螞蟻人想減重，真的只有遠離精緻糖一途？3招讓你放心吃甜點！｜越診所 x 陳君琳醫師

內文：
本集重點節錄
🔎0:25 糖、醣傻傻分不清楚
🔎2:07 長期吃甜對身體造成的影響
🔎4:33 一定要戒甜嗎？有沒有每天吃一點點糖的方法？
🔎4:53 特定族群要注意糖攝取量哦
🔎5:43 一般人攝取適度甜食的小撇步！
人生這麼難
每天一杯珍奶、手搖飲已經成為必備的慰藉
但是！
這些精緻糖悄悄的讓我們體重機數字一路狂飆😱
所以，走在減重路途上的你
首先必須認清究竟「糖＆醣」到底哪裡不一樣！
其實你一直認為的不吃飯、不吃麵、不吃麵包
並不等同於逃掉碳水量！
那到底該如何正確辨別食物
不讓自己吃進隱藏版的熱量地雷呢？
螞蟻控快跟著功能醫學 #陳君琳醫師 的親身經驗Tips
學會如何透過3招
放心吃自己最愛的甜點！
同場加映
📣這四大族群請注意，請務必避免精緻糖
📣為什麼甜點讓人欲罷不能一口接一口？
竟然是因為「xx」賀爾蒙所影響！
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[@はじまっていくたかまっていくたかまってい]

醫生好可愛^_^

[@stephanie_56789]

Thank you 💞💞💞

[@lexcellencehealth]

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[@bestuish]

請問吃甜食後運動 vs 運動後才吃甜食，對身體血糖的影響是一樣的嗎？

[@lexcellencehealth]

運動後吃會更好！

[@MrKickingstone]

陳醫師請問一下，每天吃一點點糖，與戒糖一段時間後放縱日吃多一點，這兩個策略有差別嗎？

[@lexcellencehealth]

從成癮依賴的原理來看，#糖成癮 和 #菸癮 其實很類似。 提到戒菸，有的人會認為每天少抽一點點、慢慢降到零比較能夠執行，也有人會覺得長痛不如短痛，乾脆完全不碰菸、寧可忍受戒斷期的短期不適，一鼓作氣戒掉比較直接。 兩種戒菸方式都是有效的，不會說哪一種方式一定比較好。能夠執行下去的最好！ 然而如果一定要選擇的話，有 #糖癮 的人，會建議一口氣 #戒糖 一段時間，讓身體的糖份調節賀爾蒙恢復正常。同時因為戒了糖，胰島素無須大量分泌，如果想減重的話，會發現減重變得更加容易。

[@碧翠絲-n8h]

如果預計會攝取到糖，會建議在攝取前還是攝取後運動會比較好嗎？ 另外想問，如果平時常喝無糖飲料會有影響嗎？比如是拿鐵或是鮮奶茶類型的（但都無糖），不確定需不需要完全戒掉

[@lexcellencehealth]

推薦攝取前運動 攝取後不妨散步走動 奶製品裡面也有乳糖喔！如果是無糖純茶，尤其是自己買茶葉泡的，那最好。

[@Mibao_medicine]

我也是蚂蚁人。

[@lexcellencehealth]

長期大量精緻糖對健康不好,也會累積熱量變胖 可以試著先從飲料減糖開始, 少糖,微糖,無糖,喝久了就會習慣了, 反而會回不去有糖的飲料呢! 一起變健康吧!