MÁ JONÁŠ PETŘÍK TAJNÉ TIPY NA LEPŠÍ REGENERACI?

JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/a...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/p...
TRIČKA►aleslamka.cz/p...
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/p...
TÍLKA►aleslamka.cz/p...
KRAŤASY►aleslamka.cz/p...
TEPLÁKY►aleslamka.cz/p...
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/p...
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/p...
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • ALEŠ CVIČÍ SE SPORTOVCI
Dobrá a efektivní regenerace = lepší svalový i silový růst. Má Jonáš nějaké svoje tajné finty jak ji zlepšit a být větší a silnější?
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

[@vikynkouu537]

Videa s Jonášem mě vzdělávají úplně nejvíc, díky za ně :)

[@Alfrendzo]

Aleši podle mě jsi nej ytber aspoň pro mě :), hrozně si mě motivoval k tomu abych se sebou něco začal dělat a už mám i nějaké výsledky tak díky moc natáčej dál a ať to roste :D (i když se to uplně nehodí k tomuhle videu xD)

[@ondrejveronek3242]

Podle mě nevadí, že o něčem budete mluvit znovu.. můžete na to mát třeba jiný názor, něco vás k tomu napadlo navíc a i kdyby ne, tak si to lidi alespoň dobře zapamatují. Každopádně hodně mi tohle video dalo, nad hodně věcmi jsem se zamyslel a vím, že na regeneraci musím dát důraz a naopak snížit stres. Díky!:)

[@hokatore933]

Videa s Jonášem... Prostě mě dávají nejvíc.. Díky za ně...

[@666Davee666]

YES VIDEO s JONAŠEM

[@Bl4cKD0gS]

Z??

[@thardonlsrp3712]

To video je vytvořené z Jonáše ?

[@prosteneres7854]

Super jaké pokaždé vy dva jste super :) příště by jste mohli třeba rozebrat jaký trénink/split volit pro nabírání svalů a rýsování...je to jenom návrh :)

[@preassofficial3507]

Ty nechceš robiť nejaké rozdiely v tréningu v rysovačke a v objeme. Snažíš sa udržať váhu/opakovania aj keď stiahneš stravu, zvýšiš intenzitu (zmenšíš pauzy) a pridáš kardio. (ale to by si mal robiť aj v objemovke). Rozdiel je najmä v strave.

[@N3r3v]

Hodně mi pomohlo, když jsem začal pravidelně zařazovat před posledním jídlem vždy tak na 20-30 minut statický strečink. Pustit si k tomu nějakou relaxační hudbu a vypnout jen si vklidu v každé pozici počítat do třiceti. Uvolní se tělo i mysl a parádně to zlepší regeneraci i kvalitu spánku.

Zdar! Měl bych jeden možná netradiční dotaz. Jaký máš názor, prosím, Aleši či Jonáši na sestavu tréninku, kdy celkem pravidelně 3-4 krát týdně cvičíš především doma s vlastní váhou s využitím max 20 kg činky a hrazdy, a POUZE 1krát týdně zajdeš do posilovny a taháš těžký váhy na základní cviky? Z ekonomických důvodů si právě můžu dovolit posilku jen 1krát týdně a snažím se o tento typ tréninku. Do teď jsem pravidelně 3 roky chodil do posilky, z 65 kg na 178 cm jsem nabral na 80 kg. Díky za názor a ať se daří! 💪💪💪💪

Abych to uvedl ještě konkrétněji, do teď jsem především cvičil s těžkými váhami, případně s kladkami, ze cviků s vlastní vahou jsem pouze dělal shyby a dipy. Vzhledem k mé situaci se snažím teď ze cviků s BW vytěžit maximum, takže zařazuji samozřejmě intenzifikační metody (negativní opakování a super série především). Mým cílem je si zachovat nejen hmotu, ale též sílu (MT 220kg, dřep 180kg a bench p. 130kg), myslíš, že to lze tímto přístupem udržovat, případně i zlepšit? :-)

[@lukasxmracek]

super video... stejmě jako všechny předešlé s Jonášem ☺

[@ja1580]

Čau Aleši chci se zeptat je mi 14 mám 174cm a plus mínus 67kg cvičím 5-7 týdne rozhodl jsem se že bych si koupil nějaký protein má to cenu a kdyžtak jaký bys doporučil. Dik a hodně mě motivujes ke cvičení

[@matusstruhar8328]

Stále cvicis a beres protein kukni si Richa Pianu on o tomto vravel o najlepšom proteine ktori si môžeš urobiť doma a je aj lacnejší

[@swenderos]

Jinak Aleš to samé a Vláda roste a jde mu to,má muj respekt stejně jako vy všichni :D

[@davidsulec909]

Super video, uvoľnene úprimne super 👍👍

[@martinpisek8201]

Nechcete udělat video o stravě ?

[@martinkriz4665]

Super video

[@tomasholub.]

TOP!

[@expendablecz8619]

Kdyby ses k tomuto komentu Aleši náhodou dostal, mohl bych se tě zeptat obecně na to pití během dne?Xkrát jste to ve videích s Jonášem vzpomínali ale nikdy jste s tím nebyli konkrétnější. Zajímalo by mě časování (kdy pít aby to co nejméně narušovalo trávení) a kolik toho za den vypít. Nějak si totiž nedokážu představit do sebe narvat hromadu vody právě třeba po jídle....ale při rozestupech mezi jídly ty 3 hodiny mi to přijde s tím větším množstvím vody vcelku složité. Díky za případné info, Michal

[@tomaszovak398]

musim suhlasit ked neratam dlhe vypadky v cviceni koli rodinnym zalezitostiam tak som vlastne v tej faze kedy som cvicil nemal ziadny oddych az tuto sobotu co bola som si zasiel do uherskeho hradiste sice v tom case sa nedala objednat masaz co ma sklamalo ale to nevadi tak som sa tam cvachtal vo vode vo vyrivke a sauny maju tam 4 a dal som si kazdu 2x potom este dalsie tri dni oddych a bum v stredu som siel do fitka citil som sa ze fakt ze by som rozbil to fitko a ani neviem ako a ani som to nemal v plane ale ten cas ubehol tak rychlo no proste bol so tam skoro 2 hodky takze ano oddych je dolezity a nie len telesny ale ten mentalny dokonca by som povedal ze ten mentalny je niekedy lepsi ako ten telesny lebo pokial hlava nieje pripravena telo asi velmi posluchat nebude

[@filiptalasek2763]

Mne osobne veľmi ale naozaj veľmi v regenerácií pomohol foam rolling a glutamín, začal som to brať v zhruba v ten istý moment, takže neviem presne povedať, ktorý z týchto dvoch aspektov má na to väčší vplyv, ale s určitosťou môžem povedať, že oproti obdobiu, kde som tieto veci nezaraďoval, je moja regenerácia úplne na inej úrovni.

[@janondrich]

Spánek - Já bych rád spal 8 hodin, ale co mám dělat když se sám od sebe vzbudím po 6-7 hodinách? .. je to vcelku ok, většinou jsem odpočatej, občas se stane že jsem během dne ospalej - ale to málokdy, navíc spím pravidelně ( +- od 23h do 6h) , tělo se zdá že je na to navyklý.. ale i tak 6-7 hodin je přece málo, nebo?

[@lilhazestings278]

jestli ti to staci tak ti to staci :D

[@lolll7505]

Má aleško nové okuliare ? alebo sa mi to iba zdá

[@zdenekadamec4938]

Měl jsem období, kdy jsem spal 6-7 hodin protože ráno vstávám v 5, ale tělo vyžadovalo spánek odpoledne, že když sem si nelehnul, tak sem byl marnej.. Holt ranní směna od 6ti mi moc nesedí dlouhodobě. Má někdo to samí? Případně jak to řešíte? :D

[@MrStudy18]

Chod spat dřív. Jednoduché.

[@michalascolto1618]

Jonas delal nejaka ta bojova umeni atd. A me napadlo ,ze treba Cinane maji uceni o Jing jang a to se da obrazne aplikovat i do kulturistickeho zivota . Poradny trenink ,mozna i jidlo je ten Jang a regenerace je Jin ,ktery nejde uplne kontrolovane ovlivnit ,je to taky o dusevnim rozpolozeni ,kdy kdyz clovek je nejak furt nasrany a da tam i proto hard core trenink ,tak nasrany v regeneraci mu nepomuze, protoze je to je to spis o nejakem pozitivnim dusevnim stavu .A kdyz se clovek dozvi treba o psychosomatice , nebo o neuro peptidech .Jen ,co se deje s telem pri negativnich emocich ,kazdy asi zazil divny pocit v brise .Tak a pozitivni emoce muzou delat neco opacne se stejnou intenzitou.A pak tedy muze pomoci Jangova,nebo vic jinova slozka ,jak rikal Jonas treba jen duraz na tu regeneraci.

[@David-ep8qh]

Môžete natočiť video o strečingu. Počul som aj to, že naťahovať svaly nie je prirodzené :)

[@pralines100]

Nevím jestli to není blbá otázka.. Ale zajímá mě jak zjistím, jestli mám některou partii slabší než ostatní?

[@paultonebyl]

diky spanku a praci jsem se akorad domrdal

[@daniax5837]

Tady si loupu mozoly xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@R2242V]

Zrovna si dávám týden voraz, to je pohodička.

[@tomaskesler3087]

Úplně jste opomenuli ledové sprchy.

[@jaroslavspicka7996]

Tomáš Kesler Aleš už se o nich několikrát zmiňoval. Nepřijdou mu vhodné za účelem rychlejší regenerace svalů. Při křečích a svalovce ano, ale ne pravidelně kvůli regeneraci

[@tomaskesler3087]

Díky za reakci, to samozřejmě vím, ale jde o to, že mě zajímal i názor Jonáše :)

[@claudiastellner5994]

@@tomaskesler3087 Vím že je to trochu pozdě, ale Jonáš se o ledových sprchách zmiňoval v jednom ze svých videí ( nevim jak se jmenuje, na kanale jich moc nemá, tak to najdeš lehce)

[@lukaslegr9485]

Jonasi uplne ti rozumym.ja s tim pribiranim to mam stejne :D

[@josefturo5362]

Je to jedno jestli rady od celebrit nebo od dědečka ? v obojí mi rostou svaly děda radí Pepo žer zdravě a makej nic víc nepotřebuješ ,pravidla cviku ? na co ? vše funguje ! Každý má jiný tělo a jiný metabolismus atd.

[@tomaszovak398]

tak cvic jak blazen bez techniky a uvidis jak sa znicis bez nejakych pravidel

[@marcel329931]

11:40, s tym mam sam problem, to je o hlave no

[@jirituma8561]

Ahoj Aleši, chtěl jsem se tě zeptat..... co polévky?? jak je řadit do tréninku a řadit je vůbec?? neroztahuje to žaludek?? díky držím palce fucking superhuman

[@karolbalaz8267]

Je vhodná jóga ke regeneraci??

[@tomaszovak398]

na zaciatku videa hovoria o pretahovany tela alebo tak takze joga moze byt vhodna podla mna

[@swenderos]

Jonáši,jsi ultra mega nejlepší na světě,doufám,že sem to nepřehnal :D

[@hulapav]

Jo jo, Canisterapie je skvela vec, ale zkuste si nekdy pohrat s Vercou, to take nebude urcite spatny -:)

[@stepansipek7730]

Lol

[@josefnepovim5133]

Jako ať se na mě nikdo nezlobí ale dotáhnout to na formu, jakou má Jonáš se dá i naturálně. Nevím, proč by tenhle Ronald Mc´Donald měl být komukoliv vzorem.

[@tomasBobek413]

To neni o forme ale o tom co robi pre inych ludi ako im pomaha aky ma prinos a co vsetko dokazal a ake ma vedomosti.

[@getmarked4066]

Co to je za blbej nazev. Proc otazka? Proc nenapises Jonasovi tipy na lepsi regeneraci. Co to je dpc za trend?

[@skankhunt-eb7jc]

A co ty jsi to za blbého rýpala? Drtivá většina si z toho vezme něco dobrého, najde nové informace nebo motivaci, ale ty prostě musíš najít takovouhle maličkost a zkritizovat. A píše se JonášovY tipy.

[@getmarked4066]

hlavne se nerozbrec kluku

[@skankhunt-eb7jc]

Vážně dospělý argument od někoho, kdo mě nazývá klukem a sám si tu léčí své mindráky kritizováním maličkostí :D

[@hulapav]

Nejakou dalsi dobrou otazku k tematu nemas?

[@cisar2218]

Nojo mas pravdu.. Hlavni je ten "?". Taky bych ho smazal. Oproti obsahu videa je naprosto zásadní.

[@1mckartny]

Člověk který se netesi na tréning? 😲to existuje? Tak ať trénuje ne 5x týdne ale 6 X 😃

[@honzalouny7804]

Porad na tebe koukaji heterosexualoveeee a nemam naladu videt nahy borce diky za pochopeni.

[@krystofcala9370]

Sorbon Kokš tak se na to nedivej 😂😂😂

[@Krivaq]

o nicem

[@janrybacek1665]

Tohle video je pro všechny určitě přínosnější než tvůj komentář.

[@MK_094]

Aleši co sypeš, že ti fousy rostou ? Chci to taky.

[@zdeneknovak2095]

SŮL NA PINĎOURA...VYZKOUŠEJ TO TAKY!

[@MK_094]

Takže růsták :D Ok

[@tomaszovak398]

jako fakt ta zaujimaju taketo kraviny?

[@zdeneknovak2095]

ON JE MIRO TEPLEJ...

[@tomaszovak398]

Zdeněk Novák ahaa no tak to potom anoo 🤣🤣

[@milank.3242]

@petrakimlicky