Come si fa un allenamenti EMOM

[@sgnoogle]

Come sempre video di livello, complimenti Luigi!

[@italiano7575]

Video e consigli di altissimo livello, un' alteta che dovrebbe avere minimo un milione di follower, ben diverso dai bimbim.... Che in rete si spacciano per esperti di fitness ma che in realtà giocano solamente a fare gli influencer...

[@LuigiColbaxLCX]

Troppo buono

[@leonardoferri5865]

Bravo! È la prima volta che vedo un personal provato! Bravo davvero

[@joyenjoyed5649]

Sei di un altro pianeta, qualità,preparazione senza confronti. Ti seguo sempre.

[@soniaimbrioscia2788]

grande Luigi! anche io rimango in deficit di fiato, ma è lo scopo dell'EMOM...spiegazione perfetta!

[@naimcuric8643]

Bravissimo tanta roba i salute dalla Bosnia Herzegovina Sarajevo.

[@lu9464]

Video superfantastico , spiegazioni chiare...e tu sei fichissimo e Bellissimo..sei il TOP..😉❤️💪💪💪

[@federicomensi4273]

Ottima spiegazione dell'esercizio e grande "momento verità" per tutti coloro che vogliono capire il senso di allenarsi. Credo tu abbia scelto di proposito il kettel da 20 per far capire ai più che puoi cappellare le stime del peso ma puoi anche "aggiustare" l'allenamento mentre lo fai. La seduta successiva trarrà giovamento delle precedente esperienza. Colbax sempre una garanzia 💪👍...e in più finalmente è possibile lasciare un commento ai tuoi video 😊.

[@milanista82aa]

Spiegazioni sempre perfette....comprensibili a chiunque....top

[@danielezonno8274]

Sempre chiaro e professionale, grazie.

[@massimovalicelli1761]

Grande Colbi!! Forse hai cannato il peso ma hai reso bene l'idea di quanto sia faticoso

[@moni8784]

Se non c'è la faccio a completare l'esercizio richiesto in un minuto che faccio? Abbasso le ripetizioni?(. .......)Okay.. Ero stata precipitosa... Ho aspettato tutto il video e la dimostrazione pratica è stata illuminante. Che lavoro pazzesco... Domani ce l'ho nella mia scheda.. Grazie grazie grazie!!!!

[@luigi909]

Istruttore Al top,Luigi👏👍

[@giampietroberva345]

Grande come sempre. Anche tu fai fatica.... 💪

[@aponal99]

Colbax immenso!!!!! 💪💪

[@antoninobruzzi1645]

scaricato il timer ottimo consiglio!

[@giorgiopigola]

ESAUSTIVO COME SEMPRE IL TUO MODO DI SPIEGARE 💪

[@micheletennis87]

Ciao grandissimo, sarebbe bello se ci portassi un massimale di panca piana e di squat (in due puntate diverse) un saluto Michele.

[@Teosub63]

bello e realistico, grande Luigi

[@nicocaro5906]

Ottimo video! Luigi, queste metodologie di allenamento sono più indicate per tonificare e dimagrire, oppure anche per ottenere ipertrofia in una fase ipercalorica?

[@marcogo9012]

Bravissimo!!

[@antonellopiacentino1940]

Ti spacca l' emom 💪💪👍👍😆

[@LuigiColbaxLCX]

C’è di peggio... 😅

[@mirkopl1618]

Grazie!! Puoi fare anche il rest pause?

[@LuigiColbaxLCX]

Lo farò

[@taniasantandrea9504]

Mi è piaciuto molto provo

[@lorenzoscacchilive3882]

Grazie Luigi

[@taniasantandrea9504]

Ottimi consigli

[@emanueledigrande6498]

Sei grande

[@dylanproto834]

Funziona bene per l'ipertrofia?

[@xaviermarcos1472]

Grande!!!

[@francescopogo3434]

Grazie lui

[@taniasantandrea9504]

Grazie

[@danieleolivadese3232]

è un allenamento indicato per massa luigi?

[@LuigiColbaxLCX]

No

[@danieleolivadese3232]

@@LuigiColbaxLCX mentre avrendo un 10 da 3 in panca piana ecc è similare agli esercizi in massa o si va a stressare troppo il muscolo

[@rob678erase5]

Lo scopo di questo tipo di allenamento???

[@M_an_uel]

Avevo visto subito dopo la prima serie che non era possibile arrivare a 10, il volume di lavoro è troppo rispetto al recupero!

[@LuigiColbaxLCX]

Troppo è relativo. Troppo per me ma giusto per chi è più allenato. Ciò non toglie che l allenamento non sia stato allenante per me.

[@M_an_uel]

@@LuigiColbaxLCX 👍

[@paolomastrapasqua3662]

L'allenamento quando si esegue in emom va calcolato il carico ed il volume in base al livello del praticante considerando che il recupero ideale residuo debba essere almeno di 15 secondi diversamente si devono applicare delle modifiche

[@LuigiColbaxLCX]

@@paolomastrapasqua3662 questo è assolutamente soggettivo. Il volume può essere calcolato anche con 30” di recupero e fare un emom 20 per il quale negli ultimi round rimarranno pochi secondi di recupero o anche zero

[@paolomastrapasqua3662]

Certo Luigi non mi son voluto dilungare in tutta la spiegazione... ma il punto non è quello

[@capitanoace7851]

Io mi alleno ad emom da una vita ed è il top anche nella forza, in genere faccio 20-30 min 7 su 7 , minimo 5 su 7

[@LuigiColbaxLCX]

Ottimo

[@billie87aj1]

sti cazzi tostissimo! volevo farti una domanda, circuiti come questo o come h.i.t come posso inserirli in una scheda normale per la massa , meglio 1 volta a settimana o posso farli anche 2? io non ho un obbiettivo preciso, mi fanno stare bene entrambi capita che se faccio sola pesistica sento che mi manca alta intensità ...se faccio solo questa sento la mancanza di sollevare carichi. grazie mille

[@difra7876]

È un allenamento endurance non per massa

[@sigi8071]

Dovresti fare CrossFit allora . Comunque struttura l’allenamento con prima parte riscaldamento forza e poi wod alta intensità per essere sinceri un soggetto allenato troverebbe questo emom facile a meno che non si alzi i carichi magari con una 32 kg .io avrei messo american e burpees per uccidere il fiato 12-8 24 kg

[@M_an_uel]

Se fai pesistica, aumenta le ripetizioni e riduci il tempo di recupero , vedrai che avrai intensità. Se devi fare massa lascia perdere emom , concentrati sui carichi .

[@diegozavaglia2969]

Potresti provare serie in dropset, rest pause, superset ecc.

[@beniaminozoia8126]

Quando ci si rende conto di non arrivare in fondo, è meglio riparametrare il tempo es. 90 sec. oppure il volume per min.? Come al solito video utilissimo e di livello 💪💪💪

[@LuigiColbaxLCX]

Ottima osservazione la tua. Entrambe le soluzioni da te proposte vanno bene In effetti con alcuni clienti abbasso il volume mentre lo stanno facendo, in modo che ci stiano dentro nei minuti successivi

[@francoa5938]

buona esposizione e capacita' tecnica, per lo specifico, che palle sti circuiti, roba stressoria..per fighetti del fitness

[@bigdema85]

allenamento venom

[@devastototale7596]

Ma spero facevi finta di stancarti cosi infretta😅

[@LuigiColbaxLCX]

Ma neanche tanto finta...ormai rappresento i sedentari

[@giancarlouccelli3877]

Tipo di allenamento assolutamente sbagliato! Tempi di recupero troppo brevi e sfalsati e pericolosi a livello cardiaco... ritengo sia un comportamento non da seguire.

[@LuigiColbaxLCX]

Per affermare ciò che dici dovresti anche dare motivi validi e non un semplice “secondo me”. I tempi di recupero sono variabili come è normale che in un emom siano. Al round uno ho 20” di recupero su 60 totali quindi un normalissimo interval time 2:1 come può esser un Tabata. Poi prego definire dove sta il pericolo a livello cardiaco 🤦🏻‍♂️

[@giancarlouccelli3877]

@@LuigiColbaxLCX nei tempi di recupero. Ripeto questo a mio avviso.

[@LuigiColbaxLCX]

@@giancarlouccelli3877 a tuo avviso in base a quali principi dell allenamento?

[@giancarlouccelli3877]

@@LuigiColbaxLCX l allenamento a mio avviso e' di 2 ore al giorno, 3 gg a settimana che si usino pesi per fare massa o solo per mantenere tonficita'...riguardo i tempi di recupero e' soggettivo, in ogni caso i tempi di recupero creano un distinguo anche a livello di risultati a livello muscolare come sai sicuramente. Ribadisco, ritengo i tempi di recupero siano fondamentali per svariate ragioni.

[@LuigiColbaxLCX]

@@giancarlouccelli3877 ecco, allora saprai che nei metabolici si cerca di star sotto i 30”

[@simomarte5159]

Zio, cambia scarpe.

[@LuigiColbaxLCX]

Se non avessi un problema ai piedi lo farei.

[@simomarte5159]

@@LuigiColbaxLCX ok non sapevo,scusami.

[@computer1057]

Lavoro massacrante per chi ha un certo livello di massa muscolare, secondo me quasi controproducente. Ricordo che un round a livello professionistico, dove in ballo ci sono i milioni di dollari per intenderci, non supera i tre minuti.

[@LuigiColbaxLCX]

Fidati che i 3 minuti del round di pugilato sono più massacranti di questo EMOM