💜 ¡LOGRA HACER EL SPLIT! -spagat- CON ESTA RUTINA DE YOGA SÚPER EFECTIVA. Viridiana Yoga

[@ViridianaYoga]

¡CONCÉNTRATE EN EL PROCESO! 🥳 Bienvenido a esta nueva clase de vinyasa yoga flow en la que iremos preparando nuestro cuerpo de manera muy efectiva para poder lograr la asana final: hanumanasana (postura del dios mono). Este tipo de asana nos beneficia a nivel fisico en: -Piernas y caderas más tonificadas -Alivio de dolor en nervio ciático -Mayor alargamiento de piernas -Flexiblidad alta en piernas, caderas, isquiotibiales y psoas. Esta clase va dirigida para personas con más de 6 meses de práctica continua de yoga. Recuerda ser responsable con tu salud y condición física. Es tu entera responsabilidad Namasté 💜

[@lupitabanuelos9144]

Ame tu pantalón!!! me desconcentro verlo esta hermoso 😍

[@alejandraanzaldo8174]

Me encanta como llevas para logra las asanas con tanta precicion gracias gracias

[@MariaRios-gp8qt]

empeze practicarlo a sido un poco difícil pero Boy de a poco gracias por sus clases

[@fannyusuga1455]

Con esta rutina logre el split a los 56 años, la logre mas o menos en 10 meses.

[@megustaelverde26]

Después de dos meses de yoga y haber visto esta clase tres veces(en diferentes semanas) logré por fin hoy el split😊😊😊 estoy muy emocionada. Gracias viri❤️

[@danielamoreno7072]

Gracias! Lo intentaré de la misma forma.. Ojala lo logré

[@milagrosmanzanarez-j2u]

Hola una pregunta. Cada cuanto repetías esta rutina a la semana?? O cuantos días seguidos la realizabas?

[@madelaine4U]

Estoy a años luz del split. Hasta me costaron las posturas preparatorias 😣😔... pero seguiré tratando de mejorar mi elongación. No me rendiré. Si logré los 108 saludos al sol sin cansarme al mes de practicar yoga, soy capaz del split 🤭

[@sophia-so8kw]

Muchas gracias virginia ❤

[@nancyuzho4714]

Hola querida Viridiana soy Nancy y te sigo desde Milán Italia, me encanta tus videos, tu forma de explicar, tengo 47 años y nunca antes había practicado yoga, pero desde che veo tus videos lo práctico almenos 4 veces a la semana y he podido concluir todo este video de 43 minutos. Estoy muy orgullosa de mis logros que los he podido conseguir gracias a ti 😘 💕 Un caluroso saludo y gracias por compartir tus conocimientos a través de tus videos 😉 NAMASTE!

[@estrellamartin3601]

Como esperaba algo así, tengo muchas ganas de poder realizar Split, aunque tengo 47 años poco a poco lo lograré Gracias Viridiana siempre eres una gran ayuda

[@val4672]

Lo lograste?

[@rosamariaortizpino1238]

Excelente clase! Muy buena para estirar las piernas👍 me falto un poquito para hacer el split completo pero con la practica se que lo lograre. Gracias!🙏

[@AndAledisfrutandolavida]

Gracias viridiana por tus videos he aprendido mucho😘🙏🤩

[@alejandraflores169]

Gracias. Me encantó. Voy lentamente con todo... paciencia.

[@ritaratia4028]

FABULOSO, FELICITACIONES. BUENA GUIA, A PARTIR DE MAÑANA LO INTENTARE. NAMASTE

[@jessicaromero4828]

Me siento poderosa namaste

[@claudiamartinez-sanandodel234]

Gracias Viridiana estoy en el proceso avanzo gracias cuando lo logré te aviso gracias Dios te bendiga siempre te quiero muchooooo 😘🙏❤️ desde Colombia Bogotá

[@paulaneria9247]

Voy avanzando.. Paciencia y sobre todo disfrutar del proceso!! Namasté

[@aracelycarrillo7011]

Superrr lo qestaba esperando apenas lo boy hacer creo qsoy un poco flexible ojala lo logre

[@c.d.q.2654]

Me encantó esta clase!! Siempre había querido saber cómo podía llegar a esta postura, y aunque no la logré completa, me siento feliz!!!! Gracias!

[@virginiaquiroz7199]

Wooow q hermosa clase 💖 mil gracias me cuesta trabajo pero se q poco a poco lo lograré y más con tanta motivación y la forma de enseñar

[@mariamparocabrera95]

Esta clase la repietia y repietia antes de la clase de flex de alta intensidad, me gusta tanto, gracias¡¡¡¡¡¡

[@carolynhernandez7949]

Gracias, eres increíble!

[@gloriagarciatellez4662]

Bonito día, ...pues aún no logro hacer el split, me faltan unos centímetros, ...lo seguiré intentando, gracias por la práctica, me encanta como nos guías. ¡Namasté! 🙏😘🌻💞

[@luzmamejia8759]

Que clase pero que clase tan increible el split me falto poquito para lograrlo gracias maestra Viri

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Gracias, ya la hice!!!!!! Recibe mi agradecimiento desde el corazón. Gracias. Gracias. Gracias. Namasté. Terminando semana de universo y dioses.

[@marialuzmaytorena7095]

Tan linda, gracias por sus vídeos que imparten valor ❤️❤️❤️❤️🙌🇺🇸

[@rosaariasaldea5009]

Buenos días los agradecimientos respectivos por la explicación tan detallada de la rutina. Un abrazo

[@normasustaitacruz8282]

Aun no lo logro hacer el split, pero seguiré intentándolo!!! Muy difícil para mi gracias Viri Namaste!!!

[@rociobalderas224]

a i buenos días días qué gran semana muchas muchas gracias y me idéntico mucho con la tortuga y la paloma

[@AngelHernandez-jq4pz]

Eres la mejor,Nohay duda,,tienes mucha paciencia,la cual es una virtud,,Namaste!!

[@joseluisrodriguezpena7077]

Realice esta práctica, y aun no logro hacer el split completamente, continuaré en la práctica hasta lograrlo, gracias por esta experiencia en la práctica, gracias un gran día y un abrazo, Namaste. !!!!!

[@karinnaveiga6887]

Gracias

[@mariadejesushoil8836]

Buenas noches! Gracias excelente rutina, lo estoy terminando, desde Chetumal Quintana Roo

[@almaosorio3569]

😉🙏🤗 Genial!!! Un gusto haberte encontrado. 😍👍😊

[@carmengutierrez8056]

Aquí presente ...buenos días y comencemos!!!

[@gloriagarciatellez4662]

Wooow, te admiro mucho Viri, cuánta flexibilidad, me inspiras a intentarlo una y otra vez, GRACIAS ¡Namasté! 🙏🌻😘💞

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. La hice!!!!!!!!! Gracias. Gracias. Gracias. Namasté

[@ivanzielinski5868]

Que alegria me trae esto gracias por compartirlo

[@marinvilamarxant]

Gracias x tus sesiones Eres la mejor🙏

[@luzsaa73]

Me super disfruté toda esta semana de yoga Aminal, un proceso muy bello, mil gracias y bendiciones para ti Viridina

[@xochiquetzallilandacarachu8227]

Me encanto la clase! Casi lo logro!! 😊😊😊

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Ya hice la clase. Me encantó. Gracias Gracias. Gracias. Namasté

[@luzvega5482]

Gracias Viri tú sabes que hay que hacer para lograrlo 🌺

[@nellytorrealba6502]

Que trabajo tan hermoso en cada. Una de las posturas 👏👏👏👏💫

[@PATRICIAGARCIA-3]

Qué gran video Viri. Gracias!!

[@ricardoromero235]

Listo para ese split, jejeee, ntc, aun me falta pero lo lograré algún día ! Buenos días a todos

[@andydufresne74]

Buenos días para voa también. Saludos.

[@yoguiniflow]

Me a encantado esta rutina, me gustaría que subieras más rutinas de apertura de caderas ya que son un excelente trabajo físico y emocional 🙏🙌🕉😘

[@marthaorozco9832]

Gracias viri tus enseñanzas son grandes🙏🙏🙏👏😍Namaste

[@virginiacortes7187]

EXCELENTE CLASE, AUN NO LLEGUE PERO LO INTENTE, GRACIAS SE QUE CON CONSTANCIA LO REALIZARE!!!!! SALUDOS A VIRI Y A LA COMUNIDAD YOGI

[@lilialechuga6062]

Aun me falta mucho que trabajar, pero esta genial el estiramiento, gracias por tu guía

[@DanielHernandez-tl8yj]

Hola viri la postura del rey mono es un desafío muy grande 🙏

[@Arame140]

Viridiana amo tus videos, me encantaría si puedes que hicieras uno para lograr el medio Split :)

[@marceem642]

Bonita práctica. Me falta poco, pero se siente bien. Gracias!!

[@bakeba41]

Gracias mil por compartir Viri

[@mariateresaecheverrimarin3727]

Maravillosa rutina. Mil gracias por compartir tu proceso.

[@carod5961]

Me dispongo en minutos más a practicar. Me encanta esta asana. Saludos y muchas gracias por todo. ☺💜

[@MARIO-sq1ez]

Buenos Dias!Wao increible Profesora Muchisimas Gracias Siempre ha sido mi sueño el poder hacer el split

[@pia_shio]

Hola Viri quería preguntarte porque estoy haciendo esta sesión continuamente porque tengo como objetivo lograr el Split ya tengo una parte más flexibilizada que otra, vi que comentaste que era totalmente normal asi que le dedico igual estiramientos a ambas , cada vez que estoy haciendo esta sesión lloro no tanto por las molestias de las diferentes asanas sino creo que esto tiene que ver con que al abrirse las caderas se liberan emociones porque lo has mencionado en otras sesiones y mi pregunta es que si al comienzo a ti te pasaba igual. Gracias por tener unas palabras tan maravillosas y exactas para mantenernos motivados , un monton de besos. 🙏 Namaste

[@ninagarcia3769]

Viridiana, encantada con esta rutina. Una pregunta, ¿Cómo se llama la canción con la que cierras esta turina? 🙏🙏🙏

[@lorenaalves6429]

Encontre tu canal ayer y me encanto! Pero estoy comenzando con videos para principiantes. Sos una genia, saludos desde Santa Cruz-Bolivia

[@LauraMiaDaphne]

¿Cuántas veces se recomienda hacer por semana? Quiero sacar el split, pero a veces por entrenar todos los días me sobrecargo, me devuelvo y luego paso varios días sin entrenar porque estoy cansada muscularmente.

[@lupitabanuelos9144]

No más no puedo ni abrir ni un poquito, pero lo seguiré intentando gracias Viri.

[@luzmayreennievessanchez1742]

Extraordinaria clase, me encanto..!

[@lluliamm648]

🌷🌷muchas gracias

[@virginiaquiroz7199]

mil gracias maestro por tanta enseñanza, si ayuda bastante oiga una pregunta espero me pueda contestar. mi nieto tiene 7 meses pero tiene bronquitis y mucha flema y flujo nasal ya esta con tratamiento pero no se si usted me pudiera decir si hay algún ejercicio para hacerle al bb?

[@carod5961]

Qué hermosa práctica. Gracias.

[@lucyrodriguez6779]

Gracias Viridiana, a mi me duelen los aductores cuando abro las piernas sentada en el suelo

[@Kuronenze27]

Namaskar 🙏 profe bella ! Muchas gracias, me interesa demaciado el tema de la flexibilidad, un abrazo gigante y muchos cariños desde chile

[@andydufresne74]

Ayyyy, Viri... si yo lograra eo split algún día me sentiría muy felíz. Muchos deportes durante toda mi vida (casi 46 años) y por ello tengo acortadas algunas articulaciones y ligamentos. Gracias! 💖💖💖

[@monicadominguez3274]

Gracias.🙏

[@gabriela.desiree]

Simplemente excelente !!! GRACIAS :)

[@sandralopez8035]

Gracias, gracias, gracias✌

[@iselahdezgalo5201]

Muchas gracias, por compartir!!!

[@74Raiz]

Cuesta mucho, los avances se notan pero poco a poco creo que se pueda lograr

[@ViridianaYoga]

Hola preciosa. Recuerda que lo más importante siempre es disfrutar el proceso, si estamos constantemente practicando( que es tu caso, lo sé, ) en algún momento cuando menos lo esperemos llegaremos. Lo más importante es la experiencia lo que estamos aprendiendo lo que estamos trabajando. Te envío un gran abrazo, que tengas un feliz año. Abrazo gigante. Gracias por estar aquí

[@AX142000]

Hola!! te admiro tanto, me inspiras cada día, tengo una pregunta que de seguro te ha hecho 100 veces en cuanto tiempo lo puedo lograr? gracias

[@mariateresaecheverrimarin3727]

Hola... Cuántas veces a la semana es recomendable hacer esta rutina. Gracias.

[@mariacedeno2965]

🙏🏼🥰

[@brisa_ble7792]

❤

[@claudiayogachandra]

❤️❤️

[@ildanabarro1752]

maravilha

[@ildanabarro1752]

quero apreender fazer ipliti

[@ildanabarro1752]

quero aprender tenho cinquenta e seis anos e um sonho

[@claraescobar3835]

Tengo flexibilidad, pero el split es mi asignatura pendiente 😫😫

[@deborahdettmann191]

Menparece que el primer estiramiento es demaciado para calentar

[@davidmgz7432]

Ya cambió demasiado el canal, tiene una mejor edición

[@mariacedeno2965]

🙏🏼🥰