RETO FLEXIBILIDAD EN 15 DIAS | Apertura de piernas y arcos | Todos los niveles
Пікірлер: 87
@hersoneduardo63273 ай бұрын
Llegó un mes haciéndola diario al levantar y avance mucho aunque estoy lejos del split... Y mi corazón se espalda es aún de principiante ya puedo pegar el pecho al piso... Gracias y me encantaría ver más rutinas así de media hora...
@andreasegura-ty9jm2 ай бұрын
Hola cuales han sido tus beneficios o cambios?
@guadalupenava9990Ай бұрын
😢y
@danielcorea39323 күн бұрын
Gracias a sabrina se hacer varias cosas como la vuelta de carro,el arco(puente),suples adelante,el split y el abrirse de piernas. Todo esto lo he aprendido gracias a ti,y espero avanzar como tu, gracias.
@ValeriaFGardeКүн бұрын
Muchas gracias, hermosa!! Me estoy recuperando de una sacroileitis y estos ejercicios de movilidad de cadera me vienen super bien! Hace un tiempo llevo haciendo algunos y las mejoras son muy notorias. Gracias!! ❤🥰
@mariaceciliafernandez8782Ай бұрын
Hola!!! 🙋 Recién terminé la rutina, hoy comienzo este reto como principiante. Gracias !! Saludos desde Argentina 🇦🇷😊
@belenerrecarte1848 күн бұрын
Hola! Me encanto el estiramiento. Me gustaria que el tiempo de algunos ejercicios o descansos duren en tiempo real asi no tengo que estar poniendo en pausa varias veces durante el estiramiento. Gracias!
@CarlosPerez-nb6yy4 ай бұрын
Muy buenos ejercicios como siempre. Hay que darle!!!! Me encantó!!! Todo se puede, sólo hay que ser constantes. Gracias por compartir tanto!!!!
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Esooo!! Exactamente, es constancia y tiempo, y los resultados van a llegar❤ Espero te guste la rutina! 🥰
@arianaguillen3309Күн бұрын
Gracias Sabrina me ayudaste a logar mi arco en menos de 2 meses eres la mejor
@LukeMuejeje-ee8qx4 ай бұрын
Muchas gracias Sabrina, de verdad que empecé hace 2 años con tus estiramientos y los cambios son increíbles actualmente tengo 18 años y adquiri muchísima flexibilidad gracias a tus videos ♡
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Me pone muy contenta saber que sos parte del canal hace tanto! Gracias por seguir y espero siempre mi contenido te ayude❤ felicidades por todos los avances! 🥰
@Nana_876Ай бұрын
Estou fazendo há mais de duas semanas e já percebo uma grande avançooo!! Maravilhosaa😍❤
@erikanunez17982 ай бұрын
Me encantaron los ejercicios, seré constante, aunque me falta un mundo para estirar al grado tuyo 😅 pero mil gracias por compartirnos y ayudarnos a sentirnos mejor 🤗🤗
@loncho18103 ай бұрын
Espero que no te pierdas y sigas en este canal saludos sabrina eres super con tus videos que enseñas ❤❤❤
@lenayfajardo2 ай бұрын
Que felicidad hacer tus rutinas y sentir los avances! Gracias por compartir tus saberes ❤️🔥💪
@morganaliacademy4 ай бұрын
Primer dia!!! Gracias Sabri!! 💪🥰
@macaria123x53 ай бұрын
Me encantan tus videos ,son los mejores soy buena haciendo trucos pero quiero practicar mas mi flexibilidad gracias por tus videos❤
@analiliaguainora65223 ай бұрын
Buena explicación me encanta ahora ya no tengo miedo ya que es un poco de práctica y esfuerzo
@magocasual16693 ай бұрын
Gracias a la constancia y a Sabrina ahora puedo presumir... Jaja es que ya me salen los split lateral y frontal🎉❤
@Elizabeth-lb1ne3 ай бұрын
Deberias dar una rutina de contorsion para todos los niveles!❤
@MarLove1504Ай бұрын
Dia 1, comenzando... me gustaron mucho los ejercicios, intentaré completar los 15 días... ❤
@cinthiaacosta-xs3fz3 ай бұрын
Estuvo muy genial ya mi me gusta hacer bailarina creo que eso es ser bailarina estuvo muy pero muy genial me gusta mucho así prendemos mas no con los otros que con los otros sólo no aprendemos con nosotros rápido con nosotros que no podemos aprender ahí ella se lo va a hacer va a hacer lo hace con cuidado y no explica las😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@domingochavez79493 ай бұрын
Gracias hermosa. Son una luz tus rutinas. Al fin siento que puedo mejorar mi flexibilidad.😊
@manualpulido70393 ай бұрын
Magníficas Poces y Elegantes gracias por compartir guapísima Sabrina olé olé 🙏🤸🧘🤛👍👏💪👋🌹💅☘️🎵🎼➕🌈🎶
@i.nc06174 ай бұрын
Me acomodo bastante con tus rutinas 💓 Me encantan ✨
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Me alegro mucho❤ Espero que esta rutina te guste!🥰
@kimberlyzarategarcia97424 ай бұрын
Sabriiiii amé esta rutina, muchas gracias. Se me hizo demasiado linda y completa🎉❤❤
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Que buenooo!! Me alegro mucho que así sea!❤ cualquier consulta no dudes en escribirme🥰🫶🏻
@claudiastellagomezchauta57853 ай бұрын
Namaste 🙏🏻 😊❤️ gracias por tu video
@melaniemerino54304 ай бұрын
Hola sabrii , esta rutina esta increible como todas las que haces , hoy la hice y como todas las que haces siempre me dan avance asi que me toca esperar el proceso💗♥️
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Hola Melanie! Me pone muy contenta que te sientas cómoda con esta rutina, igual que con las demás❤️ Los avances van a llegar🫶🏻 Muchos éxitos!🥰
@thaysandreinamartinezrojas13034 ай бұрын
Espero ver alli al lado de la placa la dorada y la de diamante ❤❤❤
@roxisauria3 ай бұрын
hola sabrim me encantan tus ejercicios porque me ayudan a ser flexibles 💓
@eilynvanegas26923 күн бұрын
Inicié hoy, volveré en dos semanas✨
@luisalbertovidaurrevargas51004 ай бұрын
Tu introducción fue tan relajante 😊
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Para ir relajando el cuerpo y preparando la mente para estirarr🥰❤❤
@dynaluna829418 күн бұрын
Gracias de verdad ❤❤❤❤
@SabrinaAcostaok18 күн бұрын
❤️❤️❤️
@leash_knot54913 ай бұрын
Una pregunta maestra ¿Podrías darme unos ejercicios para trabajar fuerza y otros apoyos para progresar más mi Flexibilidad? Ya que sí puedo hacer el Split en el suelo, pero quiero patear más alto en las artes marciales, y mi maestro me dijo que a estos 17 años no es muy bueno trabajar con pesas por qué según eso es lo que me frena para aprender técnicas de puños.
@danieon3 ай бұрын
Hola en la lista que tiene de fuerza y movilidad verás ejercicios dedicado a mejorar la fuerza de piernas y eso te llevará a una mejor flexibilidad. Además hay un video suyo de hace 3 meses, bastante bueno dedicado a esto. Hacer pesas es muy bueno para el cuerpo, fortaleces la musculatura, lumbar, abdominal, piernas, espalda, y eso te hace evitar lesiones y problemas. Ponerse como hulk es malo, pero estar físicamente en forma no es contraproducente. Así que te haya dicho tu entrenador que no entrenes pesas con 17 lo dudo. Ya que es una buena edad para empezar, empieza con calistenia y después incluye pesas
@valstudy6044 ай бұрын
Muchas gracias sabri, tus rutina me han ayudado muchísimo🎉❤en mi flexibilidad, ya llevo un año haciendo tus rutinas, podría mandarte mi progreso??
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Hola!! Sii claro! ❤ por instagram! sabrinaacosta._ 🥰🫶🏻❤️❤️
@kimi36634 ай бұрын
Great exercises! I'll try them myself 👍
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
🥰🫶🏻❤️❤️
@danielcorea39323 күн бұрын
Estoy empezando el dia 1 y quiero aumentar mas!!!
@jessicavillarroelortega1234 ай бұрын
Me encanto el video sabri
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
🥹🫶🏻❤️🥰
@taniagutierrez19184 ай бұрын
Gracias ❤
@dragicafranulic60384 ай бұрын
Me encanto la rutinaaa❤❤❤
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
😍🫶🏻❤️❤️
@cam_i02 ай бұрын
1:27
@arabindaghosh4 ай бұрын
Very good performance ❤
@unadonauwu10523 ай бұрын
Ya baje a split KQJDKDBSLSBODJSODO❤❤❤❤❤❤
@ytzelnicolemartinez-cortez821124 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@user-eq2my7ny6b4 ай бұрын
Gracias 😊
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
🥹🫶🏻❤️❤️
@user-eq2my7ny6b4 ай бұрын
@@SabrinaAcostaok 🩷🩷🩷
@carinaveliz83473 ай бұрын
Linda rutina solo que al ultimo me quede en el camino. Como puedo progresar con el arco. Ayuda pliss
@miminpark24874 ай бұрын
Hola Sabrina,yo tengo preguntas, es bueno o malo entrenar flexibilidad todos los días? y, como se si ya soy nivel avanzado? Una sugerencia, podrías hacer mas videos para ganar fuerza en los brazos para lograr hacer acrobacias, un abrazo😉😊
@sandrameier9684Ай бұрын
❤✨🦋✨❤
@unamarmotafeliz94 ай бұрын
OK lo voy a intentar luego vuelvo y edito el comentario si me dio resultado o que tanto avanze.
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Éxitos!❤🥰🫶🏻
@IsabelSocial-wl3ys24 күн бұрын
hola, Sabrina una pregunta en la parte que tratamos de tocar el piso con nuestro pecho yo llego perfectamente, pero a la hora de querer hacer lo de avanzado no puedo empujar mis pies ni estirar mi rodilla alguna recomendación?
@marcobaca18224 ай бұрын
Debemos hacerlo todos los días? O hay algun dia de reposo?. Pdta: prometo hacerlo y gracias por estos videos. La flexibilidad me ayuda a mejorar en mis entrenamientos de Jiujitsu
@user-eq2my7ny6b4 ай бұрын
Lo intentaré por 15 dias
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Todos los éxitos!!🥰❤️❤️
@user-eq2my7ny6b4 ай бұрын
@@SabrinaAcostaok gracias
@Limanunez-pt4jz2 ай бұрын
una pregunta, la respiración tiene que ser respiración normal o respiración diafragmática?😊❤❤❤ besos te quiero sabri❤❤❤
@JesuelJimenezparraga3 ай бұрын
amimea yudo vasta te grasias por que no las he visto rutinas❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@Olgateba3c3 ай бұрын
Que es mas facil para empezar, el splits lateral o frontal?
@user-ve4eu8es9eАй бұрын
una pregunta, no deuele cuando haces el split el trasero???
@kristianimontero42574 ай бұрын
Segunda TQM Sabri
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
🥹🥰🫶🏻❤️
@andyrodriguez56614 ай бұрын
Muy buen vídeo, me encantó, ¿pero cómo mantengo el cuerpo firme? Me cuesta mucho manter el peso de mi cuerpo en equilibrio 😖 siempre mi peso se va más para un lado, no puedo mantener mi cuerpo recto 😥
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
Hola! En que ejercicio te pasa eso? Probablemente sea por la colocación de la cadera y torso. Recorda que ambas caderas tienen que estar mirando al frente y tu torso también. Proba la próxima enfocarte más en la técnica y seguro vas a sentirte mucho más estable! Todos los exitos y cualquier otra consulta no dudes en escribirme❤🥰🫶🏻
@yenybasto3 ай бұрын
Sabrina gracias por tremendos contenidos, esta rutina no tiene el Calentamiento? Debo incorporarlo o ya con estos 26 minutos está todo incluido? La vamos a realizar mi hija y yo ella es gimnasta Ritmika y por alguna razón ha perdido flexibilidad😢
@SabrinaAcostaok3 ай бұрын
Hola! Te recomiendo hacer un calentamiento de entre 5 a 10 minutos antes. Esta rutina tiene ejercicios progresivos por lo que no es necesario hacerlo, pero si son nivel principiante estaría bueno para asegurarse de que entren bien en calor. Saludos!
@Ricardohernandez-kx3id2 ай бұрын
Una pregunta funciona para karate?
@user-sd9hg3ir6p2 ай бұрын
Sabri sabes si es normal q yo antes era nivel avanzado y me empezó a doler mucho la zona lumbrar y ahora que ya paso meses tengo aue volver a empezar desde 0 y ya no me duele
@Rob421254 ай бұрын
👏🏾👏🏾👏🏾
@SabrinaAcostaok4 ай бұрын
❤❤
@siberia55493 ай бұрын
😮 una pregunta, no te dan calambres ? O al menos cuando empezaste a hacer esto te daban calambres musculares?
@linguini-mf3 ай бұрын
Holaa voy a a intentar este reto y les digo resultados