Los 15 MEJORES alimentos SACIANTES para PERDER GRASA 🔥

[@yesjam9997]

os resumo a los prisas, pero dadle like al vídeo al menos! 15. requesón 14. arroz integral 13. frutos secos: almendras 12. palomitas caseras 11. sopa 10. huevo (cocido sobre todo) 9. pasta integral 8. quinoa 7. carnes magras 6. legumbres: lentejas y alubias sobre todo 5. frutas: naranja, manzanas, uvas?, frutos rojos 4. gacha de avenas 3. pescados (los blancos son menos grasos) 2. verduras: todas 1. patata cocida

[@alfredofrancoescorza3006]

La naranja saciante?

[@mariadelcaminohernandez7193]

Muchas Gracias besos

[@juanheredia]

Que bueno, muchas gracias

[@fatimarubio3411]

Si la quinoa sacia entonces TODO SACIA:(

[@alfredofrancoescorza3006]

@@fatimarubio3411 claro que sacia.

[@samsarayang8391]

Hola, llevo viéndote muchos videos y con tu buen humor la verdad es que animas mucho y me haces reír, me gustaría o si lo tienes ya no lo he encontrado, que dijeses alimententos para las mujeres con menopausia, tengo que reconocer que yo he comido mal, o más bien dejé de comer, no desayuno, pero tampoco llego con hambre a la comida, es la cena donde me he colado, he logrado perder 12 kilos, pero estoy estancada y no sé que comer y como no sé y en casa no entra mucho dinero vuelvo a no comer, si sabes de alimentos que aceleren metabolismo pero que no te pongan nerviosa, ya que adelgacé una vez con ayuda del guaraná y mi médico me lo quitó porque sufro de ansiedad, sí, lo tengo todo..........pero necesito bajar más y estoy echa un lio.....gracias

[@gemacornejo9013]

Hola Mario 😁,una de las verduras que más me sacian es la col cocida y la coliflor y brócoli. Sobretodo el troncho. Sacia Bastante. Y tomar un caldito caliente antes de comer, también sacia a la hora de comer. 1-Tomar caldito o sopa ligera de primero. 2- Tomar una buena ensalada ligeramente aliñada de verduras frescas. 3-El pollo sacia Bastante, guisado o cocido con verduras. Las manitas de cerdo ,oreja,morro cocidas aportan mucha gelatina sacian mucho y no aportan grasa. Los pescados blancos guisados con su cabeza y las espinas y piel. La piel, espinas y cabeza aporta mucha gelatina al caldo y es muy saciante.Mucho más que un filete de pescado a la plancha. Masticar zanahorias crudas, pepinillos,pepino,... también sacia. 🤔. Las naranjas con su fibra,y las manzanas y peras con piel. Yogur natural con trozos de fruta llena mucho más que un tazón de leche con cereales.

[@noeliamasmorales2329]

Ya le vale a Instagram! De todas formas quienes te seguimos te buscamos!!! Grande Mario!👏🏼👏🏼

[@raqueldelachica6434]

Qe decirte , qe eres increible , qe me funciona todo lo q dices , recetas tics , recomendaciones .... qe me falta algo cuanndo no te veo en instagran recomendando cosas saludables... sige asi chico recomendable .👍👏💪

[@FcoUrda]

Las uvas sacian! Yo a partir de las 200 me siento algo saciado

[@iuliacristinadragomir2553]

Jajajajja

[@secadero]

Yo a partir de la octava sandía

[@carlosl3198]

😘😘🤗👶😋😀😀😀😀😀

[@mariadelcaminohernandez7193]

Muchas Gracias y buen año y por tu humor y sencillez y originalidad un gran abrazo

[@user-nz2xp9nk6z]

Hombre ya puestos haz honor a tu foto de perfil y que sean 300!😆

[@anabelenmonterocamargo6618]

Ay Mario pues hazte video d distintas sopitas y ensaladas q me flipan! Sigue asi, q encantas con Tu naturalidad

[@salviasalvia5437]

Coincido contigo en que las almendras es el fruto seco que más me sacia. Las gachas de avena con ralladura de naranja, canela, pasas y algún fruto seco son deliciosas y verdaderamente llenan un montón.

[@jlito2988]

Buen video Mario!!! A mi los frutos secos que mejor me funcionan son los cacahuetes con cascara.Las gachas de avena con proteina choconut, son un vicio...

[@pepichinchilla5807]

Me ha gustado mucho tu vídeo!!! Buenisimo para nuestra salud!!! Gracias ... recomendable 😘

[@medusita9541]

Hola mario,me encanta tus consejos y me ayudas mucho..por favor pon las recetas de las gachas de avena y otras recetitas en youtube...no sigo redes sociales ...muchas gracias por tu tiempo y cuidarnos...quee artee tienes mas grande!!..un abrazo de una gaditana💋

[@marisolbemo25]

Muy buen video!!! Muy simpático como de costumbre. No habría pensado enla patata, me ha sorprendido

[@mariangelesmaeso5552]

Oooleee aaaaiii!!!! ... Esa camisa abierta estliloo curro Jiménez!!! 😍😍😍... 👏🏼👏🏼👏🏼

[@susanaarellano3474]

Tomo nota✍🏼✍🏼 muchas gracias por todas tus recomendaciones....

[@albaalvarez1402]

Jajajajaja eres genial!!! Me ha sorprendido lo de las patatas, siempre tuve la creencia de que aunque cocidas (que sí son mejor que fritas, claro) eran una bomba!! 🤔

[@juliamariamartinezmartinez8662]

La verdad que a mi me pasa lo mismo con los anacardos 😅 me puedo comer un montón que no me sacia !!! Muchas gracias por este tipo de vídeos que además de aprender me sacas unas risas!!! 👏👏👏👏😂😂😂😂🤩🤩🤩🤩

[@adriangomezalorda8724]

Si es que me e acabao suscribiendo al final por que tus vídeos son divertidos y didácticos nice one jaja

[@belenmanjon4179]

Buah! Una sopa de verduras y pescado, lo mejor!!! 😋 A mí la almendra me sacia, yo creo que por la piel, pero la uva nada...Eso sí, este año me libro de dieta post navidad, no me he probado de turrón y polvorones pero lo he hecho tan bien que sólo peso 200 gramos más así ir a seguir con la rutina normal!!! ☺️

[@sandrasosa8237]

Me encanta, nos ayudas mucho Mario, gracias

[@anazamorano7506]

Yo si he puesto 15 kilos😄😁.. me queda un mes para dar a luz , después de me pondré al día con tus consejos, mientras intento no llegar a los 20 kilos , comiendo sano , gracias por tus consejos , cierto que aburre comer manzana mejor naranja. Y una duda que tengo aguacates?? Me han dado por comer con ensalada, me dijo el ginecólogo que no lo comiese que engordaban

[@paularedactada9837]

Pues ese ginecólogo no sabe mucho sobre nutrición o al menos sobre aguacates. No hay ningún alimento que engorde por sí solo, además que los aguacates tienen buenas propiedades, grasas saludables, saciantes...

[@valentinaagrela6402]

Me encanta tu personalidad...totalmente de acuerdoccon las sopas ...para la cena es genial...yo soy María

[@olgagarcia9301]

Muy bien Mario!!! Genial las recomendaciones!!!😍😍

[@lolaramosramos1067]

Muy buen vídeo!! Como siempre!! Eres un crack!!!

[@juanheredia]

Los frutos secos los compro con la cáscara, en el tiempo de romper-pelar pues comes mucho menos...las que encuentro, el anacardo no lo he visto nunca... Gracias por los consejos....Saludos La patata !!! Guay.....la humilde patata, por eso las abuelas la ponían en todos los guisos...por que todo cunde más con la patata

[@mariadelcaminohernandez7193]

Totalmente de acuerdo saludos

[@lorebonjovilorenalopezlaiz1080]

No entiendo lo de Instagram 😞 aunque a mí me llega todo, gracias por existir Mario, besinosss 🙏😘

[@AlbertoG_]

Las almendras cansan y por eso "sacian", porque acabas hasta la * de comer almendras jajaja, los anarcados también me cargo una bolsa entera sin pestañear, y la manzana también cansa mucho pero vamos al igual que las almendras, a mi no me llenan, me canso y al final o no como nada mas y no me quedo lleno o como otra cosa

[@rober6305]

A mi las uvas si me sacian , pero me tengo que comer medio kilo, Las 14:00 horas que hambre tengo y hoy empiezo la dieta.

[@pilaresono1938]

Me gusta los videos de Mario siempre me parto con tus palabras me gusta mucho gracias por el vídeo Mario gracias

[@lolaapellido3320]

Las legumbres en ensalada me chiflan pero la fruta,me cuesta mucho comerla,ufff tiene q ser entre horas y obligada

[@sara198523]

Coincido en que las almendras son las que más sacian yo como 5 y ya me cuesta comer más jajja. A mí me van saliendo más tus historias en Instagram te están levantando el castigo poco a poco , ánimo y gracias por estos vídeos geniales 😊😊

[@user-nz2xp9nk6z]

Soy la única que se extraña de que Mario vaya tan fresco en enero con la que está cayendo? Yo cuando lo he visto he mirado bien porque pensaba que era un vídeo resubido de verano😆

Jajaja soy 🔥

[@marialloret4839]

😂😂😂

[@jessicaschwipper3846]

Buenas, Mario! ¿Podrías hacer un vídeo sobre qué hacer para ganar peso? (Hiciste un sobre alimentos para ganar peso, pero estaría genial una sobre hábitos para ganar peso de forma saludable, es decir, sin ser sedentario). Gracias! :)

[@noelp8389]

madrid: -3 grados mario: camisa de manga corta enseñando el pexamen

Jajaja 🤣

[@easybeautytips5639]

Hola te acabo de descubrir y me parecen muy interesantes tus vídeos 👍👏👏👏 nueva subscriptora

[@anamc3563]

Buenas Mario! Muy buenas ideas para intentar bajar un poco! Mario supongyq lo sabrás pero Instagram tiene ahora una opción para que te avise de todas tus notificaciones, pero lo tienen que marcar tus seguidores! Un besazo 😘

[@juanirodriguez4127]

Me encanta tus vídeos!ami también me sacia bastante la almendra,pero con la manzana no me pasa.sino todo lo contrario.me da más hambre!😆

[@fefy.]

Nunca seré recomendable 😢 no porque no pueda dejar de comer ciertas cosas; sino porque son muy poco los alimentos que me gustan. 😫

[@yaizadcm2585]

Los pequibom también! 😂😂 Mario, existe alguna sopa de sobre recomendable? 🤔

[@jennitiradodominguez3596]

Y para la no saciacion que provocan ciertos medicamentos?

[@26aleah]

Me pasa lo mismo con las almendras, sacian un montón, además que son muy buenas para controlar el colesterol. Tengo una duda respecto a la pasta y al arroz integrales y es que no se por qué hacerlos de un día para otro como que se fermentan y saben mal, probé de varias marcas, con aliño, con salsas y sin nada y siempre me pasa igual, eso es normal?

[@paularedactada9837]

Yo hago arroz y pasta integral de un día para otro y no me ha pasado nunca. No sé porqué

[@raquelmacho4302]

Super interesante como siempre y muy gracioso también como siempre y siento que te hayan quitado de lo de Instagram no sé qué vídeo habrás hecho tan malo hijo🥰👍💪

[@martaolmeda9156]

Tus vídeos y consejos me ayudan mucho 😊 Patatas cocidas con sal, pimienta y atún al natural 🤤, o la quinoa con verduras, champiñones y curry 😲 jejeje Sigue así, a pesar de que Instagram te tenga censurado jejeje (a mi si me salen tus stories en destacados) yo te veo sin problema 😜

[@roxanapolo5288]

Saludos ,,gracias por este vídeo como aprendo viéndote..no sabía de la patata y tampoco sabía que se podía comer avena de cenas y soy adicta a la avena. La manzana me sacia bastante 👏👍

[@yutube999marcel6]

gente, hay unas papas de bolsa que aunque tienen 430kcal por 100gr, tambien tienen 75gr de prote...me parece increible....se llaman cortezas de cerdo

[@nuriabes3838]

Si, la almendra es la que mas hay que masticar, con los pistachos tambien me modero porque veo la cascara y me digo: no te pases!!!🙈🙈

[@albertocervantes8957]

Mario 🤚 gracias por los consejos saciantes

[@JCG7]

El yogur de proteína de Mercadona es súper saciante también,al menos para mí

[@mariadelcaminohernandez7193]

Gracias saludos

[@irenecarrerocuerdo2846]

Muy top👏👏👏 Menos mal q no soy golosa, xq mira q anunciar Nocilla viendo este video... vaya tela.😂😂😂.

[@finagarcia2746]

Saludos Mario,la avena y las patatas mis favoritos,super bueno el video muy divertido Abrazos 😘👍👍👍

[@PequeñaSaltamont3s]

Si, la almendra me sacia mucho, la nuez y la avellana también, sin embargo las palomitas no me sacian nada 😅

[@inmamolina494]

Por Dios!!! Como te enrollas!!!!!

[@Zaratrustme]

Mario. Intento comer kiwi de todas las formas posibles, y aunque lo he probado ya cuatro veces no consigo que me guste. He buscado formas de comerlo y recetas, pero todas son bastante calóricas. Me recomendarías comerlo de algún modo? A lo mejor con el requesón, como dijiste en el video. Gracias!

[@paularedactada9837]

Si no te gusta, no en necesario que lo comas!

[@nccnylls]

Estoy de acuerdo con todo menos con la quinoa. La teoría me la sé y estoy de acuerdo cuando la analizamos nutricionalmente. Además, la quinoa me encanta. Pero siempre que como quinoa tengo hambre a las 2 horas... por mucha cantidad de quinoa que aumente en el plato hahaha por favor, ¿soy la única? :D Gracias por las recomendaciones. Un abrazo

[@virginiamarti92]

Ánimo Mario, a mi me están empezando a salir más tus publicaciones e historias que antes, poco a poco. Por cierto, recientemente me han sacado alergias a la proteína LTP, que está en los vegetales y frutas, podrías hablar un día sobre eso? O sobre las alergias alimentarias en general? Gracias 🙂

[@noelp8389]

yo también la tengo y es un horror a la hora de cocinar 😳

[@ineszabala4874]

ajajjaja me encanta el momento "mercadona, pagame"

[@silviacasanys433]

Totalmente de acuerdo con la sopa , por la noche genial ,hay mil recetas cada noche una y bien fácil 🍵🍵🍵🍵

[@nadieraguila9820]

Cuales...?

[@leticiastudywithmeopomombi]

@@nadieraguila9820 pues de verduras, minestrone, sopas de ajo, sopa de cebolla, sopa de pollo, de pescado, de tomate... Es ponerte.

[@taniarc7458]

Algo que a mi me sacia muchísimo es la quinoa anoche para cenar la comi con verdura salteada y unos trocitos de pollo esta super rica y sacia una barbaridad comi poquito y estaba q parecía q me había comido una vaca rellena🤣

[@susana4790]

Información superútil, como siempre! (Mercadona págale!) . No te preocupes Mario, si Instagram te censura, te seguimos por aquí!

[@mariamfernandez5875]

Yo no se si he quedado embarazada o es que estoy llena de turrones.. esto es una locura

[@mariagutierrez909]

Buen video!!

[@lourdesgamboa710]

Que es mejor tomar edulcorante o azùcar?

[@paularedactada9837]

De edulcorantes recomiendo Eritritol o Stevia, de todas formas no hay que abusar de ellos. Sí es para alguna receta, puedes usar dátiles o crema de dátiles. Pero, volviendo a tu pregunta, del azúcar hoy en día se abusa, si te echas un par de cucharaditas al café no pasa nada (pero, también hay alimentos que lo llevan y no nos damos cuenta, sobre todo en comida rápida, ultraprocesados y demás)

[@lourdesgamboa710]

@@paularedactada9837 yo me echo por la mañana dos chorritos en el cafè y si acaso por la noche si me tomo algo caliente. Muchas gracias por responder😉

[@miriamtorralba5549]

Mercadona págame jajajajjajaja!!!!que grande!!!!gracias,me gusta todo jajajajj🌹🌹tio la canción del final cual es????

[@estherguzman5594]

El chocolate amargo tambien sacia mucho, es mi favorito 😊

[@inesin9727]

Las almendras son las que mas me gustan, aunque me encantan todas... Pero con lad almendras no hay control

[@samueleyacson]

Que hay de la batata?

[@donmanises5730]

Desde tangerino salud desde tanger

A mi me sacia y cierra un montón el apetito el yogur natural y si le pongo un poco de proteína y unos copos de avena o cereales de espelta 🤤🤤🤤🤤 ya ni te cuento 🤣 (cae en mis cenas un día si y otro también 🤣🤣🤣🤣)

[@canaria8445]

Yo agregaría aguacate y plátano en vez de naranja o frutos rojos

[@marcos5837]

Gachas de avena con frutos secos tostados sin sal 🤤

[@cesacal]

Y el agua?

[@josemarquezcorbalan8480]

Uuuff que hambreee Mario

[@marialloret4839]

5 kilos después de de la navidad ❗❗❗❗❗🎄Si,lamanzana me aburre🍎🍏 y me da hambre,siempre tengo que comer algo después, asi no hay manera❗❗❗❗🤦‍♀️

[@isabelg.m5141]

Pues a mi me pasa con almendras igual que a ti con anarcados🤭

[@ashbritt6350]

Y pistachos xd

[@margafrigolaespinosa9114]

haces las palomitas con agua? cómo las haces? la verdad que últimamente me parecen malísimas las palomitas que no terminan de formarse bien las palomitas

[@Lauramamihome]

No se o no caigo cual es el queso quad 🙃

[@Mariam-io5td]

Yo viendo el vídeo: empezaré a comer sano Yo 5 minutos después de ver el video: creo que me comeré otra bolsa de patatas...

[@ceciliagarcia4097]

Dejémonos de tanta Quinoa que los nativos están flipando para pagarla en sus países de origen donde antes era baratita por nuestra culpa. Mayor demanda no siempre equivale a menor precio, por desgracia ;(

[@vero.g6066]

Mario para mí comer una manzana me cuesta, es como comerme un chuleton de kilo y medio no sé por qué pero es así jejej

[@lidia9881]

Mi problema es que me sacio pero mis emociones dicen 'No, todavía no 😈'. Pero bueno, no lo llevo del todo mal, podría ser peor 😂😂😂

[@mariadelcarmenruizlopez318]

Las patatas cocidas en dieta se pueden comer por la noche??? Siempre he oído que por la noche no se recomienda. Ha mi me gustan mucho con un poquito de sal y pimienta.

[@paularedactada9837]

Por supuesto! No importa la hora en la que las consumas

[@mariadelcarmenruizlopez318]

@@paularedactada9837 gracias!!!

[@victorborregogomez8483]

La piña natural es sin duda uno de los alimentos q más me sacian, noto como mi tripa se va hinchando como un balón de playa 😂

[@manoloalbalate]

También para iliminar líquidos la piña

[@CarlosRodriguez-oy5zr]

Joder como se nota que suben los seguidores de KZbin, ya que al igual subes los anuncios que pones y los precios de asesoría, que menudo palo pegas amigo.

[@Alicia-ug4os]

Me pasa igual, almendras sí me llenan mucho más, los anacardos un peligro y una perdición 😱🤤

[@mariaymarcelo1]

Tío, la patata será saciante pero te explota la insulina y al cabo de un par de horas con la caída de la curva de glucemia, te vuelve a dar un huevo de hambre. Por mi parte, me quedo con el queso tipo ricota, la carne y el huevo, que son de índice glucémico muy bajos, o sea te sacian y no excitan. Un saludo.

[@danimayk7814]

Una pregunta Mario, por qué nunca nunca hablas del Alcampo??? Que tiene muy buenas cosas, no hay contrato. 🤣🤣🤣 (Mercadona pagame) . Bueno esperamos un día algo del ALCAMPO

[@vanesab.1741]

Por la mañana las gachas de avena y para cenar una buena sopa. Que más se puede pedir...

[@Ovione1976]

buenísimo el vídeo, gracias!! jahaha yo me quedo con mi gordura dice, eres genial!!!!

[@inesestudillo8317]

Po es verdad yo de la manzana me arto de masticar jajajaja pero con las uvas no me arto

[@carmendominguez8390]

A mi la manzana me da hambre 😂

[@elenams4940]

A mi el fruto seco que más me sacia es la nuez, me paso la vida masticandolas 😂

[@lolaapellido3320]

Y a mi

[@mariaollerodenas4930]

A mi me sacia las almemdras y más que yo trabajo hospital y estoy covid-19. Pero no sé qué más puedo tomar

[@anamaryfernandez3053]

Ánimo Mario,no van a poder contigo guapo!!!💪🥰

[@zanguangogalocho4189]

Uuuuf.... pues yo como las manzanas esten en su punto, puedo llegar a comerme 3 del tiron y mas de 6 en un dia....

[@macrogonso]

Por qué un huevo cocido con un chorro de aceite es sano pero un huevo frito no lo es tanto?

[@policonemasa]

Eres genial Mario de verdad, aprendo un montón contigo y me meo de la risa con tus cosas😂😂. Aunque aparece el nombre de mi hermano me llamo Inés.

[@jorgeclaveltorres3601]

De todos me los jalo y me gustan tanto que no me sabía ninguno ..e sacia un par de platos de paella pero eso el día que llevo déficit de 2000 cal mínimo sino al palco

[@monimoni131]

El top 1 pensé que ibas a decir el aguacate 😂

[@MariaIsabel-em7je]

La manzana me da mucha hambre!!!

[@doloresamante4461]

A mí me sacia la zanahoria y la almendra 😘😘

[@mariacd17]

Tío, sí, el queso me sacia que no veas 🥑🥑