التكرار و للتنشيف

[@Wassem-jq1sw]

يعطيك العافية كوتش ازا بتريد الحلقة القادمة تناقش قصة لعب عضلة او عضلتين كل يوم مثلا انو افضل صدر وترايسيبس مثلا او تمرين صدر لحالو وباليوم يلي بعدو كمان عضلة الى ان تتمرن جميع العضلات وهكذا

[@المحمداويالمحمداوي-ذ2ه]

انته انسان راقي للمانه ومحترم لان تحجي بضمير وجاي اتغير على نصايحك اذا ماكو زحمه كابتن الذهب من تتكلم عن الهرمون

[@YasserFallaha]

كوتش في شغلة ما كتير فهمتا قلت الواحد بعد التمرين بيعمل كارديو مع الدايت او حمية يعني بس هون التمرين بيفرق ازا كان Power lifting, body building, fitness or cross-fit انا بعرف التنشيف دايت و كارديو رح يأدي نوعا ما ليخسر الواحد من الكتلة العضلية بتمنى توضحلي الفكرة اكتر و شكرا كتير عل محتوى ❤️

[@salihkordi6163]

والله لازم مين يترجم حلقات للإنكليزي كوتش مفيد جدا

[@osamahalbasry6959]

احلى بطل واجمل نصائح من افهم الناس،،،الف تحية مني لك اخوك اسامة من العراق،،،ننتظر فديواتك باحر من الجمر ياقمة الابداع

[@qusaitk322]

الله مصلي على سيدنا محمد❤❤❤❤❤

[@starikstarikov5063]

كابتن ربنا يسعدك ويوفقك على كرمك في نشر المعلومات المفيدة سؤال لحضرتك : هل بالامكان في الكورس الواحد نمارس تمارين فتنس على بعض العضلات وتمارين ضخامة على عضلات اخرى ؟ ؟ ؟

[@AHMADALI-wk9ih]

ما شاء الله عليك كابتن كل مرة أشوفك أستفيد شي جديد

[@msees-2002]

يسلمو كابتن

[@samanlumina]

ما رأيك بالتكرار ١٤ مرة للقوة و الحجم و تنشيف؟؟؟

[@GhyathMahmoud]

كابتن ممكن تشرحلنا عن التمرين مرتين في اليوم، في حالة واحد كارديو وواحد ضخامة عضلية أو الاثنين ضخامة، و استهداف العضلة في التمرينين هل لنفس العضلة ، المدة بين التمرينين، و الشدة

[@mohmadsyr463]

اول تعليق كوتش ههههه ربي يحميك

[@ashlamish963]

دائماً متألق ومنور كوتش ❤❤🌹

[@khaledsweid]

احلى كوتش الله يعطيك العافية

[@karamz1130]

كابتن بتمنى تجاوبني من بعد ازنك. حضرت الفيديو يلي منزلو انت عن البروتين النباتي فحاولت اعمل اكبر قدر من التنوع. طحنت: لوز200 g بذور كتان g 100 سمسم g 100 كاكاو g 200 فول صويا g 300 حمص مجفف g 100 جوز g 200 فقبل وبعد التدريب بساوي : حليب دافي وبضفلو g 50شوفان وملعقة زيدة فول سوداني وg 50 من المواد يلي طحنتا وباكل بيضة و حبة بطاطا مسلوقة. وعم باخذ حبة فوار (فيتامين c )قبل التمرين ومضغوطة نيو بوناكير كمان قبل التمرين. بتمنى تخبرني اذا في تخبيص ب الشي يلي عم ساويه وشو بتنصحني آخذ فيتامينات غير هذول. وآسف على الاطالة وشكرا كثير.

[@flowertop2509]

كيف قللت قبل ان التنشيف تنشيف ماء من الجسم لو بيطلع ع مسرح لكمال الاجسام والحين تقول تكرار وتنشيف انا مو قادره استوعب معلوماتك حميه كيف وسعرات كيف وقلت انه ماء فقط. اتمني توضح لي

[@radouanemouttaki1667]

الله يحفظك بطل

[@rafedsabawi1142]

كابتن اريد كورس من عندك.

[@amalamola9081]

تمارين شد الصدر لو سمحت شكرا كثير يا ريت ترد علي

[@wissamharmoush1690]

كبير يا معلمنا🌹❤️

[@fatehbeghoul4129]

لله يبارك خويا يعطيك ع

[@mohammadalshiekh2037]

منوررر الله يخليلنا باك ❤❤

[@mohammadh130]

بطل اي افضل وقت لتناول الغلوتامين ؟

[@ammarhorany4410]

سلام كوتش 👋 في عندي سؤال ..... عندي وجع بالعضلة بايسبس فقت بايد اليمين نتيجة شد العضلة بشكل مفاجئ بس الوجع الو شي اسبوع .....الوجع محتمل وفيني اتمرن تقريبا بمفس الاوزان بس الوجع بعد التمرين ...؟

[@احمدهرموش-ذ5ه]

انت بسوريا كابتن

[@مازنالسعدي-غ1ق]

فاتح النادي كابتن💚 يعني ننزل على سوريا🎈

[@salimalmsoty9681]

احلى كابتن ❤️❤️

[@YazanAlhasan-k5h]

يعطيك الف عافيه كوتش❤️❤️ بس سؤال بعد اذنك :اذا الشخص حابب ينشف... هادا الموضوع بياخد شوي من الحجم العضلي؟ لانو الحجم بدو كارب اكتر من البروتين والتنشيف بيحتاج العكس.... شكرا الك❤️❤️❤️

[@nourarazouq6397]

رائع.❤❤

[@meddidi8478]

👍👍👍👍