Los 13 mejores alimentos para la memoria y la función cerebral

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Con el paso de los años, la carga de estrés y otros factores como mantener el sueño irregular y la poca actividad física, la memoria comienza a presentar fallas.
El paso de los años no podemos detenerlo, reducir el estrés e incrementar el ejercicio, son medidas positivas, pero hay algo que sí puedes hacer para mejorar tu memoria desde hoy y además favorecer la salud cerebral. Se trata de incluir en tu dieta alimentos que trabajen directamente con tu cerebro. ¿Existe eso? Sí, y en el video de hoy veremos
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Referencias:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30949...
journals.plos.org/plosone/art...
www.ars.usda.gov/news-events/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29208...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
5. stemcellres.biomedcentral.com...
6. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

[@nancymeza2225]

Muy buena esta información, ojalá todos puedan tomar para si éstos buenos consejos .. La memoria es lo que yo considero más valiosa en nuestras vidas 👏👏👏

[@angelesespitia8780]

Gracias a emprender se ha dicho hace falta de repente se nos olvidan las cosas y más alos niños Muchísimas gracias por tan completa información 👍👏👏👏

[@mariamarthawhangpoguerrero6549]

Muchas gracias excelentes consejos, tengo 76 años, no estoy mal, pero me ayudarán bastante para vivir mejor. Dios les bendiga

[@uchihauzumakitsukiyomi3164]

Los 13 mejores alimentos 1 cereales integrales 2 pescados azules o grasos 3. Arándanos 4 semillas de sésamo chia calabaza y girasol 5 tomates. 6vegetales crucíferos. Brócoli y col. 7 nueces. 8 aguacates 9 chocolate amargo 10 vegetales de color naranja. Zanahoria 11 legumbres granos frijoles 12 curry 13 café. De nada.

[@ritameza9869]

Gracias por esta valiosa información que Dios les bendiga desde Perú Trujillo

[@JulianGonzalez-zg8ir]

Muchas gracias compañer@

[@VioletaAfricana...]

👏👏👏 gracias

[@egleeveliz5118]

Buenísimo,me encantó Yo como de esa manera y gozo de buena salud y energía,a pesar de ser tercera edad me gustan los vegetales y legumbres y las proteínas también Gracias por dar esas explicaciones y poder aprender más ❤😂

[@carmendiaz8264]

Que bien lo felicito por su dedicación así me gustaría estar y comer de todo mil gracias

[@soniacano301]

Sume grasas saludables aceite de oliva man 1:51

[@soniacano301]

Manteca,omega 3

[@daisybenitez969]

Saludos desde República Dominicana 🇩🇴 gracias por tan valiosa información, lo pondré en práctica

[@leticiajuarez9567]

Un millón de Gracias, X tan elemental Inf. P. Todos aquellos que desconocemos todo, Asi reforzamos nuestro Valor a lo que la madre Naturaleza nos regala p. Sobrevivir. Un abrazo de ❤️.

[@RLpz-qm1fi]

9muchas gracias muy bueno sabet todo esto

[@jorgenatanieldiazpizarro3764]

Tengo 85 años y ignoraba los beneficios de estos alimentos para la memoria muchas gracias .

[@SergioLopez-kl4ul]

E ignoraba

[@josefinaramirez5868]

A

[@sandracontreras4351]

0

[@EstilitadelValleRodrigue-ig1ne]

Muchas gracias doctora por las orientaciones, excelente video ❤

[@ruthleiva9953]

Felicidades por su consejos..necesitamos esto y mucho mas para mejorar nuestra alimentacion..especialmenre en estos tiempo y a nuestros hijos enseñarles lo que es bueno para nuestro organismo.Para poder evitar enfermedades a futuro y compartirlo con nuestra Familia

[@lenisrodriguez9674]

Gracias por tan maravillosa recomendación d salud para el cerebro, Dios la Bendiga

[@angeltamayo8676]

Mil gracias por tan valiosa información vendiciones

[@elbagilcorado2427]

Muy agradecida por esta enriquecida información gratuita. Es maravilloso saber como funciona cada alimento en nuestro cerebro 🧠. Muchísimas gracias 🙏

[@enrmaan4902]

Alfredo C. Toda la información es muy buena y biene hacer oportuna para todos y en especial para quienes ya padecen trastornos. Un agradecimiento especial para ustedes

[@taryparedes9153]

Muy útil muchas gracias por tan importantísima información ℹ️❤️❤️a mi me encanto esté muy interesante vídeo ❤️❤️gracias por compartir !!! Muchas bendiciones para todos los que hicieron posible este gran importante vídeo !! ❤️❤️

[@hildaguedez1087]

Bueno saber que en si que alimentos debemos consumir, gracias por tan importante mensaje ! Reciban muchas Bendiciones, en espera de muchas otras como esta ! Amén !!!

[@reymorales459]

,

[@luzmariacruzulloa5372]

Muy buenos consejos, para proteger nuestro cerebro y memoria.

[@rosarioyheripantojaforonda7207]

Gracias, me gusta aprender todo lo bueno, para la salud.

[@dilmerdiazcoronel3819]

Excelente recomendaciones !Felicitaciones!!

[@chavechave8745]

Muy buenos consejos para una sana y nutritiva alimentación.Gracias Dios les bendiga 🙏🙏🙏

[@dinapaco5440]

Gracias por la Excelente información,que lo llevaré en práctica y Dios la bendiga .

[@rosariomorales7007]

Excelente video, muy útil y de gran interés

[@angilforforero9960]

Gracias por tus concejos, los pondré en práctica

[@mariainesrueda3945]

Dios la bendiga. Agradecida por sus enseñanzas nutricionales.

[@genovevahernandez5024]

Buen día,mil gracias por toda la información que suben al canal,mil bendiciones para todos ustedes,es muy importante para toda la comunidad, Dios los bendiga siempre 🙏🙏😇, cuídense mucho

[@leonorpineda401]

Muchas gracias por tan valiosa información y estar ayudando a nuestra unanimidad son muy valiosos estos consejos Dios les bendiga ya también lo compartí con todas mis familias y conocidos N. Y. 🤩

[@kevingutierrez7616]

Muy buena información en este tiempo de pandemia hay que consumirlos

[@nancyramirez403]

Gracias por tan valiosa información Dios le bendiga 🙏

[@teresaalvarez2846]

Gracias amiga por tu gran consejo a nuestra salud, pues a mi me vino muy bien pues a vces olvido las cosas. Lo voy a hacer a diario.Muchas y te mando muchas bendicione. AMEN. 🙏❤🤲🙏

[@selmacardona7736]

Maravillosa información Muchas gracias.

[@baltazarfelix1369]

De gran ayuda para mí y mi familia y Una guía para mejorar la alimentación

[@orianasilva4546]

😊excelente ojalá todo@ deberíamos consumir todo estos productos..son muy ricos en minerales potasio magnesio...y nos ayudan mucho a estar con la mente despeja y con pensamientos positivos convergentes..❤

[@yolandaboterodecasas7465]

Excelente. Yo agrego mantener el cerebro en n actividad leer leer leer. Escribir. Evitar lo nocivo. Mil gracias.

[@auroracastelo9225]

Muchísimas gracias x su información,lo pondré en práctica. Se les agradece.

[@rosagutierrezlugo6381]

Muy bueno, seguiremos los consejos para nuestra salud, gracias

[@hernandocuellar9670]

Excelente información y muy valiosa; bien sooportda con estudios que son muy importantes para llevar a cabo estos magníficos concejos. Gracias que excelente información.

[@marialujan4547]

Muy sólida y clara ls información sobre alimentos que mejoran nuestra actividad cerebral. Gracias

[@adelfastorti5594]

Muchas gracias!!! Dios te bendiga.🤗

[@lorenafernandez4420]

Excelente información, gracias!!muy claro y didáctico.

[@stellamariagarzalucero4827]

Muchas gracias por compartir esta importante información. Bendiciones. Calacoaya, Estado de México. 🙏❤🌹🇲🇽

[@florguia3883]

Perfecta explicación muchísimas graciassss

[@gregoriohdezq]

Está muy bien y necesito para mejorar mi cerebro,pues tuve accidente hace 6 años .gracias😅

[@aureliogallego750]

Mil y mil gracias, excelente !!!

[@lucytorres6204]

Mi y buena su informacion

[@berthadeleon5866]

Gracias por sus consejos muy buenos para cuidarnos y tener una vida saludable

[@teresitadeleon58]

Gracias por tan interesante s consejos para la memoria. Le saludo desde Guatemala. Muchas bendiciones.

[@mariaharo-nt7uj]

Simplemente estos videos son una maravilla.. Bendiciones❤🎉

[@stellagutierrez8104]

Gracias por esas informaciones son muy útiles para salud de todas las enfermedades de todas las edades Gracias bendiciones👏⭐👍

[@dorinacampos767]

Excelente informacion

[@sarafloresvalera2595]

Excelente información, gracias!!! 🙂

[@josefinaramirez271]

Gracias.siempre adelante.exelente y muy instructivo.

[@desposoriogonzalez6094]

Gracias muy lindo video

[@olgaarroyave3674]

Mil gracias por compartir conocimientos tan importantes para la salud del ser humano hay que ponerle en práctica Pará mejorar salud

[@lupealcedo8734]

Gracias Dios te bendiga Excelente lo voy a divulgar mucho desconocen que alimentos son buenos y cuales nos afectan este aporte es sumamente valioso para todas las personas muchas gracias

[@silviaalfaro9778]

Excelente informacion,bendiciones.😇😇

[@AnaGomez-px2xt]

Excelente información Gracias!¡!

[@edithsepulveda5163]

Muuy importante..su clase...de los alimentos..que debemos comer..infinitas gracias.."🙏🙏💞

[@josep.quinteroh.4]

Gracias excelentes recomendaciones, muy buenas para tenerlas en cuenta y así prevenir enfermedades.

[@rafaelarubio3052]

Me encantó el video 👍👏👏👏 es muy importante estar informados para cuidar la salud 🥰 gracias 👍👏

[@elcirahonorio6902]

Exelente muy interesante, gracias, bendiciones.🙏

[@ClaudinaVargas-vr5yo]

Yocreoesmuybuenosestosconsejos

[@CANALPARACONOCERADIOS]

La verdadera salud, está en los alimentos que consumimos, las enfermedades nos atacan por falta de los minerales necesarios. Muy buen video. Gracias por compartir.

[@amarazuluaga1877]

hay que comer de todo

[@rosariodelasmercedesponceg9311]

Gracias por la información y guía qué favorece la salud y la prevención muy agradecida Rosario.

[@marianblaymateo7564]

¡Muchas gracias! Muy buenos consejos.

[@terearteaga8857]

gracias por beneficiar a la humanidad Dios los bendiga sus investigaciones son excelentes😊

[@delfinadiez1986]

❤

[@alejandrinaarchila287]

Alimentos para la memoria granos y Cereales integrales Suplemento de vitaminas B6 B12 Pescados azules vitaminas D, calcio, potasio fósforo omegas 3 Arándanos Fresas , acai Semillas de lino,chia, calabaza y girasol. Tomates 🍅 Vegetales brocoli, col de brusela, vegetales cruciferos Nueces avellanas y almendras, frutos secos. Aguacates 🥑 Chocolate 🍫 amargo, cacao. Pureza al 80%. Vegetales de color naranja 🍊 zanahoria, calabaza 🎃 Legumbres (granos o frijoles). Curry, cúrcuma. Café ☕ dos veces al día

[@Mary-sn3sl]

Muchas gracias DRA EXCELENTE INFORMACIÓN MUY AGRADECIDA. 💯🙌

[@Lidia4247]

Gracias por estas informaciones. Dios les bendiga

[@gustavoalonsoherreracampin427]

Maravillosa información muchas gracias.

[@williambustillosvillalta1390]

Excelente información. Muchas gracias.

[@floralbalozanoortiz8861]

Gracias por la información, yo consumo algunos de los nombrados, muy buen dato

[@relfaparedespina3891]

Gracias por sus enseñanzas saludables que Dios la bendiga.🙏❤💕😇🇵🇪

[@eulaliarodriguez6594]

Eulalia Rodríguez saludó Gracias por a todos

[@lesviatorres3533]

Gracias por obsequiarnos está magnífica información que mucha nos hace,y nos sirve de mucho gracias nuevamente

[@orianasilva4546]

❤muy buena información Yo soy unas de las personas que consume muchos frutos secos y muchas verduras y ..pescados,mariscos. Excelente

[@belkistorres5099]

Excelente mensaje. Sobre todo para la Salud.

[@user-wf3fv7bf9z]

me gustó mucho ❤

[@baltazarfelix1369]

Muy bueno y buena presentación. Bien amena y efectiva tus ilustraciones. Hoy he aprendido un curso completo sobre alimentos y de gran valor. Justamente lo que necesitaba saber

[@esperanzazapata3037]

Gracias muy interesante

[@mariabibianacastilblancoes4373]

Muy buena su explicación gracias

[@estherpayares9911]

De

[@doloresesperanzariveraarte2830]

Muy buena son estos alimentos gracias por su presentacion

[@inesbello7285]

Maravillosa tu información, gracias te seguiré.❤❤❤❤

[@alejandroemessutid3199]

Muy bueno y explícito. Gracias.

[@gracielaespinosa5541]

Muy interesante mil gracias un saludo desde cali Colombia, un abrazo

[@Hola-cf4bp]

-Pescado Azul ( comer al menos 3 veces por semana) -Arándanos [estimulan la regeneración neuronal] - Semillas de calabaza ( súper bien comerlas tostadas como bocadillo) - Brócoli 🥦 - Almendras y nueces - Aguacates 🥑 - Cacao (Con un grado de pureza mayor al 80%) - Naranjas 🍊 - Calabazas - Frijoles - Café ☕️ ( De manera moderada)

[@nohrashurtz4656]

Gracias muy important e para ponerlo en practica yo estoy en este proceso de

[@nohrashurtz4656]

De mi memoria.

[@celiacarrascoalvarado1793]

Hola. Te faltó los cereales integrales. Saludos.

[@teresasaccomanno8841]

Buenísima su clase Doc mil gracias y bendiciones

[@teresasaccomanno8841]

Son buenos los cereales integrales Doc me quedo la duda

[@rfrf9553]

Excelente y amplia información ...

[@mireyachirinos8992]

DEMASIADO BUENO LO PONDRE EN PRACTICA Y LO ENVIRE A FAMILIARES Y AMIGOS GRACIAS. DIOS NOS BENDICE. MIREY@. VENEZUELA .

[@fabiolaestevesrodas9877]

De gran interés su aporte 🤝🤜🤛🤗🤗🇵🇪🇵🇪 gracias bendiciones

[@mariapadilla160]

Muchas Gracias magnifica información la pondré en práctica Dios los Bendiga!!

[@gilbertomorazzaniguardia8011]

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[@gilbertomorazzaniguardia8011]

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[@gilbertomorazzaniguardia8011]

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[@gilbertomorazzaniguardia8011]

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[@ruthyasuda5081]

Me encanto los alimentos para ayudar al cerebro. Dios los bendiga y porfa sigan para recuperar nuestra salud. Bendiciones

[@genaromejia9421]

HOLA. MUCHAS GRACIAS POR EDTE VIDEO. ES DE MUY VALIOSA INFORMACION.

[@dilciamariacamachodebetanc5425]

Me gusta mucho, cada día se aprende más, es muy portante saber todo sobre la alimentación para fortalecer nuestro cerebro. Dios te.bendiga

[@erneldafigueroa2850]

EXCELENTE Recordatorio sobre la Salud. DLSBMMM

[@miriammariamarcanoramos6248]

Buenos días gracias incluiré en mi dieta los alimentos que me faltan

[@marielamoralesgiraldo8191]

Muy bueno y útil. Bien sustentado. Gracias.

[@sandracruzdecampbell6166]

Muy Buena Informacion. Y Les Agradesco. Por sus Consejos.les pondre,en practica en adelante.mil Gracias desde Venezuela Abrazos.

[@hilaryblanco7244]

Estoy muy agradeciada por. Por tu buena voluntad de enceñarnos los nutrientes importantes, para precervar nuestra salud mental y corporar. Gracias por este aporte para el bien de la humanidad..

[@nydialozada3157]

Gracias por enseñar los beneficios par nuestra salud .Diis t.b.

[@florenciacarmona1242]

Excelente información, nadie habla de la alimentación del cerebro, tema muy interesante ya que nuestro cerebro con el correr de los años se va deteriorando. Es lo peor que nos puede pasar cuando esto sucede, he visto persona que se les olvida hasta su fecha de nacimiento, cumpleaños, entre otros. Gracias por compartir.

[@roquemoreira7114]

muy buena información amor tiene 20

[@carlacarrillo9790]

Muchísimas gracias por tan importante informacion.

[@mabeledilmacarrillovelez1632]

Mil y mil gracias por compartir con nosotros tus conocimientos un fuerte abrazo desde Medellín

[@nacirapaterninachamorro1145]

Gracias por su exelente comentario para nuestras vida felicitaciones

[@eufemiachuyacama3675]

Excelente

[@hugopedraza9711]

Tengo casi 80 años y no lo sabía.Algo importantísimo. Gracias.

[@deliamartinezmartinez8737]

Información tan buena muchas gracias

[@carmenceciliamedina3612]

Me estoy dando cuenta que pienso un rato para recordar algo pero es nuevo tengo 78vaños

[@palmira7984]

Vaya...esta informaciòn es la excelencia consciente...por ende he de recomendar en el orden mencionado...felicitaciones, ùtil, responsable y genera el eco de la buena salud. Agradecido.

[@victoriayniguez722]

Muy interesante!!! El cerebro es nuestro motor. Muchas gracias

[@nohoramartinez8026]

Gracias maravilloso programa 👍🏻

[@irisdelcarmensanmartin5408]

Excelente información que agradezco infinitamente para completar una dieta sana felicitaciones

[@guadaluperivadeneyra1715]

GRACIAS, MUY BUENA INFORMACIÓN!!! DEFINITIVAMENTE SOMOS LO QUE COMEMOS!!!

[@beatrizmaciel9546]

Muchas gracias

[@adrianagarcia6579]

Gracias.muy importante informacion

[@leylaraquelestrada3292]

Gracias por tu recomendación bendiciones🙏🙏🙏🙏

[@josefinasegura3257]

Excelente información gracias 😊

[@marielamoralesgiraldo8191]

Mil gracias. Excelente y bien sustentada información.

[@krimhildaruizpacherrez5199]

Gracias Dra por ayudarnos mucho en nuestra alimentación para evitar las enfermedades neurológicas .Dios la bendiga y la cuide por siempre.

[@irmadelr278]

Excelente! Me encantó!! Gracias!👍🏼🌻🌺

[@eddiluhguedez951]

Excelente y muy instructivo video, muchísimas gracias! Bendiciones

[@mdelaluzramirezpalomino9094]

Muchas gracias por sus videos muy interesantes lo llevaré a la práctica ay cosas k no sabía gracias por su información de México Irapuato México

[@mariadelourdesamores2051]

Gracias, los arándanos también pueden ser secos ?

[@victoriagalvezchiaverini537]

Excelente información muchas gracias por la gran ayuda a las personas sobre todo mayores un gran abrazo su agradecida

[@elviarze4945]

Muy agradecida por la buena orientación en la alimentación 😊 para obtener una mejor salud Dios la bendiga

[@marthareyes1276]

MUCHAS GRACIAS.TODO EXCELENTE🎀😊🎁

[@cristinacaceres169]

Gracias excelente guia para consunir estos alimento en las dietas diarias muchas gracias