الكارديو .. كيف وايمتى وليش؟

كتار ما بينزلوا عالنادي غير لحتى يلعبوا كارديو
وكتار بحياتون ما لعبو كارديو
تعالوا نتعرف عالفرق وعلى أهمية الكارديو
...
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2022
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
/ waaelkarout
/ waaelkarout
[e-mail]
. . .

[@fuadhide776]

محترم و فاهم الله يحفظك و لا يحرم الناس منك

[@mouncefhanafi3997]

شكرا على الموضوع الجميل، لو سمحت الكارديو في الصباح على معدة فاضيه باخد فنجان قهوه من دون سكر. الله يعطيك الصحه و شكرا على المجهودات الرائعة أنت و الطاقم الفني

[@ahceneahcene7421]

جزاك الله خيرا وتحية لك من 🇩🇿

[@saidalhajjeh6071]

نصائحك كبتن كتير مهمة و مفيدة جداً شكراً الك كبتن وائل الغالي

[@user-nw3yw5zs1x]

ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا وع معلوماتك يلي من القلب انا معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك الله يجزيك كل خير

[@asomiasomi3611]

عندما تذكر الإبداع تذكر وائل كاروط

[@yaf3e1]

حلقة طيبة

[@noureddinedz6822]

انا اشبه الحديد بعدد الاحصنة في المحرك والكارديو بعزم دوران المحرك واؤمن بأن القلب هو عضلة ايضا وهو دور ااتيربو في المحرك الرياضي

[@basharrakan3881]

كلام دهب دههههب❤❤❤❤ الكوتش الفاهم والخبير مش الحافظ فقط

[@moussaabjaballah6327]

في تمارين التباتا...بترفع دقات القلب وبتحرق بشكل مش طبيعي....اذا بتنعمل حد الحديد...بالايام يلي ما بتتمرن فيها جيم...بتنحت جسمك نحت...وبتعطيك طاقة كبيرة، بس صعبة بالبداية ، ومع الممارسة بتصير اسهل. ..

[@basharrakan3881]

مشكور شو هي التمارين اول مرة بسمع فيها

[@hasannouman3414]

احلى و افضل و اجمل كوتش شفتو بحياتي يعطيك الف عافية عالمعلومات المهمة الي عم تقدملنا ياها ❤❤❤ قدوتنا ❤❤

[@tayssirnassar8113]

جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤

[@agiadbostaji1089]

بالتوفيق ان شاء الله كوتش 🌷🖤 شكراً

[@nawalfit8437]

احلى تحية من المغرب 🇲🇦🇲🇦 تعجبني 🥰🥰♥️♥️

[@tamernader]

فيديو مفيد

[@hassendebbache255]

شكرا كوتش 👏👏👏

[@ar9765-m2t]

Best couch Plz keep going you deserve more followers 💪💪💪

[@user-nj3uv6rs4w]

كل الشكر لحضرتك كابتن. ممكن تعمل فديو عن الحركات اللازمة بالنادي منشان تخفيف الوزن وبنفس الوقت شد الجسم. سلامي ومحبتي لحضرتك.

[@alshareefahmed327]

شكرآ لك على هذا الفيديو الممتاز كوتش وائل أحسنت

[@user-dq9cs2bx6e]

الله يجزيك الخير كابتن بجاه سيدنا النبي

[@vefa_elbekkar5362]

الف شكر للكوتش متميز دائما

[@zaharazahara5547]

شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة، ممكن تعطينا نصائح للاعبين المصابين بالانزلاق الغضروفي ؟ شكرا جزيلا مقدما

[@user-wm9vi1ge6q]

احلا كوتش الله يحفظك 🌹

[@roretarororaro2618]

رائع يا كوتش😍يسلم ايديك ويحميك

[@user-zh3rg8tb4k]

شكرا جزيلا

[@Yazan-Al_doukhi]

*كوتش لاشك انك غطست موضوع الكارديو كامل ويالتفصيل ،ولك كل الشكر طبعاً ،ماعدا نقطة وحدة بس ,ألا وهي ماهي الحالات او والاوقات الي يكون فيها الكارديو ماني منيح`*

[@sabahsari3913]

الله يعطيك الصحة والعافية يا رب العالمين يا كوتش وائل ما شاء الله عنك بتكفي وبتوفي بالشرح تسلم يا أحلى كوتش

[@mohamadalshamali8947]

كوتش لو سمحت ممكن تحكي عن إصابات الأبطال عم نشوف حالات وفاة فجائية واصابات عصبية وعضمية اكتر من غيرن 🥲🥲

[@user-tw8yo6rr5p]

سوء استخدام الهرمونات

[@-samarkh4033]

ألف شكر الك كوتش دايما بتعطينا معلومات ونصايح من دهب

[@Kohnbadjo]

وحش كوتش كل التوفيق والحُّب ❤️💪.! مدرسة بالعطاء 🤏🏻❤️💯

[@tahaniiissa4448]

بوركت جهودك شكرا على معلومات الرائعة

[@user-zr1lt6oi8c]

شكرا جدا🎉

[@achraflaaroussi9679]

جزاك الله خيرا اخي

[@karamhamdan710]

يعطيك العافية أحلى كوتش❤ بس سؤال صغير الكارديو نفسو التحماية ؟ لأنو استغربت كيف بعد التمرين مو قبل 😅

[@mrtshinklis2807]

التحمية هي انك تمرن العضلة بشكل خفيف قبل ما تبلش التمرين العادي بتكون مدتوا شي خمس دقايق ،بتسخن العضلات فيه وبتقل احتمال الأصابات .

[@hajixatare4686]

شرح رائع. كابتن موفق تحياتي

[@linasinson1015]

شكرا كتير شرحك حلو واضح

[@44g_t]

اتمنى ترد على سؤالي ممكن تعطينا تمارين للمبتدئين في الضخامه نتمنى لك التوفيق والنجاح ان شاء الله

[@rayes4020]

الله يعطيك العافة كوتش ❤️

[@ramialzein876]

السلام عليكم كابتن. ممكن تعملنا برنامج للاعبين كرة القدم..ومشكور مقدما

[@qam296]

يعطيك العافية كوتش

[@za-1199]

عاشت ايدك كابتن توضيح راقي

[@user-xu5ez9fl5r]

انا بعد الولده القيصريه ماعاد قدرت اروح الكرش رغم اني ابتعد من الدسم والخبز الابيض والسكر شو بدي اعمل كمان ابليز رد عليا

[@layal2258]

وزن ما بعد الولاده بياخد وقت خاصه اول ست شهور الهرمونات بتكون مخربطه و الجسم محبس كتير سوائل . بعد فتره رح تقدري ترجعي تنزلي وزن و تتمرني و مبروك البيبي

[@ziadmhawa6067]

مشكور يا كابتن

[@mahmoudalhamada5232]

روعاتك ياكوتش

[@mohamadbroky3147]

كوتش انت عندك ديق بلنفس هل هية مشكلة من حضرتك ولا قلة الكارديو الك جزيل الشكر ❤️

[@user-wm9vi1ge6q]

شو افضل مدة ل يلي بدو احجام وكم مرة بالاسبوع؟🌹🍯

[@adnanalmasre7174]

حكيييييم كوتش

[@chefeman3260]

يعطيك العافية كابتن.. انا بروح عالجيم يوميا من اكتر من سنة.. الصحيح اني العب يوم ساعة تمارين ايروبيك ويوم ساعة تمارين حديد ومقاومة على مدى الاسبوع؟ مزبوط هيك؟ ملاحظة/ الايروبيك يلي عم العبه مجموعة تمارين لكل الجسم.. مو بس تريد ميل او عجلة او نط حبل/ وشكرا كوتش

[@DesertboysTv]

Merci coach 🙏🏿

[@fouadghawi2038]

كتير خلو مختوام بس كتير بتطلع لفوق و بتتنهد شي 100 مرا و بتقو إيييي بين كل جملي و جملي

[@maen-vh3df]

قلتلي بالغابة

[@user-is5oy3gs3q]

طيب من اخذ تفاحه او ٣ تمرات اوكي وقفت الكورتيزول بس هاي سكريات يعني تنشط الانسولين الي هوه عدو عمليه حرق الدهون ما اعرف حاليا حيرتني

[@fatimamar7761]

كوتش يعني ما منعمل كارديو المشي قبل التمرين ؟

[@kanaanalmshrfe8704]

كوتش الكاريتين ينصح وشو أفضل نوع وكيف نستخدمو

[@vefa_elbekkar5362]

تم

[@user-xb1py1qc2r]

طرق التحايل علا الجسم الاسفنجه السكيني فات لان تعبت منه 🌚💲

[@nouraza7983]

كم ساعه لازم يكون بين الرياضه والافطار

[@mohamedfahd]

كبتن. عادي لو اكلت بعد التمرين الكارديو مباشرة

[@RyanRyan-lt3ph]

كابتن كيف بد شيل الكرش بدون حميه لو مانحفت من وزني الكلي او بنيت عضلات انو بس الكرش

[@user-lc5cf5di3d]

كلمني علي القناه الي بكلمك منها

[@RyanRyan-lt3ph]

@@user-lc5cf5di3d طيب

[@l7n840]

ياكوتش الكارديو بعد يوم الارجل نلعب او لا .. واي كارديو نلعب اذا نعم ؟(

[@user-fu6vb3dl6d]

انا قبل تمرين اجري جري خفيف 10دقائق هل هي مفيدة ام انا اهدم عضلاتي وايضا بعد تمرين اجري جري خفيف 10 دقائق

[@WaelKarout]

قبل التمرين مشي سريع عشر دقائق بعد التمرين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة معلش

[@enevotheworld135]

كيف بدي حاكيك خاص كوتش ؟؟؟؟؟

[@user-xu5ez9fl5r]

فديتك انا

[@JUNGKOOK-se8uq]

انا وزني 57 كيلو عمري 17 صرلي ٧ شهور نادي بس ما بلعب كارديو بعد تمرين العبه بعد النادي يوميا ؟ خمس دقائق ؟ هل يضخم ويحافظ على مظهر عضلاتي التي تنتفخ فقط أثناء التمرين ؟؟

[@brstony4457]

ما فهمت يعني انا دائما شوف ناس تطلع تجري قبل التمرين ، يعني انت بتقول نعملو قبل التمرين !

[@illusion5042]

💛💛💛

[@user-hy9yk9bd6v]

كوتش بيصير نلعب كرة قدم إلى جانب الحديد

[@user-hy9yk9bd6v]

@@WaelKarout منيح ريحتني 😁 شكراً

[@hn7gamer794]

كوتش انا نسبة دهوني قليلة وجسمي معدل الحرق عالي اديش العب كارديو كم مرة بالاسبوع

[@medali7670]

7:52

[@vefa_elbekkar5362]

❤

[@chochochacha1092]

👍👍👍👍👍

[@basselmizher3487]

قدي تقريبا لازم تكون مدة الكارديو؟

[@yaqub3567]

10 دقائق بعد التمرين اذا كان كارديو قاسي متل الجري او نط الحبل او ما شابه

[@Coach_wesam_alia]

👍💪

[@user-xb1py1qc2r]

كوتش ممكن تعطينا جدول تمارين كل يوم عظله 🌚💲

[@MOHAMADMOHAMAD-sq8yt]

👍💖💛❤💚👍✌💖

[@mastershifo6300]

با جماعة احتاج مساعدة خلصت اول شهري بلجيم ببداية الشهر كان وزني 61 بنص الشهر صار 63 اخر الشهر صار 62 مع انه اكلي جدا منتظم و مفيد (رز،موز،بيض،بطاطس،مسحوق ماس غينر ) هاد وجباتي لكن جسمي احس فيه شوية تعديل صاير تتوقعو ايش المشكلة؟

[@h.h7299]

ان فى كنلة عضلية اتبنت ودى يتوزن . ده مش معناه زيادة دهون

[@mastershifo6300]

@@h.h7299 ممكن توضيح اكثر

[@hadisliman6715]

مرحبااااا يا شباببببب

[@hadisliman6715]

كابتن انا بدي كتر تعليقات فرح علقلك

[@hadisliman6715]

مرح🎉 تمارين 🏋️

[@user-nw3yw5zs1x]

ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا وع معلوماتك يلي من القلب انا معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك الله يجزيك كل خير

[@user-nw3yw5zs1x]

ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا وع معلوماتك يلي من القلب انا معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك الله يجزيك كل خير