LSDでやりがちな間違い2選！LSDの本当の効果と正しい方法とは？

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⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ（本名：深澤 哲也）
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学法学部卒
現在：ウェルビーイング株式会社 副社長
　　　毎年数百人の新規受講生を迎える大人気ランニング大学「ウェルビーイングオンラインスクール」のトップリクルーター
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[@kaikokuzenya]

そっちの方かいっ!って思ったジャンキーはいいね↓↓↓

[@user-gf4tz5vm7k]

ワロタ

[@user-fq3te2yz3x]

マジ草

[@runlab_trex_wb]

割といて草

[@user-ce7ei4tk4r]

1:10 まで気づかんかったわ

[@user-vd2qr2us5t]

真剣に途中まで聞いてたけど意味わかんなすぎた

[@MAX-we8zi]

曲がって全部見てしまった 真剣に見てた自分が面白い

[@runlab_trex_wb]

全部見ていただいてありがとうございます！

[@suu2tube]

めちゃくちゃためになりました！ありがとうございます🙏

[@runlab_trex_wb]

よかったです！ありがとうございます！

[@user-mo2ku1rj3q]

LSDについて、ここまで解りやすく簡潔に紹介して貰えた内容は初めてでした。話の流れも良くて頭に入りやすかったです。

[@runlab_trex_wb]

とても嬉しいです！ありがとうございます。

[@yang-ps7xk]

練習の意図を持ってがんばります！

[@runlab_trex_wb]

ぜひ！共にランニング頑張りましょう

[@user-uo3zb5lw6i]

いつも為になる動画をありがとうございます。 今までvdotのアプリのイージーモードのランニングペースでLSDを行っていましたが、間違ったトレーニングだと勉強になりました。 感謝です。 これからも応援しています。

[@runlab_trex_wb]

いつもありがとうございます！ LSDは本当に基礎の基礎作りというイメージなので、じっくりとろ火で調理するかのような感じですね！参考になっていましたら嬉しいです！

[@hiroko6498]

トレーニングの為のトレーニングなんですね。我流の考え方でずっと走ってました。血液循環と疲労回復という豪華２大特典が付くんですね。今日からそれを意識して走ってみます。ありがとうございます。

[@runlab_trex_wb]

そうですね、これ自体がトレーニングというよりは、これをやることで長距離向きの体ができるというイメージです！お役に立てますと嬉しいです(^^)

[@user-dj3ff6ls5x]

LSD前のエネルギー補給の仕方を教えて欲しいです！

[@runlab_trex_wb]

LSD前のエネルギー補給法についてですが、基本は通常の運動時と同様に固形物であれば食べてから2時間は空けることが望ましいです！ 固形物ではなく、エネルギーゼリーやサプリメントのように吸収が早いものであれば、走る30分前程度に摂取しても問題ないかと思います。あとは、水分に関してはこまめに走り出す前にも摂取しておくことをお勧めいたします！

[@user-dj3ff6ls5x]

@@runlab_trex_wb ありがとうございます！！是非実践してみます！

[@snofkin]

タイやインドの首を左右にスライドさせる舞踊ネタをさりげなくぶっこんできて笑えました。比喩ネタも面白いけど。。（笑）　LSDよくわかりました。なるほどあしたやってみます。

[@runlab_trex_wb]

そこ(首)に気付かれる猛者が表れるとは！

[@youtubeofficialchannel6380]

そっちのLSDかw

[@user-cl5ch6cr8p]

ついやってしまいがちなLSDのはなしですか？

[@itsukiitsukiitsukiitsukiitsuki]

高校生で持久系の選手が、3000sc、5000mで全国目指すとしたら、だいたいどれくらいのペースと時間で走ればいいものなのでしょうか。

[@runlab_trex_wb]

少々ご質問の抽象度が高く、どうしても中途半端な答えしか答えられないかなと思うので、あくまで参考程度としてお受け取りください。 3000mSCにしても5000mにしても基本は持久力です。基礎持久力と基礎スピードの両面から鍛えていって、それをより実戦レベルに落とし込むことを繰り返していくことが強くなるための鉄則となります。ペースと時間は、今時点でどれくらいの走力があるのか、日々どんなトレーニングをやっているのかによっても全然変わってくるので、申し訳ありませんがこれだけの情報では安易にお答えはできかねます。

[@user-yv6yn5pi1e]

走ってるの忘れるから結構長く走れますよね。わかります。

[@runlab_trex_wb]

そうなんですよね！走ってる感覚なくなってきますよね。

[@AA-sq5pe]

どこで購入できますか！？

[@xz4696]

wwwナイスコメ

[@user-zd8bw2gb4q]

いつどこでやるかがとても大事

[@user-zd8bw2gb4q]

@天才的フラミンゴ え！？

[@TM-it1vr]

LSDはトレーニングなんですね❗アクティブレストで軽く走る場合は、どれくらいの距離と時間何ですか？

[@runlab_trex_wb]

私の場合は本当に軽いです！ 距離はあまり意識しませんが、20〜30分程度、普通に喋れるくらいの楽さで走ります。

[@TM-it1vr]

ありがとうございました

[@user-gr8sv1or5j]

7'00/キロの走り方が分からないと悩んでました。ピッチ180で小刻みに走っても6'00になるかならないかでしたが膝から下だけで走ればできるかも🎵毛細血管まで血を巡らせたいので今後のメニューに加えます。

[@runlab_trex_wb]

ペースが遅いほど難しいですよね、とても分かります。7分/1kmペースは、もはや歩きと走りの間くらいの感覚で、細かい動きで小気味良く走るのがいいと思います！ぜひ毛細血管張り巡らせちゃってください！

[@user-dy9ro6mg8l]

軽く膝を痛めてる時に走ったらキロ7分でした あまりきちんと走ろうとせず体をいたわって走ったらいいんじょないですか？

[@user-kq7ms4hk1j]

スタミナってつきますか？

[@runlab_trex_wb]

心肺機能的なスタミナに関しては、正直あまり直接向上しないと思います(走ってて息が上がらなくなるみたいな)！ ただこれによって毛細血管が増えるので、長距離の練習をより多くできる体になるので、最終的にはスタミナアップに繋がることは間違いないと思います。

[@user-yz1vj5eh4k]

LSDすごくやってたんですけどもぉ ？！？！？！

[@xz4696]

やばいコメント見てたらクソ面白いwww そっちのLSDと勘違いしてる人いて余計曲がったwww 笑い止まらない

[@MAX-we8zi]

おなじくwwww

[@aman06city]

ばりみてもうた バットはいるわ

[@miyatyousaable]

LSDはジョギングに比べて、かなりきついですね。スローなので、シューズの反発もらいにくいし…。頑張ります❣ いつも、ありがとうございます。！

[@runlab_trex_wb]

そうですね、ある意味速く走る時よりも脚は疲れますね！芝生を走ったりした時に感じる脚のストレスと似ていて、その代わりよく鍛えられますよ！

[@user-nh2md5nj8i]

3キロのタイムが10分フラットの人だと、LSDはどれくらいのタイムになりますか？

[@runlab_trex_wb]

3:20ペースですか、スピードありますね！ 基本的にはLSDに関しては走力関係なく、6〜7分くらいでいいかなと私は思っています！

[@keitasakamoto8714]

毎日走ってるのですが、最近ふくらはぎパンパンだなあと思って履歴見たら7分前後で90分超えてました。遅すぎかなっと思ってましたがきちんと効くべきところに効いていたようです。笑

[@runlab_trex_wb]

90分走ったら、その分着地の衝撃もたくさん受けているはずですので、結構脚には来ていると思いますよ！いい鍛錬になっているはずです(^^)

[@user-qn4tz8ky3m]

キロ7でも楽に走れるペースなら、もっと落とした方が良いと考えています。ポイントは苦痛を感じるほどゆっくり、始めより終わりの方が良い状態で終わるです。

[@lemontea9402]

1km5分は速すぎって隠語かと思ったら動画自体違くて恥ずかしくなったぞ

[@runlab_trex_wb]

逆にそっちの意味やったら私、どジャンキー

[@user-fu9nv5ik7d]

longとdistanceってかぶってね？ってのが昔からの疑問。 LとSが決まればDは決まるし。 むしろdistanceなんてあるからスピード速すぎ間違いが生まれるからLSで十分なんじゃないかと思う。 まあわざと幻覚剤と同じ名前にする遊び心なのかもしれないけど。

[@runlab_trex_wb]

確かに、そうかもしれないですね！

[@user-lo1ci5bq8m]

あ、そっちのLね。。Lだったのね。。

[@xz4696]

そっちのワンピース探しにきてて草

[@aushot]

空腹で

[@user-wt2or2tt8t]

腹空かせてな！ちゃんと

[@aushot9999]

は？走りたくないんだが 曲がりたいんだが

[@xz4696]

🙄🌈✨

[@user-nk1iw2ss8x]

LSD少し興味はあるけど仕事時間帯の関係で上手く取り入れる事が出来ないです⤵️ 遅いと日付変わってからの帰宅になる為つい休みの日は昼寝とかで時間を使ってしまいがちです(´д｀) ジムでLSDに似たような効果が得られるやり方とかありますか？ 傾斜を強めにかけて30分走るとかですか？

[@runlab_trex_wb]

なるほど！LSDは時間食いますからね。 とにかく軽くでもいいので有酸素運動を続けることが大切なので、おっしゃる通り少しだけ傾斜付けてマシンで走るのは有効だと思います！ ペースはゆっくりでいいので、60分以上は走るのがいいですね！ マシンだけやと気持ち的にしんどいんで、30分ランニング、30分エアロバイク、みたいな感じもありです👌👌

[@user-nk1iw2ss8x]

@@runlab_trex_wb 傾斜つけた場合もキロ6～7分がベストですか？😓 最初の頃はマシンだけで90分とか走ってたんですけど最近は外を走る面白さを知ってからマシンだけじゃしんどくなりました😅 半分マシン、半分バイクで試してみようと思います (｡･ω･｡) ちなみに通勤は自転車です (｡･ω･｡) ママチャリでもなく電動でもないやつで、アルベルト使ってます(￣∇￣)

[@runlab_trex_wb]

來間香里 ペースについては全然キロ6〜7の範囲を超えても問題ないと思います。 私も調子次第では歩いたりすることもあるくらいです。 一旦外の楽しさ覚えたら、もはや水槽の外の世界を覚えた水族館のサメばりに、景色の変わらない室内ではちょっと苦しくなりますよね！ 通勤で自転車はnice👍🏼です。 普通の自転車なのがより効果ありそうですね✨

[@channel-vz8ib]

なんの話??

[@Integra_TypeR]

は？w

[@user-fs1gq1cz7z]

LSDの話やで^^

[@h.acaifrolickingresterkire413]

LOVE, SEX, DREAMS.