【美尻爆誕】お尻と太ももの境目を作ろう!🍑✨🔥【地獄の8分】

[@Nozomi-n5k]

これをやった後の翌日の筋肉痛が、前日の頑張りを表してくれてます😂 バウンドスクワット中は 「プリ　けつ！プリ　けつ！」 とほぼ発狂してます😂 自分史上、最高のプリ尻になります💪 1人では続かないけど、動画でお二人の表情や動きをみて、キツいの1人じゃない！(笑)って頑張れてます♪

[@はすはし]

新年一本目！ 2月は産後初のマラソン大会！ それまで記録用。 1/1◯　1/2◯　1/3◯　1/4◯　1/5◯　1/6◯　1/7◯　1/8◯　1/9◯　1/10◯　1/11◯　1/12◯　記入抜けてました 1/13◯　1/14◯　1/15◯　1/16◯　1/17◯　1/18◯　1/19◯頑張った！滝汗💦　1/20◯　1/21◯　1/22◯　1/23◯　1/24◯　記入抜け💦1/25◯ 1/26◯　1/27◯　1/28◯　1/29◯　1/30◯　1/31◯　2月も頑張る！ 2/1◯　2/2◯　2/3◯　2/4◯ 記録抜けてましたが5〜10日も頑張りました！ 10日大会頑張ってきました。 日常にまた宅トレ取り入れられて良かったです。 宅トレもマラソンも、運動楽しむ一年にしていきます！

[@KS-xv1sx]

こんばんは。 ストレッチの動画が増えて嬉しいです。疲れたとき自分を癒やすのにストレッチしています。 いつもありがとうございます💖

[@aoimatsumoto5752]

めっちゃくちゃ気に入りました！ずっとやって行きます❤❤😂😂

[@オーリヌ]

正月腹セレブやった後にこちらをしたら滝汗でした！ キツすぎるー最高です！

[@花梨-u2s]

最近全然ストレッチもHIITも出来てなくて久しぶりにしました😊 バウンドスクワットでお尻焼け野原になったけど身体全体がポカポカあったまりました✨ またちょっとずつストレッチもHIITも頑張ります💪

[@N-Saori-]

40秒が長く感じるバウンド…でも最後までやりきったから自分を褒めます😊

[@はちまる-e7q]

前回途中でやめないといけなかったので 今日はフルで出来て嬉しい😂✨ お尻あげるぞ〜💪✨

[@user-mercYFuncy]

4種目めの脚上げ、バランスがうまくとれなくてフラフラしちゃいました。体幹がよわよわ💦 お尻も体幹も鍛えていきたいです🍑

[@若夏-g6e]

お尻がやばい😂　種目やってる時になるべくお腹にうっと力を入れてやると腹筋にもききますね💦　キツイの嫌いだけど頑張って続けたい🔥

[@petitanpan]

hit3本目、心拍数156です🫀バウンドスクワットでおしりに火が灯りました👍

[@KS-xv1sx]

お尻が…燃えています😂 🍑ってすぐに効果が出るから嬉しいですね💖 今日も頑張れました。まりなちゃん、なーすけくんありがとうございます💖

[@大森里美-z6l]

HIITは苦手なので自分リストには入れてないけど、今日は頑張りました！リストに追加しました🙆

[@たまごみるく-d8d]

最初の方は上手くできないことも多くて、ちゃんとしっかり鍛えられてるか自信がなかったけど、地道に続けていたら、土台の筋力がついてきたのか、お尻を意識してしっかり鍛えられるようになってきた気がします…！✨続けた甲斐がありました😖産後ダイエット頑張ります👀❤️

[@こじまま-y9h]

昨日、動画見ながら体動かしたら もも裏から下尻まで筋肉痛すごい👏効いてる👏 今日は尻トレ休んで他のトレに励みます！

[@macha-t8q]

今続けて1週間だけど、体がぶれなくなってきた！太ももとお尻も筋肉痛🍑だけど、頑張る！年末にはバリ島🏝🫧‪

[@がっきー-t1y]

去年の10月からダイエットを始めて11㎏やせた今の私と、マリナさんの身長体重が同じくらいだったので、思わずメッセージをしてしまいました💦やせたらやせたで、くびれや二の腕、お尻の境目等気になる所はなくなりませんね😂私もこのトレーニング頑張ってみます！私は40代のおばちゃんなので、長期戦になってしまうと思いますが、お互い理想に近づけるように頑張りましょう！

[@富田佳織]

ナースケさんとコラボ久しぶりですね☺️✨☀️✨ 今夜ご飯食べたばかりやから、明日の日中で出来る時にやります😊

[@otome_14]

お二人と一緒に最後まで頑張れました〜😂💦 8分なのに汗汗汗出る〜👍🏻

[@U_meko1217]

寒い日なのに汗がすごい😂 きついけどプリケツ目指して2日に一回このメニュー取り入れます💪🏼

[@ゆき-r2g6t]

がんばったよぉ〜😅 自分えらい👏 2人ともありがとう😊

[@fuesan3193]

寒い朝にHIT。 ぽかぽか体がして気持ちよかったです。😊

[@ぶたまま-r6e]

バウンドスクワットの４０秒はキツいー！でも頑張ってやり切りました！膝が前に出ないようにお尻を意識してるけど、効いてるのかな？スクワットは前ももが辛くなります

[@korotama8478]

お二人さんのHIIT大好き。今日も楽しく燃えました🔥

[@ss-we9pl]

膝痛くなるからお尻に効くポイントを教えてほしいです🍑🔥

[@HUG8room]

終わった後に 少しプルプルと生まれたての子鹿の様になりました〜🦌😂笑 キツかったけどまた挑戦しますね〜💪😁 なーすけ君ムキムキですね💣 有難うございました❤ まりな先生😄お誕生日おめでとうございました🎂✨ 素敵な一年になりますように💝

[@haku_224-20]

待ってました！ なーすけさーん🔥🔥🔥 バウンドスクワットで、一気に息が上がりました💦 バックキックで、お尻とももの境目を実感しました😂 プリケツになるぞ💃

[@さくまドロップ-p7l]

お尻鍛えるのはずっと昔からの観てやってましたが… 初めてやったらスクワットで太ももの方がきつかった💦 あまりに痛すぎて数秒止まった😂 終わったら息切れ止まりません😇

[@tanobu1]

流石素晴らしい👍

[@user-gj1ff4vz5p]

30秒に慣れてるからたった10秒プラスされただけでも辛い💦 全然宅トレできてないからせめて動画アップされた時だけでもやらなきゃ🔥

[@eri-shi4834]

ヤバイ❗️お尻が焼け野原です〜🔥🔥🔥

[@lifeatjawa9837]

お尻焼け野原って言い方好きですw燃えろー！って思いながらやりました🔥立ったまましっかり燃やせてお尻から足全体が心地いい疲労です

[@落海育子-q3t]

初めてやってみました。オシリと太ももに効いているのかよりも‥終わってすぐ、静かなおならがぷすぅ～と😅。1つ新しいストレッチに出合えました。 まりなさん、いつもありがとうございます✨。

[@luxury-q6h]

達成感！❤

[@るる-f9j9d]

お尻が筋肉痛😂嬉しい😂 効いてる証拠ですよねー❤

[@mii-fu]

これは程よく疲れて続けられそう🤗

[@rumis.4019]

尻より太ももが痛くなるのやり方間違っとんかな

[@mm-jr6ef]

わかります。特にバウンドスクワットはお尻より太ももが痛くなります…

[@minmiiiii]

@@mm-jr6ef 私も同じです💦

[@mtk_nico]

ほんとそれです！バウンドの時特に！

[@ゆう-y7m3y]

かかと重心意識するとましかもです！

[@chanmii9705]

2周目で他の部分も含めてお尻を意識してみたら少し変わったような

[@ぱんつ-o6k]

素敵です！

[@あやめ-n1l]

無事にお尻が焼け野原になりました〜♡笑 なーすけさんHIIT本当に好き！！

[@ゆかり-c2u]

バウンドスクワットきつかったけど、頑張りました！毎日頑張りたいけど😅

[@user-qp9xh1gg1c]

最高ですっ！！❤

[@awayuki1722]

お尻HIITヤバイ🔥🔥🔥 ４分の楽しいお尻トレから、軽い気持ちでチャレンジしたら…ヒーヒーなるやつやったwww でも桃尻目指して完走🍑✨ トレ中は 『お尻を上げたいんじゃ〜！！！！』と心で叫びつつ耐えました🔥 気合い入った日は、また動画活用します🔥

[@みそ-o5s]

初めてやりました！ きついけど、久しぶりに汗かいて気持ちよかったです🙌頑張って続けていきます！

[@サト-n3v]

おしりも腿も焼け野原🔥😂 これからもがんばります！

[@大森里美-z6l]

明日から仕事。最後の休みも朝からマリネス！

[@user-br3ug2fy9n]

キツかったです〜！でも達成感！！

[@まいける-s9n]

私もお尻より太ももがきつい😂 そして、スクワット系は横からの映像もぜひ…！ 腰が弱いので下半身鍛えたいけど、姿勢間違うとすぐ腰痛なってしまうので… 常に正しいスクワット姿勢を確認したいです❤

[@大森里美-z6l]

今日7種類目の宅トレにきました☺️この後骨盤矯正で本日終了です🙆

[@奈緒子-g2t]

今朝も太もも頑張った。ありがとう！

[@明美-c3p]

めっちゃお尻が痛い🤣🤣🤣 スッキリしました👍 いつも有り難うございます。🤗

[@minmiiiii]

お尻の日🍑 お尻鍛えまくるぞ！！

[@ムースガ]

良い感じに筋肉痛がきてます！尻がわれそうてす！

[@user-km9hm9fj4n]

毎日頑張ってる４２歳保育士です😊マリトレもうすぐ4年目❗️

[@user-kw4gp1ef9r]

今までやったお尻の宅トレで1番キツくて効いた気がする！2日間筋肉痛だった😂😂 引き続き頑張ります🔥

[@chippy1023]

お尻嬉しい！！ でもバウンドスクワット、お尻というより前ももが痛くなってギブでした😭 お尻に効かせつつ、40秒休みなくやり切れるようになりたい…！！

[@user-cd8eo2fq7o]

肩幅より広めにしたら内ももとおしり痛くなりました

[@chippy1023]

@@user-cd8eo2fq7o ありがとうございます！！ ワイドに開けば効くんですね…！ 早速頑張ります💪

[@user-cd8eo2fq7o]

@@chippy1023 つま先と膝は同じ方向に向ける事と、つま先より膝が前に出ない事を気をつけてみてください！

[@chippy1023]

@@user-cd8eo2fq7o ご丁寧にありがとうございます😭 教えていただいたフォーム意識します！

[@Momo-vv7zb]

今日も頑張ったー😊

[@motaooo]

バウンドスクワットの時にお尻より、内もも？に効いている感じや辛い！ってなるんですが、フォームが違うんですかね？泣

[@number_i_jin]

はぁー！楽しかった！達成感✨

[@原田真樹-j9w]

なーすけさんとのコラボいいですね。😊 お尻のきたえるのきつそうだけど、頑張りたちです。

[@hiroko185]

バウンドスクワットキツイ… 頑張りました😊

[@小野桜子-r8i]

最後のバックキック以外太ももしか痛くならないですが、お尻ちゃんと効いてますかね💦

[@nekoneko0801]

なーすけさんが居てる時点で 絶対キツい予感しかしないです😂

[@natsu1438]

3/27 ○ 今日もお疲れさまです！ そうよね、今日はコレだったね😅でも宅トレ以外のトレーニングでハムとお尻は すでにキテる。まあなんとか頑張ってみるか。

[@はすはし]

そう、妊娠中運動離れていたから境目が無いんです、、、😂 取り戻す、いや産前以上にすっきりさせるぞ！

[@ムクむく]

２回目のバウンドスクワット終わってから倒れ込んだの私だけかな？_( :⁍ 」 )_ でも最後までやり切った自分もみんなも偉い💮👏💮

[@hanaokatou9900]

内腿にも効いてる感じと省スペースでできる！

[@58tomtom]

お尻きついー 体幹にも効きますね！！

[@りんごりんご-m5h9s]

私も腰と太腿しか痛くならないです😅バウンドするやつは最後までできないです💦

[@髙田愛]

昨日、一番最初のマリナースケヒートやったらやり慣れてるのにめっちゃ筋肉痛なのはなぜですかね？だから筋肉痛治ったらこれやります

[@すぅちゃん-v8f]

明日はきっと筋肉痛😂

[@菊池幸江-b4j]

お尻を鍛えることで腰痛改善になりますか？

[@neconoohirune33]

いつもありがとうございます。 年末特別バージョンで動画撮影時の「NG集」とかいかがでしょうか。

[@harumitobe5827]

こんにちは お尻に火を灯せはやばかった 蛍か蛍になればいいのか！？って脳裏を過ぎって笑いが😂😂😂 キツイけど楽しく終了できましたぁ 次も楽しみにお待ちしてます😁👍

[@youtbznzremo]

NG ver.の表示は敢えて見ないようにしてます　インプットしたくないので。。 HIITって2サイクルものになるのでしょうか、、同じのだとチョットテンションが下がってしまって。。スミマセン 内容はとっても良かったです。ありがとうございました！

[@ななななな-c9i]

休日だったけどやったよ！！🎉

[@あすモコ]

あつい！！！

[@あんず-q5l]

やった！

[@あああい-g9h]

昨日できなかったから今日！

[@あああい-g9h]

久しぶりに！

[@大好きみかん-c9e]

太ももが辛かったあ〰😂でも少し遅いテンポやったけどもできました😊 でもお尻よりも太ももがきつかったけども合ってるのかな?

[@石野栗]

バウンドスクワット、太もももそうだけど、膝が痛くなる…私だけ？

[@山-y3y]

出勤前にできた！

[@ciao-if8gd]

バウンドスクワットヤバすぎる！お尻、爆発💥しました。 でも、やりきったよ🔥

[@ポテトp]

運動しました！

[@mi-294]

これはキツイ、、、でもお尻あげるのよ！！！いくつになっても良い女でありたいから頑張る❤

[@user-mm7zb5oj8l]

ブルガリアンスクワットってわたし前ももに負荷かかってる？感じですが効くところ違うのですかね？？

[@Akari0429]

バウンドスクワットが、前太ももにしか効いてない感じする。。なぜ？？

[@naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaachan]

❤️‍🔥

[@萌奈-z3e]

今日記録！３つやりました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@miki-wv9ym]

室内散歩しようと思ってスマフォ開けたら『美尻爆誕💣💥』やるっきゃない！！あっと言う間の8分間でやり終わったらおチリ痛~い😂

[@yoko1621]

おはようございます。毎朝、KZbinで一緒に運動しながら活力をいただいてます！地味に効く動きですが、続けられそうでうれしいです。ありがとうございます( *´艸｀)

[@muu-c8g]

12/24 眠くてよろけた😂こちら初めてきました！お尻3分4分足パカ等やってますができる時一緒にやります！🍑

[@hanaokatou9900]

なーすけさんまりなさんHIIT大好きです！お尻嬉しいです❤

[@きに-y4r]

バウンドスクワット太ももに効いちゃう 姿勢がなってないのかなー😭

[@MH-rk9uk]

バウンドは前ももが辛すぎます！ 間違ってますかね😂

[@user-dr5rr7ds4w]

お尻というか、足が死ぬほどきついんですけどwwww

[@marinjunjun5169]

ぅぎゃぁぁぁぁぁ！！🔥🔥🔥あっち～～～！！🔥🔥🔥😆開脚スクワット🔥きっつ～～～～～！！🔥🔥いい汗かいて楽し～よ～！！🤩🤩🤩👍💯

[@MASA-cb7lr]

バウンドスクワットやってみたら・・・まるで足が燃えるようだ！

[@カエラ中島]

休憩時間に尻をやったら下半身ブルブル。たしかに尻に効いているかと言うと膝上とふくらはぎにきている。力の入れ具合とか態勢がちがうのかな

[@みずき-y7k]

40秒きついですね😨ながーいって悲鳴あげながら頑張りました😨✨笑

[@yukinakagawa]

お尻燃えました！