LOS ABDOMINALES MÁS SEGUROS VÍDEO 4 SON FUEGO🔥JEFF y VADYM SIGUEN LLORANDO

[@rafaelarismendi4803]

Tengo que admitir que iron me ha salvado la columna. Ya lo habia contado antes por aca pero lo repito: Desde hace muchos años hacía ejercicios de "abdomen" y claramente al final de cada rutina terminaba con el lumbar hecho polvo (por mi ignorancia de la biomecánica del psoas), lo cual me producia una anteversión pelvica y la lordosis aumentaba poco a poco. Llegué al punto en que el dolor lumbar era tanto que no podía caminar por mucho tiempo porque sentia inflamación y el doctor me recetó un par de antiinflamatorios (este dolor por inflamación solo duró 1 semana) después de ello conocí este canal hace unos 2 años y dejé de hacer estos ejercicios, estiraba el psoas y con el tiempo me mejoré, no tengo dolor porque eliminé de mi vida esos ejercicios del demonio. Desde entonces nunca me pierdo un video de iron :)

[@maragitado8207]

Iron, he probado la rutina explicada, más que buena, gracias por tu dedicación a la educación confiable,.

[@jovauri]

A mí también me salvó la columna. Iron merece el premio Nobel de la paz.-

[@Lucas-cn5tb]

Hago calistenia, soy profesor, y cuando la gente me ve haciendo las planchas Iron Máster, lo primero que me dicen es "baja un poco más el culo" y ahí es buen momento de evangelizarlos y llevarlos por la vía correcta, aunque muchos me miran con cara de "este tipo está loco" aun cuando le explicas con criterios el porque de hacer planchas enrrollado. Muchas gracias Iron, tus consejos son oro puro, los aplico tanto en mí como en mis alumnos.

[@ironmasters]

y además es el camino hacia la full plancha con transición a pino olímpico, es de lokos, la gente es muy ignorante

[@fabriciovillalba2570]

Recién salido del horno. Voy a poner en práctica esos ejercicios para seguir avanzando. Gracias por tu tiempo, saludos!

[@marthagr72]

Excelente, ojala todos los profesionales en la materia tuvieran el grado de compromiso que tiene usted IRON, es un maestro en toda la extensión de la palabra.

[@nink]

Gracias por este regalo de compartir tu sabiduria, ahora queda problarlo y quemar el abdominal, y tambien gracias por enseñar como se hace el rodillo yo antes lo hacia y el dolor lumbar era terrible hasta que vi como lo hacias tu y ahora haciendolo encogido y el recorrido mas corto noto cero molestias y el abdominal quema :)

[@sandravanessavillanueva7092]

Encontré estos vídeos y estoy encantada 😃 muchas gracias!!

[@julianalberto6300]

Esta rutina asesina a TODAS las que han subido GURÚ-X y Calavera.😎🔥

[@Precoles]

Hostia me ha parecido buenísimo, este si que tengo ganas de probarlo

[@jairmoranvaliente3562]

Iron Masters como no conocía tu canal antes... De lo mejor en la cultura

[@helioda6048]

Gracias, mil gracias, es extraordinaria

[@victorsotoigor6126]

Gracias 😁 Saludos desde 🇨🇱 🇨🇱 🇨🇱

[@santiagourregocastaneda8953]

Wooww, yo he hecho las rutinas de abdomen del Gurú X y de vadym, pero ninguna de las rutinas de ellos se siente como está tuya Airon, literalmente esta rutina me pone a gritar del dolor jaja🔥. Gracias por la rutina. ESPECTACULAR AIRON.

[@ironmasters]

lo se pero lo aprovecharéis poquitos por desgracia

[@arnoldcastro.7028]

Gracias, maestro. Siempre se aprende con usted y sus conocimientos. Un gran abrazo desde 🇵🇪.

[@JENNGAYATRI]

Me ha encantado tu forma de explicar ahora a aplicar siempre he querido tener un abdomen duro, pero no lo he logrado espero que aplicando estos consejos se cumpla la meta

[@pablodanielgauna7701]

Vengo estudiando tus vídeos de abdominales. Fabulosos Tío Iron . Lo bien que me haces. Ejercicios saludables , porque son los realmente correctos para el abdomen. Gracias , eres un Maestro. Gracias y te deseo larga vida para seguir adoctrinando al mundo la manera eficaz de cada ejercicio. Saludos Iron desde Tucumán Argentina 🇦🇷💪🏻🇦🇷

[@joseenrique5756]

Estoy encantado de la vida con tus enseñanzas efectivas y sigue así digan lo que digan

[@oscarvallar6313]

Una full rutina y como siempre buena información para hacer abdominales mas seguros👏

[@ppfcos]

Gracias maestro por tus vídeos, durante toda la pandemia hice ejercicio pero sentí resultados reales hasta que tope con tu canal, ahora no me pierdo ninguno de tus vídeos :)

[@Markel__]

Suelo coger los primeros tres crunches y los ejecuto a la inversa y en serie gigante; de más difícil a más sencillo. Así me aseguro de terminar cada serie al límite sin peso extra. El recto abdominal se ha desarrollado bastante, aunque tenga un poco de grasa, el cambio respecto a meses o a el año anterior es notorio. Muy grande José.

[@otsoa-beltza5025]

Buenas iron ; Gracias por estos vídeos que me he vuelto a ver para mis clases de pilates . Optar por tus ejercicios de abdominales , los cuales aún me aclaran más ,cuestionar mi formación. En suelo . No se si vas a leer esto , pero algo ya me imaginaba por como lo aprendí en fisioterapia 😂 Mañana las pondré en práctica Tengo el libro de retorno a la vida de pilates ( algunos ejercicios son lesivos solo con ver las fotos ) Un saludo 😂

[@dalebamebarmen860]

Guardado a mi lista de reproducción. Para verlo mil veces

[@joseluiscruzfernandez9097]

Una pasada...💪💪💪

[@krsnavillalobos8255]

Gracias... A seguir aprendiendo con el mejor

[@ricardoechevarria7622]

Gracias profe por enseñarnos el camino del conocimiento. Lo único que no ocupa espacio, abre puertas y calla bocas.💪💪💪💪

[@christianpineda9476]

Estupendo regalito :3 La pirámide abdominal bien ejecutada es muy dura y arde. 🔥🔥🔥

[@emilioramsessanchezcervant575]

9:45 Best words ever JAJAJA 😎❤🔥 El inicio fue muy tipo "Iron Másters: out of context" jajajaj Buen video IronGOD, gracias por el regalo, a ejecutarlo ✌😎

[@Bluerrabit]

Son brutales. Muchas gracias

[@Bluerrabit]

Que te cuente mi hijo las agujetas que le han quedado.

[@eddsans1734]

0:00 cierra los ojos y deja volar la imaginacion

[@eddomar]

A probar se ha dicho, vienen cambios en mis rutinas... solo mirarlos ya siento la sensacion de quemar duro.

[@jord337]

Michas gracias ,mañana lo pruebo y lo añado a mi rutina.

[@w.ag.b.5988]

Brutalisimo

[@manuelfarinas1983]

Nada mas con la rueda abdominal bien hecha tienen para ttrabajar esa zona bien fuerte. el resto de ejercicios excelente pero nada como ese y si lo hacen sin apoyar las rodillas sera 🔥🔥🔥 pero el resultado es pura rocosidad😏😎 Gracias por el video Iron💪👍

[@adriancampomanespinan6400]

Gran video Iron!!! Habrá que probarlo así Muchas gracias

[@marcossanchez10000]

Saludos iron! Buen video

[@kilianvv]

Eres mi ejemplo a seguir

[@carlosrod.gall.3264]

Brutal entreno Iron, y Dorin ,super grande grande una vez más 🙌🤜🤛

[@steveneugeniomarinzeledon4544]

Hola iron saludos desde Costa Rica fabuloso de paso te pregunto como puedo conseguir esa camiseta de iron soy talla M me has cambiado el concepto de ejercitacion atte Steven marin

[@ironmasters]

ya no tenemos tío, sorry

[@jonathanpalomarespandura.3846]

Este vídeo es todo lo que estaba esperando 🔥🔥

[@eduardojose508]

Que ansias de ver un vídeo de abdominales de iron

[@anabelberumen]

Saludos iron, buen video !!! Bueno ajajaja lo estoy empezando a ver pero vi una rueda por ahí .

[@Rubén-Ezquerro]

Brutal, saludos máquinas

[@davdhortaramirez7635]

De todos creo esté es mi favorito (video de abdominales). 😃

[@Rodrigo-ob9fn]

Muy buen video 👏👏👏👏👏

[@losmeto2masters]

Grande Adri!

[@josemanuelsanchezmunoz3836]

Ufff buenísima esa rutina!! Gracias iron

[@gustavoadolfoandreusegovia2309]

Muy bueno profesor👍💪🏻. Saludos🥋🙌

[@rafaelgomez4877]

Eso es justo lo que hago yo excepto el medio dragon . Y lomhago así en serie gigante y varias series. La rueda la utilizo otro día pero solo rueda. Genial el vídeo. La pirámide que momla suelo hacer al final me la apunto que es genial. losmotris supuestos expertos los gurús no tienen ni P idea haber si aprenden de una vez.

[@Danglutas]

Buenas Iron! En un vídeo de Dalas que habla sobre como vivir más, dice que hay que comer menos porque cuanto más comes más se envejecen tus células. Me gustaría mucho saber tu opinión porque yo ya no sé si comer mucho para no ralentizar mi metabolismo y ganar músculo o comer poco y que mis células envejezcan más tarde jaja Un saludo y gracias por tu canal!

[@ironmasters]

ES COMPLICADO, NUNCA PODREMOS SABERLO, HABRÍA QUE CLONARNOS Y VIVIR DOS VIDAS PARALELAS, ME ENTIENDES?

[@Dalsteve]

Nunca me espere que mencionaran a dalas en este canal xD

[@zackct548]

Ya no termino en el hospital, VUUUAMOOS

[@hansheftif2581]

Excelente video ja hasta el final se ve como aprende el invitado éxito iron ,cuando se pueda le podemos hacer un hit con mancuernas ja para terminar con el cuarto totalmente detonado 🙌🏻jaja.

[@victorfernandezpinto780]

Dos grandes en un mismo vídeo

[@nicolasloguzzo5039]

\m/ muy bueno...como siempre!!!

[@Andres_Torres10]

Estos son mis videos favoritos de iron masters (╯°□°）╯︵ ┻━┻💪🏻💪🏻

[@martinbriceno9109]

FAVORITOS! A partir esos abs a como se debe, gracias gran maestre. Suscrito.

[@juanalzate9217]

Excelente rutina 😃, quema mucho el abdomen y para nada el psoas 🔥

[@angeljose2924]

Lo probaré, saludos másters

[@harminalegria2386]

Ayer comenté que si nos podía dar una rutina abdominal y hoy día nos trae esta joyita aaaa toy feliz

[@makumbaklan6539]

Que buen video Lptm

[@diegovf1922]

Hola iron excelente rutina como siempre, hoy mismo la pruebo! . Ah y la música del video esta genial, alguien me puede decir el nombre?

[@patrik6297]

Hola. Intentaré hacer al menos una rep de cada...

[@_proetick_5813]

Aquí comiendo después de entrenar viendo a Iron . Parece que asimilo mejor la proteína así jajaja

[@alucardzero9521]

Increíble

[@diegofromur1927]

Llego Agosto 🤔 hace unos meses dije q agosto es ideal para empezar a darle a los abs q directamente no los trabajo por ser un afortunado ectomorfo de 80kg pero miraa eso es una señal inequívoca para q comience a darles la ruedita de abs del mismo color o sea igualita a la mía, no se diga más hoy empiezo probando esos ejercicios a full cada 2 o 3 días... si aguantojajajs

[@jord337]

Terrible dolor en el abdomen y parece poca cosa,espectacular.

[@oscarmazzeo3473]

Hoy no me toca ,pero ya va a quedar incluido en mi rutinas y vuamossss

[@dieterramirez6867]

A mí me gusta hacer las elevaciones de pelvis a un brazo, para evitar que hagan palanca los dorsales. Buen video.

[@DANIELDUARTE-mx5zl]

De todas maneras estarás contrayendo el dorsal unilateralmente! XD

[@effortiago4991]

Uff Oro puro 💥

[@juandedios_tv]

He probado esta rutina por primera vez y sin duda supera a todas las demás😂. Pero, si siento dolor en los lumbares es porque no estoy haciendo el ejercicio correctamente? Cómo debo hacerlo para que esto no suceda?

[@ironmasters]

la técnica es clave pero en tu caso me temo que esa zona ya anda tocada, la única opción es hacer menos repes y no ir al límite

[@shelo3143]

Iron disculpa una pregunta no entiendo el porqué no hacer las abdominales elevándose las piernas en que perjudica el uso del psoas ilíaco? Gracias!

[@ironmasters]

kzbin.info/www/bejne/lWaTgnRpfMqtrbs&ab_channel=IRONMasters

[@santiagoalvarezamespil]

muy bueno

[@joules_sw]

Hoy voy a probar esos de rueda abdominal, de seguro puede ayudarme a hacer crunch con rueda de pie completo

[@blink271293]

Wow! A probar que quiero que me duela al reír 🔥

[@christianpineda9476]

El ejercicio de pirámide con rodillo es bien difícil. 👍

[@apartirdehoy-lifestyle]

Perdón por mi ignorancia, ¿Realmente no hace falta entrenar la zona lumbar ya que son antagonistas del trabajo abdominal ? Gracias

[@ironmasters]

TOTALMENTE INNECESARIO SALVO EXCEPCIONES CONTADAS, TIENES QUE MIRAR MÁS VÍDEOS DEL CANAL, SORRY POR HACER SPAM, LO HE EXPLICADO MIL VECES, DE HECHO EN EL VÍDEO DE HOY LO HE VUELTO A EXPLICAR.

[@danielmartin4671]

Iron buenas basta con hacer abdominales cada 3 días o hace falta hacer todos?

[@ironmasters]

BASTA

[@espaciodigital7469]

Gracias por el vídeo Iron, en tu experiencia. ¿Cuántos días a la semana es recomendable ejercitar la zona abdominal de forma directa? Si es con fines de fortalecimiento.

[@ironmasters]

DEPENDE

[@natoerlawyne772]

Donde puedo ver a vadym haciendo esos ejercicio?

[@ironmasters]

EN NINGÚN LADO, VADYM SOLO SABE DAR PATADAS Y PONER EL CRONÓMETRO

[@reyEduardo728]

me gustaria verla con la camara de costado, quiero probarlo parece ser el plato fuerte para ABS

[@armandom6375]

Es la última vez que ví a Abril, no se ha visto en años jajajajaja

[@estyloARTS]

jajajajaj me reido tanto que ni necesite hacer esos ejersicios solo me dolia el estomago de risa el pobre hombre hiba por la segunda y parecia que se estaba muriendo pero como dice el dicho si no duele no vale jajaaj bueno bromas aparte yo no tengo ese equipo lo haria en el suelo posiblemente agarrado de una silla o el espaldar de la cama sirve igual???? y otra sirve para adelgazar y tonificar el abdomen???

[@gustavoramirez1745]

Iron en el video se ve como extendiende el cuello .una pregunta : no lastima el cuello al hacer ese tipo de crunch?. Saludos

[@ironmasters]

para eso tenemos los músculos del cuello, que también tienen su papel y se adaptan

[@gustavoramirez1745]

@@ironmasters muchas gracias

[@emilioamormartinez8704]

¡¡ASÍ!! MEDALLA ORO PARA ABDOMINAL. NI FUE NI SE LE ESPERA AL PSOAS. IRON MASTERS FOREVER 💪 Que pasó con Lidya Valentín? En la categoría de 81kilos participó en la olimpiada. Yo la vi muy gorda, no con mas masa muscular, en la categoría de 75 KILOS no participo. Que pasó en este fracaso

[@cel7040]

Con qué reemplazo la máquina?....estoy en casa

[@ironmasters]

EL BORDE DE LA CAMA

[@Precoles]

Y el Álvaro trainer este diciendo que los músculos antagonistas realmente no existe jajajajajaj

[@ironmasters]

cuando lo ha dicho, documéntamelo

[@Precoles]

@@ironmasters te lo envié por instagram

[@jhoanjoaqui4008]

Dios, que IRon haga un crossover con trap academy!

[@ironmasters]

ESTÁN MUY OCUPADOS

[@jhoanjoaqui4008]

@@ironmasters ajajajajajjaja igual IRON, gracias a ti seré de las personas en mi familia sin hernias discales o de quejarse por lumbares!

[@ayunointermitente-z2p]

Pero si eso lo haces en paralelo no sería igual , aunque tú digas que es diferente pero para mí es un crunch de toda la vida con x movimiento pero para mí es un crunch

[@ironmasters]

??????????????????? DE QUE HABLAS TÍO

[@elomarlopez5226]

si te fijas bien iron los 2 tienen un apellido igual de fantasmas que sus ganacias con sus programas o rutinas rompe-lumbares, cavalliere y cavalera

[@ironmasters]

jajajaja

[@manuelfreirecastro9910]

El calzado del monitor más joven no es deportivo

[@ironmasters]

COMO SIGAS ASÍ NO TE VOY A INVITA NUNCA A CASA

[@JuanPerez-ri8xp]

¿Con qué frecuencia debería hacer esto en relación a los otros músculos? Supongo que hago X veces pecho a la semana. ¿Hago abdominales también X veces, o más?

[@ironmasters]

si

[@amarmartinz1068]

Mi madre: Entrando a la habitación en el minuto cero. Yo: poniendo este video.. Iron : ahhAHHH! Mi madre: .__.

[@miguelpareja-nolte5732]

👍

[@santiagoaraque7865]

En estos ejercicios yo por lo menos hago 10 rep de cada tranquilamente, también e de decir que peso 70 kg y eso quizás haga que para mí no sean tan fuego como en el video😅

[@santiagoaraque7865]

Pero sí que es cierto que es así como se deben de hacer los crunch abdominal

[@santiagoaraque7865]

Gracias por tus clases las sigo y pruebo todos los ejercicios

[@mikelplaterobilbao8151]

SI VIENES POR BILBAO YA VERÁS A TIOS QUE PASAMOS DE LOS 56 AÑOS Y DEMOSTRAMOS QUE LA EDAD ESTÁ EN LA MENTE.

[@ironmasters]

DONDE ESTÁ BILBAO????? JAJAJAJAJAJA

[@DANIELDUARTE-mx5zl]

Porcentaje de carga 100% psoas 0%

[@rosarodrilo5617]

Si cojo la multipower del gym para esos ejercicios los mamados del gym me destierran😂

[@MLSPerkins]

kzbin.info/www/bejne/ZqObpaGMpddliq8 Vengo de este video....anoche no me pude dormir pensando en el daño que me estaba haciendo al entrenar pushups y press de pecho....no puedo entender como un profesional universitario puede exponerse así....gracias iron por tu trabajo

[@allan-t1715]

No seguir a Iron está mermando tus ganancias. :)

[@MLSPerkins]

Hola Iron, todo el mundo come tanto este video de Iñigo y esperando tu respuesta.....por eso tanta gente te nombra en esos comentarios, porque queremos ver la otra cara de La Moneda....kzbin.info/www/bejne/mpzQp6yapZxrrsk Saludos cordiales desde Tucumán Argentina

[@christianpineda9476]

Hola amigo. 👋 Iron ya tiene un video comentando ese video. Saludos. 🤠

[@MLSPerkins]

@@christianpineda9476 gracias me interesa muchísimo su punto de vista!!!!

[@christianpineda9476]

@@MLSPerkins por nada :) Sino mal recuerdo es algo así el título: "Exponiendo el peor video del fitness". Ya te has de imaginar su punto de vista jaja.

[@MLSPerkins]

@@christianpineda9476 excelente, ya lo vi, es una irresponsabilidad profesional la del tipo de fisioonline, con esto, nunca mas a ese canal por Dolores que uno siempre los visita cuando te pasa....

[@FranciscoGomez-fv4bd]

Cuanta rehabilitación mal hecha. Gracias por tu trabajo