【脳の老化防止】認知機能 衰えない 10秒のトレーニング習慣で膝痛も解消してどんどん歩ける

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こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
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脳の認知機能と運動には高い関連性があると言われています
今回は足首を働かせることで運動機能を高め
どんどん歩けるようになるトレーニングをご紹介します。
チャンネルでは他にも全身の代謝を上げながら
膝痛や腰痛　肩こりなど多くのお悩み
を解消するトレーニングをご紹介しています。
この動画のルーティーントレーニング動画はこちらから
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• 【脳の老化】認知機能 衰えない ルーティーン...
【脳の老化】認知機能 衰えない ルーティーントレーニング １日３分間 10秒のトレーニング習慣で膝痛も解消してどんどん歩ける
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
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#介護 #認知症予防 ト#レーニング

[@user-io9sq8jk1o]

足首を柔らかくするのが、ここまで良いとは思いませんでした。早速実践しています。毎日やると、つるのも楽な気がします。頑張ります

[@orangeorange3397]

60代にとって、サボり筋を鍛える事で認知症への効果もある、しかも簡単な運動で。わかり易く解説して下さるので納得しながら効果を期待できるのは嬉しい事です。

[@sasakawa]

ぜひ続けてみてください

[@堤美知子]

さ

[@sakurasakku]

腰痛にも効果を感じます

[@sasakawa]

🏆あなたのサボリ筋が分かる『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆 🏆公式LINE登録で無料プレゼント中！！ 🏆 関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE ⬇️⬇️⬇️ ▶️lin.ee/wq4RUPP ⬆︎⬆︎⬆︎ ━━━━━━━━━━━ ✅姿勢タイプ診断🎁 ✅関節トレーニングと一緒に行うべきストレッチ🎁 ✅関節トレーニングを習得するコツ🎁 ━━━━━━━━━━━ コチラより特典を受け取れます！ ⬇️⬇️⬇️ ▶️lin.ee/wq4RUPP いつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが すべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 脳の認知機能と運動には高い関連性があると言われています 今回は足首を働かせることで運動機能を高め どんどん歩けるようになるトレーニングをご紹介します。 チャンネルでは他にも全身の代謝を上げながら 膝痛や腰痛　肩こりなど多くのお悩み を解消するトレーニングをご紹介しています。 【Newsweekでも取り上げられた関節トレーニング】若がえりホルモン爆増！筋肉を若返らせる たった10秒力を入れるだけの「サボリ筋トレーニング」＃Newsweek kzbin.info/www/bejne/fWqviH96er2GpK8 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

[@user-kq6ku8ip9f]

ありがとうございます。脳血管疾患で運動麻痺なんですが、おっしゃられている筋肉は麻痺になると確実に筋力が落ちている筋肉で歩く事を大変にしている原因だと思います！頑張って筋トレもしたいと思います。

[@sasakawa]

ぜひ続けてみてください

[@user-wm6wd2ld2i]

いままで動かしたことのない筋肉が刺激され、からだのバランスがよくなるような気がします。そして脳にも良いとのこと。続けてトレーニングしていきたいと思います。 ありがとうございました。

[@user-hy5sw4yy6q]

いつも 体に良い動画をありがとうございます。いつも買い物など歩くようにしていますが、認知症に効果があるということで、頑張って行っていこうと思います。これからも良い動画を宜しくお願いします。

[@makikoyahhou2430]

体調不良になって、昔のように足の裏が冷たくなってきました。 この動きは足の裏の冷えにも効くように思います。 続けてみます。

[@user-oz8ju7xt9u]

脳と足首✨繋がり深いのですね☆ 知らなかった😵 勉強になりました。 先生ありがとう🍀

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@junmama1000]

慣れ親しんだ足の運動ですが、あらためて脳からの指令を意識してやってみるとあらたな気持ちで取り組めました。ありがとうございます。

[@sasakawa]

良かったです。

[@motimotime]

脚の指や太もも裏がいたく立っているのがきつくなり、手の指が痛くなりました。やってみたいと思います。

[@user-jg5ei2pr2s]

初めてユーチューブを見て、ちょっと続けて見たいと思いますした。 今まで踵が痛くて、歩いた後足の甲、すね、痛くて右足首が曲げられ無くて困って居ました。ちょっと続けて見たいと思います。参考にさせて頂きます。 有難うございます。

[@sasakawa]

ぜひ続けていただければと思います。

[@user-db3yi2go5y]

良かったです

[@user-hy5sw4yy6q]

参考になる脚の運動を有難う御座いました。最近脚の運動をすると、痺れたような感覚になります。これからも頑張って、行いたいと思います。よろしくお願いいたします。

[@sasakawa]

ぜひトレーニング継続されてくださいね

[@user-ym3jf4fv2p]

50代　脳を意識するようになってきました。 思いだしたらやりたいです。保存しました。

[@sasakawa]

ありがとうございます。ぜひ継続していただければと思います。

[@user-nc4xc7xv3c]

初めまして！ 最後のストレッチで、左膝が曲げにくくて左足指が持てません！先生のどの動画を勉強させて頂ければいいのでしょうか？☺

[@user-qm3gj5pb4i]

とても分かり安かったです！がんばります！せん先生の、誠実さ伝わる動画でした😆

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@user-fn2ir9ok9d]

なんとなくわかったきがしました

[@juni6996]

歩くのが楽しくなりました

[@sasakawa]

良かったです。

[@user-pb2op9gk5p]

私は７７歳です子供の頃から腰が痛み出し２０歳のとき変形性脊椎症で手術をしましたが今も痛みますその他首や背中の痛み腕肩は40肩が今も痛く肩を廻すたびゴリゴリいってます最近笹川先生の動画を見る事が出来一緒にやってます腰は立っているときに痛んできます。その都度横になると楽になります。最近先生の腰の痛みが１０秒で解消サボり筋の本を買いました、なかなか覚えが悪いので少しずつ毎日続けています。その他病気ばかりです。でも今はバイクで自由に何処でも行ってます。

[@sasakawa]

ぜひ続けることが身体の調子を改善させることに繋がります。またわからないことがあれば聞いていただければと思います。

[@吹上光之]

足首🦶トレーニング！サンキュー！

[@user-mi4fw6js6h]

痛てててっ😆最後のトレーニング足がつってしまって力を入れ続けられなかった😅 指を握っただけですぐ足の裏がつるので先へ進めない… 足つりながらでもやった方がいいですか？つる手前のできる範囲でとどめといた方が良いですかね？

[@sasakawa]

徐々に攣らなくなるのでできる範囲で実践してみてください。

[@みちてつまる]

ふくらはぎから足裏指先までしびれがあり、歩くと下半身が硬くなり腰も痛くなり歩行困難です。 改善するトレーニングがありましたら教えてください。

[@user-ub1ie6qn3y]

足首痛くて階段降りるのがチョット…😢　でも先生の足首体操で徐々に良くなってます😅　最初は指が攣って出来なかったけど攣らなくなったぁ~😅　先生のお陰です。❤ 有り難うございますm(_ _)m　　　 足指が認知症に関係してる事も知らなかったし🤦。先生の動画で学びます　宜しくお願いします🙇

[@user-ow2hn3ff1d]

尻もちをついて腰椎の骨折をしてしまいました。参考になりますありがとうございました

[@sasakawa]

痛みのない範囲で実践していただければと思います。

[@user-no7hc4vy1i]

今、腰椎4番を痛めて寝ていますが、寝ながらでも出来て有り難かったです。

[@sasakawa]

良かったです。

[@chigusanoaki]

七十台は大変に、成るから、運動してきました、AQUAや、エアロビクスしてます、凄い人がいます、海馬、記憶するは、大切ですね、、孤独も委縮するわね、海馬

[@sasakawa]

ぜひ実践して脳に刺激を与えてあげてください^_^

[@user-sy8mc4ts9x]

筋肉をさぼり筋、がんばり筋とわかりやすいです。頑張ってやっているのですが、足指をまげられません。力を入れようとすると、太もも前側、股関節に近いが入るようです。どうすれば良いのでしょうか？

[@chioya726]

膝が痛く1年半前からずっと動画を見てやって普段通り歩けるようになりました。 でも、足首が硬いのか膝を曲げて座る事は、まだ出来ません。 足首の動画をやると、土踏まずが攣ってしまいます。攣るのはどうし てでしようか？

[@sasakawa]

足首の筋力が弱いと攣りやすいです。

[@chioya726]

有難うございます。 足首も頑張ってやつていきます！

[@user-yd1lj6zm2n]

サンプルの音が全く聞こえませんでした。首はグーッと動くようになりました。続けたいと思います

[@sasakawa]

ぜひ続けてみてください。

[@user-hz5et4nu6t]

私の知人で毎日一万歩歩いていた人が７０歳で認知症になりました。

[@sasakawa]

運動以外の原因で認知症になっちゃったのですね。

[@user-dn4di4os7p]

この運動は、外反母趾の体操に似ている部分有ります。今外反母趾の動画始めています。

[@mitsueyanagizawa]

いつもは拝見してらのですが毎回音楽がストレスを感じさせられることが残念！音楽無しで説明してくれたらありがたい❤

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！ご意見参考になります

[@setsu717]

足の指が上手く力が入らないのでこの運動でタオルを握れるようになりますか⁉️

[@sasakawa]

足首が強くなると指持ちから入りやすくなっていきます。

[@user-qb2he6cw3b]

転んで、左足のひざの半月板の損傷で、もう５年以上も経過してるのにストレッチをするときに膝が痛くて・・・

[@sasakawa]

痛みの出ない角度で行ってみてください。

[@user-xe5gy9ik5e]

いつも見させて頂いています。 私はディサービスに勤務しているので、体操の時間に、ご利用者様と椅子に座ってやってみたいと思うのですが、椅子に座って行うと違うものになってしまいますか？ できれば、椅子に座って行えるものも教えて頂ければと思います。

[@sasakawa]

椅子で行っている動画もありますのでそちら確認してみてください。

[@user-jz5le1zp3c]

夜中睡眠中にトイレ2回ほどいくため 起きないといけないです 夜中のトイレにいい運動ありますか？

[@sasakawa]

kzbin.info/www/bejne/oH7CnmWLdq6fqLc こちら実践してみてください

[@user-hn4uj5xx4z]

脳の老化防止に目がとまりました！ 足首の硬さも関係しているとは思っていませんでした。 指をグーしていますが、意識していないと指が反ってしまいます・・ どうも足首や足の甲らへんが硬いのでしょうか？ 自分で出来る範囲でトレーニングしたいので・・・ 股関節・膝関節・に違和感があるのでどっちも付かずになりそうですけど！ 又左肩関節の痛みはパソコンやスマホが原因でしょうか？ 意識していると姿勢が悪くなってきているかな？って思っています。

[@sasakawa]

全体的に筋力を上げることは重要です。特に知らずに手首や足首の筋力が落ちていることが多いので、全体的に鍛えるイメージで行っていただければと思います。

[@user-hn4uj5xx4z]

@@sasakawa ありがとうございます。

[@nct127yutaathome]

膝下内側や外側に力を入れるトレーニングでうまく力が入りません。

[@sasakawa]

交互に繰り返してみてください。徐々に力が入りやすくなっていきます。