Лучшее Видео о Тренировке Спины (Проработай Все Мышцы) | Джефф Кавальер

[@vladzolotarev2027]

С практической точки зрения - это самый полезный канал. Идеально и подробно, очень доступно подаётся вся необходимая информация. Особенно для молодых и тренирующихся самостоятельно...

[@aleksandrkorvin]

Последнее упражнение самое бомбовое, особенно вторая его часть. Благодарю за хороший перевод. Я честно думал что вы куда то уже пропали.

[@alegator7539]

Выглядит супер но думаю что поясничный отдел забьется быстрее чем верх спины поэтому все равно придется разделить.

[@tazh_____9537]

Грациозное упражнение

[@i.o.yashamaru240]

1:40 Подтягивания обратным хватом 3:06 - 3:38 Сплит-проработка верха и низа тропеции 4:38 Тяга верхнего блока широким хватом 6:11 Подъём даблъю с гантелями, в наклоне 7:16 Подъёмы гантелей встороны под углом Далее либо гиперэкстензия, либо тяга блока широким хватом...

[@rizaevq]

От души

[@mr.challenge413]

👍👍👍

[@АлександрГущин-ы7к]

подтягивания обратным хватом на уровне плеч)) а я по привычке чуть ли узким не начал делать(

[@NickBars007]

Спасибо

[@pravdivayanepravda]

Спасибо

[@CoEnHe]

вкурутил два анкера в бетонную стену. один под потолком, второй почти у пола. к ним зацепил карабинами два жгута. просто охеренная тема. дополняю ими упражнения с гирями, на турнике и на кольцах. очень рекомендую. с весны до осени я на даче. там я цепляю две стропы на дерево. и все тоже самое. жгуты доступная тема, очень во многом помогает. всем здоровья

[@Uncle_Smallett]

Шведская стенка же... на ней и турник, и упоры ног при экстензиях, и куча мест для крепления жгута... разве что анкера можно вообще возле шкафа вкрутить, места практически не займут...

[@CoEnHe]

@@Uncle_Smallett нет места для шведской стенки. есть место на против двери в ванную. там висит на стене турник. переставляемый в режим брусьев. на брусьях за год дошел с "всего 12 раз", до трех сетов, с +24кг по 10раз. дальше уже могут и плечи заболеть. сейчас не переставляю на брусья - повесил кольца, и уже на кольцах жмусь. там веса нужны меньше. опять же, кольца, можно опускать почти до пола, тогда отжимания становятся ОЧЕНЬ интереснее, чем просто с пола... но, привязать туда жгуты, у меня не где. нашел свободное место, просверлил, повесил на карабины два жгута. почти каждый день наслаждаюсь, очень хорошая тема.

[@iamadiga6797]

Аналогично!!!

[@АртемКолоков]

Хотелось бы увидеть как ты все это реализовал

[@dimitry3133]

Хотел подкачаться, но получил ученую степень по медицине.

[@ze_lim_han_95]

Ахахах🤣😂👌

[@quintonjackson1]

Ахах чтобы получит ученую степень просто знать по рисункаим где находятся мышцы далеко недостаточно))

[@dimitry3133]

@@quintonjackson1 у вас видимо по русскому докторская защищена🤔

[@quintonjackson1]

@@dimitry3133 а что докторская только на русском защищается?)) кроме русских много народов вокруг если что осмотрись шовик

[@dimitry3133]

@@quintonjackson1 мы знакомы? Или жертве ЕГЭ неведом сарказм?

[@Негрвпене-э6м]

Пришёл после тренировки спины, теперь смотрю упражнения для тренировки спины

[@Захар-в5о]

Спасибо вашему каналу за переводы, это очень ценно. Я прохожу тренировки у Джеффа. Но мой разговорный английский не очень.Часто именно с вашего канала я улавливаю суть упражнения:)спасибо за ваш труд

[@G00dGame]

Это самая ценная информация в ютуб по прокачке! Лайк и подписка автоматом!!!

[@ЕвгенХоменко-я6ы]

Я соскучился по вашим переводам

[@mxmd.g7379]

3:40 низ трапеции 6:10 над костные и под 7:15 ромбовидные 8:00 низ спины

[@Kirulih]

Помог, спасибо

[@user-duser148]

Ээхх ещё бы с дивана слезть..

[@АнтонРябов-г9п]

Спасибо за информацию!все четко как всегда)

[@DavidTolstoy]

Что он за тип, я с него в аху#. Дай бог ему здоровья).

[@fave9535]

Пхахахахахаххаха

[@fricchettone555]

😄👍

[@файхутдин]

Он физиотерапевт , поэтому профи

[@Buliik]

Гениальный комментарий, полностью солидарна! Лучшее, что я видела, насколько все грамотно, четко, полезно

[@ВалентинСкасырский-ц2г]

Не слышал раньше такого красочного восхищения человеком .

[@ФиданГареев-в5ь]

Информация полезная, благодарю

[@ole4ka_reforma]

Очень приятный голос! Спасибо за озвучку

[@ggfdfggfdvffggsdgt7649]

Огромное спасибо за перевод и Ваш труд.

[@РоманС-Ш]

Отличное видео и озвучка! Спасибо, Джефф! Спасибо, канал! Здоровья и успехов вам!

[@БексултанБотабай-ю5ъ]

Я соскучилься по этим маркерам

[@БексултанБотабай-ю5ъ]

@Альберт Амирович Аллиулов не зря братан продалжай

[@denisaleinikov6194]

Для начинающих, последнее упражнение будет травматично с тяжёлыми гантелями...нельзя забывать и предупреждать об этом

[@МихалПалычТерентьев-е7с]

Минус сетчатка

[@Смотрю-л7с]

Спасибо!! очень круто круто! благодарю ДЖЕФФА И ВАС РЕБЯТ ЗА ПЕРЕВОД!! +++++

[@FreeFire-kj3rw]

Спасибо автору за перевод

[@averboukhgerman9767]

🏋‍♂🥊🏆

[@romanvolckov]

Ну наконец-то. Спасибо за видео

[@timmyellsn22]

Как же я соскучился! Спасибо вам. Это лучший канал ( после athleanx))

[@ba2yaga]

Класс, очень круто. Благодарю за видео. Как всегда все показано и рассказано.

[@МаринаМельникова-ш4в]

Мне необходима была эта информация, благодарю!)

[@vitaminebc5968]

Благодарю за подробный разбор. Это отличное видео для раскачки спины.

[@trm77truba45]

Красава🤝чётко, понятно и очень познавательно 👍Спасибо за видео и проделанную работу над ним.

[@КапкановЕфим]

Как всегда расписал все по делу с научной точки зрения, люблю Джефа за это, благодарю за перевод))))))

[@АлексейНиколаенко-д9т]

Я отлично чувствую трапеции когда помогаю маме нести тяжёлые сумки с магазина 😊

[@Post_apokalipticheskij_kolhoz]

Благодарю! У Джеффа видимо свободно сегментироваться маркерами с медицинского института.

[@kuper5048]

всё гениальное просто, взять мышечный скелет человека и смотря на мышцы делать изолированное упражнение тренируя их правильно

[@nikolainoo2695]

Благодарю за труд.

[@ЛеонидТатарчук]

Благодарю за упражнение!!! По чаще бы таких

[@Samiy_Joskiy]

Спасибо за перевод

[@andreysobolev8893]

Роликам Джеффа можно смело сначала ставить лайк-и потом смотреть. Заключительное упражнение очень впечатлило! Респект авторам,перевод супер-мотивационный!

[@ИгорьКовалев-т7ь]

У меня или тянут гантели из второй части упражнения с г э или тянут рукоять нижнего блока кроссовера. Чтобы не было опасности перенапряжения - просто ограничте количество повторений. В варианте Джефа, 3 - 6 раз. И не перестарайтесь с весом, если не делали (как и для любой функциональной нагрузки) - отлично заходит как разминка перед тренировкой спины.

[@sergemssoft9059]

Джефф! Спасибо!

[@МишаКулешов-я3ь]

Отличное видео степ бай степ) плюс получил полезную информацию про труднопрорабатываемые мышцы. Чтож буду уделять внимание и им😅

[@ilga6185]

Пожалуйста больше видео с переводом!

[@r.lucky1363]

Кроме подтягиваний, вертикальной тяги, гиперэкстензии все остальное вижу первый раз 😅😅😅 и думаю, что и последний)))

[@Garou_18]

как я ждалл этого видио огромное спасибо🔥💯❤️

[@Роман-т5ю4ы]

Как всегда коротко ясно и понятно

[@MrPRIVET8]

Как всегда огонь

[@PS-qs4on]

Годнота! 👍

[@dimkov6596]

Большое спасибо за видео, очень полезная инфа.

[@ooacaaa5846]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@владакоротынова]

крутой мужик, хоть иногда рассказывает странноватые вещи

[@НурланКадиров-я1ъ]

как всегда круто

[@АлексейВесёлых]

Огромное спасибо, крутое видео 💪👍👍👍

[@ivangroznyi833]

Спасибо Вам!

[@SMIT823]

Спасибо Джеф🤝

[@НиколайСолопов-с4ф]

Видео - то что я искал.

[@colepfeiffer561]

Как мудро придумано Наше тело, Честь и Уважение Творцу.

[@ВладимирСолдаткин-е7ш]

Лайк не глядя,как только увидел контурную карту.👍

[@exkalibur141]

благодарю

[@alegator7539]

Выглядит супер но думаю что поясничный отдел забьется быстрее чем верх спины поэтому все равно придется разделить.

[@alexandrdenisov9240]

Это говорит о том, что плохо развит низ спины, что, в свою очередь, очень негативно сказывается на общем физическом тонусе т.к. мышцы стабилизаторы задействованы во всех базовых упражнениях. Уделите больше внимание пояснице и увидите как это положительно скажется на общих показателях.

[@Dimitris___]

Для меня - самая сложная часть тела для * прокачки * это - спина очень полезная информация

[@ИльяКотяшев-э2ю]

Довольно четко.

[@virglas13]

thanks 🙃

[@n1ks547]

Лол, подписан на Ваш инст почти месяц, а сейчас случайно наткнулся на Ваш YT

[@user-Vladimir_Bal]

Где взять такой маркер? Хочу себе кубики нарисовать)

[@МишаМишкин-д2и]

Не ну он просто лучший 🤘🤘🤘🔥🔥🔥🙂

[@bestforever7684]

Крутой обзор

[@Человек-д6ь3к]

Очень полезно!👍

[@ГодоМолодой]

Четко объяснил

[@TANK.A4]

Думал становая тяга на поясничный и средний внутренний отделы хорошо прокачивает 😅 Поясница в растяжках уже, хотел закачать ее, но видимо придется гиперэкстензии с весом делать

[@УсатийВеселко]

Становую тягу нет смысла начинать делать если не укрепил поясницу, пресс и делая минимум 15 подтягиваний классикой

[@ЖеняГарбузов-ы1т]

Супер, но вот последнее упражнение мягко говоря не очень. Давление в голове колоссальное, так можно аневризму или инсульт получить.

[@DannisRostovtsev]

Спасибо

[@m-_-2493]

Хорошо всё показал и объяснил👍 Спасибо за перевод!

[@АлександрБулавин-п2л]

Только интересовался, где Джефф, - и вот он )))

[@Serega69region]

С грыжей/протрузией можно делать последнее упражнение? Просто гиперэкстензию делать можно,знаю...а в тягать в таком положение?

[@МузанКибуцудзи]

Я делал эти упражнения тупо сидя на стуле чтобы чутка понять, а в итоге спина болит словно таскал два мешка цемента

[@KPNH8814]

спасибо крутой чел

[@alegator7539]

Джеф, тебе не правильно волокна широчайших нарисовали!

[@Citadel-istiny]

Что интересно,то что он говорит,нам это преподавали в зале ещё в середине 2000х.

[@ЮрийКаминский-е7р]

Все откладывал а оказалось супер

[@КлараЮсупова-н9р]

спасибо

[@deadmansgamble9895]

Годнота

[@Vadim-Novikov]

Классное видео. Так бы все тренера рисовали маркерами.

[@napoleonsolo2103]

Красавчик ✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻

[@poirier.dustin]

Ночь 1:13

[@t0y4u33]

Джефф Кавальер : 5:07 Тем временем рисунок : 🔘,🗨️,🔘,🗨️, 🔘, 🗨️

[@MediaArtPlay]

Самое сложное - это накачать толщину спины, крылья проще всего накачать.

[@---vs1hh]

Абсолютно согласен с вами .

[@indominusmonster6433]

Сплит обработку трапеции показали так, что непонятно как ее делать. Имхо, шраги лучше

[@ВалентинРогачёв-ф9к]

Привет Джеф совместил спину с трицепсов

[@abylaikadyrbekov4730]

Top🔥

[@averboukhgerman9309]

🏋‍♂🥊🏆

[@ДмитрийР-о7к]

Попробую последнее упражнение👍

[@enricolongo242]

Разрисовал себе спину и устал. В зал в другой раз)

[@molagbal823]

(НЕ СПАМ - ПРОСТО ТРЕК ЗАЦЕПИЛ ХОЧУ ПОД НЕГО ТРЕНИТЬ КАК И ДЖЕФФ) Ребята скажите уже пожалуйста что за песня за кадром играет в качалке Джеффа?) Не та что в начале, а именно когда он объясняет нам о тренировке и там играет четкое рок музло. Буду очень благодарен кто скажет название трека!!!!)))

[@adambagirov1685]

4:46

[@Toji027]

Теперь понятно почему у него такая маленькая спина, вместо того что бы прогрессировать в базовых упражнения с большими весами, он пытается делать все с идеальной техникой но с маленькими весами.

[@ЕгоркаИванова]

J. Chevalier coolest

[@ДмитрийБур-э9т]

11.02.2021. 👍👍👍

[@adambagirov1685]

3:24

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

Как на счет Низа Широчайших, то есть Подрез🤔?

[@АлексейЗ-т2д]

На 3:27 видно что у тебя спина с искривлением в шейном отделе 😮😮😮

[@el3ha3ov]

Делайте турник, в дальнейшем с дополнительным весом, и будет вам спина)))

[@ГалинаВеремеенко-ь2и]

👏👏👏

[@Золотаясередина-г5ф]

Нечего непонятно но очень интересно

[@elexiRmolodosti]

👍🙏👏😘

[@АлександрСтеблев-щ5й]

Человек по классификации относится к обезьянам. Мы дерево лазы. Как насчет самой дневней нагрузки на которой наш вид сформирован. Горизонтальная лестница, можно менять углы.

[@susanin_mx]

Забавно конечно, что волокна широчайшей неправильно провели, подрывает доверие 😅