Por qué son importantes los RITUALES MATINALES (y cómo crear el tuyo)

¿Por qué es importante que tengas tu propio ritual matinal? ¿Qué debes hacer para crearlo? ¿Cuáles son sus beneficios? Hoy te lo cuento todo sobre ellos.
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[@anahidominguez5646]

Esta cuarentena me va a servir para empezar con la los RITUALES MATINALES, no quiero estar de bajón todos los días, saludos desde MÉXICO.

[@inmasanchezolmedo5425]

Llevo unas semanas con el ritual me levanto a las 7 porque hasta las 10.30 no empiezo a trabajar y llegaría ya agotada. Yo quiero ganar en salur y mejorar profesionalmente además de ser más organizada en casa, cosa que estoy consiguiendo. Muchas gracias Lucía.

[@arinellyrojas8859]

Me encanta, no he logrado a las 5, pero sigo trabajando

[@anaesthermonge7007]

Como todo lo bueno en esta vida, un buen ritual matinal significa esfuerzo y renuncia a algunas cosas, pero con su repetición se notan los resultados. Yo llevo 90 días (de momento me lo voy anotando) levantarme a las 5:30 de la mañana, eso sí, primero desayuno y luego ya estoy una hora con mi ritual y después media para arreglarme, a las 7:30 lista para despertar al peque y prepararlo para ir al cole! Me has inspirado mucho sobre todo en el qué hacer ese rato en mi ritual, y estos vídeos animan a seguir, gracias!

[@luciajimenezvida]

Wow, enhorabuena por esos 90 días 👏🏻 ¡Gracias a ti, Ana! Un abrazo

[@michelemascaro7616]

Mi ritual empieza a las 5 y es lo mejor que he podido implementar, es una excelente forma de partir el día. Gracias por tus consejos!

[@luciajimenezvida]

¡Qué bien, Michele! Gracias por compartirlo 😊

[@mariaizquierdo2389]

He comenzado a ver tus videos y me parecen extraordinarios.Tienen la habilidad de comunicarte muy bien lo haces despacio y con mucha convicción.Felicidades por eso.Por varios años he tenido la rutina de las cinco de la mañana.De Lunes a sábado,domingo descanso de todo.Y es cierto cuando tenemos un ritual temprano el día lo afrontamos mas positivamente.Ese tiempo lo utilizó para mis objetivos,lectura,planificar,estoy empezando.hacer ejercisio tambien.Me va muy bien.Ademas soy una persona mayor con muchas tareas incluyendo cuidar una biznieta.Me encanta aprender,pues no lo sabemos todo.Gracias por tus videos.

[@mariaofir4737]

Buenos días Lucía, te acabo de conocer y veo que tienes un montón de vídeos y no sé por dónde empezar. Estoy empezando una actividad en casa (delineante) y necesito organizarme. En casa normalmente nos levantamos todos sobre las 6 o 6:30 (yo, mi hijo y mi marido) entre semana. Me gusta saber por qué vídeo debo comenzar para reestructurar mis cosas ya que aveces me veo divagando de un lado a otro y siento que pierdo mi tiempo. Muchas gracias.

[@beatrizmami4787]

Me encanta. Pero soy mami de dos peques, una fan de las rutinas y el mayor de tres años ya tiene una rutina y es fácil crear rituales, sin embargo con el bebé es muy complicado porque además de que las noches son complicadas, la hora de despertarse son muy variadas y llevar a cabo un ritual es complejo. Soy incapaz de levantarme a las 5 porque me despierto muchas veces por la noche. Si tienes algún consejo, lo acepto con las manos abiertas, porque además tengo que estudiar inglés y trabajar fuera de casa, por lo tanto se aceptan consejos, de verdad. Aun con todo me parece un vídeo genial para personas con otro tipo de vida (sin bebés 😅). Un besazo y me encantan tus vídeos.

[@erikarojas8815]

Me pasa igual intento por lo menos hacer algunas flexiones o estiramientos poca cosa pero me sienta muy bien

[@ariellopez2058]

Podrías practicar respiraciones profundas y oxigenar mejor el cerebro. Te ayudará a relajarte y bajar el nivel de estrés acumulado.

[@luciajimenezvida]

Hola, Beatriz. Yo siempre digo que, con bebés en casa, estoy de acuerdo en que el asunto se complica. También es cierto que es una etapa y podemos retomar (o iniciar) la rutina de las 5 AM cuando crezcan un poco. Aún así, te recomendaría hacer una rutina cortita que se adapte a tu ritmo de vida. Por ejemplo, con respiraciones o estiramientos como te decían Erika y Ariel 😊

[@yolanda7753]

Lucía, me ha encantado el vídeo!!! Super práctico y con un montón de posibilidades que nos has dado ... Gracias!

[@oscarg5900]

Me ha gustado mucho este video. Mi ritual empieza a las 5 am e incluye beber un vaso de agua con limón, meditar, orar, hacer ejercicio, desayunar adecuadamente y leer. con estas acciones lo que busco es ponerme en forma (parte física), mi proyecto, emprendimiento y superación personal (parte mental), encontrarme conmigo mismo, compromiso, encontrar razones para el aquí y el ahora (parte espiritual). Llevo 4 meses en esta faena aunque a veces es difícil mantener el ritmo no desfallezco y me levanto con toda la actitud.

[@luciajimenezvida]

Muchas gracias, Oscar 😊 Me gusta mucho tu rutina y lo bien organizada que la tienes. ¡Enhorabuena por esos 4 meses de esfuerzo y persistencia!

[@melymanicuraingeniera]

Que buen video!!me sirvio un monton y eso que he visto muchos videos de este tema..pero me gusta tu forma practica y directa de decir las cosas! :)

[@vivianamonte655]

muy buenos consejos!! gracias

[@albamunoztormo4627]

¡Hola Lucía! Antes que nada, muchas gracias por los vídeos que haces. Te descubrí hace unos meses y no hay día en el que no me ponga algún vídeo tuyo con mi libreta por delante para tomar notas y aprender cosas nuevas. Creo que el contenido de tus vídeos es muy útil y tu forma de exponerlo y explicarlo es bastante eficiente. Desde que me impuse una rutina de mañana este verano, noto como mi tiempo se ha vuelto muchísimo más fructífero. Yo odiaba madrugar y siempre me consideré una persona nocturna, pero desde que implementé ciertos hábitos en mi vida, me levanto con muchísima motivación y aprovecho enormemente cada minuto de mi mañana. Tengo la suerte, además, de trabajar de tarde siempre, así que las mañanas son completamente para mí. ¡Gracias de nuevo por tu contribución! Con vídeos así es mucho más fácil realizar y notar los cambios :)

[@luciajimenezvida]

Qué bien, Alba, muchas gracias por tu comentario. Me alegro un montón de que la rutina matinal te esté sirviendo 😊

[@ananitamv]

Guau,eres toda inspiración, gracias por tus claves y ese empujón q se necesita a veces para dar el paso ....llevo días pensando y en cómo organizarme y en qué es lo que quiero trabajar para sentirme bien conmigo misma. Mñn empiezo a las 6h de la mñn y es mejor no pensar en la hora sino en todo lo que voy hacer, y que nunca tengo tiempo o voy dejando a medias,estoy deseando que llegue la noche para acostarme temprano y saber que si puedo 💪 ....voy a empezar a meditar,a leer un libro de Elsa Punset "El libro de las pequeñas revoluciones" que son 250 rutinas para mejorar mi día a día y un poco de ejercicio .....la motivación es la clave, GRACIAS

[@luciajimenezvida]

¡Qué bien, Ina! ¿Cómo ha ido la semana de rutina matinal? 😊

[@rechelgil6672]

Gracias no sabia como empezar me haz ayudado mucho Dios te bendiga

[@katrin7659]

Gracias Lucía tus videos me están ayudando mucho a mi rutina de estudio con las oposiciones. Te lo agradezco mucho.

[@luciajimenezvida]

¡Qué bien, Katrin! Me alegro mucho. Suerte y ánimo con las oposiciones 😉

[@beatrizllombart]

Mi ritual es levantarme a las 6:30 con el objetivo de sacar mi tercera carrera, a las 7:30 desayuno viendo algún vídeo inspirador y ya a las 8 todos en pie para prepararnos para ir al cole y al trabajo. Espero con los días más largos adelantar la hora de inicio pero es que en invierno me costaba mucho.

[@beatrizmami4787]

Beatriz Llombart y con niños en casa? Yo con el mayor podría organizarme porque hasta las 7:30 no suele levantarse pero con el bebé que tan pronto se despierta a las 5 como a las 6 o 7🤪.... dame el truco

[@beatrizllombart]

Teniendo un bebé tienes que ser flexible, contigo y con él, es una etapa preciosa en la que lo importante es disfrutarlo, lo importante es saber qué es lo más importante y dedicarle tu tiempo a ello, tu descanso tb es importante para que puedas dar lo mejor de tí. No te exijas demasiado que ya sabes lo rápida que pasa esta etapa.

[@Jerbyratonbloguero]

Hola *Lucía* . Mi rutina matinal se podría considerar una _rutina inversa_ porque va al revés de las habituales. . Me suelo levantar entre las 5 y 6 de la mañana sin necesidad de despertador. Lo primero que hago es ver el correo, la prensa y la agenda editorial de mis blogs. . Sigo por ir comentado el correo hasta que se me cruza una idea para alguno de mis blogs. Entonces, dejo todo para captar esa idea lo mejor posible: busco un par de imágenes, me hago un guión mental y abro un borrador para concretar los primeros detalles. . Continuó entonces con lo que dejé a medias. A veces, un borrador de otro día. . Y de 11 a 11:30, desayuno. Para la imaginación, siempre es conveniente tener algo de hambre. . Un abrazo

[@luciajimenezvida]

Hola, Jerby. Al final, se trata de encontrar la rutina (o rutina inversa) que nos funciona mejor a cada uno. Todos somos diferentes y tenemos que conectar con esa esencia para dar lo mejor de nosotros. ¡Gracias por hacer tus comentarios siempre tan interesantes! 😊

[@desdemimaleta_]

Gracias Lucía, tus vídeos están siendo un punto básico para mi nueva rutina de hábitos. Me tienes enganchada a tus vídeos! 😆 y lo mejor es que lo estoy consiguiendo.

[@luciajimenezvida]

¡Muchas gracias, Natalia! Me alegro de que te sirvan 😊

[@monicaalvarinoblanes4172]

Me ha encantado este vídeo, todo bien detallado. Me ha ayudado muchisimo! Muchisimas gracias Wapa!!!!

[@luciajimenezvida]

¡Gracias a ti! Me alegro de que te haya ayudado 😊

[@RealReviewMX]

Estoy trabajando en iniciar mi rutina o ritual matinal.. He iniciado "monitoreando" lo que mejor me va y luego apegarme a ello. Este año incorporé el bujo no tanto para planear sino como modo registro y el habit tracker me ha venido muy bien. 😊

[@lichis198]

Yo mi ritual lo comienzo a las 6.30am y mi objetivo es mi salud por lo que voy al gimnasio 2 horas

[@TerryGuzmanMartinez]

También tengo un "ritual" (aunque debo mejorarlo, porque a veces me disperso). Dentro de este ritual, para mí es no sólo importante, sino INDISPENSABLE, la actividad física, de 5-6 veces a la semana, de 30-45 minutos. Luego desayuno, recojo la cocina, me baño, arreglo y a trabajar. Me gusta la actividad física energética: cardio, correr, hiit, etc., ¿qué tipo de ejercicio haces? (es curiosidad :))

[@luciajimenezvida]

Yo siempre estoy buscando formas de mejorar el ritual porque, al final, va evolucionando conmigo. De ejercicio hago siempre bici estática en casa (20-30 minutos) y luego voy combinando con ejercicios de fuerza o con pilates y, algunas veces, algo de yoga 😉

[@rosa-erendira6495]

Gracias Lucía!, hoy empece en el club de las 5 am!

[@luciajimenezvida]

☀️💪🏻💖

[@yanninaponce5387]

¡¡¡¡¡¡Guapaaa!!!!!!!

[@luciajimenezvida]

🥰

[@lorenacarrero2819]

Tengo una pregunta que hacerte. Si te levantas a las 5 de la mañana a que hora te acuestas? Una de las cosas que más importancia le da los nutricionistas y entrenadores personales es que hay que dormir 7-8 horas para rendir luego a lo largo del día.

[@luciajimenezvida]

Hola, Lorena. Para mí lo prioritario son las horas de sueño, así que para levantarme a las 5 AM estoy dormida antes de las 10 PM. Si un día me acuesto más tarde, a la mañana siguiente retraso la alarma. Gracias por tu aportación. ¡Saludos!

[@dianamarin9006]

Me ha parecido de gran importancia tener un ritual matinal Lo inicié esta semana, te pregunto las rutinas de mañana las haces los 7 días de la semana?

[@agustingraffigna6071]

Como funcionas con tu pareja? el hace algo similar? o son totalmente diferentes personas y los dos hacen y tienen sus horarios?. Te preguto, ya que me es muy dificil hacer algo asi con mi pareja por que los dos nos complicamos mucho para poder estar sincronizados para poder despertar o acostarnos a tiermpo. GRACIAS

[@violeta6056]

Yo lo he intentado unos días y me va muy bien,me gusta. Pero me cuesta seguirlo,me cuesta levantarme todos los días tan pronto. Imagino ke se trata de fuerza de voluntad. Por muy grande ke sea la meta o el beneficio me pasa esto con todo,lo dejo a mitad de camino. Si alguien me puede dar algún consejo lo agradecería.

[@luciajimenezvida]

Hola, Violeta. Es cierto que cuesta, sobre todo hasta que adquieres a rutina. A mí me va bien no pensarlo. Suena el despertador, cuento 5, 4, 3, 2, 1... y me levanto. Si permito que me entre la pereza, estoy perdida 🙈 Por eso trato de evitarla siempre

[@spacemusicjaox1454]

a que hora es recomendado dormir para levantarnos a las 5am?

[@silviavilanova477]

Me encantan tus consejos. Yo ya aplico muchos de ellos pero tengo una duda, cómo aplicamos una rutina diaria si en nuestra semana tenemos tres horarios diferentes? Un abrazo😊

[@azukrita]

Hola, se me ocurre que puedas hacer una rutina adaptada a cada día y horario, por ejemplo, la rutina de los lunes, la de los sábados, etc.

[@silviavilanova477]

@@azukrita hola! Muchas gracias, creo que será lo mejor😊

[@luciajimenezvida]

¡Hola, Silvia! Me gusta la idea de Azucena, hacer una rutina para cada día (yo los llamo días temáticos y los aplico en mi trabajo) 😊

Hola. Me parece enriquecedor conocer tu ejemplo. En mi caso, tengo circunstancias que me obligan a hacer mi propia rutina diferente a la tuya (llevo a mis hijos al cole cada mañana). Por esto te escribo: ¿podrías facilitarnos herramientas para elaborar nuestra propia rutina matinal, basada en nuestras propias circunstancias? Gracias. 😊

[@luciajimenezvida]

Pensaré en algo, a ver qué se me ocurre. Mientras tanto, quizás este vídeo te sirva 😉 kzbin.info/www/bejne/nIO6aIyvdq2pnNk

Lucía Jiménez Vida Muchas gracias 😊En estos días estoy preparando mi sesión de fotos para la web. Ahí va otra propuesta de tema 😉

[@lararamirezgarcia9409]

Buenas noches Lucía, para levantarse a las cinco de la mañana a qué hora te acuestas, porque si lo aconsejable es dormir 7-8 horas, te acuestas sobre las 9-10 de la noche? Espero tu respuesta ya que está en mis planes empezar a partir de septiembre. Gracias

[@luciajimenezvida]

Duermo 7 horas, así que a las 22h estoy durmiendo

[@pipol7025]

No tengo ningún ritual salvo a hacer el Skin Care pero me gustaría mucho tener un ritual pero es súper difícil implementarlo? porque un día te surge una cosa otro día te surge otra

[@luciajimenezvida]

Yo por eso me levanto a las 5, para evitar interrupciones 😅 Si no, puedes empezar por un ritual más cortito e ir ampliándolo conforme lo vayas teniendo integrado. Si un día no se puede hacer completo, puedes optar por una versión corta 😉

[@alejandromanueljodar9584]

Bueno a las cinco de la mañana lo que mi cuerpo me pide es echar un mañanero es que cuando me despierto esto me puede ,,,es mi ritual matinal ...tambien se suda...jjjjjj