每日 16 小時斷食推動細胞自噬機制 李維恩教授引用諾貝爾獎得主解釋 - 鄭丹瑞《健康旦》李維恩教授 Part 9 (CC中文字幕)

教授提你豬肉一定要食熟 習慣每日十六小時斷食 - 鄭丹瑞《健康旦》 (CC中文字幕)
1:18 - 改變是要循序漸進的
3:43 - 食豬肉 切記熟透透
6:00 - 齊來認識 細胞自噬機制
7:49 - 健康生活 從習慣開始
9:55 - 遠紅外線 生活中無處不在
#鄭丹瑞 #健康旦 #李維恩 #豬肉 #斷食 #專家

[@fannyparkman2864]

我現時66歲,有了糖尿病超過十年,有三高,蛋白尿，77kg,我上年按照168飲食，效果不算太好，早上空肚血糖6-7度，飯後兩小時維持10度內，因為每晚都飲枝大黑啤，呢半年改掉我的壞習慣，戒左酒，改為每天中午只食一餐，小麥制品，粥粉面飯己戒了二年，保持食大量新鮮蔬菜，(腎功有蛋白尿唔好既人，吃菜先飛水，因為含鉀多)食優質蛋白既肉類(草飼)，因為我要逆轉糖尿病，呢半年我既身体大為好轉，早上空肚血糖維持5度多的，飯後二小時血糖不過6度，我飯後休息一陣在家原地慢跑20分鐘，對三酸甘油有極大幫助，上個月覆診糖化血紅素5.2，總膽固醇4.78，hdl1.7,ldl2.0，三酸甘油0.94，蛋白尿己完全正常，血壓上壓117下壓70左右，早上起來小便己沒有泡泡，我十年前早晚食二粒降糖藥，血壓藥，膽固醇藥，降蛋白尿藥，五年前所有藥都減了一半份量，我一定要持之以行逆轉糖尿病，現時體重60kg，淢了27kg，以上我既方法都係按照美國一位醫生Mr.Dr.Berg學習才有成效,各位有糖尿病既朋友，糠尿病是真的可以逆轉，加油，首先第一步就係要減肥才能逆轉胰岛素，再者，我現時己經不需要食任何藥物了，間中吃一次放题也沒問題

[@annaychew930]

李維恩教授很細心good,每部分細節解釋得很清楚。令到我們愚蠢的病人也明白。

[@kamfungwong4463]

旦哥, 感覺到你為港人健康的付出及誠意, 感謝

[@mandysiu356]

醫生講得非常好，生胴之後大約五天至七天就，慢慢肚餓咁減退。食有油份嘅食物係幫助餐與餐之間捱肚餓更長久。其實斷食唔係想像中咁難。20/4 。一星期有一天食一餐。4月減咗25磅

[@yinghong6381]

請問你有做運動嗎

[@mandysiu356]

@@yinghong6381 每星期做兩至三次 30 mins Hiit !! 又或者步行一萬！其實要睇每一個人嘅體質如果你係比較肥，BMI 偏高效果會更顯著、如果你本身都不是太肥就效果未必咁理想。

[@yinghong6381]

@@mandysiu356 好多謝你嘅回復，我體重有59KG但體脂去到32，睇來我都係要加强運動先得

[@missleung2474]

多謝教授， 每一個健康範疇 ，都講得好簡潔、清晰、容易明白， 多謝蛋叔叔

[@chingwai4365]

謝謝旦哥哥姐姐李教授 我媽媽85歲 還有肺癌 食左三個月維他C 每天20幾粒1000 癌細胞開始萎縮 真的很多謝你們的節目 感恩感恩😘🤲💕

[@user-uo7ch2lf3z]

如果用 liposomal vitamin C，效果可能更好，可以 DIY的

[@takutoyo6311]

@@user-uo7ch2lf3z 如何diy?

[@annchan890]

阿旦請來的嘉賓，全都很精彩

[@christam8183]

Vian is definitely a knowledge and kind professional. Thx.

[@bobbyng9333]

低碳高脂+多種顏色蔬菜 ，早上1杯long black,1日食2餐，8小時內食完，餘下16小時不進食（8+16），實行了8個月，除了體質明顯改善，運動耐力加强了。

[@terrytang8828]

生酮斷食

[@bobbyng9333]

@@terrytang8828 做唔到生酮，將癜粉質降至10%

[@waiwong1205]

多謝教授👍👍👍

[@CHELCH925]

I tried this intermittent diet for 4 months and it works very well👍

[@nikkosaw]

多謝丹哥，視頻好有水準，同非常有幫助。

[@fanfan2843]

身體是一部機器，越食得多工作量多越快瓜柴，尤其現今全是化學加工食品

[@latitude3695]

Thx

[@janicekun1568]

李維恩教授好fit，所以我認同他。

[@8YES88]

強烈推荐看柏格医生的断食和其他健康视频，有中文字幕！内容講的更详细更好！没有癈話！学得更多！

[@JOWIECHEUNG]

旦哥你好，我見教授建議的方法好似生酮飲食，有機會可以叫教授講多少少嗎？🙏🏻🙏🏻

[@user-uo7ch2lf3z]

生酮同斷食係兩樣嘢，不過可以相附相乘

[@maggiecheng973]

長智識👍

[@kwli9653]

8小時内吃垃圾食品如炸薯片， 蛋糕，朱古力，總之感覺肚飽就可以？然後跟著的16小時不可再吃食物？除了飲水或者在那8小時内必須吃健康營養均衡的食物？

[@cooklee6557]

呢個食法我用左2年，係ok既

[@kiyu16]

我做了6個月，減少l6磅無 反彈，也不覺身體差了👍

[@leungmaggie52]

要食維他命補充嗎

[@eddechan]

Hi, can you please advise if I am a Vegan, did I need do fasting please ? If do so, how many times per week please ? Many thanks 🙏🌷🌱

[@dullhk]

停止進食碳水並且改成那醫生所講的 "食靚油" 飲食之後，會更能抵餓。此外，斷食時不要覺得身體 "缺了甚麼" ，你越覺得飢餓感是負面，身體就越想去解決他的。

[@kaholeung9443]

支持

[@s0748醫管系-o7d]

Great

[@jimlam4314]

請問 Dr. Lee, 用什麼牙膏可清除飲完萍果醋口腔內的萍果果酸呢?

[@liyeesim366]

Thank you!!!

[@aricphon6769]

壹日壹餐,健康好處多👍👍👍

[@phoebe2292]

我是食生酮！謝謝分享❤️

[@modern531]

哈哈⋯⋯旦哥慣性式的TVB主特風格🤣🤣，如果可以calm啲就完美嘞！

[@ericchan7128]

斷食法可以理解, 但要少食殿粉多食油就比較唔明, 尤其煙肉聽講有亞硝酸鹽, 應該唔太健康!! 個人認為食殿粉唔係問題, 但要唔過量同埋做適量運動就OK!! 你睇非洲長跑運動員, 邊度有咁多脂肪食, 個個瘦孟孟, 都係主要食殿粉同埋少量奶類, 肉就買少見少!!

[@sst5144]

想請問李教授：我本身差不多20年前已經有一天一餐的習慣了。最主要係因發現自己腸胃難消化，比一般人慢好多。但可能我飲食不均衡，步入41時身體就沒以前那麼好了。請問我該如何確保營養均衡？我比較喜歡食蔬菜、生果、堅果，肉類量比較少。幾乎每日都有運動。謝謝！

[@白帝-f7x]

聽落好健康，完全冇問題

[@annaychew930]

退休人士如何負擔費用高昂的Piccolab產品呢?

[@jennylo2238]

零糖低碳，16小時斷食法，實行了二年，效果好好，健康了，體重減低了許多。

[@tonywong6088]

Jenny Lo 瞓覺時間計不計在內？

[@shirleyypy]

Tony Wong 睡眠時間是計算在內的，早餐英文叫breakfast，是break(打破)fast(斷食)的意思。 18小時斷食的例子，晚上7時吃完了晚餐，第二天早上跳早餐，中午1時吃午餐，就是18小時斷食了。

[@jennylo2238]

@@tonywong6088 唔好意思，現在才回覆。我晚上8點食完晚餐（菜和肉)。第二天中午12食午餐，少飯。

[@bblim596]

是否能使用華文字幕? 我真的聽不懂粵語. 而且自動的字幕雖然是華文, 但意思真的看不懂. 非常感謝!

[@user-wp2pj7gz4q]

168斷食實行幾年了 早餐澱粉，中餐肉蔬菜，下午咖啡，晚上水果 大致飲食分配這樣

[@mimil292]

Great guest speaker Dr Lee Thank you!

[@hieggo1001]

Glad you enjoyed it!

[@mcphang4336]

这个节目真的很棒

[@kakatoooo]

其實斷食真係唔難，我自己每天早上九點先食早餐，晚上六點前食完晚餐。 咁每日都有15小時斷食，又食足三餐。

[@MM-xy3pp]

angus tung 我返9-6 平時吾食早餐 1 點就開始食午餐 9點前食晚餐 之後就不食任何野 有時返工都幾難就 但就到就就

[@bobbyng9333]

9点早餐，6点晚餐，何來每天3餐？

[@lovepeony1478]

@@bobbyng9333 如果你早上9時吃早餐，下午1時吃午餐，下午六點前食完晚餐後不再進食，這是所謂15小時斷食吧。

[@白帝-f7x]

要16小時不吃才是断食呀

[@user-uo7ch2lf3z]

@@白帝-f7x 斷食16小時的叫16小時斷食，斷食20小時的叫20小時斷食，14小時以上一般都當作間歇性斷食，但一般也認為最少要斷食18小時，才會有影片中提到的自噬效應

[@港人講食]

晚上6时吃晚餐，早上10時起床吃早餐剛剛好16小時己完成断食了😁

[@謝俊平-k5r]

16小時不夠至少要21小時自已才會自己吃

[@sdla690]

I have been doing IMAD for a week now. It s not difficult for me so that I m going to continue.

[@kittang5887]

請問而家好時興嘅168 減肥法，是16小時不的進食，可以飲多種礦物質的水 嗎？

[@chonngok4191]

可以

[@yuksimchan4609]

蕃薯，根莖類的澱粉可以多吃？

[@dgcbgjvbkkeyfhxbvbn3715]

請問DR.Lee有否睇症？

[@wanakitlimkwok5081]

我曽經倆次在PicoLabb 網上購買教授產品，第一次買Picosilver , 買回來拆開發現樽有滲漏，職員要我拿去店舖換或寄回給公司, 感覺服務非常差勁👎倆次在其公司網上購物後，張信用卡就給人盜用，本人從來未試過，告之其公司亦沒有跟進。仲有，我買了張Amulet Pro卡放於手機裏，聲稱可將手機及無線產品輻射轉換成能量，但用了一個月，發覺通電話時接收不良，同呢間PicoLabb講情況，他們一於否認，所以你們是否幫襯，真係要考慮清楚！

[@kwpkpw5211]

請問我不想減肥，只是想改善健康，可以進行168嗎？

[@陳淑惠-i9s]

可以嗎？

[@richardbelihem4194]

所有蟲類都含有蛋白質(proteins) And all proteins are heat labile. So there is no way a parasitic worm inside a piece of pork can survive for more that 15 minutes if it is cooked at a temperature of 100 degrees centigrade. Its protein constituents will undergo denaturization. Would Professor Lee or Li please quote me some citations and reference about his mentioning that a worm inside a piece of pork needs a temperature of 100 degree centigrade and has to be cooked for more than one hour for it to be killed ?

[@Police167]

There is not even reference of education/profession for the "professor" title...

[@cindyyeung7944]

一

[@cindyyeung7944]

所有

[@samanthaling6901]

Agree! Not convincing at all.

[@defabc741]

good

[@李星輝-l2h]

請問豬油可以嗎

[@hieggo1001]

謝謝你的問題，我們將會向李教授轉達。

[@steven06031991]

如果斷食期間，可以喝無糖咖啡或者無糖綠茶那些嗎？

[@user-uo7ch2lf3z]

理論上可以

[@wingkaiyum1873]

飯的問題是加工白米(高升糖)，忠告是吃天然的糙米(低升糖)。

[@恩-z1b]

糙米的淀粉还是有85%，只比白米少一些。完全不吃淀粉是最好的，否则前功尽废。

[@newtonhung]

高升糖和低升糖不是重點，而是血糖上升會誘發胰島素分泌，人體有胰島素存在時會造成很多人體代謝的鍊索反應，主要的是將血液中的糖轉変成肝糖和脂肪存儲在細胞中，人體的血糖長時間維持在高檔，則會造成這種轉變持續進行，人就會變胖脂肪肝形成。健康的人需要有段時間沒有胰島素存在，讓存儲的脂肪反向消耗為日常能耗，如此才能維持人體健康平衡狀態。

[@vinitong77]

请问我的晚餐如果在四点半，但临睡前必须喝水吃药，请问是否破坏断食计划？

[@piyusum6891]

Very good information!

[@hieggo1001]

Thanks for watching!

[@catherinechan7099]

我住加國，請問一下李教授那個燈(pen) 叫什麼名字，如何購買呢？謝謝🙏

[@sophieso2007]

澱粉質只是gathering才吃😂。186 已兩年🎉

[@rainbowhi2450]

但為什麼有些健康節目內容話，不吃早餐會導致身體幾個不良问題。如何解釋呢。

[@masterszetomarco]

OMAD + 生酮飲食 very good, 大半年減了 18kg, 間中兩三天断食，最長試過5天断食，身體越來來好

[@rubbermanburningflowers9204]

Lawrence Ma 5天斷食是否只能喝水？可唔可以飲咖啡或者茶嗰啲嘢？我頂盡都係36粒鐘仲要有飲咖啡，綠茶

[@masterszetomarco]

DongDong Wuu 早上飲齋啡丶緑茶的，然後只喝水，準備下星期做7天，突破自己。你能夠36小時已經唔錯了，不要太強迫自己，切勿造成壓力，慢慢練習。

[@Cie548]

危言聳聽⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

[@pingchukli1478]

我以前都式过有时食嘢有时唔食嘢'个人是瘦但身體好差

[@masterszetomarco]

Ping Chuk li 斷食不是 random 食或唔食，而係有計劃有哂生理丶心理丶生活作息丶復食嘅準備才進行的，特別係48小時以上的斷食。食方面，生酮係最理想配合斷食的，胡亂吃會浪費了斷食嘅努力，適當嘅運動亦係必須的。

[@bls7545]

煙肉,扣肉 都是鹽制品， 是安全？

[@ftukusllm]

我同事用五青汁斷食，第一 round 斷咗一個月，瘦咗 30 幾 40 磅，但成個人老咗 10 年

[@kittykwok1824]

Vitasoy, 五青汁太寒涼，建議改為飲薑红棗茶。

[@ftukusllm]

@@kittykwok1824 謝謝！ ☺️🙏

[@pianovideo9220]

李教授.斷食同中醫講法好唔同，若在8小時內食好多嘢會否脾胃負荷不到

[@yuenjaclynsy2409]

如果食只食1餐半碗糙米飯又如何呢？😇

[@tszwing1007]

李教授，你好！有問題想請教。有患生蛇的親人，食了一個星期特效药，已經好了，红粒已枯缩变淡，医生改给消痕癢药，但是食药两個星期全無好轉，痕得晚上難入睡。医生說生蛇者普遍都有些現像，說肯定幾時才不痕。請問有方法治痕嗎？

[@CC-fz9ff]

我相信生酮飲食 低碳飲食 168飲食等 但片中好多資訊有誤導

[@mkli2909]

誤導？即刻笑咗!咁多種意見邊種先係正確標準?一切都祗在探索中而已，最無知就係自欺欺人。

[@潘伯]

請問聽講不吃早餐會引至膽石是碼？

[@user-uo7ch2lf3z]

聽咗就笑吓就算，謬論

[@paulpeter6116]

我每天七點食晚飯，早上11點食早餐，其間16小時冇食嘢，也算斷食?

[@jasonwho100]

Keto and fasting is great for your health

[@恩-z1b]

请旦哥哥不要抢咪。比嘉宾多讲一些。

[@adali1258]

請問李教授時常用的筆，是什麼作用和可以購買嗎？

[@JOWIECHEUNG]

同埋我屋企人腳指公有灰甲，好厚，食咗藥成年有多都未有改善，可否請教授生酮飲食會唔會對佢嘅灰甲有幫助呢🙏🏻🙏🏻

[@wencheng8031]

我在香港大栈店买的斯里蘭卡出产冷压初榨🈶️机椰子油擦患处杀人体二百个病毒，任何皮肤病牛皮癣、灰指甲、脚气、痔疮、鸡眼、中耳炎、蚊虫叮咬、防晒霜、烫伤、鼻炎（抹入鼻腔）、体内寄生虫、老年斑、湿疹、疱疹、麻疹、爱滋病、抗皱纹、骨质疏松，若感冒喉咙发炎、咳嗽、尿道炎、肺炎、便秘、胃溃疡、心脏病、减肥、糖尿病、关节炎、疼痛、失眠、月经失调、溶解肾石、前列腺炎了一汤匙椰子油加温开水早上空腹，平时饮食多补充维生素A.C、碘（清除体内微生物菌、细菌病毒）、镁（让血液里钙回到骨头里，增血管弹性不易骨折）、海帯、香菜（排毒）、豆类（含维生素B2.B6叶酸都丰富）和亚麻籽油（可以止痛、血液清不易发炎和血管收缩有弹性）放松心情，坚持适当的运动相信所有的病痛都可以慢慢治好。第二种方法：一汤匙椰子油、5克有机姜黄粉、5克生姜粉和5克黑楜椒拌匀即可早上空腹喝降血糖增强抗病毒免疫力作用。第三早上起来口腔🈶️细菌含5毫升椰子油20分钟后吞在纸上扔到垃圾桶叫油拔法，再刷牙，你永远不会有牙龈发炎病了。因为椰子油含有丰富月桂酸（母乳才有叶桂酸成分）而且是活性物质，它杀菌抗病毒抗衰老超棒。

[@JOWIECHEUNG]

Wen Cheng 老人家腸胃應該不能接受飲椰子油，我試吓俾佢搽下灰甲啦。謝分享！

[@JOWIECHEUNG]

Wen Cheng 你是台灣人？

[@JOWIECHEUNG]

Wen Cheng 我不是台灣人，國語水平一般，但會去看看劉先生的視頻，十分感謝您的分享🙏🏻🙏🏻

[@mcphang4336]

生酮饮食.现在也有外源性生酮.晚歺8点一直到第二天12点才吃轻断食

[@shine1568]

可以講下大頸泡治療嗎？

[@dorianyam9899]

缺碘，食紫菜海鮮牛奶芝士雞蛋

[@ngamy7254]

請問三甘油脂高，已服Cestor0.5mg, 可否進行生酮飲食法？

[@jennychan3417]

Ng Amy 你應該問開藥比你既醫生 佢應該係對你健康狀況最了解

[@user-uo7ch2lf3z]

有幾高？ TG/HDL 的比例是多少。 無論如何，血脂本來有多高不是能不能生酮的考慮條件。

[@claracheung430]

請問可唔可以飲酒啦？

[@chonngok4191]

我正現在進行緊生銅飲食的，只能夠咁講對我而言十分有用，除左減重之外，精神左才重要。 另外胰島素係一種好特別的東西⋯⋯給你一個額外嘅糧倉，儲存脂肪！係以前食澱粉質係無問題的，因為古代好多人一日一餐要捱餓，可以用得晒脂肪，但係現代人食物太豐富啦，一日三餐仲要食糖分高嘅野食，食到又肥又脂肪肝！ 其實想減重，多了解身體構造，就會明白，唔肯去了解我都無辨法⋯⋯

[@leeyins88n]

原始人平均寿命一千几百岁？？？用动物性脂肪来代替谷类？？？人类以谷物作为主食已经几千年了，如果谷物对人体有害，人类如何繁衍后代子孙到今天？？？生酮饮食的学说才几年？有多少证据证明健康？经得起时间的考验吗？？？

[@waiho5259]

問題是也要看人類是怎樣生活的 幾千年間谷物提供了廉價熱量以應付勞動工作 而今天社會不管肉類和其他食物取得都更方便 勞動工作也變少了 人們可以有更好選擇和進步

[@lokjoey7333]

旦哥 講嘢真係好好笑 好可愛

[@leungraymond5494]

醫學已經公認煙肉製造過程中必需的nitrates 係致癌物質

[@yanyanwoo6383]

想問問168，如果食一餐，如只食晚餐，食完就瞓，會不會不是咁好，而且早上會不會沒有精神應付一天的工作，謝謝

[@SadhuSadhuSadhu]

只食晚餐，食完就瞓，一定不是咁好啦!!!

[@白帝-f7x]

進食時間是12點和晚8點，改變習慣，改變體質

[@user-uo7ch2lf3z]

理論上可以用少量MCT油幫助過渡。MCT油不需腸胃消化直接入肝分解成酮體作能量。

[@SuperFlo8888]

有機靚煙肉出自農塲本身是好的，正如舊年代養豬用天然飼養，個個食豬油都無事，而老一代的勞動量非常大食物也非常簡單，無加工，無基恩改造，而今時今日大部分的煙肉都加工制成，化學成份重！而令身體健康出現問題，再加上壓力大，無運動，型成今天都市病嚴重！

[@kittycheung207]

請問斷食如要有效除了連續 十六個小時不進食之外, 這做法要維持多少天呢？

[@user-uo7ch2lf3z]

一生一世，有需要可以暫時不斷食

[@chihungchan5086]

請問：斷食有數據支持嗎？

[@user-uo7ch2lf3z]

可以看加拿大的Dr. Jason Fung 的著作和影片，有大量資料和數據

[@fatcowie]

Drinking milk is bad and many people are taking about it . Would live to hear your expert friends opinion - 飲牛奶的害處

[@pakyu8140]

一句講哂 人生已是多麼苦難 平衡及節制飲食比一日一餐來得好 食得就是福 限制自己正是儍福

[@tanfengqiong]

一年之計在於春,一日之計在於晨,早上不進食固體食物容易膽生石咖!

[@leungdavid5807]

有意購買此公司產品之朋友，請先看清楚其公司網購和店售之價格，其網購價錢跟店售（一個項目）可相差數百大元！ 本人因漏做上面動作以致中招，後更被相關店員譏為 [你唔好彩] 搵錢艱難，大家小心消費，勿做另一位 [你唔好彩]

[@woowaikei]

我就做左年半斷食喇，冇難道！

[@CookingJing2]

didnt eat for 1 and a half yrs?????

[@user-uo7ch2lf3z]

難度在於由16-8進化至OMAD

[@user-uo7ch2lf3z]

@@CookingJing2 指：做咗年半(間歇性)斷食

[@chihungchan5086]

有一種說法：你想吃什麼，就是身體所需要的=有科學根據嗎？謝謝！

[@johnt4162]

細個D人話食麥記係垃圾食品。 個時我飯都無得食 我心諗，無得食就無益😂，對我來講，麥記係營養食物。 巨無霸，有菜，有芝麻，有芝士。薯條有薯仔。 汽水有糖份提供能量比你。

[@aptso4161]

原來食油真的很重要

[@wencheng8031]

我在香港大栈店买的斯里蘭卡出产冷压初榨🈶️机椰子油擦患处杀人体二百个病毒，任何皮肤病牛皮癣、灰指甲、脚气、痔疮、鸡眼、中耳炎、蚊虫叮咬、防晒霜、烫伤、鼻炎（抹入鼻腔）、体内寄生虫、老年斑、湿疹、疱疹、麻疹、爱滋病、抗皱纹、骨质疏松，若感冒喉咙发炎、咳嗽、尿道炎、肺炎、便秘、胃溃疡、心脏病、减肥、糖尿病、关节炎、疼痛、失眠、月经失调、溶解肾石、前列腺炎了一汤匙椰子油加温开水早上空腹，平时饮食多补充维生素A.C、碘（清除体内微生物菌、细菌病毒）、镁（让血液里钙回到骨头里，增血管弹性不易骨折）、海帯、香菜（排毒）、豆类（含维生素B2.B6叶酸都丰富）和亚麻籽油（可以止痛、血液清不易发炎和血管收缩有弹性）放松心情，坚持适当的运动相信所有的病痛都可以慢慢治好。第二种方法：一汤匙椰子油、5克有机姜黄粉、5克生姜粉和5克黑楜椒拌匀即可早上空腹喝降血糖增强抗病毒免疫力作用。第三早上起来口腔🈶️细菌含5毫升椰子油20分钟后吞在纸上扔到垃圾桶叫油拔法，再刷牙，你永远不会有牙龈发炎病了。因为椰子油含有丰富月桂酸（母乳才有叶桂酸成分）而且是活性物质，它杀菌抗病毒抗衰老超棒。

[@alicezhao1307]

@@wencheng8031 椰子油真係咁好 等我買咗試吓先👍💕

[@東尼-p6y]

Bacon係被列為一級致癌食物 8小時係可食平時習慣的的食量，唔係食成隻鵝

[@user-uo7ch2lf3z]

DIY bacon 就冇問題

[@Mabushi22]

消瘦如何治疗？怎么吃都肥不起来。

[@tleung3199]

主持好大聲。。嘉賓好細聲。。。一係鬼咁大聲跟住又好鬼細聲。。聽眾控制聆聽音量。。頗有難道。。

[@oceanocean4355]

都幾work喎

[@yukho6242]

請問餓時怎樣可以睡覺 ，很多時是餓醒的 多謝

[@cindyyeung7944]

肚餓就食 每個人都唔同 意見可參考 自己的身體會反應俾你知 它的需要

[@user-uo7ch2lf3z]

多點纖維、多一點油脂，慢慢消化……

[@casecase6246]

隔十六個鐘頭唔食嘢 唔驚胃痛同胃潰瘍咩?

[@user-uo7ch2lf3z]

胃痛同胃潰瘍其實同食唔食嘢冇直接關係。 只要戒早餐，晚9食完，午1再食，已經係16-8斷食，實際早上飲杯齋啡都唔影響斷食。

[@kittykwok1824]

Case case , 我的吸收力/消化力全靠斷食而有改善

[@peizhenwu4367]

我早上1O点起床，11点食早餐，下午3点食饭，6点食几粒合桃，杏仁，有两个多月，感左7磅，觉得比以前舍服多了。

[@hc167]

我知過一星期沒有吃白米飯。很爽

[@christinechong1702]

👍👍👍👏👏👏

[@Cie548]

咩叫均衡飲食，零澱粉

[@tannyhinhung]

請問教授是什麽專業 你說的资料從何处來 阿旦為什么你不回覆

[@Cie548]

呃人家、叫佢拎張畢業🎓證書出黎。即刻淆底啦⋯⋯⋯⋯

[@何炎科]

健康旦你啲声大声过教授啲声!

[@nggoretti7191]

好誇張添

[@yipsir8989]

聲浪不均勻, 阿旦太大聲, 醫生太細聲, 時大時細, 聽得很辛苦。