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【10分鬼キツHIIT】ぽっこりお腹を引き締める!!!初心者も上級者もこれやって!!
10:56
【超地獄のHIIT👹】最高レベルに激しい筋トレでしっかり脂肪燃焼しよう!!🔥
10:18
ЗНАЛИ? ТОЛЬКО ОАЭ 🤫
00:13
НАШЛА ДЕНЬГИ🙀@VERONIKAborsch
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Хасанның өзі эфирге шықты! “Қылмыстық топқа қатысым жоқ” дейді. Талғарда не болды? Халық сене ме?
09:25
黑的奸计得逞 #古风
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【美尻爆誕】お尻と太ももの境目を作ろう!🍑✨🔥【地獄の8分】
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Marina Takewaki
Күн бұрын
Пікірлер: 122
@Nozomi-n5k
8 ай бұрын
これをやった後の翌日の筋肉痛が、前日の頑張りを表してくれてます😂 バウンドスクワット中は 「プリ けつ!プリ けつ!」 とほぼ発狂してます😂 自分史上、最高のプリ尻になります💪 1人では続かないけど、動画でお二人の表情や動きをみて、キツいの1人じゃない!(笑)って頑張れてます♪
@はすはし
10 ай бұрын
新年一本目! 2月は産後初のマラソン大会! それまで記録用。 1/1◯ 1/2◯ 1/3◯ 1/4◯ 1/5◯ 1/6◯ 1/7◯ 1/8◯ 1/9◯ 1/10◯ 1/11◯ 1/12◯ 記入抜けてました 1/13◯ 1/14◯ 1/15◯ 1/16◯ 1/17◯ 1/18◯ 1/19◯頑張った!滝汗💦 1/20◯ 1/21◯ 1/22◯ 1/23◯ 1/24◯ 記入抜け💦1/25◯ 1/26◯ 1/27◯ 1/28◯ 1/29◯ 1/30◯ 1/31◯ 2月も頑張る! 2/1◯ 2/2◯ 2/3◯ 2/4◯ 記録抜けてましたが5〜10日も頑張りました! 10日大会頑張ってきました。 日常にまた宅トレ取り入れられて良かったです。 宅トレもマラソンも、運動楽しむ一年にしていきます!
@KS-xv1sx
10 ай бұрын
こんばんは。 ストレッチの動画が増えて嬉しいです。疲れたとき自分を癒やすのにストレッチしています。 いつもありがとうございます💖
@aoimatsumoto5752
10 ай бұрын
めっちゃくちゃ気に入りました!ずっとやって行きます❤❤😂😂
@オーリヌ
8 ай бұрын
正月腹セレブやった後にこちらをしたら滝汗でした! キツすぎるー最高です!
@花梨-u2s
10 ай бұрын
最近全然ストレッチもHIITも出来てなくて久しぶりにしました😊 バウンドスクワットでお尻焼け野原になったけど身体全体がポカポカあったまりました✨ またちょっとずつストレッチもHIITも頑張ります💪
@N-Saori-
10 ай бұрын
40秒が長く感じるバウンド…でも最後までやりきったから自分を褒めます😊
@はちまる-e7q
8 ай бұрын
前回途中でやめないといけなかったので 今日はフルで出来て嬉しい😂✨ お尻あげるぞ〜💪✨
@user-mercYFuncy
10 ай бұрын
4種目めの脚上げ、バランスがうまくとれなくてフラフラしちゃいました。体幹がよわよわ💦 お尻も体幹も鍛えていきたいです🍑
@若夏-g6e
10 ай бұрын
お尻がやばい😂 種目やってる時になるべくお腹にうっと力を入れてやると腹筋にもききますね💦 キツイの嫌いだけど頑張って続けたい🔥
@petitanpan
9 күн бұрын
hit3本目、心拍数156です🫀バウンドスクワットでおしりに火が灯りました👍
@KS-xv1sx
10 ай бұрын
お尻が…燃えています😂 🍑ってすぐに効果が出るから嬉しいですね💖 今日も頑張れました。まりなちゃん、なーすけくんありがとうございます💖
@大森里美-z6l
10 ай бұрын
HIITは苦手なので自分リストには入れてないけど、今日は頑張りました!リストに追加しました🙆
@たまごみるく-d8d
5 ай бұрын
最初の方は上手くできないことも多くて、ちゃんとしっかり鍛えられてるか自信がなかったけど、地道に続けていたら、土台の筋力がついてきたのか、お尻を意識してしっかり鍛えられるようになってきた気がします…!✨続けた甲斐がありました😖産後ダイエット頑張ります👀❤️
@こじまま-y9h
10 ай бұрын
昨日、動画見ながら体動かしたら もも裏から下尻まで筋肉痛すごい👏効いてる👏 今日は尻トレ休んで他のトレに励みます!
@macha-t8q
17 күн бұрын
今続けて1週間だけど、体がぶれなくなってきた!太ももとお尻も筋肉痛🍑だけど、頑張る!年末にはバリ島🏝🫧
@がっきー-t1y
8 ай бұрын
去年の10月からダイエットを始めて11㎏やせた今の私と、マリナさんの身長体重が同じくらいだったので、思わずメッセージをしてしまいました💦やせたらやせたで、くびれや二の腕、お尻の境目等気になる所はなくなりませんね😂私もこのトレーニング頑張ってみます!私は40代のおばちゃんなので、長期戦になってしまうと思いますが、お互い理想に近づけるように頑張りましょう!
@富田佳織
10 ай бұрын
ナースケさんとコラボ久しぶりですね☺️✨☀️✨ 今夜ご飯食べたばかりやから、明日の日中で出来る時にやります😊
@otome_14
10 ай бұрын
お二人と一緒に最後まで頑張れました〜😂💦 8分なのに汗汗汗出る〜👍🏻
@U_meko1217
10 ай бұрын
寒い日なのに汗がすごい😂 きついけどプリケツ目指して2日に一回このメニュー取り入れます💪🏼
@ゆき-r2g6t
10 ай бұрын
がんばったよぉ〜😅 自分えらい👏 2人ともありがとう😊
@fuesan3193
10 ай бұрын
寒い朝にHIT。 ぽかぽか体がして気持ちよかったです。😊
@ぶたまま-r6e
10 ай бұрын
バウンドスクワットの40秒はキツいー!でも頑張ってやり切りました!膝が前に出ないようにお尻を意識してるけど、効いてるのかな?スクワットは前ももが辛くなります
@korotama8478
10 ай бұрын
お二人さんのHIIT大好き。今日も楽しく燃えました🔥
@ss-we9pl
10 ай бұрын
膝痛くなるからお尻に効くポイントを教えてほしいです🍑🔥
@HUG8room
10 ай бұрын
終わった後に 少しプルプルと生まれたての子鹿の様になりました〜🦌😂笑 キツかったけどまた挑戦しますね〜💪😁 なーすけ君ムキムキですね💣 有難うございました❤ まりな先生😄お誕生日おめでとうございました🎂✨ 素敵な一年になりますように💝
@haku_224-20
10 ай бұрын
待ってました! なーすけさーん🔥🔥🔥 バウンドスクワットで、一気に息が上がりました💦 バックキックで、お尻とももの境目を実感しました😂 プリケツになるぞ💃
@さくまドロップ-p7l
7 ай бұрын
お尻鍛えるのはずっと昔からの観てやってましたが… 初めてやったらスクワットで太ももの方がきつかった💦 あまりに痛すぎて数秒止まった😂 終わったら息切れ止まりません😇
@tanobu1
10 ай бұрын
流石素晴らしい👍
@user-gj1ff4vz5p
10 ай бұрын
30秒に慣れてるからたった10秒プラスされただけでも辛い💦 全然宅トレできてないからせめて動画アップされた時だけでもやらなきゃ🔥
@eri-shi4834
10 ай бұрын
ヤバイ❗️お尻が焼け野原です〜🔥🔥🔥
@lifeatjawa9837
9 ай бұрын
お尻焼け野原って言い方好きですw燃えろー!って思いながらやりました🔥立ったまましっかり燃やせてお尻から足全体が心地いい疲労です
@落海育子-q3t
9 ай бұрын
初めてやってみました。オシリと太ももに効いているのかよりも‥終わってすぐ、静かなおならがぷすぅ~と😅。1つ新しいストレッチに出合えました。 まりなさん、いつもありがとうございます✨。
@luxury-q6h
Күн бұрын
達成感!❤
@るる-f9j9d
10 ай бұрын
お尻が筋肉痛😂嬉しい😂 効いてる証拠ですよねー❤
@mii-fu
9 ай бұрын
これは程よく疲れて続けられそう🤗
@rumis.4019
10 ай бұрын
尻より太ももが痛くなるのやり方間違っとんかな
@mm-jr6ef
9 ай бұрын
わかります。特にバウンドスクワットはお尻より太ももが痛くなります…
@minmiiiii
9 ай бұрын
@@mm-jr6ef 私も同じです💦
@mtk_nico
8 ай бұрын
ほんとそれです!バウンドの時特に!
@ゆう-y7m3y
7 ай бұрын
かかと重心意識するとましかもです!
@chanmii9705
5 ай бұрын
2周目で他の部分も含めてお尻を意識してみたら少し変わったような
@ぱんつ-o6k
9 ай бұрын
素敵です!
@あやめ-n1l
10 ай бұрын
無事にお尻が焼け野原になりました〜♡笑 なーすけさんHIIT本当に好き!!
@ゆかり-c2u
10 ай бұрын
バウンドスクワットきつかったけど、頑張りました!毎日頑張りたいけど😅
@user-qp9xh1gg1c
7 ай бұрын
最高ですっ!!❤
@awayuki1722
10 ай бұрын
お尻HIITヤバイ🔥🔥🔥 4分の楽しいお尻トレから、軽い気持ちでチャレンジしたら…ヒーヒーなるやつやったwww でも桃尻目指して完走🍑✨ トレ中は 『お尻を上げたいんじゃ〜!!!!』と心で叫びつつ耐えました🔥 気合い入った日は、また動画活用します🔥
@みそ-o5s
9 ай бұрын
初めてやりました! きついけど、久しぶりに汗かいて気持ちよかったです🙌頑張って続けていきます!
@サト-n3v
10 ай бұрын
おしりも腿も焼け野原🔥😂 これからもがんばります!
@大森里美-z6l
9 ай бұрын
明日から仕事。最後の休みも朝からマリネス!
@user-br3ug2fy9n
10 ай бұрын
キツかったです〜!でも達成感!!
@まいける-s9n
8 ай бұрын
私もお尻より太ももがきつい😂 そして、スクワット系は横からの映像もぜひ…! 腰が弱いので下半身鍛えたいけど、姿勢間違うとすぐ腰痛なってしまうので… 常に正しいスクワット姿勢を確認したいです❤
@大森里美-z6l
10 ай бұрын
今日7種類目の宅トレにきました☺️この後骨盤矯正で本日終了です🙆
@奈緒子-g2t
8 ай бұрын
今朝も太もも頑張った。ありがとう!
@明美-c3p
10 ай бұрын
めっちゃお尻が痛い🤣🤣🤣 スッキリしました👍 いつも有り難うございます。🤗
@minmiiiii
9 ай бұрын
お尻の日🍑 お尻鍛えまくるぞ!!
@ムースガ
9 ай бұрын
良い感じに筋肉痛がきてます!尻がわれそうてす!
@user-km9hm9fj4n
10 ай бұрын
毎日頑張ってる42歳保育士です😊マリトレもうすぐ4年目❗️
@user-kw4gp1ef9r
10 ай бұрын
今までやったお尻の宅トレで1番キツくて効いた気がする!2日間筋肉痛だった😂😂 引き続き頑張ります🔥
@chippy1023
10 ай бұрын
お尻嬉しい!! でもバウンドスクワット、お尻というより前ももが痛くなってギブでした😭 お尻に効かせつつ、40秒休みなくやり切れるようになりたい…!!
@user-cd8eo2fq7o
10 ай бұрын
肩幅より広めにしたら内ももとおしり痛くなりました
@chippy1023
10 ай бұрын
@@user-cd8eo2fq7o ありがとうございます!! ワイドに開けば効くんですね…! 早速頑張ります💪
@user-cd8eo2fq7o
10 ай бұрын
@@chippy1023 つま先と膝は同じ方向に向ける事と、つま先より膝が前に出ない事を気をつけてみてください!
@chippy1023
10 ай бұрын
@@user-cd8eo2fq7o ご丁寧にありがとうございます😭 教えていただいたフォーム意識します!
@Momo-vv7zb
3 ай бұрын
今日も頑張ったー😊
@motaooo
10 ай бұрын
バウンドスクワットの時にお尻より、内もも?に効いている感じや辛い!ってなるんですが、フォームが違うんですかね?泣
@number_i_jin
10 ай бұрын
はぁー!楽しかった!達成感✨
@原田真樹-j9w
10 ай бұрын
なーすけさんとのコラボいいですね。😊 お尻のきたえるのきつそうだけど、頑張りたちです。
@hiroko185
10 ай бұрын
バウンドスクワットキツイ… 頑張りました😊
@小野桜子-r8i
5 ай бұрын
最後のバックキック以外太ももしか痛くならないですが、お尻ちゃんと効いてますかね💦
@nekoneko0801
10 ай бұрын
なーすけさんが居てる時点で 絶対キツい予感しかしないです😂
@natsu1438
7 ай бұрын
3/27 ○ 今日もお疲れさまです! そうよね、今日はコレだったね😅でも宅トレ以外のトレーニングでハムとお尻は すでにキテる。まあなんとか頑張ってみるか。
@はすはし
10 ай бұрын
そう、妊娠中運動離れていたから境目が無いんです、、、😂 取り戻す、いや産前以上にすっきりさせるぞ!
@ムクむく
10 ай бұрын
2回目のバウンドスクワット終わってから倒れ込んだの私だけかな?_( :⁍ 」 )_ でも最後までやり切った自分もみんなも偉い💮👏💮
@hanaokatou9900
8 ай бұрын
内腿にも効いてる感じと省スペースでできる!
@58tomtom
10 ай бұрын
お尻きついー 体幹にも効きますね!!
@りんごりんご-m5h9s
2 ай бұрын
私も腰と太腿しか痛くならないです😅バウンドするやつは最後までできないです💦
@髙田愛
10 ай бұрын
昨日、一番最初のマリナースケヒートやったらやり慣れてるのにめっちゃ筋肉痛なのはなぜですかね?だから筋肉痛治ったらこれやります
@すぅちゃん-v8f
10 ай бұрын
明日はきっと筋肉痛😂
@菊池幸江-b4j
7 ай бұрын
お尻を鍛えることで腰痛改善になりますか?
@neconoohirune33
10 ай бұрын
いつもありがとうございます。 年末特別バージョンで動画撮影時の「NG集」とかいかがでしょうか。
@harumitobe5827
10 ай бұрын
こんにちは お尻に火を灯せはやばかった 蛍か蛍になればいいのか!?って脳裏を過ぎって笑いが😂😂😂 キツイけど楽しく終了できましたぁ 次も楽しみにお待ちしてます😁👍
@youtbznzremo
10 ай бұрын
NG ver.の表示は敢えて見ないようにしてます インプットしたくないので。。 HIITって2サイクルものになるのでしょうか、、同じのだとチョットテンションが下がってしまって。。スミマセン 内容はとっても良かったです。ありがとうございました!
@ななななな-c9i
5 ай бұрын
休日だったけどやったよ!!🎉
@あすモコ
7 ай бұрын
あつい!!!
@あんず-q5l
9 ай бұрын
やった!
@あああい-g9h
7 ай бұрын
昨日できなかったから今日!
@あああい-g9h
6 ай бұрын
久しぶりに!
@大好きみかん-c9e
7 ай бұрын
太ももが辛かったあ〰😂でも少し遅いテンポやったけどもできました😊 でもお尻よりも太ももがきつかったけども合ってるのかな?
@石野栗
9 ай бұрын
バウンドスクワット、太もももそうだけど、膝が痛くなる…私だけ?
@山-y3y
6 ай бұрын
出勤前にできた!
@ciao-if8gd
4 ай бұрын
バウンドスクワットヤバすぎる!お尻、爆発💥しました。 でも、やりきったよ🔥
@ポテトp
9 ай бұрын
運動しました!
@mi-294
8 ай бұрын
これはキツイ、、、でもお尻あげるのよ!!!いくつになっても良い女でありたいから頑張る❤
@user-mm7zb5oj8l
4 ай бұрын
ブルガリアンスクワットってわたし前ももに負荷かかってる?感じですが効くところ違うのですかね??
@Akari0429
9 ай бұрын
バウンドスクワットが、前太ももにしか効いてない感じする。。なぜ??
@naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaachan
6 ай бұрын
❤️🔥
@萌奈-z3e
10 ай бұрын
今日記録!3つやりました❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@miki-wv9ym
10 ай бұрын
室内散歩しようと思ってスマフォ開けたら『美尻爆誕💣💥』やるっきゃない!!あっと言う間の8分間でやり終わったらおチリ痛~い😂
@yoko1621
10 ай бұрын
おはようございます。毎朝、KZbinで一緒に運動しながら活力をいただいてます!地味に効く動きですが、続けられそうでうれしいです。ありがとうございます( *´艸`)
@muu-c8g
10 ай бұрын
12/24 眠くてよろけた😂こちら初めてきました!お尻3分4分足パカ等やってますができる時一緒にやります!🍑
@hanaokatou9900
10 ай бұрын
なーすけさんまりなさんHIIT大好きです!お尻嬉しいです❤
@きに-y4r
9 ай бұрын
バウンドスクワット太ももに効いちゃう 姿勢がなってないのかなー😭
@MH-rk9uk
7 ай бұрын
バウンドは前ももが辛すぎます! 間違ってますかね😂
@user-dr5rr7ds4w
10 ай бұрын
お尻というか、足が死ぬほどきついんですけどwwww
@marinjunjun5169
9 ай бұрын
ぅぎゃぁぁぁぁぁ!!🔥🔥🔥あっち~~~!!🔥🔥🔥😆開脚スクワット🔥きっつ~~~~~!!🔥🔥いい汗かいて楽し~よ~!!🤩🤩🤩👍💯
@MASA-cb7lr
10 ай бұрын
バウンドスクワットやってみたら・・・まるで足が燃えるようだ!
@カエラ中島
6 ай бұрын
休憩時間に尻をやったら下半身ブルブル。たしかに尻に効いているかと言うと膝上とふくらはぎにきている。力の入れ具合とか態勢がちがうのかな
@みずき-y7k
10 ай бұрын
40秒きついですね😨ながーいって悲鳴あげながら頑張りました😨✨笑
@yukinakagawa
9 ай бұрын
お尻燃えました!
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