Routine échauffement musculaire (5 min) - FITNESS STUDIO BY LUCILE

Un échauffement musculaire efficace en 5 min proposé par la coach sportif, Lucile Woodward. A faire obligatoirement avant de débuter votre séance de fitness, gym, cardio, running pour échauffer vos muscles en douceur. Cette routine de plusieurs exercices d'échauffement musculaire peut être réalisée 2 à 3 fois avant le sport.
Et pour se motiver, rien de mieux que de la musique! Ma playlist Fitness: digster.lnk.to...
Et pour un entraînement cardio au top, téléchargez mes programmes course à pied :
Running débutant lucilewoodward...
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Running avancé
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Pareil, je vous ai concocté une super playlist Digster spéciale Running: lnk.to/RUNNING...
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#échauffement #remiseenforme

[@MSharp-lp5cw]

J'ai fais l'erreur d'effectuer une séance de sport (après un très long moment sans sport, donc mon corps n'était plus habitué) sans échauffement... J'ai des courbatures affreuses depuis 2 jours maintenant ! Alors cette vidéo va m'aider à ne pas recommencer la même erreur pour la prochaine fois, merci beaucoup !

[@Lucilewoodward]

Toujours bien s'échauffer ! On apprend de ses erreurs :-)

[@docgonzobordel]

La même ici... ^^ Merci le confinement !

[@WEwewe236]

Oui même moi j’ai pas pue faire ma séance pendant 1semaine c’était affreux

[@zeond.3055]

@@WEwewe236 rien de mauvais, les courbatures c'est meme bon signe, il faut juste laisser le temps aux muscles de se reconstruire (sans rentrer dans el détail^^). et d'ailleurs l'échauffement n'y change pas grand chose, avec t'évites sensiblement les blessures pas les courbatures ;) (nb: retard d'un an tranquille)

[@Liilii2440]

Depuis trois mois avec ma meilleure amie, on a décidé de ce reprendre en main et de faire du sport et nous n'utilisons que ta routine échauffement et comme dire qu'elle est génial. On n'a eu aucune courbature grâce à cette vidéo. Pour ma part depuis, je suis accro à tes vidéos. Merci beaucoup pour ton travail et de me motiver toute la semaine ;)

[@hipoyume2854]

Ouè mais les courbatures... Bon ok j'la ferme.

[@mariellepellegrini]

Merci Lucile ! Première séance dans mon salon depuis le confinement ;) je vais continuer !!

[@Lucilewoodward]

yesss c'est top ça !!

[@mariellepellegrini]

@@Lucilewoodward et ce matin Vidéo des 20 min de yoga au soleil sur ma terrasse ! Top merci !!!!!

[@martintheriault1844]

Bon jour j’aime beaucoup les vidéo que tu fais 👍🏻 oui vraiment bien 😏😉😊

[@jochy3666]

Bah ça c avant le sport c pas du sport ça c de l’échauffement alors sé inutile sans sport après

[@vianneymavivana4731]

Lucile Woodward 👍👍

[@gabrielrosenfox3203]

C'est top, c'est beaucoup plus soft que d'autres vidéos échauffement que j'ai pu faire. Pour faire du sport au saut du lit c'est parfait pour commencer en douceur et se dérouiller de la nuit. Merci :-)

[@leocadiebobrowski9074]

Je cherchais une vidéo d'échauffement.. bah je l'ai trouvé, j'ai bien aimé, je continue avec Lucile!

[@marieclairegraneri5634]

Merci Lucile! Tes videos m'encouragent toujours à reprendre le sport d'une facon bienveillante! 😘

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@karinebaude9669]

Je mts un commentaire d etemps en temps pour que cette séance ne tombe pas aux oubliettes. Franchement, courte efficace, je la fais souvent! et pas de blessures! Merci Lucille!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour continuer à faire vivre cette super séance ❤️

[@pierredebeziers1703]

merci pour vos exercices que l'on peut réaliser même quand on est un sénior

[@jfbenoit2130]

Très pédagogique, hyper sympa, je fais une séance avant chaque sport et chaque matin : merci Lucille😘

[@Lucilewoodward]

Génial !!! Contente de te motiver. Bises Lucile

[@sofsid1445]

Franchement parfait merci beaucoup ça m’a bcp aider je vien de finir je me sens largement plus libre , faut vrmt laisser son corp respirer un peu et ça c’est ce que j’apprécie ds ta vidéo , une petite citation pour toi « Que ton corp se lache paisiblement quand il le voudras » Bonne soirée !❤️

[@LedvaTOUKAM]

commentaire juste pour le référencement.. et aussi pour dire merci encore.. c'est toujours un plaisir.. Paix et Santé a tout ceux qui lisent.. ❤️

[@danounilydia3418]

Merci Lucile, elle est super votre vidéo, elle va droit à l'essentiel pas de blabla, courte et très efficace, depuis que je m'echauffe de cette manière, plus de courbatures 😘😘😘

[@raniasweet4712]

Je te suis depuis 2015 et j'avoue que tu es la meuilleurs mercii 😍

[@LedvaTOUKAM]

toujours un énorme plaisir.. cette video est devenu mon rituel avant entraînement.. 👌🏽 J'aime beaucoup la façon dont tu coordonne.. 🔥🔥🔥 merci encore.. Force pour la suite.. 💪🏽💪🏽

[@Jesuismoi-zm3ur]

Merci Lucile. C'est pile ce dont j'avais besoin.

[@Lucilewoodward]

❤️❤️

[@Epsilol]

Vraiment top je fais cet echauffement avant mon devellopé couché et ça fonctionne à merveille, cest simple et concis et faisable en 5 minutes cest le format idéal merci pour cette vidéo de qualité !

[@Lucilewoodward]

Merci !! Ça me fait super plaisir :)

[@encorefloyd4911]

bravo tout à fait adapté à ce que je cherchais...

[@Lucilewoodward]

💪

[@nadaar9464]

Elle est magnifique 😍! Et merci bcp pour l'échauffement !

[@Lucilewoodward]

Merci 😍😍

[@kachocolat6380]

Ma routine confinement :-) Merci pour cette vidéo :-)

[@Lucilewoodward]

Yeaaah même en confinement on ne lâche rien !

[@MarieNobel]

Merci beaucoup... échauffement très doux et assez agréable. J’adore 😊

[@Lucilewoodward]

Merci 😊

[@louisepicco4024]

Merci Lucile ça fait asser longtemps que je n'ai oasis fait de sport mais grasse à tes vidéos je suis prête

[@hammanalinda]

Merci lucile pour ta vidéo en période de confinement.

[@Lucilewoodward]

😘

[@revolutionsilencieuse]

Wouah enfin une coach qui ne se la péte pas 😉 très efficace, super tbre de voix pas criard du tout qui donne uniquement envie de suivre et d'exécuter 😉 Merci beaucoup pour cette efficacité 😉 je viens de te découvrir et il me tarde de visionner toutes tes vidéos. J'espère que tu en fera sur les fessiers et autre car tu es vraiment motivante. Tu vas à l'essentiel en toute simplicité et tu es très agréable. Un grand Merci 😉 continue comme ça 😉

[@Lucilewoodward]

Hello !! Merci pour ton gentil commentaire 😀 Pour te muscler les fessiers tu as ma vidéo spéciale muscler ses fessiers en 10 min : kzbin.info/www/bejne/l4elkKl6qaahaqc&t Bonne séance 💪

[@lazibidunia9826]

oui enfain

[@gwenkoya]

Merci à vous moi qui dois commencer le step ça va bien me servir

[@Lucilewoodward]

Merci à toi 😊

[@peacelove3438]

J'aime bcp vos excos !!! Top.

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@jahahde]

Merci beaucoup Lucile ! Tu es une très bonne coach fitness, très souriante, motivante, encourageante ! Crois moi on en a besoin ces temps ci ;) Des bisous ♡

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton commentaire 😘

[@celinepieri8696]

Période de confinement.... Je viens de faire ma première vidéo pour garder la forme et les formes avec vous .... Cette séance me semble parfaite pour un démarrage en douceur . Merci Continuez

[@Lucilewoodward]

Merci de ta confiance !! On continue comme ça ;)

[@gracianekamta134]

Merci beaucoup...je commence un régime minceur ce matin et votre séance m'a fait un grand bien. J'ai pu tout faire sauf la planche mais c est bon. merci depuis le Togo

[@hosottekarine1232]

Bonjour Lucie Merci beaucoup je jais courrir mes 10 km Belle journée . Karine

[@QuantiqueIA]

Diantre quel canon cette Lucille !

[@lyliamamouri4365]

Merci pour cette échauffement. J'en avais besoin pour mon cours de sport. Une vrai inspiration dit donc. Motivante, souriante et douée;)

[@joellejacquet8419]

Bonjoui de Nouvelle Calédonie et Merci de l'échauffement, c'est bon ça le matin 👍🌺🌈💐

[@lunetc9421]

Merci très efficace et pas trop fatiguant.

[@weedhash1031]

TROP belle lucile je vais faire ça pendant le confinement bonne journée et merci pour ton tuto :3

[@Lucilewoodward]

cool !!

[@coffeelover9]

Merci beaucoup, c'est le meilleur échauffement ♡ Vous êtes très positive et motivante coach Nouvelle abonnée!! Love ♡.

[@Lucilewoodward]

Merci pour ce gentil message :)

[@dorotaborzym5938]

TOP LA VIDEO je fais ça tout les jours😁

[@maximemaindrelle6650]

Merci Lucile ! Je propose un échauffement à mon équipe avant chaque prise de poste ! Je te pique celui ci 😁👌 Continue comme ça c'est top !!!

[@Lucilewoodward]

Hello Maxime, merci beaucoup ! Tu as aussi ma vidéo sport au bureau juste ici : kzbin.info/www/bejne/eXvPl2x7hpqNkK8&t

[@maximemaindrelle6650]

@@Lucilewoodward Mais c'est génial !! Je regarde ça tout à l'heure ! Bonne journée à toi 😊

[@wiwidudu3221]

merci lucile grace a toi je vais faire bien plus de sport car avant je ne fesai pas d'échauffement et apres j'avais plein de courbature

[@user-ji5xf6zb6h]

merci Lucile pour cette séance bien nécessaire!

[@myrtilletaff5011]

cet échauffement est vraiment bien

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@erwanights5641]

Franchement c'est le meilleur échauffement que j'ai trouvé :)

[@victorialb5817]

Merci pour la vidéo ! Je souhaitais me remettre au sport (ayant 15kg à perdre) du coup j'avais besoin de me refaire des fiches et je ne me rappelais plus comment faire les échauffements ! Encore merci pour cette super vidéo et pour cette bonne humeur :)

[@Lucilewoodward]

merci beaucoup :)

[@lila8483]

Merci énormément !

[@delaunayjean-paul208]

super! j'ai associé échauffement et full body parfait . J'aime tes commentaires .

[@Lucilewoodward]

Top bravo !!

[@marinaDixie]

Super vidéo ! Merci 👌🏼☺️

[@hussabmk8085]

Merci beaucoup pour les chauffe ment

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@vivi75mdr]

Coach motivante, echauffement agréable qui m'a réconcilié avec des courbatures trop frequentes pour les exercices, merci pour tout.

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@amelieroute9277]

Merci sa m'a aidé beaucoup surtout après un long moment sans le sport Bisous de l'île maurice

[@abdelilahkhattabi7183]

Merci infiniment

[@nicolebergeron8257]

Encore un énorme merci ! Je cherchais un exercice praticable avec mon mal d’arthrose de la hanche et Psoas ! Très intéressant merci pour moi ça ne seras pas du réchauffement ! Un bon exercice dans mon cas ! Merci je pense 🥰

[@Lucilewoodward]

oh merci beaucoup :)

[@jean-francoisiem8421]

Parfait pour exercice quotidien en période de confinement!

[@Lucilewoodward]

oui c'est le top !

[@LedvaTOUKAM]

merci.. c'est définitivement mon etirement avant entraiment.. 🔥

[@isabelleprod8215]

Un échauffement au top, bon aussi le matin au lever. Pour ce dérouillé😊👍

[@Lucilewoodward]

Exactement !

[@annickcrespel9071]

Merci pour toutes ces vidéos, c'est super.

[@dit_ray4078]

Ces exercices m’ont vraiment aidé de s’échauffer avant l’entrainement,merci!!

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir ! Ne zappe pas les étirements non plus 😉

[@sandrabiel6810]

Merci ca m'a beaucoup aidé

[@TDKska]

Efficace, bien formulé ,agréable ,je reviendrais sur cette chaîne ! :D

[@thomasboussey5740]

Encore une fois, avant de démarrer dia de running, écoutant SOOLKING, F. Sinatra et FKA Twigs Merci. FULL POWER A TOI !

[@Lucilewoodward]

Yeah !!!! 😊

[@ggspro0117]

trop bien merci

[@Lucilewoodward]

😘

[@anfalabdessamed6511]

Merci pour tout 🙏🏻j’aime la vidéo et bonne courage ❤️

[@aurorelasp4082]

Super échauffement, merci !

[@leroikratv9222]

Bonjour, merci pour la très belle séance

[@shiningdetails7711]

Mercii infiniment ❤️

[@denisnoka7814]

Merci 💟

[@lauriemongrain]

J’ai fait du sport hier et j’ai l’intention d’en faire aujourd’hui sauf que vu le sport d’hier j’avais vraiment mal aux avant bras et depuis cet échauffement avant sport je n’ai plus mal donc vraiment merci 😊

[@Lucilewoodward]

Ça travaille 😉

[@minine4832]

Merci beaucoup

[@rachrach8749]

Magnifique

[@cedricgenin2919]

Vrement merci pour cet échauffement

[@kinghater2844]

Belle fesse.

[@thibaudsuchel]

@@kinghater2844 wow la maturité

[@LedvaTOUKAM]

ขอขอบคุณ.🙂 Bien de belles choses a vous..

[@gloria-Sofia]

Très très bien!

[@philpeter4169]

Trop bien la gym pour les abdominaux j’ai beaucoup aimé 👍

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@danajoaya376]

UNE SPORTIVE ACCOMPLIE TOP MERCI !!!!

[@Lucilewoodward]

Merci à toi ;)

[@lucygloanec7200]

Echauffement super, le meilleur que j'ai pu trouver ! Merci !

[@linaamaliki6320]

exelllenttttttt travail👍

[@pauldef266]

T’as l’air fin heureuse c’est agréable à voir !

[@Lucilewoodward]

merci Paul ! oui je suis fin heureuse

[@LedvaTOUKAM]

gracias Señora.

[@guylaineknockaert3855]

exactement ce que je cherchais! merciiii

[@xnesk490]

Mercii lucile tes génial 🥰🥰 ma première séance done ✅

[@Lucilewoodward]

Bravo ! Rdv demain pour la seconde séance alors ? ;)

[@xnesk490]

Lucile Woodward YASSS 💃🏾

[@LedvaTOUKAM]

gracias..

[@calli1._]

Merci beaucoup cela va me permettre de perdre du poids !

[@LedvaTOUKAM]

Lourd... 🔥🔥🔥 Merci 🙂

[@vivichou7147]

Merci, ça m'a aidé ce matin

[@kalszzz1818]

Merci

[@zephir-ow3ts]

Merci mr lopez

[@debroyer1986]

Merci c'était top. Pas trop trop difficile pour ceux qui n'ont jamais fait de sport de leur vie (à part à la fin

[@sanoussikaba7924]

j'adore tes vidéos et tu es vraiment mais vraiment magnifique

[@natha8470]

Merci. Bonne routine Fitness. Juste ce qu.il faut un dimanche🤗

[@JazzLanka]

top, super dynamique et captivant. et ça fait plaisir ce petit montage avec deux cadrages différents. Bonne continuation :)

[@fiffififfi1064]

Je confirme

[@LedvaTOUKAM]

감사합니다.🙂

[@macfarmer_]

Super video!

[@oecmoi7553]

Mercii

[@LedvaTOUKAM]

merci.

[@LedvaTOUKAM]

ありがとうございました。🙂

[@LedvaTOUKAM]

thank's..🙂

[@LedvaTOUKAM]

merci.. 🙂

[@chauzyemmanuelle3790]

Vos diverses vidéos sont tip top ! Votre bonne humeur est contagieuse et vitamine les séances! :-) C'est une formidable routine pour garder la forme et perdre un peu ses rondeurs! Merci! Je m'interroge sur l'étirement post sport. Je ne sais pas si c'est une bonne chose, mais je m'étire avec cette vidéo après avoir fait du renforcement musculaire car cela ne dure que 5 minutes alors que vos vidéos spéciales étirements sont beaucoup plus longues pour des exercices quotidiens. N'est-ce pas une erreur?

[@Lucilewoodward]

Après vos séances de sport, je vous conseille de n'effectuer que des étirements légers (pas plus de 5min) et de faire vos séances d'étirements longs en dehors de vos séances de sport ! Bises

[@jochy3666]

G remarquer que tout le monde pense que ses des exercices, mais non c de l’échauffement AVANT de faire de l’exercice c pas de l’exercice ça liser les titres

[@evasionnicollections1081]

Et toi il faut que tu ouvres un Bescherelle, penser à muscler son cerveau c'est très important aussi

[@pascaletincelin364]

Merci Lucille, je fais maintenant cet échauffement avant d'aller courir, parfait pour moi !

[@techniquesdelevage1419]

Vraiment intéressant comme vidéo. Est-ce qu'il serait possible de faire le même genre pour le retour au calme ? Je fais régulièrement vos différentes vidéos mais le retour au calme est souvent court. Pour quelqu'un de jeune cela doit être adapté mais pour moi qui aie un certain âge, j'ai besoin de plus de temps pour ramener le coeur à la normale. Donc un petit retour au calme à part me permettrait de le faire systématiquement en fin de séance. En tous cas merci pour vos excellentes vidéos.

[@laylal6459]

merci 👍