الجدول الي غير جسمي (اسبوع من التمارين)

الجدول الي غير جسمي (اسبوع من التمارين) | WEEK OF WORKOUTS

Рет қаралды 187,514

Hanan Alanazi

Күн бұрын

Пікірлер: 371

@zahraaxxx 4 ай бұрын

سوي فيديوات عن وجبات الأكل قبل وبعد التمرين افضل التمارين بالبيت تمارين للظهر والصدر

@Daniabenhamou1701 3 ай бұрын

❤❤❤❤

@rainaab5041 4 ай бұрын

حطيت لايك قبل اشوف الفيديو عارفه محتوى لمو دايما مفيد😩ومنجد شكرا لمى ع المحتوى المفيد والمحفز❤

@hebaelbakry-cf8wi 4 ай бұрын

حبيييت الفيديو اوي انتي كنتي سبب اساسي اني اروح الجيم واشيل اوزان بقالي اكثر من سنه ملتزمه وعمرها محصلت بيج ثانك يوو

@Rayhann4 4 ай бұрын

اول مره أشوف عربيه تسوي فلوق رياضي ونفس الفلوقرز الأجانب اللي احب محتواهم اشتركت بالقناة استمري ادعمممممك🌷🩵⭐️

@LiliNano-b4j 4 ай бұрын

تستمر في ماذا

@0User-sh 4 ай бұрын

@@LiliNano-b4jمالك دخل

@Rayhann4 4 ай бұрын

@@_Yahya.. ياسبحان الله وتراقب الناس شجابك بمقطع بنت تشارك روتينها الرياضي؟ مافي سبب غير انك .... 🦭 ملقوف

@Sara_8tt 3 ай бұрын

@@Rayhann4مريضة وتحتاجين علاج بسبب الناس تستمر وبسبب دعمك انتي وامثالك وهيّا تأخذ اثم وأنتي تاخذي اثم

@o.ilx07 3 ай бұрын

@@Sara_8tt Shut up you bitch this is none of your business you complex

@maha____ 4 ай бұрын

بليز سوي نفس هالتمارين بس باوزان البيت مو فالنادي وشكرا لك مره محتواك رائع واستفدت كثير منك❤

@maha.4259 4 ай бұрын

Love uuuuuu lama، والفيديو جداً مفيد واستمتعت وانا اتابع💞💞💞💞 تكلمي عن الاخطاء او المفاهيم الغلط بالرياضه عامةً وايش هو الصح لها او تكلمي عن ايش الشي اللي يحفزك تكملين ..

@LisRare01 4 ай бұрын

ماشاءالله كفيتي ووفيتي جدَا انبسط بالمقطع حسيت أخيرًا اتفرج على أحد عربي. أنا شخصيًا لما صرت اتمرن يومين أرجل يومين علوي شفت نتائج أقوى من لما كنت اتمرن 6 أيام وحتى ال ABS أول كنت يوم كامل امرنها مبالغة ههههه ولا شفت ذاك الفرق الآن امرنها مع الأرجل لمدة 10 د بس ومنجد واااو ومنجد أتفق معاك أجسامنا يكفيها أيام قليلة تبان النتائج أسررع..

@زهرةالحب-د3ع 4 ай бұрын

اني اسوي 5ايام للجزء السفلي وابد ميبين. مااعرف السبب للعلم مسويه نظام غذائيّ

@berennsh3153 4 ай бұрын

@@زهرةالحب-د3عغلططط اذا حاب تكبير للعضلات لازم استراحة يومين وبعدين تبدين يعني فقط 3 مرات او مرتين ماكو شي اسمه 55555 😮😮😮😮

@blue-xd6cc 4 ай бұрын

@@زهرةالحب-د3ع٥ ايام تمرين سفلي؟ مره كثير الافضل يومين او ٣ مو اكثر من كذا

@بسمالله-ك1ي 4 ай бұрын

حبيبتي كيف لدي اصمم برنامج بالبيت

@Faafiras18 14 күн бұрын

متخلين يوم راحه لهذه السبب متشوفين فرق لازم بين يوم ويوم او كل يومين تسوين جزء سفلي يطلع نتيجه رهيبه لان تريحين المنطقه الي مرنتيهه

@farahbaali2576 4 ай бұрын

شكررررررا لك من كل اعماق قلبي واخيرا عربية تشارك معنا جدول تمارين لاسبوع كامل سهلتي علينا الله يبارك فيك ❤🇲🇦 فيديو خرااافي

@they_call_me_rano 4 ай бұрын

يا قلبي عشقي الي يقدم شي بدون مقابل الي بدهم يبتدوا جيم نصيحة اعملوا متل جدولها رهيب

@99kwuka Күн бұрын

كنت محتاجة هالفيديو شكراا❤️❤️

@baelol-1998 4 ай бұрын

الفيديو رهيب مرتب ومنظم والصوت واضحح والاهم مفيد ومحفززز واو يالمى التطور واضح في الايديت🔥🔥 Thank you for helping us ❤ Always you are the best

@ar_ma69 4 ай бұрын

يا ريت لو تعملي تمارين اسبوع كامل بالمنزل للي مايقدرو يروحو على النادي ❤️❤️بكون شاكرة كتير إلك

@alanoudn1344 4 ай бұрын

الڤلوووق رااائع ومن جد حمسني واخر المقطع اشوفه وانا اركض ، استمري♥️♥️♥️

@MohahammedAHQ 4 ай бұрын

26:30 بإمكانك رفع قدميك للأعلى اثناء رفع ظهرك في آنٍ واحد ومن ثم انزالهم مع بعض وواصل الحركة ،،حيث يستفيد اسفل الظهر بشكلٍ اقوى والأفضل هنا فرد يديك على جمب بشكلٍ مفتوح كأنك بتطير مع سياق الحركه 👌،، ممتاز محتواك اول مره اشوفها ،، مدرب متواضع،، تقبل مروري

@i_Amr 4 ай бұрын

قلك رفع قدميك للاعلى ولغة عربية فصحى وانا مدرب ترا 😂😂😂😂 تسوقها انت ترا واضح التجحيم

@Eve29x 3 ай бұрын

@@i_Amrكلن يرى الناس بعين طبعه .

@hadeel958 4 ай бұрын

توني باديه رحلتي الرياضيه وعطيتيني حافز وفهمت اشياء كثير من الڤلوق🎀🤍

@yourthoughts98 3 ай бұрын

احكيلي تجربتك؟ انا ابتديت البارحة 😅، كيف كان الشهر معك؟

@mujahedaq8589 4 ай бұрын

وااااي يهبل الفديو و اخيراً قناة عربيه و خليجية بعد احلى و احلى .. بليز كملي بإنتظارج 💗

@haifa642 4 ай бұрын

أحب محتواك مرة مرة دايم تحفز لدرجة أحرص أشوف فيديواتك إذا حسيت أني متكاسلة عن النادي ودي تستمرين تنزلين فلوقاتك وسوالفك عن يومياتك وروتينك❤❤❤

@لينالينا-ر7ض 8 күн бұрын

لي اربع سنين اسوي رياضه ومو قادره اسوي push up ولا حتى البديل اللي بالركب بس طريقتك اعجبتني وقدرت اسويها

@user-Noora540 4 ай бұрын

استمري بتنزيل هكذا محتوى يحفز البنات ♥️♥️

@r88_7a8 4 ай бұрын

لاتشجعيها على الغلط يقلبي❤.

@inesines8093 4 ай бұрын

كتيير كنت متحمسا لهذا الفيديو كملي بهذا المحتوى عل انستا و اليوتيوب لأنك تعطيلنا التحفييز مررااا او بنستفاد من نصايحك الحلوووة Youu ara so positive person I love uu lama ❤

@Lamaworkout 4 ай бұрын

Love u more thank u so much for the comment 🤍

@inesines8093 4 ай бұрын

@@Lamaworkout ♥♥♥

@ليث-ذ9ه 4 ай бұрын

@@Lamaworkout،😢

@Rosa-nx1pk 3 ай бұрын

شكرا اخيرا وحدة عندها نفس اهدافي و لقيت عندها الاجوبة اللي ابحث عليها

@gadah3768 3 ай бұрын

مره شكرا ماتدري قد ايش استفدت وكنت اصلا ادور فيديوهات نفس كذه الله يعطيك العافيه🤍🤍🤍

@mesoabdurahman 4 ай бұрын

مره شكرا لك يجنن الفلوق كثري منه ومن روتينك+ بالعكس نبي شرح للمسميات لتمارين ماعرفهم ومرات يحرجني الموضوع❤

@umalma 4 ай бұрын

ياريت تتكلمي عن التمارين الي بالمنزل عشان الي مايقدر يروح عالجيم

@nadakhaled9639 3 ай бұрын

من جد نبغى تمارين منزليه

@tearlockhart 4 ай бұрын

ممكن تقترحي لنا تمارين مقاومة بالبيت وايش العضلات المهمة اللي تستهدفها ❤🥰 ما شاء الله عليك أحب أدبك وعلمك

@Celine7.7 Ай бұрын

بليز سوي جدول مثله بس في البيت 🙏💗

@Alj-uw5ur 4 ай бұрын

مره حبيت هالفيديو الايديت فيه وتصويرك له جميل كملي واصلي. ممكن برضو غير محتوى الرياضة يكون فيه محتوى ڤلوقات اكثر يعني عمومًا هالنوعين من المحتوى أشوفه ممتع ومفيد وبس يا بطله بالتوفيق!!

@khadijaelgab3916 3 ай бұрын

ماشاءالله عليك عجبني هدوءك واجتهادك، ومشاركتك للمعلومة،ربنا يحفظك ،معك خديجة من المغرب.

@Amal-h4b 4 ай бұрын

شكراا لمى ع المعلومات أنا اتمرن من البيت وماعندي أجهزه بس مستواي متوسط وأتمرن من ثلاث سنوات ❤❤❤

@FatimaAbubakr-o4s 4 ай бұрын

انا اتمرن بالبيت ايضا ولكن عندي دمبلز بس من شهر ونصف ما اكثر

@FatimaAbubakr-o4s 2 ай бұрын

@@UM_Tàmim انا مصرية اشتريته من محل عادي فى المنصورة وكان الكيلو ب١٥ جنيه مصرى مش غالي خالص

@nagwansamy7722 3 ай бұрын

والله انتى قمر وسكر وطاقه ايجابيه عاليه جدا ماشاء الله عليكى ❤

@loramora9211 4 ай бұрын

واو واو واو واخيرا بنت عربية تعمل فلوق جدول أسبوعي في الجيم عنجد فخورة فيكي بتجنننني😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹

@ranaroro53 4 ай бұрын

بجنن ومفيد كتيررررر بذات لحتى مو عارف كيف يبلش بالجيم شكرا كتيررر 🥰❤

@fatimamaytham9398 4 ай бұрын

عاشت ايدج لمى الله يوفقك وتحصلين افضل نتائج يارب

@atikaismaelalwan8966 4 ай бұрын

تمارين نفس هذه في البيت كيف تكون واذا كنت ابي انزل وزن مع هذي التمارين،كيف؟ للمبتدئين والي يبون خسارة وزن والوصول للوزن المناسب ❤

@smithki926 4 ай бұрын

والله ودي اخذ البرنامج بس مره غالي علي ع العموم جسمك ماشاءالله تبارك الرحمن يجنن وفرق مره من اول أشوفك في الانستا وعلى اليوتيوب واشوف التطور الي وصلتي له الله يوفقك دخلت النادي كله عشان اوصل نفس النتيجة بس مره ضايعه في التمارين 😢

@Nouf-p6w 3 ай бұрын

احس صوري لنا كل أيام الأسبوع يعني كل يوم بيومه فديو كامل التمارين و الأكل

@Ffff-pk3ji 4 ай бұрын

خليت لايك عشان احب فيدوهاتك بس مو هسه مقرره اشوفه لان مشغوله اريد افضى واروق واكعد ع راحتي استمتع بي لان اكيد كل كلمه تحكيها مفيده ❤❤❤❤

@Rosemary_ros 4 ай бұрын

مرة سعيدة ان فيه فتنس قيرليييييززز سعوديات عالسوشل ميديا 💅 راح عمرنا واحنا ندعم الاجنبيات الحين جا وقت ندعم بناتنا

@yuna_.x. 4 ай бұрын

تفتخري بشكليات زي كذا؟

@ixu77 4 ай бұрын

@@yuna_.x.مو بس هي تفتخر حتى انا فخوره فيها ❤

@ixu77 4 ай бұрын

@@yuna_.x. واصلًا مالك وجه تنتقدين وانتِ تشوفين كيبوب!!!

@yuna_.x. 4 ай бұрын

@@ixu77 لهدرجه تشجعين على التبرج والتعري وعاجبك وكأنك مو مسلمه هاذا اذا انتي مسلمه والله اعلم!

@mutab34 4 ай бұрын

@@yuna_.x. نفتخر فيها و تاج راس اشكالك المريضة يا مريضة

@emmz165 4 ай бұрын

ممكن تعملي لينا تمارين لل upper body انا ضعيفة زيك كدا وعايزة اشتغل على الايدي وابني فيها عضلات

@gwgw772 4 ай бұрын

شكد حلوة المحتوى ، يفتح النفس❤❤

@shahnda.alsabag194 2 ай бұрын

بس شوفك عم تلعبي رياضة بقول يا الله مافي اسهل من هتمارين شوهل السهولة بهل اداء..بس اجي جرب اصابة برجل اصابة بضهر اصابة بالكتف اصابة بلانف اصابة بالحلك😂😂😂😂

@soona22573 4 ай бұрын

كل آوتفت أحلى من الثاني لمى ❤

@just_fatima. 4 ай бұрын

ممكن تعمليلنا فيديو عن فوائد لساعة ابل في الجم ❤

@zahraaxxx 4 ай бұрын

الفيديو يجنن تصوير ومونتاج وشرح متعوب عليه 👏🙌

@I8wonder 4 ай бұрын

ماشاءالله عليك إنجازك الرياضي باين على جسمك Keep up 💕💕🎀🇸🇦

@Eve29x 3 ай бұрын

فخورة ❤😢👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 You go girl !!❤

@Sara_8tt 3 ай бұрын

صارت كود كيلر وهيّا عاصية الله أمام الناس كلها مطلعة جسمها

@miss-miss146 4 ай бұрын

سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير استغفر الله العظيم و اتوب اليه اللهم صلـ على نبينا محمد وعلى آل نبينا محمد كما صليت على نبينا ابراهيم وعلى آل نبينا ابراهيم انك حميد مجيد. اللهم بارك على نبينا محمد وعلى آل نبينا محمد كما باركت على نبينا ابراهيم وعلى آل نبينا ابراهيم انك حميد مجيد

@hadeelalghanim8398 4 ай бұрын

33:19 اف راح نشتاق لك😢😢 لا تطولين علينا ونزلي لنا اي فلوق كل شيء منك حلوو 🩷🩷🩷🩷💋💋

@AaaIii-f3o 4 ай бұрын

مرااا حبيت الفلوق 👍🏻. نبغى تسوين تمارين تنشيف 🫰🏼💕💕.

@HananMubaraki 2 ай бұрын

استمتعت وتعلمت كثير شكرًا لك ✨، ايش افضل تطبيق تمارين منزلية؟

@jes4864 4 ай бұрын

التعليقات كلهم ينصحون طيب ليه ما اشوف احد ينصح حقين كمال الاجسام اللي يطلعون عورتهم ؟؟ ويلبسون شورت قصير ويصور تمرينه ولا يلبس كلوت ؟؟

@-trendy4756 4 ай бұрын

استشراف

@alinouah. 3 ай бұрын

خصاوي هوديك اخدين راحتهن بكل شي

@I8wonder 2 ай бұрын

استشراف برأس السعودية فقط وهم يالطيف الطف مايعرفون للشرف والأمانة طريق الا من رحم الله منهم 😂

@Bobo20-xp7mb 2 ай бұрын

كلهم غلط وهذا مب مبرر للتبرج

@xa_3 25 күн бұрын

طبيعي ان العرب يحللون الحرام للرجل

@AA-gl6qv 2 ай бұрын

الجنه غاليه لذلك نحتاج نحاول في انفسنا ونحاول لحد ما نوصل لرضى الرحمن ورحمته🤍

@nina-yq2vw 4 ай бұрын

ماشفته بس عارفة شيء جميل وسويت لايك وحفظ و بس افضاله باذن الله واشوفه وأستفيد منه تسلمي 💗💗

@Lea.0r 4 ай бұрын

مننن زمانننننن كنت اتمنى انك تنزلين فلوقز

@nanito8487 4 ай бұрын

رهييييبه فلوقاتك ماشاءالله كلها انيرجي.

@user-ll9zp5bn8v 4 ай бұрын

استمري يابطله موفقه والى الامام ❤❤ ونصيحتك للي تبي تنحف وعندها الزنود والارداف كبيره جدا

@yourthoughts98 3 ай бұрын

و كتيير شكرا انا كنت بتابع اجنبيات بس هسي رح اتابعكم انتي ❤

@moonetahalatyby-wm5rv 4 ай бұрын

نبي جدول لمرضى السكر

@gengerQ8 3 ай бұрын

كيف اسوي جدول متكامل لنفسي؟ احتاج نصائح

@helensharaf3204 4 ай бұрын

هلق انا نحيفة وفي مرحلة بناء العضل هل بجوز الركض كارديو يوم واحد في الاسبوع وهل يجوز لخطوات اعملها مع يوم جزء العلوي لموشي ياريت تجاوبيني لوسمحتي❤❤❤❤❤ متابعتك انستا ومن اكتر لناس تسألك بفقرة يوم لجمعة 😂❤ Love so much girl 👧🏻 💗🎀

@helensharaf3204 4 ай бұрын

بتمنا تردي عليي❤

@chaimakouchi7584 2 ай бұрын

شكرا غزيزتي على المعلومات استفدت كثيرا

@uniquecreature9 2 ай бұрын

قلبي تهبلين🤍🤍🤍

@-ms4wx5xg8e 4 ай бұрын

اللي اعرفه ان اضافة الحليب للقهوه او الشاي يرفع السعرات وكمان يكون دهون حول الخصر ولما شفت بداية المقطع قلت معقوله انه مو صحيح لاني احب احيانا اشرب كابتشينو بس صرت اقلل منها واكتفيت بالقهوه التركي الساده وكمان مااشربها على الريق بعد الافطار فترة العصر او بعد المغرب بالكثير

@Sky20s 4 ай бұрын

ماكو شي معين يزيد دهون بمكان معين كلها حسب جيناتك وين تسمني واذا سعرات الحليب ضمن احتياجك فعادي تضيفيها للقهوه والشاي ولا تشربين قهوه بعد العصر لانها تاثر على جودة النوم 🤍🤍

@khloud-mosa 2 ай бұрын

هو الحليب يساعد ع توازن الكورتيزول لان القهوة ترفع الكورتيزول بالجسم فالحليب بيساعد ع التوازن❤ اذا كان الحليب منزوع الدسم او قليل الدسم مافيو مشكلة اذا من ضمن سعراتك الحرارية اليومية

@Xllamy 4 ай бұрын

التصوير والصوت كل شي فنانننن

@saraasad9332 4 ай бұрын

بدنا جدول لحدا اول مرة يبلش يلعب، يبلش حرق دهون بالاول وبعدين يبني عضل؟ حبيت شكل كتافك وجسمك وانه محافظة على الشكل الانثوي وبحب استخدم جداولك

@oumniabr8887 4 ай бұрын

بناء العضل تساعدك على حرق الدهون لأنها تسرع عملية الأيض فرح تختصري طريق أفضل من أنك تضيعي وقت في حرق الدهون فقط.

@fnno12 4 ай бұрын

ياحلوك كثررري فديوهات كذا تفيدنا بليزز❤️❤️❤️

@ghizlanetalbi7768 2 ай бұрын

Thank you! This is so helpful ❤

@lak2021loly 4 ай бұрын

الله جدول كامل بسجل بنادي قريب وادور احد اغش منه جدول ياليت تكتبين اسماء التمارين وايش اهم التكنيكس لنتجنب الاخطاء والاصابات

@futoonabohamoud1958 2 күн бұрын

تمارين الجزء العلوي كم عده وكم جوله؟؟

@i9dentity438 4 ай бұрын

Your abs 🥹🥹🥹❤️❤️❤️😍😍😍😍😍😍😍😍 goals goals goals ❤❤❤❤

@AyaHamed-qt7dn 4 ай бұрын

شكرا لك 😭💗

@Hinddays1 4 ай бұрын

واخيرا بنت مهتمه بهالشي وتنزل عنه مره متحمسه للجاي وانا ملتزمه بالنادي لكن احب احوط نفسي بانفلونسر مثلك ماشاءالله سوال بسيط ابي هو البرنامج بالدقيقه 4:05 💗

@KabilatOUROUG Күн бұрын

الله يهديني ويهديك

@butoulalasmi1648 4 ай бұрын

اعملي فيديو ليلي مايقدرون يروحون الجيم

@asymalsymal848 27 күн бұрын

I enjoyed watching ur video Hana ❤

@fay407 4 ай бұрын

فيديو جميل شكرًا لك.😍😍 راح ارجع اشوفه بعدين شفته ذي المره وانا مسرعته وموطيه الصوت بس عشان يزيد عندك الكليك ويطلع اني شاهدته كامل وتدعمه الخوارزميات رغم اني بنام منسدحه على السرير❤😂 لاحظت إن اثقالك بالعلوي مره قليلة هل انتي متقصده هذا الشيء ولا التطور بطيء؟

@bukymoon 4 ай бұрын

شكرا لما فيديوات تعليمية ياريت تمارين تنشيف ❤

@ATH04-h8n 29 күн бұрын

بخصوص الاستشفاء تسوين له شي؟ مثلا تحطيت زيت وتسوين مساج او تماري او اي شي زي كذا؟

@xa_3 25 күн бұрын

الاطالة كفاية اطالة عشر دقائق انصحك بقناة سارة بوب فيت

@043-43 2 күн бұрын

@@xa_3سيئة مرة

@NourelhodaAbaeshak 4 ай бұрын

دايما روعة ممكن تسوي جدول زي هذا upper body and lower body لكن حركات ممكن تسويه بمنزل بنات اعملو لايك عشان يرتفع كومنت وتشوفو ❤🎉

@Taif_912 4 ай бұрын

حليانه لمو ⭐️⭐️

@yusramohammed5362 4 ай бұрын

The best Arabic fitness content...❤

@leenghw 4 ай бұрын

عنجد كنت بحاجة لهل فيديو

@meeimounasidi3096 27 күн бұрын

قناتك رائعة ولكن انا لست مهتمة بالحديد افضل الرياضة بوزن الجسم دون آلات

@حنان-ل2ث 7 күн бұрын

كوتش حنان رجاء رد على سوال ( انا طولي 180 ولدي كرش حجم وسط و جزء علوي نحيف كيف طريقة جدول اتمرن عليه مع علم حاليا اتمرن 3 مرات جزء سفلي مع يوم او يومي للجزء علوي اريد اضخم جزء سفلي

@rahmasaleh2449 4 ай бұрын

بحب فيديوهاتك كلها جداااا .. بس برنامج التدريب سعره بالجنيه المصري زي اشتراك سنه في الجيم ... إن شاء الله قريب اقدر اشترك معاكي في التدريب ❤🎉

@1oiu972 4 ай бұрын

ماكنت اعرف ان عندك قناه🥲 ونااااسه🤍🤍

@randkn2783 2 күн бұрын

بنفع برنامج للجدد بالنادي

@2szt398 4 ай бұрын

التمرين الاول كم عده وكم جوله كمان ياريت نعرف شو البدايل ليلي مابيروح جم 😭

@shamszyad-i9d 2 ай бұрын

ممكن تمارين لرسم الظهر

@Heli12_0 4 ай бұрын

يااااجمالك ماشاءالله ❤❤❤❤❤

@i_chad1860 4 ай бұрын

فيديو اكثثثثثثثر من رائع 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

@LisRare01 4 ай бұрын

نبغى جدول أسبوع كامل ايش تاكلي لأن أكثر شي يحير وكمان فلوقات سكين كير ميك اب أي شي منك حلو مو شرط يكون توجه القناة بس رياضة

@raghadal5451 3 ай бұрын

فيديو جميل لطيف وفي هدوء حلووو

@SH-db5lx 4 ай бұрын

ليش بديتي بالارجل؟ والنظام هذا ينفع للتنشيف؟

@Lilacxxl 4 ай бұрын

استمري ، انا جديدة على التمارين الرياضية وانتي اول وحده اتابعها ومبسوطة انك سعودية وتستاهلين الدعم 🇸🇦❤

@واقع-ي2 4 ай бұрын

لمى انا متابعتك من أول ما بديتي على الانستغرام ودي أسال عن تمارين الصدر وهل فعلا يتشد الترهل أعملي فيديو خاص بالصدر واشرحي ألنا أرجوك

@ghadah__ 3 ай бұрын

وش تستخدمين تطبيق لجدولك

@توما-ق5ش 4 ай бұрын

تمارين بلبيت بليزززز

@-trendy4756 4 ай бұрын

لمى حطي ترجمة انقليزية لفيديوهاتك

@HND46 4 ай бұрын

بنات انا عندي مشكلة سويت ليق داي وماقدرت اتحرك او اروح النادي لي يومين….وش الحل اروح النادي ولا اكمل استريح الين تفك؟