LOW CARB e MUSCULAÇÃO! O MELHOR TREINO para HIPERTROFIA na LOW CARB e CETOGÊNICA.

Low carb e academia é um assunto polêmico, que nada realidade nem deveria ser! Independente de qual protocolo você segue, low carb e cetogenica, hipertrofia e ganho de massa muscular é essencial para uma vida saudável. Hoje sabemos que músculos são considerados órgão pela comunidade científica pela extensão na qualidade de vida e longevidade. Neste vídeo eu falo sobre uma técnica que utiliza o sistema fosfo-creatina de geração de energia, que pode ser exatamente o seu truque na manga para low carb e ganho de massa muscular. Sabemos que pelo glicogênio não ser reposto rapidamente como em uma dieta de academia tradicional, com altos carboidratos, quem faz a dieta cetogenica pode sentir uma falta de explosão no movimento quando o levantamento de peso é de alto volume. Com essa dica do vídeo, mesmo na dieta low carb e dieta cetogênica é possível explorar o máximo da nossa biologia para atingir a síntese proteica necessária para o ganho de músculo rápido.
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Toda sexta-feira um conteúdo sobre a dieta cetogênica, dieta low carb, jejum intermitente, emagrecimento e outros aspectos da saúde, corpo e mente. Receitas low carb, biohacking, e uso da ciência para emagrecer rápido e saudável!
ATENÇÃO: O conteúdo deste vídeo e do canal tem fins unicamente educativos. Sempre consulte um profissional da saúde antes de alterar sua dieta.
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REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS:
"O sistema fosfo-creatina na construção muscular"
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
"Reabastecimento de fosfato creatina na massa muscular"
www.tandfonline.com/doi/abs/1...

[@lucris7178]

Meu treino fica muito mais produtivo quando zero o carbo e mantenho apenas proteina alta e gordura animal. Sinto isso logo no primeiro dia, de dieta, detalhe, faço carnívora e não cetogênica, na minha dieta proteína é prioridade, não gordura

[@MazaceNana]

Conteúdo muito bom, excelente. Você é um dos poucos que fala sobre low carb/cetogênica na musculação e em português, pois até falam bastante, mas em outras modalidades tipo maratonas e esportes de endurance. Parabéns!!

[@mjrs35]

Ótimo assunto!

[@thalitanascimento9125]

Adorei seus vídeos!! Parabéns!!

[@CetoSaudável]

Valeu, Thalita! Espero te ver mais vezes aqui no canal 😉

[@gustavogarcia3377]

Ótimo vídeo. Esperando o próximo, bom final de semana.

[@CetoSaudável]

Valeu, Gustavo! Agradeço o comentário!

[@Mafee_sr.]

Adorei o tema sobre treino na cetogênica

[@Kelly-pg1gu]

Vídeo top! 👏🏻👏🏻

[@CetoSaudável]

Valeu Kelly

[@edvaldotangerina95]

Excelente explicação. Gratidão

[@CetoSaudável]

Obrigado pelo comentario, Ed! Seja muito bem vindo!

Melhor do vídeo eo gatinho na escada kkkk Mentira vídeo show bastante informações boas !! Parabéns mais um inscrito 💪🏾🚀

[@CetoSaudável]

😂😂😂 intruso. Obrigado, Jeferson! Espero te ver mais por aqui, irmão!

[@fernandolima72]

Olha amigo, treinar de 2-4 RM gera aumento nos estoques de creatina-fosfato, isso é verdade. Mas em dieta cetogênica, também é possível utilizar repetições 8-12 RM ou 20/25 RM. Até porque, tudo que entra nas mitocôndrias (CK) é piruvato. Partindo disso você tem também glicogênio para ser utilizado.

[@cachorrodomangue9997]

A minha nutricionista falou pra eu comer apenas uma concha de arroz no almoço, e 2 colheres de aveia no café da manha e tarde, fiquei um pouco preocupado por causa do treino.

[@luiscarlossoares8534]

MANO FALA MAIS SOBRE ISSO. POIS EU FAÇO DIETA CETOGENICA E MALHO. FALA MAIS SOBRE CICLAGEM NA MUSCULAÇÃO

[@CetoSaudável]

Fechado, irmão! Já escrevi uns videos a mais sobre o assunto! 💪🏻

[@luiscarlossoares8534]

@@CetoSaudável é isso aí Mano você é Top! Parabéns pelo excelente trabalho.

[@bruxotv.r10]

Show, no caso pode seguir o número de séries que já faço? Ou é 4 rep e 1 série por exercício ?

[@CetoSaudável]

4 reps, se vc fizer as reps normais, você passa do sistema de fosfocreatina e começa a utilizar glicogenio. Então precisa ter uma carga alta em pouquissimas reps

[@bliblers]

Oi Ceto Saudável e amigos do canal. já fiz a dieta cetogenica a 3 anos atrás. Foi pontual, devido problemas de saúde. Passei com o nutrólogo e reverti a pré diabetes. Agora esotu indo a academia todo dia... peguei o pique... estaba muito sedentearioa e a dieta low carb está fazendo parte da minha vida neste momento. Queria saber o que vocês acham do carbo que se chama palatinose. Parece ser um ótimo carbo para exercicios fisicos. A idéia seria usar antes do treino apenas e manter a low ao dia. Já ouviram falar,? acham uma boa? Valeuuu

[@CetoSaudável]

Opa, muito bem vindo! Palatinose é uma marca que patenteou um açucar chamado isomaltulose. Apesar de ser digerido lentamente (por isso que as pessoas gostam, por nao dar pico insulinico agudo), ele quebra o estado de cetose por estimular insulina de maneira leve, mas constante ate ser digerido. Na low carb eu nao sugiro nao

[@casadepimenta]

Muito bom o vídeo, qual seria a dose ideal de creatina diária?

[@CetoSaudável]

De 3 a 5g é o que a grande parte dos estudos utilizam

[@sandromachado8946]

opa!! eu utilizo, o,o7 gr x peso corporal e tem dado resultados, tenho 100 kg , logo, 7 gr diária

[@roberta3384]

Muito bom! Nesse caso seria melhor treinar em jejum ou comer algo low carb antes do treino?

[@CetoSaudável]

Oi, Roberta, obrigado pelo comentário. Isso vai depender da sua estratégia. O vídeo é focado na low carb em geral, mas os benefícios de treinar em jejum são grandes, eu fiz outro vídeo sobre isso. Tem a ver com esse pois low carb + jejum mantém o glicogênio mais limitado, e esse treino é a solução. kzbin.info/www/bejne/kIHRhnyieNqahs0

[@jefferson5256]

Faça treino de alta intensidade de jejum pra vc ver se aguenta kkkkk. Se treinar fofo de boaaaa

[@regianesilva8195]

​@@jefferson5256 aí discordo, não treino fofo e treino em jejum... Por aqui sou adepta dos prolongados, perda de gordura e massa magra crescendo... Mas concordo que nem tudo é pra todo mundo.

[@renanserrou]

Pelo que andei vendo é recomendado dar um pico glicemico no organismo quando se consome creatina para uma melhor absorção, ai na low carb como faz isso?

[@CetoSaudável]

Qualquer volume maior de insulina gera uma abertura das células para a absorção de tudo. Isso não quer dizer que sem um pico alto de insulina você deixa de absorver, só quer dizer que você absorverá mais rapidamente. Se quiser um hack pra aumentar a absorção, mistura sua creatina com um whey isolado, ele vai puxar mais insulina, obviamente não tanto quanto carboidratos de alto indice glicemico, mas o suficiente para ajudar na absorção e não atrapalhar a cetose

[@jogabonito4392]

Gostaria mais Desses vídeos

[@CetoSaudável]

Anotado!

[@luhhwelmer]

Ruim do vídeo é que ele foca em falar em creatina e não da low carb

[@YuriKakihara]

1:32 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@CetoSaudável]

hahahah, aparição indesejada!

[@mjrs35]

Cara, fala sobre periodização nós treinos na academia, por favor. Acredito que a minoria das pessoas que treinam fazem isso.

[@CetoSaudável]

Anotado, Márcio! Obrigado pela sugestão 💪🏻

[@lucris7178]

Porém não é suplementando 5 ou 10g por dia que vc vai colher benefícios kkkk atletas é de 20 a 30g diárias