【眠れない!】更年期のホルモン・自律神経の乱れを整え不眠改善【サボリ筋トレ】

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今回の動画の内容
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加齢によってホルモンのバランスが乱れ
「睡眠」リズムが崩れて眠りづらくなってしまう方が
更年期の方、特に
50代以降の女性に非常に多いと言われています。
今日は睡眠のリズムを整えるトレーニングをご紹介します。
00:00
始めに
00:36
睡眠改善に運動が最適！
重要なホルモンの働き
01:39
女性だけじゃない
女性ホルモンの影響
02:25
夜が怖い！と悩む方へ
自律神経を整え睡眠改善
03:49
肩甲骨・骨盤トレで
自律神経を整える
04:28
まず準備体操
手首を働かせます
05:56
肩甲骨の外側
脇の筋肉 前鋸筋トレ
07:12
肩甲骨の内側
菱形筋トレ
08:01
冷え 便秘解消
骨盤回りトレ（後ろ側）
09:46
冷え むくみ解消
骨盤回りトレ（前側）
11:05
快眠サボり筋トレの
効果と注意点
#関節トレーニング
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
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運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
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