоценить невозможно.

[@ЮлияГригоренко-ы3э]

Великолепный Роман Вячеславович! Лиза, спасибо.

[@EdikSpazman]

Лично знаком с Романом! Крутой эксперт!!!

[@ibobkova1585]

Муж - жаворонок...все бы ничего, но я утром не могу шевелиться, а он бегает по дому и иногда все еще чего - то от меня хочет, а вечером я ношусь, а он рассказывает как проснулся в 5 утра 😂

[@Luda-t2c]

Та же картина😂

[@Ugushka]

Я всю жизнь встаю исключительно по будильнику, через силу, в садик, в школу, на работу, потом дети в садик, в школу в 7. Засыпаю в 9, 10... и никогда не высыпаюсь. В выходные сплю иногда до 3-4 дня. Слушаю спеца про "а вы попробуйте вставать в 7, через 4 дня привыкнете и начнете вставать до будильника".. .Фантаст какой-то ))) Не могу я встать до будильника.)) Никогда не могла, мне скоро 50 лет )) Кофе не пью совсем. Корова бы у меня сдохла))

[@Irosh-q3g]

😂❤

[@eM1racle]

Во-первых, нужно попробовать поспать так, как хочется(например, когда отпуск) Примерно посмотреть сколько времени вам нужно спать, как вам удобнее и тд. А затем уже применять эти правила, но у же с новым режимом. Например, если вы спали по 10 часов, то теперь всегда ложитесь в 21, а просыпайтесь в 7. Важное замечание. Нельзя спать днём, нельзя спать по выходным иначе. Вы этим полностью ломаете себе режим. Конечно так ничего не выйдет. Если не высыпаетесь, то спите больше, ложитесь в 7, 6, да хоть в 4 дня

[@Ugushka]

@@eM1racle Во-первых. я работаю до 18 и лечь в 16 я не могу. Во-вторых, чем "лечь в 16, встать в 7" отличается от "лечь в 21, встать в 12"? Основной вопрос, как перестать спать по 12+ часов в сутки? ... Сегодня проснулась в 14-54, ибо шумно включился осушитель воздуха. Сама бы еще спала с удовольствием :) Час на работу, час с работы, час перерыв на обед и 8 часов работаешь.... Жить когда, если постоянно хочется спать? :)

[@suplexcity4725]

@@Ugushka я вас очень понимаю. У меня тоже примерно так было, пока я не восстановила себе уровень ферритина и добавила в рацион белок в виде протеина.

[@Ugushka]

@@suplexcity4725 Спасибо! Сдам анализ, добавлю белок!

[@gohomo2384]

С возвращением, Лизочка Очень скучали

[@True_marksist]

Куда делась, родная? 🤷‍♂️ Почему нет на эхе? Где эфиры с Кашиным и Световым?

[@ОльгаКузнецова-п2ш]

Венедиктов сегодня в эфире сказал,что она и Кашин в отпуске,будем ждать

[@Ki-Roma]

Спасибо за инфу..

[@vlad2614]

А кто это такие, зачем тут лузеры, кому они интересны? 😮

[@harry.cromberg]

​@@vlad2614они не лузеры, они успешные бизнесмены и принцы африканских стран.

[@technomag-b4c]

@@ОльгаКузнецова-п2ш отпуск затянулся

[@ВасилийВасилий-ъ7щ]

Очень полезное интервью! Большое спасибо! Ps ни за что не осуждаю Лизу! Спасибо, что делаете то, что делаете!

[@Dmitrijserg]

Хороший стрим, спасибо. Как раз во время бессонницы его смотреть

[@dennisag2]

Узнал много полезной информации. Спасибо.

[@Ольга-ы2ш6н]

Восхитительный специалист, слушать одно удовольствие. Спасибо, что открыли 😍

[@Ольга-л5ф9и]

Лиза спасибо огромное, что делать со сном - все понятно! Сделайте еще передачу - как перестать постоянно убираться в течении дня.

[@tatiananigamatullina5673]

Шёпотом: это признак шизофрении. К врачу. Тут Лиза бессильна😒

[@NikStar210]

Секс не пробовали?

[@ЕленаЗуева-б8у]

Идите работать😂, уходите из дома

[@Ugushka]

Почему-то думаю, что "как начать регулярно убирать в квартире" более актуальная тема ))))

[@Валентина-о9ы4о]

Шизофрения. Лечитесь

[@pani.viktorova]

Вижу доктора Бузунова - включаю просмотр ☺️👍

[@Massar-cl8en]

очень грамотные и глубокие вопросы . спасибо.

[@ivank.3960]

Огромное спасибо за разговор, тема более чем актуальная

[@YefremovLIVE]

И 17 минут и уже столько комментариев? =))) однозначно - смотрим!

[@vel_done4151]

Когда комитет по новой этике?

[@ВерочкаНикифорова-ц1я]

Спасибо за такой эфир ❤

[@Валентина-э1ч7о]

Любимый доктор, спасибо!!! ❤

[@serzhmaysky3905]

Лиза, спасибо за научпоп - это очень интересно, пытайте активнее ваших гостей - это ваша фишка 🤩🤩🤩

[@katerinaglazunova4503]

какой крутой выпуск! (коммент от мамы новорожденного пупса, которая должна спать в его сон, но вместо этого смотрит видосы про сон 🤡)

[@ТатьянаПляцковская]

Спасибо! Очень интересно! Теперь вооружена новыми техниками борьбы с бессонницей😊

[@ГенаПотапов-й5я]

Лиза куда ты пропала? 😮

[@НатальяКузьмина-х1э]

Муж жаворонок. Я сова. Отношения идеальные. Есть время для себя. Утром муж заботится обо мне( кофе, завтрак)Вечером я активнее. Считаю плюсом , что мы разные. Важно уважать особенности друг друга.

[@Vadik11111]

Ну я не могу заснуть, потому что вторая половина в активном режиме шумит...

[@Ugushka]

В таком режиме проблемы с сексом - непонятно, когда на него время)))

[@НатальяКузьмина-х1э]

@@Ugushka всегда) активничаем каждый в свое время)))) чего и вам желаю!)

[@НатаТю-х8д]

Для засыпания много лет использую простой приём: на каждую букву алфавита подбираю слова по темам, например, страна, столица, город в России, река/озеро/море (что-то с водой, в общем) и гора/остров/полуостров (т.е. что-то из суши). Получается что-то вроде: Австрия, Антананариву, Ангарск, Амазонка, Апеннинский полуостров. Выключаюсь на второй, максимум третьей букве. Как минимум не скатываюсь в размышления о глобальных проблемах человечества или прошедшем дне, что заснуть не позволяет совершенно.

[@igi_igi9966]

Гениально, спасибо!

[@Luda-t2c]

Я так делаю когда нужно отвлечься от навязчивых мыслей Но для засыпания это ни капли не помогает могу придумать до сотни слов и ничего наверное потому что мозг напрягается😊

[@неубиваемаямуха]

@@Luda-t2c согласен. чушь.

[@karbuji]

Отличная беседа, спасибо!❤

[@РостиславХ]

Не мог уснуть ночью, смотрел ютуб и тут попадается это видео. Уснул под него через полчаса. Комментарий дописывал какой то лунатик.

[@natalyataranova2826]

Спасибо Вам огромное за стрим, который нужен для всех нас , живущих в разных странах ❤❤❤. 🌞🐈‍⬛🐈👍

[@Ki-Roma]

Простой лайфхак перед сном оставлять телефон на зарядке в другой комнате..

[@tatiananigamatullina5673]

Это вызовет тревожность. Вообще не заснуть

[@Светлана-э2ш2б]

Не помогает

[@walkingit]

​@@tatiananigamatullina5673😅😅😅

[@СофьяТанцуро]

Кому как... Я если мозги не переключу на постороннюю , чужую болтовню , вообще могу не уснуть .... Не получается отключиться от задачек самостоятельно.😢

[@КонстантинВоробьев-х4з]

Лизонька, ну наконец-то...

[@rezedabulatova6223]

Спасибо за интервью, было очень интересно❤😊

[@Valeriya-kg4vv]

❤ спасибо Лиза! Важная для меня тема. Возьмусь за свой сон😂

[@KonstK.Y.T]

Самый крутой лайфхак по засыпанию я испытал студентом на военных сборах. С утра пробежка и зарядка, пару-тройку часов обучения, а до вечера работы в полях-лесах. Так быстро я никогда в жизни не засыпал, отрубался через 2-4 минуты от усталости. но и просыпался тоже полным сил. Короче, ведите здоровый и сбалансированный образ жизни! )))))

[@walkinbeauty7248]

Физический труд самое то

[@oksanagucalyuk2415]

​@@walkinbeauty7248я как то с поля пришла, после копки картошки, потянулась за одеялом и кувыркнулась с кровати. После физических нагрузок действительно засыпаешь быстро.

[@mariyaanna8736]

Это в молодости. А к 60-ти сил так вкалывать нет, нагрузки снижаются, темп жизни падает, времени свободного много, сна наоборот мало. В молодости засыпаешь легко, спишь сладко, но мало ибо некогда спать, дел полно - учеба, работа, дети рождались спать не давали. К старости же времени на сон полно, но сна нет.

[@4_E_JI_O_B_E_K]

Когда я был солдатом, там так устаешь, что засыпаешь еще не коснувшись головой подушки, проваливаешься в сон без пробуждений ночью. Утром просыпаешься с ощущением что ты не спал, только лег, а тебя тут же разбудили.Первое время прямо не верил что вообще спал.Спать давали часов 6 примерно в среднем, с периодическими периодами по паре дней без сна, и даже больше.Это на фоне изматывающих нагрузок, отвратительной очень скудной пищи. Вот так люди с молоду подвергают ущербу свое здоровье, а потом приходят болезни.

[@dariasivets6154]

Студентам никакие лайфхаки не нужны, у них и так все хорошо :))

[@SergeyNovikov1983]

Пользуюсь таким методом избавиться от мыслей, которые мешают спать. В полудрёме визуализирую мысли как некие материальные предметы(шарики, песок и т.д.) и также визуализирую некую метлу, которая эта мысли сметает куда-то за пределы видимости. Не могу сказать, придумал я его или где-то подсмотрел и позабыл, но пользуюсь уже лет 15. В основном помогает. :)

[@ЭляБелая-ч1е]

Два часа ночи… надеюсь засну по это интервью.

[@harry.cromberg]

«Лиза, не исчезай, Лиза, не улетай»

[@Natalie_Vanil]

Андрюша Губин❤❤❤

[@nikolaimeier8858]

Корейцы тоже неплохо,дали

[@catherinelavrinovich6306]

Конный спорт мне очень помогал всю жизнь! И удовольствие, и общение с прекрасными животными, и нагрузка на все группы мышц и когда едешь верхом вообще ни о чём кроме процесса не думаешь!

[@sasharimer3881]

Нагружаете лошадь и хорошо спите ?

[@GRAS-i7i]

Какого ,,процесса,, ?))😅

[@Л-и2ы]

Не хватает Лизы на утренннм развороте.. 😢

[@олегмихалев-о4о]

Вот этого как раз и не надо. Политикой пусть Венедикт занимается. Сейчас Лиза в своей тарелке.

[@ВалентинаБлохина-й2с]

Ковид _ шикарное было время. Когда возникла ситуация , когда нас остановили. Пришло время когда нужно осмыслить как живёшь ??? Куда бежишь ??? Что творишь❤👍🙏👍❤

[@Фишка-т4у]

Удивительная популярность Романа . Просто очевиднейшие вещи говорит . Кэп

[@olgal2745]

Лиза, мы скучаем. Ответьте пожалуйста, что с ЖГ?

[@goloher]

Воу, и скалолазание упомянули! Это отличный спорт для полного переключения. На стене не думаешь вообще ни о чём, мозг работает только на координацию, дыхание, баланс и всё такое. Очень рекомендую. И как бонус -- всё тело прокачивается.

[@ГригорийАфанасьев-р7о]

Я видосики в постели слушаю и отлично засыпаю.

[@АлексейКанаев-р8х]

Молодец, возьми пирожок с полочки

[@dmistr7792]

Порадовали. Хорошая беседа😊

[@АяСтихия]

Попробуйте полора года с сиренами засыпать..много раз в день сирена-спуститесь в подвал орет громко..вроде бы для нашей бещопасности..но по факту тревога системная и носи бессонные..пока есть причина никакие таблетки советы не помогут !

[@ВалентинаГорбунова-х3ь]

Я жаворонок. Не согласна, что если я позже лягу спать, то позже встану. Иногда бывает лягу далеко за полночь, н.р. Новый год, но в 6ч. все равно просыпаюсь.

[@НатальяНатали-ч2у]

Очень актуальная тема для многих. 🤗👍💯👍 Спасибо Вам большое.

[@DmitriiLunin]

Видео прям в тему мне, спасибо Елизавета!

[@Koshkina_N]

Отличный эфир, Лиза, прослушала на одном дыхании ❤

[@tatjanashegzhda2159]

Днём поспать 10 минут по рекомендации Углова, работоспособность в течении дня увеличивается.Больше спать нельзя.Использовала на работе, усталость умственная исчезала.

[@tatjanashegzhda2159]

Поправлю, от 10 до 15 минут, часы заводить или будить. Работоспособность любая повышается.Доктор Углов обратил это на войне оперирующего профессора на войне, которая спала не более 15 минут

[@СамсунгДжей-ч5з]

На работе спать?)

[@irinaignatjeva5350]

Я где-то давно прочитала,про небольшую задержку дыхания.Вдох не до конца,не полный.Мне помогало заснуть в любое время.

[@mayakorn2025]

Лиза, круто!

[@annakorsak-dg2nd]

Вышла на пенсию год назад. Начались проблемв со сном. Полностью сьехал график - не могу заснуть до 3-4 утра, просыпаюсь часов в 11-12. Свои восемь часов сна организм берет. Но я всё равно измотана. Потребление кофе снизила, гуляю перед сном. Раньше помогали аудиокниги, прям на время стало легче. Сейчас и они не помогают. (

[@СамсунгДжей-ч5з]

Возвращайтесь на работу)

[@aleksei_spiryakin]

Осуждаю Лизу. По просьбам трудящихся требую снова записывать интервью с Кишиным и Световым

[@yaroslavmakarov2218]

Кто это? Не надо

[@aleksei_spiryakin]

@@yaroslavmakarov2218 надо Федя, надо. Я Леша

[@yaroslavmakarov2218]

@@aleksei_spiryakin зачем? Подобного говна у дудя навалом

[@aleksei_spiryakin]

@@yaroslavmakarov2218 ну вот этот ролик я не смотрел. А те смотрел и все

[@walkingit]

​@@yaroslavmakarov2218не все дудя могут смотреть, противный очень

[@annna843]

15 минут перед сном почитать или послушать классической музыки - помогает

[@sergeyklimenkov]

"Весну священную" Стравинского 😂

[@ЕленаМиронова-р3ц]

@@sergeyklimenkovвремя вперёд -Свиридов)

[@sergeyklimenkov]

@@ЕленаМиронова-р3ц "полет Валькирий" Вагнера, "Увертюру 1812 года" Чайковского, да мало ли 🙂

[@helgagelios4238]

Благодарю, не страдаю отсутствием сна. Но было интересно в плане особенности своей жизни и жизни близких людей.

[@НатальяМыльникова-д6р]

Мне 70 лет и,всю жизнь обожаю спать.Никогда не променяю сон на работу.😊

[@M4X_N0iR]

Угадайте в каком часу мне выпало это видео в рекомендации...

[@SvetlanaFF]

Смотрю , уже час ночи, а вы? сон - это лучшее лекарство

[@vlad2614]

Вот это настоящий специалист, в отличие от предыдущего гостя: физика- администратора Широкова.👍

[@iskydiver]

Спасибо Роман!

[@DenzelHashington]

Эй, где комитет по новой этике?😢

[@tetyaiva]

Я классический пациент это прекрасного доктора, с многолетними проблемами со сном, ещё и жаворонок в придачу. Ограничение сна - эффективный способ , единственное , потом весь день на кофе (до обеда строго) и легком неврозе😂

[@GHOSTfzh]

Спасибо за классное видео!

[@chernoshevskiy]

Мой способ уснуть: включаю в наушниках подкаст "Поручик Киже" - это интересный исторический подкаст, но у ведущего потрясающий, бархатный голос, который почти гипнотизирует, если Я нахожусь в постели.

[@dariamarti2738]

Я слушаю мантры или гипноз , причем одни и те же, еще помогает коврик с колючками, вообщем у всех свои ритуалы

[@МаксимГубанов-з3ъ]

Неожиданно интересно и полезно)

[@Gogolfor]

Какой приятный 😊

[@alyonabogomolova8864]

Я сова. Примерно полгода из-за тревожки/депрессии налаживаю сон, встаю в 7, ложусь в 10 вечера. Да, действительно спустя какое-то время организм сам начинает жить по этому времени, но это не значит, что организму это нравится))) утром все равно разбитая примерно до 14:00, а вечером ощущение, что не хватило времени пожить для себя) стоит на один день дать слабину и я с радостью улягусь в 2 ночи и встану в 11 утра.

[@Alex_Bardak]

Лиз, дай инфу, что с "гвоздем"?

[@Olga-s2g3y]

Выпив пустырник, валерьянку, теплое молоко с медом для сна, решила глянуть в бездну новостей. А тут про сон! Опять все зря)))

[@Alexiy_Sv]

Классный подкаст

[@BetikaLapika]

Ну вы даете. Вы правда считаете, что пандемия так сильно повлияла на сон?) Люди на удаленке были и не нужно было вставать за 2-3 часа: собраться, всех детей раскидать по садам/школам, доехать до работы. А депрессогенный фактор с 22-года в разы выше, чем был в пандемию!

[@lorikee214]

Всегда ждала большую перемену,, чтоб сбегать в магазин за булочкой😂счастливые моменты😊

[@ОльгаВ-ю5ъ]

какой интересный гость

[@ochpochmak_enjoyer]

Без "Комитета по новой этике" и "69 минут" прям какая-то пустота образовалась

[@77fi7]

«Комитет» не смотрел, а «69» как по расписанию! Куда делась эта передача, не знаете?

[@Λάρισα1984]

Будет время поспать

[@Λάρισα1984]

​@@77fi7Лиза в Москве, Кашин объявлен в розыск, возможно причина в этом

[@77fi7]

@@Λάρισα1984 ой, прекратите вы! Если Лиза общается с человеком, находящимся в розыске по видеосвязи это не означает, что она знает что-либо о его местонахождении. Тут претензий быть не может! А то что Лиза в Москве, это да, может быть намекнули по прежним связям - «прикрывай лавочку!»…

[@damirinho]

​@@Λάρισα1984а Светова почему нет?

[@rew415]

Лиза? Новые анекдот расскажите, вы в этом сильны!

[@ЕвгенияЯкуненкова]

Лиза, Ваши интервью, это как бальзам на душу в последнее время! Очень интересные гости. Роману огромное спасибо за внятные и понятные ответы, на давно беспокоившие вопросы.

[@biplumbum]

лайфхак: говорю себе не 'я иду спать, мне оспалось спать 5 часов' --> 'я просто буду лежать и отдыхать, даже если не засну, просто полежу с закрытыми глазами и вуаля, вы не заметите, как уснете)))

[@mitivil1134]

да верно!

[@mariyaanna8736]

))) я сегодня так и долежалась до восьми утра. К девяти, может, засну, к обеду совсем не в себе встану. Хорошо хоть на работу не идти. Пенсия наконец. А когда работала это веревка была, после бессонной ночи по дороге на работу могла сознание потерять. Не, сон это такое.. дается либо не дается от рождения. Я что в десять лет не спала толком, что в тридцать, что в шестьдесят.

[@GHOSTfzh]

лайфхак для сна Найдите на ладони (правой или левой) точку, которая образуется на пересечении горизонтальной линии (ближе основания пальцев) и линии, абстрактно проведенной вдоль мизинца. И массируйте эту точку до тех пор, пока не наступит сонливость.

[@olegolas2000]

Спасибо, прям в точку. Последние два дня сплю на полу. Однако, больше 10 лет уже сплю по 6 часов. Идеально с 04.00-10.00, при этом если сплю 8 или больше чувствую себя хуже. Кофе для бодорствования не сплю, ибо от кофе сразу в сон срубает.

[@Fefo4kaLeno4ka]

Так у всех потребности/организмы разные, универсального рецепта тут нет, каждому свое

[@evgeniak3088]

Как называются очки, которые имитируют солнце? Спб. Начинается серость до мая

[@НикитаБондаренко-н6з]

Лиза, спасибо за выпуск! Ждём Утренний разворот с вами:)

[@СветланаНиколаева-ф4з]

Есть один необычный способ. Сначала кажется, что это абсурд, но работает. Он для тех, у кого проблема с засыпанием. Надо встать и выполнить любую рутину по дому ( помыть посуду, погладить вещи, можно и сантехнику почистить) Главное, доделать дело, за которое взялись и потом уже лечь. В самых сложных ситуациях мне больше трех раз не приходилось вставать.

[@lola_freud]

Надо попробовать

[@rozalubimchik5922]

Светлана, я вот не спала 48часов ,ходила в фитнес клуб,занималась спортом ,потом ходила с палками скандинавскими 10000шагов ,но не могла уснуть всю ночь ,к утру заснула на 2ч и все ,на другой день опять не ложилась спать днём ,убирала в квартире ,мыла полы,ходила опять с скандинавскими палками 10000шанов ,легла и опять не могла заснуть,ночью плохо стало ,давление высокое около 200/101 и не могла заснуть и под утро заснула где то на 4часа и все ,встала ,голова кружится,это я о том ,вот мне не помогает физический труд🎉

[@rebutovarebutova4096]

@@rozalubimchik5922 и не поможет, если проблемы в психо-эмоциональной сфере. Проверено на себе.

[@innamarus6746]

Какой нормальный сон? Только что стресонула после взрывов. Чернигов 🇺🇦 Пока не убрана причина, о нормализации сна можно только послушать как сказку. Но за "сказку" и отвлекающее, большое спасибо 👋

[@ALEX222IS]

А представь теперь себя будто ты жила бы в Донецке десять лет в таком состоянии?..

[@innamarus6746]

@@ALEX222IS не пиз.. Напомнить с кого там началось? Так я напомню: с Гиркина и захвата росиянами госзданий. Идёшь за 🚢

[@ALEX222IS]

@@innamarus6746 ха, ну в данном "раскладе" идёшь туда ты, вместе с остальным упоротым рогулеСтадом..

[@ТатьянаБергольд]

​@@ALEX222ISпредставила,и убежала с Донецка в 14году,а ты где живёшь в Донецке,или ты из тех , которые домбили бомбасс?

[@Vsegdaprotiv]

Лиза, на где же Вы были? 😻 ждала Вас!