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Жазылу 32 М.
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Күн бұрын
Пікірлер: 9
@かか-u7y5t
7 ай бұрын
大変ありがたいです、毎日骨骨頑張ります ありがとうございます、80歳
@active-senior
7 ай бұрын
良かったです(^^♪ 地道に続けられる人、何もやらない人で 物凄い差がつくのを目の当たりにしています・・・ 呼吸力!とっても大事ですから 骨骨頑張ってくださいね(^^♪
@川端芳江-x8p
Жыл бұрын
ただいま、圧迫骨折の真っ最中です。 ギブスをていています。 唸るほど痛いです。 40日ほど経ちました 痛みがとれはじめ楽になりましたがときどき 激痛があり、歯を食いしばりこらえています。 今は、体操することはできませんがとても解りやすい説明で勉強になりました。 しっかり記録にのこしましたので近い日にがんばります。
@active-senior
Жыл бұрын
お辛いですね・・・痛みの引き具合に合わせて出来ることから徐々に始められてくださいね!唸るほど痛いとなれば、痛みの記憶も鮮明に残ってしまい行動が臆病になってしまうことが懸念されます。体操が出来るまでに回復されたら実践されてくださいね(^^♪
@杉田裕子-o2j
Жыл бұрын
息を゙吸う時と吐く時のお腹はどうしたら良いですか?吸う時に膨らますのか吐く時に膨らますのかどちらでしょうか?
@active-senior
Жыл бұрын
息を吸うときはお腹を膨らませる 息を吐くときはお腹を凹ませる 挿絵の女性のお腹を見てみてください(^^♪ 是非、実践されてください。 呼吸が弱って苦しそうな方を見てこの動画を作成しましたので予防に努めてくださいね!
@aa-kw8bc
Жыл бұрын
この動画を実践する時の 吸う吐くの秒数を教えて頂けますか? 吐く時、勢いよく吐いた方がいいのでしょうか? 吐ききるのに吸う秒数の3倍かかります。
@active-senior
Жыл бұрын
肺に空気を取り込める力、呼吸の速さ、強さに個人差があるので一概に何秒というのは決めなくて良いとは思っています。 ですが、ご自分に合った時間設定をされるのも良いですね! ちなみに私の体操サークルでは4秒で吸って、4秒で吐き切るという風に、皆でやるときはそうしています。 ご自分に合った、やりやすい秒数で行ってみてください。あくまでも目的は最大限吸って、最大限吐き切ること! 勢い良く息を吐くとすぐに疲れてしまいます。ゆっくり吐いて、最後は吐き切るというのを意識を持ってもらうと効果が最大化しますね! 呼吸力、是非高めてください(^^♪
@aa-kw8bc
Жыл бұрын
ご丁寧な返信ありがとうございます。 私も4秒で実践してみようと思います。 どの動画も高齢者に寄り添った思いやりある声掛けに、諦めずに頑張れます💪 ありがとうございます。
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