Роман Бузунов - главный по сну. Теперь я буду спать по-другому!

[@Наталья-й7ж4в]

Если не могу уснуть,ставлю какую нибудь аудио книгу или интервью, экран телефона вниз,звук тихий и очень даже хорошо убаюкивает. Шумы дождя или мидитация на меня не действуют ,а вот эти бубнилки просто отлично

[@svetlanagoedtke3169]

Реклама будит. Если в ютубе

[@ЛюДУШКА-ъ5х]

Я точно также.. И засыпаю

[@my_animals]

Врач говорит, что это "плохой" сон (так же как и спать под телевизор). По факту мозг не отдыхает....

[@olgakozlova5802]

Да хоть какой то сон,а что делать? Я тоже засыпаю под какой- нибудь рассказ,у меня часы спец. На руке и там отмечается какой был сон: обычно глубокий 1.20- 2ч,далее лёгкий 3 или 4 или 5ч. Но полезен наверное глубокий,а остальное,как у куриц..

[@sologina8484]

Я также засыпаю. Чем монотоннее подкаст тем лучше. А телефон на автомате в определенное время сам выключается, когда я уже сладко сплю

[@salaponsalapon6151]

Четвёртый час ночи, самое время послушать про здоровый сон. Спасибо Роману и Лизе.

[@Vova_Brutto]

Еще рано... Вискарика еще не подвезли )))

[@ДурашкаМурашка]

04:32

[@Zulkarnay39_41]

_.. с#__#кка__ , __02:15__ ---- по Москве .._

[@lianik11]

4.05!))

[@sandra1761]

@@Vova_Bruttoалкоголь далеко не всем подходит в лекарственных целях.

[@1996alv]

Самый рабочий способ заснуть для меня это в максимальных деталях воспроизводить и проговаривать про себя свой день в обратном порядке. Лег в кровать -> почистил зубы -> сходил в душ -> ужин и тд. Дальше чем до обеда почти никогда не дохожу. В идеале проговаривать ещё и на иностранном языке, в разы лучше эффект😉 всем кому советовал помогает, пробуйте)) Спасибо за интервью, очень информативно.

[@isoldakasper5106]

Попробую сейчас!👍 Dankeschön

[@isoldakasper5106]

👍👍👍

[@ЛарисаГлинкина-и1х]

Не надо это делать, стараться избавиться от мыслей, молитва и релакс слова типа " я засыпаю, я засыпаю", 15 мин. без движения 100 пудово эаснете

[@СамсунгДжей-ч5з]

Достаточно включить ютуб)

[@1996alv]

@@СамсунгДжей-ч5з ютюб или аудиокнига отличный вариант, я с вами на 100% согласен, но до тех пор пока вы спите один. Как только рядом с вами появляется супруга, которая это слушать не хочет, этот вариант отпадает. Наушники неудобно и не полезно, путаются/теряются потом везде. Да и не всегда под рукой ютюб есть а воспоминания всегда рядом. И не мешают никому) Я когда-то засыпал под аудиокниги и ютюб и это вызывало что-то вроде привыкания и заснуть без них становилось сложно или иногда невозможно, тоже не очень приятно. Пришлось отвыкать какое-то время, но может это индивидуальное что-то.

[@Nye07]

Два друга встречаются: - Что грустный такой? - Вчера всю ночь снился рабочий день. - В чём проблема-то? - Кто мне теперь его оплатит?!

[@sirius315fm4]

Я наверное уже опаздала с лайкфхаком для засыпания. Но мне очень помогает перед сном пофантазировать. 1. Посмотреть красивое доброе кино (я выбираю детские волшебные фильмы) - даже если я их уже смотрела, главное чтобы нравилась картинка, персонажи, и чтобы всё было по доброму. 2. Перед сном представить себя частью этого кино и поменять в нем сюжет так как хочется. Во-первых засыпается моментально и фантазия плавно перетекает в сон. Во-вторых снятся очень красивве и интересные сны. В-третьих - просыпаюсь всегда в хорошем настроении и высыпаюсь, даже если по времени пришлось поспать меньше чем обычно.

[@mrrakalanov]

Как приятно слушать образованного человека. Спасибо

[@Natalee2710]

Не сплю, час ночи, смотрю Лазерсон про сон и необходимость его соблюдения. Опять не высплюсь, утром напьюсь кофе😂

[@swetachurkina9739]

😂

[@ЛарисаГлинкина-и1х]

Вместо кофе качественный цикорий, кофе редко, как угощение

[@ВалерийПономарев-и9о]

​@@ЛарисаГлинкина-и1х ячменный напиток тоже ничего, дёшево и сердито!

[@emmaemma940]

"Сон норм' в помощь

[@lklovsky]

Ct. D

[@bakro_katya]

Как приятно слушать умных людей, сплошное наслаждение!

[@НатаТю-х8д]

Для засыпания много лет использую простой приём: на каждую букву алфавита подбираю слова по темам, например, страна, столица, город в России, река/озеро/море (что-то с водой, в общем) и гора/остров/полуостров (т.е. что-то из суши). Получается что-то вроде: Австрия, Антананариву, Ангарск, Амазонка, Апеннинский полуостров. Выключаюсь на второй, максимум третьей букве. Как минимум не скатываюсь в размышления о глобальных проблемах человечества или прошедшем дне, что заснуть не позволяет совершенно.

[@igi_igi9966]

Гениально, спасибо!

[@Luda-t2c]

Я так делаю когда нужно отвлечься от навязчивых мыслей Но для засыпания это ни капли не помогает могу придумать до сотни слов и ничего наверное потому что мозг напрягается😊

[@неубиваемаямуха]

@@Luda-t2c согласен. чушь.

[@НадеждаГребёнкина-з2н]

Прекрасный доктор и человек, даже в беседе чувствуется доброа, умение понимать людей и помочь. Да, хранит вас Господь! Вы нужны людям, особенно в такое сложное время.

[@ncp8397]

41:00 ❤вопрос отличный, я тоже всегда этому удивляюсь! Я родилась "совой", не было компьютерор и телефонов, пробовала всё, чтоб стать жавороноком и безуспешно!!!

[@Ugushka]

Я родилась белкой. Могу легко заснуть в 6 вечера и встать в полдень ))) Что я только не делаю. Никогда еще не вставала без будильника ))

[@veronikabaljuk1512]

А я была собой, но стала жаворонком вдруг

[@helenivanova5440]

Этот веловек, смотрю, много где на интервью появляется и о здоровом сне рассказывает. И очень хорошо! Важность этой темы переоценить невозможно.

[@True_marksist]

Куда делась, родная? 🤷‍♂️ Почему нет на эхе? Где эфиры с Кашиным и Световым?

[@ОльгаКузнецова-п2ш]

Венедиктов сегодня в эфире сказал,что она и Кашин в отпуске,будем ждать

[@Ki-Roma]

Спасибо за инфу..

[@vlad2614]

А кто это такие, зачем тут лузеры, кому они интересны? 😮

[@harry.cromberg]

​@@vlad2614они не лузеры, они успешные бизнесмены и принцы африканских стран.

[@Татка-п2ъ]

Очень-очень -очень интересно)! Полжизни мучалась бессонницей, даже больше, наверное) В отрочестве даже элениум прописывали, но он ничуть не помогал. После того, как стала практиковать обливания холодной водой, стала спать гораздо лучше. Все от нервов))) Какая это прекрасная и нужная профессия - сомнолог!!! Спасибо вам ещё разок)!

[@СамсунгДжей-ч5з]

Вы не уставали на работе?

[@Любопытныйкритик]

21 год тому назад мне поставили предварительный диагноз: карциномы левой почки. Мне было в то время ровно 75 лет и у нас было заказано поездка в Дубай отличный отель. В то время я вёл « здоровый образ жизни» и поэтому не отнёсся к диагноза серьёзно. Мы прекрасно провели время в Дубае, а вернувшись во Франкфурт и опять пошёл к врачу и после Долгих исследований - почему то тогда сделай биопсию на почки было невозможно - диагноз карциномы почки подтвердился. как сторонник и здорового образа жизни, я решил учиться сам и провёл в лечении по Бросу - 42-да нервное голодание. Но так как образование почки не уменьшилась в размерах, жена убедила меня пойти на операцию. Срочная биопсия показало, что опухоль состоит из высоко развитых клеток, которые не метастазируют и мне удалили только 20% от почки и не назначили никакой дополнительной химиотерапии. Пять лет моё состояние проверяли при помощи МРТ, потом перестали. Сейчас мне 96 лет, почка почти восстановилась свой размер и функционирует нормально.

[@ОльгаГ-з3в]

Вам повезло жить в цивилизованных условиях,Божьей Благодати и защиты

[@wualen]

Лиза! В тему - каппец!! Сны - это единственный рай, который мы не можем потерять..

[@SvetlanaFF]

Сон это вторая жизнь

[@TotemXfiles]

Легко засыпаю, но через 4 часа просыпаюсь, потом сплю урывками и в результате не высыпаюсь(

[@Люся-х9с]

Вы про меня рассказали

[@ValentinaDmitreivna]

Я тоже так сплю, но не всегда могу уснуть после пробуждения.

[@натальяборсенко]

И я, точь-в-точь, также сплю...

[@true-color]

У меня тоже так стало в последнее время.. Как с этим быть непонятно, это просто ужасно ухудшает качество жизни..

[@Люся-х9с]

@@true-color мне иногда кажется ,что я не могу даже помыть чашку..и в 12 дня после таких ночей у меня уже состояние сумерек..это мучение,а не жизнь

[@katerinaglazunova4503]

какой крутой выпуск! (коммент от мамы новорожденного пупса, которая должна спать в его сон, но вместо этого смотрит видосы про сон 🤡)

[@Ugushka]

Я всю жизнь встаю исключительно по будильнику, через силу, в садик, в школу, на работу, потом дети в садик, в школу в 7. Засыпаю в 9, 10... и никогда не высыпаюсь. В выходные сплю иногда до 3-4 дня. Слушаю спеца про "а вы попробуйте вставать в 7, через 4 дня привыкнете и начнете вставать до будильника".. .Фантаст какой-то ))) Не могу я встать до будильника.)) Никогда не могла, мне скоро 50 лет )) Кофе не пью совсем. Корова бы у меня сдохла))

[@Irosh-q3g]

😂❤

[@gohomo2384]

С возвращением, Лизочка Очень скучали

[@Ольга-л5ф9и]

Лиза спасибо огромное, что делать со сном - все понятно! Сделайте еще передачу - как перестать постоянно убираться в течении дня.

[@tatiananigamatullina5673]

Шёпотом: это признак шизофрении. К врачу. Тут Лиза бессильна😒

[@NikStar210]

Секс не пробовали?

[@ibobkova1585]

Муж - жаворонок...все бы ничего, но я утром не могу шевелиться, а он бегает по дому и иногда все еще чего - то от меня хочет, а вечером я ношусь, а он рассказывает как проснулся в 5 утра 😂

[@Luda-t2c]

Та же картина😂

[@KonstK.Y.T]

Самый крутой лайфхак по засыпанию я испытал студентом на военных сборах. С утра пробежка и зарядка, пару-тройку часов обучения, а до вечера работы в полях-лесах. Так быстро я никогда в жизни не засыпал, отрубался через 2-4 минуты от усталости. но и просыпался тоже полным сил. Короче, ведите здоровый и сбалансированный образ жизни! )))))

[@walkinbeauty7248]

Физический труд самое то

[@oksanagucalyuk2415]

​@@walkinbeauty7248я как то с поля пришла, после копки картошки, потянулась за одеялом и кувыркнулась с кровати. После физических нагрузок действительно засыпаешь быстро.

[@mariyaanna8736]

Это в молодости. А к 60-ти сил так вкалывать нет, нагрузки снижаются, темп жизни падает, времени свободного много, сна наоборот мало. В молодости засыпаешь легко, спишь сладко, но мало ибо некогда спать, дел полно - учеба, работа, дети рождались спать не давали. К старости же времени на сон полно, но сна нет.

[@4_E_JI_O_B_E_K]

Когда я был солдатом, там так устаешь, что засыпаешь еще не коснувшись головой подушки, проваливаешься в сон без пробуждений ночью. Утром просыпаешься с ощущением что ты не спал, только лег, а тебя тут же разбудили.Первое время прямо не верил что вообще спал.Спать давали часов 6 примерно в среднем, с периодическими периодами по паре дней без сна, и даже больше.Это на фоне изматывающих нагрузок, отвратительной очень скудной пищи. Вот так люди с молоду подвергают ущербу свое здоровье, а потом приходят болезни.

[@dariasivets6154]

Студентам никакие лайфхаки не нужны, у них и так все хорошо :))

[@ЮлияГригоренко-ы3э]

Великолепный Роман Вячеславович! Лиза, спасибо.

[@YefremovLIVE]

И 17 минут и уже столько комментариев? =))) однозначно - смотрим!

[@Ольга-ы2ш6н]

Восхитительный специалист, слушать одно удовольствие. Спасибо, что открыли 😍

[@ВерочкаНикифорова-ц1я]

Спасибо за такой эфир ❤

[@EdikSpazman]

Лично знаком с Романом! Крутой эксперт!!!

[@catherinelavrinovich6306]

Конный спорт мне очень помогал всю жизнь! И удовольствие, и общение с прекрасными животными, и нагрузка на все группы мышц и когда едешь верхом вообще ни о чём кроме процесса не думаешь!

[@sasharimer3881]

Нагружаете лошадь и хорошо спите ?

[@ЕвгенияЯкуненкова]

Лиза, Ваши интервью, это как бальзам на душу в последнее время! Очень интересные гости. Роману огромное спасибо за внятные и понятные ответы, на давно беспокоившие вопросы.

[@harry.cromberg]

«Лиза, не исчезай, Лиза, не улетай»

[@Natalie_Vanil]

Андрюша Губин❤❤❤

[@Dmitrijserg]

Хороший стрим, спасибо. Как раз во время бессонницы его смотреть

[@annna843]

15 минут перед сном почитать или послушать классической музыки - помогает

[@sergeyklimenkov]

"Весну священную" Стравинского 😂

[@Л-и2ы]

Не хватает Лизы на утренннм развороте.. 😢

[@олегмихалев-о4о]

Вот этого как раз и не надо. Политикой пусть Венедикт занимается. Сейчас Лиза в своей тарелке.

[@Massar-cl8en]

очень грамотные и глубокие вопросы . спасибо.

[@vel_done4151]

Когда комитет по новой этике?

[@natalyataranova2826]

Спасибо Вам огромное за стрим, который нужен для всех нас , живущих в разных странах ❤❤❤. 🌞🐈‍⬛🐈👍

[@ТатьянаПляцковская]

Спасибо! Очень интересно! Теперь вооружена новыми техниками борьбы с бессонницей😊

[@Валентина-э1ч7о]

Любимый доктор, спасибо!!! ❤

[@Ki-Roma]

Простой лайфхак перед сном оставлять телефон на зарядке в другой комнате..

[@tatiananigamatullina5673]

Это вызовет тревожность. Вообще не заснуть

[@Светлана-э2ш2б]

Не помогает

[@walkingit]

​@@tatiananigamatullina5673😅😅😅

[@СофьяТанцуро]

Кому как... Я если мозги не переключу на постороннюю , чужую болтовню , вообще могу не уснуть .... Не получается отключиться от задачек самостоятельно.😢

[@ВасилийВасилий-ъ7щ]

Очень полезное интервью! Большое спасибо! Ps ни за что не осуждаю Лизу! Спасибо, что делаете то, что делаете!

[@ВалентинаБлохина-й2с]

Ковид _ шикарное было время. Когда возникла ситуация , когда нас остановили. Пришло время когда нужно осмыслить как живёшь ??? Куда бежишь ??? Что творишь❤👍🙏👍❤

[@sergeyegerev2492]

Роман прав. Спать в свое удовольствие - не наша скрепа. Наши лозунги - другие: "Не спи, вставай кудрявая...." "Любить - это с простынь, бессонницей рваных..." "Встань пораньше, встань пораньше.." "Спи скорей, твоя подушка нужна другому!"

[@tetyaiva]

Я классический пациент это прекрасного доктора, с многолетними проблемами со сном, ещё и жаворонок в придачу. Ограничение сна - эффективный способ , единственное , потом весь день на кофе (до обеда строго) и легком неврозе😂

[@BetikaLapika]

Ну вы даете. Вы правда считаете, что пандемия так сильно повлияла на сон?) Люди на удаленке были и не нужно было вставать за 2-3 часа: собраться, всех детей раскидать по садам/школам, доехать до работы. А депрессогенный фактор с 22-года в разы выше, чем был в пандемию!

[@ГенаПотапов-й5я]

Лиза куда ты пропала? 😮

[@dennisag2]

Узнал много полезной информации. Спасибо.

[@ivank.3960]

Огромное спасибо за разговор, тема более чем актуальная

[@КонстантинВоробьев-х4з]

Лизонька, ну наконец-то...

[@СветланаНиколаева-ф4з]

Есть один необычный способ. Сначала кажется, что это абсурд, но работает. Он для тех, у кого проблема с засыпанием. Надо встать и выполнить любую рутину по дому ( помыть посуду, погладить вещи, можно и сантехнику почистить) Главное, доделать дело, за которое взялись и потом уже лечь. В самых сложных ситуациях мне больше трех раз не приходилось вставать.

[@lola_freud]

Надо попробовать

[@rozalubimchik5922]

Светлана, я вот не спала 48часов ,ходила в фитнес клуб,занималась спортом ,потом ходила с палками скандинавскими 10000шагов ,но не могла уснуть всю ночь ,к утру заснула на 2ч и все ,на другой день опять не ложилась спать днём ,убирала в квартире ,мыла полы,ходила опять с скандинавскими палками 10000шанов ,легла и опять не могла заснуть,ночью плохо стало ,давление высокое около 200/101 и не могла заснуть и под утро заснула где то на 4часа и все ,встала ,голова кружится,это я о том ,вот мне не помогает физический труд🎉

[@Valeriya-kg4vv]

❤ спасибо Лиза! Важная для меня тема. Возьмусь за свой сон😂

[@goloher]

Воу, и скалолазание упомянули! Это отличный спорт для полного переключения. На стене не думаешь вообще ни о чём, мозг работает только на координацию, дыхание, баланс и всё такое. Очень рекомендую. И как бонус -- всё тело прокачивается.

[@catinhat999catinhat2]

Ага, только побочка сильная, внезапная смерть..😅

[@serzhmaysky3905]

Лиза, спасибо за научпоп - это очень интересно, пытайте активнее ваших гостей - это ваша фишка 🤩🤩🤩

[@karbuji]

Отличная беседа, спасибо!❤

[@aleksei_spiryakin]

Осуждаю Лизу. По просьбам трудящихся требую снова записывать интервью с Кишиным и Световым

[@yaroslavmakarov2218]

Кто это? Не надо

[@aleksei_spiryakin]

@@yaroslavmakarov2218 надо Федя, надо. Я Леша

[@yaroslavmakarov2218]

@@aleksei_spiryakin зачем? Подобного говна у дудя навалом

[@aleksei_spiryakin]

@@yaroslavmakarov2218 ну вот этот ролик я не смотрел. А те смотрел и все

[@walkingit]

​@@yaroslavmakarov2218не все дудя могут смотреть, противный очень

[@plur_ndbn]

Видос чтобы поспать

[@SergeyNovikov1983]

Пользуюсь таким методом избавиться от мыслей, которые мешают спать. В полудрёме визуализирую мысли как некие материальные предметы(шарики, песок и т.д.) и также визуализирую некую метлу, которая эта мысли сметает куда-то за пределы видимости. Не могу сказать, придумал я его или где-то подсмотрел и позабыл, но пользуюсь уже лет 15. В основном помогает. :)

[@ochpochmak_enjoyer]

Без "Комитета по новой этике" и "69 минут" прям какая-то пустота образовалась

[@zikkk8]

«Комитет» не смотрел, а «69» как по расписанию! Куда делась эта передача, не знаете?

[@Λάρισα1984]

Будет время поспать

[@Λάρισα1984]

​@@zikkk8Лиза в Москве, Кашин объявлен в розыск, возможно причина в этом

[@zikkk8]

@@Λάρισα1984 ой, прекратите вы! Если Лиза общается с человеком, находящимся в розыске по видеосвязи это не означает, что она знает что-либо о его местонахождении. Тут претензий быть не может! А то что Лиза в Москве, это да, может быть намекнули по прежним связям - «прикрывай лавочку!»…

[@damirinho]

​@@Λάρισα1984а Светова почему нет?

[@ГригорийАфанасьев-р7о]

Я видосики в постели слушаю и отлично засыпаю.

[@АлексейКанаев-р8х]

Молодец, возьми пирожок с полочки

[@olgal2745]

Лиза, мы скучаем. Ответьте пожалуйста, что с ЖГ?

[@chernoshevskiy]

Мой способ уснуть: включаю в наушниках подкаст "Поручик Киже" - это интересный исторический подкаст, но у ведущего потрясающий, бархатный голос, который почти гипнотизирует, если Я нахожусь в постели.

[@irinaignatjeva5350]

Я где-то давно прочитала,про небольшую задержку дыхания.Вдох не до конца,не полный.Мне помогало заснуть в любое время.

[@GHOSTfzh]

Спасибо за классное видео!

[@DmitriiLunin]

Видео прям в тему мне, спасибо Елизавета!

[@GHOSTfzh]

лайфхак для сна Найдите на ладони (правой или левой) точку, которая образуется на пересечении горизонтальной линии (ближе основания пальцев) и линии, абстрактно проведенной вдоль мизинца. И массируйте эту точку до тех пор, пока не наступит сонливость.

[@ВалентинаГорбунова-х3ь]

Я жаворонок. Не согласна, что если я позже лягу спать, то позже встану. Иногда бывает лягу далеко за полночь, н.р. Новый год, но в 6ч. все равно просыпаюсь.

[@olegolas2000]

Спасибо, прям в точку. Последние два дня сплю на полу. Однако, больше 10 лет уже сплю по 6 часов. Идеально с 04.00-10.00, при этом если сплю 8 или больше чувствую себя хуже. Кофе для бодорствования не сплю, ибо от кофе сразу в сон срубает.

[@Fefo4kaLeno4ka]

Так у всех потребности/организмы разные, универсального рецепта тут нет, каждому свое

[@DenzelHashington]

Эй, где комитет по новой этике?😢

[@dariamarti2738]

Я слушаю мантры или гипноз , причем одни и те же, еще помогает коврик с колючками, вообщем у всех свои ритуалы

[@ОльгаВ-ю5ъ]

какой интересный гость

[@SvetlanaFF]

Смотрю , уже час ночи, а вы? сон - это лучшее лекарство

[@dmistr7792]

Порадовали. Хорошая беседа😊

[@vlad2614]

Вот это настоящий специалист, в отличие от предыдущего гостя: физика- администратора Широкова.👍

[@АяСтихия]

Попробуйте полора года с сиренами засыпать..много раз в день сирена-спуститесь в подвал орет громко..вроде бы для нашей бещопасности..но по факту тревога системная и носи бессонные..пока есть причина никакие таблетки советы не помогут !

[@ЮрійАртеменко-х4к]

интересно б послушать и ученого по мозгу Вячесл Дубинина. "Люди тупеют.причина не алкоголь...." озаглавил он в одном стриме

[@helgagelios4238]

Благодарю, не страдаю отсутствием сна. Но было интересно в плане особенности своей жизни и жизни близких людей.

[@Кабысдох]

❤❤❤ ах,Лиза!

[@МаксимГубанов-з3ъ]

Неожиданно интересно и полезно)

[@ВікторіяЛ-у7б]

Як пандемія найгірше??!! А як війна не закінчується вже який рік, а люди мруть як мухи сотнями, в стражданнях і насиллі, пощастило тому, кого зразу, або хто сам помер, жити не хочеться, заздриш тому, кого вже немає на цьому світі😢😢😢

[@mayakorn2025]

Лиза, круто!

[@davidmednikov3895]

Спасибо!!!

[@alyonabogomolova8864]

Я сова. Примерно полгода из-за тревожки/депрессии налаживаю сон, встаю в 7, ложусь в 10 вечера. Да, действительно спустя какое-то время организм сам начинает жить по этому времени, но это не значит, что организму это нравится))) утром все равно разбитая примерно до 14:00, а вечером ощущение, что не хватило времени пожить для себя) стоит на один день дать слабину и я с радостью улягусь в 2 ночи и встану в 11 утра.

[@ЕленаКривенко-ш7е]

Сплю мало, всегда спала мало. Но не толста и прочих ужасов перечисленных нет. Знаю сонь, толстых ииии. Возможно не только во сне дело, а еще и в наследственности, активности и питании. 😊

[@sergeyklimenkov]

Всегда надо добавлять "пока"

[@ЕленаКривенко-ш7е]

@@sergeyklimenkov пока это до какого возраста???

[@catinhat999catinhat2]

​@@ЕленаКривенко-ш7е до 45😅

[@ЕленаКривенко-ш7е]

@@catinhat999catinhat2 так то мне 55.☺

[@catinhat999catinhat2]

@@ЕленаКривенко-ш7е вот другое видео рассказывает что есть короткоспящие люди, генетически, от природы то бишь, всю жизнь нормально но потом в старости начинается проблем со сном...интервью лазерсон

[@Alex_Bardak]

Лиз, дай инфу, что с "гвоздем"?

[@my_animals]

Под сов рассчитана онлайн-работа. Когда встал, тогда и работаю... Но кстати это реально, была в отпуске, плохой интернет. То засыпала в 22-23, но утром в 6 с чуть-чуть не вопрос... пляж, бег... но после 15 вырубало на час-полтора...

[@Yuriy-z3l]

Классно для здорового и крепкого сна посмотреть вечером что-то типа ,,Поезд в Пусан" ,ну или старый добрый фильм,,Кошмары на улице Вязов", по серии на вечер, к концу недели сон будет идеальный 😂😂😂

[@Alexiy_Sv]

Классный подкаст

[@Koshkina_N]

Отличный эфир, Лиза, прослушала на одном дыхании ❤

[@Olga-s2g3y]

Выпив пустырник, валерьянку, теплое молоко с медом для сна, решила глянуть в бездну новостей. А тут про сон! Опять все зря)))

[@Катюша-х4о]

Хорошая тема 😊

[@lorikee214]

Всегда ждала большую перемену,, чтоб сбегать в магазин за булочкой😂счастливые моменты😊

[@olegcyg9242]

Про эволюцию дядя точно, что-то слышал. Мы не знаем точно, кто из первобытных спал лучше - тот кто сумел убить врага или тот кто сумел удрать кое-как. Для сна , я думаю, лучше первое.

[@biplumbum]

лайфхак: говорю себе не 'я иду спать, мне оспалось спать 5 часов' --> 'я просто буду лежать и отдыхать, даже если не засну, просто полежу с закрытыми глазами и вуаля, вы не заметите, как уснете)))

[@mitivil1134]

да верно!

[@mariyaanna8736]

))) я сегодня так и долежалась до восьми утра. К девяти, может, засну, к обеду совсем не в себе встану. Хорошо хоть на работу не идти. Пенсия наконец. А когда работала это веревка была, после бессонной ночи по дороге на работу могла сознание потерять. Не, сон это такое.. дается либо не дается от рождения. Я что в десять лет не спала толком, что в тридцать, что в шестьдесят.

[@annakorsak-dg2nd]

Вышла на пенсию год назад. Начались проблемв со сном. Полностью сьехал график - не могу заснуть до 3-4 утра, просыпаюсь часов в 11-12. Свои восемь часов сна организм берет. Но я всё равно измотана. Потребление кофе снизила, гуляю перед сном. Раньше помогали аудиокниги, прям на время стало легче. Сейчас и они не помогают. (

[@СамсунгДжей-ч5з]

Возвращайтесь на работу)

[@tatjanashegzhda2159]

Днём поспать 10 минут по рекомендации Углова, работоспособность в течении дня увеличивается.Больше спать нельзя.Использовала на работе, усталость умственная исчезала.

[@tatjanashegzhda2159]

Поправлю, от 10 до 15 минут, часы заводить или будить. Работоспособность любая повышается.Доктор Углов обратил это на войне оперирующего профессора на войне, которая спала не более 15 минут

[@СамсунгДжей-ч5з]

На работе спать?)

[@ИванСтепанов-ж1п]

Раньше выпивал на ночь немного алкоголя, помогало до 38 лет, сейчас наоборот портит сон, помогают физ нагрузка в течение дня, лучше спишь, если не ешь после 18, но это сложно, витамины группы в, магний расслабляет. Раньше был показатель средний около 49 из 100 на часах гармин, сейчас около 75 стабильно, иногда 80-84, один раз за год было 91. Сон это искусство, нужно уметь укладывать себя вовремя в нужном состоянии....

[@Gogolfor]

Какой приятный 😊

[@Grandfear1]

Это всё дико интересно, но где эфиры с Кашиным? Не будет - напиши

[@innamarus6746]

Какой нормальный сон? Только что стресонула после взрывов. Чернигов 🇺🇦 Пока не убрана причина, о нормализации сна можно только послушать как сказку. Но за "сказку" и отвлекающее, большое спасибо 👋

[@ALEX222IS]

А представь теперь себя будто ты жила бы в Донецке десять лет в таком состоянии?..

[@innamarus6746]

@@ALEX222IS не пиз.. Напомнить с кого там началось? Так я напомню: с Гиркина и захвата росиянами госзданий. Идёшь за 🚢

[@ALEX222IS]

@@innamarus6746 ха, ну в данном "раскладе" идёшь туда ты, вместе с остальным упоротым рогулеСтадом..

[@ТатьянаБергольд]

​@@ALEX222ISпредставила,и убежала с Донецка в 14году,а ты где живёшь в Донецке,или ты из тех , которые домбили бомбасс?

[@НиколайМ-к8г]

Внезапно, теперь знаем кто говорит с ним за кадром