18 minutes de Pilates abdos fessiers | Pilates pour débutants

Tonifiez vos abdos et fessiers avec cette séance de Pilates pour débutants. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
EXEMPLE DE WORKOUT COMPLET
1️⃣ 15 minutes de Pilates pour le haut du corps: • 15 minutes de Pilates ...
2️⃣ 18 minutes de Pilates abdos fessiers
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#abdosfessiers #pilatesdebutant
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Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.

[@pilatesavecashley]

Merci d’avoir participé à cette séance ! 🤗 Si vous voulez incorporer ce cours dans un workout complet voici une idée pour tout le corps: 1️⃣ 15 minutes de Pilates pour le haut du corps: kzbin.info/www/bejne/n57Gd4WDhrirgMU 2️⃣ 18 minutes de Pilates abdos fessiers Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@martinecharon]

Merci Ashley vos vidéos sont super sur tous les points : efficacité, explications données avec une voix super agréable, accessibilité.

[@sushiwinnie]

Bonsoir, excusez moi de vous dérangez à cette heure-ci mais j'aimerais avoir un petit renseignement. Est-ce qu'on doit changer de séance de sport tout les jours où est-ce que ça va si on fait la même séance toute la semaine et qu'après on face une autre séance la semaine d'après? Ou c'est mieux de changer tout les jours?merci d'avance si vous me répondez. Je vous souhaite une bonne soirée et merci pour vos vidéos qui nous aide beaucoup

[@pilatesavecashley]

@@martinecharon merci c'est gentil ! :)

[@pilatesavecashley]

@@sushiwinnie bonjour ! l'idéal ce serait d'incorporer des exercices pour chaque groupe musculaire au moins 2 fois par semaine. alors si c'est une séance pour tout le corps vous pouvez absolument la faire tous les jours puis changer la semaine d'après, mais si c'est une séance comme celle-ci ce serait mieux de faire quelque séance pour le haut du corps aussi :)

[@sushiwinnie]

@@pilatesavecashley bonsoir,tout d'abord merci d'avoir pris le temps de me répondre. D'accord,moi je fais le lundi les jambes,le mardi les bras,le mercredi les jambes,le jeudi les bras,le vendredi une séance d'abdos et le week-end une séance pour tout le corps. Est-ce que ça va comme planning de sport ou c'est mieux de faire vraiment une séance pour tout le corps pour toute la semaine? Merci en avance si vous me répondez et merci pour vos séances qui m'aident énormément,je vous souhaite une bonne soirée et une bonne fin de semaine

[@celinehannon6490]

Très heureuse d'avoir découvert cette chaine, j'avais peur de refaire du sport depuis mon accouchement et ta vidéo m'a réconcilié avec le pilate ! Merci !

[@Auroregacs]

Séance très sympa! Parfaite pour une reprise en douceur!

[@morganf.4483]

De supers séances, très bien expliquées. Douces, accessibles et à la fois on sent que ça travaille quand même. Merci beaucoup pour tes toutes ces vidéos, je suis débutante et je me régale grâce à vous 😊

[@pilatesavecashley]

merci c'est gentil ! :)

[@ritapereira9441]

Super seance, merci ! 🌟

[@DiDO00Ux]

Je viens de faire cette vidéo, je n’ai jamais autant travaillé les abdos et les fessiers avec du pilate, super séance merci Ashley!!

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@nadinataza7152]

woaaaaa🎉 je suis nouvelle dans le Pilates et çà a l'air bien tonique!!!!!!

[@nadaBarrah]

Bonjour, bravo pour cette séance j’ai réussi à faire les exercices alors que je suis débutante. N’hésitez pas à nous faire d’autres séances 🌹

[@pilatesavecashley]

Merci ! Avec plaisir 🤗 Si vous voulez des nouvelles séances plus souvent n'hésitez pas à vous abonner sur mon site ashley-pilates.com (10€/mois) pour avoir 2 nouvelles séances par semaine ! Sinon, je continuerai toujours à mettre 1-2 vidéos sur ma chaîne KZbin chaque mois :)

[@elise_zou913]

Super mercii ❤

[@IsabelleMarquet-ur3ul]

Merci pour cette vidéo je suis devenue accro au Pilate avec vos vidéos elle sont géniales un grand merci !

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@sabine1018]

Merci beaucoup pour ta vidéo par avance ❤

[@carolefavre735]

Contente de te retrouver avec cette séance 😊 merci et j'espère à très vite pour la prochaine !

[@pilatesavecashley]

merci ! je serai de retour avec une nouvelle séance dimanche prochain :)

[@Podcast.by.Stella]

Bonjour, je viens de découvrir le Pilates et vos vidéos sont vraiment géniales. En tant que débutant absolu, j'apprécie énormément vos explications. Merci ! Au fait, cette séance a bien fait travaillé ma sangle abdominale ainsi que les fessiers..

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@emelineisenbrandt4293]

Comme beaucoup Novice dans la pratique du Pilates !! Séance douce et à la fois tonique ! Merci à vous

[@pilatesavecashley]

Merci ! Bonne continuation de Pilates ☺️

[@susubou1049]

Bonjour Ashley Merci bcp pour cette séance Et c'est toujours avec un réel bonheur de pratiquer à vos côtés Milles merci Ashley

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@valeriesteinlauf717]

Merci Ashley ! Cette séance est parfaite pour se remettre en douceur à bouger ! J'adore, comme d'habitude !

[@pilatesavecashley]

🤗

[@nath9914]

😊 faite . Super séance ça travaille bien. J’ai adoré comme tjs ❤😊 Merci 🙏

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@FatihaBelfar-sy6si]

Merci je fais cette séance tout les matins depuis que je t'ai découverte j'aime beaucoup j'ai accouché il y à 3 mois et je trouve ça doux pour la reprise d'une activité sportive merci pour une débutante c'est parfait

[@pilatesavecashley]

Aw ça me fait plaisir ! Bon retour au sport et merci pour ton commentaire 🤗

[@clairepouquet4241]

Merci, cela faisait longtemps que je cherchais une routine matinale et j'aime beaucoup vos vidéos.

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@AmelieGiraud-hl7bw]

Comme d habitude tes videos sont genial merci encore❤

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@murielmelun6142]

Super séance 🎉. Merci Ashley 😊

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@joellelaffont4968]

Je viens de découvrir les vidéos d'Ashley. J'adore les exercices et sa voix toute douce. Merci 🤗🤗

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@Messia-lf4xq]

Bravo, A vous Belle Âme. Merci pour votre Pédagogie et votre Douceur dans la voix. C'est très Motivant.👋

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@loona4943]

Merci beaucoup pour cette séance !!! Ça m’a trop fait plaisir d’entendre ta voix au début lol, ça fait trop longtemps que tu n’as pas posté de vidéo ça me manquait 😂

[@pilatesavecashley]

hahah merci d'avoir patienté ! je serai encore de retour avec une nouvelle séance dimanche prochain :)

[@nininini7659]

Douceur et efficacité. Merci🙏

[@marinepelletier9724]

Merci pour cette séance ! Parfaite pour commencer la semaine 😊

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@sylviesantana8967]

Merci pour cette séance avec un bon rythme !

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@sandraella5986]

Merci Ashley pour vos cours très bien faits, agréables et depuis que je me suis mise aux pilâtes je n'ai presque plus mal au dos le matin au réveil 😊❤Belle journée et merci

[@pilatesavecashley]

Wooo c'est génial ! Merci pour votre commentaire ! Ça me touche d'avoir pu vous aider 🤗

[@rosebloomingmind]

Bonjour Ashley, merci pour cette belle séance 🙏🏻 Ta Chaîne est une belle découverte 🥰

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@PatriciaSeibert]

❤ super

[@Sungirl99]

Toujours un plaisir

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@helenebleux1262]

J'aime beaucoup, merci ❤

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@pascaledrogueux6901]

j’aime bcq cette séance on sent bien les étirements c’est super

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@MathildeVoituriez]

Ça détend !

[@user-ip7ey3mc6g]

Merci bien excellente explication.

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@mylenemclean5517]

Merci j’ai adoré la stance 🙏

[@pilatesavecashley]

Merci ! ☺️

[@christophe-delphinegranche5220]

Merci merci merci !!

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@SarahGiannetta]

Bonne séances j'ai apprécier

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@sandrinegarestier6015]

Super séance, même 😊❤

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@Messia-lf4xq]

Rebonjour Ashley, je souffre énormément du dos car j'ai 1 scoliose. Ça peut diminuer les douleurs les exercices de Pilate ? Une très Belle Continuation.

[@pilatesavecashley]

bonjour ! même avec un scoliose c'est toujours mieux de bouger, il s'agit juste de trouver les exercices que vous réussissez à faire sans exacerber vos douleurs :)

[@oliviaguiri2146]

très bonne séance combien de fois doit-on la répétée ?

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗 Le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine.

[@pilatesavecashley]

merci ! le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine :)

[@MaryssaLeroy-kj3rt]

Je n'ai aucune force sur mon bras gauche alors que je suis gauchere donc je n'ai pas pu faire le deuxieme exercice ca me faisait beaucoup trop mal 😢

[@mindyraboteur5099]

J’aimerais des renseignements est ce que c’est normal que le creux de mes genoux tire et que sa me fait mal? Sinon merci c’était super

[@pilatesavecashley]

Ça dépend. Ces exercices travaillent les fessiers mais aussi les ischio-jambiers, qui passent derrière le genou. Alors ça peut être une sensation du muscle qui travaille. Ou peut être vous êtes hypermobile et alors vous provoquez une hyperextension du genou quand vous tendez la jambe. Essayez de garder le genou légèrement fléchi. :)

[@Marine.91]

Faut le faire combien fois par semaine ?

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Ça dépend des autres exercices que vous faites mais le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine. 💪

[@aminadieng1163]

Wsh c’est trop compliqué ça 😢

[@pilatesavecashley]

Essayez peut-être une autre séance de ma playlist pour débutants 😊 kzbin.info/aero/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=ccvnOBgQWWkcwdKI

[@MathildeVoituriez]

Ça détend !