Tutorial Stacco da Terra - Esecuzione corretta in 2 minuti

🏋️ Come fare un perfetto stacco da terra (deadlift)!
✔️ Questo è un esercizio fondamentale per lo sviluppo della forza e della massa di tutto il corpo.
Esistono numerose varianti ma quello che vi consiglio io prevedere:
1️⃣ Piedi alla larghezza dei fianchi e per metà oltre il bilanciere - il peso deve essere ben distribuito sulla pianta del piede
2️⃣ Ginocchia sopra le punte dei piedi
3️⃣ Schiena inarcata e bloccata, con la testa in linea con la schiena
4️⃣ Braccia tese, con l’impugnatura a contatto con le gambe e spalle perfettamente sopra le mani
5️⃣ Scapole avvicinate tra di loro e petto aperto
🔥 Esecuzione:
➡️ Inspirate profondamente con la pancia e spingete con i piedi, tirando con le braccia tese fino alle ginocchia. Mantenendo l’apnea, continuate ad alzarvi estendendo le gambe e il bacino, e portando le spalle dietro il bilancere. A questo punto potete espirare 😉
➡️ Inspirate e mettete giù il carico, facendo basculare il busto, portando le spalle sopra la punta dei piedi e il bacino verso la parete dietro. Tenete il bilancere a contatto con il corpo fino alle ginocchia!
📣 Consigli:
📌 È importante immaginare di spingere via “la terra” per poter attivare i corretti gruppi muscolari
📌 Mantenete la tecnica più corretta possibile, e se non lo trovi possibile, abbassa il carico.
🎥 Serie completa: bit.ly/tutorial-esercizi
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🤔 Chi è Luigi Colbax?
Master Trainer, Docente CONI e Fitness Influencer con 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e con 50+ certificazioni, diplomi e master. Fondatore di diversi programmi di allenamento incluso il Kong Program® (Kong Classic, Pink Kong, Kong Over50, Kong Manubri, Kong Home e Summer Kong).
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Avvertenze: le informazioni contenute in questo video sono divulgative e non intendono sostituirsi a parere medico o di altri specialisti. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.

[@matteospano89]

dovresti fare un video di ogni esercizio che si può svolgere in palestra....sei veramente esaustivo sotto tutti i punti di vista. facciamo crescere questo canale perchè merita tantissimo.complimenti

[@LuigiColbaxLCX]

+Matteo Spano grazie ;-)

[@marco.livio.travels]

Luigi Colbax concordo

[@Forberstr]

Video perfetti. Sintetici, chiari ed essenziali. Professionista.

[@sdiojdios]

hai i migliori tutorial! chiari, semplici, diretti!

[@jann976]

il miglior tutorial sugli stacchi da terra che io abbia mai visto nel web

[@schiuma78]

A mio avviso il miglior tutorial sullo stacco presente su KZbin

[@nicoesse900]

Allora, ho girovagato per DECINE di pagine "fitness" con relativi tutorials sullo stacco da terra. Questo approccio e questo video l'ho trovato in ASSOLUTO IL MIGLIORE in quanto a efficacia, sintesi, esemplificazione, accessibilità di apprendimento/fruizione dei concetti. Complimenti davvero. Anche i canali KZbin più "blasonati" non arrivano a questo livello. Semplicemente TOP.

[@Leo-yj6ok]

complimenti!! spiegazione e dimostrazione perfetta in ogni dettaglio.. grazie per la tua professionalità👍

[@LuckyStrike1790]

Chiaro, coinciso, senza inutili dilungamenti e ovviamente esecuzione perfetta. Ottimo tutorial.

[@paolovaccaro7409]

Sei un grande. Hai un modo di spiegare le cose a dir poco eccezzionale

[@MichelettiAndrea]

Ho visto questo tuo video, e me ne sono visti altri. Compimenti per la chiarezza e semplicità! Sei uno che va subito al punto, ottimo!

[@KaosMarco]

Una persona di una chiarezza unica! In tutti i video offre un punto di vista chiaro, reale e (a mio parere) giusto. Un vero punto di riferimento per un allenamento di qualità. Grazie veramente

[@staccio80]

Sempre spiegazioni ed esecuzioni al top...uno che le cose le sa fare e spiegare al meglio!!!grazie!!!

[@andreajackdsp7679]

I migliori tutorial presenti in rete dal preparatore migliore sul territorio nazionale!!! Grandissimo Luigi!!!!! Un immenso aiuto per chi come me si allena a casa!!grazie infinite per il tuo lavoro!!

[@danilobortolotti5703]

Una spiegazione breve ma veramente chiara e completa...complimenti!!!

[@giovanniaulisa5332]

Video stupendo. Chiaro, conciso, preciso. Grazie !

[@Diego.fish1]

Sei il migliore del web! J’adore

[@LallaP1]

Iscritta subito, mai visto una spiegazione così esaustiva e precisa! Grazie!

[@candidonigris1793]

Grande .... Grazie. Sintetico e preciso 2 o 3 minuti di video oltre ti stufi di vederli.

[@winnervillevelletri875]

ho visto tutti i tuoi tutorial... sei veramente scrupoloso e competente. bravissimo!

[@ivant.5338]

Breve e chiarissimo... Grazie

[@raffaele98]

Complimenti per la chiarezza, la semplicità e la professionalità con cui spieghi le cose

[@DavideDonatiGoogle]

Complimenti Luigi per i tuoi video, davvero una spiegazione impeccabile!!

[@maurospano5228]

La miglior spiegazione dell'esecuzione dello stacco da terra. Precisa e puntuale in ogni dettaglio. Tanto di cappello; magistrale.

[@realista182]

una guida PERFETTA.... le "linee" montate a video aiutano tantissimo a capire.............continua cosi

[@giuseppelorismengarelli9558]

Grande video,grazie a te,ho la chiarezza vera come si fa uno stacco da terra con bilanciere,ho imparato l'esecuzione di altri esercizi grazie a te...Prima facevo l'esecuzione buona,ora sono passato a farle ottime in tutti gli esercizi,sei un grande,maestro,continua cosi'!

[@staccobilancieregatto6960]

Spiegazione perfetta, semplice e chiarissima.

[@ematube2]

Fantastica spiegazione! Grande!

[@SoleChris89]

La MIGLIOR spiegazione sull'esecuzione di questo esercizio!

[@LaDamaMusic1]

Bellissimo ed esaustivo tutorial, complimenti, il migliore che ho trovato finora, me lo sono salvata per perfezionare l'esercizio.

[@reyd86]

Primo video che vedo di te, bhe che dire spiegazioni eccezionali precise e sintetiche. Super top professionista

[@othmanezegueb862]

Grandissimo

[@albyalbyalby3989]

Bravissimo Luigi ! Super tecnico !!! 👍👍👍

[@gaetanoarcucci5724]

E da un annetto che ho iniziato a seguirti....Professionalità e Chiarezza!!

[@mirkezottanta2634]

Migliore spiegazione mai vista , in 2 minuti ,fantastico

[@ettoreddu2976]

Complimenti, video spiegati benissimo, essenziali,chiari, davvero ottimo

[@sergioucciardo4857]

Sintesi e precisione. Complimenti.

[@egiptianmao1]

una spiegazione precisa, proprio ciò che serve a chi come me ha bisogno di dettagli!! complimenti e grazie

[@ertommosupremo5102]

Bellissima spiegazione grande

[@giovanni9563]

finalmente una guida semplice, chiara e corretta davvero complimenti

[@sachabandini5709]

Sei bravissimo,spieghi perfettamente gli esercizi come devono essere fatti, continua così....

[@davidecavallo5304]

Stupendo video. Complimenti!

[@charliedorox2184]

una delle migliori esecuzioni...complimenti per la chiarezza.......è un esercizio fondamentale.....che se fatto bene dà grandi vantaggi.....se fatto male...alla lunga può rovinare seriamente la schiena....

[@stefanor.5748]

grande video, sintetico, tecnico e chiarissimo, finisce dritto dritto nella playlist di studio dell'allenamento. grazie 1k

[@blacklagoooon]

Bello quando tu chiaramente dici cosa si vuol vedere e cosa non si vuol vedere Durante l'esecuzione dell'esercizio

[@frarub4693]

tutorial ECCELLENTE!

[@lucalaofu531]

grande colbax! sempre il top!

[@Thetdp77]

Spettacolo, tutorial super

[@bikinifitnessitalia7634]

Complimenti per il video preciso! Grazie per le info che condividi su YT e FB! Grande!

[@stewolf5102]

luigi mi mancava lo stacco come al solito sei impeccabile ...un grande maestro

[@alexia1386]

Grazie mille ottima spiegazione 👍👍💪

[@paolo5794]

wow spiegato benissimo grazie

[@playerone7493]

spiegazione eccellente!

[@bellodolce1614]

Grazie sei un professionista ❤️❤️❤️

[@Alex-vj5vh]

ottima spiegazione!!

[@supermirko82]

complimenti il miglior tutorial mai visto

[@Lore087]

Grazie!

[@EmilFitness]

Sono il 5.000 esimo iscritto Luigi ! Bel video davvero grazie !

[@CHEFTRONKYCIN]

spieghi gli esercizi molto bene!Complimenti Big!

[@paslelxi83]

ottima realizzazione complimenti e grazie per i suggerimenti

[@umbroroma8139]

complimenti Luigi! utilissimo!

[@marco.livio.travels]

wow che belle spiegazioni!!! ottimo video!!!

[@alessandrokravchenko3634]

Più chiaro di così non si può, grazie

[@sharoncavallo2374]

Che fico sto video grazie!

[@luigig911]

Ma questo video è fatto proprio bene! Grazie!! 🤙🤙🤙👍

[@stallone563]

bravissimo!! spiegazioni nei minimi dettagli utile per quelli come me che stanno facendo il corso di 1° livello istruttore fitness!

[@MrTeohc]

Utile e ben fatto. grazie

[@daviderossi1803]

complimenti per la spiegazione esaustiva, e complimenti per l'esecuzione perfetta. Video molto utile per neofiti e non, lo consiglierò sicuramente :)

[@mirkomarfella5076]

Per me lei è in assoluto il piu grande personal complimenti

[@gpolle]

Sempre molto Bravo, Colbax!

[@felicelochiatto3479]

sei un grande!

[@lorenzoprincipe5810]

complimenti!!!!!!

[@fabioarmandfusco1868]

Ottimo video...impeccabile.....

[@Pierino6969]

Complimenti davvero

[@robertogiordano111]

Queste sono spiegazioni da top

[@uomodacciaio8484]

Lo insegni veramente bene lo stacco complimenti luigi !!

[@theus1338]

perfetto grazie ottima descrizione

[@ilcinese2009]

Complimenti ottimo tutorial. Bravo

[@michelebaldi3143]

Grazie mille, mi serviva proprio questo video 💪🏻

[@Gianx1982]

Complimenti chiarissimo!!ti seguo...

[@cristianospadaro5161]

Questi video sono perfetti.

[@LuigiColbaxLCX]

grazie

[@beatricetassi8007]

Fantastico! Grazie..!!

[@ramaglierame5984]

Beatrice Tassi uuuu

[@Sparstespark]

Ottimo tutorial grazie

[@sandro4777]

Ottimo grazie

[@linda-iv1og]

Complimenti per la spiegazione , mai visto qualcosa di così dettagliato

[@salbomm5575]

Chiarissimo

[@giuseppelorismengarelli9558]

Bellissimo video....Cosi' si impara a fare lo stacco da terra,grandissimo,io lo uso sempre nel giorno che alleno le gambe,per i femorali glutei e quadricipiti è il top!

[@bssb4186]

Ottimo e veloce tutorial

[@hornet9003]

Ottimo video

[@1IIms]

Perfetto

[@eliastro]

Bravo, finalmente un video completo ed esaustivo ma sintetico, basta con questi video che durano 15 minuti per fare vedere un esercizio.

[@highsugar]

bellissimo video

[@AngeloMusicAwakens]

Grande, da inserire nelle schede di tutti! :)

[@dorianasozzi7223]

Spiegazione super professionale! Bravissimo e..bellissimo uomo!(non gusta neppure questo...)😊👍💪

[@vincenzov8510]

Bel video davvero. 🏋️👌👍

[@giodimare4701]

Bravo commento corretto funzionale senza perdersi in chiacchiere

[@carlodolce807]

Grazie del video , è un esercizio che dovrò mettere nel mio workaut

[@caramonking1914]

Professionista!

[@luciauzzo1074]

Video perfetto. Grazie❤

[@LuigiColbaxLCX]

Grazie, Lucia! Mi fa piacere che ti sia stato utile 💪

[@luciauzzo1074]

@@LuigiColbaxLCX Settimana scorsa mi sono fatta male alla schiena durante gli stacchi, ieri ho riprovato seguendo passo passo le tue indicazioni ed è andata benissimo! Grazie per il tuo lavoro!

[@fernandocrociani5549]

Ottimo!

[@davidedelsignore5160]

spettacolo