RETO FLEXIBILIDAD EN 15 DIAS | Apertura de piernas y arcos | Todos los niveles

RETO FLEXIBILIDAD EN 15 DIAS | Apertura de piernas y arcos | Todos los niveles | Sabrina Acosta

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Күн бұрын

Пікірлер: 108

@hersoneduardo6327 7 ай бұрын

Llegó un mes haciéndola diario al levantar y avance mucho aunque estoy lejos del split... Y mi corazón se espalda es aún de principiante ya puedo pegar el pecho al piso... Gracias y me encantaría ver más rutinas así de media hora...

@andreasegura-ty9jm 7 ай бұрын

Hola cuales han sido tus beneficios o cambios?

@guadalupenava9990 5 ай бұрын

😢y

@danielcorea393 5 ай бұрын

Gracias a sabrina se hacer varias cosas como la vuelta de carro,el arco(puente),suples adelante,el split y el abrirse de piernas. Todo esto lo he aprendido gracias a ti,y espero avanzar como tu, gracias.

@belenerrecarte184 4 ай бұрын

Hola! Me encanto el estiramiento. Me gustaria que el tiempo de algunos ejercicios o descansos duren en tiempo real asi no tengo que estar poniendo en pausa varias veces durante el estiramiento. Gracias!

@kittymalv 2 ай бұрын

Encontré el canal perfecto para desarrollar al maximo mi flexibilidad, muchísimas gracias preciosa 🩷🩷🩷.

@arianaguillen3309 4 ай бұрын

Gracias Sabrina me ayudaste a logar mi arco en menos de 2 meses eres la mejor

@LukeMuejeje-ee8qx 8 ай бұрын

Muchas gracias Sabrina, de verdad que empecé hace 2 años con tus estiramientos y los cambios son increíbles actualmente tengo 18 años y adquiri muchísima flexibilidad gracias a tus videos ♡

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Me pone muy contenta saber que sos parte del canal hace tanto! Gracias por seguir y espero siempre mi contenido te ayude❤ felicidades por todos los avances! 🥰

@mariaceciliafernandez8782 5 ай бұрын

Hola!!! 🙋 Recién terminé la rutina, hoy comienzo este reto como principiante. Gracias !! Saludos desde Argentina 🇦🇷😊

@mikageenexis2353 4 ай бұрын

como vas?

@CarlosPerez-nb6yy 8 ай бұрын

Muy buenos ejercicios como siempre. Hay que darle!!!! Me encantó!!! Todo se puede, sólo hay que ser constantes. Gracias por compartir tanto!!!!

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Esooo!! Exactamente, es constancia y tiempo, y los resultados van a llegar❤ Espero te guste la rutina! 🥰

@magocasual1669 8 ай бұрын

Gracias a la constancia y a Sabrina ahora puedo presumir... Jaja es que ya me salen los split lateral y frontal🎉❤

@ValeriaFGarde 4 ай бұрын

Muchas gracias, hermosa!! Me estoy recuperando de una sacroileitis y estos ejercicios de movilidad de cadera me vienen super bien! Hace un tiempo llevo haciendo algunos y las mejoras son muy notorias. Gracias!! ❤🥰

@loncho1810 7 ай бұрын

Espero que no te pierdas y sigas en este canal saludos sabrina eres super con tus videos que enseñas ❤❤❤

@Elizabeth-lb1ne 8 ай бұрын

Deberias dar una rutina de contorsion para todos los niveles!❤

@analiliaguainora6522 7 ай бұрын

Buena explicación me encanta ahora ya no tengo miedo ya que es un poco de práctica y esfuerzo

@MC-nz1tk Ай бұрын

Buenísima, hago la rutina cuando vuelvo del gimnasio con la musculatura on fire. Hoy dps de dos semanas ya sentí más cómoda las aperturas de cadera. Gracias 🫂🤍

@Nana_876 5 ай бұрын

Estou fazendo há mais de duas semanas e já percebo uma grande avançooo!! Maravilhosaa😍❤

@erikanunez1798 6 ай бұрын

Me encantaron los ejercicios, seré constante, aunque me falta un mundo para estirar al grado tuyo 😅 pero mil gracias por compartirnos y ayudarnos a sentirnos mejor 🤗🤗

@macaria123x5 8 ай бұрын

Me encantan tus videos ,son los mejores soy buena haciendo trucos pero quiero practicar mas mi flexibilidad gracias por tus videos❤

@lenayfajardo 6 ай бұрын

Que felicidad hacer tus rutinas y sentir los avances! Gracias por compartir tus saberes ❤️‍🔥💪

@morganaliacademy 8 ай бұрын

Primer dia!!! Gracias Sabri!! 💪🥰

@CavoySanchez-iv4nh 13 сағат бұрын

Hola buenas tardes señorita feliz año nuevo ❤❤❤❤❤❤❤❤

@cinthiaacosta-xs3fz 7 ай бұрын

Estuvo muy genial ya mi me gusta hacer bailarina creo que eso es ser bailarina estuvo muy pero muy genial me gusta mucho así prendemos mas no con los otros que con los otros sólo no aprendemos con nosotros rápido con nosotros que no podemos aprender ahí ella se lo va a hacer va a hacer lo hace con cuidado y no explica las😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@i.nc0617 8 ай бұрын

Me acomodo bastante con tus rutinas 💓 Me encantan ✨

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Me alegro mucho❤ Espero que esta rutina te guste!🥰

@MarLove1504 5 ай бұрын

Dia 1, comenzando... me gustaron mucho los ejercicios, intentaré completar los 15 días... ❤

@JoselineMuñoz-d1u 3 ай бұрын

❤❤❤❤gracias buenas rutinas❤❤❤❤saludines✋✋

@thaysandreinamartinezrojas1303 8 ай бұрын

Espero ver alli al lado de la placa la dorada y la de diamante ❤❤❤

@domingochavez7949 7 ай бұрын

Gracias hermosa. Son una luz tus rutinas. Al fin siento que puedo mejorar mi flexibilidad.😊

@melaniemerino5430 8 ай бұрын

Hola sabrii , esta rutina esta increible como todas las que haces , hoy la hice y como todas las que haces siempre me dan avance asi que me toca esperar el proceso💗♥️

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Hola Melanie! Me pone muy contenta que te sientas cómoda con esta rutina, igual que con las demás❤️ Los avances van a llegar🫶🏻 Muchos éxitos!🥰

@luisalbertovidaurrevargas5100 8 ай бұрын

Tu introducción fue tan relajante 😊

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Para ir relajando el cuerpo y preparando la mente para estirarr🥰❤❤

@lucia-k9j4s Ай бұрын

Que genial lo del arco y el puente❤😮😊🎉⭐😃🥰😱💖👍

@roxisauria 8 ай бұрын

hola sabrim me encantan tus ejercicios porque me ayudan a ser flexibles 💓

@kimberlyzarategarcia9742 8 ай бұрын

Sabriiiii amé esta rutina, muchas gracias. Se me hizo demasiado linda y completa🎉❤❤

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Que buenooo!! Me alegro mucho que así sea!❤ cualquier consulta no dudes en escribirme🥰🫶🏻

@manualpulido7039 8 ай бұрын

Magníficas Poces y Elegantes gracias por compartir guapísima Sabrina olé olé 🙏🤸🧘🤛👍👏💪👋🌹💅☘️🎵🎼➕🌈🎶

@valstudy604 8 ай бұрын

Muchas gracias sabri, tus rutina me han ayudado muchísimo🎉❤en mi flexibilidad, ya llevo un año haciendo tus rutinas, podría mandarte mi progreso??

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Hola!! Sii claro! ❤ por instagram! sabrinaacosta._ 🥰🫶🏻❤️❤️

@kimi3663 8 ай бұрын

Great exercises! I'll try them myself 👍

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

🥰🫶🏻❤️❤️

@dynaluna8294 5 ай бұрын

Gracias de verdad ❤❤❤❤

@SabrinaAcostaok 5 ай бұрын

❤️❤️❤️

@jessicavillarroelortega123 8 ай бұрын

Me encanto el video sabri

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

🥹🫶🏻❤️🥰

@claudiastellagomezchauta5785 8 ай бұрын

Namaste 🙏🏻 😊❤️ gracias por tu video

@dragicafranulic6038 8 ай бұрын

Me encanto la rutinaaa❤❤❤

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

😍🫶🏻❤️❤️

@miminpark2487 8 ай бұрын

Hola Sabrina,yo tengo preguntas, es bueno o malo entrenar flexibilidad todos los días? y, como se si ya soy nivel avanzado? Una sugerencia, podrías hacer mas videos para ganar fuerza en los brazos para lograr hacer acrobacias, un abrazo😉😊

@Dammi_woo 3 ай бұрын

Increíbles ejercicios , una dudaa los ejercicios para expandir hombros abre las costillas?🤓

@leash_knot5491 8 ай бұрын

Una pregunta maestra ¿Podrías darme unos ejercicios para trabajar fuerza y otros apoyos para progresar más mi Flexibilidad? Ya que sí puedo hacer el Split en el suelo, pero quiero patear más alto en las artes marciales, y mi maestro me dijo que a estos 17 años no es muy bueno trabajar con pesas por qué según eso es lo que me frena para aprender técnicas de puños.

@danieon 7 ай бұрын

Hola en la lista que tiene de fuerza y movilidad verás ejercicios dedicado a mejorar la fuerza de piernas y eso te llevará a una mejor flexibilidad. Además hay un video suyo de hace 3 meses, bastante bueno dedicado a esto. Hacer pesas es muy bueno para el cuerpo, fortaleces la musculatura, lumbar, abdominal, piernas, espalda, y eso te hace evitar lesiones y problemas. Ponerse como hulk es malo, pero estar físicamente en forma no es contraproducente. Así que te haya dicho tu entrenador que no entrenes pesas con 17 lo dudo. Ya que es una buena edad para empezar, empieza con calistenia y después incluye pesas

@danielcorea393 5 ай бұрын

Estoy empezando el dia 1 y quiero aumentar mas!!!

@Kurumi-u9q 8 ай бұрын

Gracias 😊

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

🥹🫶🏻❤️❤️

@Kurumi-u9q 8 ай бұрын

@@SabrinaAcostaok 🩷🩷🩷

@arabindaghosh 8 ай бұрын

Very good performance ❤

@eilynvanegas2692 4 ай бұрын

Inicié hoy, volveré en dos semanas✨

@RodolfoZamora-ks4xd 2 ай бұрын

¿Se tiene que hacer algún tipo de calentamiento previo?

@angelsancheznicolas4013 2 ай бұрын

Genial la sesión. Eres de goma?

@Lashistoriasdelilith 2 ай бұрын

En momentos sentía muchos nervios. No sé cómo explicar.

@angelicarodriguez2868 Ай бұрын

Comence hoy tu rutina y la vdd es que estoy malísima en mi flexibilidad y no puedo tener la espalda recta pq me cansa y duele un poco y eso hace que no pueda hacer algunos ejercicios bien, tambien me cuesta abrir mis piernas hacia los lados :(

@carinaveliz8347 7 ай бұрын

Linda rutina solo que al ultimo me quede en el camino. Como puedo progresar con el arco. Ayuda pliss

@Limanunez-pt4jz 7 ай бұрын

una pregunta, la respiración tiene que ser respiración normal o respiración diafragmática?😊❤❤❤ besos te quiero sabri❤❤❤

@taniagutierrez1918 8 ай бұрын

Gracias ❤

@unadonauwu1052 8 ай бұрын

Ya baje a split KQJDKDBSLSBODJSODO❤❤❤❤❤❤

@fer_09. 2 ай бұрын

Esto adelgaza y hace mas delgado el torzo? 🥹

@betsygarcia2734 4 ай бұрын

Es estiramiento de estiramiento sin yoga verdad ??

@cintiacabreragutierrez821 25 күн бұрын

Se puede hacer diario o cada cuanto?

@IvanaGarciaVictoriaSuarez Ай бұрын

Ay pero una pregunta tengo que hacer este video por 15 días o hay un número uno dos tres y cuatro???

@JesuelJimenezparraga 7 ай бұрын

amimea yudo vasta te grasias por que no las he visto rutinas❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Olgateba3c 7 ай бұрын

Que es mas facil para empezar, el splits lateral o frontal?

@eskarne8984 3 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽✊🏽

@IsabelSocial-wl3ys 5 ай бұрын

hola, Sabrina una pregunta en la parte que tratamos de tocar el piso con nuestro pecho yo llego perfectamente, pero a la hora de querer hacer lo de avanzado no puedo empujar mis pies ni estirar mi rodilla alguna recomendación?

@andyrodriguez5661 8 ай бұрын

Muy buen vídeo, me encantó, ¿pero cómo mantengo el cuerpo firme? Me cuesta mucho manter el peso de mi cuerpo en equilibrio 😖 siempre mi peso se va más para un lado, no puedo mantener mi cuerpo recto 😥

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Hola! En que ejercicio te pasa eso? Probablemente sea por la colocación de la cadera y torso. Recorda que ambas caderas tienen que estar mirando al frente y tu torso también. Proba la próxima enfocarte más en la técnica y seguro vas a sentirte mucho más estable! Todos los exitos y cualquier otra consulta no dudes en escribirme❤🥰🫶🏻

@noeliafernandez-b2v 6 ай бұрын

una pregunta, no deuele cuando haces el split el trasero???

@marcobaca1822 8 ай бұрын

Debemos hacerlo todos los días? O hay algun dia de reposo?. Pdta: prometo hacerlo y gracias por estos videos. La flexibilidad me ayuda a mejorar en mis entrenamientos de Jiujitsu

@Ricardohernandez-kx3id 6 ай бұрын

Una pregunta funciona para karate?

@BrendaPerez-u5n 7 ай бұрын

Sabri sabes si es normal q yo antes era nivel avanzado y me empezó a doler mucho la zona lumbrar y ahora que ya paso meses tengo aue volver a empezar desde 0 y ya no me duele

@kristianimontero4257 8 ай бұрын

Segunda TQM Sabri

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

🥹🥰🫶🏻❤️

@yenybasto 8 ай бұрын

Sabrina gracias por tremendos contenidos, esta rutina no tiene el Calentamiento? Debo incorporarlo o ya con estos 26 minutos está todo incluido? La vamos a realizar mi hija y yo ella es gimnasta Ritmika y por alguna razón ha perdido flexibilidad😢

@SabrinaAcostaok 8 ай бұрын

Hola! Te recomiendo hacer un calentamiento de entre 5 a 10 minutos antes. Esta rutina tiene ejercicios progresivos por lo que no es necesario hacerlo, pero si son nivel principiante estaría bueno para asegurarse de que entren bien en calor. Saludos!