มือใหม่ ปั๊ม “กล้ามอก” เล่นยังไงถึงจะโดน I EP 2/2

[@EVAGAMER]

เข้าใจมากขึ้นเลยครับ กด 1 เลย

[@suthathongkong8051]

พี่กิตตตตตตตต

[@PP_1148]

1 ล้านตัวเลยครับ เคยเล่นมานานไม่ขึ้นมาเจอว่าไม่เข้าใจ mind muscle connection สุดท้ายได้แต่ออกแรง ไม่ได้ขนาดไรเลย รอกล้ามหลังเลยครับ เล่นยาก ขึ้นยากมาก ต้องค่อยๆเริ่มแบบที่ทำให้ดูแบบนี้น่าจะเยี่ยมเลยครับ

[@apchannal8807]

1....ความรู้พื้นฐานแน่นๆ ขอเยอะๆเลยครับ

[@biker9393]

1 ทำตามแบบที่พี่ฟ้าบอกเลยครับ ซื้อยางยืด

[@suthathongkong8051]

1 !! อกแล้วต่อไปขอหลังครับพี่ฟ้า 😁

[@ชาฟีย์]

เล่นวันละกี่ครั้ง กี่เซทครับ

[@goople273]

งงนิดนึงตอนพูดถึงพักจากการวิดพื้นตอนขึ้น แล้วคือยังไงนะคะ ที่เหมาะสมกว่าควรทำอย่างไรคะ ขอบคุณค่ะ

[@fitjunctions]

ไม่ควรค้างพักนานๆเกินไปในท่าเตรียมครับ ควรทำให้ต่อเนื่อง เพราะในท่าเตรียมวิดพื้นอกไม่ได้ทำงาน

[@sirinpornm]

1ดีมากค่ะ

[@S_a_run]

1 การเล่นกล้ามอก จำเป็นต้องล็อกสะบักไหมครับ?

[@fitjunctions]

จำเป็นต้องล็อคสะบักไว้ครับ เพื่อเพิ่มความมั่นคง

[@FairuzSaiyatree]

พี่ฟ้าครับ ขอท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อรีด สำหรับคนที่ไหปลาร้าหักได้ไหมครับ จะเอาไปพัฒนาหลังพักฟื้น 3 เดือน ครับ

[@fitjunctions]

แนะนำพักให้หายดีก่อนดีกว่าครับ หลังพักฟื้น 3 เดือนค่อยกลับมาเล่นใหม่ก็ยังไม่สายครับ ✌🏻✌🏻✌🏻

[@FairuzSaiyatree]

🙂 ขอบคุณครับ 😍@@fitjunctions

[@poom3218]

บ้านผมซ่อนเสาบ้านในกำแพงหมดเลย😢

[@kt50007]

1 ครับผม

[@บักงัวเอ้ยยยย]

เเล้วสบักต้องล็อคมั้ยครับพี่

[@fitjunctions]

ตอน benchpress ควรล็อคสะบัก หรือบีบสะบักไว้ด้วยครับ เพื่อความมั่นคง

[@ookimi-nooomaou8417]

ผมน้ำหนักตัวประมาณ130 สูง 190 เล่นกล้ามแต่ไม่ได้คุมอาหารหรือคาดิโอเลยเนื่องจากเวลาไม่พอเพราะทำงานเยอะ มีแรงมากขึ้นหลายเท่าตัวเลยแต่ยิ่งออกยิ่งดูตัวใหญ่ จะเป็นปัญหาอะไรภายหลังไหมครับเช่นพวกหนังย้วย

[@fitjunctions]

ถ้าไม่รีบลดไขมันจนเกินไป หนักก็จะไม่ย้วยครับ

[@ookimi-nooomaou8417]

@@fitjunctions ขอบคุณครับ

[@jijijinie]

😂 ต้องไปซื้อยางยืดแล้ว

[@GayzLawyer1493]

1 ❤

[@rugby809]

1

[@phraichayon9773]

1+1

[@ทศธรรมทศกูล]

๑ 1

[@reaper0939]

1!!

[@Smog-g5b]

1

[@preechasasanthei1359]

1

[@krisdak8]

1

[@ติโลกวิชัยอปราชัย]

1

[@ontheroadwithme4466]

1

[@gumponoud]

1

[@นโมนาคน้ํา]

1

[@zetsu7679]

1

[@THESUNPARU]

1

[@kouninthamith5271]

1

[@kouninthamith5271]

ติดต่อพี่ฟ้าได้ทางไลน์แอดเลยไหมครับ ?

[@namphungthongrakhont6078]

1

[@podsawartnamsuwranmatthaya4649]

1

[@i3u136]

1

[@seaskill8623]

1

[@phuriphatlumsopha1699]

1