【忙しい人向け】短いインターバルで超効率的に筋肉を追い込める方法を教えます

[@工藤健太-m2n]

仕事とトレーニングを両立させてる大多数の人にとって凄く為になる方法ですね。

[@ryujioda4775]

山本式3/7 の効果がとても良いです。今回の本も買って読んでみたいです。

[@heartofklaxon]

期間限定のエスプレッソが美味しすぎてびっくりしました☕ 定番になって欲しい！！

[@nono_ta]

とってもよい情報有難うございます。本読み勉強してみます📖

[@yoshitakashinohara2341]

個人的にはレストポーズ法は効かせるのに合ってると思い、30-10-30や派生系を自分に一番きついアレンジを模索しながらやってみています。今日紹介の手法も早速肩でインクラインサイドレイズでやってみました、めちゃくちゃ効きました。

[@みどりのたぬき-g3f]

今、まさにそのレストポーズ？式で、やってたわ。 そしてすぐ寝て休憩のサイクルを

[@inearthhugh6337]

ジムが混んでる時にもいいねこれ

[@AC100V]

RM4~5回で限界来る重量設定にするって事だから、これ必然的にかなり高負荷, 高重量でやることになるなぁ 今までは8~10RMの重量設定でセット重ねてボリューム積むのが主流だったけども。

[@hirohide_goto]

有り難く拝聴致しました…。

[@tkhg2989]

朝のほんとに短時間しか筋トレに費やせない者ですがＨＩＩＴも取り入れながらやっています 今回のレストポーズもかなり効きました 張りや血管の浮き具合が明らかに違い夕方既に疲労が！ 筋肉痛が楽しみです

[@チビゴリ-p6n]

フェーズ２はレストポーズが多くなるね～。 効率が良くて短時間で済むから良いです。

[@りりり-j5i]

ボリューム論って、要はエフェクティブレップのボリュームが大事てこと。 レストポーズは時短に超効果的だろうね。

[@ZPuck99]

チンニング5回が限界だから丁度いいや

[@tokunagatoshi1936]

論より証拠！！タケタコタンが結果出さないと！がんばれ！

[@a.k.a.4131]

レスト長すぎる奴多いからレストポーズ法流行ってほしいね

[@千葉孝-u1l]

20kgぶら下げてチンニングやるだけでも凄いんだが…

[@ごまふ-n8x]

3/7と聞いた瞬間の表情ワロタ

[@milan-dog]

タケタコタン黒くなったなぁ

[@Life-ce6vc]

ベンチプレスで試したけど1セット目6回で20秒レストして2セット目1回しかあがらんかった😂

[@y1691]

ビッグ3はキツいかも

[@山本先生推し]

値上げのしつこいコメントとこの動画と関係ないステロイド？コメントどぎゃんしたと❓( ˙-˙ )しつこいのが男だとしたら女々しくてつらいな_(:3 」∠)_

[@ゴリラ人間-y5i]

懸垂中のシャカシャカ音なに？

[@johncomn3408]

いつも思うのですが不特定多数の利用者がいるジムの場合、3分の休憩を取るというのは他の利用者にとても迷惑になると思います どうかその点を周知してもらいたいです

[@aiueoabc.9874]

7分取ってるわ

[@はーちはーち-x8t]

いちこめ

[@africanrastars443]

これだけ熱弁するけど、弟子の筋力あがってないだろ。