MA ROUTINE DE SPORT À LA SALLE

MA ROUTINE DE SPORT À LA SALLE - HAUT DU CORPS

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Күн бұрын

Пікірлер: 28

@emixam3008 10 ай бұрын

Pour solliciter plus les lombaire sur le banc, le haut des boudins supérieur doit etre au niveaux des os du bassin. En te mettant plus haut tu désengages l’articulation de la hanche. Cela permettra d’engager uniquement les muscles du dos. Garder le dos droit est aussi important (pas pour se blesser, mais pour ne pas engager les muscles extenseurs de la colones mais uniquement les « lombaires »). Si au contraire vous cherchez à ciblez les fessier la position des pieds ne changent pas vraiment le recrutement (apres chaque personne fonctionne différemment, si ça fonctionne chez vous tant mieux. Mais je ne vous conseille pas de vous baser sur le ressenti car il ne veut pas tout dire). Pour recruter les fessier il faut donc rabaisser le banc pour engager la hanche. De plus un reglage encore plus bas solicitera plus les ischios mais n’est pas vraiment conseillé car étire beaucoup les muscles et l’on peut se blesser plus facilement si l’on des fragilités et de plus l’exercice n’est pas le plus intelligent niveau tension/ étirements.

@julieraynaud4309 Жыл бұрын

Ça serait bien d’avoir plus de vidéos sport. Je ne retrouve pas ta vidéo bas du corps… Merci pour la vidéo. ❤

@pascalemartin7398 Жыл бұрын

Trop cool cette vidéo hâte de voir ta routine bas du corps 😍

@TheworldofLiza 11 ай бұрын

Elle est déjà postée dans la playlist sport ♡

@jirenm9223 Ай бұрын

Bravo à toi on voit que tu es grave déterminer tu es une vraie guerrière bravo à toi tes une vrai pro enplus le gainage c'est génial en faite ça donne un coeur plus fort et ça aide pour les problèmes de dos moi j'ai essayé le gainage lesté à 10 ou 20kilo pompes lesté aussi ca taide pour soulever plus lourd

@alionaraileanu4497 2 ай бұрын

Merci beaucoup Liza ! J’ai décidé d’aller au Fitness Park ! Je connais pas mais grâce à toi, j’ai une idée ❤

@Bidouille888 11 ай бұрын

Coucou, si tu fais des séances intenses je te conseil de ne pas étirer les muscles travaillés juste après, vaut mieux attendre quelques heures ou le lendemain; quand le muscle est chaud il kiff pas trop qu’on l’étire trop vite - tu en fait ce que tu veux, le mieux reste de te fier à ton ressenti

@damiks3623 Жыл бұрын

2:53 attention à une mauvaise position qui pourrait provoquer de maux de dos ( bas) dans le futur que je ne te souhaite pas

@Fan_of_michael_jackson Жыл бұрын

Je t'adore énormément ma Liza ❤

@lilidzz8527 6 ай бұрын

Please fait plus de vidéos sur les séries d'exos comme ça on a une idée en tant que débutant ❤️ merci beaucoup pour la vidéo

@TheworldofLiza 5 ай бұрын

C’est noté, merci ! ❤️ pour info, je partage aussi mes séances sur Instagram

@fatimaezzahraaboutikab2888 3 ай бұрын

Je suis à fitness Park au Maroc je serai reconnaissante si tu feras de nouvelles vidéos ça m’aidera à la découverte des machines Courage à toutes ❤

@soniapanzo8087 8 ай бұрын

Coucou , merci pour ta vidéo . Cette séance te prend combien de temps? Tu fais pas un peu de cardio parfois en fin de séance ?

@TheworldofLiza 7 ай бұрын

Un peu moins d’une heure voire 40 minutes en express

@TheworldofLiza 7 ай бұрын

Et non pas trop de cardio plus de début de séance pour l’échauffement, mais ça m’arrive de faire une troisième séance uniquement de cardio dans la semaine

@lilas7422 9 ай бұрын

Ou achètes tu tes tenus de sports ?

@mathildepanche9659 Жыл бұрын

Ils sont bien les vêtements gymshark j'ai peur que les legging soit transparent ?

@lysadimpe1095 11 ай бұрын

plus de contenus sport !

@saberchabbi1162 5 ай бұрын

😂😂😂😂

@Gosti98 4 ай бұрын

Désolé, mais mauvaise exécution, mauvaise technique, manque d'amplitude... Brefs, mauvais conseils... En fait, tu fais juste du placement de produit ?