Los Mejores EJERCICIOS para PANTORRILLA de CALISTENIA | Basado en Ciencia

[@nemaCL55]

Este pana hace los mejores videos de calistenia el mejor

[@cjmg9469]

Haz el último sobre el core, ABS o abdominales. No te olvides de los abdominales por favorrrrr

[@sergioaltamirano5888]

No puede ser que cada video sea oro, es increíble lo tuyo. Muchas gracias.

[@blackly_0726]

Quiero decirte que me has ayudado con varias cosas que no sabia sobre los musculos y los ejercicios, y gracias a los videos he mejorado mis entrenamientos para trabajar todos los musculos posibles, gracias y nuevo sub, porque mereces muchos mas suscriptores

[@AlexBelt]

Muchísimas gracias por tu comentario! 😁 Me alegra que te hayan ayudado mucho! 💪🔥

[@wilkeerlarez4340]

Hermano, tus videos son unas joyas papá. Grácias por el contenido que generas. Saludos.

[@eduardodavidcampasraffo]

Buen video, pero la pantorrilla tiene más músculos, no sólo el «gemelo» y el sóleo, sino el tibial anterior... 💪🏽

[@EliasGabriel-c8i]

De momento no he conocido a ningún atleta que supere las 25 repeticiones en las elevaciones de talones a una pierna con el propio peso corporal; es un ejercicio que haciéndolo con muy buena técnica, es muy difícil lograr altas repeticiones (quizás alguien muy liviano, o muy avanzado, pueda superar las 30 reps)

[@ruslayrodriguezdevega9864]

Gracias por el video, igual como siempre muy bueno y de fácil entender. Espero con ansias el próximo, si puedes sube uno de abdomen y de calentamiento.

[@vilma9450]

⁰⁰0⁰p

[@votemporixshdrustan5743]

Muchas gracias, bendiciones y abundancia para ti!!!!

[@angelesandrade8805]

Gracias está excelente lo que comprartes, muchos más éxitos, Angie de León Guanajuato México

[@PETER-ROCK777]

Hola @Alex Belt- calistenia, acabo de encontrarme con su canal y me parece interesante la manera como enseña, desde lo teórico hasta lo práctico.👍

[@juanmanuelcastro9849]

Gracias crack lo estaba esperando

[@ushagi5334]

Tremendo cada dia mejores videos !!! :D

[@juanestebangil5533]

Excelente como siempre, sigue así parce.

[@orlandogarcia6875]

Gracias por subirlo. Justo hoy lunes me toca pantorrilla jajajaja.

[@Just_a_follower-p3h]

Wow spectacular video!

[@joselol5592]

Excelente video amigo.. Gracias 💪 🔥

[@eltino1314]

Tremendo videaso va a ser seguro, con tal cálidad de contenido

[@nelamendez5472]

Muy bien explicado y muy buenos ejercicios,gracias.

[@Froxl]

Excelente vídeo como todos los demás!

[@yinyang3631]

Muy buen video Nomas que faltó agregar algo que consideraría muy importante y es que dependiendo de hacía donde tiendan a apuntar tus pies (hacia adentro o hacia afuera) se entrena con mayor enfoque la porción lateral o medial del gastrocnemio. Considero que es muy importante resaltarlo porque por ejemplo en mi caso, sin darme cuenta, de pequeño me acostumbré a tender a caminar como pingüino (apuntando con los pies hacia afuera) una muy buena parte de mi vida y eso provocó una descompensación en las partes mencionadas (teniendo la porción medial mucho más desarrollada en comparación de la porción lateral) y eso se comenzó a notar mucho más cuando comencé a entrenar porque los ejercicios los tendía a ejecutar con esa ligera apertura de las puntas. Y vaya me sorprendió mucho enterarme de que era por eso, porque llegué a pensar que era por genética y que no se podía hacer mucho

[@jellyg.8961]

Exacto, por eso se recomienda hacer tres sets para pantorrilla, cada uno poniendo el pie en una posicion diferente (primero apuntando hacia el frente, luego apuntando hacia afuera y por ultimo apuntando hacia adentro). De hecho, esta ultima variacion con los pies apuntando hacia adentro siempre he notado que es la mas dificil y la que mas siento que me trabaja la pantorrilla.

[@luxstar5364]

Muy buen vídeo hermanó 👌

[@JanGar13]

Genial canal para los que entrenamos en casa o en algún área natural

[@diegobustamante8604]

Alex excelente trabajo , faltaría uno de los ejercicios avanzados como front, human flag, o full planche etc

[@ignaciosuarez3281]

Muy buen video👍por favor haz un vídeo que se enfoque en los antebrazos.

[@jorgetapia.12]

Gran serie de videos, voy a adaptar mi entrenamiento de pierna a tus sugerencias

[@clarainesnarvaezsanchez9905]

Que buen video gracias por tus consejos ❤

[@erosescim8912]

muy buen video, saludos desde Coatzacoalcos veracruz mexico

[@UlisesLucasFernandez698]

VIne buscando ejercicios y casi q con la tarea completa gracias

[@aaronguillen920]

Pana muchas gracias por el vídeo lo necesitaba ,tus vídeos son muy buenos sigue así y mano podrías hacer unos vídeos también explicando cómo entrenar los antebrazos,abdomen y trapecios porfavor y muy buen vídeos el de hoy me sirvió mucho

[@Soy_Khalil]

hola bro, y cuantas series y repeticiones deberíamos hacer? agradecere tu ayuda

[@fenyxzenmado2672]

Muy buen video crack

[@virgelinahernandezolaya5141]

Un saludo, me parecen muy profesionales sus videos pero para mujeres que recomiendas

[@Ben-yt5oz]

Muy bueno

[@juanmanuelgranadosdavila4984]

El mejor ejercicio para trabajar la fuerza de la musculatura flexora plantar (o extensora) de tobillo es el que hacen las bailarinas de ballet cuando pasan de pie plano (apoyando toda la planta en el suelo) a la "punta" (apoyando únicamente el dedo del hallux) pasando por la media punta (apoyo metatarsal). Prueben descalzos!.

[@choreiga5579]

Hola, ¿sabes el nombre de este ejercicio?

[@r1.2mc767]

Messirbe gracias xd

[@josuef.2593]

Los gemelos están completamente adaptados a las altas repeticiones en general, el método tradicional suele ser poco efectivo. El gemelo para que crezca necesita bajas repeticiones con pesos altos o bien una intensidad notable. Por ejemplo saltar intensamente la cuerda es un excelente ejercicio para gemelos.

[@danielcarlos4858]

Saltar la cuerda y/o correr también ayuda a la pantorrilla?, buen video

[@aguacelestial3327]

Querido pra aumentar o quadril ou afinar cintura tu tens?

[@53800]

Bien dicho! Calistenia 👍 Crossfit 👎

[@julenbatallerguarner9126]

Y cuantas series y reps deberia hacer???responde porfavor estoy harto de ver mis piernas de spageti,tambien me podrias dar alguna recomendacion???gracias

[@genarogonzalez7905]

Amigo puedes hacer un video de los aductores?

[@AlexBelt]

En este momento tengo en mente otros vídeos, así que por ahora no tengo planeado un video para los aductores. Pero si quieres entrenar ese grupo muscular con tu peso corporal puedes hacer la Plancha Copenhague

[@BrayanLedezma-x8z]

La dragón pistol squat es una excelente opción para trabajar los abductores Internos bro

[@ramosvaldezjuanpablo9247]

Good video

[@ismaelrex19]

Interesante

[@guzmanvierna2175]

Lo que tiene que hacer, si quiere, es andar...subir y bajar escaleras, cuestas, etc

[@DMCPraiseSoundOficial]

👌🏼

[@aguacelestial3327]

Ele aumenta isto ?

[@fabiansalazarramirez3009]

Y cada cuanto se hacen los ejercicios?

[@jimmy.001]

Qué fotillo al final, supongo que Arnold está a la izquierda y a la derecha un par de monstruos con musculatura más actualizada a nuestros días.

[@jesusmanuelluna4582]

El ejercicio para el soleo también se puede hacer a una pierna o es lesivo?

[@EliasGabriel-c8i]

El ejercicio para el sóleo claro que se puede hacer a una pierna, y no es lesivo siempre que usted tenga el nivel apropiado para hacerlo, en términos de adaptación y fuerza. No recomiendo hacerlo sin haber dominado primero el ejercicio a dos piernas.

[@EliasGabriel-c8i]

El ejercicio para el sóleo claro que se puede hacer a una pierna, y no es lesivo siempre que usted tenga el nivel apropiado para hacerlo, en términos de adaptación y fuerza. No recomiendo hacerlo sin haber dominado primero el ejercicio a dos piernas.

[@MariaLopez-ub1nh]

👌👌👌💕

[@danielgalvez6022]

BrandoDarnlel 🎉

[@Marcosgomez_]

yo recomiendo agarrarte a algo y empujar pa bajo pa hacer fuerza contraria al talón, asi no necesitas nada extra

[@AlexDavidDiazparra]

Pero le veo las pantorrillas muy delgadas

[@badassteak]

Yo veo sus pantorillas bien, no es un musculo conocido por verse tanto, así que en mi opinion y conocimiento sus pantorillas están bien e incluso se ven entrenadas y cuando hace fuerza se ve lo bien entrenados que están esos musculos.