MÉTODO SAKUMA 2: FULL BODY - ABDOMEN BAJO #2 EJERCICIOS

¡¡Hoooola!! 😊
Método Sakuma: FULL BODY 💪🏼. Segundo bloque de ejercicios del método Sakuma centrado en el abdomen bajo. ¿Te animas a probarlo?
- Ejercicio inicial: serie de ejercicios de resultados al instante.
- Ejercicios del bloque: serie de ejercicios para reducir y tonificar el abdomen bajo.
Este es el vídeo #2 de la serie dedicada al Método Sakuma Full Body:
- #0 (vídeo introductorio): • METODO SAKUMA 2: FULL ...
- #1(cintura esbelta): • METODO SAKUMA 2: FULL ...
- #2 (abdomen bajo): este vídeo.
- #3 (muslos): • METODO SAKUMA 2: FULL ...
- #4 (brazos): • METODO SAKUMA 2: FULL ...
- #5 (gemelos): • METODO SAKUMA 2: FULL ...
- #6 (glúteos): • METODO SAKUMA 2: FULL ...
- #7 (espalda): • METODO SAKUMA 2: FULL ...
SERIE COMPLETA 👏🏻
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Muchas gracias por ver este vídeo 😘
❗ No asumo responsabilidad por los efectos o resultados derivados de los ejercicios, instrucciones o consejos que se ofrecen en este vídeo. Ante cualquier duda, consulta siempre con un profesional.

[@normatalamona2651]

Me encanta tus ejercicios, tengo ambas rodillas con artrosis y no puedo hacer con impacto. Gracias Soy de Argentina.

[@josefadiazmansilla5666]

Hola! Me ha gustado mucho este método. Veo que no es muy agresivo, en el sentido de saltos, ect. Creo que para mí me viene genial al tener la espalda con patologías. Lo intentaré aplicar. Llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio por dolores de espalda. Gracias 😊

[@maceioviajesyturismo]

Hola!!! Yo ya terminé con él de 5 minutos por dos semanas, ahora lo hago 3 veces por semana y me he sumado a este de abdomen bajo, luego seguiré con los otros. Se notan resultados muy positivos. gracias Lau por compartir

[@ma.delrosariosanchezsanche5836]

Laura Sierra muchas gracias por compartir el video! Lo pondré en práctica, no conocía éste método! Felicidades!! Saludos desde Pachuca, Hidalgo, México!!

[@michellemichelle1942]

Gracias, gracias, gracias 🙂

[@orandocondiba5999]

Me encantó encontrarme con este vídeo. Gracias.

[@beatrizlampreabe6600]

Hola de nuevo, Laura! Llevamos ya unos meses haciendo Sakuma y Mizoguchi, gracias a tus vídeos, que son estupendos. Gracias por ellos! De Sakuma podemos decir que se nota, sobre todo la parte del abdomen. Quizá lo que menos mejora hemos notado es en los glúteos. Gracias

[@pilicia921]

Muy bien explicado!!!

[@myriamrincon4626]

Felicitaciones, me gusta como explicas los ejercicios y tienes la capacidad de que te sigamos, bendiciones.

[@Laublau]

Hola Myriam Rincón ! Muchas gracias por tu comentario ❤️ Me alegro mucho! Un saludo 😊

[@maitevillaluenga5664]

Me ha encantado, mil gracias

[@evarodmos]

Gracias!

[@pdzombie1906]

Aunque hay videos con el mismísimo Sakuma, prefiero hacer los ejercicios con los tuyos por los tiempos... Muchas gracias, Lau!!!👍🏻

[@Laublau]

Muchas gracias a ti !💖 me alegro muchísimo de que sean útiles. Un saludo muy grande !😊

[@pdzombie1906]

@@Laublau Y la música también está genial 😁

[@vivianadrianapalacioslopez1097]

Gracias Laura súper.👏

[@marcelatamarajaquearancibi5872]

Gracias, cuando vuelva de mis vacaciones voy a empezar, esta muy bien explicado , te felicito!

[@Laublau]

Marcela Tamara Jaque Arancibia muchas gracias !! 😊 Ya me contarás que te parece 💪🏼. Un saludo!

[@KarolinaSegura]

Hola! Excelente rutina, gracias por compartirla. 😊 Una consulta... Luego de los 15 días hay que hacer un descanso? O podemos seguir haciéndola? Gracias!

[@irmiletcari7564]

Hola, que profesionalismo para explicar los ejercicios, quiero saber si debo hacer calentamiento antes de la rutina. Muchas gracias por tu ayuda 😊

[@Laublau]

Hola Irmilet ! Muchas gracias por tu comentario 😊. No, no es necesario hacer calentamiento previo. Un saludo!

[@mariadel-f2p]

Hola Lau!! Gracias por los videos, ayuda muchísimo ver los ejercicios en movimiento... Ayúdame con una duda, porfa... es obligatorio hacer los ejercicios de reducir en un instante o se pueden saltar y hacer sólo los cuatro de cada bloque? Mil gracias de nuevo!!

[@lourdesortiz1613]

Sería bueno verlo en una persona que haya evolucionado a medida que hace el ejercicio, una chiquilla de 20 siempre va a tener su abdomen perfecto, pero igual lo voy a intentar, otra cosa no dices si hay que mantener el abdomen contraído?😊

[@judithdiaz9628]

Muy bueno como explicas!!

[@almasanchez2983]

Hola, desde México, No tenia conocimiento de este método, me gusto por el tiempo para hacerlo y excelente la explicación, el día de hoy lo inicie, tengo una duda se pueden hacer dos diferentes rutinas el mismo día? Y Felicidades!!!!

[@lourdeslucero3579]

Excelente video, súper prolijo!. Hoy comienzo la rutina!! , 💪

[@aleale190]

Alguien lo hizo y vió resultados?🤔

[@marlenmartinez8291]

Después del 18 en Chile estoy que mueeeero pero sigo👌

[@victoriamartinez7397]

Que tal estos ejercicios para las hernias?

[@AurisSil4]

Hola Lau, cada cuánto se deben hacer? En ayunas o en cualquier momento del día? Me encantó tu vídeo

[@Laublau]

Hola AuraMaria ! Según Sakuma deberíamos tratar de hacerlos todos los días. También recomienda que, si no tenemos tiempo para hacer todos, mejor centrarse primero en los que más te preocupen! No nos dice nada del momento del día en concreto para hacerlos, pero sí creo que es mejor dejar 1h al menos tras haber comido. Muchas gracias y un saludo !! :D

[@AurisSil4]

@@Laublau muchas gracias!! Bendiciones

[@carlagomezrivera5451]

Hola..excelente video..tengo una consulta..tengo las rutinas de brazos,, cintura..abdomen..glúteos y brazos..mi consulta es..hago una sola cada día?? De 5 minutos..y voy haciendo un día unany otro día otra ?? O una semana. Solo trabajo abdomen por ejemplo..porfis me contestas..gracias

[@marulencinas6316]

Hola Soy Maru de argentina, muy bueno tu vídeo, me encantaron pero te quiero hacer una pregunta, estos ejercicios se pueden hacer todos los días

[@signongmuriel5910]

Gracias súper profesional ,una pena esta música es un poco aburrida 😝cámbiala porfa😁

[@brisa_ble7792]

💪💪💪💪

[@mariabelencarvajal8097]

Buenos días una consulta tengo 45 años por mi mala alimentación pero estoy en un estado dw cambio de alimentación tengo la parte del abdomen bajo muy muy abultado puedo hacer estos ejercicio y cada cuanto gracias

[@Silvia-ty7yf]

Unn me casoo mucho muy genial...creo que mi armadura esta un poco oxidada pero me sentii muy buen

[@monycaurrutia2533]

Hoooooola, tambien con este ejercicio ves resultados en dos semanas?

[@andrealeon5208]

Laura te pregunto soy nu v en este tema y quería saber cómo se puede saber la cantidad de calorías quemadas o es algo que no se calcula

[@Laublau]

Hola Andrea León ! La verdad es que Sakuma no se centra en contar la quema de calorías en estos ejercicios 🤔, aunque también pienso que sería bastante útil si es algo que te interesa. Personalmente no soy profesional, solo pruebo y os enseño métodos interesantes 😉. Un saludo !

[@andrealeon5208]

@@Laublau Laura que bella, eres muy gentil al responder y aún más a enseñarnos gracias por tu tiempo

[@judithdiaz9628]

Quiero seguirte en Instagram,pero no sé como estás allí.

[@Laublau]

Hola judith! Aquí te lo dejo: instagram.com/laausierra/?hl=es . Un saludo! :)

[@mariav3202]

Hola Lau, que bonito cuerpo tienes, quisiera saber si es resultado de hacer ejercicios Sakuma o ya es tu cuerpo así?

[@Laublau]

Hola Mari Av! Muchas gracias por pensar eso 💖. La verdad es que intento cuidarme mucho. Realizo yoga casi todos los días, pero sí que es verdad que Sakuma me ayudó mucho como rutina adicional. Al final, la postura y el tener resultados en zonas muy concretas es difícil de conseguir, y por eso me gustan tanto los métodos de Sakuma! Un saludo :D

[@martinavergara9577]

no se le escucha nada señora