RESPONDENDO SOBRE CORRIDA: Como começar, Planilha de Treinos, Metas! | Lu Ferreira

RESPONDENDO SOBRE CORRIDA: Como começar, Planilha de Treinos, Metas! | Lu Ferreira
Hoje vou responder algumas perguntas sobre corrida! Quem me acompanha no instagram ou aqui no canal, já percebeu que eu comecei a correr, até porque eu só falo disso agora! No final do ano passado eu fiz a minha primeira corrida de rua e recebi vários perguntas depois disso!
Para assistir o conteúdo com a ‪@raquelcastanharo‬ : • Vamos falar sobre CORR...
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[@luhmutlei]

A parte mais difícil é libertar a mente das vozes durante a corrida

[@cleysejordao7815]

Luh, coloquei como meta pra esse ano fazer minha primeira corrida de 5km. E você e o Leo estão me motivando bastante. Obrigada por compartilhar 😊😉

[@thammyoshikawa]

Tb estou nessa!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@danjfmg]

A realidade da Lu é tão diferente da minha, com vários tênis caros, coach, personal, nutricionista, tempo de ir 4x por semana na academia ... Meu desafio nesse vídeo é não me comparar e tentar tirar algo p minha realidade

[@juliellerates61]

Pensei o mesmo enquanto assistia o vídeo. Uma realidade muito diferente.

[@camilancosta1]

Mana, claro que idealmente é ter acompanhamento. Mas dependendo da região que vc for, tem grupos que fazem corridas juntos, se for em sp tem os CEUS que tem possibilidade de praticar atividades gratuitas, outras instituições, ONGs, etc. Mas mesmo que não tenha nada disso, acho que vale a gente tentar se adaptar a nossa realidade. E as vezes, isso significa só ir. Acho que também são válidos grupos virtuais pra fazer trocas (no facebook, WhatsApp, etc). E não tô querendo ditar regra não kkk, mas só pensar em possibilidades pra gente cuidar da gente ❤

[@BeaGiusti]

Nada disso é necessário. Todos nós podemos correr e não precisamos de firulas. Isso aí só serve pra afastar os menos $$ capacitados do esporte.

[@marianaarribet7207]

Nada disso é essencial mana, eu corro faz bastante tempo já fiz até meia maratona e não tenho nada disso. Importante mesmo é investir em um bom tênis (não precisa ser esses caríssimos, 500 reais você acha um bom) e ter força de vontade, não deixa essa firulas te desanimar não.

[@eumechamoli]

Amiga, comecei a correr em janeiro, não tenho nada disso. Corro com o tênis que já tinha, o que comprei foi um fone de 50 reais kkkk vou pegando dica aqui, dica ali e tento correr 3 x na semana, mas a regra é ir pelo menos 1 dia no fds. Todas as realidades são diferentes, a gente precisa colocar uma prioridade e ir.

[@GabrielaLiarte]

Com relação à pergunta de 09:02, a própria Raquel já falou no Instagram dela, ninguém tem que ficar te ensinando a respirar. Respire do jeito que der. Comecei a correr agora e foi isso que me destravou. Eu respiro de forma irregular durante toda a corrida

[@alinesaidhi1062]

Leo!!!!! depois faz um vídeo assim, de um corredor intermediário! vai ser ótimo! comecei a correr, por sua influência, mudou minha vida, muuuuito obrigada

[@lisianisilvanarosa9688]

Eu amo correr Eu e o meu marido fizemos 5k ano passado e foi incrível, nosso menino nos acompanhou de bike do nosso lado foi tão especial. E depois ele participou da prova kids.

[@jhepertille]

Já corri duas provas de 5km e hojeeee me inscrevi pra 10km em Blumenau. Adorei a ideia de aliar uma viagem e corrida, parece que motiva mais!

[@grazielequeiroz2073]

Excelente dica❤

[@thalitachristo5504]

Queria dizer que nunca consegui correr, mas me inspirei no Léo e em você, paguei o pacote de corrida calibrada da Raquel e comecei a correr! Ainda não corro nada 😅 mas já estou melhorando muito!

[@graziellecarla8486]

Gente que time foi esse ? Acabei de ver seu vídeo com a sua “personal de corrida” e aparece vídeo novinho sobre corrida 🥹 Estou amando esses conteúdos ❤

[@PollyanaTeixeira]

ahahahah sou tão íntima que eu mesma completei antes do Léo “região sacro-ilíaca” 😅❤

[@heyitsLOOOU]

Faz quase 1 ano (!!!) que dei uma esquecida no youtube num geral - tava focando em outras coisas da vida, muito feliz que voltei a acompanhar o canal. O quanto que me faz bem ter esse contato com você e o Leo falando sobre os bons hábitos, saúde mental e física, etc. Faz 1 mês mais ou menos que voltei a cuidar da minha alimentação e agora vou começar a caminhar (quem sabe no futuro correr também? kkkk).

[@jessicazanchi1920]

Caramba! Que mulher linda, inteligente, maravilhosa, simpática. Ameeei seu canal! Super humilde, sincerona sobre tudo. Eu estava precisando muito de um canal assim pra me inspirar a correr também. Obrigada, Lu!

[@mayarafidalgo]

Isso de não "se importar" com pace/kms e etc faz toooooooooda a diferença ♥ Eu comecei a correr assim e super me orgulhava... quando comecei a me comparar fui me frustrando... Vou voltar a curtir o momento da corrida inspirada em você ♥

[@danimoreira9041]

Dia 23 de Dezembro, muito influenciada pelo vídeo da sua primeira corrido, eu falei pro meu esposo que iria começar a treinar pra correr a corrida que tem todo ano na minha igreja, é um evento mto legal. Porém, dia 25 eu descobri que estou grávida, então projeto corre corre vai ficar pro ano que vem 😂

[@felixkrol]

Lu, sou uma seguidora muito ausente, mas ver vc envolvida com a corrida me trouxe aqui novamente. Dessa vez eu vim através da Raquel. Estou treinando para 10km pelo Viva Corrida, mas faz 1 ano que estou correndo pq vou me dar de presente de 40 anos completar uma maratona. Achei muito legal que vc também pensou nisso. Vai ser incrível acompanhar alguém que também é iniciante nessa mesma jornada. Não vai ser fácil, mas vai ser muito gratificante e divertido ❤️ adorei o vídeo ❤

[@dodumchit]

comecei a correr em 2023 e foi a melhor coisa que fiz na vida. comecei a correr pq queria emagrecer de qualquer jeito e fui tentar por meio da corrida. resultado: me apaixonei pela corrida e hoje apenas quero cuidar da minha saúde para continuar correndo por muitos anos. a corrida mudou a forma como vivo e a forma como eu vejo a vida.

[@julianahom]

Sou corredora também 😊 Esse ano vou me preparar para a minha primeira meia maratona. O mais difícil para mim é...a parte mental. Gente, como essa vozinha dentro da cabeça vem atormentar na hora corrida 😅 Proteção solar: viseira (boné quando não está tão quente), um bom par de óculos e protetor solar em bastão, específico para esporte no rosto (pink chicks é mara!). No corpo, tenho usado os que vendem para os surfistas. São os que aguentam o tranco na hora da transpiração, na hora de jogar uma água por cima para aplacar o calor...A dica é remiver com óleo depois. Vale até o sabonete em óleo da Nívea, pq o negócio gruda mesmo!

[@TheNahmoura]

Acho que o principal é deixar o ego em casa na hora de correr. Não se comparar, conhecer os limites do próprio corpo e depois ir desafiando a si mesmo. Pra mim, só preciso chegar no fim. Porque o depois é bom demais! Como vc se sente.. :) mas concordo com o que o Leo falou em um vídeo anterior: é sim um grande desconforto. A recompensa, porém, é deliciosaaaa em curto e longo prazos! ❤

[@jo_aajo_aa4857]

Na corrida eu tbem tenho ess vibe. Eu só corro , coloco meus próprios desafios e já era. Amo participar de corrida só pelo fato de participar mesmo.

[@brendaagostinho]

Luuuu, depois do video com a Raquel, eu me inspirei e coloquei com meta de 6 meses (estava procurando uma meta) e junto com minha terapeuta, resolvi correr e virar corredora! obrigada por inspirar!!! ♡

[@lauravieira198]

Luuuh, passa sua playlist de corrida para a gente

[@marinasouto4765]

Comecei a correr em junho do ano passado, estou com mais ou menos sete meses de corrida. Já fiz prova de 5, 8 e 10km e estou inscrita em uma de 12km em abril este ano, e na minha primeira meia maratona em julho!!! Vai ser muito especial! Sou zero grilada de correr rápido, de performance, é muito mais desafiar a mim mesma e ser feliz correndo

[@nataliasmarcke]

Me inscrevi na minha primeira corrida de 5k daqui a 3 meses, já corro? Não kkk mas vou começar! Será que estou muito ousada? Socorro, só vou!

[@francinemallet4840]

eu respiro coordenando com as passadas, me ajuda muitoo. Inspiro duas vezes em dois passou e solto em duas vezes tbm, geramente

[@alinesilverio2228]

Eu corro? Não! Pretendo correr? Tbm não! Mas eu amooooo o jeito da Lu contar as coisas e tô aqui adorando 😍❤️

[@samiragoncalvescaldeira6966]

Te acompanho acho que desde sempre! Rs Comecei a correr no começo do ano passado! Fiquei tão feliz q o Léo e vc tbm começaram! Amo acompanhar quem está começando, como eu! Esse lance da comparação pega mto pra mim tbm! Apesar de ser tão democrático e gosto o mundo da corrida. Por isso é tão importante ouvir histórias de quem está começando!😅😅😅

[@pasqualtroiano]

eu amo o jeito como vocês abordam atividades fisicas e qualquer coisa que envolva saúde de uma forma leve, que seja sobre prazer e se cuidar! e não aquelas abordagens sobre aparência, obrigação... 🤍

[@sidroniacosta5076]

Necessariaaaaaaa!!!!!!! Bjo pra vc e pro Léo… tb estou começando a correr, ainda só na minha cabeça, 😅 e vc é minha inspiração! ❤

[@yaraarakaki]

Sou corredora e tô adorando te ver na corrida!!! Seja muito feliz, Lu 💖

[@YasminAlvesss]

Lu, sempre tive vontade de correr mas nunca tive coragem para dar a cara a tapa. Estou há 3 anos na musculação e fazia 30, 40, 50 minutos de esteira caminhando sem nunca ter coragem pra correr. Comecei a acompanhar você e o Léo no final do ano passado e foi o empurrão que eu precisava! Comecei de vez esse ano! Estou a caminho dos meus 5km com expectativas pra fazer uma meia maratona no meio desse ano🤭

[@janainasilveira575]

Lu, o que me ajudou muito com essas “vozes da nossa cabeça” foi correr com as corridas guiadas do app da Nike, especialmente as do coach Bennett.

[@sgjbslover]

Gostei de ser um reato sincero e próximo da realidade iniciante

[@thaisdasneves2319]

Tem sim o jeito certo de respirar. Eu só descobri que eu respirava errado, pq fui fazer fono esse ano, aí descobri que a minha respiração (por conta da ansiedade) era superficial, não inflando todo o meu diafragma. Eu basicamente tinha pressa de respirar. Parece besteira mas eu ficava mais cansada. Aprender isso me ajudou também na corrida. Eu corro desde 2022 e me considero iniciante hahaha. Corro no máximo 5km, tenho assessoria, planilha, tudo, mas não ligo pra pace, corro principalmente para me deixar menos ansiosa.

[@moniquebarros5735]

Já estava ansiosa por este vídeo ❤ Estou doida pra começar inspirada por vcs❤

[@mairialopes1829]

Eu viajo de férias já considerando uma prova pra fazer ❤

[@MariaVitoria-pk1hu]

Vcs me motivam mto!! Marquei minha primeira prova ❤estou treinando

[@mairialopes1829]

Adoro! Não tá nem aí pros números! Libertador!❤

[@leticiafernandes4069]

Lu, eu amo te acompanhar! Só queria dizer isso mesmo. Vc é uma inspiração. Não perco um vídeo.

[@marinaguadaim8039]

Luuu estou na fase igual vc! Ano passado coloquei como meta correr 5k e iniciei o ano fazendo exatamente isso! Fiz ao todo 4 corridas, ainda nao consigo correr inteiras, mas nao estou treinando direito com planilhas e etc, o q acaba prejudicando um pouco! Mas sigo firme com a meta esse ano de correr os 5k direto!

[@Lucianademsantana]

Parabens, Lu! Porque nao consigo com sacroileíte, e espondilite. Fico depois com dor.

[@carolinaferreira5593]

Lu, arranja cupom de desconto na consultoria ❤❤❤❤

[@tamiressbdourado1938]

A parte mais difícil é minha mente, toda hora pedindo pra parar por mais que esteja bem correndo

[@celiabatista7520]

Amei o vídeo Lu, vc sempre mt focada em td o q faz!!👏🏼👏🏼👏🏼❤️😍

[@alinecximenes]

Na bike, Lu, considerando que é spinning, tem fatores que são “distrações”, que nos ajudam a tirar a atenção do desgaste fisiológico. Música, tela, a galera fazendo junto… A fisiologia dos exercícios é de fato diferente, mas acredito que o que realmente afeta a “carga interna” (a carga que você sente no treino) são esses fatores “dissociativos” do spinning, que fazem o nosso cérebro perceber menos o desgaste fisiológico do nosso corpo

[@karinnycezar802]

Ai que orgulho de você Lu! 🎉🎉🎉🎉

[@renatamafiolettisalvador9336]

Lu, assim como vc eu não ligo muito para pace, distância, competição e, em novembro do ano passado corri minha primeira maratona em Nova York! Espero encontrar vc em alguma em 2025 ❤ correr é legal demais

[@grazielequeiroz2073]

Você super me inspira. ❤

[@mylenainacio273]

Lu, sobre a espondilite anquilosante, já chegou a ver sobre a relação dela com trigo/glúten (não sei ao certo especificamente)? Eu ouvi sobre isso um tempo atrás num episódio de podcast do Joel Jota com o Dr. Barakat e lembrei de você.

[@jo_aajo_aa4857]

Eu tbem fico fisurada por tênis, queria poder comprar tênis tops

Lu devido a sua autoimune você tem dor ao correr? eu tenho um dor crônica na sacroeliaca e lombar que é muito intensa, pois tive uma lesão no nervo por conta de uma infiltração

[@beatrizcalixto2446]

Eu uso fone do tipo grandão e nem ligo, n cai, tudo perfeito...

[@biancakaiber5886]

É a voz da Nojinho do Divertidamente essa hahaha 😂😅

[@fabianaarruda9282]

Gente, queria muito opinião sobre o que fiz. Corri 5km em 40”. Inicialmente caminhei para aquecer durante 5minutos e todo o resto foi correndo. A caminhada foi em 6,5. Já a corrida foi entre 8,5 e 9. Isso foi bom ou mediano?Na verdade foi minha primeira semana correndo pois geralmente faço atividade física há muitos anos mas é em casa pois sou aluna do segundo ano da Tay training e acho que tenho um cardio respiratório até bom pois a gente treina pesado o que nos dar um bom condicionamento. Podem me ajudar?

[@iaramonteiro5786]

curioso pq eu acho que a bike exige mais pra mim do que a corrida!

[@turca5italy]

Luh, geralmente quem tem essa lesão não deveria correr. O que o médico disse? Meu marido morre de vontade de voltar a correr, mas não volta pq tem essa e uma lesão de quadril e prefere não piorar (ele é educador físico). Já fiz várias corridas de rua e adoramos. Agora amamentando tenho muita dificuldade por conta do peso das mamas (e dos 22kg que engordei na gestação e só perdi 14kg).

[@eumechamoli]

Vê o vídeo dela com a dra. Ela fala um pouco sobre lesão

[@isabelaalmeidapsi]

Acho que no vídeo com a Raquel tem falando sobre

[@manucampos97]

Luu, vc pretende trocar o Apple Watch por um Garmin?

Lú que profissional que eu tenho que procurar para ver minha pisada igual você mostrou no vídeo?

[@amaliaarenhart14]

Fisio com especialização, provavelmente Ou educador físico

[@BeaGiusti]

Precisa disso tudo pra correr, mesmo? E quem eh pobre, como fica? Pelo menos eh essa a ideia que foi passada.

[@Pai-c3d]

Lu irmaos Urgente Alguém pode me ajuda Com cesta básica Estou doente depressão Sem trabalhar desempregado dois filhos venho pedi sua ajuda Já tentei me suicidar várias vezes com depressão está muito difícil se você pode me ajuda Deus abençoe moro em casa alugada sem dinheiro serei despejado a qualquer momento hoje não comemos nada Deus abençoe sempre

[@FernandaAparecidaDaSilvaFlores]

Lu, você tem diabetes? Eu vi no vídeo da sua avaliação um aparelinho no braço que parece aquele de medir glicemia...