6 Ошибок Не Дающих Набрать Массу | Джефф Кавальер

[@ТОЛУЙ-в5у]

0:34 если он там худой то я уже как спичька

[@НуртанТурды]

Жиза

[@dedpihto680]

люблю джефа смотреть. зажигательно мотивирует. смотришь пару роликов поднимаешь себе настроение и дальше бухать идешь

[@ivannr6147]

😀😀😀

[@Gennadievich_Timurrr]

аххахахахха ))))))))))))))))))=)

[@ЛеонидТенюшов-к4о]

ахахах

[@avernus9176]

ахахаха)))) до слез

[@alexaesthetics7122]

лол

[@samfisher1975]

Актеру озвучки огромный респект , а Джеф как всегда красавчик

[@locorocohoco]

Он походу страшно худых парней не видел

[@jonathamwester7989]

Есть фотки где он реально худой

[@maximize3362]

@@jonathamwester7989 скинь)

[@Voltiell]

так там он уже усиленно занимался и всё равно выглядел так

[@_TeaDj_]

Каждый день Джесси видит :)

[@dmitrdmitr6969]

Кто хочет тот найдет 1000 поводов развиться, кто лениться 1000 поводов не заниматся

[@hellaildraven3886]

то чуство, когда дрищавый Джефф-школьник по сравнению с тобой огромный бугай...

[@ВиталийПетров-с5х]

в точку. вот я реально был дрыщ. при росте 180 вес 50 кг был в 17 лет. руки ноги тростинки. тихий ужас.

[@ВікторПономаренко-ц6б]

@@ВиталийПетров-с5х елки иголки тут думаешь как бы трехзначное в минус перешагнуть, а вы 17/50... ребята а чем вы занимались что так забИЫвали покушать ? (мои 17 лет это 2 курс ничегонеделай института, + качалка + блядки + ремонт дома для ФИО, вес 85 +- 3 при 180 росте)

[@hellaildraven3886]

@@ВиталийПетров-с5х побью твой рекорд, я при росте 177 весил 45кг, еще и в армию забрали))

[@hellaildraven3886]

@@ВікторПономаренко-ц6б , ну у меня к примеру генетика такая (тонкие кости и бешеный метаболизм) + проблемы с желудком и 12типерстной кишкой, из за чего аппетита нет практически совсем. Подростком мог есть 1 раз в день и не париться

[@ВікторПономаренко-ц6б]

@@hellaildraven3886 незнаю диетологи за эту тему расскажут, но раз в день жрать и небыть голодным может куча дел и незамечаешь

[@olddworkin8308]

0:35 Мне бы таким худым быть :D

[@МихаилМурзамед]

Такие казалось бы простые вещи, но блин какждый раз заставляет пересматривать свои тренировки

[@antonz4502]

Каждый раз смотря ваше видео ,я всё больше и больше мотивируюсь на тренировки . Спасибо вам ща ваши переводы. За ваш труд для нас .

[@ВікторПономаренко-ц6б]

И Животноводство, и грамматика

[@drakskull1]

Я тоже мотивируюсь, лежа на диване с чипсами и пивком

[@ЕленаСтенковая]

МОтивируюсь. От слова "мОтивация"

[@antonz4502]

@@ЕленаСтенковая спасибо

[@emptyclear]

Anton Z, ещё пару видосов и может даже в зал пойдёшь)

[@1StonedMind1]

Совершенно верно, я начинал заниматься когда ел всё подряд без разбору при весе в 52 кг в 19 лет, сейчас мне 23 и я вешу 63, но сухого, фукнционального качества, очень много круп, варёного/тушеного мяса и овощей, и каждый день-куриные или перепелиные яйца (только варёные), Джефф правильно говорит, не объем питания, но его качество важны, конкретные элементы для конкретного роста мышц. Это основа основ.

[@РоманС-Ш]

Авторам канала - благодарность за оный! Спасибо, Джефф, за полезную информацию, поданую ёмко и доступно.

[@artdel4149]

Он в школе на 40 выглядел

[@Thomas43B]

По моему на 44

[@user-rb3bu4pz2t]

Ему было сорок, что зал творит с людьми, он же помолодел на 20 лет.

[@TheUserNames]

оруууу :))))

[@erjanapilov3703]

🤣🤣🤣

[@D1masHAHA]

Ага потом на себя посмотри когда будешь в его возрасте

[@jackryan7146]

Одного лайка мало ,Джефф красавчик

[@раф-х5н]

задонать тогда😂

[@ГарикУсый]

Я то думал сейчас покажет дрыща, а он и в школе ого-го был, все задатки для набора

[@michaelmushers6368]

Лучшая мотивация это Джеф и ваш перевод!

[@АскарКужахметов-п6к]

Джеф красавец спасибо большое, и большое спасибо переводчику!!!

[@klotoslive5707]

Лучшее видео Джеффа из всех, что я видел!

[@Байкинаночь-ъ8е]

Джеф, ролики очень информативные!!! Жги!!!

[@Johnny-Hurricane]

Ем тортик с чаем, смотрю Джефа, годнота)

[@hellaildraven3886]

Тоже люблю этот вид спорта))

[@Johnny-Hurricane]

@@hellaildraven3886 Главное как я понял с видео - не перетренироватся)))

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Толковая массандра, зона откисления....

[@ПашаСкворцов-х7ы]

Привет, думаю если ты называешь его по имени и признаешься, что ешь тортики, то можно сделать вывод о твоей хорошей физической форме и полной уверенности в себе и своих возможностях

[@ВиталийКолесников-в8ц]

@@ПашаСкворцов-х7ы в чём проблема есть тортики?

[@givvaz]

все это так. НО! моя практика показывает, что самое главное в массонаборе это режим и приоритеты. А именно - если у тебя жена, дети, работа, кредиты и ты живешь в режиме "выживший" и между делом приходишь в зал и за полторачаса в день пыташься что-то сделать - то это все не есть хорошо. А когда у тебя уйма энергии, времени, хороший настрой, ты ставишь цели и идешь в зал на позитиве с настроем "я сегодня пожму 100 кг 3х5 , потом идешь в баню, хорошо кушаешь и потом спишь днем и так через день - то результат увидят окружающие.

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Никогда непонимал что в качалке можно делать полтора часа, кроме как клеить баб

[@Johnny-Hurricane]

@@ВікторПономаренко-ц6б та если ещо телефончик клацать можна и 2 часа и больше заниматся))))

[@ВікторПономаренко-ц6б]

@@HOGSPRO 10 мин беговой и это только разминка... и что после этого будет весомая становая или жим ?? я вообще далеко и неотсюда, но говорят что если масса то адекват разогрев и веса... ежель я б 10 мин бегал фиг бы я становою делал

[@gloss_detail30gloss17]

Джеф! Вы как всегда правы!!!! Ваши советы и упражнения бесценны!!! Но! Они бесценны для того, кто следует этим советам, и абсолютно бесполезны для того, кто их не применяет на практике! Джеф, Вы замечательный человек, потому что делитесь своим опытом с другими людьми, по всей земле!!!!

[@ЛеонидТенюшов-к4о]

Как же круто что есть такие переводы, спасибочки

[@vonlee507]

Джефф , под каждым словом подпишусь.... Все верно говоришь..... Только честная тренеровка.

[@volodymyr7470]

Вся проблема в постоянстве. Его не всегда можно выдержать. Да и ге всегда это нужно. Большинство не хочет жить для мышц, а хочет мышцы для жизни.

[@Darth_VadeR3.0]

Спасибо! и за крутой перевод!

[@egortv8098]

Крч Не тренируйтесь 2-3 часа, надо в меру 30-60 мин И нагружайте себя на максимум Нужно правильное питание для роста мышц - малокалорийное, много белков, витаминов, полезных жиров Со временем ПП не хватит для роста массы, нужно будет есть то же самое ПП, только в большем объёме

[@eclipse5820]

Спасибо

[@Minecraft-fv2nc]

То чувство когда ем 5 раз в день много и тренируюсь как он говорит

[@МаксимКондратьев-ю4ш]

И как результаты?

[@oleadsr8186]

С чего бы малокалорийное? Гликоген откуда брать

[@atlet_proshlogo]

На фарме он. Лёгкие дозировки.. Я тренируюсь по часу 3 раза в неделю, базовые движениея. Всего за тренннировку около 15 подходов. Толку нет. 5*10 в упражнении. Питание мясо, рыба, творог, макароны, крупы, овощи, фрукты. Я пришел к выводу что генетика это основа. Как не ешь и не тренируцся. Протеин и гейнер бесполезны. Пил их долго

[@rodionpochta9462]

Креатин в роле добавки пойдёт. Протеин для худых подходит или у кого питание скудное. Тоже тренировки делал, и сколько не убей время, до пи*ды, всё равно что не тренировался. Единственное, до какого рекорда дополз это 69кг на 2 повтора, присяд 69кг на пол амплитуды, 2 повтора. И тяга в наклоне штанги 50кг на 6-8 раз (не помню, на этом акцент не делал, поясница дороже). Не знаю в чём ошибки. Добавлю, что я высокий и худой, очень молодой.

[@lesterbin7066]

Хорошее видео, без музыки, вышло понятно и приятно

[@khirurg_911]

С удовольствием смотрю видео)) перевод аболденный

[@never...give-up]

Спасибо джефу я помоему перетренировался делал 120 раз турник рахными хватами и 200 раз жим сейчас буду делать меньшее

[@igormalin4307]

Джефф спасибо, Горби спасибо Ремез !делайте ещё!

[@МаксПовэр-щ6м]

Спасибо, уже не первый раз помог. Джефф лучший

[@pavelh5715]

Говорит абсолютно правильные и очевидные вещи. Но у многих людей не хватает силы воли им следовать.

[@Kitym1985]

Jeff thank you, you are the best, for your advice and the right program,

[@Новичоксракетницей]

Джеф красава и спасибо каналу . Я считаю кому не интересно их тут не держут ,смотрите только те видео что вам полезны

[@amigoma4o72]

Джефф 🙋‍♂️🤝👍👍👍

[@Johnny-Hurricane]

Режим, и ещо раз режим, в Армии я наблюдал как врожденные дрищи обростали мясом, причом все, даже те кто не любил физ нагрузки, а кто хотел дополнительно занимался и массу набирал на раз два.

[@amenaki]

Роман Лісовий жир они набирали а не массу. Клоун

[@Johnny-Hurricane]

@@amenaki это в стройбате где ты был может и так дятел, где был я совсем по другому было. Мозги у тебя мальчик жиром заплывли.

[@ДенисОглоедов]

@@Johnny-Hurricane заметь, там ели каши в основном и мышцы все рабно перли и масса

[@DIMONA67]

В армии все пареное и вареное.жиров мало, белков мало, в основном углеводы.

[@juranm]

@@DIMONA67 Углеводы из каши и макарон отличаются от углеводов из печенек и сникерсов.

[@Вларрад]

Худой парень с такими банками :D

[@amenaki]

Да он в молодые годы также охерено выглядит

[@ильхом-й6г]

Спасибо тебе джефф мне нравится все твои упражнения

[@aminmamadkhan3704]

Большой разницы в школе и сейчас что то нн видно😅

[@Yuri-uf7zk]

Чтобы нарастить мышцы, нужно больше отдыхать и реже тренироваться, делать не больше двух упражнений на мышечную группу, в которых будет не более 1-2 рабочих подхода в отказ

[@DimaRaih]

Нипаверишь я вообще в прошлом месяце делал всего одно упражнение но с доп весом и дальше чем до упора..неделя на восстановление. Мышцы раздувает не по детски. Сча снизил нагрузку и делаю тяжелые отжимания 4*6. Добавил бица на турнике средним хватом со статическим висом в отказом последнем.😊 И да креатин помогает хорошо

[@m1ndhunt3r7]

дело говорит. Work hard! База и достаточное питание, при этом не забывать про восстановление и вы добавите от 50 до 100 кг в повторениях за первые же полгода. Так было у меня.

[@tazoxudoian3536]

Здравствуйте а сколько раз тренировались в неделю.

[@sergeyron]

В душу просто!

[@crazybear2527]

Отлично 👍 объяснят!

[@user-lx8pn6jy9y]

Ничо делать не буду , чтобы не ошибиться

[@MrGoshka1]

Только сейчас то же подумал.

[@user-lx8pn6jy9y]

@@MrGoshka1 ))))) у меня от пива мышцы растут

[@tylerdarden4620]

Это великолепно! Ребята 👏!

[@abubakralbaghdadi1211]

У иеня тоже такая херня была тренировался по 3 чяса без перериво, до 30 лет не мог набрать, надо отдыхать

[@manofsteel7953]

Конец, меняющий сознание.

[@grigorpapikyan2183]

Джеф, огромная просьба, сделай пожалуйста ролик о FBW, интересует твоё мнение об этой системе и опиши пожалуйста трёхразовою тренировку. Спасибо

[@alexanderjave6715]

Супер инфа!

[@ЕвгенийЗемляков-ж2ъ]

Просто и грамотно говорит

[@ruftytufty468]

На всё это можно сказать Аминь!

[@user-fz4zu3eb2n]

Вот молодец!

[@olegburg5209]

Молодец, все по существу, а то 21 век и все хотят выглядеть охуенно за пару месяцев тренировок, при этом даже не выкладываться на 50%💪

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Они кроме этого хотят быть лютыми ВОХРовцами, смекливыми Технарями, и толковыми ФОПами

[@dmitrybrodnevsky2324]

Отлично!

[@leonidshwydenko4881]

так ка же построить питание? Какие то примеры по возрасту.Именно школа, 14 лет худой. Что такое правильное питание?Что , только не есть шаурму?Есть ли исходник для обучения?

[@НикитаКиян-ф7д]

Очень мотивирует!!!

[@byjonnyd]

Джефф красавчик, но что нибудь бы посерьёзнее рассказал)

[@MrGoshka1]

Да, лучше бы, точно бы, ещё бы.

[@MrGoshka1]

Хитрый, однако.

[@DedPihto28]

Эктоморфу никогда не быть - эндоморфом, т.е. Дон Кихоту не быть Санчо Пансой.

[@pwklaid]

Эктоморф? Вы хоть знаете про что пишете? Даже сам Шелдон сказал, когда разобрался, что это полная чушь. Только на западе прижилась такая классификация, среди маркетологов.

[@Vitaliy.S.]

💪👍

[@verchielGold]

@@pwklaid бля, не весели, то сколько я ем, другому это даст +10 кг за 3 месяца, а мне 2 кг)

[@Stalker_1304]

Joseph Joestar Предшественник Отвала или вообще не прибавит веса))

[@dmitriybogachev8395]

@@verchielGold +

[@fuertu7259]

Я имел такие же проблемы, я не мог нарастить мышцы, а потом я узнал про тестостерон...

[@Roma_Pauchok]

В плане? Начал его кушать?)

[@Utatata1]

Стал лысым ?

[@ЮраМакушев-в7с]

Спасибо!

[@leonid_anat]

Спасибо))

[@76kolganov]

Красавчик.👌

[@ANTONMAN]

Сколько не ходил в качалку, я понял одно... растёт всегда только самая слабая мышца... так что забей помогающие ей, и качай самую слабую... не прогадаешь...

[@ПавелИзвеков-р7ч]

Джефф все правильно говорит, удивительно, но даже много времени уделяет психологии.. Добавлю советик от себя, по поводу худых парней, если ваш максимум это киллограмм туда сюда то первое- не курите, второе- ешьте много, очень много, до тошноты, первую неделю две обжирайтесь, чем угодно, не важно, так растянется желудок, далее вкидывая в себя хоть по 7 раз в день вы все равно будете чувствовать легкий голод, так будет подготовлен основной орган для набора веса, далее уничтожте активность, если вы молод это сделать будет особенно трудно, тут все просто- если вы что то делаете каллории уходят на это дело, если ничего то они остаются в организме, превращаются в жир, кожу, печень легкие и тд, в мышцы то же, так вы наберете вес уже через месяц два, а дальше уже сложнее, но начало будет положено, вы увидите результат, поймете что набрать возможно

[@ПавелИзвеков-р7ч]

Насчет сигарет поясню, речь не идет о том что это плохо или что то такое, дахание очень важно, кислород необходим для роста мышц, а если в кровь поступает много никотина вместо кислорода мышцы рости не будут, и им пофиг сколько вы жмете или делаете подходов. Пример из личного опыта, можно перевести в деньги, едим на 20-30 тысяч рублей в месяц, не тренируемся, это примерно по 2.5-3к каллорий в день и при этом курим, то наберем за месяц- ничего, 0, если убрать сигареты совсем то за месяц можно набрать килограмм 5 и более, лично я набирал за месяц по 2-3 кг, но курил, хотя и не простые сигареты а электронные, но результат все равно есть

[@ПавелИзвеков-р7ч]

И еще очень важно, кто наберет подобным способом вес, будьте осторожны, когда начнете тренироватся, изолированно, усиленно тренироватся, не пытайтесь наращивать, просто точите, укрепляйте тело, очень опасно нагружать себя хоть вы и добавили 5, 10 или более кг, мышцы быстро привыкнут, а вот суставы, связки, хрящи, все то что не видно на фотках с крутыми накачаными ребятами Дайте этим элементам больше времени, иначе травмы неизбежны

[@greyuser]

Да с такими советами быстро разжиреешь, ну и никотин конечно ни как не влияет на рост мышц. На дыхание да влияет но на рост мышц нет.

[@Tema1010]

причины: - 80% в зале идиоты,у которых даже нет плана тренировки,они ходят между тренажерами и такие : " ну вот это я еще не делал, давай сделаю,а почему бы и нет" или "прошло 50 минут,надо ещё че нибудь сделать, пойду вон к тому тренажеру" или "все на этом тренажере чо-то делают, пойду и я сделаю" - у 15% - есть план, но это набор каких то диких, ненужных упражнений с ужасной техникой - 5% остальные причины

[@hellaildraven3886]

в плохой зал ты ходил)

[@olegburg5209]

Ага основная проблема еще незнание элементарного понятия, что работает в каком упражнении, есть идиоты которые всю тренировку делают жим в смите, жим в смите больше часа🤦‍♂️, это же рехнуться можно, я там вообще жим не делаю, только плечи иногда, когда хорошо весом пробить надо

[@andrewchebyrek9364]

@@hellaildraven3886 да ладно В хорошем зале идиотов 50%

[@BandaWest18]

Раньше так же думал. Но сейчас, повзрослев, я понимаю, что пусть люди вообще в залы ходят, а не тюленят на диванах перед телеком и компами. И пусть не сразу, но наблюдая за "отцами", читая инфу, возможно то же придут к любительскому уровню. Просто некоторых нужно править, а то ещё убъются нафиг.

[@andrewchebyrek9364]

@@BandaWest18 вово Убьются нахер

[@Imxo88]

Сидел ел, решил доесть

[@ильхом-й6г]

Джефф все правильно говоришь

[@YanNiskov]

Какой оболденный тип

[@TV-ye5jv]

Налил столько воды, что я смог принять душ!

[@bloggertv329]

Ну ты то явно эксперт мирового уровня, только вот ты ноунэим

[@radradik7977]

Если тебе надо по смотришь

[@KiriIIMontana]

Он говорит в первую очередь для молодой американской аудитории, видимо он лучше понимаем как вбить свои идеи им в головы. Во-вторых для будущих и действующих спортсменов, я с уважением отношусь к этой категории людей, ибо сам работаю в спортшколе, но блин ДА, обычно надо повторять несколько раз одно и тоже ибо не доходит.

[@ДмитрийКарпович-щ1к]

Крутой мужик

[@ZvychaynyyKHhlopets]

подписка на канал. спасибо!

[@v.h.3027]

"Изумили всех своим присутствием" ЛОЛ

[@Делладжио]

К нам в зал однажды пришёл настолько худой парень, что будто у него грудная клетка была вдавлена. Через три года это уже был Шварц на минималках...

[@СергейМиллер-щ4м]

Это он худой в школе!??? Серьезно????)))) Как я люблю этих "прибедняюшихся"))) Так хотят выглядеть "добившимся чего-то грандиозного")) Хотя на самом деле нет) Особенно когда чел в 17 лет с весом в 70-75 кг рассказывает какой он был "супер-эктоморф"))) Эктоморф - это когда ты в 17 лет 45-55 кг! Это да! А тут просто п..здежь для публики))

[@Дэмиен-о7я]

Так и не понял, мне доедать свое тирамису или нет.

[@квазаргалактика]

Не у всех есть возможность ПОСТОЯННО питатся правильно.

[@hellaildraven3886]

ну Шварц учился, ходил на курсы и тренил, и при всем успевал питаться, если будет интересно посмотри видосы где он обьясняет это.

[@квазаргалактика]

@@hellaildraven3886 доходы разные у нас и в Европе.

[@hellaildraven3886]

@@квазаргалактика он был студентом, без особых доходов, во времена молодости.

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Да никто не говорит жрать годжи с киноа, вприкуску с лососятиной, не жрите маянезике и дешевое тесто и похудеете, жрите мясо с картохой запивая молочкой (но если не посажена поджелудочная )и наберете

[@Александр_Рогов]

У меня такая же проблема. Иногда прием пищи два раза в день

[@Power_365]

как я понял нужно тренироваться час? но у меня тренировка длится 2 часа (это для разных групп мышц)

[@rodionpochta9462]

Тренируйся интенсивно но не дофига, организм человека приспособлен больше к выносливой работе, чем к силовой в следствии эволюции (мы чаще бегали, ходили, собирали, ещё подобной физкультуры там было завались. Но тушки волков от груди никто не жал. Разве что ноги в силовом плане, более отзывчивые, когда тащить за собой приходится, ноги принимают много нагрузки)

[@ЕрасылКайыпханов]

Бля мне бы хоть как в твои школьные годы выглядеть 🤣

[@maelradek2593]

Денег будет гора, будет и питание, и рост. А когда зп 5 копеек, то и ешь, что получится. Вот и выходит прогресс в час по чайной ложке. Я вот даже из за своей работы, не могу выспаться.

[@АрчикМорен]

Да с питанием всегда беда будет

[@АлиКусэйн]

А я всегда завидую худощавым пацанам, можно есть всё :сладкое, жареное, жирное, и утром и вечером и ночью!) пацаны худые, вам в этом повезло

[@АлиКусэйн]

@Чев Челиос я из тех, у кого тело слушается хорошо, проходил несколько тестов получился мезаморфом который склонен к полноте (если совсем забиваю на качество принимаемой пищи) но я любил вкусно поесть, фаст фуд, сладкое, мне приходится сдерживать себя, если начинаю больше есть углеводов начинает рости вес, вот и стараешься соблюдать режим питания и тренеровок, тем более если тебе 30 лет, то обмен веществ понижается. Сухую масса набирается, но для этого нужно сидеть, очень тщательно выбирать еду.

[@airyone2291]

@@АлиКусэйн У меня тоже самое. Когда начинают есть всякие конфеты, то вес начинает расти.

[@lexa_paff]

Ага, повезло, когда ты за месяц, без тренировок, скидываешь всё, что набирал за последнии пол года

[@D.Wake.V7]

Не братан это херня. Набрать тяжело, а скинуть тупо так, на изи. Сам не заметишь, как всё уйдёт в молоко, просто не соблюдая постоянный режим питания и количество принятых калорий. А постоянно кушать и дробить еду заебывает. Я не люблю есть по 4-6 раз маленькими порциями. Люблю нахуярить норм тарелку еды и не бегать к холодильнику каждых 2 часа на протяжении дня)

[@falym0614]

Ага,повезло...Ты поешь,а все уйдет только в живот...В итоге ты дрыщ с пивным пузом

[@vladthomson9731]

Отличный ролик , и еще Джефф забыл упоминуть о воде и генетике в каждом отдельном случае

[@Nemezis7_7_7]

Он сказал о добавках ,а что за добавки каждый сам для себя решит ...

[@HoReK4]

Делай тайм коды!!

[@АлександрСкроботов-д8к]

1. 0:45 2. 2:16 3. 4:30 4. 5. 6.

[@АлексейЛужаев]

Не по теме. Тренеровки с пониженым сердечным давлением могут как-то навредить?

[@sergvl6391]

С повышенным могут. С пониженным - разве что поднимешь меньше.

[@ГорьСлова]

Вот черт! Придётся всё начинать по-новому

[@gc4089]

В если не хочется кушать? Нужно через силу? Я лично больше двух раз не могу есть.

[@NO_russia]

повністю згоден! так воно і є.

[@4to_somnoy]

Народ , помогите советом ! Есть дома гантели , скажите пару упражнений на спину в домашних условиях , особенно низ спины , в инете почти ничего нету (((

[@ДенисТипикин-ф3й]

Подтягивания кстати можешь делать, прямо на улице на площадке)

[@TheKAZIMIR77]

В интернете как раз таки полно,гипер экстензия не слезая с дивана,прям дома)

[@sergeichbsk7805]

Я так понял надо вырастить траву

[@ВікторПономаренко-ц6б]

это к Железному Арни !

[@progames7976]

Креатин поможет набрать весс, с 62кг до 70кг за 20 дней, понимаю 2кг воды не больше но все же 6кг за месяц даже с химкой не наберешь.

[@leojador5627]

Почки сильно страдают

[@vanya9569]

Джефф Не видел Илью Крошку еще👀

[@pwklaid]

мне 33 рост 176см и с 18ти лет вешу 55кг, представляете какой я дрищ))) когда начал заниматься в зале, кушать метан и колоть тестостерон, первый курс подсказал тренер (не спрашивайте что колол, забыл название, если хотите поговорить на эту тему, может и отвечу) + стал кушать 6ть раз в день, на курсе мне залетал пресный рис по пол кило с катлетами/курицей в один присест, писька стояла 24 часа в сутки. Пахал в зале 3-4 раза в неделю, на курсе каждый день. Короче, за 6ть месяцев с химией я набрал 2кг)))))) было мне тогда 28 или 29, сейчас я опять вешу 55, ничего не поменялось. НО я никогда не забуду тот промежуток времени, стоячая писька, залетала любая еда и срал я 4-6 раз в день, жопа горела. Короче было еще пару попыток, другие курсы, другие тренеровки, другая еда, Единственное что менялось это мои походы в туалет. У меня куча друзей и знакомых, которым перевалило за 30+ многие из них были дрищами, а после 28-30 лет их разнесло очень неплохо, причем есть достаточно примеров когда человек при росте 180+ весит 75+кг и через пару лет уже 100+ ничего не меняя в образе жизни. И когда мне дядька на ютубе втирает, что он был дрищем в детстве (на кадрах никуя он не дрищ) и потом благодаря какой-то свой уникальной тренировке стал набирать массу, я просто напросто не верю!! У него банально замедлился метаболизм с возрастом и благодаря тренировкам вся масса что прилетела, не висит жиром.

[@Cat-76]

Бля не набрать с химией это уже перебор

[@navytrener]

Да уж,чувак на химии набрал всего 2кг.... проблема в том,что ты ищешь легкие пути и получаешь легкие результаты. Мой кейс, на дефиците калорий,скинул с 15% до 9 % подкожного жира и увеличил АКМ на 2 кг. То есть прибавка 2 кг мышц. За 3 месяца,на дефиците!. Питание,дисциплина,увеличение интенсивности и будет результат. Даже спорт пит не юзал в этот период. Откуда знаю свои результаты до и после? Делал в клинике биоимпендансный анализ до и после. Пересмотри свои взгляды , послушай Джефа повнимательнее и не голоси,что это невозможно . У тебя все получится) Пс. В 32года,рост 171 вес до сушки 74 после 68 .

[@pwklaid]

​@@navytrener какая к чертям сушка мне при весе 55кг? на что пересмотреть взгляды? три разных курса было - итог один, больше еды залетало - больше говна вылетало. не надо под одну гребенку всех мести. у меня на курсе тоже прирост чего-то был 2кг, хз вода или мышцы, кросфитом я не занимался, визуально ничего не поменялось, ну может ноги стали больше. 68кг при 171см, это еще нормально, ты очень далек от моего дрищенского вида. ты лучше прочитай мою вторую половину текста выше и проанализируй текст, потом перебери в голове всех друзей/знакомых/родственников и поймешь, что я никуя не ошибся. по сути мне надо сдать анализы и побегать по врачам, может на безлютеновую диету перейти и всё попрет, но мне впадлу да и безглютена где я живу не найдешь, а сидеть на гречке 24/7 врядли смогу.

[@navytrener]

Остынь,. Распиши свой рацион,просчитай свой базовый расход каллорий и мы посмотрим,а то по твоим словам законы термодинамики на тебя не распространяются.

[@navytrener]

Завязывай с астероидами,угробишь себя раньше времени.

[@arthurasriyants7794]

Делая этого

[@Sanches333]

Пейте пиво для восстановления

[@dendavydoff9436]

Уверен, что там говорится не эмандемс, а макдоналдс

[@johnmazepa]

impressed = изумил. Вот это профессионал. Аплодирую переводчику!

[@АлексейБутаков-д1х]

Самое тяжёлое, это жрать, вот не лезет еда в меня и хоть тресни, и как нарастить хоть что то, если поем как воробушек и не лезет больше, а если впихивать через силу, то скорее блевану

[@rustamt1315]

Пей протеин

[@Ali_Creator]

Ешь чаще. Не влезает? Подожди пока переварится, а потом опчть ешь. Я, например, каждые 1,5 часа испытываю голод после еды

[@МаксимКондратьев-ю4ш]

Наверное худой при этом?