MŮJ NOVÝ TRÉNINK NA RAMENA | 4 nové cviky a techniky

Pojď se podívat jak vypadá můj nový trénink ramen. Jiné rozložení, postup, 4 zajímavé cviky a jiné techniky provedení, než jsem zvyklý. Byl to masakr!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@marasrejber]

Bylo by super, kdyby jsi natočil všechny nový treninky, vypadá to dobře

[@tryskacz]

já bych rád více informací o té ponožce, co má Julinka :D

[@Edson.Arantes]

Pěkný videjko. Je vidět že něco nového Tě baví. Díky za video a ať se daří. -)

Vyzkoušejte nějaké cviky a techniky. Ať ty ramena pořádně hoří!

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@KattchaT]

To vypada intenzivne. To dneska zkusim 🤓.

[@jirka7432]

Trénink i Split vypadá dobře, jen je škoda, že necvičíš aspoň 3+1, 2+1, abys odcvičil partii aspoň jednou týdně. Takhle při 2+1 je to aspoň u vršku ještě méně.

[@davidgks-fcb9801]

Zkus zlepsit techniku u tech tlakovych cviku, hlavne myslim ty lokty, abys je daval vice dopredu

[@klavesajobs1494]

Presne tak vacsi range of motion keby dal lakte viac dopredu, myslím si že toto by mal mať zmáknuté po tolkatich rokoch cvicenia

[@Matheez_]

Tohle je JEHO preferovaná technika, co mu sedí víc. Ve videu přímo říká ať dáváme lokty spíš víc dovnitř

[@pavelpavel9537]

Paráda

[@PetrKL21]

Prosim nech vic vyjádřit Julinku 😂

[@maroshrac8941]

Ja som kedysi cvicil s vlastnym telom. A cvicil som pike kliky najprv kliky aby som mal dlane pred hlavou (cítil som viac prednej ramená) potom klik kde bola hlava zarovno s rukami (citil som skôr strednu hlavu) a nakoniec dlane polozene v zadu v (kliku za hlavou a vtedy som dost cítili zadne ramena aj bye som povedal len zadne ramena) ale to ja som len uplny amater tak mozno som to robil zle

[@user-dv9bn8wu5m]

Nie každý začína zadnými, podľa mňa ich na začiatku pred bočnými vyčerpať, je na prd ,keď ze ich treba aj na tlak a podobne, ja začínam predvicerpanim upazovanim a potom tlak, až potom zadky, môj skromný názor 😊

[@jaroslavcarlos5831]

Julinka😅👍👍

[@radekherites1812]

U toho prvního cviku: ja jsem si tak v duchu pomyslel: “ten tam bude mít tak dvě cihličky ne?” Ale hned jsem si řekl: “neeee. To zas neeee😂”…..a ono v 4:25 ejhle

[@ondrejjirsa8547]

Ta malá jak vyrušovala🤣👍👍

[@josefzifcak8720]

ahoj , potřeboval bych a nemuzu najit jedno starší video, z fyzioterapeutem jak te ucil zvedat vic pomoci hlavy . to samovolne spevnovani těla . Ty si do něho tlačil a on bez zapirani ve volnem postoji a ty si snim ani nehnul .

[@XXXXXX-kp4hu]

Ahoj, kde jsou ty nové cviky? Vše dávno vymyšleno asi od 70tých let? 🤷‍♂️😅 Né li dřív..

[@Arturo.Bandini]

Dokonce bylo dávno vymyšleno i to, že řadové číslovky se píší 70. a ne 70tých.

[@INFINITAK1]

Dnes jsem koukal na to video jak si tam měl Orsáka tak to ses dost změnil za 4 roky postavou a v obličeji .

[@ondrejsekera385]

Nazdar! Ramená máš dobré. Zameraj sa na chrbát. Ty nemáš chrbát.

[@danix9589]

ten tlak je hroznej