RETO FLEXIBILIDAD EN 15 DIAS | Apertura de piernas y arcos | Todos los niveles | Sabrina Acosta

RETO FLEXIBILIDAD EN 15 DIAS | Apertura de piernas y arcos | Todos los niveles

[@hersoneduardo6327]

Llegó un mes haciéndola diario al levantar y avance mucho aunque estoy lejos del split... Y mi corazón se espalda es aún de principiante ya puedo pegar el pecho al piso... Gracias y me encantaría ver más rutinas así de media hora...

[@andreasegura-ty9jm]

Hola cuales han sido tus beneficios o cambios?

[@guadalupenava9990]

😢y

[@danielcorea393]

Gracias a sabrina se hacer varias cosas como la vuelta de carro,el arco(puente),suples adelante,el split y el abrirse de piernas. Todo esto lo he aprendido gracias a ti,y espero avanzar como tu, gracias.

[@ValeriaFGarde]

Muchas gracias, hermosa!! Me estoy recuperando de una sacroileitis y estos ejercicios de movilidad de cadera me vienen super bien! Hace un tiempo llevo haciendo algunos y las mejoras son muy notorias. Gracias!! ❤🥰

[@mariaceciliafernandez8782]

Hola!!! 🙋 Recién terminé la rutina, hoy comienzo este reto como principiante. Gracias !! Saludos desde Argentina 🇦🇷😊

[@belenerrecarte184]

Hola! Me encanto el estiramiento. Me gustaria que el tiempo de algunos ejercicios o descansos duren en tiempo real asi no tengo que estar poniendo en pausa varias veces durante el estiramiento. Gracias!

[@CarlosPerez-nb6yy]

Muy buenos ejercicios como siempre. Hay que darle!!!! Me encantó!!! Todo se puede, sólo hay que ser constantes. Gracias por compartir tanto!!!!

[@SabrinaAcostaok]

Esooo!! Exactamente, es constancia y tiempo, y los resultados van a llegar❤ Espero te guste la rutina! 🥰

[@arianaguillen3309]

Gracias Sabrina me ayudaste a logar mi arco en menos de 2 meses eres la mejor

[@LukeMuejeje-ee8qx]

Muchas gracias Sabrina, de verdad que empecé hace 2 años con tus estiramientos y los cambios son increíbles actualmente tengo 18 años y adquiri muchísima flexibilidad gracias a tus videos ♡

[@SabrinaAcostaok]

Me pone muy contenta saber que sos parte del canal hace tanto! Gracias por seguir y espero siempre mi contenido te ayude❤ felicidades por todos los avances! 🥰

[@Nana_876]

Estou fazendo há mais de duas semanas e já percebo uma grande avançooo!! Maravilhosaa😍❤

[@erikanunez1798]

Me encantaron los ejercicios, seré constante, aunque me falta un mundo para estirar al grado tuyo 😅 pero mil gracias por compartirnos y ayudarnos a sentirnos mejor 🤗🤗

[@loncho1810]

Espero que no te pierdas y sigas en este canal saludos sabrina eres super con tus videos que enseñas ❤❤❤

[@lenayfajardo]

Que felicidad hacer tus rutinas y sentir los avances! Gracias por compartir tus saberes ❤️‍🔥💪

[@morganaliacademy]

Primer dia!!! Gracias Sabri!! 💪🥰

[@macaria123x5]

Me encantan tus videos ,son los mejores soy buena haciendo trucos pero quiero practicar mas mi flexibilidad gracias por tus videos❤

[@analiliaguainora6522]

Buena explicación me encanta ahora ya no tengo miedo ya que es un poco de práctica y esfuerzo

[@magocasual1669]

Gracias a la constancia y a Sabrina ahora puedo presumir... Jaja es que ya me salen los split lateral y frontal🎉❤

[@Elizabeth-lb1ne]

Deberias dar una rutina de contorsion para todos los niveles!❤

[@MarLove1504]

Dia 1, comenzando... me gustaron mucho los ejercicios, intentaré completar los 15 días... ❤

[@cinthiaacosta-xs3fz]

Estuvo muy genial ya mi me gusta hacer bailarina creo que eso es ser bailarina estuvo muy pero muy genial me gusta mucho así prendemos mas no con los otros que con los otros sólo no aprendemos con nosotros rápido con nosotros que no podemos aprender ahí ella se lo va a hacer va a hacer lo hace con cuidado y no explica las😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@domingochavez7949]

Gracias hermosa. Son una luz tus rutinas. Al fin siento que puedo mejorar mi flexibilidad.😊

[@manualpulido7039]

Magníficas Poces y Elegantes gracias por compartir guapísima Sabrina olé olé 🙏🤸🧘🤛👍👏💪👋🌹💅☘️🎵🎼➕🌈🎶

[@i.nc0617]

Me acomodo bastante con tus rutinas 💓 Me encantan ✨

[@SabrinaAcostaok]

Me alegro mucho❤ Espero que esta rutina te guste!🥰

[@kimberlyzarategarcia9742]

Sabriiiii amé esta rutina, muchas gracias. Se me hizo demasiado linda y completa🎉❤❤

[@SabrinaAcostaok]

Que buenooo!! Me alegro mucho que así sea!❤ cualquier consulta no dudes en escribirme🥰🫶🏻

[@claudiastellagomezchauta5785]

Namaste 🙏🏻 😊❤️ gracias por tu video

[@melaniemerino5430]

Hola sabrii , esta rutina esta increible como todas las que haces , hoy la hice y como todas las que haces siempre me dan avance asi que me toca esperar el proceso💗♥️

[@SabrinaAcostaok]

Hola Melanie! Me pone muy contenta que te sientas cómoda con esta rutina, igual que con las demás❤️ Los avances van a llegar🫶🏻 Muchos éxitos!🥰

[@thaysandreinamartinezrojas1303]

Espero ver alli al lado de la placa la dorada y la de diamante ❤❤❤

[@roxisauria]

hola sabrim me encantan tus ejercicios porque me ayudan a ser flexibles 💓

[@eilynvanegas2692]

Inicié hoy, volveré en dos semanas✨

[@luisalbertovidaurrevargas5100]

Tu introducción fue tan relajante 😊

[@SabrinaAcostaok]

Para ir relajando el cuerpo y preparando la mente para estirarr🥰❤❤

[@dynaluna8294]

Gracias de verdad ❤❤❤❤

[@SabrinaAcostaok]

❤️❤️❤️

[@leash_knot5491]

Una pregunta maestra ¿Podrías darme unos ejercicios para trabajar fuerza y otros apoyos para progresar más mi Flexibilidad? Ya que sí puedo hacer el Split en el suelo, pero quiero patear más alto en las artes marciales, y mi maestro me dijo que a estos 17 años no es muy bueno trabajar con pesas por qué según eso es lo que me frena para aprender técnicas de puños.

[@danieon]

Hola en la lista que tiene de fuerza y movilidad verás ejercicios dedicado a mejorar la fuerza de piernas y eso te llevará a una mejor flexibilidad. Además hay un video suyo de hace 3 meses, bastante bueno dedicado a esto. Hacer pesas es muy bueno para el cuerpo, fortaleces la musculatura, lumbar, abdominal, piernas, espalda, y eso te hace evitar lesiones y problemas. Ponerse como hulk es malo, pero estar físicamente en forma no es contraproducente. Así que te haya dicho tu entrenador que no entrenes pesas con 17 lo dudo. Ya que es una buena edad para empezar, empieza con calistenia y después incluye pesas

[@valstudy604]

Muchas gracias sabri, tus rutina me han ayudado muchísimo🎉❤en mi flexibilidad, ya llevo un año haciendo tus rutinas, podría mandarte mi progreso??

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Sii claro! ❤ por instagram! sabrinaacosta._ 🥰🫶🏻❤️❤️

[@kimi3663]

Great exercises! I'll try them myself 👍

[@SabrinaAcostaok]

🥰🫶🏻❤️❤️

[@danielcorea393]

Estoy empezando el dia 1 y quiero aumentar mas!!!

[@jessicavillarroelortega123]

Me encanto el video sabri

[@SabrinaAcostaok]

🥹🫶🏻❤️🥰

[@taniagutierrez1918]

Gracias ❤

[@dragicafranulic6038]

Me encanto la rutinaaa❤❤❤

[@SabrinaAcostaok]

😍🫶🏻❤️❤️

[@cam_i0]

1:27

[@arabindaghosh]

Very good performance ❤

[@unadonauwu1052]

Ya baje a split KQJDKDBSLSBODJSODO❤❤❤❤❤❤

[@ytzelnicolemartinez-cortez8211]

❤❤❤❤❤

[@user-eq2my7ny6b]

Gracias 😊

[@SabrinaAcostaok]

🥹🫶🏻❤️❤️

[@user-eq2my7ny6b]

@@SabrinaAcostaok 🩷🩷🩷

[@carinaveliz8347]

Linda rutina solo que al ultimo me quede en el camino. Como puedo progresar con el arco. Ayuda pliss

[@miminpark2487]

Hola Sabrina,yo tengo preguntas, es bueno o malo entrenar flexibilidad todos los días? y, como se si ya soy nivel avanzado? Una sugerencia, podrías hacer mas videos para ganar fuerza en los brazos para lograr hacer acrobacias, un abrazo😉😊

[@sandrameier9684]

❤✨🦋✨❤

[@unamarmotafeliz9]

OK lo voy a intentar luego vuelvo y edito el comentario si me dio resultado o que tanto avanze.

[@SabrinaAcostaok]

Éxitos!❤🥰🫶🏻

[@IsabelSocial-wl3ys]

hola, Sabrina una pregunta en la parte que tratamos de tocar el piso con nuestro pecho yo llego perfectamente, pero a la hora de querer hacer lo de avanzado no puedo empujar mis pies ni estirar mi rodilla alguna recomendación?

[@marcobaca1822]

Debemos hacerlo todos los días? O hay algun dia de reposo?. Pdta: prometo hacerlo y gracias por estos videos. La flexibilidad me ayuda a mejorar en mis entrenamientos de Jiujitsu

[@user-eq2my7ny6b]

Lo intentaré por 15 dias

[@SabrinaAcostaok]

Todos los éxitos!!🥰❤️❤️

[@user-eq2my7ny6b]

@@SabrinaAcostaok gracias

[@Limanunez-pt4jz]

una pregunta, la respiración tiene que ser respiración normal o respiración diafragmática?😊❤❤❤ besos te quiero sabri❤❤❤

[@JesuelJimenezparraga]

amimea yudo vasta te grasias por que no las he visto rutinas❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Olgateba3c]

Que es mas facil para empezar, el splits lateral o frontal?

[@user-ve4eu8es9e]

una pregunta, no deuele cuando haces el split el trasero???

[@kristianimontero4257]

Segunda TQM Sabri

[@SabrinaAcostaok]

🥹🥰🫶🏻❤️

[@andyrodriguez5661]

Muy buen vídeo, me encantó, ¿pero cómo mantengo el cuerpo firme? Me cuesta mucho manter el peso de mi cuerpo en equilibrio 😖 siempre mi peso se va más para un lado, no puedo mantener mi cuerpo recto 😥

[@SabrinaAcostaok]

Hola! En que ejercicio te pasa eso? Probablemente sea por la colocación de la cadera y torso. Recorda que ambas caderas tienen que estar mirando al frente y tu torso también. Proba la próxima enfocarte más en la técnica y seguro vas a sentirte mucho más estable! Todos los exitos y cualquier otra consulta no dudes en escribirme❤🥰🫶🏻

[@yenybasto]

Sabrina gracias por tremendos contenidos, esta rutina no tiene el Calentamiento? Debo incorporarlo o ya con estos 26 minutos está todo incluido? La vamos a realizar mi hija y yo ella es gimnasta Ritmika y por alguna razón ha perdido flexibilidad😢

[@SabrinaAcostaok]

Hola! Te recomiendo hacer un calentamiento de entre 5 a 10 minutos antes. Esta rutina tiene ejercicios progresivos por lo que no es necesario hacerlo, pero si son nivel principiante estaría bueno para asegurarse de que entren bien en calor. Saludos!

[@Ricardohernandez-kx3id]

Una pregunta funciona para karate?

[@user-sd9hg3ir6p]

Sabri sabes si es normal q yo antes era nivel avanzado y me empezó a doler mucho la zona lumbrar y ahora que ya paso meses tengo aue volver a empezar desde 0 y ya no me duele

[@Rob42125]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@SabrinaAcostaok]

❤❤

[@siberia5549]

😮 una pregunta, no te dan calambres ? O al menos cuando empezaste a hacer esto te daban calambres musculares?

[@linguini-mf]

Holaa voy a a intentar este reto y les digo resultados

[@JavierLuna-rx3gu]

No me salio todo 😢😢 me termino doliendo todo

[@Tatieiza_RobloxYT]

primeraaa

[@SabrinaAcostaok]

😍🥰🫶🏻❤️❤️