【美尻爆誕】お尻と太ももの境目を作ろう!🍑✨🔥【地獄の8分】

お尻を鍛えると、代謝UP・脚痩せ・腰痛予防などメリット沢山だよ🍑🍑
お尻焼け野原の人挙手🙋‍♀️
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@Nozomi-n5k]

これをやった後の翌日の筋肉痛が、前日の頑張りを表してくれてます😂 バウンドスクワット中は 「プリ　けつ！プリ　けつ！」 とほぼ発狂してます😂 自分史上、最高のプリ尻になります💪 1人では続かないけど、動画でお二人の表情や動きをみて、キツいの1人じゃない！(笑)って頑張れてます♪

[@はすはし]

新年一本目！ 2月は産後初のマラソン大会！ それまで記録用。 1/1◯　1/2◯　1/3◯　1/4◯　1/5◯　1/6◯　1/7◯　1/8◯　1/9◯　1/10◯　1/11◯　1/12◯　記入抜けてました 1/13◯　1/14◯　1/15◯　1/16◯　1/17◯　1/18◯　1/19◯頑張った！滝汗💦　1/20◯　1/21◯　1/22◯　1/23◯　1/24◯　記入抜け💦1/25◯ 1/26◯　1/27◯　1/28◯　1/29◯　1/30◯　1/31◯　2月も頑張る！ 2/1◯　2/2◯　2/3◯　2/4◯ 記録抜けてましたが5〜10日も頑張りました！ 10日大会頑張ってきました。 日常にまた宅トレ取り入れられて良かったです。 宅トレもマラソンも、運動楽しむ一年にしていきます！

[@オーリヌ]

正月腹セレブやった後にこちらをしたら滝汗でした！ キツすぎるー最高です！

[@user-mercYFuncy]

4種目めの脚上げ、バランスがうまくとれなくてフラフラしちゃいました。体幹がよわよわ💦 お尻も体幹も鍛えていきたいです🍑

[@N-Saori-]

40秒が長く感じるバウンド…でも最後までやりきったから自分を褒めます😊

[@花梨-u2s]

最近全然ストレッチもHIITも出来てなくて久しぶりにしました😊 バウンドスクワットでお尻焼け野原になったけど身体全体がポカポカあったまりました✨ またちょっとずつストレッチもHIITも頑張ります💪

[@Hidamari927]

いつもありがとうございます！この動画を毎日やってます。51歳にしてプリプリのお尻を作れました🙇‍♀️マリネスプロテインの定期購入申込ました。頑張って続けます💖

[@KS-xv1sx]

こんばんは。 ストレッチの動画が増えて嬉しいです。疲れたとき自分を癒やすのにストレッチしています。 いつもありがとうございます💖

[@若夏-g6e]

お尻がやばい😂　種目やってる時になるべくお腹にうっと力を入れてやると腹筋にもききますね💦　キツイの嫌いだけど頑張って続けたい🔥

[@KS-xv1sx]

お尻が…燃えています😂 🍑ってすぐに効果が出るから嬉しいですね💖 今日も頑張れました。まりなちゃん、なーすけくんありがとうございます💖

[@がっきー-t1y]

去年の10月からダイエットを始めて11㎏やせた今の私と、マリナさんの身長体重が同じくらいだったので、思わずメッセージをしてしまいました💦やせたらやせたで、くびれや二の腕、お尻の境目等気になる所はなくなりませんね😂私もこのトレーニング頑張ってみます！私は40代のおばちゃんなので、長期戦になってしまうと思いますが、お互い理想に近づけるように頑張りましょう！

[@たまごみるく-d8d]

最初の方は上手くできないことも多くて、ちゃんとしっかり鍛えられてるか自信がなかったけど、地道に続けていたら、土台の筋力がついてきたのか、お尻を意識してしっかり鍛えられるようになってきた気がします…！✨続けた甲斐がありました😖産後ダイエット頑張ります👀❤️

[@ぶたまま-r6e]

バウンドスクワットの４０秒はキツいー！でも頑張ってやり切りました！膝が前に出ないようにお尻を意識してるけど、効いてるのかな？スクワットは前ももが辛くなります

[@こじまま-y9h]

昨日、動画見ながら体動かしたら もも裏から下尻まで筋肉痛すごい👏効いてる👏 今日は尻トレ休んで他のトレに励みます！

[@HUG8room]

終わった後に 少しプルプルと生まれたての子鹿の様になりました〜🦌😂笑 キツかったけどまた挑戦しますね〜💪😁 なーすけ君ムキムキですね💣 有難うございました❤ まりな先生😄お誕生日おめでとうございました🎂✨ 素敵な一年になりますように💝

[@大森里美-z6l]

HIITは苦手なので自分リストには入れてないけど、今日は頑張りました！リストに追加しました🙆

[@rumis.4019]

尻より太ももが痛くなるのやり方間違っとんかな

[@mm-jr6ef]

わかります。特にバウンドスクワットはお尻より太ももが痛くなります…

[@mei-5714]

@@mm-jr6ef 私も同じです💦

[@mtk_nico]

ほんとそれです！バウンドの時特に！

[@ゆう-y7m3y]

かかと重心意識するとましかもです！

[@chanmii9705]

2周目で他の部分も含めてお尻を意識してみたら少し変わったような

[@aoimatsumoto5752]

めっちゃくちゃ気に入りました！ずっとやって行きます❤❤😂😂

[@U_meko1217]

寒い日なのに汗がすごい😂 きついけどプリケツ目指して2日に一回このメニュー取り入れます💪🏼

[@otome_14]

お二人と一緒に最後まで頑張れました〜😂💦 8分なのに汗汗汗出る〜👍🏻

[@macha-t8q]

今続けて1週間だけど、体がぶれなくなってきた！太ももとお尻も筋肉痛🍑だけど、頑張る！年末にはバリ島🏝🫧‪

[@あやめ-n1l]

無事にお尻が焼け野原になりました〜♡笑 なーすけさんHIIT本当に好き！！

[@さくまドロップ-p7l]

お尻鍛えるのはずっと昔からの観てやってましたが… 初めてやったらスクワットで太ももの方がきつかった💦 あまりに痛すぎて数秒止まった😂 終わったら息切れ止まりません😇

[@富田佳織]

ナースケさんとコラボ久しぶりですね☺️✨☀️✨ 今夜ご飯食べたばかりやから、明日の日中で出来る時にやります😊

[@fuesan3193]

寒い朝にHIT。 ぽかぽか体がして気持ちよかったです。😊

[@korotama8478]

お二人さんのHIIT大好き。今日も楽しく燃えました🔥

[@ゆき-r2g6t]

がんばったよぉ〜😅 自分えらい👏 2人ともありがとう😊

[@haku_224-20]

待ってました！ なーすけさーん🔥🔥🔥 バウンドスクワットで、一気に息が上がりました💦 バックキックで、お尻とももの境目を実感しました😂 プリケツになるぞ💃

[@user-gj1ff4vz5p]

30秒に慣れてるからたった10秒プラスされただけでも辛い💦 全然宅トレできてないからせめて動画アップされた時だけでもやらなきゃ🔥

[@eri-shi4834]

ヤバイ❗️お尻が焼け野原です〜🔥🔥🔥

[@ss-we9pl]

膝痛くなるからお尻に効くポイントを教えてほしいです🍑🔥

[@落海育子-q3t]

初めてやってみました。オシリと太ももに効いているのかよりも‥終わってすぐ、静かなおならがぷすぅ～と😅。1つ新しいストレッチに出合えました。 まりなさん、いつもありがとうございます✨。

[@user-km9hm9fj4n]

毎日頑張ってる４２歳保育士です😊マリトレもうすぐ4年目❗️

[@大森里美-z6l]

今日7種類目の宅トレにきました☺️この後骨盤矯正で本日終了です🙆

[@ninobelly]

お尻と太ももの境目が私のもとを去ってから幾星霜。今日から取り戻すぞおおおっ❤❤いい動画ありがとうございます！

[@るる-f9j9d]

お尻が筋肉痛😂嬉しい😂 効いてる証拠ですよねー❤

[@ゆかり-c2u]

バウンドスクワットきつかったけど、頑張りました！毎日頑張りたいけど😅

[@lifeatjawa9837]

お尻焼け野原って言い方好きですw燃えろー！って思いながらやりました🔥立ったまましっかり燃やせてお尻から足全体が心地いい疲労です

[@mii-fu]

これは程よく疲れて続けられそう🤗

[@chippy1023]

お尻嬉しい！！ でもバウンドスクワット、お尻というより前ももが痛くなってギブでした😭 お尻に効かせつつ、40秒休みなくやり切れるようになりたい…！！

[@user-cd8eo2fq7o]

肩幅より広めにしたら内ももとおしり痛くなりました

[@chippy1023]

@@user-cd8eo2fq7o ありがとうございます！！ ワイドに開けば効くんですね…！ 早速頑張ります💪

[@user-cd8eo2fq7o]

@@chippy1023 つま先と膝は同じ方向に向ける事と、つま先より膝が前に出ない事を気をつけてみてください！

[@chippy1023]

@@user-cd8eo2fq7o ご丁寧にありがとうございます😭 教えていただいたフォーム意識します！

[@まいける-s9n]

私もお尻より太ももがきつい😂 そして、スクワット系は横からの映像もぜひ…！ 腰が弱いので下半身鍛えたいけど、姿勢間違うとすぐ腰痛なってしまうので… 常に正しいスクワット姿勢を確認したいです❤

[@petitanpan]

hit3本目、心拍数156です🫀バウンドスクワットでおしりに火が灯りました👍

[@明美-c3p]

めっちゃお尻が痛い🤣🤣🤣 スッキリしました👍 いつも有り難うございます。🤗

[@サト-n3v]

おしりも腿も焼け野原🔥😂 これからもがんばります！

[@奈緒子-g2t]

今朝も太もも頑張った。ありがとう！

[@大森里美-z6l]

明日から仕事。最後の休みも朝からマリネス！

[@tanobu1]

流石素晴らしい👍

[@user-br3ug2fy9n]

キツかったです〜！でも達成感！！

[@hiroko185]

バウンドスクワットキツイ… 頑張りました😊

[@mei-5714]

お尻の日🍑 お尻鍛えまくるぞ！！

[@user-kw4gp1ef9r]

今までやったお尻の宅トレで1番キツくて効いた気がする！2日間筋肉痛だった😂😂 引き続き頑張ります🔥

[@luxury-q6h]

達成感！❤

[@hanaokatou9900]

内腿にも効いてる感じと省スペースでできる！

[@ムースガ]

良い感じに筋肉痛がきてます！尻がわれそうてす！

[@ぱんつ-o6k]

素敵です！

[@motaooo]

バウンドスクワットの時にお尻より、内もも？に効いている感じや辛い！ってなるんですが、フォームが違うんですかね？泣

[@はすはし]

そう、妊娠中運動離れていたから境目が無いんです、、、😂 取り戻す、いや産前以上にすっきりさせるぞ！

[@santorini-sunset]

お尻HIITヤバイ🔥🔥🔥 ４分の楽しいお尻トレから、軽い気持ちでチャレンジしたら…ヒーヒーなるやつやったwww でも桃尻目指して完走🍑✨ トレ中は 『お尻を上げたいんじゃ〜！！！！』と心で叫びつつ耐えました🔥 気合い入った日は、また動画活用します🔥

[@nekoneko0801]

なーすけさんが居てる時点で 絶対キツい予感しかしないです😂

[@みそ-o5s]

初めてやりました！ きついけど、久しぶりに汗かいて気持ちよかったです🙌頑張って続けていきます！

[@natsu1438]

3/27 ○ 今日もお疲れさまです！ そうよね、今日はコレだったね😅でも宅トレ以外のトレーニングでハムとお尻は すでにキテる。まあなんとか頑張ってみるか。

[@原田真樹-j9w]

なーすけさんとのコラボいいですね。😊 お尻のきたえるのきつそうだけど、頑張りたちです。

[@Momo-vv7zb]

今日も頑張ったー😊

[@number_i_jin]

はぁー！楽しかった！達成感✨

[@小野桜子-r8i]

最後のバックキック以外太ももしか痛くならないですが、お尻ちゃんと効いてますかね💦

[@髙田愛]

昨日、一番最初のマリナースケヒートやったらやり慣れてるのにめっちゃ筋肉痛なのはなぜですかね？だから筋肉痛治ったらこれやります

[@すぅちゃん-v8f]

明日はきっと筋肉痛😂

[@harumitobe5827]

こんにちは お尻に火を灯せはやばかった 蛍か蛍になればいいのか！？って脳裏を過ぎって笑いが😂😂😂 キツイけど楽しく終了できましたぁ 次も楽しみにお待ちしてます😁👍

[@user-qp9xh1gg1c]

最高ですっ！！❤

[@菊池幸江-b4j]

お尻を鍛えることで腰痛改善になりますか？

[@りんごりんご-m5h9s]

私も腰と太腿しか痛くならないです😅バウンドするやつは最後までできないです💦

[@大好きみかん-c9e]

太ももが辛かったあ〰😂でも少し遅いテンポやったけどもできました😊 でもお尻よりも太ももがきつかったけども合ってるのかな?

[@youtbznzremo]

NG ver.の表示は敢えて見ないようにしてます　インプットしたくないので。。 HIITって2サイクルものになるのでしょうか、、同じのだとチョットテンションが下がってしまって。。スミマセン 内容はとっても良かったです。ありがとうございました！

[@ムクむく]

２回目のバウンドスクワット終わってから倒れ込んだの私だけかな？_( :⁍ 」 )_ でも最後までやり切った自分もみんなも偉い💮👏💮

[@neconoohirune33]

いつもありがとうございます。 年末特別バージョンで動画撮影時の「NG集」とかいかがでしょうか。

[@ななななな-c9i]

休日だったけどやったよ！！🎉

[@58tomtom]

お尻きついー 体幹にも効きますね！！

[@Akari0429]

バウンドスクワットが、前太ももにしか効いてない感じする。。なぜ？？

[@はちまる-e7q]

前回途中でやめないといけなかったので 今日はフルで出来て嬉しい😂✨ お尻あげるぞ〜💪✨

[@石野栗]

バウンドスクワット、太もももそうだけど、膝が痛くなる…私だけ？

[@萌奈-z3e]

今日記録！３つやりました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@きに-y4r]

バウンドスクワット太ももに効いちゃう 姿勢がなってないのかなー😭

[@ポテトp]

運動しました！

[@あんず-q5l]

やった！

[@山-y3y]

出勤前にできた！

[@MH-rk9uk]

バウンドは前ももが辛すぎます！ 間違ってますかね😂

[@あああい-g9h]

昨日できなかったから今日！

[@あああい-g9h]

久しぶりに！

[@ciao-if8gd]

バウンドスクワットヤバすぎる！お尻、爆発💥しました。 でも、やりきったよ🔥

[@user-mm7zb5oj8l]

ブルガリアンスクワットってわたし前ももに負荷かかってる？感じですが効くところ違うのですかね？？

[@user-dr5rr7ds4w]

お尻というか、足が死ぬほどきついんですけどwwww

[@ゆーう-so]

0:09

[@あすモコ]

あつい！！！

[@むっしゅ-v5m]

2024/11/5 day44 おしりHIITはじめてできつかったけど最後までやりきりました！！！ お尻焼け野原は笑ったww

[@mi-294]

これはキツイ、、、でもお尻あげるのよ！！！いくつになっても良い女でありたいから頑張る❤

[@naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaachan]

❤️‍🔥

[@みずき-y7k]

40秒きついですね😨ながーいって悲鳴あげながら頑張りました😨✨笑

[@muu-c8g]

12/24 眠くてよろけた😂こちら初めてきました！お尻3分4分足パカ等やってますができる時一緒にやります！🍑

[@miki-wv9ym]

室内散歩しようと思ってスマフォ開けたら『美尻爆誕💣💥』やるっきゃない！！あっと言う間の8分間でやり終わったらおチリ痛~い😂

[@marinjunjun5169]

ぅぎゃぁぁぁぁぁ！！🔥🔥🔥あっち～～～！！🔥🔥🔥😆開脚スクワット🔥きっつ～～～～～！！🔥🔥いい汗かいて楽し～よ～！！🤩🤩🤩👍💯

[@hanaokatou9900]

なーすけさんまりなさんHIIT大好きです！お尻嬉しいです❤