I migliori 3 esercizi per aumentare la mobilità della schiena

[@lasimo9133]

sei un grande, non te la tiri per niente e sei chiaro e diretto, grande

[@LuigiColbaxLCX]

Grazie! 🤩

[@lagorio181]

Grazie sempre al top....per le spalle braccia sarebbe utile grazie a presto

[@giovannimartelli5291]

Il secondo esercizio in tutte le sue varianti, visto fate da te sembrava semplice, invece.... ho pure sudato di brutto! Col primo e col terzo, invece, no problem. Dovrei dedicarmi di più a farli, non credevo di essere così tanto bloccato. Grazie x la dritta!

[@Salvo09100]

Fatti stamattina,ho notato una cosa: A cinquant’anni non credevo di essere totalmente saldato. Spero che la continuità le cose migliorino. Grazie per questi esercizi,ho scoperto di avere dei limiti..... Però sono fiducioso. Grande 🙌 👍🏻

[@andreapierluigitonetti4180]

A parte la scarsissima mobilità di schiena.. nel terzo esercizio non riuscivo nemmeno a mettermi in posizione. Bloccata l'anca sinistra.. mi sa che devo lavorarci 💪. Grazie per questi esercizi

[@andreapierluigitonetti4180]

Esercizi meravigliosi💪

[@riccardobelverdi229]

Tanti complimenti.. per la chiarezza e l'esecuzione...

[@ANDREA-bw3bd]

Ciao Luigi,un salutone da perugia.È passato tanto tempo.In palestra da Federico,io sono Andrea,gareggiavo all epoca, che piacere rivederti. 🖐️😀

[@Mr5maggio]

Grazie Luigi sei un pozzo di conoscenze ora capisco quanto sono legato

[@fabriziopili723]

Numero uno assoluto

[@mtaff71taffarel23]

Fantastico!! Vado subito a comperarmi il corso completo!

[@Marco-123]

Questo tizio è un genio

[@LuigiColbaxLCX]

:-D in realtà "genio" lo riserverei per qualità Mooolto maggiori alle mie, se eri serio. Se scherzavi invece, allora ok. :-)

[@Marco-123]

@@LuigiColbaxLCX l'umiltà rientra nel quadro generale della genialità

[@robyforex]

Super utile! Porterò un video a riguardo anche sul mio canale!

[@emanuelezago1040]

Fantastico!

[@schiuma78]

Grazie ottimo video

[@beniaminozoia8126]

Bello... lo provo subito💪

[@karmarkan2030]

Grazie mille! In caso di ernia del disco possono essere eseguiti lo stesso?

[@slurp501]

grazie mille!

[@danieleboggian7220]

ottimi esercizi!

[@Gianluca67]

Grazie mille molto interessante ci proveró. Una sola domanda per favore Sono esercizi che io posso fare a freddo? Oppure devo fare qualche tipo di riscaldamento prima? Grazie di cuore

[@devisdante1532]

Complimenti! Non so la tua età, ma hai un ottima mobilità

[@masaktor3614]

Utilissimo 2 cose vanno bene anche per migliorare le scapole alate? Meglio pre o post wo?

[@riccardoserafini2527]

Luigi grazie, sei uno vero in un mare de Fake

[@Salvo09100]

Grazie,grazie ,grazie per questi consigli. Che hai detto tu,con l’età si iniziano a presentare i problemi di mobilità sulla colonna vertebrale . Se posso permettermi di chiedere: Questi esercizi,vanno bene come Stretchingk post allenamento,oppure direttamente come esercizi e basta? Quante volte a settimana ? Grazie tantissimo per il prezioso feedback.

[@strengthconditioning2970]

Sarebbe opportuno farlo sia prima che dopo

[@Maox-vf1yh]

Ottimi

[@micheletennis87]

Ciao, ti seguo da tempo e sviluppi ottimi contenuti, ti volevo chiedere se reputi un buon metodo di allenamento per la progressione di forza in panca piana il piramidale inverso (2-5-8-10 rep.) Con 3 minuti di pausa tra le serie, sono un principiante/intermedio ( ho 100 kg di max) fammi sapere cosa ne pensi e se hai voglia potresti dedicarci un video, un saluto Michele

[@strengthconditioning2970]

Piramidale non rientra o non può essere ritenuto tra allenamenti per la forza,per allenare la forza devi stare tra 80/110% in riferimento al tuo1rm ,per alcune discipline che allenano o ricercano la forza esplosiva si può lavorare dal 70/90%,

[@claudiozolin6234]

Ciao sono Claudio,Nel lavoro che faccio quando alzo pesi il giorno dopo ho male alla schiena,ho fatto una risonanza e ho una ernia e dei spungioni e , che consiglio mi dai? Grazie

[@tropicum_products]

Ho inserito esercizi di mobilità per schiena e bacino perchè mi sento molto bloccata e non riesco neanche a fare il ponte da terra, mobilità per le anche e per le spalle (che magari mi aiutano a correggere anche la postura). Dopo una settimana vedo già leggerissimi miglioramenti.

[@LuigiColbaxLCX]

brava

[@schiuma78]

Coach può insegnarci l’utilizzo del foam roller?

[@giuseppemolfetta3429]

Salve Luigi, volevo chiederti se conviene porre gli esercizi di mobility il giorno successivo alla rispettiva seduta di pesistica. (esempio: giorno A di allenamento di schiena, giorno successivo mobility sulla schiena). Così da migliorare anche il recupero muscolare... Ti prego di correggermi se sbaglio. Grazie in anticipo

[@strengthconditioning2970]

Il lavoro di mobilità andrebbe eseguito sia prima che dopo ogni seduta di allenamento prima per preparare le articolazioni dopo per aiutare il recupero,poi magari nei giorni off puoi fare delle sedute più lunghe per la mobilità

[@danieleboggian7220]

domanda al volo. Allenamenti High intensity da 25 / 30 min e recupero 30 sec oppure 40 / 45 min con recuperi 1 min???

[@joseph-ts8si]

Puoi fare altri video sulla mobilità?

[@LuigiColbaxLCX]

si

[@joseph-ts8si]

@@LuigiColbaxLCX grazie mille

[@miky9757]

Secondo te il Russian swing col kettlebell può essere utile anche a rinforzare la schiena o la danneggia?

[@strengthconditioning2970]

Se fatto correttamente non può che essere utile per tutta la catena cinetica posteriore

[@Marco-vf5gh]

Gli esercizi vanno fatti tutti in una singola sessione o si possono fare anche in momenti diversi della giornata?

[@LuigiColbaxLCX]

Puoi farli anche in momenti diversi della giornata! O anche più volte in giornata. 😉

[@alessandrocolombo4652]

Farai qualcosa anche per le spalle ?

[@LuigiColbaxLCX]

SI

[@meridio4441]

Ciao Luigi, volevo chiederti una cosa... ho fatto karate per 10 anni (fino a 18 anni più o meno) e poi ho dovuto smettere. Adesso secondo te a 27 anni, quanto si puo' recuperare di quella mobilità?

[@LuigiColbaxLCX]

tutto

[@meridio4441]

@@LuigiColbaxLCX mi era stato detto che era inutile fare mobilità, tanto non sarei riuscito a fare chissà quanto 😱...

[@riccardogiannubilo2219]

Dico solo una cosa: grazie

[@nicolonasuto7568]

Meglio prima o dopo l'allenamento?

[@LuigiColbaxLCX]

prima. Alcuni ti diranno "dopo", ma sbagliano. Chiedi ad un Olimpionico se non fa warm up e la giusta mobility prima di entrare in gara....

[@nicolonasuto7568]

@@LuigiColbaxLCX Grazie mille per la risposta 😊👍

[@antonioiacovelli124]

L'audio lascia molto a desiderare

[@enrico7305]

Si allena da più di 40 anni

[@4alexio]

QUESTO CANALE E' ORO!