Máxima HIPERTROFIA muscular

[@Powerexplosive]

Es decir, mas enfasis a la concentrica (que se pueda hacer de forma explosiva) Por que en consecuencia, es un peso soportable en la excentrica :) Si nos centramos en una excentrica pesada, la concentrica necesita asistencia. En gente con conocimientos ok, pero no es el caso

[@arg2251]

Aprendi mas aca en este video que en 4 años de biologia jajaja un capo David ! Segui asi !!

[@MatiuDay]

Arg 22 que tiene que ver la biologia con los musculos idiota?

[@MatiuDay]

Jackson Ludeña esa es anatomia estupido!!!

[@franktemplarr]

MatiuDay la anatomía es una parte de la Biología. Se llaman ramas, sólo es cuestión de tener un poco de cultura.

[@Powerexplosive]

No soy partidario, no me gusta. Pero respeto y admiro mucho a estas personas. Un saludo

[@Powerexplosive]

El año pasado Darío Cappa publicó una revisión de un estudio en el que aseguraba que no había gran diferencia en la hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática independientemente del tipo de trabajo realizado y que al final la hipertrofia venía determinada por el volumen que se pudiera realizar. Los resultados aislados de una investigación no deben ser “dogma de fe”, pero marcan tendencias, más si Cappa está detrás.

[@Powerexplosive]

Pd. el hecho de que recomiende una rutina 5x5 es por que lleva una progresion facil, es efectiva y es segura, la mayoria de la gente no sabe planificar, una 5x5 satisface esas necesidades sin riesgo. Si le añades un trabajo accesorio, el volumen total puede ser tan alto como quieras o admitas.

[@Powerexplosive]

Que no tiene por que ser necesariamente aumentar el tiempo de las repeticiones (no me gusta mucho), sino aumentar las series totales, las repeticiones etc. Descansos entre series para hipertrofia se suele recomendar entre 45 seg y un minuto aprox, por norma general (hay muchas teorias). Yo soy partidario de descansar lo justo para tirar fuerte la siguiente, pero para hipertrofia pura, me quedaria con un minuto de descanso. Un saludo

[@Powerexplosive]

Ambas me gustan. Si admites mas frecuencia semanal la haria 4 dias a la semana. Ese planteamiento me gusta, por ejemplo lo que te he dicho. un 2 dias de fuerza, dos hipertrofia :) Un abrazo!

[@Powerexplosive]

Por cierto, gran experto, mezclar el tipo de fibras con el glucogeno es como mezclar la velocidad y el tocino, dificilmente influye el glucogeno sobre la seccion transversal de la fibra....

[@parakas13]

Sin duda, el mejor video sobre hipertrofia muscular que podéis encontrar en español. De verdad es que no somos totalmente conscientes de todo lo que podemos y deberíamos aprender con estos videos. Difundidlo cual apostoles!

[@Powerexplosive]

Por otro lado, soy consciente de que no está nada claro el hecho de que un culturista tenga la sección transversal de fibras rojas mas grande que un power, pero como ves lo he fuindamentado con el estudio de fry. Al final, si sacas la ideda general del video, veras que es correcta. Un trabajo de fuerza que te hace progresar en marcas y no estancarte, y un trabajo accesorio para aumentar el TUT total, que es determinante en la hipertrofia. Un saludo

[@Powerexplosive]

Si, utilizo ambos. Normalmente los entrenamientos con cerrado (me permiten mas frecuencia y es mas seguro) En records, abro hasta anchura permitida en power, normalmente por que con pesos grandes, es mas facil sacarla del soporte (minima extension de codo). Con cerrado y pesos grandes, casi hago una repeticion al sacar la barra del soporte,. Un saludo

[@Powerexplosive]

En principio sí, el problema es que lo que te acabo de decir pone un poco en duda estos principios, estoy esperando a que aparezcan nuevas investigaciones sobre el tema. Si, sería una buena opción.

[@Powerexplosive]

No estás confundido, la sarcomérica es la que de verdad interesa si tu objetivo es la funcionalidad, porque aumenta las miofibrillas musculares, pero el aumento de la sección transversal es menor que el que produce la sarcoplasmática (material no contráctil). Por otro lado siempre se suelen llevar las cosas al extremo y pensar que una u otra dependen de los rangos de repeticiones que realices, cuando realmente van bastante de la mano.

[@Gonzalotic]

Desde la humilde opinión de un estudiante de INEF que practica musculación te felicito por el video, aparte de hacerlo muy claro y sencillo me parece que todas la conclusiones son válidas. Mi experiencia en el gimnasio y los consejos de personas con más experiencia llegaron a las mismas conclusiones, una primera parte con ejercicios de fuerza con más tiempo de descanso y una segunda parte de ejercicios que buscan una máxima congestión con un mínimo tiempo de descanso.

[@Powerexplosive]

Gracias. De verdad.

[@8jorge51]

Absolutamente BRUTAL, David. Directamente tu trabajo y tus vídeos me están cambiando la vida en cuento gimnasio y físico. Soy profesor de guitarra, guitarrista y compositor y sé lo duro que es triunfar en algo y controlarlo al máximo y luego tener la capacidad de poder explicarlo. Eres muy grande, sigue así ;) Las 44 manitas abajo qué tiene tu vídeo probablemente sean las manitas más inútiles de toda la historia de la humanidad jajajaja. Un abrazo ;)

[@Powerexplosive]

Tener tienes las tres jeje, pero tendrás predominancia de una u otra. Esta distribución cambia incluso entre músculos, así que no es fácil de cuantificar, sin realizar miles de biopsias claro.

[@Powerexplosive]

No me dedico a hacer series de 5x5, me dedico a proponer un entrenamiento de fuerza máxima con un trabajo complementario accesorio, a mas repeticiones para aumentar el TUT total semanal. A mi me da pena gente como tu, que entra aqui insultando, dandoselas de listo y sin contrastar nada, solo que tu eres el mas listo y yo no he leido los estudios. JA. Los estudios de FRY pueden tener mas o menos fallos, pero ahí están, y son en los que me baso.

[@Powerexplosive]

El sistema músculo-esquelético también necesita descansar para no producir sobrecargas, como seguramente te esté pasando a ti. Más no siempre es mejor, reduce la frecuencia y descansa de vez en cuando y notarás mejorías. Saludos :)

[@Powerexplosive]

Bueno, está claro que realizar más series supone un tiempo bajo tensión total mayor, pero si de verdad quieres aumentar tu rendimiento estructural a gran escala añade algunos básicos en rangos de repeticiones más altos e incluso tempos más marcados. Saludos :)

[@Powerexplosive]

Mas enfasis a la concentrica, que sea explosiva. Pero la excentrica tiene mucha importancia, en efecto :)

[@Powerexplosive]

Claro hombre, el movimiento controlado, pero no dar preferencia a la excentrica en cuanto a peso! Un abrazo crack

[@Powerexplosive]

Sí, al trabajo en rangos de fuerza se habla de 2-5´ y en rangos de hipertrofia lo óptimo es 60-90´´

[@Powerexplosive]

La transferencia que existe entre ambos es brutal, así que no es mala idea, podrías incluso seguir con tu trabajo habitual y centrar tus accesorios en la mejora de la parte superior. Un saludo.

[@Powerexplosive]

A un gimnasta le interesa sobre todo fuerza. La hipertrofia vendria con el tiempo bajo tension y dieta hipercalorica (fundamental)

[@Powerexplosive]

Yo si, al principio con muy poco volumen. Un saludo, gracias por el aporte!

[@jonlopez3873]

nunca había visto tus videos es más no sabía ni que existía powerexplosive, pero es increible la cantidad de coincidencias entre tus explicaciones y mis entrenamientos, está claro que con la misma formación (CAFD) si aplicas los conocimientos de la carrera de forma eficiente sale esto! entrenamientos sin llegar al fallo, multiarticulares, rutinas de torso-pierna, combinar fuerza max e hipertrofia etc. Mi sincera enhorabuena.

[@Powerexplosive]

Si, meteria dips, algo de press inclinado, algo de remo al menton, prensa etc.

[@Powerexplosive]

Mario, esto lo leen personas que no tienen muchos conocimientos. Sabes que la excentrica es mucho mas lesiva, y si no se explica de forma extensa, va a haber muchos lesionados. Lo voy a explicar en los siguientes video. Una excentrica con un peso no adecuado = desastre.

[@Powerexplosive]

Si miras la descripcion, encontrarás ejemplos de todos los colores y sabores.

[@Powerexplosive]

Yo cuando acumulo trabajo hago sesiones con alta densidad, no deja de ser otra dificultad, como añadir pausa a los ejercicios, así que si esa es tu preocupación no hay problema, siempre que no sea la regla general es un estímulo más al que adaptarse :)

[@Powerexplosive]

Por ejemplo. O dejando un dia entre cada entreno. Lunes, m,v,domingo.

[@Powerexplosive]

Si y no. No tiene sentido entrenar primero la resistencia y despues meterte en 4rm, por que directamente no los sacas. Entrenas limitado por la fatiga metabolica anterior. Un saludo!

[@fercobe]

totalmente de acuerdo, iba a poner un comentario del mismo tipo pero ya vi que tu lo resumes muy bien todo, este compañero es un crack y debemos darle las gracias por ello.

[@Powerexplosive]

No se si has querido decir algo nuevo,pero con todo eso ya contaba y hago mención en el video.

[@muajun]

Justo ando leyendo un artículo de las fibras musculares, y con este vídeo me lo ha dejado totalmente claro, eres un fenómeno humilde donde los haya.

[@Powerexplosive]

Primera noticia que tengo jeje No se de donde puede venir eso, pero no le veo ningún fundamento, puede ser que al estar mucho tiempo colgado de una barra tus discos intervertebrales se descompriman y ganes 1-2 cm como mucho, pero no son reales, porque desaparecerán. Con 15 años los ejercicios gimnásticos son fenomenales para crear una buena base muscular, sigue así y no olvides trabajar también tus piernas. Un saludo :)

[@Powerexplosive]

Si, dale a mostrar mas

[@Powerexplosive]

Hombre, en una fullbody seguro que alguno coincide jeje Pero puedes organizarte como quieras, de hecho variaciones que alternen una mayor o menor intensidad sobre determinado grupo muscular cada día puede ser muy beneficioso (el día fuerte de banca hacer algo más de tríceps o por el contrario el día fuerte de banca meter como analítico algún ejercicio de bíceps) Saludos :)

[@Jabry29]

Que gran video Explo. Echaba de menos un video de este tipo, sobre el que hablases de la hipertrofia muscular y propusieses un tipo de entrenamiento con ese objetivo. Gracias y sigue asi! ;-)

[@Powerexplosive]

No pasa nada por trabajar dos cosas diferentes en la misma sesión. En la descripcion puedes encontrar estudios cientificos donde me apoyan. Por mesociclos tambien es viable y muy útil, has visto los ejemplos que puse en la descripcion? Un saludo

[@joseluisminguillonhernande1514]

Hola. Nenas noches llevo haciendo y diseñando programas de entreno con este concepto más de 2 años llegue a esa conclusión hace bastante tiempo y la verdad es que los resultados son excelentes además de tener una cosa que para mí es muy muy importante y es que el ratio de lesión de los clientes prácticamente te no llega al 0,5% Un gran saludo y felicidades por seguir compartiendo cosas tan interesantes

[@Powerexplosive]

El tiempo bajo tension, a falta de ver la rutina, parece que no va a ser muy alto. Y la densidad, baja. Respecto a eso, si. Entrenando fuerza y comiendo bien, se gana masa muscular :) un saludo

[@yoxxxyusukexxx]

Gracias!. Lo había leido en fisimorfosis, pero no lo había comprendidio bien... Uso la rutina de Lyne Norton (Phat) que combina el powerlifting con el culturismo. 2 días pesados (Día 1- torso Día 2 piernas) descanso, y los siguientes 3 días son de hipertrofia

[@Fran25malaga]

Muy bueno el video, la verdad es que alternar el entrenamiento de fuerza de un powerlifters con uno de congestion de un culturista es una combinación perfecta, Un saludo

[@edenlevi8494]

you prolly dont care but if you guys are stoned like me during the covid times then you can watch all the new movies on InstaFlixxer. Been binge watching with my brother recently xD

[@hendrixsergio5474]

@Eden Levi Yup, been using instaflixxer for since december myself :D

[@cadetate3023]

@Eden Levi yup, have been watching on InstaFlixxer for since november myself :)

[@CarlosMarin-lp9xe]

Muy buena explicación, me resolviste muchas dudas. Excelente video.

[@josue5777]

Este video ya tiene sus bueno años y sigue aportando de gran manera a nosotros, buena David

[@chivitochivito4221]

Lo bueno nunca pasa de moda.

[@Powerexplosive]

No te preocupes! me podeis pedir cualquier cosa que os inquiete, y si me gusta, lo explicaré y lo haré de la mejor forma posible! El canal lo hacemos grande todos :) Buena sugerencia, ya tenia pensado hacerlo :)

[@Powerexplosive]

Si alguien te bloquea, no es por que seas muy listo y tengas razón, sino por que eres un mal educado de cuidado, puedes entrar a dar tu opinion y fundamentarla con lo que crees que es, pero llamar tonto a alguien dice muuucho de ti, y solo con eso ya has perdido tu credibilidad. Un saludo

[@Powerexplosive]

Me parece perfecta, si es para volumen tendras que añadir bastante trabajo extra con accesorios

[@fifaozil]

Aqui tenemos un claro ejemplo donde muestra que una persona que se dedica enteramente a este deporte, los pesos y el musculo no es lo único que avanzan y se desarrollan. Grande Explo¡¡¡¡¡¡

[@Powerexplosive]

Claro que si. Yo te hablo de una forma "optima" de conseguirlo :) El TUT es importántisimo, como comento en el video

[@enriquefernandopenacarril8501]

Muchas gracias David, he comprado tu libro y estoy empezando a entender este mundillo poco a poco. Por el momento estoy en definición. Complemento musculación con deportes tipo correr y triatlón. Saludos.

[@Powerexplosive]

Si. Variando la intensidad, por ejemplo

[@manuerzo]

Estas son las cosas que deberían enseñarse en los gimnasios y demás. Buen vídeo 💪😁

[@ManuelLopez-gr3bi]

muy interesante me lo he leido en tu libro y muy bueno la explicación .Ademas he progresado mucho con este tipo de entranamiento mixto

[@Powerexplosive]

Claro, si es que yo no he dicho lo contrario. Un culturista no tiene como objetivo no estancarse? Logicamente busca no hacerlo. Crecer lo maximo siempre.

[@Powerexplosive]

En la descripción del video.

[@bmbet0]

me ha sido de gran ayuda y ahora puedo plantear bien mis sesiones de entrenamientos. por lo general cuando entrenaba intensidad, toda mi sesión era así. y cuando trabajaba densidad, lo mismo. gracias por este vídeo. me ayuda a entender muchas cosas. un saludo desde mexico.

[@giancarloleon9553]

Muy bueno!! Gracias a vos comprendo mucho mejor las series tiempos y por que de cada uno. Me ayudas mucho a aclarar y entender el panorama. Muchas gracias!

[@efraingonzales2845]

Excelente video amigo, de hecho es la forma en la que entreno, fui a una certificación de entrenamiento y justamente lo que nos explicas en este y otros videos es lo que nos enseñaron

[@anapaulagandini9136]

buenísimo los videos, gran capacidad de sintetización y explicación, genio.

[@untalman5722]

Grandísimo trabajo y coherencia. Se entiende muy bien. Esperamos más videos son como ir a la universidad (o mejor).

[@franmejora8692]

Muy bien la explicación, resumida para que se entienda, :) y las aclaraciones de la descripción me han dado mucho mas que estudiar. Se agradecen tus videos y combaten un poco a tanto charlatan que anda suelto. Sigue asi.

[@eduardzel]

Muchas gracias por todo el esfuerzo que haces en hacer tus videos explicando las cosas, he aprendido mucho viendo tus videos Gracias

[@javiercentenogomez]

Basico pero esencial, buen trabajo. Estaria bien que hicieras un video explicando tipos de sistemas y modelos de entrenamiento (series quemadoras, superfondos...) relacionandolo con el tipo de fuerza maxima que mas se desarrolla

[@Powerexplosive]

Esta bien. Lo que pasa es que en un mes, no se si ganarias mucha fuerza. Algo ganas, claro.

[@bryantck0001]

Explo solo vengo a comentar que gracias a tus explicaciones cada dia aprendo a entrenar cada vez mas de forma mas metodica e inteligente, de verdad tienes talento para esto, sigue con este proyecto, que tarde que temprano llegas lejos (Y) !

[@daniloroaromero3102]

Completo , el tema abordado a perfeccion, Gracias por dedicar el tiempo a hacer estos videos , me ha salvado de cometer muchos errores

[@Powerexplosive]

Lo tienes en la descripción.

[@Powerexplosive]

Si, aunque con un volumen suficiente de accesorios, es una buena rutina de fuerza-hipertrofia

[@maximilianorojassilva6809]

Muy interesante este vídeo, David. No me había dado la molestia antes de analizarlo, ya que, mi objetivo principal es la fuerza, pero nunca está demás aprender más cosas, un abrazo y muchas gracias por tu ayuda!

[@mm0856]

Me resolviste todas mis dudas acerca de cómo debería entrenar. Muchas gracias, sos un capo.

[@bsocrates1]

Muy buena explicación, tienes una facilidad para exponer muy buena....un fuerte abrazo !!

[@luismiguelfernandez09]

Dios videaco explo! Un poco confuso para mi pero me las apaño y la descripción ya es para correrse, se agradece el trabajo claro que si! Yo estoy haciendo ahora 5x5 voy por mi 5 semana y como estaba acostumbrado a mas volumen al llevar un año entrenando meto ejercicios accesorios, en principio me preocupaba por si me estaba cargando la 5x5 madcow pero viendo esto ya veo que no! Muchisimas gracias!

[@nutricionysalud4692]

Entonces sería asi?: MULTIARTICULARES: Alta intesidad, pocas repeticiones (dominadas, press banca...) + ACCESORIOS: menor intensidad, más repeticiones (curl de bíceps, triceps con manc...)

[@ismak162]

+Sebastian Max Si, resumido es eso.

[@Gilfooord]

+Sebastian Max Exactamente...

[@jm27213]

osea qe mayor peso y menos repeticiones, te ayuda para aumentar tus musculos?

[@Valbarranp]

claro, generalmente en un rango entre 3 y 4 series de entre 8 y 12 repet.

[@duvanlozada8998]

Luis Revolver Intendando realizar un ejercicio hasta el fallo

[@Powerexplosive]

Ok! si preguntaba por que me pareció curioso que me dijeras justo 27-35 segundos, por que no habia leido nada tan concreto al respecto jeje Digo, lo mismo tienes algún estudio interesante, no por nada, tranqui. Yo soy partidario de hacer las series tan explosivas como se pueda, y la fase excentrica controlada (aunque por ejemplo en peso muerto yo tiro la barra, pero por que busco otro objetivo). Al final, lo que importa es el tiempo bajo tensión total semanal 1)

[@anibalmorenomartin8030]

He visto este video muchas veces y cada vez que lo veo, con el tiempo, voy enterandome mas hasta que ya se como hacerlo, ademas trabajo fuerza e hipertrofia que es justo lo que busco. Solo me falta hacerme la rutina

[@matiasfava6804]

Excelente video, excelente explicación!! por favor, hacete un video completo de hombros!! Segui asi, un abrazoooo!

[@Winternull]

Sublime todo el trabajo y las ganas que le echas, quien no aprenda contigo es por que no quiere, mis diesmil

[@MrMuma19]

El tiempo bajo tensión se refiere al tiempo total bajo tensión en la serie, por tanto, no es igual. Si haces 3 series de 10 reps con un tempo de 3 segundos en excéntrico y 1 en concéntrico, en cada serie tardas un total de 10x(3+1) = 40 segundos = óptimo para hipertrofia. Si por el contrario, haces 10 series de 3 reps con el mismo tempo, el tiempo bajo tensión es de 3x(3+1)= 12 seg = no óptimo para hipertrofia (sí para fuerza).

[@leandroportillo7034]

MUCHISIMAS GRACIAS POR TANTA DEDICACION. COMO SIEMPRE TU TRABAJO NOS ES DE GRAN AYUDA . UN SALUDO DESDE BUENOS AIRES

[@juanmagym]

Vaya pedazo de video colega, bien resumido y super masticado, bien explicado.

[@supercool1136]

Hey amigo eres un genio hace poco me subscribir a tu canal es muy bueno tiene mucho contenido interesante, es genial seria bueno que hagas un video sobre suplementacion , y que usara un lenguaje menos técnico para los que reciente comienzan y estan aprendiendo, pero sigue haci das muy buenos consejos eres un gran deportista, saludos desde Argentina

[@Prioato]

Power siempre encontraras buenos y malos comentarios, Toma lo bueno y desecha lo malo. Tu siempre adelante.

[@oscarrepiso2729]

explo, no estaria mal que hicieras un vídeo explicativo sobre la fase concentrica y excentrica, las cadencias y cual hipertrofia más, da mas fuerza etc. P.D es una recomendacion! no te estoy obligando ni mandando, que luego hay youtubers que se quejan de que les mandamos hacer cosas, pero simplemente es una peticion como subscriptor... Sigue asi maquina!

[@skyblue380]

Gracias por la respuesta. Eso entendía yo también, y que además para realizarlo se necesita una suplementación brutal, que tampoco es precisamente económica. En lo que todos concuerdan es en que de cara a conseguir la máxima hipertrófia, se deben realizar trabajos multifibras. Si bien desde CUERPOSPERFECTOS se suelen recomendar ejercicios de aislamiento más que ejercicios generales. Pero creo que eso es más un tema de prioridades... quizá si tienes un objetivo mixto sea convenientes ambos tipos

[@dorisdubraskacastilloalvar7876]

Hola David,te escribo para decirte muchas gracias por tus videos he aprendido un poco te sugiero que subas vídeos de entrenamiento en casa no todos podemos entrenar en un gym con pesas, yo hago entrenamiento funcional pero a veces no tengo tiempo me gustaría algunos cosejos para entrenar en casa con ligas o con lo que podamos o tengamos en casa ... Creo que a muchos le gustaría.. Gracias

[@josep3172]

men te admiro te tomas todo este trabajo por nosotros muchas gracias y desde colombia, tienes un fans cualquier cosa que pueda hacer para que este proyecto tuyo crezca hazmelo saber, saludos.

[@rubiestre]

GRACIAS por los vidios, me alegra que haya gente que comparta sus conocimientos y este dispuesto a enseñar y aprender! QUE OPINAS DE ENTRENAMIENTOS MULTIFIBRAS? DE SERIES DE 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4 AUMENTANDO RESPECTIVAMENTE EL PESO EN CADA SERIE? HAS CONSEGUIDO UN BUEN FISICO, ENORABUENA! ESPERO TU CONTESTACIÓN.

[@Powerexplosive]

Era simplemente un ejemplo.

[@sebastiangarzon7813]

David esta buenísimo el vídeo y aclara muchísimo, es fácil de entender y me va servir muchísimo porque en fuerza me va bien pero no he conseguido hipertrofia muscular hace 2 años que peso 70 y puedo hacer 6 repeticiones de sentadilla profunda con 155 Kg, 6 en press banca con 80 y así pero no crezco nada. De nuevo gracias por el vídeo y el canal; vos sos una persona de las que a hecho mas vídeo de los que he visto casi todos porque explicas muy bien, saludos de Argentina :D

[@Kmasda]

+sebastian garzon Si con alta intensidad no subes de peso probablemente no estés siguiendo una dieta hipercalórica e hiperproteica.

[@CiscoKid183]

Importante esta información. Gracias por tus vídeos. Ya notaba que con mi entrenamiento me faltaba algo y voy a empezar a combinar los entrenamientos de los dos tipos de fibras. Espero notarlo. Un saludo!

[@Zeioth]

Muy buen video y +1 a periodizar. Muy buen video, coincido con todo lo que has dicho. Me encanta el entrenamiento de fuerza, el unico problema es que requiere de unos tiempos de recuperacion muy altos (de hasta varios dias, a medida que te acercas a tu máximo). En cambio, un entrenamiento de hipertrofia de baja intensidad, se puede hacer a diario sin ningún problema.

[@limonsititito]

La información es genial! Muchas gracias! Creo que para complementar este video sería bueno poner un ejemplo de una rutina con ejercicios combinados de los que hablas. Muchas gracias hermano! Saludos desde Guadalajara, México.

[@miguelvach2511]

MUchas gracias por las aportaciones, tus videos son bastante explicativos, y puntuales, un sincero saludo. Tu crees que podrias comentar acerca de entrenamientos con pesas para los deportes de combate, tipo boxeo, lucha , kung fu y mma.

[@aestheticfitroa7498]

ok!! perfecto muchas gracias ! la verdad es que a mi tampoco me gusta aumentar el tiempo de las repeticiones llevo probandolo un tiempo y no me gusta mucho lo he hecho xk creia q era lo que habia que hacer, asi q hare como me lo dices muchas gracias! eres un ejemplo a seguir!

[@azkenegunsentia4493]

Una explicación magnífica, David.

[@ikerlandaberea354]

Muy buena la explicación, vamos que hay que hacer una fullbody con ejercicios accesorios si no he entendido mal (lo probaré en la nueva temporada). PD: como has mejorado el sonido con el microfono ese!

[@Powerexplosive]

Muy adecuado.

[@sofialopez7213]

Gracias por tus vídeos son todos excelentes! tendrías que hacer un vídeo explicando los métodos mas óptimos para planificar la progresión en las cargas de los entrenamientos . Veo mucha gente que le pasa lo mismo que a mi no sabe cada cuanto tiempo debe aumentar el peso y como etc y lo hace desordenado sin una planificación. Mi rutina la arme con un resumes de todos tus vídeos !Gracias por el dedicar el tiempo en ayudarnos a todos !

[@yonhzi569]

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