【毎日４分】寝たまま楽痩せ！下腹と脚痩せの筋トレ！初心者さん用の足パカ腹筋メニュー〜正月太り解消ダイエット〜 StayHome

[@MarinaTakewaki]

足の付け根がコキコキ鳴っちゃう！という方はオガトレさんのこのストレッチ動画がお勧めです！ 合わせて見てくださいねー！ kzbin.info/www/bejne/lXa3hWx-h7qrh6c

[@音楽運動とピアノチャンネル]

Marina Takewaki さん楽しかったです。＾＾

[@syootaro314]

この動画でマリナさんが履いてるナイキのスニーカーの名前教えてくださいー！！

[@袋恵]

みく愛するピアノチャンネル 　　 　さ

[@ユミD]

みく愛するピアノチャンネル かかわぱ

[@hazumiabe1207]

Marina Takewaki 毎日寝る前に足パカをやったら少し足が細くなったように感じますし、太ももに筋肉がついたようなきがします！ 運動苦手なあたしがなにやっても続かなかったのにつづいてるので細くて綺麗な足になるようにがんばってみようとおもいます！

[@わさび-p6b]

半年前から1日1セット、やらないよりやったほうがいいかーくらいの気持ちで始めて、たまにやり忘れたり、忙しすぎて2週間程できない時もあったけど、ひざ周りやお腹がスッキリしました！！体重も3kgくらい減りました！1日4分だけでも続ければそれなりに結果はでる、まりなさんありがとうございます！

[@柚香-x1u]

こちらのトレーニングを5ヶ月朝晩続けたらデニムのサイズが30→25になりました。 9分の足パカだと疲れた日とかはやる気が出ないので無理なく継続できるこの4分が最高です😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もがんばる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@あい色]

コメント欄が可愛くなろう！とか痩せて綺麗になろう！とか前向きで素敵な言葉であふれていて、なんかいいなってすごく思う(伝われ) 頑張ってる姿って魅力的ですよね💕

[@かまゆ]

1週間頑張って続けたらお腹が本当に凹んできた！太もも隙間がだいぶ出来た。今度はヒップアップの運動も一緒にやって行きます♪

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 足パカ開始ー！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 あと充電が一％しかない！！😰😰😰😰 頑張ってくれー😭😭😭

[@N___diet]

去年の8月からダイエット初めて65キロから57キロになったぞーーーーー！！！！ もっともっと頑張ります！！！✌🏻

[@さざなみ-f1s]

毎日、就寝前に行ってます。 本当に脚が引き締まって細くなりました。 私には4分が丁度いいです！

[@tmnry_11248s]

まりなさん、体が柔らかくてうらやましい。足上がってるし、足まっすぐ伸びてる。私は足上がらないし、足まっすぐにならない。けど、足上がる＆伸びるように、少しずつストレッチ頑張ります。

[@アボカド-o4g]

まりなさんのトレーニング動画5個くらいを毎日2セット＋食事制限で2ヶ月で10キロ落ちました！ハンドクラップは未だに慣れないです😂10キロ落ちても元がデブすぎて…変わらず続けて頑張ります❣️まりなさん大好き！

[@まお-t9d2v]

コメント欄見ながらやったらモチベ上がる！

[@user-ov4wh3pd9g]

やり始めてはや、１ヶ月ほど経過しました！！体にあってたのか、長年細くならなかった筋肉質の足が周りから褒められるほど細くなりました！🥰これからも頑張ります！！🔥

[@yura-o5s]

まだしてる方いますか〜？モチベ上げたいので既読感覚でいいねつけてくださると嬉しいです〜♡ このコメントを見た子が痩せて可愛くなる魔法をかけます〜🪄🌼

[@山下綾-x2u]

😊

[@mayuka._.125]

やってます💖💖

[@そちゃん-c1q]

1回3キロ痩せてからまた1キロ太ってきたのでまたまりなさんの動画を4つくらい1日に出来るように頑張ります！

[@rockfield_suka]

アラサーのオーバーエイジ枠のおっさんです。体が絶望的に固く、膝は曲がるわ、開脚は狭いわで見るも耐えない姿ですが、今週からはじめました。続けていきたいと思います。

[@加糖-v3m]

やっと娘の昼寝かしつけ終わったー！今日は生理一週間前で体も心もダル重～チョコとかたくさん食べちゃったし、はぁーーーー、、このまま一緒に寝てしまおうか、、取り敢えずこの4分だけやって自分を褒めよう！て思って始めたら、もうバリバリやる気になっちゃいました。いまから他のもやるよ！ やっぱ運動すると心が明るくなるね！ありがとう！！

[@mamu6454]

すごい♡お子さんもいるのに！！！ 独身の私はもっともっと頑張らないと！！ってなります(^^)頑張りましょ♡

[@meghyaku9838]

まさに今同じ状況でやってましたw 頑張りましょー。

[@seazoocar7169]

生理中も頑張って続けてたらかえって楽になりました！

[@はな-l2b4n]

最近やり始めました。 休職中の4ヶ月間で太り、4月から復帰ですが、それまでに体重を戻したいので、 痩せる決意をここでします！がんばります！

[@ch5924]

マリナさんもマリナさんの動画も好きだけど、マリナさんの動画のコメント欄がすっごく好き。前向きな言葉とか応援とかで溢れてて、なかなかこんなコメ欄無いと思う

[@hiroyogurt5109]

わたしもすごーく好きです。いつも元気をもらってます。

[@うほうほサンチーム]

分かります！！とても見ていて笑顔になれますよね！！😁😁😁😁

[@瀧澤七瀬]

休憩の時にこっち見て「やってるかい？」って言ってくれるのとても可愛いです。これと、あと胸トレ４分のと二の腕肩こり６分の毎日やってます！頑張ります！！

[@reina_1014]

やせました？

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 今日も来ました❤❤ めっちゃ足が痩せてきてます❤❤ 足パカしてるときも脚痩せとる！！と前からなってたけど、、立ってるときとか重力がしたにいくからなのか変わりないなあとか思って落ち込みながらも運動、足パカは絶対にやる🥺😅 ストレッチしてるときに前屈するところがあってそしたらめっちゃ足が細くなってました❤❤ （スパッツ履いてるからかもしれないんですが、、でもやっぱり嬉しくなりますね❤❤） そうこうしてたらもう終わっとる😂 次は九分の足パカ×5つと10分の足パカ×1、有酸素運動たちをしにいってきまーす！！❤️‍🔥❤️‍🔥

[@はるか-z2q2l]

コメント2回目です笑 これ最初の1週間目は1回ずつやっていたのですが、それ以降慣れたのでずっと毎日2回ずつやっていました。 そしたら1ヶ月ちょっとでウエストが－8cmくらい細くなってて足もパンパンだったのが凄くスッキリして細くなってました😭😭これからもつづけていこうと思います！

[@mugumugu39]

体が硬すぎて、真上に足が伸びないし、膝も伸ばせない状態で残念な感じですが、毎日続けて頑張ってみます！下腹部引き締めたい！！！！！！！

[@信吾-e5y]

はじめまして。私も身体硬くてまっすぐに伸びません。硬いのは仕方ないのでそれでも痩せられる事を信じてお互い頑張りましょう。

[@Ajujü̮-c4v]

毎日9分の方の足パカ地獄トレ等きついめのものをやってるけど、どうしても何もやる気出ない日はこの動画に戻ってきてます やる気なくても自分を責めずに少しでも動こうとする自分はえらいと思いつつ、明日からもまた頑張ろうと思います。

[@lilyuri_2]

あの…途中で振り返ってくれるの最高すぎませんか…

[@ちねん-o1l]

これ続けて2週間弱ですが本当に内腿がスッキリしました！お母さんからも脚スッキリしたね〜って言って貰えました！まりなさんには本当に感謝です！これからも続けていきます！！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 朝から生理痛で寝込んでました…😢 たまたまスマホを開いたらたけまりさんから❤をたくさんくださりそしたら急にお腹痛かったのが消えたんです❤❤ まだ痛いけれど運動はサボりたくないので頑張って来ました❤❤ たけまりさんありがとうございます❤❤❤😭😭😭😭😭

[@きき-d4r]

やってるかい？ってこっち見てくれるたびに頑張れる！！！

[@yukikotakano-u4x]

父親に体型について酷いことを言われて、絶対痩せて見返してやろうと思ってダイエットを始めました😂色々な動画を見てやってみたのですが、この動画の筋トレが自分にとって丁度良いしんどさと、何回もやりたくなる中毒性で、自分に1番あってて続けられそうだなと思って頑張ってやってみてます😆まりなさんの他の動画も見て、ダイエット頑張ります！！

[@海月-y3f]

最初は足も曲がっていて、ちょっとキツーいって感じだったけど、週5くらいで続けて2週間、足をまっすぐにできるようになり、辛くなくできるようになりました。まだ細くはならないけれど…（笑） 初心者には4分という短さと、ちょっとキツイだけでもう無理までいかない辛さなので続けることができました。 合間に振り返るまりなさんが可愛くて、まりなさんの動画にはいつも癒されながら、楽しくできています。 性格的にストイックにはできないので、できる時に無理せず頑張っていきます。 まりなさんいつも素敵な動画ありがとう！

[@totoron7237]

マリナさんの動画　たくさんたくさん頑張ってます！マリナさんはスタイル良いのに　Tシャツにタイツとかパンツで肌見せが少ないのも共感持てて頑張れます！がんばりまーす！

[@_n_3936]

自粛中これしてて細くなったけどまたサボりまくって1年越しにこれしに来ました！！ ズボラすぎて続かないんでこの動画＋寝転ぶ時は足に本を挟むというだけの運動だけど少しずつして行きます！！

[@おゆ-q6g]

産後ダイエットも兼ねてこちらのトレーニングを始めたところ、6ヶ月の娘がどハマりしています😂Marinaさんが振り向くタイミングでとても嬉しいそうにニコニコしています！他トレーニング動画だとグズってしまう娘も、Marinaさんの動画だと大人しく一緒に見ていてくれてとても助かってます☺️娘と一緒にダイエット頑張ります✊

[@おむおむ-o7z]

女の子の日1日目～3日目はしんどいけ出来んかったけど、それ以降からまた再開！！ この流れで離脱しなかった自分を褒めたい！！！← 今からまた１ヶ月継続頑張る✊🏻

[@mm-bu2re]

毎回こっち見るの可愛い💓

[@hamsterTotoast]

一年前は四分も無理という状態でした…。でも今はやれてなくて、、 地獄の足パカ９分とハードモード、カエル足パカ、ふくらはぎまでその他諸々とできるようになりました〜❤ 久しぶりにしますが、、四分間あっという間になりました❤

[@kmf2975]

好きな人に振り向いてもらえるように頑張ります

[@user-ki3ti4ub7j]

なんだかんだまりなさんのが1番楽しく続けられるし、効果抜群

[@船に乗ってどこまでも]

間違いない！

[@maayaa9449]

今日から開始です。1セット1セット終わった時に画面を見るマリナさん可愛くて癒される♡自分はできると信じてこれからがんばります！

[@青紫-z8g]

めちゃ腰痛くて辛いけどコメントみて頑張ってる🙆‍♀️

[@user-ix7bd6nt3g]

朝に4分足パカ、夜ご飯前に地獄の9分と二の腕6分と胸トレと食生活変えたら4キロ減😭😭めちゃくちゃ嬉しい😭けどまだまだ目標体重まで程遠いので、頑張ります！！まりなさんありがとうございます😊🤍

[@naru-no5ns]

昨日から久しぶりにやってます！ 正月and誕生日で太ったから毎日続ける！！！

[@motikawatyoko]

今やっている人はいいねかコメント欄で教えてください!!皆さん頑張りましょう!!

[@みんむろ]

やってます❤頑張りましょ！

[@ゆゆぱん粉]

やってます！

[@km9318]

やってます。

[@gahau-vy7ul]

やってます！

[@mirico-h7c]

昨日からはじめました💓

[@あおしま-o9n]

まだ始めたばかりですがこれと二の腕痩せダンスを寝る前にやってます。慣れてきたら回数増やしていずれ長いやつにも挑戦したい。 ここ数年まともに運動してないおばさんだけどまりなちゃんの笑顔に励まされて頑張ろう。

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もやるぞ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ちむちむ-f3b]

今年頑張った事 3日も続かない運動が1ヶ月続いてる事 そして来年の目標8月の自分の誕生日までに 体重を落とすこと！ 綺麗なママになる事。綺麗な嫁になる事。 そしてまた旦那に可愛いって言ってもらえるように 頑張るぞ😤

[@tokkiisan]

とっても素敵！！！✨✨ 応援しています！！🥰

[@sakino1553]

1ヶ月でかなり太ももに隙間できました😭😭😭 これからも続けます！ ありがとうございます♡

[@Rinka_1230]

9分の方やってキツすぎて挫折したのでこっちやります！！ 毎日するんだったらこういう短時間の方が良さそう！！

[@mmm__27]

今まで色んな人の筋トレ動画やってみたけど全然続かなかったのに､まりなさんの動画は続けられてる😭😭ほんとに感謝しかないです、、

[@ゆり-i9w]

何もしなかった日でもせめてこれだけはと思ってやってます💨

[@memumun]

2022年も継続中です❗️美しい脚を手に入れるよ❗️ 半年前からほぼ毎日この運動をしています。 お腹周りが本当にスッキリしました！自分でも驚いています‼︎ 寝ながら短時間で出来るのがとても良いです☺️

[@ちゃんねむ-n6f]

１ヶ月毎日やったらガチで細くなりました！ すらっと真っ直ぐな脚になって鏡を見るのがたのしいです！！ これからも続けます💖

[@ぬぴ-m1t]

やってるー？ってこっち見てくれるのが可愛すぎて🥰頑張ってしようと思います！！

[@スカイブルー-e1v]

短めの足パカ気持ちよかった😆⤴️💓まりなさん今日も１日ありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖今週も頑張ります💪

[@ringochan0830]

今年の夏に友達とプールに行くのでそれまでに細くするぞお！！ 今のところ１ヶ月続いてます！ (2日サボってしまったなんて言えない)

[@ゆあ-c1o]

4ヶ月ちかく毎日朝晩やってます！足細くなったかは自分ではよく分からないけど浮腫みがとれたり長時間座ってたりしても浮腫みずらくなりました！！！まりなちゃん毎日ありがとう！笑

[@chietaka3595]

3児の母です。家族が寝たあと、まりなさんのトレーニングを始めて4ヶ月が経ちました。産後半年から始めて、体重は産前に戻すことができました。太ももに隙間ができたことがなく、筋肉もない。腰痛、肩こり、体の歪み、冷え性…色々ありましたが、確実に少しずつ改善されてます。太ももは膝上がほっそりしてきました❤花粉症で頭痛が酷く、2週間程全くできない期間があり、体が明らかにたるんだように見えましたが、めげずにトレーニング再開し2週間続けたら、引き締まってきました🎉これからもコメント見ながら私も頑張ります😊

[@kkkkkmmmmmggggg]

9分のからこっちもきた偉すぎ自分✌🏻

[@たこ-o3m]

私 9分のしてから こっちしよーと思ったら9分で死んで 無理だったんで次の日にしましたw

[@ズッキーニズッキーニ-h9x]

嬉しいことがあったのでコメントします！！ 昨日およそ5ヶ月ぶりに学校に行ったのですが、久しぶりに会った友人に 「足長くなった！？」 と驚かれました！ まりなさんの動画+食事制限でmax体重から5kg以上痩せたおかげだと思います！ 1ヶ月やれば絶対効果出るので、迷っている人はぜひ挑戦してほしいです！

[@なれーな]

食事制限は、どんな感じですか？

[@しの-m2d]

いいね👍と間違えて、反対の触れてしまいました。ごめんなさい。いいね👍です。お友達気付いてくれてよかったですね💕

[@ズッキーニズッキーニ-h9x]

なれーな さん 食事制限といっても、元が食べ過ぎだったので...汗 参考になれば良いのですが汗 基本的にはお昼ご飯なら何でも食べていいルールにして、朝と夜はプロテインを飲むか、春雨スープやサラダを食べるようにしています。 あとは間食をやめました。 どうしても間食をしたいときはヨーグルト(4コパックのもの1コ)を食べるようにしています。

[@ズッキーニズッキーニ-h9x]

しの。 さん ご丁寧にありがとうございます！ どうかお気になさらないでください！ いいね、嬉しいです😊 友達が気付いてくれたのはモチベーションにもなりました！ ありがとうございます😊

[@jook_0901]

一ヶ月ほど続けていますが、かなり、脚がかなり、細くなり、メリハリが出たような感じします。 まりなさんは、効果があって、いいです！

[@mm-op4rb]

この方めちゃくちゃ可愛いしわかりやすいし途中で 頑張りましょう！とか言ってくれるから頑張ろ！！ってなる！！ 普段三日坊主だけどこれからも頑張れそうです！！💪

[@サトヒサ-b8e]

仕事の作業中に怪我をして、腰や股関節を痛めていたのでダイエットら逃げてましたがリハビリも兼ねて再開！マリともさん達と頑張ります！！

[@haruna0413]

このスマホを持ちながらできるエクササイズのシリーズが、隙間時間にできてめちゃくちゃありがたいです！ いつも、スマホを持ちながらand寝ながらできるやつをピックアップして、寝る前と起きた時にやってます〜！

[@ほっちゃん-r2d]

産後ダイエットのためにがんばっています。65キロ→目標50キロです！-15ｷﾛ頑張ります！ １ヶ月で６２キロまで落ちました！ これからもっと頑張ります！ 9/24 ６１キロ お久しぶりです！！ 10/24 ５８キロ　まだ痩せました！ あと８キロ痩せるために頑張ります！ 折り返しツライですがやります！！

[@える-y2z6f]

ほとんど同じです！わたしも頑張ります！！

[@里奈-d8s]

私も同じです！😭30越えてから全然減らない😭💦 一緒に頑張らせてください！！

[@える-y2z6f]

１ヶ月で３キロすごいです！わたしも１ヶ月経ったら勝手に報告しようかな😅

[@ほっちゃん-r2d]

ちゃんえる 昨日測ったら６１キロになってました！４キロしかまだ痩せてませんが体が軽いです！☺️

[@美穂-l3c]

どうですか？

[@しんどいチャン]

もうかれこれ3ヶ月くらい続けてるんですけど太ももの間に隙間が出来てスキニーパンツも履けるようになりました！！本当にまりなさんすき🥺💓💓

[@melting__]

モチベ上がります！有難うございますㅎ_ㅎ

[@いち-m8r]

1日何回やりましたか？

[@みみ-c7i3s]

時間がない時にするのにちょうどいい長さです。普段は9分くらいの動画をしているのですが、残業で遅く帰ってきた日などにすごくいいです!

[@あこ-h4n]

マリナさんの笑顔につられて笑顔になれるし頑張れるのでワーク系で一番好きな方です！

[@あいり-o8z]

これやり続けたら、いつもデブと言ってくる男友達から痩せた？って初めて言われました！ もっともっと頑張ります☺

[@sss314ms6]

毎日ベッド行く前に2回やるようにしてます！！ 平日は仕事があるのでこれだけやって、週末に初心者向けの痩せるダンスやる感じにします😭 仕事がデスクワークに変わって太ったのでなんとか痩せたいと思ってます…。 まりなさんとがんばります！！！！！

[@miy226]

1ヶ月続けてますが、足が細くなったというか引き締まった気がします！始めは足も曲げた状態でしか出来ず、痛くてあまり開けられなかったけど毎日していると足を真っ直ぐ上げられ開く幅も広がりました！腹筋も引き締まってきました！これからも続けます！今後の効果が楽しみです♪

[@いのうえたつきんぐ]

まだ休憩中なのに、ワイプに沿って早くから次の足パカしてる自分偉い！

[@curetwintail_0808]

偉すぎます✨😭

[@あさぎいろ-h2l]

寝る前に一回だけやけどこの横向いたり体勢変えんでいいのと、音楽がちはやふる感？あって毎日続いてます🫶🏻このくらい手軽が助かります💓

[@Sあっちん]

結構キツいけど、今日から頑張ります💪

[@towas7870]

続けて10日ぐらいで足細くなった？と言われました！！ 嬉しかったのでこれからも続けます！！

[@ああ-d3r]

何回しましたか？？

[@tumugogo]

始めて5ヶ月、ウエスト－6センチ 思いの外、腰痛の痛みも、和らいだような、これからも、頑張って行きたいです

[@猫にもら]

地獄の９分やってたんですが毎日続かず…毎日やれそうなこちらに変えました。頑張ります！

[@ルルーシュ-g3i]

やればやるだけ楽になるから頑張って

[@わーいわーい-r5e]

同じです 一緒に頑張りましょう

[@くろまめちゃん-f9o]

携帯持ちながらみなさんのコメント見ながら頑張る😭😭😭

[@ちーかま-s2z]

寒さにかまけてたらお尻が重たく太ももが浮腫んできました、、汗 寒さも和らいできたので春に向けて運動スタートしようと思います！

[@となりのトトロ-v5l]

好きな人に見てほしい一心で今日から頑張っていきます‼️

[@ゆち-f2z]

23時までオフィスいたのに帰ってやるの偉すぎ

[@ゆい-l3y9h]

一昨年産後太りして、まりなさんの体操を頑張って12キロ減量しましたが、 見事にリバウンドしたので、今日から夏までに頑張って痩せたいです😭✨

[@JJ-gr3uu]

産後1ヶ月で育児におわれてるわたしでも何とか毎日続けれる！！ 10日目！！

[@りぬさん]

これしながら、コメント欄読むの好きです🥰頑張れる🔥

[@hiro8065]

今日から再開です！2年前毎日やってた時に「足綺麗 」と産まれて初めて言われてことを思い出して...！🔥

[@sk-rb9uz]

生理きてやる気がおきないけど、4分なら頑張れる！！

[@miyu7386]

今日から始めました！！ 身長157.3体重60のデブです🐷 夏は友達とプールとかに行くので今から痩せます。。 『目標50kg！！！』 5月15日💮 5月16日💮(59.2) 5月17日💮(59.0) 5月18日💮(59.0) 5月19日💮(58.8) 5月20日💮 5月21日💮 5月22日💮 5月23日(58.6) 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 5月28日 5月29日 5月30日 5月31日

[@蒼羽]

足パカ毎日頑張ってます！！三日坊主だったのにいまじゃやらんと気持ち悪くて寝れないです😌✨ 生理とかも来て出来ない日はあったけど4分、9分コースきっちりやれてます🥰

[@yomei1010]

90kgのデブです！ 優しい彼氏に｢今のままでも可愛いよ｣と言ってもらえますが、その優しさに甘えてはいけないと思ったので痩せようと思います。 今日から記録していきます✍ モチベーション維持のためいいね付けていただけたら嬉しいです🍀 6/29 朝〇 夜〇 6/30 朝‪✕‬ 夜〇 ×2 7/1 朝‪✕‬ 夜〇 7/2 朝‪✕‬ 夜〇 7/3 朝‪✕‬ 夜〇 7/4～7/9 入院のため‪✕‬

[@信吾-e5y]

お互い頑張って痩せましょう。その他もやってますか?頑張って下さい。

[@ともちゃん-q6d]

がんばってください！！入院って大丈夫ですか！？

[@aam-sc6hk]

80kgのまじデブですが自身持つ為に、可愛いって思われる様に頑張って痩せます！！

[@おもち-o6e]

正月太りに備えて今日からやります！🔥

[@みちこ-k7c]

つかれているけど筋トレしなきゃ気持ち悪くて寝られない！というときは超地獄9分ではなくてこちらをしています！頭を上げて少し負荷をかけるようにしています🤗短時間でもやるとやらないとでは違いますね🥳これからも短時間のも地獄のも楽しみにしています！寝転がってできるもの、継続してやれて助かります！！

[@上林理奈-e8o]

他のはやってましたが、初めてこのトレーニングやりました。 ４分なら続けられそうです。 まりなさんの動画はとにかく楽しい！

[@さつき-u2p]

様々なマリネスを組み合わせて1ヶ月頑張りました！結果太ももが⧿2.5cmなりました！まだまだたるんでるのでこれからもがんばります！いつもありがとうございます🥰❤❤❤

[@SA-eg1qc]

今日はお休みしようかなーとベットに入ると、2歳の娘が今日もやろーよーと一緒に足パカしてくれるので毎日続いています。

[@NR-yf4gj]

デブすぎてしょっぱなからキツいです、、 デブやし身体かたいしで まっすぐ上に伸びません、、 がんばります、、、

[@さくら-g6h]

3ヶ月の息子の寝かしつけが終わった後やってます！ 4分でかつ寝ながらできるっていうのがハードル低くて続けられてます🔥 産後ダイエット頑張るぞ〜〜〜！✊

[@user-jw3rj6td1p]

いろんな足パカ試してみるけど 続けられそうなのはやっぱりこれ⚡️

[@everyday_huton]

キツ！って時にまりなさんもキツ！って言ってくれるのと、まりなさんの笑顔があるから頑張れる…！！

[@信吾-e5y]

まりなちゃんのはやりやすいです。おかげで続けられます。途中でカメラに向かって微笑みかけるの可愛い❤