التكرار و للتنشيف

[@Wassem-jq1sw]

يعطيك العافية كوتش ازا بتريد الحلقة القادمة تناقش قصة لعب عضلة او عضلتين كل يوم مثلا انو افضل صدر وترايسيبس مثلا او تمرين صدر لحالو وباليوم يلي بعدو كمان عضلة الى ان تتمرن جميع العضلات وهكذا

[@YasserFallaha]

كوتش في شغلة ما كتير فهمتا قلت الواحد بعد التمرين بيعمل كارديو مع الدايت او حمية يعني بس هون التمرين بيفرق ازا كان Power lifting, body building, fitness or cross-fit انا بعرف التنشيف دايت و كارديو رح يأدي نوعا ما ليخسر الواحد من الكتلة العضلية بتمنى توضحلي الفكرة اكتر و شكرا كتير عل محتوى ❤️

[@المحمداويالمحمداوي-ذ2ه]

انته انسان راقي للمانه ومحترم لان تحجي بضمير وجاي اتغير على نصايحك اذا ماكو زحمه كابتن الذهب من تتكلم عن الهرمون

[@osamahalbasry6959]

احلى بطل واجمل نصائح من افهم الناس،،،الف تحية مني لك اخوك اسامة من العراق،،،ننتظر فديواتك باحر من الجمر ياقمة الابداع

[@salihkordi6163]

والله لازم مين يترجم حلقات للإنكليزي كوتش مفيد جدا

[@flowertop2509]

كيف قللت قبل ان التنشيف تنشيف ماء من الجسم لو بيطلع ع مسرح لكمال الاجسام والحين تقول تكرار وتنشيف انا مو قادره استوعب معلوماتك حميه كيف وسعرات كيف وقلت انه ماء فقط. اتمني توضح لي

[@samanlumina]

ما رأيك بالتكرار ١٤ مرة للقوة و الحجم و تنشيف؟؟؟

[@GhyathMahmoud]

كابتن ممكن تشرحلنا عن التمرين مرتين في اليوم، في حالة واحد كارديو وواحد ضخامة عضلية أو الاثنين ضخامة، و استهداف العضلة في التمرينين هل لنفس العضلة ، المدة بين التمرينين، و الشدة

[@karamz1130]

كابتن بتمنى تجاوبني من بعد ازنك. حضرت الفيديو يلي منزلو انت عن البروتين النباتي فحاولت اعمل اكبر قدر من التنوع. طحنت: لوز200 g بذور كتان g 100 سمسم g 100 كاكاو g 200 فول صويا g 300 حمص مجفف g 100 جوز g 200 فقبل وبعد التدريب بساوي : حليب دافي وبضفلو g 50شوفان وملعقة زيدة فول سوداني وg 50 من المواد يلي طحنتا وباكل بيضة و حبة بطاطا مسلوقة. وعم باخذ حبة فوار (فيتامين c )قبل التمرين ومضغوطة نيو بوناكير كمان قبل التمرين. بتمنى تخبرني اذا في تخبيص ب الشي يلي عم ساويه وشو بتنصحني آخذ فيتامينات غير هذول. وآسف على الاطالة وشكرا كثير.

[@starikstarikov5063]

كابتن ربنا يسعدك ويوفقك على كرمك في نشر المعلومات المفيدة سؤال لحضرتك : هل بالامكان في الكورس الواحد نمارس تمارين فتنس على بعض العضلات وتمارين ضخامة على عضلات اخرى ؟ ؟ ؟

[@qusaitk322]

الله مصلي على سيدنا محمد❤❤❤❤❤

[@AHMADALI-wk9ih]

ما شاء الله عليك كابتن كل مرة أشوفك أستفيد شي جديد

[@msees-2002]

يسلمو كابتن

[@ammarhorany4410]

سلام كوتش 👋 في عندي سؤال ..... عندي وجع بالعضلة بايسبس فقت بايد اليمين نتيجة شد العضلة بشكل مفاجئ بس الوجع الو شي اسبوع .....الوجع محتمل وفيني اتمرن تقريبا بمفس الاوزان بس الوجع بعد التمرين ...؟

[@mohammadh130]

بطل اي افضل وقت لتناول الغلوتامين ؟

[@khaledsweid]

احلى كوتش الله يعطيك العافية

[@rafedsabawi1142]

كابتن اريد كورس من عندك.

[@ashlamish963]

دائماً متألق ومنور كوتش ❤❤🌹

[@احمدهرموش-ذ5ه]

انت بسوريا كابتن

[@wissamharmoush1690]

كبير يا معلمنا🌹❤️

[@amalamola9081]

تمارين شد الصدر لو سمحت شكرا كثير يا ريت ترد علي

[@mohammadalshiekh2037]

منوررر الله يخليلنا باك ❤❤

[@مازنالسعدي-غ1ق]

فاتح النادي كابتن💚 يعني ننزل على سوريا🎈

[@mohmadsyr463]

اول تعليق كوتش ههههه ربي يحميك

[@radouanemouttaki1667]

الله يحفظك بطل

[@fatehbeghoul4129]

لله يبارك خويا يعطيك ع

[@YazanAlhasan-k5h]

يعطيك الف عافيه كوتش❤️❤️ بس سؤال بعد اذنك :اذا الشخص حابب ينشف... هادا الموضوع بياخد شوي من الحجم العضلي؟ لانو الحجم بدو كارب اكتر من البروتين والتنشيف بيحتاج العكس.... شكرا الك❤️❤️❤️

[@salimalmsoty9681]

احلى كابتن ❤️❤️

[@nourarazouq6397]

رائع.❤❤

[@meddidi8478]

👍👍👍👍