Bien faire ses crunchs : variantes, exercices abdos et challenge

[@louiseanna1116]

Bonjour Lucile, merci,pour ces explications précises et démonstration, bonne journée, je m’y mets c’est parti , une mamie qui veut garder la forme

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup ! Bon entraînement !

[@rosekinou1]

Merci Lucile, j’avais vraiment besoin de ces explications car j’ai décidé de renforcer mes abdos depuis la ménopause et je ne voulais pas faire d’important quoi 😊.

[@nadnadou]

Bjr, voilà challenge commencé sans difficulté. Excellentes explications. Ca fait un bien fou 😉 on verra d'ici les 30 jours. Apres chaque séance de muscu et chaque séance de cardio, la petite séance d'abdos. Merci, j'aime bcp ta chaîne

[@daisy9010]

Bravo pour ton travail et celui de l'équipe! Pour toutes les vidéos! Me voilà enfin au clair avec les crunchs!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour eux !

[@karinedominguez7362]

Génial à faire en douceur sans douleur et efficace merci Lucile

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@fanettecourtois942]

Merci pour ces explications...justement je comprenais pas quand je regardais les vidéos d'abdos je voyais tjs le dos plat et le miens tjs creuse...grâce à ton explications je suis enfin arrivé à plaquer mon dos yes merciiii....j'ai perdu 20 kilos mais j'ai tjs du ventre...j'espère qu'en faisant cette routine il va diminuer

[@Lucilewoodward]

Je suis ravie que cela ait pu vous aider !!

[@sandrafleurot4683]

Merci pour ces belles explications 🙏

[@delbiaggiopaola2785]

J’adore ton énergie et j’adore t’es vidéos! Toujours très bien exposées ! Je me demandais si tu pouvais faire une vidéo pour bien utiliser le rouleau d’auto massage. Ça pourrait être utile, en tout cas ça me serait utile ☺️ Je t’envoie tout plein de bonnes énergies 🙏

[@Lucilewoodward]

Je prends note ! Merci beaucoup !

[@abdellahilabi9087]

Excellente vidéo et très bien expliqué demain je le fais 🙏merci Lucile 💪🔥

[@Lucilewoodward]

Allez challenge !!

[@LISEKAH]

Merci pour celle belle demonstration. Merci pour tes conseils qui sont toujours applicables, merci pour tes mails par lesquels on peut apprendre et qui poussent à chercher la forme et le bien- être.

[@Lucilewoodward]

Merci pour ce doux message !

[@michelleoquident4123]

Je me lance aujourd’hui ! Merci Lucile ! J adore ta pédagogie

[@Lucilewoodward]

Merci 🤩

[@valerianeg3703]

très sympa cette vidéo. Très bien expliqué je vais essayer de faire le défi. Vivement la sortie du nouveau programme ventre plat.

[@Lucilewoodward]

Merci 🙏🏼

[@fredericmoutoussamy5098]

bjour lucile👋ca fait pas longtemps que je suis abonne a votre chaine, vous faites des videos interresantes concernant le sport ou la dietetique, continuez et bonne continuation 😉😉😉😉😉😉😉🙃

[@Lucilewoodward]

Merci pour ces encouragements !

[@NihonJujutsu]

Salut Lucile 🙏🏼 Ok on va tenter 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏼 superbe vidéo merci 🤩

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@claudiecantau2356]

Génial j’avais besoin de ça! Parfait demain Go je me lance 🔥 Merci ☺️

[@Lucilewoodward]

super!

[@laeticasa346]

Trop bien cette vidéo ! Hâte la sortie du nouveau ventre plat et j’espère qu’il y aura un pack avec de le défi bras fins 😀

[@Lucilewoodward]

Oui !!

[@beatricegrail1841]

Mais merci de rendre aux crunchs LEUR PLACE dans le renfo abdos 🤩 .... j adooore ces mouvements.... tes explications sont tellement justes, je kiffe tes vidéos...merci pour ton savoir.

[@larissaakm.1437]

Merci, je m'engage. Le matin du télétravail et le soir après le travail. 👌😂👍🤗

[@Lucilewoodward]

Allez !!!

[@jessnek5046]

Merci beaucoup! ça me rassure à fond :)

[@Lucilewoodward]

Super !

[@irnatenefatima3741]

Je rêve d'avoir ta motivation 🥺🥺

[@Lucilewoodward]

Faut juste commencer

[@kinousette1]

Super vidéo. Merci beaucoup

[@Lucilewoodward]

Merci à vous 😊

[@alinegwada2910]

Merci pour les explications, j'espère ne plus me faire mal aux cervicales. C'est parti pour le challenge dès demain💪

[@Lucilewoodward]

Pour les cervicales : bien soutenir la tête avec les bras sans rapprocher le menton de la poitrine

[@christinegallochat3555]

Coucou Lucile merci pour cette vidéo et ces explications très détaillées vraiment génial allez on lance le challenge 👍😘

[@Lucilewoodward]

Merci allez !!

[@cromby620]

Les crunchs ciblent principalement les muscles abdominaux supérieurs, ce qui peut créer un déséquilibre entre les différents muscles du tronc. Il est préférable de privilégier des exercices de gainage (comme la planche) ou d'autres mouvements fonctionnels qui sollicitent l'ensemble du tronc tout en minimisant le stress sur la colonne vertébrale.

[@viviallblacks5735]

Comme toujours explications au top, motivation, bienveillance Quel plaisir de travailler nos petits muscles avec toi !!! Merci 🙏🏻 Lucile 😉

[@Lucilewoodward]

Merci pour ce doux commentaire

[@inesines5950]

Merci mille merci

[@Lucilewoodward]

Merci à vous

[@peggylenox8712]

Franchement elle est top cette vidéo, j'essaie de faire le challenge mais c'est dure 🥺surtout les jambes levée

[@Lucilewoodward]

Avec de la pratique ! Tout sera mieux !

[@emmadaule7486]

Bonjour, est-ce qu’il est possible de réaliser ces crunchs avec un diastasis (en particulier les « basics » que tu présentes en premier) ? Merci de ta réponse et merci pour tes vidéos de qualité ! 💪 ❤

[@Lucilewoodward]

Je te conseille de demander l'avis d'un médecin... ;)

[@maggiegonzalez6636]

Bonjour on peut faire cette séance des abdo avec une tendinites à l’épaule gauche merci de votre réponse Cordialement

[@Lucilewoodward]

Bonjour, non je ne vous le conseille pas

[@charlottecoliboeuf7114]

Bonjour est ce possible de faire des crunchs, Et notamment de la machine à crunch que j'ai à la salle de sport avec un bon diastasis de 5,5cm? Merci

[@Lucilewoodward]

Le mieux reste de demander l'avis d'un médecin

[@tania7482]

Je visionne la vidéo un peu a retardement. Mais c'est pas grave ! Je commence le challenge des demain matin pour 30 jours 💪 c'est parti 😁

[@Lucilewoodward]

super!

[@Shynnyr]

Hello ! Je m'appelle Laetitia, j'ai 23 ans et je suis atteinte de l'Ataxie de Friedreich (donc aucun équilibre, entre autre). J'ai également une barre dans le dos suite à une opération de scoliose. A force d'être assise en fauteuil roulant, je suis passée d'une taille 36 à une taille 38/40. J'aimerais beaucoup retrouver mon ventre plat... je ne peux faire aucun exercice utilisant l'équilibre (donc debout etc...). Des idées stp ? :(

[@Lucilewoodward]

Hello, merci beaucoup pour votre message, cependant, je vous conseille d'aller voir un spécialiste pour avoir des exercices adapté à votre situations ! Je vous envoie tout mon courage ! Bonne journée !

[@catherinebncr797]

Merci pour ces explications. Est-ce que l'on peut s'aider d'un ballon de pilates sous les fesses pour aider le dos à rester plaqués au sol ?

[@Lucilewoodward]

Si cela vous convient, pourquoi pas ;)

[@ZinebMAZ-ce3it]

Svp combien de fois par semaine explique moi svvvvp❤

[@stephce]

Combien de séries

[@sylviegrandsire852]

Bonjour , j'ai commencé ce challenge mais j'ai super mal aux cervicales . Quand je fais les deux premiers

[@Lucilewoodward]

Bonjour, si vous forcez sur vos cervicales c'est que vous n'êtes pas bien positionnée. Il faut relâcher la pression sur le coup et ne pas appuyer les mains sur les cervicales

[@kalemerabasileia10]

❤

[@Lucilewoodward]

:)

[@karinehaegeman157]

Merci pour cette vidéo Nous pouvons recevoir des mails ?

[@Lucilewoodward]

Oui, vous pouvez vous abonner à notre newsletter via le lien suivant pour recevoir nos mails : lucilewoodward.us13.list-manage.com/subscribe/post?u=9d4beea5abd10397007f37891&id=d3bf17d620

[@נטליטיבי]

Pas pour ceux qui ont des fuites urinaires

[@Lucilewoodward]

Faites une rééducation du périnée !