MA ROUTINE CORDE À SAUTER INTENSE - CARDIO 15 MIN

Intégrez dans votre routine cette séance corde à sauter cardio super efficace! Un entrainement cardio intense de 15 min pour améliorer votre endurance musculaire sans courir! Cette séance cardio fractionnée alterne corde à sauter et renforcement musculaire pour tonifier le haut et le bas du corps, sans oublier la sangle abdominale.
Si cet entrainement est trop dur la première fois, n'hésitez pas à le une seconde fois dans quelques jours pour travailler progressivement votre cardio.
Si au contraire vous voulez encore plus de challenge, enchainez la vidéo 2x de suite ou bien ajoutez cette séance à mon autre entraînement corde à sauter : bit.ly/3sbsKKQ
Pour aller plus loin, téléchargez mon programme LISTEN & GO 👉 bit.ly/3qgVMq0
🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux :
➡️ KZbin : bit.ly/3ikoJ0Z
➡️ Mon site : bit.ly/3ike5aF
➡️ Instagram : bit.ly/3CRc0uo
➡️ Facebook : bit.ly/3zS8Y7m
➡️ Groupe Facebook : bit.ly/3AW3WrP
➡️ Twitch : bit.ly/3ASvSwB
➡️ Twitter : bit.ly/3CZFTZU
➡️ Abonnez-vous à ma newsletter hebdo : newsletter.luc...
#cordeàsauter #lucilewoodward #cardio

[@Lucilewoodward]

Qui va réussir à enchaîner cette vidéo 2 fois de suite ? 🔥

[@felicialabelle8208]

Moi et je suis exténuée mais fière !

[@amelmetref5081]

@@felicialabelle8208 #

[@amelmetref5081]

@@felicialabelle8208 #

[@sophieeihpos6240]

Pas possible 😅

[@AngelaWissen]

Merciiiiiii c’est génial !!! Pour les 2 fois de suite , on va attendre un peu , hein ?!… 🤭

[@LolaDubuc-l6c]

C'est génial ! Je cherchais une séance cardio intense avec corde à sauter, bah je suis bien tombée ! Merci pour cette vidéo ! Et quelle énergie !! Vous arrivez à motiver de manière très efficace en trouvant les bons mots👏🏽

[@ingridfasquelle8190]

Lucile, je suis admirative de te voir parler tout en faisant les exercices ! 🔥🔥🔥

[@Lucilewoodward]

C’est mon job :)

[@user-oy6kg2sg8z]

Merci beaucoup ! J'ai 18 ans et de base je déteste le sport. Mais j'adore la corde à sauter. J'ai eu 05 au bac d'ailleurs 😂. Mais Alhamdoulilah je vais apprendre à être disciplinée in sha Allah,😊

[@lwindflowerl]

C'est seulement la deuxième fois que je fais la séance, j'ai déjà l'impression de mieux supporter les exercices !

[@camilleperdriel4862]

fait 2 fois !! merci beaucoup Lucie, tu accompagnes mon sport depuis maintenant un an, et c'est toujours super !! encore des vidéos de ce genre please !

[@paulineguillot2025]

Exactement la séance qu'il me fallait pour reprendre les bonnes habitudes. Et merci pour tes mots inspirants ❤️

[@marineduminil7028]

Faire deux fois à la suite cette fois! Et au final la deuxième n’est pas plus difficile que la première! Merci pour cet enchaînement

[@MikaTeva]

Magnifique séance merci❤❤❤

[@lisedelrieu2282]

ouf, j'ai déjà eu du mal à la terminer 1 fois, alors la faire 2 fois je n'imagine même pas ! En tout cas ça vide et ça fait du bien. Merci beaucoup !

[@nathaliepotier6165]

Fait 1 fois et demi pour avoir 30mn de cardio,... À refaire pour améliorer les différentes combinaisons trop sympa à faire mais pas évident.... Merci Lucile. 👍☀

[@marion8025]

C'est exactement ce que je voulais. J'adore faire de la corde mais là je voulais du changement 😍

[@jefvigilant5224]

Merci pour cette super séance qui m'a fait me sentir vivant ! J'adore votre énergie positive et énergique. Je vous suivrai... Jef

[@Lucilewoodward]

Super, merci Jef !

[@dalilabenmokhtar2328]

J adore cette seance.je vous ai suivis jusqua la fin.bravo à moi, et à vous.

[@Lucilewoodward]

Bravo à vous !

[@karinejacquemoire5684]

Une super séance. Je fais de la code à sauter 20 mn par jour mais là c est complet. Merci beaucoup. Une séance suffit pour la découverte. ❤❤

[@hanane6765]

Vous êtes un cadeau du ciel ❤❤❤

[@anneboisnard9761]

1re janvier 2022, première séance de l’année faite 2 fois de suite!!! Il me fallait ça pour appréhender cette nouvelle année et reprendre les bonnes habitudes après les excès !! Merci Lucile! 😀

[@melaniehamboyan7704]

Bonjour, avez vous remarqué une différence sur votre état physique, votre poids, votre muscle, votre cardio… etc. ? Merci

[@blandinebonvalot5276]

Mille merci Lucile pour cette super séance j'ai kiffé ❤🎉😅

[@hajarhilal9235]

Pour l'instant j'ai juste regardé la vidéo, et ca me donne une folle envie de commencer l'exercice. J'adore la corde à sauter depuis toute petite, c'est les squats qui me font un peu peur 🥲

[@maxim_dl5397]

Merci pour cette séance qui change de ma Routine 💪🏼🙏🏼

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@frederiquedepaul8421]

Un exercice d'étirement tout en faisant du cardio car à la fin de la séance j'ai bien transpiré ! Merci pour cette séance

[@lucilecrespin8347]

Super séance !! On adore la corde a sauter ici !! Merci !!

[@isas7882]

J'adore !! Personnellement je le fais sans corde à sauter, je crois que je passerais plus de temps à me battre avec la corde dans les pieds qu'à bien faire les séries. J'ai chaud je transpire mais tout ça avec beaucoup de plaisirs. Merci

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de m'écrire !

[@VilaviRee]

Première fois après une remise en forme de 1 an et 4 mois que j’arrive à enchaîner cette vidéo 2 fois en me sentant au top merci Lucile ❤️

[@Samysthetics]

Parfait pour relancer son cardio merci beaucoup Lucile ✅

[@rosecarine1177]

Je la fais avec la corde sans fil. Tout aussi intense. En sueur merci pour la séance 😊

[@Elidhwen]

Bonjour Lucile, j'ai réussi à le faire 3 fois à la suite ! Un très bon entraînement, une bonne routine à refaire ! Merci ⚘

[@Lucilewoodward]

Wow génial !!

[@yasminejulier9787]

aaaaah, ça fée maintenant 10 ans que je suis ton rythme 😍🤩 J'ai eu 6 mous sans à cause de revers de la vie et je me suis lâchée.. Je reprends fidèlement... Mer Lucille de me raccrocher à min wagon🤣😂🥰😍🤩😚

[@Lucilewoodward]

Super ! Tu peux être fière de toi !

[@carmenvanhouten5327]

N'ayant pas de corde à sauter mais un mini stepper. Et bien ça fait le job. J'ai juste augmenté le temps de mini stepper à 2 minutes. Tous mes voeux pour cette nouvelle année

[@aurelierandabel9901]

Séance au top !!! De la transpi comme il faut 😅

[@mylenevv8183]

Merciiiii 🙏 j'ai pris beaucoup de plaisir ❤

[@mariestal7166]

J'adore la corde a sauter. J'en fais 3×40min minimum par semaine. Certain cours régulièrement. Moi c'est la corde. Parfois isolé, parfois couplé a de la musculation. Je ne vais louper cette séance pour rien au monde. Merci Lucile

[@Lucilewoodward]

Cool super forme !!

[@mariestal7166]

Tu m'as tuée Lucile.😰😰 Ce n'était que du bonheur. Merci merci 😋😋

[@Lucilewoodward]

@@mariestal7166 Bravo !!

[@beatriceauger1850]

Super séance dynamique pour commencer mon entretien journalier

[@Lucilewoodward]

Parfait 💪

[@lindseymary4370]

Merci beaucoup pour ce petit exercice simple et rapide

[@veda8071]

J’adore ! Je vais faire cette seance ce soir ☺️

[@Lucilewoodward]

Super ! Vous me direz votre avis :)

[@rabenmaus5536]

Un vraie gazelle notre Lucile. Cool je vais essayer

[@cocosophie9328]

Ouiiii 👍👍ca c est une bonne idee pour un 27 decembre ! Je vais la faire demain matin 👍👍merci Lucile

[@Lucilewoodward]

Allez ça chauffe

[@yasminejulier9787]

noooon, pas 2 fois de suite😂🤣😂 Intense et chaleureux, merci Lucille 🥰😍🤩

[@Lucilewoodward]

Hahaha

[@stephaniebou870]

Yihaaaaa 2 fois! Merci la girl!

[@florianeledanoismouttier1713]

Yeah le kiff ! J'avais commencé par le power Caf du défi fessiers, je suis au top pour la journée !!!

[@christinev7491]

Bonjour Super séance !

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@WonderWo59]

Séance cardio "sur place" topissime !! Merci

[@vanessamouneyres3151]

Génial, merci, j adore

[@christinegallochat3555]

Waouh 🔥super séance ça chauffe à refaire merci 🤩 Lucile 😘

[@fannydurand9960]

Coucou Lucile. Ça brûle un max. Tu assures trop. Super exercice de cardio. Malheureusement je ne fais pas aussi bien que toi de la corde à sauter

[@MalikSediki-q8o]

Bonjour Lucile ça passe pour les débutant car ça a l air très physique ! Merci pour cette vidéo je démarre la corde à sauter pour perdre du poids

[@hakunamatata960]

Hâte de l’essayer 🔥

[@alexandrahue6838]

Séance de décrassage au top !!! Merci

[@laureohnimus6366]

Hey, séance qui tombe à pic !! Après blessure au pieds en Trail je voulais ce soir faire un peu de corde alors go... Je viens de terminer le 2ème tour ! Super combo de corde et renfo, j'adoooore !! Fière d'avoir tenu les 2 tours. Et comment dire je me suis sentie plus à l'aise lors du second round 😊. Merciii Lucie.

[@Lucilewoodward]

Bravo 🎉

[@lucyvaucaire1190]

Top séance ! Faite 2x ! Je me suis régalée 😅Même la playlist est sympa :) MERCI Lucile

[@clemencemaglione8576]

Mon programme pour les jours de pluie comme aujourd'hui, merci

[@Lucilewoodward]

Ahah ! Bonne alternative pour les temps pluvieux !

[@anne-marieflamand6851]

Merci jai adorer 😍

[@Lucilewoodward]

❤️

[@NihonJutsu]

Coucou Lucile 🙏🏼😌 Merci pour cette entraînement pas si facile deux fois de suite; Ça chauffe 🔥 ça respire fort et je suis mort 😂😂👏🏽👏🏽 Merci et bonne soirée ☺️

[@Lucilewoodward]

petit à petit, avec de l'entraînement tu peux y arriver :)

[@NihonJutsu]

@@Lucilewoodward Je vais refaire demain 🤩

[@NihonJutsu]

@@Lucilewoodward Merci Lucile je vais m’accrocher 🔥

[@maevad5503]

Super vidéo 🙏🏻

[@margauxjuhel1929]

Génial ! Fait 2 fois de suite pour remplacer la sortie longue normalement prévue dans le bbl hiver car je n'ai pas pu y aller 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 A quand un programme corde à sauter 🤩 ???

[@missarcenciel4]

super vidéo qui change ! Un grand merci pour ton travail

[@mcocomn]

Magnifique 😊

[@Lucilewoodward]

Merci

[@severinejoulain9381]

Bonjour Lucille ! Et tout d'abord meilleurs voeux pour cette nouvelle année à toi et tes proches ! Super cette séance corde à sauter !!!👍👍💪 Je referai ! Et j'essaierai de la faire 2 fois d'affilée ! Quand j'aurai réussi, je te dirai ! En attendant, bonne journée à toi ! Séverine

[@marielucini3536]

Salut Lucile, Je manque de place pour utiliser la corde à sauter, alors je fais cette séance sans corde, mais avec des poids de deux kilos dans les mains, bras en flexion, pour ajouter une instabilité que je compense du coup comme si j'avais la corde. Penses-tu que le résultat soit similaire ? Merci infiniment pour ton sourire, ta joie, ta bienveillance... Tu es faite pour ça, tu nous fais du bien aussi bien physiquement que moralement, tu es formidable. En ces périodes agitées, tu es une petite lumière réconfortante pour beaucoup d'entre nous. Merci du fond du cœur. Excellente continuation !

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour vos mots, ça me touche énormément

[@olivierlassausse3482]

Merci Lucile pour cette vidéo. quels conseils peux-tu me donner pour le choix de la bonne corde à sauter ?

[@sylvielaurent2174]

TOOOOOOOOOOOP! J'adore cette séance, je viens de la recommander à une copine.C'est sérieux et c'est drôle ... à la fin, je rigole toujours autant ! Merci ;)

[@Lucilewoodward]

Ahah, merci beaucoup ! Faire du sport en s'amusant ça passe toujours mieux ;)

[@issamwardi1210]

Moi aussi je vais l’essayer. J’espère que c’est pas trop difficile!

[@matenincoul4397]

J’adore je vais le faire 3x/ sem

[@momotedjani4762]

Bonjour on vous suis de loin vous êtes formidable

[@awaniang3185]

C’était vraiment intense

[@Lucilewoodward]

Haha oui carrément !

[@annelisevilleneuve9396]

Problème de périnée avec les sauts pieds joints 😔 j'avais fait une pause dans ma pratique pour renforcer mon périné mais toujours le même problème je désespére. Sinon séance au top j'ai adoré 😍 merci

[@Lucilewoodward]

Je peux vous conseiller d'aller voir un spécialiste pour vous aider !

[@SidneyMATHIOUX]

J'ai réussi c'était trop bien

[@ashlissage6458]

Très bonne séance combien de kcal brûle ton avec cette séance ?

[@khirosafia2331]

C'est dur coach mais j'ai les fait,mrc

[@juliearasa7784]

MERCI

[@NZ_DZ]

Top intense mais ça passe vite.merci

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@nychejosia1472]

Bonjour lucile , peut on faire la corde a saut 2 fois par jours ? Matin et soir?

[@hasnaemalki453]

Superbe

[@patsar5562]

Très inspirante je vais la faire, dommage que la musique ne soit pas entraînante

[@laurentmalins7503]

Bonjour Et 👏🏻, une petite question, quelle corde recommandes-tu ? Merci

[@TheNekotte]

INTENSE !

[@nanouayicrochet]

Merci pour ce cardio c intense je le fais 1 fois🤣🤣🤣🤣🤣

[@lailasabir5244]

Hello Lucie merci bcp pour cette vidéo. Bonne année et meilleurs vœux déjà pour commencer. Je voulais te demander si je peux faire cet exercice même si je pense que je suis positif au coronavirus je ne suis pas encore sûre de ça mais je me sens pas en pleine forme et on a su que quelqu'un qu'on a vu récemment est positif.

[@stephaniebou870]

Je vois pas le rapport--'

[@lailasabir5244]

Pas besoin que tu comprennes. Je ne m'adresse pas à toi !!

[@stephaniebou870]

OK !!

[@auremka]

2x yeahhhhhh

[@Lucilewoodward]

Bine joué !

[@aubergina]

Bonjour, j'aimerais bcp faire ces exercices mais je fais du E et ça me fait terriblement mal aux seins si je saute sans les tenir avec mes mains (malgré que je porte 3 brassières de sport) auriez vous des alternatives pour quand même travailler le cardio?

[@valerievincent4726]

Coucou Lucile on peut le faire sans corde a sauter?

[@richardaurelie4766]

Bien sûr faites comme si vous en avez une entre les mains

[@kynaalmodar6835]

Elle vient d ou votre corde à sauter svp Lucile ? Merci si d autres ont la réponse

[@DidinetteLou]

J’ai fait la séance 2 fois d’affilée et bien j’ai bien transpiré et à la fin je ne sais plus qui commandait mes jambes ou ma tête 😂

[@seynaboudieng9438]

Slt moi je l'ai fait deux fois de suite pour 1312 corde sur 14:59 min. Je suis trop fatiguée mais je continue pour avoir 1500 corde.

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@atikasemmache9982]

Difficile pour une première. Merci ☺

[@Lucilewoodward]

Avec de l'entraînement, ça ira tout seul !

[@samiamohammedi2245]

Est ce qu'il existe des applis pour chronomètrer à l avance les temps de corde puis muscu puis repos ?

[@thechristelle4]

IntervalTimer 😉 c’est une appli gratuite

[@emmadaule7486]

2 fois ✅

[@nathaliedewez3558]

Bonjour, pas mauvais pour le périne et causer les fuites urinaires pour les femmes ayant eues des grossesses), les sauts à la corde à sauter?

[@WonderWo59]

Normalement, on est censées pouvoir courir après du gibier pour nourrir nos enfants 😉. Donc si en sautant ça fuit, c'est que c'est pas normal et qu'il faut consulter !

[@aileysista8030]

En version débutant on fait comment?

[@stephanieincarnato1964]

Haha bonne question. Jetais contente sur cette vidéo sorte car jai eu une corde a Noël. Je vais donc m'entraîner à sauter normalement régulièrement et quand jaurais acquis le technique je reprendrai la vidéo.. 💪 Bon début à toi également

[@aileysista8030]

@@stephanieincarnato1964 merci

[@richardaurelie4766]

Faites pareil mais à votre rythme.

[@נטליטיבי]

C est quoi la longueur de la corde à sauter

[@tassadittakilt7366]

au moment où j'écris ce commentaire je suis en sueur mais comme pas possible et vous me dites 2 fois de suite j'ai lâché directement ma corde à sauter mdrrr

[@Lucilewoodward]

C'est vrai que la corde à sauter est l'un des sports les plus cardio ! Courage !

[@annick3577]

Bonjour, que pensez vous des cordes à sauter sans corde ?

[@Lucilewoodward]

Pourquoi pas ;)

[@Amy-ld4di]

❤

[@nathaliedegraeve2935]

Comment on fait quand on est en appart ? Pour les voisins

[@Lucilewoodward]

Si les sauts dérangent trop vos voisins, vous pouvez faire la séance en extérieur. Dans un parc, stade, ou même en salle de sport :)

[@lourenzosandra5886]

Super , merci beaucoup mais trop de posé.

[@Amy-ld4di]

G fais de la corse a sauter maisj arrive même pas 😊

[@Amy-ld4di]

C trop bien mais c due surtout que moi le suis une enfant de 9 s j'😢ai pas beaucoup de cardio

[@mag5136]

Les ciseaux s’est vachement compliqué !!

[@Lucilewoodward]

Ça vient avec la pratique !

[@Amy-ld4di]

J'aime beaucoup la corde a sauter c amusant mais je saute que trois fois où 10 et😢 aussi je sais pas sauter a un pied c drôlement dur mais sa reste amusant

[@florencedanet3797]

Hello pas moi lol mais en faite c’est un hiit 😃

[@kalemerabasileia10]