Lungo lento per la maratona: Consigli e cose da non fare [Vlog di un fallimento, in Spagna 🇪🇸]

[@hitanyuk4984]

Questo è uno dei video più belli che abbia mai visto sulla corsa. Ci hai insegnato a saper finire un allenamento, stringendo i denti.

[@GiampieroPoggi17]

mi fai spaccare Simo! ahahah "sto correndo lento, a 4:30/4:40..." :D ahah voglio correre anche io così "piano"....

[@fabriziogasparini8650]

Io quando faccio le ripetute arrivo a 4.30!!!

[@oscarmorosini7336]

a 4'33 22km sai quanti runner farebbero la firma....Bel video e belle spiagge

[@rattatuje]

Firmo anche io ma a 23 anni correvo 20km a 3.50. Bei tempi

[@oscarmorosini7336]

@@rattatuje Pure io, anni 80 ormai passati da un pezzone

[@alessandrobotta7187]

Sono nuovo del canale. I tuo video mi hanno fatto tornare la voglia di correre. Grazie.

[@escoacorrere]

Che bello Alessandro. L'obiettivo è proprio questo! Grazie mille.

[@alessandrobotta7187]

@@escoacorrere Grazie a te invece. Oggi nonostante il caldo che c'è a Taranto ho chiuso un bel percorso di 10km e sono contentissimo.

[@mrpaolorossetto]

Simone standing ovation per questo video! Il tuo canale mi sta davvero appassionando.... super top!

[@escoacorrere]

Grazie Paolo!

[@sandromaria4379]

Sei un grande anche per questo. I momenti difficili, gli insuccessi e le debolezze insegnano più di ogni altra cosa. Bisogna analizzare obbiettivamente la cosa e...ripartire

[@romeodicarlo9255]

Un grande allenamento! Il caldo è un pessimo compagno del runner. Complimenti x tutto! Che i nostri commenti possano motivarti sempre di più!!!

[@escoacorrere]

Grazie Romeo.

[@fax701]

100.000 iscritti a questo ragazzo.

[@escoacorrere]

Troppo gentile.

[@giovannicascavilla69]

Grande nonostante tutto! Fantastico seguire la tua preparazione per new York ed i tuoi allenamenti!!!! Ma durante i lunghi fai anche variazioni di ritmo tipo piramidale ecc....

[@escoacorrere]

Si, ne parlerò. In questo lungo ho fatto una variazione di ritmo in negativo 😀. Grazie mille.

[@francescocagno3312]

Se riesci a portare a casa un allenamento quando 6 a pezzi nn è mai un fallimento.la tua forza mentale ha prevalso sulla tua forza fisica.ogni tanto ci sta rallentare un po'..purtroppo nn siamo macchine e un calo ci sta.

[@claudiaqf6008]

You are a hero!!!! 🏃‍♂️

[@matteofrongione5892]

Bellissimo video..peccato averlo visto ora....

[@Geppoerfolle100]

Bellissima la location, tu sei un grande, ti seguo e mi trasmetti tanta motivazione, grazie e un saluto da Roma.

[@escoacorrere]

Grazie! Benvenuto nel canale.

[@ruetoproduction]

Il tuo canale è uno spettacolo...

[@escoacorrere]

Grazie Ivan.

[@MrLuigi218761]

Sei sempre un grande 😁👍

[@alessandromontebuio932]

Chi corre o fa sport fa sempre bella figura ed ha sempre ragione

[@iguarni]

Non avevo visto questo video ma è da Oscar!

[@giacomogardin3065]

E' stata una prova mentale di resilienza! Cmq anke se nn alla portata dei tuoi ritmi di gara, hai portato 22 km a termine e nn e' sempre facile quando tutto e' a sfavore! Complimenti xke cmq dimostri determinazione.

[@Cristian-nu5nm]

Seguendoti ho iniziato a correre... questo video è stato molto importante pensavo succedesse solo a me di essere giù di tono invece anche x uno allenato come te capita...oggi ne ho fatti 18 di lento ma pure io ho rallentato credo pure x il caldo che in sti giorni e insopportabile... ma sono solo tre mesi che corro in passato ho fatto altri sport comunque grazie mi carichi tantissimo mi sto appassionando tantissimo come doping uso uno dei tuoi video in base a quello che devo fare prima del allenamento e poi parto carico seguo tutti i tuoi consigli alla lettera e sto migliorando piano piano anche se ho 48anni ....

[@cicciopasticcione2]

💪🏻

[@mauirun]

Hai fatto bene a mostrarci che esistono gli allenamenti NO, che non andrebbero neanche iniziati....certo che il tuo rallentare parecchio è cmq il RG di molti😀 Però quanto è bella la sensazione di portare lo stesso a casa il risultato?Per me tanto. Se ti va di rispondere, quanto pesi?

[@escoacorrere]

In forma maratona 70 kg, ora sono 72. Perderò 2 kg nelle prossime settimane... Spero. :)

[@mauirun]

@@escoacorrere WOW io un po' meno ma non riesco ad essere veloce come te...buona preparazione😉

[@michelemorvillo3238]

Questo video dimostra che si può raggiungere l obbiettivo col cuore e i denti

[@francescodefendi3201]

Eeeeeeeeh..hai ragione; il mare e il sole succhiano un sacco di energie. Bravo ad aver tenuto botta soprattutto di testa, nel momento in cui la voglia di correre era sotto i piedi. P.S. È vero; appena c’è qualcosa di diverso dal solito tutti che ti guardano come un marziano. In questo abbiamo un sacco da imparare dagli statunitensi: là ti può capitare di vedere di...”tutto”, mille situazioni (a partire dagli outfit...per arrivare a gente che usa il foam roller in un parcheggio di periferia...per terra..tanto per dire) ma ognuno vive...easy... senza esser considerato eccentrico da tutti... buona preparazione per NY!

[@simonemartini607]

Bravissimo

[@alessiopelusocoach]

Non hai fatto nessuna brutta figura. Le brutte figure le fanno altri non tu. 🙏🏻👍🏻👏

[@alexanderluciani5513]

a me non sembra un fallimento! hai corso comunque nonostante il tuo fisico fosse compromesso, quindi grande dedizione e tenacia. una domanda però: c'è un momento in cui consigli a un corridore (magari più cagionevole o ansiano) di fermarsi assolutamente e di non spingersi oltre? quando questa dedizione e passione può diventare pericolosa? c'è qualche segnale in particolare? ovviamente non sei un medico ma penso ti sarai fatto un'idea.

[@escoacorrere]

Se si ha una qualsiasi forma di mancamento, anche di un secondo, se si ha tachicardia, se i battiti sono anomali o se si perde lucida mentale, bisogna sempre e solo fermarsi. Bisogna sapere ascoltare il corpo e mai giocare con la propria salute.

[@francescoesposito4124]

@@escoacorrere Anche quando si accusano dolori forti... No? O per esempio a me nei giorni scorsi ho fatto una 10km ma al ottavo km ho accusato un dolore sotto la pianta del piede e mi sono fermato a 9.3... 700 metri dalla fine, ma mi ero spaventato fosse qualcosa di serio, alla fine per fortuna era solo una vescica.

[@escoacorrere]

@@francescoesposito4124 no, se hai dolori va sempre valutato...

[@alessandroferro2529]

Ciao! Bellissimi i tuoi video. Volevo farti una domanda riguardo ai lunghissimi durante una preparazione maratona. Io faccio 6 allenamenti a settimana (2/3 qualitativi e 3/4 lunghi lenti). Nella gestione settimanale il giorno di riposo lo fai il sabato o il lunedì? E soprattutto quando ci sono in programma i lunghissimi preferisci riposare il giorno prima o il giorno dopo? Complimenti per i video!

[@escoacorrere]

Ciao Alessandro, grazie per seguirmi. Di solito preferisco riposare il lunedì. Mi permette di sfruttare al massimo il weekend per allenarmi :)

[@GiovanniMagliarella]

Grazie per aver condiviso tutto anche oggi. Una domanda usi la runcard per iscriverti alle gare o altro?

[@escoacorrere]

La mia squadra è britannica, di Londra, Striders of Croydon. Quindi corro con loro in qualsiasi parte del mondo. :)

[@antonioronchi4541]

Ciao ,ho scoperto da poco il tuo canale,complimenti per la sincerità,tutto senza filtri e di Chiara comprensione,io ho ripreso da poco dopo 20 anni di inattività,posso chiederti quanti anni hai,grazie mille 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️❤️

[@escoacorrere]

Ciao Luigi, grazie mille. Ho 36 anni.

[@antonioronchi4541]

Esco a Correre ,grazie per la celere risposta..a presto e in bocca al lupo 🍀

[@linkandrago]

Buongiorno e complimenti per il canale😊 Posso sapere che tipo di zainetto hai usato per il tuo lunghetto?Grazie comunque😃

[@escoacorrere]

Ciao, grazie mille. Questo: kzbin.info/www/bejne/Y53Eiqysjt-SqdE

[@leonardogalasso6904]

vai simo!...il caldo quest'anno fa brutti scherzi

[@angelavanedola8]

Anch’io oggi 16 km dopo il mare ....🤣🤣 stessa faccia...stessa sensazione....👍🏻👍🏻

[@francescoesposito4124]

Anche stesso ritmo? 😂

[@angelavanedola8]

tonno 1 magari.....🤣🤣🤣🐢🐢🐢

[@francescoesposito4124]

Non dirlo a me... Faccio qualche kilometro in più e mi spacco 😭

[@angelavanedola8]

tonno 1 🤣🤣🤣...ho fatto il lungo ieri e oggi sono ancora in coma 🤣🤣🤣 sono proprio una podista della domenica 🤣

[@francescoesposito4124]

@@angelavanedola8 Io al primo della settimana tengo botta... Il problema è l'ultimo giorno di allenamento 😂 dovrei andare in sedia a rotelle

[@MagikSimon79]

4'10 in partenza ritmo lento (e sti cazzi) io faccio quel tempo quando spingo forte.... hai portato a termine quello che dovevi quindi non c'è fallimento.

[@guidovecchi2915]

Mai andato sotto i 5' negli allenamenti lunghi pre maratona. Durante la maratona , però , mi trasformavo. Di solito facevo 4 allenamenti settimanali. Mio record h 2:47' 28'' a Bergamo con salite e discese da spezza gambe.

[@poppihellas813]

Ma daiii, eri vicino a dove ero in vacanza ( Chilches Playa ), dove vado spesso. È vero che fa molto caldo ed umidità che lo accentua ... ho fatto 2 settimane della preparazione della maratona di Lione proprio lì .... una domanda, hai già fatto la maratona di Valencia ?? Sembra che sia molto bella .

[@francescorapisarda8243]

Che lavoro fai? Curiosità per crearmi un alibi Grazie

[@escoacorrere]

Sono director & Co-founder di un'agenzia di Digital Marketing a Londra. :) RichClicks.

[@giovannasculli5073]

Domanda a quali frequenze cardiache corrispondono queste zone 1 2 3 4 5??

[@salvatorefederico7235]

Mi puoi dare qualche consiglio chi parte da zero. Cioè ex fumatore ed un po' sovrappeso. Come devo cominciare, che gradualita' devo intraprendere? Grazie

[@cazzimieitoratoratora]

volevo farti una domanda inerente al video.ma se inizi il lungo a 4,10 al km,il tuo passo maratona è quello o è intorno ai 3,30 al km.? cazzarola,altro che lungo.

[@escoacorrere]

Ciao, mio passo maratona è 3:50.

[@ABCHomeHartine]

E' da un anno che corro. Nonostante il periodo di lockdown, ultimamente sono arrivata a correre 11 km però dopo la corsa sento un forte dolore alle ginocchia. Sto prendendo qualche integratore e faccio dei massaggi con una crema a base di arnica. Avresti qualche consiglio da darmi??

[@escoacorrere]

Ciao, in che zona del ginocchio?

[@ABCHomeHartine]

@@escoacorrere bassa, dove c'è il legamento col polpaccio

[@frat7939]

Ho iniziato a correre di nuovo dai primi di Giugno e ho fatto allenamenti max di 15/16 km senza troppi problemi (anche se dopo un mese e mezzo di carico mi sono beccato una contrattura). È prematuro secondo te iniziare una preparazione alla maratona(mai fatto gare, ho sempre corso solo per tenermi in forma) seguendo la tua tabella? Pensi che possa giovare a migliorare la mia condizione fisica e i tempi oppure dovrei lasciar perdere? In effetti ieri ho già fatto il lento da 45 minuti (anche se le gambe non giravano come avrei voluto); ciò che mi preoccupano maggiormente però, sono i lunghi da 22 km in poi...

[@escoacorrere]

Lo step intermedio alla maratona è la 10km. Se la corri sotto l'ora, hai la condizione per iniziare una preparazione per la maratona. Di solito questa è la mia regola.

[@frat7939]

@@escoacorrere Allora posso continuare...

[@frat7939]

Se fossi sopra i 60 minuti invece, che tipi di lavoro si dovrebbero fare?

[@escoacorrere]

@@frat7939 Bisogna velocizzarsi: lavori specifici con ripetute sui 1000 mt e ritmi medi.

[@stefanocolli7260]

meglio un quarto d'ora dei tuoi "fallimenti" (a 4,30/km!! O.O) che 2 ore coi "Vincenti" del Grande Fratello o della De Filippi..

[@mellimarco]

per me un lento è a 5':50", ma ho 20 anni di più