RETO FLEXIBILIDAD EN 15 DIAS | Apertura de piernas y arcos | Todos los niveles | Sabrina Acosta

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[@hersoneduardo6327]

Llegó un mes haciéndola diario al levantar y avance mucho aunque estoy lejos del split... Y mi corazón se espalda es aún de principiante ya puedo pegar el pecho al piso... Gracias y me encantaría ver más rutinas así de media hora...

[@andreasegura-ty9jm]

Hola cuales han sido tus beneficios o cambios?

[@guadalupenava9990]

😢y

[@danielcorea393]

Gracias a sabrina se hacer varias cosas como la vuelta de carro,el arco(puente),suples adelante,el split y el abrirse de piernas. Todo esto lo he aprendido gracias a ti,y espero avanzar como tu, gracias.

[@mariaceciliafernandez8782]

Hola!!! 🙋 Recién terminé la rutina, hoy comienzo este reto como principiante. Gracias !! Saludos desde Argentina 🇦🇷😊

[@mikageenexis2353]

como vas?

[@belenerrecarte184]

Hola! Me encanto el estiramiento. Me gustaria que el tiempo de algunos ejercicios o descansos duren en tiempo real asi no tengo que estar poniendo en pausa varias veces durante el estiramiento. Gracias!

[@CarlosPerez-nb6yy]

Muy buenos ejercicios como siempre. Hay que darle!!!! Me encantó!!! Todo se puede, sólo hay que ser constantes. Gracias por compartir tanto!!!!

[@SabrinaAcostaok]

Esooo!! Exactamente, es constancia y tiempo, y los resultados van a llegar❤ Espero te guste la rutina! 🥰

[@kittymalv]

Encontré el canal perfecto para desarrollar al maximo mi flexibilidad, muchísimas gracias preciosa 🩷🩷🩷.

[@arianaguillen3309]

Gracias Sabrina me ayudaste a logar mi arco en menos de 2 meses eres la mejor

[@magocasual1669]

Gracias a la constancia y a Sabrina ahora puedo presumir... Jaja es que ya me salen los split lateral y frontal🎉❤

[@LukeMuejeje-ee8qx]

Muchas gracias Sabrina, de verdad que empecé hace 2 años con tus estiramientos y los cambios son increíbles actualmente tengo 18 años y adquiri muchísima flexibilidad gracias a tus videos ♡

[@SabrinaAcostaok]

Me pone muy contenta saber que sos parte del canal hace tanto! Gracias por seguir y espero siempre mi contenido te ayude❤ felicidades por todos los avances! 🥰

[@ValeriaFGarde]

Muchas gracias, hermosa!! Me estoy recuperando de una sacroileitis y estos ejercicios de movilidad de cadera me vienen super bien! Hace un tiempo llevo haciendo algunos y las mejoras son muy notorias. Gracias!! ❤🥰

[@loncho1810]

Espero que no te pierdas y sigas en este canal saludos sabrina eres super con tus videos que enseñas ❤❤❤

[@MC-nz1tk]

Buenísima, hago la rutina cuando vuelvo del gimnasio con la musculatura on fire. Hoy dps de dos semanas ya sentí más cómoda las aperturas de cadera. Gracias 🫂🤍

[@analiliaguainora6522]

Buena explicación me encanta ahora ya no tengo miedo ya que es un poco de práctica y esfuerzo

[@Elizabeth-lb1ne]

Deberias dar una rutina de contorsion para todos los niveles!❤

[@lenayfajardo]

Que felicidad hacer tus rutinas y sentir los avances! Gracias por compartir tus saberes ❤️‍🔥💪

[@Nana_876]

Estou fazendo há mais de duas semanas e já percebo uma grande avançooo!! Maravilhosaa😍❤

[@macaria123x5]

Me encantan tus videos ,son los mejores soy buena haciendo trucos pero quiero practicar mas mi flexibilidad gracias por tus videos❤

[@erikanunez1798]

Me encantaron los ejercicios, seré constante, aunque me falta un mundo para estirar al grado tuyo 😅 pero mil gracias por compartirnos y ayudarnos a sentirnos mejor 🤗🤗

[@morganaliacademy]

Primer dia!!! Gracias Sabri!! 💪🥰

[@thaysandreinamartinezrojas1303]

Espero ver alli al lado de la placa la dorada y la de diamante ❤❤❤

[@lucia-k9j4s]

Que genial lo del arco y el puente❤😮😊🎉⭐😃🥰😱💖👍

[@MarLove1504]

Dia 1, comenzando... me gustaron mucho los ejercicios, intentaré completar los 15 días... ❤

[@roxisauria]

hola sabrim me encantan tus ejercicios porque me ayudan a ser flexibles 💓

[@cinthiaacosta-xs3fz]

Estuvo muy genial ya mi me gusta hacer bailarina creo que eso es ser bailarina estuvo muy pero muy genial me gusta mucho así prendemos mas no con los otros que con los otros sólo no aprendemos con nosotros rápido con nosotros que no podemos aprender ahí ella se lo va a hacer va a hacer lo hace con cuidado y no explica las😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@domingochavez7949]

Gracias hermosa. Son una luz tus rutinas. Al fin siento que puedo mejorar mi flexibilidad.😊

[@manualpulido7039]

Magníficas Poces y Elegantes gracias por compartir guapísima Sabrina olé olé 🙏🤸🧘🤛👍👏💪👋🌹💅☘️🎵🎼➕🌈🎶

[@luisalbertovidaurrevargas5100]

Tu introducción fue tan relajante 😊

[@SabrinaAcostaok]

Para ir relajando el cuerpo y preparando la mente para estirarr🥰❤❤

[@i.nc0617]

Me acomodo bastante con tus rutinas 💓 Me encantan ✨

[@SabrinaAcostaok]

Me alegro mucho❤ Espero que esta rutina te guste!🥰

[@JoselineMuñoz-d1u]

❤❤❤❤gracias buenas rutinas❤❤❤❤saludines✋✋

[@melaniemerino5430]

Hola sabrii , esta rutina esta increible como todas las que haces , hoy la hice y como todas las que haces siempre me dan avance asi que me toca esperar el proceso💗♥️

[@SabrinaAcostaok]

Hola Melanie! Me pone muy contenta que te sientas cómoda con esta rutina, igual que con las demás❤️ Los avances van a llegar🫶🏻 Muchos éxitos!🥰

[@kimberlyzarategarcia9742]

Sabriiiii amé esta rutina, muchas gracias. Se me hizo demasiado linda y completa🎉❤❤

[@SabrinaAcostaok]

Que buenooo!! Me alegro mucho que así sea!❤ cualquier consulta no dudes en escribirme🥰🫶🏻

[@valstudy604]

Muchas gracias sabri, tus rutina me han ayudado muchísimo🎉❤en mi flexibilidad, ya llevo un año haciendo tus rutinas, podría mandarte mi progreso??

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Sii claro! ❤ por instagram! sabrinaacosta._ 🥰🫶🏻❤️❤️

[@leash_knot5491]

Una pregunta maestra ¿Podrías darme unos ejercicios para trabajar fuerza y otros apoyos para progresar más mi Flexibilidad? Ya que sí puedo hacer el Split en el suelo, pero quiero patear más alto en las artes marciales, y mi maestro me dijo que a estos 17 años no es muy bueno trabajar con pesas por qué según eso es lo que me frena para aprender técnicas de puños.

[@danieon]

Hola en la lista que tiene de fuerza y movilidad verás ejercicios dedicado a mejorar la fuerza de piernas y eso te llevará a una mejor flexibilidad. Además hay un video suyo de hace 3 meses, bastante bueno dedicado a esto. Hacer pesas es muy bueno para el cuerpo, fortaleces la musculatura, lumbar, abdominal, piernas, espalda, y eso te hace evitar lesiones y problemas. Ponerse como hulk es malo, pero estar físicamente en forma no es contraproducente. Así que te haya dicho tu entrenador que no entrenes pesas con 17 lo dudo. Ya que es una buena edad para empezar, empieza con calistenia y después incluye pesas

[@claudiastellagomezchauta5785]

Namaste 🙏🏻 😊❤️ gracias por tu video

[@Dammi_woo]

Increíbles ejercicios , una dudaa los ejercicios para expandir hombros abre las costillas?🤓

[@kimi3663]

Great exercises! I'll try them myself 👍

[@SabrinaAcostaok]

🥰🫶🏻❤️❤️

[@jessicavillarroelortega123]

Me encanto el video sabri

[@SabrinaAcostaok]

🥹🫶🏻❤️🥰

[@dragicafranulic6038]

Me encanto la rutinaaa❤❤❤

[@SabrinaAcostaok]

😍🫶🏻❤️❤️

[@RodolfoZamora-ks4xd]

¿Se tiene que hacer algún tipo de calentamiento previo?

[@dynaluna8294]

Gracias de verdad ❤❤❤❤

[@SabrinaAcostaok]

❤️❤️❤️

[@arabindaghosh]

Very good performance ❤

[@danielcorea393]

Estoy empezando el dia 1 y quiero aumentar mas!!!

[@eilynvanegas2692]

Inicié hoy, volveré en dos semanas✨

[@miminpark2487]

Hola Sabrina,yo tengo preguntas, es bueno o malo entrenar flexibilidad todos los días? y, como se si ya soy nivel avanzado? Una sugerencia, podrías hacer mas videos para ganar fuerza en los brazos para lograr hacer acrobacias, un abrazo😉😊

[@fer_09.]

Esto adelgaza y hace mas delgado el torzo? 🥹

[@Olgateba3c]

Que es mas facil para empezar, el splits lateral o frontal?

[@carinaveliz8347]

Linda rutina solo que al ultimo me quede en el camino. Como puedo progresar con el arco. Ayuda pliss

[@angelsancheznicolas4013]

Genial la sesión. Eres de goma?

[@angelicarodriguez2868]

Comence hoy tu rutina y la vdd es que estoy malísima en mi flexibilidad y no puedo tener la espalda recta pq me cansa y duele un poco y eso hace que no pueda hacer algunos ejercicios bien, tambien me cuesta abrir mis piernas hacia los lados :(

[@betsygarcia2734]

Es estiramiento de estiramiento sin yoga verdad ??

[@Lashistoriasdelilith]

En momentos sentía muchos nervios. No sé cómo explicar.

[@IvanaGarciaVictoriaSuarez]

Ay pero una pregunta tengo que hacer este video por 15 días o hay un número uno dos tres y cuatro???

[@IsabelSocial-wl3ys]

hola, Sabrina una pregunta en la parte que tratamos de tocar el piso con nuestro pecho yo llego perfectamente, pero a la hora de querer hacer lo de avanzado no puedo empujar mis pies ni estirar mi rodilla alguna recomendación?

[@Kurumi-u9q]

Gracias 😊

[@SabrinaAcostaok]

🥹🫶🏻❤️❤️

[@Kurumi-u9q]

@@SabrinaAcostaok 🩷🩷🩷

[@marcobaca1822]

Debemos hacerlo todos los días? O hay algun dia de reposo?. Pdta: prometo hacerlo y gracias por estos videos. La flexibilidad me ayuda a mejorar en mis entrenamientos de Jiujitsu

[@Limanunez-pt4jz]

una pregunta, la respiración tiene que ser respiración normal o respiración diafragmática?😊❤❤❤ besos te quiero sabri❤❤❤

[@taniagutierrez1918]

Gracias ❤

[@yenybasto]

Sabrina gracias por tremendos contenidos, esta rutina no tiene el Calentamiento? Debo incorporarlo o ya con estos 26 minutos está todo incluido? La vamos a realizar mi hija y yo ella es gimnasta Ritmika y por alguna razón ha perdido flexibilidad😢

[@SabrinaAcostaok]

Hola! Te recomiendo hacer un calentamiento de entre 5 a 10 minutos antes. Esta rutina tiene ejercicios progresivos por lo que no es necesario hacerlo, pero si son nivel principiante estaría bueno para asegurarse de que entren bien en calor. Saludos!

[@noeliafernandez-b2v]

una pregunta, no deuele cuando haces el split el trasero???

[@Ricardohernandez-kx3id]

Una pregunta funciona para karate?

[@andyrodriguez5661]

Muy buen vídeo, me encantó, ¿pero cómo mantengo el cuerpo firme? Me cuesta mucho manter el peso de mi cuerpo en equilibrio 😖 siempre mi peso se va más para un lado, no puedo mantener mi cuerpo recto 😥

[@SabrinaAcostaok]

Hola! En que ejercicio te pasa eso? Probablemente sea por la colocación de la cadera y torso. Recorda que ambas caderas tienen que estar mirando al frente y tu torso también. Proba la próxima enfocarte más en la técnica y seguro vas a sentirte mucho más estable! Todos los exitos y cualquier otra consulta no dudes en escribirme❤🥰🫶🏻

[@eskarne8984]

👏🏽👏🏽👏🏽✊🏽

[@BrendaPerez-u5n]

Sabri sabes si es normal q yo antes era nivel avanzado y me empezó a doler mucho la zona lumbrar y ahora que ya paso meses tengo aue volver a empezar desde 0 y ya no me duele

[@unamarmotafeliz9]

OK lo voy a intentar luego vuelvo y edito el comentario si me dio resultado o que tanto avanze.

[@SabrinaAcostaok]

Éxitos!❤🥰🫶🏻

[@unadonauwu1052]

Ya baje a split KQJDKDBSLSBODJSODO❤❤❤❤❤❤

[@kristianimontero4257]

Segunda TQM Sabri

[@SabrinaAcostaok]

🥹🥰🫶🏻❤️

[@linguini-mf]

Holaa voy a a intentar este reto y les digo resultados

[@JesuelJimenezparraga]

amimea yudo vasta te grasias por que no las he visto rutinas❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Rob42125]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@SabrinaAcostaok]

❤❤

[@JoselineMuñoz-d1u]

Usrre❤❤❤❤❤❤

[@Kurumi-u9q]

Lo intentaré por 15 dias

[@SabrinaAcostaok]

Todos los éxitos!!🥰❤️❤️

[@Kurumi-u9q]

@@SabrinaAcostaok gracias

[@sandrameier9684]

❤✨🦋✨❤

[@cam_i0]

1:27

[@siberia5549]

😮 una pregunta, no te dan calambres ? O al menos cuando empezaste a hacer esto te daban calambres musculares?

[@JoselineMuñoz-d1u]

Poco a poco a la primera no sale😊😊

[@makinglove95]

No logro encontrar los otros videos del reto 😢

[@valeryzuniga582]

Según entiendo no hay más videos, el reto es realizar la misma rutina (la que se muestra en este video) por 15 días

[@MONDRAGONLEALSARASOPHIA]

23 m

[@Tatieiza_RobloxYT]

primeraaa

[@SabrinaAcostaok]

😍🥰🫶🏻❤️❤️